Cómo empezar a endurecer a un niño de 3 años. Cuándo comenzar y cómo templar a un niño con inmunidad débil: baños de aire y sol, procedimientos de agua y actividad física.

Templar a los niños es una práctica útil, a la que no muchos padres no se atreven a recurrir, porque la consideran extrema y no saben cómo iniciar adecuadamente este tipo de recuperación. La prevención competente llevada a cabo a tiempo es la mejor manera de proteger a su bebé de las enfermedades estacionales. Pero debe tener en cuenta muchos factores: la inmunidad, el estado de salud del niño, su edad.

Principios de endurecimiento de los niños.

Un conjunto de medidas que afectan al cuerpo y aumentan su resistencia al ambiente externo incluye factores naturales como el calor solar, el aire y el agua. El contraste de temperatura subyace a este proceso. El endurecimiento de los niños prepara el cuerpo para resistir las influencias negativas, reaccionar más rápido ante ellas y soportar más fácilmente la influencia del frío, el calor y el viento. Los procedimientos sistemáticos mejoran el rendimiento de todos los sistemas:

• la circulación sanguínea se normaliza;
• el sistema nervioso se fortalece;
• está acelerando.

Templar a los niños los hace más sanos, más enérgicos. Aumenta el apetito y mejora el estado del cabello y la piel. Pero para hacer todo bien y no dañar al bebé, debe tener en cuenta los principios básicos del endurecimiento:

1. Sistemático. Las actividades deben realizarse diariamente.
2. Coherencia y gradualismo. La dosis aumenta con el tiempo.

¿Cuándo se puede empezar a endurecer a un niño?

La regla principal se refiere al período en el que puede comenzar los procedimientos de curación. El niño debe estar completamente sano y el cuerpo debe ser fuerte. Es recomendable consultar con un pediatra que ayudará a elaborar un programa en función de las características del organismo. Todo lo nuevo se introduce gradualmente. El comienzo abrupto del endurecimiento de un niño está plagado de consecuencias, este momento debe considerarse de antemano. Los padres deben discutir el momento de los eventos de endurecimiento, preparar al bebé para ellos con anticipación y garantizar su estado de ánimo optimista.

Endurecimiento del cuerpo - contraindicaciones.

El endurecimiento por parte de los padres de niños no siempre es beneficioso y existen restricciones para realizar sesiones de bienestar para niños. Éstas incluyen:

• la presencia de enfermedades crónicas;
• defectos del corazón;
• trastornos intestinales;
• frío, ;
• condiciones neurológicas severas;
• agotamiento;
• anemia (hemoglobina baja);
• la presencia de quemaduras;
• alteración del sueño;
• estado letárgico o agitado;
• actitud negativa hacia las actividades recreativas.

Como regla general, los niños en edad preescolar y escolar están endurecidos y no se atreven a recurrir a manipulaciones con bebés. De hecho, el endurecimiento de los niños hasta un año es posible en ausencia de contraindicaciones y el permiso de un pediatra. Dichos procedimientos no se recomiendan para bebés muy prematuros, demasiado débiles, en diferentes etapas de agotamiento. El resto se puede moderar desde el nacimiento, pero con un criterio razonable. No es necesario bañar inmediatamente al bebé en agua helada, puede usar métodos conservadores para endurecer a los niños.

Tipos de endurecimiento de los niños.

La medicina conoce varias formas de endurecimiento. Todos ellos se dividen en no especiales y especiales. El primero incluye acciones generales para garantizar que el niño tenga una nutrición adecuada y una rutina diaria: practicar deportes y caminar al aire libre, tener la ropa adecuada (de calle y en casa), ventilación regular de las viviendas. Los métodos especiales incluyen actividades especiales realizadas en el hogar y en la calle. Tipos de endurecimiento de los niños:

• agua;
• aire;
• soleado.

Templando a los niños con agua

El procedimiento más intensivo es el endurecimiento con agua, cuyas reglas se reducen a las mismas acciones graduales y adecuadas. Las sesiones de agua se realizan mejor en la estación cálida, comienzan después de los ejercicios de la mañana. La temperatura del agua debe disminuir gradualmente, desde un nivel cómodo (33-35 grados) hasta disminuir todos los días un par de grados. Medidas de endurecimiento del agua disponibles:

1. Frotamiento. Ya puede acostumbrar a un niño a partir de los seis meses: limpie las extremidades, la espalda y la barriga alternativamente con una esponja o manopla suave y húmeda. Luego se seca el cuerpo.
2. Rociar con agua, fresca o fría. Las sesiones cortas (no más de 5 minutos) se pueden comenzar a partir de los 4-5 años, verter en climas cálidos en la calle o después de tomar un baño. La temperatura del agua baja de 30-35 a 15 grados.
3. Una ducha de contraste consiste en alternar agua fría y caliente, el efecto se consigue con mayor diferencia. En las primeras etapas, el agua debe estar a una temperatura agradable y la sesión no debe durar más de un minuto. Luego alterne agua tibia, caliente y fría.
4. Pediluvios, enjuagues de pies.
5. Nadar en un estanque en verano. Combinado con actividad física activa.

endurecimiento al aire

Una forma accesible y segura para todos es el endurecimiento al aire, cuyas reglas son simples. Todo lo que se requiere para la implementación de manipulaciones es aire fresco. Prácticamente no hay contraindicaciones, los baños de aire también se practican en la infancia (el niño se desviste brevemente mientras se envuelve), continúan durante toda la vida. Puede nombrar los siguientes tipos de baños de aire:

• corta estancia sin ropa al aire;
• cargar en la calle o con una ventana abierta;
• juegos, jogging con ropa obviamente ligera;
• sueño o recreación al aire libre.

endurecimiento por el sol

Una de las variedades de baños de aire es la exposición al sol. Esto es útil porque bajo la influencia de la radiación ultravioleta, el cuerpo produce útiles para los huesos. ¡Un niño experimentado es un niño saludable! Pero es importante dosificar el tiempo de exposición al sol, evitando el sobrecalentamiento. Las reglas son:

1. Los baños termales comienzan con una temperatura agradable (22-28 grados), es necesario esconderse a la sombra de la luz solar directa.
2. El horario ideal es el horario matutino (de 9 a 11) y vespertino (de 16 a 18).
3. Al principio, el niño no debe estar completamente desnudo, es obligatoria la presencia de un tocado en la cabeza.
4. Cuando el bebé está bronceado, se le permite desnudarlo hasta las bragas y aumentar el tiempo que pasa bajo el sol (no más de 40-45 minutos a la vez).
5. Durante los baños termales, no se debe olvidar reponer el equilibrio hídrico del cuerpo.
6. El baño y la sauna, como una especie de baños termales, no se recomiendan para niños pequeños. Apenas pueden tolerar temperaturas superiores a los 41 grados.

¿Cómo templar a un niño?

Errores comunes de los padres que intentan enseñarle a un niño un estilo de vida saludable: comience el endurecimiento activo sin preparación y olvídese de la constancia. Para librar al cuerpo del estrés, es importante adaptarlo a las nuevas condiciones. ¿Cómo templar a un niño de manera competente? Gradual, regular y consistentemente. Debe templarse todos los días, comenzando con manipulaciones simples: lavarse con agua fría, caminar descalzo, caminar por la calle. Las temperaturas extremas ya son una prueba para el cuerpo y no un procedimiento de bienestar.

Templar a un niño: ¿por dónde empezar?

El éxito del evento depende de un enfoque competente: el comienzo correcto y una continuación sistemática. ¿Cómo empezar a templar a un niño?

