¡Hola queridos lectores!Continuando con el tema de la inmunidad, no se puede dejar de decir sobre la categoría de la población que más lo necesita, sobre las mujeres que están en período de gestación de su bebé.Las mujeres embarazadas, como nadie, necesitan buena salud. ¿Cómo aumentar la inmunidad durante el embarazo? ¿A qué métodos recurrir y qué se debe recordar?
Es triste admitir el hecho de que durante la gestación de un niño, a menudo el embarazo termina en una interrupción o aborto espontáneo. No daré estadísticas, créanme, son bastante tristes.
Y a menudo sucede por culpa de la mujer misma, que no se ha preparado adecuadamente para este período difícil pero maravilloso de su vida. como fortalecer pobre salud y evitar complicaciones Una respuesta, usar todo formas posibles manteniendo el sistema inmunológico.
Durante el embarazo se produce una disminución de las funciones protectoras del organismo, y esto es fisiológico. proceso natural. La supresión de la inmunidad durante este período se llama inmunosupresión.
En este estado, cuando se reduce la protección celular y humoral, se produce un complejo e importante proceso de transformación. Evita el rechazo del embrión, que en esencia debe ser percibido por el organismo como un cuerpo extraño. En el caso de que la inmunosupresión esté ausente y se produzca un parto prematuro.
Este mecanismo está siendo investigado constantemente. Propiedades fenomenales Cuerpo de mujer sobre el fechas tempranas los embarazos son realmente asombrosos. Dentro de las 40 semanas desde el período de concepción, los antígenos extraños están en el cuerpo de la madre y no son rechazados.
Durante este período, una mujer es muy vulnerable a varios tipos infecciones y complicaciones, se vuelve muy importante ser sensible a su salud en el primer trimestre, debido a una amenaza de aborto.
Signos de pérdida de propiedades protectoras.
Una mujer embarazada puede sentir diversas dolencias si tiene el el sistema inmune. No se trata del proceso único asociado a la relación de la inmunidad y el embrión, sino de una situación mucho peor.
Muchos del sexo justo sufren de una patología de naturaleza grave, esta es una enfermedad de la glándula tiroides. Todas las mujeres que planean tener un bebé definitivamente deben someterse a un examen serio antes de la concepción. Los síntomas de esta enfermedad aparecen en fatiga cronica, apatía, debilidad y pérdida del apetito.
Avitaminosis. Se manifiesta no solo en períodos estacionales, para el centro de Rusia este fenómeno puede ser durante todo el año. A pesar de que los estantes de los supermercados están repletos de todo tipo de frutas y verduras, debes tener cuidado con algunas de ellas. Pueden almacenar muchas sorpresas desagradables en su carne madura en forma de herbicidas y otros productos químicos.
Cómo aumentar la inmunidad de una mujer embarazada
Un punto importante es lo que constituye una dieta nutritiva. Una dieta sana y equilibrada debe consistir más en alimentos ricos en sustancias útiles, zanahorias y remolachas, repollo y frijoles, manzanas y varias bayas. Son ricas en vitaminas complejos minerales y compensar rápida y eficazmente la pérdida de inmunidad.
- Para reponer ácido fólico, vitaminas A, C, B, E, zinc, selenio, hierro, debe seleccionar específicamente alimentos para su dieta. Todos estos componentes son muy importantes para una mujer embarazada en todos los períodos. Recuerda que el 65% embarazo exitoso depende de modo correcto nutrición.
- Limita en tu dieta al máximo, necesitas productos que afecten negativamente al páncreas. Esta lista incluye alimentos picantes, grasos y fritos. Alimentos con carbohidratos: bollería, dulces y pan blanco.
- La base debe ser cereales, productos lácteos, carnes magras magras, pescado, manzanas, bayas, agua mineral o de manantial.
Aumento de la inmunidad durante el embarazo en el primer trimestre.
Mejorar la inmunidad durante el embarazo en el primer trimestre juega un papel crucial, durante este período una mujer experimenta fuertes cambios en el cuerpo, que se manifiestan en forma de náuseas, mareos, fatiga e incluso desmayos. Con vómitos constantes, debe beber más líquidos; de lo contrario, puede producirse deshidratación en el contexto de una toxicosis grave.
- Para mejorar la protección de la salud, debe estar al aire libre con más frecuencia y moverse activamente. Si bien los cambios de apariencia aún no son visibles y todas las transformaciones se están produciendo en el interior, la futura madre puede llevar una vida normal. Debe tener cuidado con los resfriados y las infecciones virales, y ser menos propenso a estar en lugares concurridos. ARVI en el primer trimestre representa un peligro para el embrión, que aún no está adecuadamente protegido por la membrana placentaria. Con los virus, cualquier enfermedad crónica puede surgir. Use ropa adecuada y tenga cuidado con los resfriados. El porcentaje de aborto por SARS en el primer trimestre es del 18%. El aumento de la temperatura de tu cuerpo de la manera más negativa puede afectar al bebé y terminar en tragedia.
- Está estrictamente prohibido tomar antibióticos en el primer trimestre.
- Las vitaminas en forma de frutas frescas no deben desaparecer de la mesa. El estrés y la sobrecarga nerviosa pueden afectar negativamente la inmunidad, por lo tanto, debe tratar de no entrar en conflicto y no estar nervioso.
