En la mayoría de los casos, la primera mitad del embarazo pasa instantáneamente y no causa inconvenientes significativos a la futura madre, con la excepción de la toxicosis, y aun así no en todos los casos. Pero en la segunda mitad del segundo trimestre y todo el tercer trimestre, una mujer embarazada espera algunas manifestaciones desagradables o inesperadas del embarazo. Entonces, ¿cuál es la norma después de las 20 semanas de embarazo? ¿Y cómo asegurarse de que estas manifestaciones no estropeen su vida futura?
Con respecto a la vida mimada, nosotros, por supuesto, nos emocionamos. Aunque, cómo decirlo… ¡Estamos hablando de las estrías! Estas terribles rayas rojo-azuladas en la piel del abdomen, muslos, senos suelen aparecer si el embarazo es de 20 semanas o más. Nadie sabe la causa exacta de la aparición de las estrías. Pero, lo más probable, es un aumento de peso rápido y excesivo. ¿No quieres "decorarte" permanentemente con estrías? Luego siga las recomendaciones del ginecólogo sobre una nutrición adecuada, no coma en exceso y controle su peso. Además, es recomendable comprar cremas especiales para futuras mamás contra las estrías. No son peligrosos en absoluto, y con el uso regular reducen el riesgo de estrías.
Seguramente habrás notado que muchas madres exitosas estropean la forma de sus senos. Ella comienza a aflojarse y aparecer con ropa sin sostén es simplemente vergonzoso. La razón de este problema no radica en la lactancia prolongada, sino en ignorar la ropa interior especial. Durante el embarazo, el seno se llena, aumenta de 1 a 2 tamaños. Este hecho, por supuesto, no puede dejar de alegrarnos, aunque es temporal. Pero esto debería servir como una señal para que compres un buen sostén específico para mujeres embarazadas. Por lo general, estos sostenes tienen tirantes anchos para soportar senos más pesados y no tienen espuma en las copas. Después del parto, con la llegada de la leche, los senos se vuelven aún más grandes. Necesitas comprar un sostén de lactancia. Tiene bolsillos desmontables en las copas, a través de los cuales es conveniente alimentar al bebé. No hay aros en estos sujetadores, son tan cómodos que muchas madres no se los quitan ni siquiera por la noche.
Continuando con la conversación sobre el seno, no se puede dejar de mencionar el calostro, una secreción transparente o de color amarillo claro de los pezones. Pueden aparecer con una ligera presión sobre el pezón o de forma espontánea. A veces hay tanto calostro que se moja el sostén y la ropa. Esta es también la norma. Puede guardar la limpieza de la ropa con la ayuda de almohadillas para sujetadores. Los necesitará después del parto, durante el período de alimentación del bebé, especialmente durante la formación de la lactancia. En algunas revistas femeninas no particularmente inteligentes, puede leer que la aparición de calostro puede indicar un parto inminente. Y las mujeres, al notar este fenómeno en sí mismas, comienzan a entrar en pánico. Después de todo, también sucede que el calostro comienza a sobresalir casi desde el comienzo del embarazo. ¡No hay razón para entrar en pánico! Mire el calendario de embarazo y asegúrese de que todo en su cuerpo vaya según lo planeado. Y la liberación de calostro de los pezones está asociada con un aumento en la concentración de prolactina en la sangre, la hormona responsable de la lactancia. Así, las glándulas mamarias se preparan para la lactancia. Pero la ausencia total de calostro durante el embarazo no es una patología.
Después de las 30 semanas de embarazo, las mujeres pueden experimentar calambres en las piernas. Especialmente a menudo, este fenómeno desagradable se observa por la noche y por la mañana, inmediatamente después de despertarse. ¿Qué debe hacer si tiene calambres en la pierna? Tire del calcetín hacia usted, el dolor desaparecerá muy pronto. Y también, trate de no tirar de los calcetines hacia adelante mientras bebe, esto provoca la aparición de convulsiones. Por lo general, todo vuelve a la normalidad después del parto. A veces, los calambres ocurren debido a la falta de calcio o magnesio en el cuerpo. En este caso, el médico puede recetarle que tome preparados vitamínicos y cambie ligeramente su dieta.
Estreñimiento... Aquí hay otro problema de la segunda mitad del embarazo. Es imposible presionar con fuerza y hacer enemas; puede provocar un parto prematuro. No puedes beber laxantes, los supositorios de glicerina conducen al tono uterino. ¿Qué hacer entonces? Revisa tu dieta. Lo más probable es que carezca de alimentos ricos en fibra. Como laxante natural, puede usar albaricoques secos, ciruelas pasas, kiwi. Y asegúrese de comer verduras y frutas todos los días que no hayan sido sometidas a ningún tratamiento térmico.
¿Tus dientes comienzan a deteriorarse? Es solo que el bebé comenzó a tomar mucho calcio de su cuerpo. Alternativamente, puede comenzar a tomar suplementos de calcio (solo con el consejo de un médico). Y no lo olvide: puede y debe tratar sus dientes durante el embarazo. No tomes el dolor. Esto será mucho más dañino que las dosis mínimas de medicamentos que le pueden administrar para aliviar el dolor durante el tratamiento dental.
Hemos analizado solo los principales problemas que surgen en el segundo y tercer trimestre del embarazo. De hecho, no ocurren en todas las mujeres embarazadas. Y no se prepare de antemano para estas "complicaciones". Pero, como se suele decir, el que está prevenido está preparado.