1. De procedimientos aéreos. Los baños de aire son los más seguros. Con ellos, es conveniente comenzar a endurecer a los niños de cualquier edad, especialmente a los bebés.
2. Desde temperaturas confortables con un descenso (o aumento, si hablamos de estar al sol) paulatino.
3. En la estación cálida.

El pediatra debe aprobar el endurecimiento de los niños pequeños. Desde el nacimiento, la madre realiza manipulaciones tan simples como ejercicios matutinos, lavado, baños de aire en el proceso de cambiarse de ropa y baños nocturnos. Como resultado, puede comenzar a verter agua fría en las piernas, practicar la limpieza, enseñarle al bebé a dormirse con una ventana abierta o en la calle.

¿Cómo templar a un niño con inmunidad débil?

El endurecimiento fortalece un enfoque debilitado, pero analfabeto puede causar deterioro en el bienestar y la enfermedad. Los padres están preocupados por la pregunta: ¿cómo templar a los niños que se enferman con frecuencia? El contraste de temperatura tiene un buen efecto sobre la inmunidad debilitada. Es importante vestir al niño correctamente: no lo envuelva en la estación fría, vístalo casi como él mismo (un par de capas más abrigadas). Caminar afuera en cualquier clima es una gran gimnasia para el cuerpo. Además, no debemos olvidarnos de una dieta equilibrada.

¿Cómo endurecer la garganta de un niño?

Al saber cómo templar adecuadamente a un niño en el hogar, puede hacerlo más saludable sin mucho esfuerzo y costo. A partir de los cuatro años, es útil enseñarle a hacer gárgaras primero con agua a temperatura ambiente y luego enfriar. La duración de la sesión aumenta de uno a 2-3 minutos. Puedes practicar el enjuague de contraste como una ducha. Esta es una buena prevención de enfermedades de la garganta. Otra opción para este procedimiento es comer helado (en una habitación cálida, en la calle) o disolver cubitos de hielo.

Endurecimiento de los niños en invierno.

En la estación fría, los padres temen "congelar" al niño, por lo que posponen todas las manipulaciones de endurecimiento para la primavera y el verano. De hecho, las temperaturas extremas, zambullirse en un agujero de hielo y caminar en la nieve son peligrosos para un organismo desprevenido. Pero el endurecimiento del cuerpo del niño se puede realizar en cualquier época del año, incluso en invierno. La carga al aire libre, los juegos y caminatas activos, la ventilación regular y las actividades acuáticas en el hogar ayudan a proteger la inmunidad debilitada.

Endurecimiento de los niños en el verano.

La temporada de verano brinda más oportunidades para los procedimientos de bienestar: temperatura del aire favorable, mucha luz solar, agua tibia en los embalses. En verano, los niños pueden pasar mucho tiempo al aire libre y en el agua, tomar el sol, moverse activamente y obtener vitaminas de los alimentos. Esta es una buena base para fortalecer la inmunidad. Templar a los niños en edad escolar durante las vacaciones les permite prepararse para el período escolar y el invierno.

Si aborda el asunto con responsabilidad, endurecer a los niños traerá muchos beneficios tanto para ellos como para sus padres. Adaptados a los fenómenos negativos externos, los bebés se enferman con menos frecuencia y toleran más fácilmente las infecciones virales. Los métodos de endurecimiento pueden ser variados, de uno a otro. Los procedimientos regulares de bienestar (agua y aire) deben convertirse en un hábito que el niño llevará consigo hasta la edad adulta.

Estado de salud del niño muy a menudo no se adapta a sus padres en absoluto. No, no es que esté enfermo todo el tiempo, pero está dolorosamente enfermo a menudo. El médico local viene, una vez más diagnostica otra enfermedad respiratoria aguda, prescribe el tratamiento. tratamos ayuda Un par de semanas después, vuelve a resfriarse.
Las condiciones son casi ideales: su propia habitación para niños, juguetes, bien alimentados, vestidos, calzados, la casa es cálida y no hay corrientes de aire, un jardín de infantes maravilloso ... Todavía se enferma. Las emociones negativas de los padres se acumulan gradualmente. Mamá está en conflicto con las autoridades en relación con el recibo de otra licencia por enfermedad para cuidar a un niño. Papá también estaba cansado de todo esto; a lo que llegó - ya lo conocen en la farmacia, que está al lado de la casa! ¡Necesito hacer algo!
¿Entonces lo que hay que hacer? La respuesta parece obvia - endurecer. ¿Pero como? ¿Dónde empezar? ¿Qué es esta cosa, de todos modos? endurecimiento?
Comencemos con una definición del término.
Entonces, ENDURECIMIENTO - aumento de la resistencia del cuerpo a los efectos adversos de una serie de factores ambientales físicos (por ejemplo, baja o alta temperatura, agua, etc.) a través de la exposición dosificada sistemática a estos factores.
Los padres, internamente preparados para el hecho de que, dicen, "dejen de hacer de niñeros, es hora endurecer", espero sinceramente obtener un programa de acción claro en este artículo: qué temperatura en el agua y cuánto tiempo bañarse, cómo mojarse luego, cuántos segundos caminar descalzo y cuántas abdominales hacer antes del desayuno. Fans de los programas y la planificación tendrán que ser alterados de inmediato: el autor ofrecerá tal información no puede. Nuestras tareas son completamente diferentes. Primero, explicar la esencia endurecimiento sus objetivos y cómo alcanzarlos. En segundo lugar, para garantizar que, mediante la realización de experimentos con niños, que lleven el nombre condicional " procedimientos de endurecimiento", los adultos eran conscientes de sus acciones.
Está claro que muchos factores externos son capaces de provocar enfermedades que se denominan "resfriados". Las causas más comunes de "resfriados" incluyen, en primer lugar, hipotermia, tanto general (mal vestido, frío en el apartamento) como local (por ejemplo, pies mojados). Por un lado, la relación "enfermedad del frío" es bastante obvia, por otro lado, es completamente incomprensible.
