Los malos pensamientos en la cabeza aparecen por una variedad de razones. Pueden permanecer en el subconsciente durante mucho tiempo e interferir con una vida normal. Por lo tanto, deben ser expulsados. Aprende a deshacerte de los malos pensamientos de varias maneras.
El impacto de los malos pensamientos en la vida.
Los pensamientos negativos son muy difíciles de controlar. Interfieren con el descanso, no dan descanso ni siquiera en un ambiente confortable. Esto puede conducir a un deterioro no solo de la salud mental, sino también de la salud física. Una persona se vuelve irritable, distraída, sospechosa, de mal genio, desarrolla más y más enfermedades nuevas.
Además, pensar constantemente en lo malo lleva demasiado tiempo. Aunque se podría gastar en cosas realmente importantes. Una persona se atasca en sus experiencias y no avanza. Los pensamientos son materiales. Los pensamientos negativos solo atraen problemas y dan cuenta de los miedos.
"No tomes lo malo en tu cabeza y lo pesado en tus manos", dicen entre la gente, y por una buena razón. La cabeza debe estar libre de pensamientos pesimistas y uno no debe sobrecargarse de trabajo físico para mantener la salud. Sí, y los malos pensamientos siempre conllevan consecuencias nefastas. Por lo tanto, es imperativo deshacerse de lo negativo.
Causas de los malos pensamientos
Cada ansiedad tiene una fuente. Es necesario determinarlo para comprender cómo proceder más adelante. Muy a menudo, una historia negativa del pasado interfiere con la vida. Una persona experimenta culpa (aunque puede parecer inverosímil) y se preocupa constantemente por ello.
Para otras personas, la negatividad se convierte en un rasgo de carácter. También se les llama quejosos. Les gusta dedicarse a la autoexcavación y han sido pesimistas desde la infancia.
Las cualidades personales negativas también envenenan la vida. Puede ser la duda, en la que cualquier evento o decisión se convierte en una prueba. En el mismo sentido, se puede considerar la suspicacia. Cualquier cosa puede generar ansiedad en la cabeza de una persona así, desde un informe de noticias hasta una conversación de transeúntes al azar.
Por supuesto, los problemas reales que una persona no puede resolver también pueden convertirse en una fuente. Esperar el resultado solo te pone nervioso y no dibuja los diseños más optimistas en tu cabeza.
Pero la religión a su manera explica por qué los malos pensamientos están constantemente en la cabeza. Se cree que la causa de las obsesiones y experiencias es una fuerza impura, los demonios. Deben combatirse de una manera poco convencional: la oración.
Considere algunas técnicas que los psicólogos aconsejan usar cuando aparecen malos pensamientos.
cálculo
El primer paso para resolver un problema es entender qué está causando la preocupación. Las razones pueden ser muy profundas, por lo que es mejor visitar a un psicólogo. Pero puedes intentar arreglártelas por tu cuenta. Para hacer esto, en una hoja de papel, debe escribir en dos columnas todos sus miedos: reales y ficticios, y luego enfrente de cada uno: su decisión, es decir, lo que debe hacerse para que la ansiedad no se haga realidad.
Por ejemplo, ¿cómo deshacerse de los malos pensamientos sobre una ventana abierta o una estufa abierta? Verifique dos veces esta acción antes de salir de la casa cada vez.
Solución
A menudo, los pensamientos negativos provienen de problemas no resueltos. Si puede encontrar una salida a la situación, entonces debe actuar. Los malos pensamientos sobre el problema desaparecerán tan pronto como se resuelva. Pero, desafortunadamente, muchos suelen estar acostumbrados a quejarse y no hacer nada para cambiar la situación. Si estás leyendo este artículo, entonces no se trata de ti. Definitivamente estás listo para actuar y tendrás éxito. Solo necesita identificar la fuente de la ansiedad.
Adopción
No todos los problemas tienen solución, a veces nada depende de la persona. Por ejemplo, un familiar o amigo está en el hospital y está luchando por su vida. En tal situación, es perfectamente normal estar preocupado. La salida es aceptar los pensamientos negativos. Necesitas darte cuenta de lo que realmente estás experimentando, y esto no es inusual.
¿Malos pensamientos se arrastran por tu cabeza? Acéptalos y vive con ellos. Pero no es necesario que les des rienda suelta, de lo contrario dominarán el comportamiento. Es mejor, por así decirlo, observar los mensajes negativos desde el exterior, sin una reacción posterior a ellos. La esencia de esta técnica es la acción, no los pensamientos saboreadores. Así que haz lo que puedas y deja el resto al azar.