Primera mitad del embarazo
Una semana. yo trimestre
| El desarrollo fetal | Sentimientos de la futura madre. | Recomendaciones |
| Período embrionario En el día 10-16 desde el comienzo de la menstruación, ocurrió la fertilización. Hay un proceso de aplastamiento del embrión y su movimiento a través del oviducto hasta la trompa de Falopio. El embrión se alimenta de yema, una pequeña cantidad de la cual encuentra en el huevo. 4 semanas. Entrar en el útero. período de implantación. 5 semana El feto comienza a alimentarse de la sangre de la madre. A partir de este período y dentro de los 2 meses, el feto es más sensible a la acción de los factores nocivos. La colocación del corazón, hígado, sistema circulatorio, tiroides y páncreas, parte superior tracto respiratorio, comienza la hematopoyesis. El tamaño del embrión es de 1,5-2,5 mm. La formación del tubo neural - el rudimento de la central sistema nervioso. Termina a las 6 semanas. 6 semana Hay una colocación del bazo, la médula ósea, el estómago, el intestino grueso, la laringe, la tráquea, el oído interno, los pulmones, la glándula pituitaria. Los brazos, las piernas son visibles, el embrión puede moverlos y girar la cabeza. Longitud - 4-6 mm. Se forma el timo, una glándula responsable de la inmunidad. 7 semana Se forman el intestino delgado, las glándulas suprarrenales y el cerebro. Aparecen reacciones reflejo-motoras. "Crecimiento" - 7-9 mm. 8 semana La longitud del embrión es de 8-11 mm. Los huesos y las articulaciones se desarrollan. Se forman los principales órganos, se van “puliendo” y creciendo (corazón, estómago). Oído externo aparecido, copas para los ojos. Se forma el labio superior. Con cada semana, el embrión se vuelve más y más como un hombrecito. 9 semana Se forma el cerebelo, que es responsable de la coordinación de los movimientos, se colocan los ganglios linfáticos, los rudimentos de los bronquios en los pulmones. Longitud del embrión 13-15 mm, peso 1 gramo. Los primeros movimientos espontáneos. 10 semana El feto mueve los brazos, la cabeza, hace movimientos de deglución. Se determina el grupo sanguíneo. Los dientes de leche comienzan a desarrollarse. La insulina regula todos los tipos de metabolismo. Altura - 27-35 mm, peso aprox. 4 gramos 11 semana La formación del esternón está completa. Se forma el iris del ojo. Peso 7 gr. Los brazos se desarrollan más rápido que las piernas. Se desarrolla el sentido del olfato. Siente y "recuerda" los olores de los alimentos utilizados por la madre. El riñón fetal comienza a funcionar. Movimiento en respuesta a influencias externas. 12 semana Longitud del fruto aprox. 7-8 cm, peso aprox. 13 gramos Se forman huesos, dedos de manos y pies, hay rudimentos de cabello, glándulas y uñas, genitales externos. El timo y la glándula tiroides están desarrollados. Aparecieron leucocitos en la sangre. El hígado produce bilis, movimiento intestinal peristáltico. El cerebro es bastante similar en apariencia al formado. 13 semana Se forman los 20 dientes de leche. | Antes de la concepción y las primeras semanas de embarazo Durante varias semanas, la futura madre se ha estado preparando para la concepción. Trató de eliminar el alcohol de su dieta, dejó de fumar, visitó a un ginecólogo, dentista, terapeuta y todos los demás médicos si era necesario. Me volví más atenta a mi dieta, especialmente a los alimentos que contienen ácido fólico (vitamina B9). 4 semanas - prueba diagnóstica de orina positiva, embarazo ocurrido la semana pasada. La futura madre siente un aumento extraordinario, una oleada de fuerza y energía. Con motivo de un evento tan alegre, todavía puede beber una copa de vino sin dañarse a sí misma ni a su hijo por nacer. 5 semana La reestructuración hormonal del cuerpo está en pleno apogeo. Es posible sentirse peor. Náuseas, vómitos matutinos, micción frecuente, somnolencia, etc. - todos estos son signos de toxicosis temprana. El alivio vendrá después de 12 semanas. La producción de hormonas necesarias para mantener el embarazo es producida por el cuerpo lúteo, formado en el sitio del óvulo. La toxicosis puede continuar hasta que se desarrolle la placenta. 6 semana La placenta (el lugar de los niños) se está desarrollando intensamente. En el futuro (semana 12), será responsable de la respiración, la nutrición, la protección del feto y también de la producción de hormonas. Entonces la toxicosis también debería retroceder. 7 semana Es posible el oscurecimiento de las areolas de las glándulas mamarias. Algunas futuras madres recién ahora descubren que están embarazadas. ¡Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidar de usted y de su bebé por nacer! Existe la esperanza de que la futura madre comió normalmente y hay reservas de ácido fiólico en su cuerpo. 8 semana La futura mamá tiene mucho que hacer. Visita médicos, se hace pruebas, etc. Para algunos, se dedica mucha energía a la lucha contra la toxicosis. A pesar de todo, continúan comiendo de tal manera que tanto ellos como su hijo por nacer tienen todos los nutrientes necesarios. 9 semana Observe las venas safenas del tórax. Es posible identificar una predisposición a las venas varicosas. Tome medidas en esta etapa. 10 semana Esta semana, pueden aparecer los "nódulos de Montgomery", glándulas sudoríparas agrandadas en el área de las areolas de las glándulas mamarias. El feto se encuentra dentro de la vejiga fetal llena de líquido amniótico (líquido amniótico). En la burbuja ok. 20 ml de líquido transparente. Los movimientos y temblores del feto son aún poco perceptibles. La futura madre tiene un aumento en el volumen de plasma sanguíneo y la cantidad de glóbulos rojos (la ingesta de hierro contribuye a su aumento). 11 semana Bajo la influencia de factores desfavorables para la madre durante la formación del sistema cardiovascular, pueden ocurrir defectos cardíacos o vasculares en el feto. No debe cambiar drásticamente la composición de los alimentos después del parto, porque. el niño se acostumbra a lo que comes ahora, en de lo contrario amamantar puede ser difícil. 