- La gimnasia está incluida en la lista obligatoria de medios para fortalecer el sistema inmunológico. La natación puede tonificar maravillosamente el cuerpo al mejorar el flujo sanguíneo.
Aumento de la inmunidad durante el embarazo en el segundo trimestre.
El segundo trimestre no es menos importante para la madre y el niño, ya que en este momento la formación de su órganos internos, y aquí, una fuerte inmunidad en mujeres embarazadas puede desempeñar un papel crucial para ambos. Como antes, no debe comunicarse con personas enfermas, visite lugares con una fuerte congestión de personas.
No use medicamentos para el resfriado por su cuenta, incluso las gotas nasales inofensivas pueden afectar la salud del feto. Sólo con la cita de su médico se puede utilizar varios medios contra los resfriados
Debes limitar tu actividad física, pero estar sentado en el sofá todo el día tampoco es bueno. Por lo general, una mujer en este momento todavía está trabajando de manera segura y participando en la sociedad. Cómo mantener el tono de vida y cómo aumentar la inmunidad durante el embarazo en el segundo trimestre:
Apoyar el sistema inmunológico en un período de mala salud será capaz de medicamentos recomendados Organización Mundial cuidado de la salud. Es un mineral que resiste virus - complejos vitamínicos"Multi - Tabs Prenatal", "Vitrum Prenatal Forte" y otros.
Pueden ser utilizados por mujeres durante el embarazo. Sus beneficios son claros y probados en estudios clínicos. Pero, sin consultar a un médico, no debe tomarlos por su cuenta.
¿Qué pueden hacer las mujeres embarazadas durante el segundo período? Si hablamos de los alimentos que componen la dieta, aquí no habrá mucha originalidad. Lo mismo:
- vitaminas útiles frutas frescas y vegetales;
- aceite de pescado para mejorar la función cerebral y sistema nervioso feto;
- jugos y bebidas minerales;
- productos que contienen calcio requesón, pescado;
- largos paseos y ejercicio.
Un buen ayudante para el insomnio será airear la habitación y dar pequeños paseos antes de acostarse. Puede usar medicamentos solo en forma de valeriana o agripalma en una forma ligeramente diluida. No se deben usar otras pastillas para dormir.
Remedios caseros
¿Cómo aumentar la inmunidad usando remedios caseros? buen remedio se convertirá en una espina. Es rico en vitamina C y supera la inmunodeficiencia severa más manera efectiva. La infusión de rosa mosqueta se prepara, como el té, en un termo. Puedes beberlo durante varios días en unas pocas cucharadas.
Una baya excelente que repone la inmunidad son los arándanos, los arándanos rojos, el espino amarillo, y si una mujer embarazada no tiene una reacción alérgica a estas bayas, puede usarlas de manera segura en forma de bebidas de frutas y gelatina.
Ya sabes cómo evitar posibles manifestaciones negativas y complicaciones durante el embarazo. Siga las reglas, use ya probado y formas conocidas fortalecimiento de la inmunidad.
¡Y entonces su embarazo se convertirá en un período maravilloso, capaz de dar al futuro bebé algunas de sus propiedades protectoras, que necesitará durante el primer tiempo de su estadía en la Tierra!
El cuerpo de una mujer durante el parto necesita mucho mas fuerza por pleno desarrollo feto. La inmunidad durante este período se debilita y para fortalecerla, es necesario llevar a cabo medidas especiales de salud y acciones preventivas para que el embarazo pase sin problemas innecesarios. Hay varias razones principales por las que la inmunidad de una mujer puede debilitarse.
Causas de la inmunidad reducida
- Tan pronto como ocurre el embarazo, el cuerpo de una mujer comienza a experimentar serios cambios hormonales. Esto afecta no sólo al bienestar general (náuseas, vómitos, mareos y Debilidad general), pero también en una disminución de la inmunidad.
- Tiene un gran efecto negativo en todo el cuerpo. imagen incorrecta vida y dieta. Esta lista incluye: malos hábitos, el uso de alimentos ahumados y fritos, así como productos semielaborados, caminatas mínimas al aire libre y falta de ejercicio.
- En el trabajo de los órganos gastrointestinales hubo cambios negativos y trabajo normal. sistema digestivo violado Estos trastornos afectan al estado de todo el organismo en su conjunto y al sistema inmunitario en particular.
- Una mujer embarazada es más propensa a la ansiedad, cambios de humor e incluso estrés. ella a menudo tiene pensamientos negativos sobre el desarrollo del niño o el futuro parto. Para una mujer en posición, el llanto repentino es característico, o viceversa, la alegría tormentosa. Su rutina diaria cambia debido a la somnolencia y la inseguridad, y las tareas del hogar aún recaen sobre sus hombros y esto la mantiene en cierta tensión.
- Bajo actividad física, falta de caminatas regulares, falta de oxígeno, sedentarismo.
- El lugar de residencia de la mujer está en un gran ciudad ruidosa, cerca de la carretera o en un lugar ambientalmente desfavorable.
- Hay una escasez aguda de vitaminas y nutrientes esenciales en el cuerpo.
Si una mujer se siente alegre, tiene buen humor y sueño profundo Se trata de un sistema inmunológico saludable.
Es necesario visitar más a menudo la naturaleza, alejarse del bullicio de la ciudad, los coches y industrias peligrosas. Sobre el Aire fresco Es mejor salir regularmente, dos veces al día.