Eliminación y reemplazo
Para este método, necesita un poco de conciencia y comprensión de sus emociones. Tan pronto como sienta que la negatividad aparece en su cabeza, retírela inmediatamente, como si tirara basura en un balde. Debe tratar de no obsesionarse con los pensamientos, no desarrollar este tema, sino tratar de olvidarlo. El mejor asistente en esta materia será la sustitución. El punto es que necesitas empezar a pensar en algo agradable, positivo o al menos neutral.
Con esta técnica, no hay necesidad de averiguar cómo deshacerse de los malos pensamientos. No son alimentados, sino reemplazados por otros eventos. Cada vez será más fácil y mejor. Y después de algún tiempo, la conciencia comenzará a usar este método automáticamente.
Aplazamiento
No es de extrañar que digan que la mañana es más sabia que la tarde. A veces es mejor posponer tus pensamientos hasta más tarde. Por ejemplo, si no puedes dormir debido a los malos pensamientos, prométete que definitivamente lo pensarás mañana. Si el problema no es particularmente grave, entonces el cerebro estará fácilmente de acuerdo con esta propuesta. Con una alta probabilidad, por la mañana lo negativo ya no preocupará e incluso se resolverá solo.
Esta es una técnica muy simple pero efectiva. Se puede aplicar en muchas situaciones. No tiene sentido pensar en lo que se volverá insignificante en el futuro. Al darte cuenta de esto, es mucho más fácil sacar lo negativo de tu cabeza. Para problemas serios, este método no es adecuado. Es mejor para ellos encontrar soluciones.
supresión
Imperceptiblemente, malos pensamientos aparecieron en mi cabeza, ¿qué hacer entonces? Es necesario reprimir el deseo de enojarse lo más rápido posible para no desarrollar un tema desagradable. Para hacer esto, debe dejar de lado todos sus asuntos, contar hasta treinta y realizar cinco exhalaciones e inhalaciones profundas. El cerebro necesita tiempo para comprender el tema del pensamiento, para no sacar conclusiones irracionales y acciones irrazonables.
Si la ansiedad aún no desaparece, repita todos los pasos. Si es posible, salga de la habitación y camine un poco. Esto te permitirá poner en orden tus pensamientos e incluso distraerte de lo negativo.
Llevando al punto del absurdo
Puedes probar exactamente la técnica opuesta. Por el contrario, debe sumergirse por completo en los malos pensamientos y considerar lo que puede suceder como resultado. Es más efectivo representar lo más Conectar la imaginación, usar la exageración, hacer que los pensamientos sean vívidos.
Por ejemplo, necesita pasar una entrevista importante. Está claro que muchos en esos momentos son visitados por malos pensamientos. Imagine en colores qué tipo de fracaso puede esperar. El jefe del departamento de personal, en cuanto ve tu currículum, empieza a gritar fuerte y a tirar tomates. Decides escapar de tal vergüenza y sales corriendo de la oficina. Pero luego el limpiador te tira un trapo mojado, porque pisoteaste todo el piso. De la sorpresa, te caes, te levantas y vuelves a correr. Y luego eres secuestrado por extraterrestres y llevado a otro planeta.
Absurdo, ¿no? Pero es precisamente esta exageración la que le quita poder a los pensamientos negativos. Uno solo tiene que intentar convencerse de la eficacia de la técnica.
Formulación en papel
Los psicólogos también recomiendan poner todos tus malos pensamientos en papel. Debe escribirlos en detalle, en todos los colores y detalles. Cuanto más a menudo formulamos experiencias, menos a menudo volvemos a ellas. Así, se preocuparán cada vez menos. Los malos pensamientos plasmados en un papel deben considerarse una etapa superada, por lo que la hoja puede rasgarse o quemarse.
A veces es más eficiente no destruir registros. En algunas situaciones, es mejor completar dos columnas en la hoja: pensamientos negativos y positivos, para compararlos más tarde. El primero son las experiencias negativas. Y en el segundo - agradable. También puede ser una actitud positiva. Por ejemplo, "Soy inteligente", "Soy bueno en mi trabajo", "Soy una gran esposa", etc.