12 semana El papel principal en la producción de hormonas responsables de mantener el embarazo pasa a la placenta. Se produce el marchitamiento del cuerpo lúteo, por lo que la toxicosis debería retroceder. 13 semana El bebé comienza a crecer y aumentar de peso, y necesita cada vez más espacio. Esta semana, la futura madre se enfrentará a un nuevo problema: la obstrucción del tracto gastrointestinal, que puede provocar estreñimiento y acidez estomacal. | El ácido fólico (vitamina B9) se considera una de las principales vitaminas para una mujer embarazada. La deficiencia de ácido fólico puede causar un parto prematuro o un subdesarrollo mental del feto. Por otro lado, B9 previene la anemia en la futura madre y su hijo, es responsable del estado normal de la piel y las mucosas. Por lo tanto, en la dieta de las mujeres embarazadas, especialmente en la primera mitad del embarazo, debe estar presente el pescado, la carne, las verduras y frutas crudas y los productos lácteos. ¡NÓTESE BIEN! El ácido fólico se destruye durante el tratamiento térmico, sin embargo, se conserva mejor en productos cárnicos y lácteos. 5 semana Es muy difícil mantener una dieta saludable cuando el cuerpo se niega a aceptar incluso los alimentos más comunes; ahora no está a la altura, está luchando contra las náuseas y los mareos. En estas primeras semanas de embarazo, la necesidad de alimentos salados, picantes, etc. puede satisfacerse (por supuesto, dentro de límites razonables) sin dañar la salud. En la lucha contra la toxicosis, solo los remedios naturales y naturales son buenos. ¡No drogas! Solo los productos y la dieta adecuados. Se recomienda utilizar los alimentos de más fácil digestión. Por la mañana, mientras aún está acostado en la cama, puede comer yogur ligero o una manzana. 6 semana Una persona se está formando a toda velocidad. ¡Está esperando que su madre lo ayude con los materiales de construcción! Entre las sustancias más importantes ahora están el calcio y el fósforo. En la proporción más óptima, se encuentran en la leche y los productos lácteos. 7-8 semanas. Las mujeres embarazadas no pueden pasar sin leche, porque la leche en su forma pura es calcio, fósforo, ácido fólico y otras vitaminas del complejo B, vitamina E, flúor, proteínas completas, grasas animales. Además, es en la leche donde el calcio y el fósforo están contenidos en esa proporción ideal de 2:1, en la que ambos elementos se absorben mejor. Desafortunadamente, no todas las personas pueden consumir leche debido a que su cuerpo carece de la enzima responsable de la absorción de la leche y los productos lácteos. El kéfir y el yogur vivo combinan todas las mejores propiedades de la leche, multiplicadas por la facilidad de absorción por parte del organismo. 9 semana Para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, se recomienda utilizar alimentos que contengan vitaminas C y P. Estos son cítricos, grosellas negras, escaramujos pelados, trigo sarraceno, cerezas, etc. 10 semanas. El hierro forma parte de la hemoglobina y asegura el proceso normal de la hematopoyesis. ¡Justo lo que mamá y bebé necesitan en este momento! El hierro que mejor se absorbe se encuentra en los productos animales. Especialmente mucho hierro en el requesón. El calcio y el flúor ayudarán al desarrollo de los dientes del bebé. El fluoruro se encuentra en carne, pescado, leche, verduras, frutas. 11 semana El zinc es responsable del desarrollo de los órganos del olfato y el gusto, el sistema reproductivo y la hematopoyesis. La mayor parte del zinc se encuentra en quesos, mariscos, carnes, legumbres y nueces. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda al proceso de formación de sangre en el cuerpo de la madre y al trabajo de su músculo cardíaco vitamina E. Aceites vegetales, germen de trigo, soja, brócoli, coles de Bruselas, verduras de hoja verde, espinacas, cereales integrales, huevos. 12 semana El riesgo de ruptura prematura de la placenta se reduce significativamente al aumentar la ingesta dietética de vitaminas C y E. El yodo es esencial para el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Con la hipofunción de la glándula tiroides, se observa un retraso en el crecimiento debido a la inhibición del metabolismo. La principal fuente de yodo son los mariscos. 13 semana Durante el primer trimestre, es poco probable que la futura madre gane más de 1 a 3 kg de peso. Pero a partir de esta semana tendrás que controlar de cerca tu peso y, por supuesto, tu alimentación. "Overdial" o "no lo suficiente" - es igualmente dañino. Y este es el principal problema de los próximos tres trimestres. |
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Durante el primer trimestre, el feto tiene tiempo para formar casi todos los órganos y sistemas principales, desde el embrión ya se está convirtiendo en un feto. Ahora solo se realizará el "pulido" de cada órgano y sus funciones. El feto crecerá y aumentará de peso.
Al mismo tiempo, la futura madre ha estado haciendo todo lo posible durante mucho tiempo para crear las mejores condiciones para el desarrollo del feto. Unas semanas antes de la concepción, comenzó a prestar más atención a su dieta para proporcionar a su bebé por nacer todas las vitaminas y microelementos necesarios (ver Tabla 3). Dado que es en las primeras 10-12 semanas de embarazo cuando se lleva a cabo la colocación de todos los órganos principales, el feto "atrae" todas las sustancias que necesita del cuerpo de la madre hacia sí mismo. Es necesario aumentar el consumo de estas sustancias, pero esto no significa que la futura madre deba comer por dos. En un esfuerzo por diversificar su dieta y reponer sus reservas de vitaminas y minerales, la futura madre también debe controlar cuidadosamente su peso. Durante el primer trimestre, no debería cambiar demasiado.