En la estación fría, debe vestirse para caminar para no enfriarse demasiado. No debe visitar lugares con mucha aglomeración de personas, eventos masivos y, si es posible, evitar estar en transporte público. Esto protegerá a la mujer del contacto inesperado con una persona enferma. Otros miembros de la familia o parientes cercanos pueden ir de compras y usted puede ir a la clínica para el próximo examen en automóvil.
La pomada oxolínica aplicada en la mucosa nasal (tres veces al día) también protegerá contra los virus en caso de contacto no deseado.
Mi casa es mi castillo. Esta declaración será exacta sólo si pureza perfecta en la casa. Se requiere ventilación diaria (dos o tres veces al día) de las habitaciones. El polvo se debe limpiar al menos dos veces por semana, y la limpieza general se realiza mejor una o dos veces al mes. Es recomendable comprar una lámpara especial que limpie el espacio de aire de las instalaciones de bacterias.
Es muy importante hacer ejercicio todos los días, según este trimestre del embarazo. No descuides la preparación para el parto, que consiste en ejercicios especiales para las futuras madres. Dichos ejercicios prepararán el cuerpo para el parto y facilitarán su flujo. Los ejercicios especialmente diseñados ayudan a estirar los músculos necesarios y aumentan la flexibilidad de las articulaciones en el área pélvica.
El endurecimiento es manera confiable fortaleciendo la inmunidad y protegiendo el cuerpo de resfriados y enfermedades infecciosas. Debe comenzar este proceso con frotamientos húmedos comunes. Para ello se utiliza toalla de felpa sumergido en agua a una temperatura de unos veinticinco grados. Después de acostumbrarse a esta etapa, puede proceder a ducha fria y caliente, y luego rociar con agua fría. Con cada procedimiento de endurecimiento posterior, se recomienda reducir la temperatura del agua en uno o dos grados.
Acerca de la celebración varios tipos exámenes, procedimientos físicos o vacunas, siempre debe consultar con su ginecólogo. Debe estar seguro de que esto no es peligroso para usted y su bebé por nacer. Un masaje inofensivo o una vacuna contra la gripe en lugar de los beneficios esperados puede terminar en lágrimas para ambos. Una mujer debe saber todo sobre posibles consecuencias y complicaciones para sacar la conclusión correcta.
renunciar por completo malos hábitos, y especialmente por el uso de bebidas alcohólicas y de bajo contenido alcohólico. Es muy útil que una mujer embarazada consuma mucho líquido en forma de compotas, infusiones, decocciones y jugos frescos. Frambuesa, menta, jengibre, flor de tilo- Esta es una base útil y segura para el té o la decocción. Pero agua corriente indeseable, ya que puede causar hinchazón.
Recuerda que la limpieza es la clave de la salud. Lávese las manos con jabón después de cada uso del baño o lugar público(por ejemplo, transporte), después de la calle y después de ir a la clínica. Lleva contigo toallas higiénicas mojadas en todo momento en caso de que te quedes sin agua.
La membrana mucosa de la boca y la garganta se puede enjuagar diariamente como medida preventiva. decocción de manzanilla o solución de soda débil.
Cuantas más emociones positivas, mejor. Trate de deshacerse de las comunicaciones, preocupaciones y experiencias desagradables. Usar tiempo libre para tu actividad favorita o caminar, reunirte con amigos o ver tu película favorita, escuchar música o simplemente para dormir y relajarte. Busca lo positivo en todo. Un buen humor es un sistema inmunológico fuerte.
Durante el parto etnociencia aconseja consumir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y bebidas ricas en vitaminas y microelementos. Para fortalecer y mantener la inmunidad, se recomienda beber infusiones a base de rosa mosqueta, cúrcuma, manzanilla y jengibre. Muy útil nueces en combinación con albaricoques secos y ciruelas pasas. Pero con la miel hay que saber cuándo parar para no provocar una reacción alérgica.
Nutrición apropiada
Revisa y, si es necesario, cambia drásticamente tu dieta con el inicio del embarazo. renunciar por completo más pesado que la comida en forma de alimentos grasos, fritos y ahumados. Si uno de tus alimentos favoritos te causa malestar en el sistema digestivo, entonces es mejor no comerlo. La comida sana es fresca y comida saludable. En primer lugar, incluyen frutas frescas (especialmente plátanos) y jugos, verduras (especialmente frijoles, cebollas y ajo). Intenta que tu menú sea equilibrado y variado.
¿Por qué es necesario tener ajo en la dieta de las mujeres embarazadas y cebolla? Estos dos representantes vegetales útiles contienen sustancias biológicamente activas que pueden destruir virus y bacterias. Una mujer en estos nueve meses simplemente necesita tal protección confiable en forma de productos naturales. Es posible obtener un efecto protector en el cuerpo sin comer estos vegetales, pero solo inhalando su aroma.
Se recomienda durante el embarazo consumir la mayor cantidad posible de remolachas, zanahorias, manzanas, calabazas y granadas, así como su jugo. muy bueno para comer papilla de trigo sarraceno, hígado de res, carnes magras y pescados, pero no a la hora de acostarse. Para prevenir el estreñimiento, es importante tener albaricoques secos, higos y ciruelas pasas en la dieta. Pero los aguacates, las verduras y los frijoles le darán al cuerpo el ácido fólico necesario.