Mirando a tu alrededor, observando a los animales -perros que corren por los charcos de noviembre, cuervos que se posan en los alambres en la amarga helada de enero-, involuntariamente comienzas a sentir una especie de inferioridad humana, un cierto aislamiento de la naturaleza. ¿Es realmente necesario pagar por cerebros más desarrollados con una incapacidad absoluta para vivir de acuerdo con las leyes de la naturaleza? No, es muy posible explicar la conexión entre un frío y las influencias físicas extremas, por ejemplo, caer en un agujero de hielo. Pero, ¿por qué surge la enfermedad solo porque sopló desde una ventana abierta, solo porque la nieve se metió en los zapatos, solo porque en la escuela perdió el sombrero y caminó a casa con la cabeza descubierta durante un viaje de cinco minutos? ¿Por qué?
Las respuestas a estas preguntas deben buscarse en la primera infancia. Después de todo, un cachorro humano recién nacido tiene una habilidad innata adaptarse a las condiciones ambientales. La estabilidad de estas condiciones, por ejemplo, temperatura del aire constante y de ninguna manera baja, agua tibia, alimentos estériles, eliminación cuidadosa del contacto con el aire en movimiento (viento) conduce al hecho de que congénito mecanismos de adaptación apagado como innecesario. Desafortunadamente, la estabilidad de los factores físicos externos es casi la principal manifestación del amor de los padres. ¿A qué conduce esto? Además, los factores físicos que no son del todo extremos para una persona: el aire en movimiento, llamado la terrible palabra "corriente de aire", o la temperatura en la habitación +17 ° C se convierten en una fuente de mayor peligro.
Por lo tanto, se debe hacer una conclusión muy importante: un niño recién nacido no necesita endurecimiento. Él curtido la naturaleza misma, miles de años de selección natural. Solo es necesario organizar el cuidado del bebé de tal manera que no se desvanezcan. mecanismos naturales de adaptación. No solo no evite, sino que cree conscientemente contrastes de temperatura tanto del aire como del agua, aproveche todas las oportunidades para un contacto máximo con los factores naturales de la naturaleza, en otras palabras, camine más y en cualquier clima. ¡No hay necesidad de extremismo! No es necesario sumergir a los niños en un agujero de hielo, no es necesario mantenerlos al sol durante horas y no es necesario correr descalzo en la nieve.
Sin embargo, la educación natural, basada en el mantenimiento de las capacidades naturales, entra en profundas contradicciones, tanto con la pediatría doméstica como con la mentalidad doméstica. La situación está cerca de un callejón sin salida, aunque solo sea porque el 99% de las mamás y los papás se enferman de manera segura después de sentarse en una corriente de aire o mojarse los pies. No es sorprendente que estos factores se consideren inequívocamente peligrosos, y el niño estará protegido de tales amenazas de todas las formas posibles.
El problema en sí endurecimiento surge, por regla general, precisamente en aquellas familias donde los niños son deseados y amados, donde los padres están dispuestos a todo tipo de sacrificios y restricciones personales, con tal de que el niño esté bien. El endurecimiento siempre debe verse como un intento de recuperar lo que se perdió, un intento de subirse al tren que parte, un intento de reconsiderar las ideas tradicionales de los padres sobre lo que es malo y lo que es bueno para el niño.
Lo anterior debe ser considerado como una especie de fundamento teórico, que permite comprender que la tarea principal de los padres no es atemperar al niño. Lo principal es asegurarse de que el niño no necesite endurecimiento. Pero todo esto es teoría. Tenemos un dato: los resfriados constantes. Admitimos que nos equivocamos. Listo para arreglar. ¿Dónde empezar?
Para empezar, qué entender: cualquier persona, ya sea un adulto o un niño, se ve constantemente afectada por un conjunto muy específico de influencias externas. Estas influencias se pueden dividir condicionalmente en dos grupos. Los primeros - factores naturales - el famoso sol, el aire y el agua, cantados en canciones y cuentos de hadas. El segundo son los factores de la civilización: lugar de residencia, productos químicos domésticos, educación, televisión, ropa, transporte, etc., etc.
La inhibición de la resistencia innata a las influencias naturales que son completamente normales para el cuerpo humano, que ha surgido como resultado de una educación inadecuada, puede eliminarse por completo. Para hacer esto, no se necesita mucho en absoluto: cambie fundamentalmente la forma de vida, hágala natural.
El modo de vida natural prevé el contacto prioritario con los factores naturales antes mencionados y la máxima restricción del contacto con los "peligros de la civilización". Es esta forma de existencia la que despierta lo inherente en el hombre. mecanismos de adaptación. Consecuencia lógica - múltiple aumentando la resistencia del cuerpo, reduciendo tanto la frecuencia como la gravedad de la enfermedad.
Estilo de vida nuestros hijos, especialmente los residentes urbanos, en la gran mayoría de los casos, no es natural. Inactividad. Estancia casi constante en el interior: escuela, tarea, vigilias de una hora cerca del televisor, una habitación para niños con un montón de juguetes. Alimentación incomparable con los costes energéticos reales, un exceso de productos químicos domésticos.
Los lectores, por supuesto, bien pueden objetar: dicen que no todos los niños tienen su propia habitación con un montón de juguetes, y no todos los padres pueden pagar un exceso de comida, y no todos los niños hacen la tarea durante horas. Así es. Pero toda la paradoja radica precisamente en el hecho de que los perdedores no obesos de familias de bajos ingresos en endurecimiento por lo general no es necesario!
Consideremos ahora los principales componentes de la naturaleza estilo de vida, muy deseable para los adultos y absolutamente obligatoria para los niños, especialmente en aquellas situaciones cotidianas en las que el consejo de familia considera la cuestión de que el niño es hora de templar.