Una semana. II trimestre
4, 5 meses
| El desarrollo fetal | Sentimientos de la futura madre. | Recomendaciones |
| En este mes y medio, no se formarán nuevos órganos y sistemas en el futuro bebé: están casi listos, solo queda corregirlos ligeramente. Y empieza a crecer. La longitud del feto en 6 semanas casi se duplicará: de 12 cm a las 14 semanas a 24 cm a las 20. El bebé aprenderá a respirar, tragar, reaccionando a las sustancias en el líquido amniótico (serán más intensas en respuesta a los dulces y mucho más débil - agrio o amargo). El corazón del feto durante este período bombea hasta 23 litros de sangre por día. Aparecerá una apariencia de cabello, se formarán uñas. Los riñones y la vejiga trabajarán intensamente. La coordinación de movimientos aumentará. Comenzará el proceso de formación de orejas (completado a las 24 semanas). Un pequeño organismo ya está comenzando a sintetizar hemoglobina adulta, la hemoglobina fetal se está reemplazando gradualmente. El rechinamiento del sistema cardiovascular estará en pleno apogeo, los dientes estarán cubiertos de dentina, etc. La actividad motora aumenta cuando la sangre de la madre pierde nutrientes y oxígeno. | La toxicosis retrocedió. La futura madre finalmente tiene la oportunidad de realizar plenamente su futura maternidad. Durante este período, puede aparecer una raya marrón en el medio del abdomen. Este es el resultado de la actividad de las hormonas, desaparecerá después del parto. El líquido amniótico se actualiza de 8 a 10 veces al día, y cada vez que su composición debe ser ideal en términos del contenido de todas las sustancias necesarias. Quizás por primera vez, la futura madre sentirá el movimiento de su bebé. Es importante pasar una prueba "triple" dentro de las 15 a 17 semanas para la detección temprana de posibles enfermedades peligrosas del feto, incluido el síndrome de Down. El niño ya percibe mucho. Es hora de comenzar a comunicarse activamente con él. ¡Muy pronto esta comunicación se convertirá en un divertido juego! El volumen de sangre circulante aumenta, la carga sobre el corazón aumenta en un 20%. La parte inferior del útero se eleva más (el feto aumenta de tamaño, el útero aumenta con él). La futura madre puede comenzar a experimentar molestias al acostarse. Hay problemas con la permeabilidad del tracto gastrointestinal. Al final de la primera mitad del embarazo, los movimientos fetales ya se pueden sentir de 4 a 8 veces por hora. Al final de este período, es hora de pasar por la escuela de la maternidad. Detrás de la primera mitad del embarazo. Ahora el feto solo crecerá y se fortalecerá, y la futura madre aprenderá a llevar pesas. | Si en el primer trimestre, al compilar su dieta diaria, la futura madre tuvo que tener en cuenta constantemente los caprichos hormonales de su cuerpo y luchar contra la toxicosis con todas sus fuerzas, a partir del segundo trimestre, la situación cambiará un poco. Las dos principales causas de una mala digestión durante el embarazo son la disbacteriosis y la compresión de los órganos abdominales debido al aumento de volumen del útero. En caso de estreñimiento, en ningún caso se deben utilizar laxantes. Este problema debe resolverse solo con la ayuda de la dieta. Verduras y frutas frescas, guisadas, al horno, las hierbas serán especialmente relevantes. El consumo diario de 30 gramos (2 cucharaditas) de salvado ayudará a los intestinos a deshacerse de todo el exceso. Ahora debe comenzar a cambiar a una nueva dieta. Si en el primer trimestre fue posible mantener cuatro comidas al día, desde el segundo trimestre hasta el final del embarazo, debe comer con más frecuencia, pero en porciones más pequeñas. |
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Todos los "problemas" de las futuras madres en el segundo y tercer trimestre están asociados con un aumento en el tamaño del feto y, en consecuencia, del útero, que aumenta cada semana. Cuanto más lejos, menos espacio queda para todos los demás órganos. Pero más sobre esto en la segunda parte del programa educativo.
Tabla 3
| Dieta diaria de la primera mitad del embarazo. | Ejemplo de menú para una mujer en la primera mitad del embarazo. |
| Debe ser 2400 - 2700 kcal. 110 g de proteína La alimentación de una mujer que está esperando un hijo debe ser especialmente rica en proteínas completas. Las proteínas son el principal material de construcción para un feto en crecimiento. La principal fuente de proteína es la carne. Las aves, el pescado, los huevos, las legumbres, las nueces y las semillas también son fuentes ricas en proteínas. Todos los días necesitas comer requesón, crema agria, queso, leche. El 50% de la cantidad total de proteínas deben ser proteínas animales. 75 g de grasa Las grasas también sirven como fuente de energía, además, están involucradas en la formación de prostaglandinas, sustancias que afectan el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y digestivo, y en el parto afectan la actividad laboral. La mayoría de las grasas se encuentran en los aceites vegetales. La dieta de una mujer embarazada debe ser un 40% de grasa origen vegetal. De las grasas animales, se recomienda la manteca de vaca. No debe comer carne de cordero y grasa de res, así como margarina. 350 g de carbohidratos Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo utilizada en el metabolismo. Con la falta de carbohidratos, las proteínas comienzan a usarse como fuente de energía. En consecuencia, se suministran menos al feto, lo que empeora su desarrollo. Además, la resistencia del cuerpo disminuye, el trabajo del sistema nervioso empeora. Los carbohidratos se obtienen mejor de alimentos ricos en fibra: pan, frutas, verduras. La cantidad de azúcar en la dieta debe ser de 40-50 g por día. | Desayuno: papilla de leche con mantequilla o huevo cocido (huevos revueltos), pan con mantequilla y queso, té o café con leche. Almuerzo: ensalada o vinagreta, sopa de fideos con caldo de pollo, pollo hervido con arroz y zanahorias guisadas, compota de frutas frescas o secas. Merienda: requesón con crema agria, fruta, té. Cena: pescado hervido o frito con puré de patatas, ensalada de remolacha con ciruelas pasas, té con galletas o gofres. Por la noche: un vaso de kéfir, leche cuajada, leche horneada fermentada o yogur. Entre comidas: verduras y frutas frescas, postres lácteos ligeros, kéfir, yogur. |
Ingesta diaria de vitaminas y minerales para embarazadas
vitamina A - 800 mcg
vitamina D - 10 mcg
vitamina K - 65 mcg
vitamina E - 10 mg
vitamina C - 70 mg
vitamina B1 - 1,5 mg
vitamina B2 - 1,6 mg
vitamina B6 - 2,2 mg
vitamina B12 - 2,2 mcg
vitamina PP - 17 mg
ácido fólico - 400 mcg
Oligoelementos:
calcio - 1200 mg
fósforo - 1200 mg
magnesio - 320 mg
hierro - 30 mg
cinc - 15 mg
yodo - 175 mcg
selenio - 65 mcg
segunda mitad del embarazo
Hablando de la primera mitad del embarazo, hablamos en detalle sobre los cambios que ocurren de una semana a otra. Esto es comprensible: el futuro bebé trabajó duro en sí mismo, creció literalmente a pasos agigantados, pasando de ser un pequeño grano de arroz a un hombrecito. Y al mismo tiempo, la futura madre se fue acostumbrando a su nueva posición, aprendiendo a hacer todo por dos, comiendo bien y creando todas las condiciones para que su bebé se desarrolle y crezca.