Vale la pena limitarse en el uso de cítricos, pero por ahora tendrás que olvidarte del chocolate por completo. Estos productos pueden causar manifestaciones alérgicas.
vitaminas y medicinas
Ningún fármaco debe autoprescribirse. Esto solo lo puede hacer su ginecólogo después de un análisis y examen completo. Es necesario averiguar exactamente qué vitaminas concretas u otros nutrientes le falta a tu cuerpo. Todos los medicamentos se seleccionan estrictamente individualmente. Una mujer no puede hacer esto sola sin arriesgar su salud y la vida del bebé.
Solo después de una consulta detallada con un médico, una mujer embarazada puede adquirir medicamento que contiene vitaminas, minerales y oligoelementos. Oferta de cadenas de farmacias un gran surtido drogas similares. En cada uno de ellos hay un elemento principal que está contenido en mayor cantidad.
Por ejemplo, Vitrum Prenatal tiene mucho hierro y ácido fólico, Elevit tiene magnesio, Centrum Materna tiene grandes dosis de vitaminas A y B, yodo y ácido fólico. Existen preparaciones complejas disponibles en el mercado que contienen muchos oligoelementos y están destinadas a fortalecimiento general el cuerpo de una mujer durante el embarazo es "Pregnavit", "Alphabet", "Complete Mama", "Multi-tabs Prenetal". Las vitaminas como Pregnakeya, Femibion, Amway son nuevas y tienen pocas críticas mixtas.
Recuerde que es posible que no necesite el medicamento si vive lejos del bullicio de la ciudad, la mala ecología y sigue un estilo de vida saludable. No compre ningún medicamento sin receta médica o al menos consulta.
Cuidado de la salud
Una mujer durante el embarazo está experimentando cambios mucho más agudos en el cuerpo. La emoción y el pánico pueden causar incluso un ligero aumento de la temperatura y la aparición de secreción nasal. Tienes que recordar tu posición interesante y no inicie el tratamiento con los medios habituales que siempre utiliza cuando aparecen los primeros signos de la enfermedad. Ahora cada droga útil puede causar consecuencias negativas para un niño
Malestar (fiebre, tos, dolor de cabeza, debilidad, etc.) es razón seria aplicar para atención médica. Recuerde que está estrictamente prohibido tomar cualquier medicamento sin consultar a un médico, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Es recomendable llamar a un médico en casa, pero si esto no es posible, cuídese equipo de proteccion. Visite la clínica solo con una venda de gasa para no agravar su condición después del contacto con numerosos pacientes en los pasillos de una institución médica.
De hecho, no es nada difícil fortalecer y mantener el sistema inmunológico en el estado normal. Todos los consejos son muy fáciles de seguir. Para hacer esto, solo necesita su deseo y confianza en la corrección de sus acciones. La cosa mas importante es emociones positivas y buen humor de una mujer embarazada, su actitud positiva. Si a esta nutrición adecuada y saludable le sumas caminatas regulares, ejercicio y adherencia a la rutina diaria, entonces tú y tu bebé por nacer se sentirán muy bien.
Cómo fortalecer la inmunidad (video)
Según las estadísticas, casi el 90% de las mujeres que esperan un hijo experimentan una disminución de las fuerzas inmunitarias. Para descubrir cómo fortalecer la inmunidad durante el embarazo, primero debe averiguar la razón que condujo a la disminución en este período crucial.
El embarazo es uno de hitos en la vida de toda mujer. Desarrollo adecuado futuro hijo y buena salud futura madre depende de muchos factores, incluido el estado de inmunidad y su capacidad para resistir virus y bacterias.
Por lo tanto, una de las tareas principales durante el embarazo es fortalecer y mantener la inmunidad en el nivel adecuado.
¿Por qué disminuye la inmunidad durante el embarazo?
La inmunidad humana es la capacidad fisiológica del cuerpo para resistir factores infecciosos y bacterianos extraños que vienen del exterior.
Según los expertos, la inmunidad de una mujer durante el embarazo se reduce debido a impacto negativo las siguientes razones:
- ansiedad;
- Estrés crónico;
- prescripción de antibióticos;
- situación ecológica desfavorable;
- condiciones de vida y de trabajo desfavorables;
- propenso a las alergias.
Hay varias etapas principales del embarazo, que se clasifican según la vulnerabilidad del sistema inmunológico de la mujer.
La primera etapa dura de 6 a 8 semanas después de la concepción. Durante este período, el cuerpo de la futura madre se adapta a un nuevo estado, mientras que una gran cantidad de hormonas se libera en la sangre, biológicamente. sustancias activas, que reducen las defensas inmunitarias de la mujer.
La segunda etapa cae en la semana 20-28 de gestación. En ese tiempo pleno funcionamiento el feto se está desarrollando y, por lo tanto, los recursos del cuerpo se gastan tanto como sea posible en este difícil proceso.
Además, el debilitamiento del sistema inmunológico puede ocurrir debido a un estado inestable. antecedentes hormonales mujeres. Los cambios en el sistema hormonal ya se desarrollan en la etapa de fertilización del óvulo.
A partir de este momento comienza la producción intensiva de la hormona coriónica del embarazo, lo que provoca cambios característicos en el bienestar de la mujer. En este contexto, las defensas del organismo se debilitan.