Actividad física.¿A la escuela a pie o tal vez una parada en autobús? ¿Ver una película o jugar al fútbol? ¿Qué es generalmente más saludable: el ajedrez o el tenis? El domingo hacer la limpieza general con toda la familia, formando habilidades laborales, o el domingo toda la familia va a la naturaleza, y hace la limpieza general en dos tardes entre semana? ¿Es necesario responder a estas preguntas? ¿Tengo que explicar que es mejor mostrar la actividad física al aire libre y no entre el suelo y el techo?

Tela. No interfiere con el movimiento. La cantidad es moderada, ya que la sudoración provoca con más frecuencia resfriados que hipotermia.

Nutrición. El apetito como criterio principal de la conveniencia de comer en general y como equivalente del consumo de energía en particular. Si no quiere comer, entonces no gastó la cantidad adecuada de energía (para mantener la temperatura corporal, para la actividad física que ya hemos mencionado).

Un tema muy especial es la visita a grupos infantiles (escuela, guardería). Está claro que es más fácil para una maestra de jardín de infantes referirse al "mal tiempo" y no salir de las instalaciones que, en primer lugar, vestir y desvestir a todos y, en segundo lugar, escuchar los reclamos de la madre de Serezha más tarde: el niño se enfermó. porque estaba húmedo.
La escuela es otra cosa completamente diferente. Todos hemos aceptado que la escuela es una fuente de conocimiento. ¿Qué hay de la salud? Después de todo, el bienestar de nuestra gente no es tan grande como para que todos tengan equipos de ejercicio, piscinas y canchas de tenis en casa. Solo queda esperar para la escuela. Pero no estaba allí...
¿Por qué matemáticas 4 veces a la semana y educación física 2? Pobres gimnasios con techos desmoronados, que maquinas de ejercicios, nos gustaría por lo menos un par de pelotas de voleibol nuevas! 90 minutos a la semana para actividad física y 20 minutos de estos 90 - pase de lista, "igualdad", "atención", "calcule en el primero o en el segundo". Botánica, historia natural y geografía sin salir del aula. Lecciones adicionales. La cantidad de deberes es tal que una actitud concienzuda hacia el aprendizaje puede socavar la salud más fuerte.
Un momento, exclamará el lector impaciente, tenemos un tema” endurecimiento"! A endurecimiento¿Qué hay aquí?
Mucho que ver con ello, ya que es precisamente El endurecimiento a menudo está tratando de hacer un sustituto de una forma de vida natural.
Una situación clásica: la buena chica Lenochka es una excelente estudiante. Ella lee mucho y le encantan los dibujos animados, ayuda a su madre a lavar los platos, además estudia inglés y los domingos viene a casa un profesor de música (el año pasado mi abuelo compró un piano con los dos años de pensión ahorrados). Lenochka tiene muchos juguetes y libros, amigdalitis crónica, adenoides, hemoglobina baja, alergia a las naranjas y al chocolate. Durante el invierno tuvo 5 infecciones respiratorias agudas y 1 bronquitis. El padre de Lenochkin fue el primero en concluir que se necesitaba un hijo endurecer y fue apoyada en el consejo de familia (cinco votos a favor, suegra se abstuvo). Incluso había un folleto producido en masa "Endurecimiento" en la casa. Decidimos empezar con las duchas. Había una tabla en el libro: a qué temperatura comenzar y cómo bajar la temperatura. Todos los días (antes de acostarse) se vertía Lenochka: comenzaron a 34 ° C, cada semana la temperatura del agua se redujo en 1 grado, llegó a 30 ° C, pero todos en la clase tenían gripe, y el libro dice: en caso de enfermedad, aumente la temperatura, vuelva nuevamente a 34 ° C ... Básicamente, endurecer Resultó ser muy simple: pasar unos 10 minutos al día en procedimientos de agua adicionales.
La variante de acciones descrita es muy típica y, lo más importante, por un lado, es absolutamente inofensiva para el niño y, por otro lado, es muy conveniente para los padres. Sin cambiar nada en general y dedicando un máximo de 15-20 minutos al día a procedimientos de endurecimiento, adultos y, a primera vista, gente bastante razonable, están profundamente convencidos de que el niño es templado.
Volvamos a la teoría de nuevo. endurecimiento. Algún factor físico, como una corriente de aire, provoca resfriados. Si este factor es constante, al principio a corto plazo (dosificado) y luego por más tiempo, entonces el cuerpo se acostumbrará (borrador) y no reaccionará dolorosamente. De la teoría a la práctica método de endurecimiento- hoy nos sentaremos 20 segundos cerca de una ventana abierta, mañana un minuto, pasado mañana 2 minutos, idealmente en 3 meses dormiremos con una ventana abierta. Los pies mojados son una enfermedad. Vierta agua tibia en el baño y salte antes de acostarse durante 2-3 minutos. Al día siguiente haremos que el agua esté un poco más fría y saltaremos un poco más. Lo ideal es que en seis meses corramos por los charcos en zapatillas.
El niño no sale durante semanas, no se quita los sombreros ni los calcetines de lana, come con persuasión, se sienta junto al televisor durante horas, pero antes de acostarse lo rocían (limpian) con agua y se acuesta con una sensación de profunda satisfacción.
Es por tal teoría y precisamente por tales acciones prácticas que el endurecimiento en nuestra vida diaria.
En la gran mayoría de los casos, los "procedimientos de endurecimiento" no aportan ningún beneficio o daño al niño, pero son de gran beneficio para el sistema nervioso de los padres. El endurecimiento es una cruz grande y gorda en la conciencia de mamá y papá: dicen que hicimos todo lo que pudimos.
así que no templar? Templar pero correcto y el endurecimiento debe entenderse no como una exposición dosificada a corto plazo al sol, al aire y al agua, sino como una corrección fundamental del estilo de vida. No comience con masajes y duchas, no con abrir la ventana durante 20 segundos. Comienza resolviendo problemas globales: rutina diaria, intensidad de entrenamiento, alimentación, sueño, habitación de los niños, ropa, deportes.
De una vez por todas, determine ciertas reglas que sean vinculantes: caminar en cualquier clima y alentar la actividad física de todas las formas posibles, nunca obligarlo a comer, minimizar el contacto con productos químicos domésticos, brindar la oportunidad de vestirse solo (para determinar el número de cosas por ti mismo). Si el niño no sale de la enfermedad, decida sobre cargas de enseñanza adicionales (música, idiomas extranjeros). El conocimiento adicional con falta de salud no hace feliz a una persona. Ordene la habitación de los niños, deseche los acumuladores de polvo todos los días: limpieza en húmedo. No dosifique aire fresco, sino dosifique la televisión, dosifique las lecciones, dosifique las damas y el ajedrez y el tres en raya. No dé juguetes y chocolates, dé aire fresco, no desde la ventana, sino en el bosque, flores, no en un jarrón, sino en el campo, agua, en el río, y no de la tubería de agua.
Solo esto Estilo de vida puede hacer feliz a un niño. Y la implementación práctica de tales acciones requiere que los padres no solo deseen, sino también tiempo. Esto es mucho más difícil y problemático que limpiarse con agua tibia durante cinco minutos al día.
La conexión directa entre la salud del niño y la capacidad de los padres para encontrar tiempo para fortalecer esta misma salud parece obvia. Pero tenemos lo que tenemos: un ambiente triste, un bajo nivel de bienestar material, una búsqueda constante de medios de vida, falta de salud entre los propios padres. Es fácil decir: "todo el tiempo libre es para caminar". Tienes que tener tiempo libre. Es fácil decir "ducha fresca por la mañana". Después de todo, debe tener agua caliente; sin agua caliente es difícil enfriar, solo se obtiene frío. La mano no se levanta para ventilar la habitación, en la que hace + 15 ° C incluso sin ventilación.
Lista de razones que interfieren endurecimiento Puedo seguir, pero ya no tengo fuerzas para aguantar las enfermedades de la infancia, y cada día se intensifican las ganas de hacer al menos algo. Un argumento importante a favor de la necesidad de actuar es que la enfermedad de un niño, en sí misma, requiere tiempo y recursos considerables (medicamentos, dieta, pérdidas financieras por la incapacidad de ir a trabajar). Entonces, recomendaciones concretas, respuestas largamente esperadas a la vieja pregunta "¿qué hacer?".
Entiende que hay dos opciones. La primera opción, relativamente pasiva, es la corrección del estilo de vida. Ya hemos determinado qué, cómo y en qué dirección corregir. Inmediatamente, notamos que tales cambios son suficientes para el regreso gradual de la salud perdida. La segunda opción está activa. Cambios en el estilo de vida más algunas actividades adicionales (los propios procedimientos de endurecimiento) que te permiten devolver lo perdido mucho más rápido.
El esquema recomendado para un curso de acción activo es algo como esto.
Comience con la actividad física. Levántate una hora antes de lo habitual y sal a correr con cualquier clima. ¡No corra en el lugar de la habitación, sino al aire libre! Corrimos durante 5-10 minutos (no tenemos prisa, con calma, sin registros de velocidad y distancia), nos detuvimos, otros 5-10 minutos: una serie de ejercicios de gimnasia elementales (agitamos las manos, giramos la pelvis, saltamos , en cuclillas) y corrió a casa. Total - un máximo de 30 minutos. En casa: procedimientos de agua, una ducha o un cucharón con agua tibia (mientras papá corría, mamá calentaba el agua), se cepillaba los dientes. Desayunamos. Fui a la escuela (jardín de infantes). Aumentamos gradualmente la distancia y el tiempo de las carreras, complicamos los ejercicios gimnásticos, reducimos la cantidad de ropa.
El curso de acción descrito solo la pereza puede interferir. Simplemente no hay otras justificaciones. Se puede suponer (aunque no muy deseable) que los padres no pueden permitirse un día libre en la naturaleza y paseos con un niño después del trabajo. Pero puedes y debes sacar una hora al día por la mañana. Durante esta hora, el niño recibirá un complejo armonioso de influencias: actividad física propia + agua y aire fresco. El autor garantiza que, habiendo encontrado la fuerza de voluntad en usted mismo para despertarse una hora más temprano todos los días, en un mes sentirá cambios para mejor, no solo en relación con la salud del niño, sino también en relación con su propia salud. !
Al implementar cualquier actividades de templado debe observarse estrictamente tres principios fundamentales:

sistemático - ya que empezamos, no retrocedas, no busques motivo para perderte el día de hoy;

gradualismo - aumento suave de la intensidad y duración de los impactos;

teniendo en cuenta las características individuales - edad, estado de ánimo psicológico del propio niño, enfermedades concomitantes, factores domésticos.