Y ahora ha llegado el momento en que el bebé se centró en el crecimiento, y la futura madre ya aprendió cómo prepararse adecuadamente para su futura maternidad y vio muchas ventajas en su difícil situación. Ahora los dos pueden incluso comunicarse. Mamá a menudo habla con su bebé, le pone música, camina mucho y el bebé hace todo lo posible para dejar en claro que escucha todo e incluso parece entender.
Tabla de tallas y pesos fetales. segunda mitad del embarazo
| Una semana | Peso (gramos | tamaño cm |
| 27,5 | ||
| 32,5 | ||
| 37,5 | ||
| 42,5 | ||
Los principales problemas de la segunda mitad del embarazo para muchas mujeres son el sobrepeso, el aumento de la carga en los órganos internos, las hemorroides y la hinchazón.
Durante el embarazo, una mujer aumenta de 7 a 12 kg. Por supuesto, para cada futura madre, estos indicadores son individuales, pero es muy importante controlar su peso. El peso excesivo de la madre, así como el insuficiente, puede dar lugar a anomalías en el desarrollo del feto.
¿Dónde se distribuyen los kilogramos añadidos?
fruta - 3400 g
placenta - 650 g
líquido amniótico (amniótico) - 800 ml
útero (aumenta de tamaño durante el embarazo) - 970 g
glándulas mamarias (aumento de tamaño durante el embarazo) - 405 g / 780
aumento del volumen de sangre en 1450 ml
aumento en el volumen de líquido extracelular en 1480 g
grasa corporal - 2345 g
Los componentes que conforman el peso de la futura madre son muy individuales para todas las mujeres. Por lo tanto, un indicador muy importante es cómo se siente una mujer y cuáles son los datos de orina, sangre, presión arterial. Una de las principales razones de sobrepeso durante el embarazo, los expertos consideran la desnutrición y especialmente el exceso de carbohidratos.
Alrededor del 80% de las mujeres embarazadas se quejan de problemas intestinales (estreñimiento, diarrea). Esto se debe a una serie de razones, entre las cuales, en primer lugar, se debe mencionar una disminución de la actividad motora intestinal causada por cambios hormonales en el cuerpo de la mujer durante el embarazo y cambios en la microflora intestinal (disbacteriosis). Tienes que lidiar con estos problemas solo por métodos naturales: la organización correcta de la rutina diaria y la dieta.
Como se puede ver en la tabla, en la segunda mitad del embarazo se recomienda comer con más frecuencia, pero en porciones pequeñas, para facilitar el trabajo de los órganos digestivos. Con el mismo fin, se recomienda aumentar el consumo de productos que contengan fibras vegetales (fibra, etc.). Estos incluyen verduras y frutas, cereales, pan integral y es importante saber que la fibra no pierde sus propiedades durante el tratamiento térmico.
Los productos lácteos fermentados que contienen probióticos, microorganismos vivos idénticos a la microflora intestinal normal, proporcionarán asistencia adicional a los intestinos en su trabajo. Dichos productos logran dos objetivos a la vez: primero, normalizan el proceso digestivo y, segundo, al tratarse de productos lácteos, contienen calcio y proteínas necesarios para el desarrollo del feto, por lo que son igualmente necesarios tanto para la madre como para ella. Bebe no nacido.
Nutrición en la segunda mitad del embarazo.
| Dieta diaria de la segunda mitad del embarazo. | Ejemplo de menú para una mujer en la segunda mitad del embarazo. |
| Debe ser 2800 - 3000 kcal. Incluye: 120 g de proteína Todos los días necesita comer requesón, crema agria, queso, leche. El 50% de la cantidad total de proteínas deben ser proteínas animales. 85 g de grasa La mayor parte de la grasa se encuentra en los aceites vegetales. En la dieta de una mujer embarazada debe haber un 40% de grasas vegetales. De las grasas animales, se recomienda la manteca de vaca. La grasa de cordero y de res no debe comerse. 400 g de hidratos de carbono Los hidratos de carbono se obtienen mejor de alimentos ricos en fibra: pan, frutas, verduras. La cantidad de azúcar en la dieta debe ser de 40 a 50 g por día. | Primer desayuno: papilla de leche con mantequilla, pan con mantequilla y queso, té dulce (opcional con leche). Segundo desayuno: chorizo con guisantes, leche con bollo. Almuerzo: sopa de verduras en caldo de carne con crema agria, lengua hervida con estofado de verduras, jugo de frutas. Merienda: cazuela de requesón con crema agria, jugo de frutas. Cena: vinagreta, pescado hervido, té con bollería. Segunda cena: huevos revueltos, pan con mantequilla, caldo de rosa mosqueta. Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir. |
Tanto la futura mamá como su bebé hicieron un gran trabajo durante estas cuarenta semanas. Comieron bien, hicieron gimnasia, consultaron con especialistas... ¡Lo que sea que hicieran para prepararse bien para el momento del nacimiento de una nueva persona! Ellos tendrán éxito.