La desnutrición o desnutrición también puede conducir a un sistema inmunológico debilitado. En este caso, el cuerpo de la mujer recibirá pocos nutrientes que se necesitan durante el embarazo no solo para ella, sino también para su hijo por nacer.
Como resultado, el feto toma del cuerpo de la madre las sustancias necesarias para su desarrollo, debilitando la inmunidad de la madre.
¿Cómo ayudar a tu cuerpo?
Fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo es fundamental. Dado que no es deseable que las futuras madres tomen medicamentos, es posible aumentar la protección inmunológica con la ayuda de una dieta saludable, tomando complejos multivitamínicos, endureciendo y observando la rutina diaria.
Nutrición apropiada
Incluya tantas verduras y frutas frescas en su dieta como sea posible. Si los productos del frigorífico no inspiran confianza, mejor tirarlos a la basura sin piedad y evitar intoxicaciones.
No se recomienda ingerir alimentos que puedan causar indigestión: comida rápida, patatas fritas, carne ahumada o recocida, champiñones. Todos estos platos apenas son digeridos por el tracto digestivo, mientras que no proporcionan al cuerpo minerales ni vitaminas.
Para aumentar la inmunidad, la futura madre debe comer diariamente alimentos ricos en prebióticos: espárragos, frijoles, cebollas, ajo, higos, plátanos.
Me gustaría mencionar la cebolla y el ajo en esta lista. Estos productos contienen simultáneamente prebióticos y fitoncidas, sustancias que inhiben y neutralizan el crecimiento y desarrollo de microorganismos patógenos.
En cuanto a la carne y el pescado, entonces, por supuesto, estos productos son igualmente útiles, pero para tracto digestivo futura madre, representan una carga seria. Por esta razón, no deben comerse en la cena.
Asegúrese de incluir frutas secas en el menú diario: higos, ciruelas pasas y albaricoques secos, ya que estabilizan los intestinos y ayudan a eliminar el estreñimiento, lo que tiene un efecto positivo en la microflora intestinal.
Es de particular importancia durante el embarazo. Se encuentra en aguacates, verduras y frijoles. Por debajo estricta prohibición para las futuras madres, las fresas, el chocolate y los cacahuetes, pueden causar alergia a la comida que afectará negativamente al sistema inmunológico.
Tomando vitaminas
Ningún preparaciones multivitamínicas debe tomarse con precaución. Pero su uso no será superfluo, ya que la futura madre no podrá obtener alimentos con alimentos. complejo necesario nutrientes
Hoy en día se elaboran todo tipo de complejos vitamínicos para mujeres embarazadas, antes de utilizarlos es necesario consultar con el médico sobre la conveniencia de tomarlos.
El mercado farmacéutico moderno ofrece los siguientes medicamentos:
- Elevit: contiene un complejo completo de vitaminas, enriquecido con magnesio, pero no contiene yodo.
- Alfabeto: un complejo único, cuyos suplementos vitamínicos se recogen en tabletas varios colores. Una mujer puede tomar los oligoelementos que necesita y rechazar los que recibe en exceso.
- Vitrum Prenatal: preparado que contiene todo el complejo de vitaminas, enriquecido con hierro y ácido fólico, pero sin incluir el yodo. Relevante para las mujeres que sufren de anemia.
- Mamá cómplice: un medicamento de seguro adecuado para mujeres que comen bien, rara vez se enferman y cuidan su salud. Pierde en comparación con los complejos vitamínicos anteriores.
- Multi-pestañas Prenatal: contiene todas las vitaminas principales que necesita la futura madre, nada más.
- Centro Materno: contiene todas las vitaminas, especialmente enriquecido con yodo, ácido fólico y vitaminas A y B. No recomendado para personas alérgicas y sin receta médica.
Puede comprar complejos vitamínicos sin receta en cualquier farmacia, pero debe tomarlos por recomendación de un médico. por ejemplo, en período de verano, en el contexto de un entorno favorable y forma saludable vida, así como en ausencia de resfriados, no necesita beber complejos multivitamínicos.
Régimen diario
Durante el embarazo, es importante crear una rutina diaria cómoda con un período de tiempo suficiente para la actividad física y el descanso. Dormir lo suficiente es esencial para mantener la inmunidad.
Una futura madre debe dormir al menos 8 horas al día. Durante el embarazo, es mejor acostarse más temprano de lo habitual.
Los cargamentos activos en el aire libre mejoran la inmunidad, aumentan cualitativamente su firmeza. La protección inmunológica se fortalece con ejercicios físicos como gimnasia ligera, nadar, caminar, es decir, cualquier ejercicio dentro de límites razonables.
Si hace ejercicio hasta la fatiga y el agotamiento, puede dañar no solo la inmunidad, sino también el embarazo. Las cargas deben corresponder a la edad gestacional y entrenamiento físico mujeres.
endurecimiento
Los procedimientos de endurecimiento son un estrés específico para el cuerpo. Gracias a ellos se mejora la protección del sistema inmunitario, su resistencia a factores negativos ambiente.