Puede escribir solo sus buenas cualidades en un papel y colocarlo en un lugar visible (en su escritorio o en el baño). Tan pronto como aparezcan los malos pensamientos, mire inmediatamente esta lista para recordar los buenos.
círculo social positivo
Presta atención a las personas que te rodean. Piensa si hay conocidos y amigos que provoquen pensamientos negativos. Si cuenta incluso algunas de esas personas, entonces no debe culparse y molestarse aún más. Cualquiera que sea la verdadera causa del comportamiento, las relaciones con estas personas son perjudiciales para la salud mental. Los expertos recomiendan evitar temporalmente estas personalidades. Si durante este período su estado de ánimo y bienestar mejoraron, entonces sería mejor terminar la relación con ellos.
No debe aferrarse a personas que constantemente insultan, ridiculizan, no respetan sus pasatiempos y su tiempo. Que sea mejor para ti tener un amigo, pero uno positivo, y no tienes que pensar en cómo quitar los malos pensamientos. Las personas alegres siempre traen buenos recuerdos, animan y cargan de energía positiva.
También hay formas universales que ayudan perfectamente a hacer frente a los malos pensamientos. Los psicólogos también recomiendan usarlos activamente. Equilibran los sentimientos con una ansiedad leve y, en casos más complejos, solo mejoran el efecto de las técnicas anteriores. Su principal mecanismo es la distracción. Quizás, estos métodos sean familiares para muchos de la práctica personal.
musica positiva
La investigación científica ha demostrado que puedes ahogar los malos pensamientos con la ayuda de una melodía agradable. Por lo tanto, determine usted mismo el mejor canal de música u onda en la radio, y también cree una lista de reproducción de canciones positivas en su dispositivo. Tan pronto como sienta que los pensamientos perturbadores penetran en su mente, ponga música alta y anímese.
Un pasatiempo favorito o algún negocio ayudará a distraerse de los miedos y las ansiedades. Puede ser cualquier actividad que le brinde placer (bailar, cantar, andar en bicicleta, coser, leer libros, cultivar flores y más).
Algunos se deshacen de los pensamientos estúpidos con el trabajo sucio: limpiar la casa. Comienzan a lavar platos, pisos, quitar el polvo, limpiar armarios, etc. Los negocios no amados alegrarán, por supuesto, la música positiva. Entonces los malos pensamientos recibirán un doble golpe y desaparecerán en un momento.
Ejercicio físico
El deporte es una gran manera de deshacerse de los malos pensamientos. La actividad física alivia la adrenalina, descarga el sistema nervioso y, por lo tanto, alivia bien el estrés. Además, con ejercicios regulares, un cuerpo hermoso y tonificado será una ventaja agradable. Tal alivio psicológico, combinado con la conciencia del atractivo propio, aumenta la confianza en uno mismo y reduce el número de motivos de preocupación. Simplemente no te sobrecargues demasiado. No olvides la moderación y el buen descanso, para no dejar lugar a experiencias negativas.
Nutrición apropiada
Son la bebida y la comida las que nos dan los recursos y la fuerza para existir. Una dieta desequilibrada, el hambre o la falta de líquidos agotan el cuerpo y provocan fatiga. Es ella quien crea las condiciones para las experiencias incluso en una ocasión menor. Por lo tanto, es importante comer alimentos saludables y beber bebidas saludables (bebidas de frutas, jugos recién exprimidos, compotas, té verde y agua limpia). En momentos de tristeza, vale la pena mimarse con alimentos antidepresivos: chocolate, pasas, plátanos, avellanas y lo que a ti mismo te encanta. Los psicólogos dicen que la comida deliciosa también ahuyenta los malos pensamientos.
Apelar a Dios
La oración ayuda a las personas religiosas a deshacerse de los malos pensamientos. Sólo la conversión sincera se convertirá en un arma poderosa en la lucha contra las fuerzas impuras. La oración establecerá una conexión energética con la deidad y ahuyentará los demonios internos. Solo aquí es importante el momento de humildad con lo que está pasando, si ciertas circunstancias no te convienen. Si la desesperación o el desánimo se han convertido en un problema, entonces los poderes superiores deben ser abordados con gratitud. Si está ofendido o enojado con otra persona, debe perdonarlo usted mismo y mencionar su perdón en la oración.
No es necesario conocer textos muy conocidos para recibir ayuda de poderes superiores. Es suficiente volverse sinceramente y expresar todo con sus propias palabras, entonces definitivamente será escuchado.
Ahora ya sabes cómo deshacerte de los malos pensamientos si te visitan. Puedes utilizar técnicas psicológicas, técnicas universales o la oración si eres una persona religiosa.
¡Hola a todos! Los malos pensamientos tienen un efecto destructivo en una persona, su salud y su destino. Cuantos más pensamientos negativos tiene una persona, más infeliz es. Los pensamientos negativos son solo un hábito de la mente que puede y debe eliminarse. Hoy aprenderá cómo deshacerse rápida y efectivamente de los malos pensamientos en su cabeza. He preparado las formas más efectivas para ti.