Durante el embarazo
A menudo, la causa de los problemas de muchas mujeres mientras esperan a un bebé es un cambio en la microflora de la vagina, cuando se altera la proporción de lactobacilos y otros microorganismos que la habitan. En este caso, el equilibrio ácido-base del ambiente vaginal puede cambiar tanto hacia un valor de pH más ácido, como hacia uno más alcalino. En el primer caso, esto puede causar candidiasis vulvovaginal o simplemente aftas, en el segundo, vaginosis bacteriana o gardenerellez. El ambiente ácido de la vagina se mantiene gracias a las bacterias del ácido láctico, que constituyen el 90 % de toda la microflora de la vagina. Al mismo tiempo, en la composición del entorno vaginal normal, incluso en mujeres sanas, los microorganismos también están presentes en una pequeña cantidad, lo que puede causar enfermedades infecciosas si se altera su relación con las bacterias del ácido láctico. Estos incluyen Gardenerella vaginalis, que causa gardenerellosis, Mycoplasma hominis, que puede causar micoplasmosis, y Candida albicans, los agentes causantes de la candidiasis. Ambas enfermedades pueden afectar el embarazo o el nacimiento mismo. Entonces, la gardenerelosis ocupa el primer lugar entre las posibles causas de abortos espontáneos. Y en el caso de la candidiasis, los tejidos afectados por el hongo pierden en gran medida su elasticidad. Las rupturas de la vagina y el perineo durante el parto que ocurren en este contexto son más profundas y su curación es más prolongada.
Pequeñas cosas importantes
Por supuesto, durante el embarazo es difícil corregir los cambios fisiológicos que lo acompañan. Pero puede reducir el riesgo de violación de la microflora vaginal observando reglas simples de higiene personal.
1. Elige geles y mousses especiales para un aseo íntimo. Al mismo tiempo, asegúrese de que no caigan directamente en la vagina.
2. Use solo agua corriente tibia. El agua demasiado fría o demasiado caliente puede provocar una amenaza de aborto espontáneo.
3. Los movimientos de lavado deben hacerse de adelante hacia atrás para evitar que la infección entre por el ano y la vagina.
4. Una toalla destinada al cuidado íntimo solo debe ser utilizada por la futura madre.
5. Si usa protectores diarios, opte por opciones sin fragancia durante el embarazo para reducir el riesgo de alergias. Deben cambiarse cada 2-3 horas: el flujo vaginal crea un "efecto invernadero", que es un excelente caldo de cultivo para la flora patógena. Mientras esperan a un bebé, es mucho más probable que las mujeres encuentren violaciones de la microflora vaginal, y esto se debe a varias razones.
Cambios hormonales durante el embarazo
Desplazan el valor de pH hacia el lado ácido hasta 3. Por un lado, esto mejora la protección de las futuras migas de posibles infecciones ascendentes. Por otro lado, el exceso de secreción de ácido láctico aumenta el crecimiento de las levaduras, que son las causantes de las aftas. Es por eso que incluso las mujeres que nunca se han encontrado con la candidiasis antes del embarazo a menudo se familiarizan con esta desagradable enfermedad solo mientras esperan al bebé.
abuso de duchas vaginales
La cantidad de secreción secretada por las glándulas de la vagina durante el embarazo aumenta ligeramente. Además, se vuelven más gruesos y se vuelven blancos. A menudo, para deshacerse de la cantidad "repentinamente aumentada" de blancos, la futura madre recurre a las duchas vaginales. Sin embargo, el uso frecuente de este procedimiento no solo elimina la lubricación natural, sino que también puede cambiar la acidez normal de la vagina.
Pero si el embarazo transcurre con normalidad, no debes preocuparte demasiado por esto, ya que todo está previsto en tu organismo para proteger mejor al bebé. La vagina está habitada por una gran cantidad de bacterias, y el 95-98% de esta microflora consiste en lactobacilos que producen ácido láctico. Es por eso que el ambiente vaginal normal es ácido (pH 3-5-4-5); este nivel de acidez es necesario para evitar la penetración de microorganismos patógenos en el ambiente estéril del útero. Esto es especialmente importante durante el período de espera del bebé, ya que algunas infecciones ascendentes pueden provocar un aborto espontáneo y un parto prematuro. La higiene de una mujer en la segunda mitad del embarazo es muy importante y necesaria.
Uso para la higiene íntima de geles de ducha y jabones de tocador
Su pH corresponde, en el mejor de los casos, al pH de la piel, alrededor de 5,5. Cuando dicho jabón o gel entra en contacto con la mucosa vaginal, se alcaliniza (se seca demasiado). Esto puede provocar molestias, molestias en el área íntima y provocar una violación de la microflora normal de la vagina.
Ropa interior que contiene sintéticos
Dicho material no permite que la piel respire y crea un ambiente favorable para la reproducción de bacterias dañinas. Vigile de cerca el flujo vaginal durante el embarazo. Normalmente, deben ser de color transparente o lechoso, de consistencia uniforme y sin olor. Si su cantidad y calidad han cambiado, no intentes solucionar el problema con productos de higiene íntima. ¡Diríjase urgentemente al médico!
Una correcta alimentación durante el embarazo, junto con otros factores (correcta rutina diaria, protección laboral, eliminación de situaciones estresantes), es una de las principales condiciones para una evolución y resultado favorable del embarazo, el correcto desarrollo del feto y del recién nacido.