Pero el embarazo no es el momento de practicar formas extremas de endurecimiento, como sumergirse en un agujero de hielo o frotarse en la nieve. Es suficiente practicar el rociado contrastante de las piernas y los brazos y limpiar el cuerpo con agua fría.
frotando - manera suave endurecimiento con agua. Con una toalla cuidadosamente escurrida, debe limpiar toda la superficie del cuerpo de acuerdo con un patrón determinado: comenzando con las manos y los brazos, subiendo hasta el pecho y el cuello, y terminando con las piernas. Al mismo tiempo, la espalda y los hombros se masajean desde la periferia hacia el centro.
En las primeras etapas de endurecimiento, la toalla se humedece con agua cerca de temperatura ambiente, entonces debe reducirse hasta 10 grados.
Las duchas de contraste o los baños de pies y manos también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Para este procedimiento de endurecimiento, debe preparar con anticipación dos recipientes con agua fría (alrededor de 30 grados) y agua caliente (alrededor de 40 grados).
Cada 5 días, la temperatura del agua en el recipiente "frío" debe reducirse 1 grado. Idealmente, debe llevarse a 10 grados. Para el endurecimiento, las piernas y los brazos se bajan alternativamente en caliente y agua fría durante 30 y 15 segundos, respectivamente, 3-4 veces. Después de eso, los pies y las manos deben limpiarse con una toalla seca y ponerse calcetines calientes.
Las actividades de endurecimiento no deben llevarse a cabo por la noche o temprano en la mañana. Necesitas practicarlos durante el día cuando el cuerpo está en la cima de su actividad. No es necesario dejarse llevar y abusar del endurecimiento, basta con realizar un procedimiento al día. Lo principal es sistemático.
Después de los procedimientos, es conveniente frotar la piel hasta que se enrojezca. Antes de los procedimientos con agua, se recomienda hacer un ejercicio ligero.
Si la piel se vuelve azul, aparecen escalofríos y molestias, vale la pena considerar que los procedimientos de endurecimiento se llevan a cabo incorrectamente o no son adecuados en absoluto.
En tal situación, es mejor elegir el más suave. régimen de temperatura o como una parada de endurecimiento en caminatas diarias al aire libre.
La base de cualquier embarazo debe ser un buen estado de ánimo, un descanso adecuado, una nutrición saludable, y luego la futura madre y su bebé se sentirán bien.
Video útil sobre vitaminas para mujeres embarazadas.
el embarazo es natural estado femenino y no una enfermedad. Sin embargo, en la mayoría de las mujeres en el puesto, se produce una disminución de las defensas del organismo. Y esto ya está lleno de permanente resfriados, infección con infecciones que son potencialmente peligrosas para el niño.
Para evitar todo tipo de riesgos, las mujeres embarazadas deben escuchar los consejos del ginecólogo y comprender cómo aumentar la inmunidad durante el embarazo.
Este es un sistema de protección que opera según el principio de respuestas a la penetración de cualquier agente dañino en el cuerpo. En pocas palabras, para el "encendido" de la inmunidad, no importa en absoluto lo que haya penetrado en cuerpo humano- una partícula viral, una bacteria o una astilla.
Hay dos tipos de inmunidad:
- congénito;
- específico.
En el primer caso, los fagocitos están en guardia, uno de los tipos de glóbulos blancos, cuya tarea principal es capturar y digerir varios elementos extraños. Por eso se les llama "devoradores".
Los factores de la inmunidad innata incluyen varios bactericidas que secretan sudor, glándulas sebáceas, saliva, así como ácido digestivo y bacterias beneficiosas que se han asentado en el tracto gastrointestinal, la vagina y la piel.
En el segundo caso, la inmunidad se desarrolla después de que una persona interactúa con un antígeno, una molécula relativamente grande, que incluye cualquier microbio o toxina.
Al penetrar en el cuerpo, estos biopolímeros estimulan la liberación de anticuerpos, moléculas de proteínas especiales que son elementos del sistema de defensa. Estas sustancias están diseñadas para neutralizar el antígeno.
Los anticuerpos son producidos por varios órganos y sistemas: médula ósea, bazo, tejido linfático e intestinos. Es decir, el cuerpo humano ha desarrollado los mecanismos más complejos para contrarrestar diversos agentes extraños. Sin embargo, esto se aplica al estado normal.
¿Qué cambia en las mujeres embarazadas?
Es bien sabido que el embrión tiene doble naturaleza”: exactamente el 50% de la información genética que adquiere del segundo padre, y este material hereditario es ajeno a una mujer embarazada. Es decir, la vida nacida es siempre sólo medio compatible con el organismo de la madre.
Con base en el conocimiento del sistema inmunitario, se puede suponer que se deben producir anticuerpos contra los antígenos masculinos en mujeres embarazadas, pero durante embarazo normal esto no pasa El cuerpo simplemente suprime su propia inmunidad.
Rebaja similar proteccion natural cargada de susceptibilidad de una mujer embarazada a varias infecciones. Los resfriados son especialmente comunes durante el embarazo.
Los científicos creen que suceden dos cosas durante el embarazo. periodo critico, acompañado de una importante disminución y vulnerabilidad en el trabajo de inmunidad:
La supresión del sistema inmunológico al comienzo del embarazo también se debe a cambios en los niveles hormonales. Desde el momento de la concepción, la mujer embarazada produce gonadotropina coriónica, que, entre otras cosas, contribuye a la adaptación del cuerpo femenino al feto a través de una inmunidad reducida.