procedimientos de endurecimiento debe darle placer al niño. Siempre tiene sentido centrarse precisamente en aquellas opciones de acción a las que aspira el propio niño. Le gusta, por ejemplo, andar descalzo. muy buena opcion endurecimiento- Los padres solo necesitan no olvidarse de lo gradual y sistemático.
Prestar atención: endurecimiento ayuda a prevenir solo aquellas enfermedades que están asociadas con los efectos adversos de los factores ambientales físicos. endurecimiento de ninguna manera puede reducir la frecuencia de las enfermedades infecciosas: si ha comenzado una varicela o una epidemia de influenza en un jardín de infantes, definitivamente se enfermarán. Pero precisamente endurecimiento le permite reducir repetidamente la gravedad y la duración de las enfermedades, la frecuencia y la probabilidad de complicaciones.
Una vez más hago hincapié en lo principal. El niño no necesita endurecimiento, el niño necesita un estilo de vida natural y armonioso. Máxima actividad física, la mayor cantidad posible de estancia al aire libre, un mínimo de ropa suficiente, una habitación para niños limpia y fresca: diez veces más importante y más conveniente que cualquier gimnasia, mojarse y limpiarse. La justicia de tal estado de cosas a menudo es comprendida por los padres demasiado tarde, cuando el supuesto amor, el supuesto cuidado y el supuesto cuidado dan sus frutos en forma de un montón de enfermedades.

tres a seis

Esta edad se llama preescolar, la primera infancia ya ha quedado atrás, comienza la etapa anterior al ingreso a la escuela.
Para aquellos a quienes los padres comenzaron a endurecer desde los primeros días de vida, sin duda será más fácil estudiar, no tendrán que faltar a clases debido a la secreción nasal frecuente y el dolor de garganta. Pero incluso comenzando a endurecer a un niño a los tres o cuatro años e incluso a los cinco o seis años, se puede hacer mucho.

¡Durante el día, seguro!

Los procedimientos de templado también deben incluirse en la rutina diaria del niño con la misma obligación que la alimentación, el sueño, los paseos. Ofrecemos el siguiente horario.

• Por la mañana, baño de aire durante 15 minutos; de los cuales 6-7 minutos recomendamos hacer gimnasia.
• Después de un baño de aire y gimnasia: lavar hasta la cintura con agua, cuya temperatura es de 16 a 14 grados, y si los procedimientos con agua no se realizaron antes, 27 grados.
• Antes y después del lavado - hacer gárgaras. En los primeros días con agua tibia - 36-33 grados; cada 5 días, baje su temperatura en 1 grado, llevándola a 18-16. Este procedimiento es especialmente útil para niños debilitados, a menudo enfermos. La temperatura inicial del agua para ellos es la misma, pero debe reducirse más lentamente, cada 7 días. Si el niño está enfermo, no deje de enjuagar, pero no debe bajar la temperatura del agua. Incluso es mejor hacer gárgaras con agua más tibia, un grado más que antes de la enfermedad.

El horario más propicio para tomar el sol es de 8 a 11 horas, duración hasta 30 minutos, pero en dos tomas. El niño se acostó durante 5-15 minutos al sol, luego descansó a la sombra y nuevamente durante 5-15 minutos bajo la luz solar directa.

Un niño experimentado puede reemplazar el lavado matutino hasta la cintura con una ducha o ducha general; o, levantándose de la cama, que se lave y se lave hasta la cintura, y que se haga la ducha después de un baño de sol.
Baños de contraste para pies: después de un sueño diurno.

Este procedimiento se puede reemplazar rociando las piernas. La temperatura inicial del agua es de 28 grados, bajándola cada 8-4 días (para niños debilitados, cada 7 días), llévela a 16 grados.

Todos los procedimientos de endurecimiento se realizan mejor por la mañana y por la tarde, alrededor de las 9 y las 15 horas. Los estudios han demostrado que en este momento del día, los niños en edad preescolar desarrollan mejores reacciones de adaptación a las fluctuaciones de temperatura.

Reglas básicas para endurecer a un niño.

1. Puede comenzar a endurecerse en cualquier época del año.
2. El endurecimiento es efectivo solo cuando se lleva a cabo sistemáticamente; sin un refuerzo constante, los resultados obtenidos decaen.
3. Es imposible aumentar bruscamente la duración y la fuerza de los efectos de endurecimiento. La violación del principio de gradualidad puede causar hipotermia y enfermedad en el niño.
4. Los procedimientos de endurecimiento no deben iniciarse si el niño está enfermo.
5. La eficacia de los procedimientos de endurecimiento aumenta si se realizan de forma compleja.

6. Al niño le debe gustar el procedimiento, evocar emociones positivas.

Junto con mamá y papá

Se sabe que a los niños les encanta imitar a los adultos, y será muy bueno si los padres usan esta habilidad de un niño para inculcarle un fuerte hábito de gimnasia y procedimientos de temperamento. ¡Los niños y los padres pueden hacer ejercicios matutinos juntos!

Observaciones especiales han establecido que en los niños que, aunque solo sean tres veces por semana (en otoño e invierno, respectivamente, vestidos) realizan ejercicios de gimnasia en el aire, la actividad de la flora bacteriana de la nasofaringe disminuye, es decir, son menos amenazados por enfermedades respiratorias agudas.

A la edad de 4 años, el niño ya es notablemente más resistente que a la tercera. Puede, por ejemplo, caminar continuamente durante 20 a 40 minutos. ¡Entrénalo a caminar! Un paseo con mamá y papá fuera de la ciudad, al parque, lo dejará con impresiones alegres y será muy útil.

Una de las actividades veraniegas favoritas de los niños de esta edad es el ciclismo. A los 3-4 años, los niños dominan fácilmente un vehículo de tres ruedas y, a partir de los 5 años, uno de dos ruedas. La duración del ciclo continuo es de 15 a 30 minutos.

En invierno, los niños siempre se sienten atraídos por los trineos de montaña. ¡Muy bien! Deje que solo un niño, según un conocido proverbio ruso, se enamore de llevar trineos: ¡asegúrese de que él mismo vaya cuesta arriba con ellos! Entonces no se enfriará y el entrenamiento físico será más efectivo.

A partir de los 4-5 años, enseñe a los niños a esquiar; primero, para pararse sobre ellos correctamente, luego, para caminar sin bastones, y solo cuando hayan dominado bien esta habilidad, puede darles bastones.

También se puede poner patines a un niño de 4-5 años. Al principio, se cansará después de 10 a 15 minutos, pero cuanto más confiado comience a sentirse en el hielo, más tiempo podrá montar, durante 40 a 60 minutos (con descansos cada 20 minutos).

bañarse y nadar

Nadar en aguas abiertas es el procedimiento de endurecimiento más eficaz. Muchos padres ahora están enseñando con éxito a los bebés a nadar en el baño de la casa. A los niños pequeños se les enseña a nadar en las piscinas de las clínicas infantiles. Pero si su hijo no sabe nadar, aproveche el verano para enseñarle a flotar.

Por supuesto, el bebé puede comenzar a nadar a una temperatura del aire de al menos 25 grados (si está endurecido, al menos 24), en días tranquilos y solo en un estanque limpio, con una orilla de arena suave, donde no haya obstáculos, algas, piedras. Enséñele a entrar tranquilamente en el agua, a no tener miedo de abrir los ojos en el agua. Deje que juegue con la pelota, intente sumergirse y usted, de pie junto a él, ayúdelo a mantener el equilibrio. Y mira, ¿tiene frío? Si apareciera la "piel de gallina", ¡vaya inmediatamente a la orilla, séquese y caliéntese al sol!

Después del primer encuentro con el agua, ya son posibles tareas que preparan para nadar.

"Consíguelo." El niño debe encontrar rápidamente un juguete o una piedra colocada en el fondo (en aguas poco profundas, por supuesto).
"Quién antes". Ingrese al agua hasta la cintura, gire para mirar hacia la orilla y, cuando se le ordene, corra rápidamente hacia la orilla.
"Quién es más alto". Agáchate y salta fuera del agua lo más alto posible.
"Escóndete bajo el agua". Sumérgete de cabeza, sin pellizcarte la nariz y la boca con las manos.