El embarazo provoca una cierta reestructuración del cuerpo de la mujer. El útero sufre los mayores cambios.
Al final del cuarto mes, el grosor de sus paredes alcanza los 2,5 cm debido a un aumento en la capa muscular, en el momento del parto, el peso del útero aumenta 24 veces, el volumen de la cavidad es 519 veces. A partir de la semana 6-8 de embarazo, las glándulas mamarias comienzan a aumentar, su estructura cambia y aumenta la cantidad de lóbulos glandulares.
Las glándulas endocrinas sufren grandes cambios: la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales y la glándula tiroides aumentan y funcionan intensamente.
Reglas básicas: comida para siempre
El metabolismo durante el embarazo ocurre con gran estrés. Está dominado por los procesos de asimilación y acumulación de nutrientes. Al final del embarazo, el peso corporal de la mujer aumenta en un promedio de 10 kg, incluso debido al peso del feto, la placenta y el líquido amniótico, en 5 kg.
La mayor necesidad de alimentos de una mujer embarazada se debe al crecimiento vigoroso del feto. Entonces, si a la mitad del embarazo la longitud del feto es de 24-26 cm y el peso corporal es de 280-300 g, entonces en el momento del nacimiento la longitud alcanza un promedio de 50 cm y el peso corporal aumenta más de 10 veces.
Estudios especiales han demostrado que si no se observa una nutrición adecuada durante el embarazo abortos espontáneos significativamente más frecuentes, nacimiento prematuro, nacimiento de niños con bajo peso corporal y diversas desviaciones en el estado de salud.
También hay evidencia de que el contenido insuficiente de vitaminas y sales minerales en la dieta de una mujer, que no tiene un efecto significativo en su cuerpo, afecta negativamente el desarrollo del feto.
Nutrición durante el embarazo debe ser suficiente, pero no excesivo, no tanto abundante como completo. Los alimentos durante el embarazo deben ser nutritivos, sabrosos, apetitosos, contener la cantidad requerida de proteínas, grasas y carbohidratos, vitaminas, sales minerales (especialmente calcio y fósforo, que se gastan en la construcción del esqueleto fetal y juegan un papel importante en el metabolismo). La necesidad de sales de hierro aumenta.
La nutrición adecuada durante el embarazo incluye comer un número grande productos proteicos, porque la necesidad de proteínas de una mujer embarazada es de al menos 1,5 g por 1 kg de peso corporal por día, y con trabajo físico e indicaciones para una nutrición mejorada: 2 g.
En la segunda mitad del embarazo, la necesidad de proteínas aumenta a 2 g por 1 kg de peso corporal. Su cantidad total en la dieta de una mujer embarazada debe ser de 100 a 120 g por día, de los cuales el 60% son proteínas animales. Para obtener esta cantidad de proteína, las mujeres deben incluir leche, queso, requesón, crema agria, huevos, carne y pescado en su dieta.
La necesidad de grasas es de 80 a 100 g por día, de los cuales el aceite vegetal representa 15 a 20 g.
Debido a que un exceso de carbohidratos en los alimentos contribuye al aumento de la deposición de grasa y a la formación de un feto excesivamente grande(riesgo de lesión durante el parto), retención de líquidos en el cuerpo y manifestación de reacciones alérgicas, la cantidad de carbohidratos, especialmente en la segunda mitad del embarazo, se limita a 300-400 g por día al reducir la cantidad de pan, confitería y azúcar
Según el Instituto de Nutrición, el contenido calórico de los alimentos en la primera mitad del embarazo debe ser de 2500 a 3000 kilocalorías por día, en la segunda mitad, de 3000 a 3500 kilocalorías.
segunda mitad del embarazo
Los últimos meses de embarazo, una mujer debe recibir 100 mg de vitamina C y vitamina P diariamente. previene el sangrado en el período posparto, reduce 4 veces el porcentaje de asfixia fetal intrauterina y 3 veces el porcentaje de hemorragias cerebrales en recién nacidos.
Una mujer embarazada sana puede comer su comida habitual en la cantidad habitual. Pero en la segunda mitad del embarazo, se deben evitar los caldos de carne y pescado, reemplazándolos con vegetales y lácteos.
La carne y el pescado se consumen mejor hervidos que fritos. Más cerca del parto, para prevenir la obesidad es necesario limitar los alimentos ricos en carbohidratos.
Al mismo tiempo, debe aumentar la cantidad de productos lácteos y vegetales, incluir alimentos ricos en proteínas (leche, requesón, yogur, kéfir, huevos, etc.), usar pan integral, así como verduras crudas y frutas frescas. Los mismos productos son importantes como fuente de vitaminas, sales minerales y oligoelementos, cuya necesidad aumenta especialmente en la segunda mitad del embarazo.
La sal de mesa, especialmente en los últimos 2 meses de embarazo, se reduce a 5 g por día. Queda terminantemente prohibido el consumo de bebidas alcohólicas.
Dieta
El régimen juega un papel importante en la nutrición adecuada durante el embarazo. Se recomienda a una mujer embarazada hacer 4 comidas al día, si es posible a las mismas horas.
El contenido calórico de la dieta diaria se distribuye de manera que en la segunda mitad del día la carga de alimentos sea menor: desayuno - 30% del contenido calórico diario, almuerzo - 40%, merienda - 10% y cena - 20%.
Los platos de carne y pescado son preferibles en la primera mitad del día, los productos lácteos, por la noche. La última comida es 2-3 horas antes de acostarse.
En los primeros meses de embarazo, algunas mujeres a veces tienen un apetito reducido, en algunos casos incluso una aversión a los alimentos, especialmente a la carne y el pescado. En tales casos es necesario diversificar la comida eligiendo tus platos favoritos.