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas fortalecer su inmunidad?
El embarazo dicta sus propias reglas para aumentar las defensas del organismo. Por lo tanto, no se recomienda que las mujeres embarazadas usen medicamentos, por lo que un ginecólogo puede recomendarle a una mujer que fortalezca el sistema inmunológico a través de una dieta saludable, tomando vitaminas, atemperando los procedimientos y siguiendo una rutina diaria.
Para mantener la inmunidad, se puede recomendar a una mujer embarazada que coma de manera adecuada y completa. El aumento de las fuerzas protectoras se produce debido a la provisión del cuerpo femenino con numerosas sustancias útiles:
- Elementos proteicos y aminoácidos. Estos componentes aumentan la liberación de anticuerpos presentes en el tracto gastrointestinal y necesarios para combatir agentes nocivos. La fuente principal es la carne y los productos lácteos.
- sustancias carbohidratadas. La fibra dietética contenida en frutas y cereales es especialmente útil para las mujeres embarazadas.
- grasas El embarazo no es una razón para renunciar a las grasas, que mejoran seriamente el sistema inmunológico. Estas sustancias se encuentran en la carne, pescado graso.
La dieta diaria debe equilibrarse incluyéndola en el menú volumen deseado nutrientes: una mujer embarazada necesita aproximadamente 110-130 gramos de proteína por día, 90 gramos de grasa y hasta 450 gramos de fibra dietética.
Olvídate de la comida rápida, aunque contiene mucha grasa. Dichos productos son dañinos en el estado normal, solo traerán varios inconvenientes a las mujeres embarazadas e incluso una inmunidad más baja debido a varios saborizantes y condimentos.
La función del tracto gastrointestinal es una de elementos esenciales inmunidad normal. La microflora intestinal no solo participa en la digestión de los alimentos, sino que también produce un complejo de vitaminas que evita la penetración de diversos elementos nocivos.
Para mantener la microflora normal del tracto gastrointestinal y al mismo tiempo aumentar la inmunidad, las mujeres embarazadas deben preocuparse por prevenir problemas con las deposiciones y eliminar el estreñimiento. Tales dificultades tienen un efecto extremadamente negativo en la liberación de inmunoglobulinas protectoras.
Para facilitar el acto de defecar de una mujer embarazada, puede utilizar:
- pan negro integral;
- frutas ricas en fibra (melón, verduras de calabaza);
- frutos secos (higos y ciruelas pasas);
- kéfir;
- aceite de oliva.
Para prevenir el estreñimiento, puede estrictamente tiempo específico(por la mañana) siéntate en el inodoro. Esto es necesario para desarrollar reflejo condicionado para las deposiciones.
Si debe tomar algún medicamento laxante durante el embarazo, el ginecólogo le dirá.
Es bien sabido que los compuestos vitamínicos participan en la síntesis de formaciones inmunitarias especiales, anticuerpos y otras sustancias útiles. Las siguientes vitaminas y minerales son especialmente importantes durante el embarazo:
- Grupo B Las vitaminas están diseñadas para estimular el trabajo del sistema protector en situaciones de estrés, después de una cirugía o lesión.
- Complejos multivitamínicos, que incluyen vitaminas A, C, D, E. Estas vitaminas pueden aumentar la inmunidad y evitar infecciones.
- Compuestos de zinc, hierro, selenio y yodo. Estas minerales desempeñar papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico, impidiendo la penetración de agentes virales y participando en la formación de linfocitos especiales.
Las preparaciones de vitaminas y minerales más populares para mujeres embarazadas incluyen complejos como Elevit, Multi Tabs Prenatal, Complevit Mom, Alphabet, etc.
Estos preparados de vitaminas y minerales se pueden comprar libremente en cualquier cadena de farmacias, pero la ingesta de vitaminas debe ser aprobada por un ginecólogo.
Por ejemplo, en la estación cálida, con una buena nutrición, una situación ambiental favorable, no es necesario tomar estos complejos.
Impulso de inmunidad remedios caseros- un evento tentador para las mujeres embarazadas. La activación del sistema protector se ve facilitada por inmunoestimulantes naturales, entre los que se destacan los siguientes remedios caseros:
Terapia y prevención de resfriados métodos populares populares entre las mujeres embarazadas, pero solo un ginecólogo puede recomendarlos.
Los inmunoestimulantes a base de hierbas (tinturas de eleuterococos y ginseng) son remedios caseros bien conocidos, pero no se ha estudiado su efecto sobre el embarazo. ¡Ten cuidado!
La ginecóloga Irina Prokusheva cree que la inmunidad de una mujer embarazada moderna funciona solo en un 20 por ciento, por lo que es inútil estimularla con remedios caseros.
Es mejor comprar inmunocorrectores especiales. Sin embargo, la ginecóloga Irina Prokusheva advierte que no deben usarse sin la aprobación del médico.
Las mujeres embarazadas deben garantizar una rutina diaria cómoda, que incluya tiempo para descansar y una actividad física óptima.
El sueño es de suma importancia, y su duración suele ser de entre 8-10 horas al día.
El embarazo también implica una actividad física óptima, por ejemplo, caminar, nadar, gimnasia para mujeres embarazadas. Sin embargo, es posible romper el sistema inmunológico y dañar al niño haciendo ejercicio hasta el agotamiento, excediendo las propias reservas.