Enséñele a su hijo a respirar correctamente en el agua. Déjalo, después de respirar brevemente, que sumerja la cara en el agua y exhale lentamente por la boca, como si soplara té caliente, pero de modo que se formen pequeñas burbujas en la superficie del agua. A la cuenta de "uno", inhale por encima del agua, en "dos, tres, cuatro, cinco", exhale en el agua. Después de repetir este ejercicio de 12 a 16 veces, puede pasar a la siguiente etapa de ejercicios preparatorios.

"Aclarado de ropa". Entra en el agua de forma que quede justo por debajo de la cintura, separa las piernas, agáchate, baja las manos al agua y haz que se muevan de izquierda a derecha, de atrás hacia adelante.
"Molino". Remar con las manos en el agua: una mano rema, la otra barre el aire.
"Flotador". De pie en el agua, respire, contenga la respiración, siéntese, sumérjase bajo el agua, envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y presione su barbilla contra su pecho. El agua empujará al bebé hacia la superficie.
"Medusa". Después de que el bebé aprenda a "flotar", después de completar este ejercicio, extienda los brazos y las piernas hacia los lados.
"Tijeras". Siéntese cerca de la orilla en aguas poco profundas y mueva las piernas estiradas hacia arriba y hacia abajo.
Si a los pocos días el niño se siente cómodo con estos ejercicios y los hace con placer, intente colocarlo con el pecho sobre un círculo de goma, con los brazos extendidos hacia adelante. Al patear el agua de arriba abajo, se mantiene el equilibrio y el niño nada. Al principio, sin sumergir la cara, luego exhalar en el agua e inhalar, girando la cara hacia un lado.

El siguiente paso es aprender a acostarse boca arriba. Deje que el niño, de pie de espaldas a la orilla, se siente lentamente de modo que su barbilla toque el agua, mantenga el equilibrio con los brazos extendidos a los lados y luego incline la cabeza hacia atrás, hundiendo la parte posterior de la cabeza en el agua y poco a poco. tomando una posición acostada. Ayudándose con los movimientos de sus manos, se tumbará sobre el agua.

Si esto no funciona de inmediato, no importa, al principio, apoye ligeramente al nadador novato.

Queda por aprender a deslizarse sobre el cofre. Al ingresar al agua, el niño debe volverse hacia la orilla, sentarse, estirar los brazos con las palmas hacia abajo y, respirando, impulsarse desde el fondo. Muéstrale cómo, en una posición parecida a una flecha, nadar hasta la orilla; luego enséñele a hacer remo alternado con las manos y movimientos rápidos con las piernas.

Los mecanismos termorreguladores del niño se entrenan bajo la influencia de un enfriamiento fuerte, pero a corto plazo, y relativamente débil, a los más largos. Además, los investigadores han descubierto que el endurecimiento es más efectivo cuando no solo se enfrían partes individuales del cuerpo, sino todo el cuerpo. Esto significa que los baños de pies contrastantes o las duchas solas, a pesar de todos sus beneficios, no darán el máximo efecto. Si quieres que tu hijo crezca fuerte, ¡usa todo el complejo del que hablamos!

Si ha estado templando a un niño durante más de un año, puede recomendar una combinación de procedimientos de agua seguidos de baños de aire, primero en la habitación y en verano al aire libre. Después de verter o ducharse, no seque a su bebé. Retire solo gotas grandes de agua con ligeros toques de una toalla de felpa. Deje que se seque, permaneciendo desnudo: como resultado de la evaporación de la humedad, el cuerpo se enfría aún más.

Pero es imposible permitir que el niño tiemble. Si tiene frío, debe hacer un ligero masaje, frotarlo con una toalla. Dentro de unos días, repita la ducha seguida de un baño de aire, y el niño se acostumbrará, no se requiere calentamiento adicional.
Le recordamos que este procedimiento es potente, y con él no se puede iniciar el endurecimiento.

Precaución, gradualidad, sistematicidad son los tres principios que deben cumplirse estrictamente al templar a un niño.

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endurecimiento- aumentar la resistencia del cuerpo a los efectos de factores ambientales externos (frío y calor, cambios de humedad, viento).
Desafortunadamente, la mayoría de los padres deciden recurrir al endurecimiento de sus hijos después de darse cuenta de que su amado hijo comenzó a enfermarse con frecuencia y que las enfermedades se prolongan cada vez más durante mucho tiempo. Y surge la pregunta: cómo templar a un niño correctamente.

Un niño nace con una capacidad única para adaptarse a las condiciones ambientales. Ya está endurecido, y los padres solo necesitan fortalecer sus habilidades. Pero la mayoría de nosotros inmediatamente comenzamos a proteger al bebé: cerramos las ventanas abiertas para no congelarnos; envolver más caliente; afuera solo cuando hace calor y así sucesivamente.

Y si organiza adecuadamente el régimen del día y las condiciones circundantes, no tendrá que recurrir al endurecimiento.

Métodos para endurecer adecuadamente a un niño.

1. baños de aire. Es mejor combinarlos con masajes (en niños pequeños), gimnasia, juegos activos. Los niños mayores pueden tomar baños de aire en pantalones cortos, camisetas y zapatos ligeros. Posteriormente, también puede quitarse la camiseta.También se recomienda caminar descalzo para el endurecimiento. Lo que también tiene un efecto beneficioso en la formación y fortalecimiento del arco del pie. Es muy útil caminar descalzo sobre arena, hierba, grava.
2. broncearse. El endurecimiento comienza con una estancia a la sombra de los árboles, luego se desnudan las piernas y los brazos del niño (tomar el sol local). Posteriormente, se alternan juegos en claroscuro con estar bajo la luz directa del sol durante 5 minutos. Después de que ha aparecido el bronceado, el niño puede quedar en calzoncillos. El tiempo de exposición al sol aumenta a 10 minutos (el tiempo total de exposición al sol es de 50 minutos). Cuando los niños permanezcan bajo los rayos del sol, directos o dispersos, se deberá llevar un tocado en la cabeza. Para evitar el sobrecalentamiento del niño, es necesario ofrecer agua hervida durante una caminata. Es mejor pasar tomando el sol de 10 a 11 am, cuando no se expresa la actividad del sol Los síntomas de sobrecalentamiento son sudoración, enrojecimiento de la cara. Cuando aparecen, se debe llevar inmediatamente al niño a la sombra, darle de beber agua y lavarlo.
3. Procedimientos de agua(lavado, baño común, secado, rociado). Son el método más eficaz de endurecimiento.El frotamiento se realiza a partir de los 2 meses. Comienzan con masajes secos (frotar la piel y enrojecimiento con una manopla de rizo) - 7 días, después de lo cual pasan a masajes húmedos (temperatura del agua 35 ° C, seguida de una disminución de 1 ° cada 5 días). se lleva a cabo primero a una temperatura del agua de 36 ° C, luego se reduce gradualmente a 28 ° C. Durante el procedimiento, la mayor parte de la superficie del cuerpo se rocía con agua a la vez. El consumo promedio de agua es de aproximadamente 2 litros.Al rociar las piernas, se usa agua de temperaturas contrastantes: tibia - fría - tibia. La temperatura del agua caliente se lleva gradualmente a 40 ° C y fría a 18 ° C.

El método más poderoso de endurecimiento entre los procedimientos acuáticos es nadar en aguas abiertas, ya que esto afecta el cuerpo, el agua, el aire y el sol. Antes de bañarse, el niño necesita calentarse con un juego al aire libre. El baño comienza a una temperatura del agua de al menos 23 ° C durante 5-10 minutos. En el agua, el niño debe moverse, los niños mayores pueden nadar. Después del baño, el niño debe secarse. Quedarse al sol después de eso es inaceptable.