Para reducir las náuseas y los vómitos, se recomienda comer con más frecuencia y en porciones pequeñas. Por la mañana, acostado en la cama, debe comer algo y luego acostarse un rato. En este caso, el desayuno puede limitarse a un plato del producto que la mujer tolera mejor. Después de 1,5-2 horas, puede ofrecer un segundo desayuno. El almuerzo y la cena también se pueden dividir en 2 comidas.
Es recomendable que las mujeres embarazadas con tendencia a la hipertensión arterial incluyan en la dieta productos que ayudan a eliminar líquidos del cuerpo(albaricoques secos, ciruelas pasas, caldo de rosa mosqueta) para reducir la presión y prevenir la hinchazón de las extremidades. Las sandías, el repollo, la remolacha, las grosellas negras y los albaricoques también son útiles. La cantidad de líquido debe limitarse a 800 ml, la cantidad de sal de mesa, hasta 3-4 g por día.
Con una disminución en el contenido de hemoglobina en la sangre, para prevenir la anemia, junto con el tratamiento prescrito, es necesario fortalecer la dieta con alimentos ricos en hierro: hígado, vísceras, carne, huevos, manzanas Antonov, remolacha, calabaza, tomates. , melocotones, albaricoques, albaricoques.
control de la dieta
En primer lugar, debe enfatizarse una vez más que el uso de cualquier bebida alcohólica (incluida la cerveza) está estrictamente prohibido durante todo el período de embarazo y, posteriormente, durante la lactancia.
Es importante monitorear constantemente la dinámica del peso corporal. Si excede las normas establecidas, debe reconsiderar su dieta, limitando el uso de alimentos con carbohidratos.
Por otro lado, algunas mujeres (a veces incluso por consejo de una partera) limitan innecesariamente su dieta al reducir la ingesta de alimentos con proteínas y alimentos con alto contenido de calcio (requesón). Esto puede afectar negativamente tanto la salud del feto como la de la madre.
En los últimos años, se ha producido un aumento de las enfermedades alérgicas entre los niños. En este sentido, me gustaría recomendar a las mujeres embarazadas limitar la ingesta de alimentos que provocan alergias. Estos incluyen chocolate, cacao, nueces, cítricos, café, champiñones. ¡La nutrición adecuada durante el embarazo no es difícil!
En la segunda mitad del embarazo. una mujer necesita mucha más proteína y calcio, por lo que se debe aumentar la cantidad de leche y productos lácteos en la dieta como principales fuentes de calcio. La cantidad total de leche puede ser 500ml por día, principalmente en forma de productos lácteos fermentados (kéfir, biokéfir, leche horneada fermentada, yogur).
Una rica fuente de calcio es el requesón, cuya cantidad por día debe ser 50-100g, así como queso ( 15-20g por día). De los productos lácteos, también se recomienda la crema agria, aproximadamente 20g por día.
Como fuente completa de proteína animal, además de los productos lácteos, se recomienda utilizar carnes y aves (hasta 200g), pez ( 70-80g por día), así como huevos (1 pc por día). La carne puede ser reemplazada parcialmente por despojos (hígado, lengua, pulmones, riñones, corazón). También contienen mucho hierro, que también es esencial para una mujer embarazada, especialmente en la segunda mitad del embarazo.
De los productos grasos se recomienda la mantequilla, más rica en vitaminas que otras grasas animales, así como vegetales (girasol, maíz, aceituna, etc.). La cantidad de mantequilla debe ser 25-30g por día, verdura 15-20g .
Los carbohidratos ingresan al cuerpo con pan, cereales, pasta, azúcar, pasteles, así como verduras y frutas.
El pan se usa mejor con harina integral. Contiene más vitaminas B, además, es rico en fibras vegetales que tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos, lo cual es muy importante, ya que las mujeres suelen experimentar estreñimiento durante este período. La cantidad diaria total de pan debe ser de aproximadamente 220-250g. Si come más pan, ingresarán más carbohidratos al cuerpo, y esto puede conducir a un aumento en el peso de la futura madre e incluso a la obesidad.
Por la misma razón, es necesario limitar la cantidad total de cereales, pastas (hasta 50-60g por día), así como el azúcar (no más de 60g por día) y confitería (hasta 20g por día).
La principal fuente de carbohidratos en la segunda mitad del embarazo deben ser las verduras y frutas, así como varias bayas y, en menor medida, los jugos de frutas o bayas. El número total de verduras por día - 500-600g y papas - 150-200g .
De las verduras, es recomendable usar calabacín, coliflor, zanahorias, remolachas, pepinos, así como verduras: eneldo, perejil, apio, etc.
Debe haber suficientes frutas en la dieta de una mujer embarazada. Es mejor usar manzanas, plátanos, ciruelas. No debe dejarse llevar por el kiwi, los cítricos, los pomelos, ya que a menudo causan alergias.
Durante el embarazo, la carga sobre el hígado y los riñones de la futura madre es grande. Por lo tanto, debe comer la menor cantidad posible de alimentos picantes, salados y picantes. La ingesta diaria total de sal al final del embarazo no debe exceder 5g.
Trate de excluir de la dieta cualquier condimento (mostaza, rábano picante, pimienta, salsas picantes, etc.).
De la dieta de una mujer embarazada, es necesario excluir los caldos de carne y pescado, así como los alimentos fritos.
En la segunda mitad del embarazo, debe beber menos líquido. no más 4-5 vasos al día.
Trate de evitar los alimentos que son altamente alergénicos en su dieta. Estos incluyen chocolate, cacao, café natural, champiñones, nueces, cítricos.
No te olvides de la dieta correcta. En la segunda mitad del embarazo, cuando el útero en crecimiento aprieta el estómago, se recomienda comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas. El contenido calórico diario de los alimentos debe distribuirse de manera uniforme. Por lo general, se establece una dieta de seis tiempos. La última comida debe ser no más tarde de 2-2,5 horas antes de dormir.
Traemos a su atención un menú aproximado para una futura madre en la segunda mitad del embarazo.
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