¿Por qué los malos pensamientos son peligrosos?
Los pensamientos negativos no solo empeoran el destino y enferman a una persona. Reprograman la realidad de tal manera que incluso los que me rodean inconscientemente comienzan a tratar mal a una persona con pensamientos negativos. Al mismo tiempo, una persona tiene más eventos desagradables en la vida, la suerte lo abandona y comienza la inmersión en el desánimo y la depresión.
Incluso después de salir de pensamientos pesados, el cuerpo se recupera después de al menos unas pocas horas, y lo verá leyendo sobre el experimento, que se describe a continuación.
¿De dónde vienen los pensamientos negativos?
Devuelven a una persona a situaciones difíciles y desagradables, envenenando su vida, quitándole la salud, convirtiéndola en una persona infeliz.
Muy a menudo, surgen pensamientos desagradables debido al resentimiento, trauma mental, culpa.. Este es el dolor y el sufrimiento que surgen en una persona en forma de pensamientos desagradables. Además, cuando una persona no puede tomar una decisión, los malos pensamientos comienzan a apoderarse de ella.
Otra fuente muy poderosa de imágenes destructivas es su imposición desde el exterior. Por supuesto, esto es principalmente noticias de los medios y comunicación con personas negativas. La música también juega un papel importante.
Hubo tal caso que un músico, bajo la influencia de su estado negativo, escribió una canción. Cuando esta canción salió al aire, comenzaron los suicidios y hubo decenas de ellos. Cuando entendieron el motivo de estos suicidios, prohibieron la interpretación de esta canción.
Probablemente conozcas muchas hermosas canciones tristes y, por regla general, contribuyen a la aparición de un estado difícil y son una de las fuentes de malos pensamientos. Por ejemplo, si a menudo escucha las composiciones del grupo dominical, se le garantizará un deterioro en el estado de ánimo y el destino.
Experimentar en un grupo de personas.
Se llevó a cabo un experimento científico. A un grupo de personas se les dio la tarea de pensar en lo malo durante 30 minutos, recordar sus problemas y fracasos, la injusticia que vivieron en la vida.
Los sujetos tomaron un análisis de sangre cada 10 minutos. Los análisis mostraron que la tasa de división de los linfocitos en estas personas se ralentizó drásticamente. Se sabe que los linfocitos son los responsables de la resistencia del organismo a las infecciones.
Las personas del grupo experimental comenzaron a mostrar lentitud y apatía. Al final del experimento, su estado físico y emocional se deterioró dramáticamente.
Apenas 30 minutos de malos pensamientos y las personas sufrieron un debilitamiento de la inmunidad, se volvieron más lentos, comenzó un estado de apatía, hubo un deterioro importante en el componente emocional y físico.
Después del experimento, estas personas continuaron haciéndose las pruebas y los efectos del experimento se observaron durante al menos 8 horas. Solo 30 minutos de imágenes destructivas y al menos 8 horas en el cuerpo hay mermas en la energía vital y el riesgo de enfermedades aparece bruscamente.
Cuando salió a la calle, le pareció que la gente comenzaba a tratarlo peor. Después de eso, le sacaron la cartera, corrió tras el ladrón y el caballo lo pateó. La gente se reunió y comenzó a acusarlo y hasta a decir que el caballo lo había pateado un poco.
Imagine una imagen en la que se saca la billetera de una persona, un caballo lo patea y, en lugar de simpatía, recibe más "golpes" de las palabras de las personas reunidas.
Los malos pensamientos afectan no solo el estado interno, sino también el destino y las actitudes de otras personas.
¿Qué sienten tus amigos por ti? Después de todo, también reaccionan a tu bienestar interior, a tus imágenes. Las personas que te rodean reaccionan a tu estado y tu éxito y fracaso dependen directamente de tu estado interno, de tus pensamientos y emociones.
Una de las mejores y más sencillas formas de deshacerse de los pensamientos negativos sin recurrir a prácticas psicológicas es la actividad física. Si sientes que comienzan los malos pensamientos, comienza a moverte.
Puedes caminar afuera. Puedes hacer trabajo físico o deportes. Cualquier actividad física comenzará a alejar los pensamientos desagradables. Si puedes correr, hazlo. No, al menos da un paseo de 15 a 30 minutos.
Cómo deshacerse de los malos pensamientos de forma psicológica.