Síntomas de hipotermia - "piel de gallina", temblores, aumento del ritmo cardíaco. Si aparecen, la temperatura del agua es demasiado baja o el tiempo pasado en el agua es demasiado largo.

El endurecimiento de los niños no se lleva a cabo durante enfermedades agudas. Los baños de aire y los procedimientos de agua están indicados para todos los niños, especialmente para aquellos que están debilitados o en recuperación. Solo es necesario tener en cuenta la condición del niño al elegir la intensidad de los procedimientos de endurecimiento. Bajo la influencia del endurecimiento, no solo mejora el estado general del niño, sino también su apetito, estado de ánimo y sueño.

Principios de endurecimiento.

• La fuerza del impacto aumenta gradualmente. Es especialmente necesario seguir esta regla en niños pequeños. La tasa de aumento en la fuerza del impacto depende del estado físico y emocional del niño. Así, por ejemplo, no se puede reducir drásticamente la temperatura del agua.
• Los procedimientos de endurecimiento deben aplicarse secuencialmente. Una vez que el niño se acostumbra a los baños de aire, que tienen un efecto menos fuerte en el cuerpo, pasa a los procedimientos con agua y toma el sol. La secuencia de los procedimientos de agua es la siguiente: frotar - rociar - bañarse en aguas abiertas.
• Los procedimientos de endurecimiento deben llevarse a cabo de forma sistemática. Esto ayuda a consolidar el efecto endurecedor. Es mejor si estos procedimientos son componentes de la rutina diaria. En enfermedades leves sin un deterioro significativo en el estado general, se utilizan procedimientos de acción débil. En la estación fría, el rociado general puede reemplazarse rociando las piernas, baños de aire generales, por exposición parcial del cuerpo.
• La combinación de endurecimiento con otras actividades curativas. Para este propósito, se pueden usar juegos móviles.
• La reacción del niño al endurecimiento debe ser positiva. El estado de ánimo del niño durante las actividades de endurecimiento debe ser bueno. La reacción del niño y su estado de ánimo durante el primer procedimiento también es importante. Si el niño está tranquilo, el endurecimiento posterior se asociará con un buen humor. Si el niño está molesto por algo, llorando, es mejor posponer el procedimiento o abandonarlo por un tiempo.

Templar a los niños pequeños: cómo empezar

Es necesario comenzar a templar a un niño desde el nacimiento. Para ello, debe realizar las siguientes actividades:

• Ventilar la habitación y la temperatura en la habitación..
• Sueño diario al aire libre. Si el niño nació en la estación cálida, puede salir a caminar con él inmediatamente después del alta del hospital. En la estación fría, se puede sacar a un recién nacido a partir de las dos semanas a una temperatura del aire superior a -5 ° C, y a una temperatura superior a -10 ° C, a partir de los tres meses. Puede comenzar una caminata de 15 a 20 minutos, aumentando gradualmente su duración a 1,5 a 2 horas con una frecuencia de 2 a 3 veces al día. Por lo tanto, un niño puede dormir al aire libre a temperaturas de -15 ° C a +30 ° C.
• ropa racional. No intente ponerle demasiada ropa a su hijo. Los niños, especialmente los recién nacidos, son sensibles a la temperatura ambiente. Y, al envolver a un niño, puedes provocarle un aumento de la temperatura corporal y considerarlo como una enfermedad. Puede verificar si el bebé está cómodo por la condición de su cuello: si está mojado, entonces el niño tiene calor; Si es cálido y seco, entonces todo está bien. Las manos y los pies fríos no siempre indican que el niño tenga frío. En los recién nacidos y niños pequeños, la regulación nerviosa es aún imperfecta, y las piernas y los brazos pueden estar frescos por eso mismo, y no porque haga frío.
• Masaje diario y ejercicio.. Desde el nacimiento del bebé, es imperativo acostarlo boca abajo, cambiar su posición mientras duerme en la cuna, no envolverlo con fuerza (durante la vigilia es mejor no envolverlo).

El masaje comienza a partir de la edad de un mes, aumentando gradualmente el volumen de los movimientos de masaje. Es mejor masajear 40 minutos después de comer. El niño debe estar tranquilo. El masaje comienza con las piernas, luego los brazos, abdomen, pecho, espalda, parte posterior de las piernas. A partir de los 6 meses, el masaje se sustituye por la gimnasia.

Así, la solución a la cuestión de cómo templar a un niño es individual en cada caso y depende de la edad, el estado físico y anímico del niño, la época del año y el entusiasmo de los padres. En cualquier caso, es importante recordar que en el proceso de endurecimiento de un niño no hay lugar para los deportes extremos: todos los procedimientos de endurecimiento deben introducirse gradualmente y llevarse a cabo constantemente.

María Muraleva
Consulta para padres "Endurecimiento de niños de 3-4 años en casa"

Consejos para padres

"Templando niños de 3-4 años en casa.".

a los que los padres comenzaron a endurecerse desde los primeros días de vida, sin duda, les será más fácil estudiar, no tendrán que faltar a clases por los frecuentes escurrimientos nasales y dolores de garganta. pero empezando a endurecimiento un niño a los tres o cuatro años, e incluso a los cinco o seis años, puedes hacer mucho.

En la rutina diaria del niño con la misma obligación que la alimentación, el sueño, los paseos, debe entrar y procedimientos de endurecimiento. Ofrecemos el siguiente horario.

Por la mañana, baño de aire durante 15 minutos; de los cuales 6-7 minutos recomendamos hacer gimnasia.

Después de un baño de aire y gimnasia: lavar hasta la cintura con agua, cuya temperatura es de 16 a 14 grados, y si los procedimientos con agua no se realizaron antes, 27 grados.

Antes y después del lavado - hacer gárgaras. En los primeros días con agua tibia - 36-33 grados; cada 5 días, baje su temperatura en 1 grado, llevándola a 18-16. Este procedimiento es especialmente útil para niños debilitados, a menudo enfermos. La temperatura inicial del agua para ellos es la misma, pero debe reducirse más lentamente, cada 7 días. Si el niño está enfermo, el enjuague no se detiene, pero no se debe bajar la temperatura del agua. Incluso es mejor hacer gárgaras con agua más tibia, un grado más que antes de la enfermedad.

El horario más propicio para tomar el sol es de 8 a 11 horas, duración hasta 30 minutos, pero en dos tomas. El niño se acostó durante 5-15 minutos al sol, luego descansó a la sombra y nuevamente durante 5-15 minutos bajo la luz solar directa.

curtido un niño puede reemplazar el lavado matutino hasta la cintura con una ducha o ducha general; o, levantándose de la cama, que se lave y se lave hasta la cintura, y que se haga la ducha después de un baño de sol.

Baños de contraste para pies: después del sueño diurno.

Este procedimiento se puede reemplazar rociando las piernas. La temperatura inicial del agua es de 28 grados, bajándola cada 8-4 días (para debilitados niños - cada 7 días, llevar a 16 grados.

Todo endurecimiento Los procedimientos se realizan mejor por la mañana y por la tarde, alrededor de las 9 y 15 horas. Los estudios han demostrado que a esta hora del día, niños edad preescolar, las reacciones de adaptación a las fluctuaciones de temperatura se desarrollan mejor.

Reglas fundamentales endureciendo a un niño

1. Continúe con endurecimiento posible en cualquier época del año.

2. endurecimiento eficaz sólo cuando se lleva a cabo sistemáticamente; sin un refuerzo constante, los resultados obtenidos decaen.

3. No puedes aumentar drásticamente la duración y la fuerza. efectos de endurecimiento. La violación del principio de gradualidad puede causar hipotermia y enfermedad en el niño.