El cuerpo de una mujer embarazada percibe el endurecimiento como una situación estresante aguda, como resultado de lo cual se moviliza el sistema inmunológico y se produce la adaptación a condiciones ambientales adversas.
Por supuesto, se debe abandonar el endurecimiento extremo (natación de invierno), pero siguientes procedimientos complementan perfectamente el embarazo:
- La futura madre debe limpiarse todo el cuerpo con una toalla empapada en agua fría (al principio la temperatura es temperatura ambiente, luego baja). El frotamiento tiene lugar a lo largo de una cierta "ruta": miembros superiores, pecho, espalda, miembros inferiores.
- baños de contraste. Para esto, las mujeres embarazadas necesitarán 2 recipientes, con agua fría y caliente. Una mujer mete las extremidades en un recipiente caliente durante 30 segundos y luego en uno frío durante un cuarto de minuto. El procedimiento se repite 3-5 veces. Después del evento, se limpian el cuerpo con una toalla y se ponen calcetines calientes en los pies.
El endurecimiento del agua no debe llevarse a cabo después de despertarse. Tiempo perfecto- Medio día. Los baños de toallita y contraste se realizan diariamente, una vez al día, sin dejarse llevar; la duración del procedimiento es de aproximadamente 2 minutos.
Si la piel se vuelve azul, se cubre con "granos", entonces el régimen de temperatura no se ajustaba. Necesito frotar más agua tibia y elevar la temperatura del agua fría del lavabo.
"El tiempo en la casa"
Durante el embarazo (y no solo), la mujer suele estar en el interior (apartamento, oficina), por lo que es necesario establecer un clima que ayude a apoyar el sistema inmunológico en la lucha contra los microorganismos patógenos.
Los expertos aconsejan los siguientes pasos:
- limpie constantemente la habitación, limpie el polvo (al menos 2 veces por semana);
- ventile la habitación (en este momento debe salir de la habitación), especialmente antes de quedarse dormido;
- use dispositivos especiales que purifiquen, humedezcan, ionicen el aire, previniendo la infección con bacterias.
Así, el embarazo va acompañado de una disminución de las defensas inmunitarias del organismo. Para solucionar este problema, los médicos aconsejan a la futura madre que coma bien, normalice el tracto digestivo, tome vitaminas y se endurezca.
Además, las mujeres embarazadas no deben olvidarse de algo tan simple como el buen humor. Un ambiente psicológicamente cómodo debe convertirse en un compañero indispensable de una mujer en posición, luego el sistema de protección funcionará sin interrupción.
Hola, soy Nadezhda Plotnikova. Después de haber estudiado con éxito en SUSU para psicólogo especial, dedicó varios años a trabajar con niños con problemas de desarrollo y asesorar a los padres en la crianza de los bebés. Aplico la experiencia adquirida, entre otras cosas, en la creación de artículos psicológicos. Por supuesto, de ninguna manera pretendo ser la verdad última, pero espero que mis artículos ayuden a los queridos lectores a lidiar con cualquier dificultad.
Instrucción
La alimentación debe ser equilibrada. Para que el sistema inmunológico funcione, incluya alimentos que contengan fibra dietética en su dieta. Estos incluyen frijoles, espárragos, higos, verduras y cebollas. Además, la cebolla y el ajo tienen propiedades que inhiben el crecimiento y desarrollo de bacterias, ya que contienen fitoncidas. Si no los quieres en en numeros grandes para la comida, corte la cabeza de ajo o cebolla en piezas pequeñas y disponer en la habitación en platillos. No te descuides y productos lácteos fermentados, porque no solo se convertirán en una fuente de calcio para ti, sino que también te ayudarán a enriquecer el cuerpo con lactobacilos. Asegúrese de comer frutas y bayas ricas en vitamina C. Los escaramujos, los cítricos y el kiwi lo ayudarán a fortalecer las defensas inmunológicas del cuerpo. Tome complejos vitamínicos prescritos por su médico.
El aire fresco y el movimiento también te ayudarán a combatir las infecciones. Caminar en parques y plazas, hacer ejercicio inscríbete en la piscina. Procedimientos de agua además habrá efecto pulmonar endurecimiento, que además ayudará a reforzar las defensas del organismo. Haz una limpieza húmeda en casa dos veces por semana. Ventile el apartamento y el área de trabajo, ya que el aire fresco no permite que las bacterias se concentren, lo que significa que el riesgo de contraer una infección será mínimo.
Observa la higiene, porque muchas enfermedades se pueden obtener a través de objetos comunes. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón, y si no puede, siempre lleve consigo desinfectante para manos y toallitas húmedas. Para la prevención de enfermedades en tiempo epidemias, use una venda de gasa que debe cambiarse cada tres horas. Trate de evitar el contacto con familiares o colegas enfermos. Compre un ungüento oxolínico, que se conoce propiedades protectoras con lubricación regular de la nariz. En casa, puedes hacer gárgaras con una decocción de manzanilla o caléndula.
También debe prestar atención a su hogar. Ventile las habitaciones regularmente, haga limpieza en húmedo. Esto ayudará a evitar la acumulación de bacterias dañinas en el aire interior. Durante el período de los resfriados, use ungüento de oxolina, debe lavarse las manos con más frecuencia y usar una venda de gasa.