4. endurecimiento los procedimientos no deben iniciarse si el niño está enfermo.

5. Eficiencia templado trámites aumenta si se realizan en un complejo.

6. Al niño le debe gustar el procedimiento, evocar emociones positivas.

Junto con mamá y papá

Se sabe que a los niños les encanta imitar a los adultos, y será muy bueno si esta habilidad de un niño los padres lo usan inculcarle un fuerte hábito de gimnasia y procedimientos de endurecimiento. Ejercicios matutinos para niños y los padres pueden hacer juntos!

Observaciones especiales han demostrado que niños que aunque sea solo tres veces a la semana (vestido en consecuencia en otoño e invierno) realizar ejercicios de gimnasia en el aire, la actividad de la flora bacteriana de la nasofaringe disminuye, en otras palabras, están menos amenazados por enfermedades respiratorias agudas.

A la edad de 4 años, el niño ya es notablemente más resistente que a la tercera. Puede, por ejemplo, caminar continuamente durante 20 a 40 minutos. ¡Entrénalo a caminar! Un paseo con mamá y papá fuera de la ciudad, al parque, lo dejará con impresiones alegres y será muy útil.

Una de mis actividades favoritas de verano. niños esta edad - ciclismo. A los 3-4 años, los niños dominan fácilmente un vehículo de tres ruedas y, a partir de los 5 años, uno de dos ruedas. La duración del ciclo continuo es de 15 a 30 minutos.

en invierno niños siempre atrae trineos de las montañas. ¡Muy bien! Deje que solo un niño, según un conocido proverbio ruso, se enamore de un trineo llevar: ¡Asegúrate de que va cuesta arriba con ellos! Entonces no se enfriará y el entrenamiento físico será más efectivo.

Desde los 4-5 años enseña los niños van a esquiar; primero, para pararse sobre ellos correctamente, luego, para caminar sin bastones, y solo cuando hayan dominado bien esta habilidad, puede darles bastones.

También se puede poner patines a un niño de 4-5 años. Al principio, se cansará después de 10 a 15 minutos, pero cuanto más seguro se sienta en el hielo, más tiempo podrá patinar: 40 a 60 minutos cada uno. (con descansos cada 20 minutos).

Bañarse y nadar.

Nadar en aguas abiertas es lo más efectivo procedimiento de endurecimiento. Muchos padres ahora enseñado con éxito a nadar en casa baño para bebes. niños a los niños pequeños se les enseña a nadar en las piscinas de las clínicas infantiles. Pero si su hijo no sabe nadar, aproveche el verano para enseñarle a flotar.

Por supuesto, el bebé puede empezar a nadar a una temperatura del aire de al menos 25 grados (si endurecido - no inferior a 24, en días tranquilos y solo en un embalse limpio, con una orilla de arena suave, donde no hay enganches, algas, piedras. Enséñele a entrar tranquilamente en el agua, a no tener miedo de abrir los ojos en el agua. Deje que juegue con la pelota, intente sumergirse y usted, de pie junto a él, ayúdelo a mantener el equilibrio. Y mira, ¿tiene frío? Si apareció "piel de gallina"- ¡Ahora ve a la orilla, sécate y caliéntate al sol!

Después del primer encuentro con el agua, ya son posibles tareas que preparan para nadar.

"Consíguelo". El niño debe encontrar rápidamente un juguete o una piedra colocada en el fondo. (en aguas poco profundas, por supuesto).

"Quien es antes". Ingrese al agua hasta la cintura, gire para mirar hacia la orilla y, cuando se le ordene, corra rápidamente hacia la orilla.

"Quién es más alto". Agáchate y salta fuera del agua lo más alto posible.

"Ocultar bajo el agua". Sumérgete de cabeza, sin pellizcarte la nariz y la boca con las manos.

Enséñele a su hijo a respirar correctamente en el agua. Déjalo, después de respirar brevemente, que sumerja la cara en el agua y exhale lentamente por la boca, como si soplara té caliente, pero de modo que se formen pequeñas burbujas en la superficie del agua. A la cuenta "una vez" inhalar sobre el agua "dos tres cuatro CINCO"- exhalar en el agua. Después de repetir este ejercicio de 12 a 16 veces, puede pasar a la siguiente etapa de ejercicios preparatorios.

"Enjuagar la ropa". Entra en el agua de forma que quede justo por debajo de la cintura, separa las piernas, agáchate, baja las manos al agua y haz que se muevan de izquierda a derecha, de atrás hacia adelante.

"Molino". Rema tus manos en agua: una mano rema, la otra barre el aire.

"Flotador". De pie en el agua, respire, contenga la respiración, siéntese, sumérjase bajo el agua, envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y presione su barbilla contra su pecho. El agua empujará al bebé hacia la superficie.

"Medusa". Después de que el niño aprende a "flotador" Después de completar este ejercicio, extiende tus brazos y piernas hacia los lados.

"Tijeras". Siéntese cerca de la orilla en aguas poco profundas y mueva las piernas estiradas hacia arriba y hacia abajo.

Si a los pocos días el niño se siente cómodo con estos ejercicios y los hace con placer, intente colocarlo con el pecho sobre un círculo de goma, con los brazos extendidos hacia adelante. Al patear el agua de arriba abajo, se mantiene el equilibrio y el niño nada. Al principio, sin sumergir la cara, luego exhalar en el agua e inhalar, girando la cara hacia un lado.

El siguiente paso es aprender a acostarse boca arriba. Deje que el niño, de pie de espaldas a la orilla, se siente lentamente, de modo que su barbilla toque el agua, mantenga el equilibrio con los brazos extendidos a los lados, luego incline la cabeza hacia atrás, hundiendo la parte posterior de la cabeza en el agua y tomando gradualmente una posición acostada. Ayudándose con los movimientos de sus manos, se tumbará sobre el agua.

Si esto no funciona de inmediato, no importa, al principio, apoye ligeramente al nadador novato.

Queda por aprender a deslizarse sobre el cofre. Al ingresar al agua, el niño debe volverse hacia la orilla, sentarse, estirar los brazos con las palmas hacia abajo y, respirando, impulsarse desde el fondo. Muéstrale cómo, en una posición parecida a una flecha, nadar hasta la orilla; luego enséñele a hacer remo alternado con las manos y movimientos rápidos con las piernas.

Los mecanismos termorreguladores del niño se entrenan bajo la influencia de un enfriamiento fuerte, pero a corto plazo, y relativamente débil, a los más largos. Además, los investigadores encontraron que endurecimiento es más efectivo cuando no solo se enfrían partes individuales del cuerpo, sino todo el cuerpo. Esto significa que los baños de pies contrastantes o las duchas solas, a pesar de todos sus beneficios, no darán el máximo efecto. Si quieres que tu hijo crezca fuerte, ¡usa todo el complejo del que hablamos!

Si tu endurecer un niño no es el primer año, podemos recomendar una combinación de procedimientos de agua con baños de aire posteriores, primero en la habitación y en verano al aire libre. Después de verter o ducharse, no seque a su bebé. Retire solo gotas grandes de agua con ligeros toques de una toalla de felpa. Deja que se seque quedándose desnudo: como resultado de la evaporación de la humedad, se produce un mayor enfriamiento del cuerpo.

Pero es imposible permitir que el niño tiemble. Si tiene frío, debe hacer un ligero masaje, frotarlo con una toalla. Dentro de unos días, repita la ducha seguida de un baño de aire, y el niño se acostumbrará, no se requiere calentamiento adicional.

Te recordamos que este procedimiento es potente, y empieza con él. el endurecimiento no es posible.

Precaución, gradualidad, sistematicidad: tres principios que deben cumplirse estrictamente, templando al niño.