Como escribí anteriormente, una de las principales fuentes de malas imágenes es el trauma mental y las experiencias. Hay 2 métodos para resolver el problema a nivel psicológico.
- Inmersión en los sentimientos negativos hasta el fondo y vivirlos hasta debilitarlos. En este caso, hay una liberación de sentimientos negativos del campo psicoemocional de una persona y una liberación completa del estado negativo.
La práctica es la siguiente. El hombre se sumerge en sentimientos negativos uno de los eventos y comienza a sentir la profundidad de su problema. Primero, hay un aumento en el sentimiento negativo, pero si permaneces conscientemente en él, comenzará a debilitarse y luego desaparecerá por completo. Después de eso, la práctica se considera completada.
Para personas con una psique débil, esta técnica está contraindicada.
Esta técnica no tiene nada que ver con el experimento sobre el que escribí anteriormente. Hubo pensamientos negativos y recuerdos de eventos desagradables, pero aquí hay una inmersión consciente en la fuente del estado negativo.
- Conciencia de una situación negativa. Este método requiere un cambio de perspectiva y no está al alcance de todos. Es necesario recordar cualquier situación negativa. Después de eso, debes darte cuenta de que el alma de una persona entra en este cuerpo físico para obtener su experiencia. De hecho, toda la vida es solo un juego, y tú eres un actor en él.
Una situación negativa es solo una experiencia necesaria para el alma que necesita ser comprendida y aceptada. Cuando la situación se acepta por completo, no quedarán emociones negativas. Esta técnica libera los miedos, que son la fuente de pensamientos desagradables.
Maneras efectivas de deshacerse de los malos pensamientos.
Ponte en la pose de un ganador y siéntete una persona exitosa como la imagen de la derecha. Trate de sentirse como un ganador. Aunque te resulte difícil sentirte ganador, este ejercicio seguirá siendo útil. Hazlo más a menudo, pero sin encenderlo.
Se realizó un experimento: cuando las personas comenzaron a limpiar ni siquiera en su propia habitación, sino en la habitación de otra persona, su condición mejoró y los pensamientos negativos se fueron.
De todo lo escrito, destacaría 3 puntos principales:
- Limpia el alma de heridas y sufrimientos;
- Date cuenta de que la vida es un juego y no debes prestar atención y energía a los pensamientos negativos;
- Controla constantemente tus pensamientos y piensa en positivo.
¡Todo lo demás viene como suplementos para acelerar la mejora de la condición y esto ayudará a deshacerse de los malos pensamientos!
¡Deseo que siempre tengas hermosos pensamientos e imágenes puros!
¿De dónde vienen los malos pensamientos en la cabeza de cada persona? ¿Qué provoca su aparición? ¡Los médicos dicen que no hay límite para las posibilidades de la mente humana! En cualquier caso, cada uno de nosotros en nuestros pensamientos es capaz de cualquier cosa. Desde la infancia, nos imaginamos como un Superhéroe, y las niñas se prueban mentalmente los atuendos de Cenicienta, Blancanieves. Los mayores suelen recrearse en sus pensamientos en el papel de Sherlock Holmes, el Gran Merlín, etc. Todas estas son las capacidades de nuestro cerebro, la capacidad de fantasear. Pero junto con estos pensamientos aparentemente inocentes, surgen otros: malos, perversos, indecentes. Qué hacer con ellos?
Los malos pensamientos tienen “la costumbre de quedarse atascados en nuestras cabezas. Son los más difíciles de eliminar. A veces, son compañeros de por vida de una persona, mientras todavía puede pensar normalmente. Y, por supuesto, a toda persona normal le gustaría deshacerse de ellos, ¡pero todos están seguros de que esto es imposible!
Disculpe, pero para qué entonces existen los psicólogos, en casos extremos, los psiquiatras. Por qué entonces funciona la industria farmacéutica, produciendo un montón de fármacos que permiten hasta al más enfermo vivir tranquilo y sin ideas obsesivas.
Causas de los malos pensamientos
Los malos pensamientos no pueden surgir de la nada. Nosotros mismos creamos un terreno fértil para esto, gracias al cual crecen como hongos después de la lluvia. Es importante comprender qué puede convertirse en un desencadenante para la formación de un estado obsesivo malo desarrollado por nuestras ideas.
Características personales. Tendemos a preocuparnos por algo todo el tiempo. Sigues repitiendo situaciones en tu cabeza que te trajeron problemas, lágrimas, resentimiento, ira. Este problema "con la cabeza" se remonta a la infancia. Familia disfuncional, relaciones difíciles, falta de amor por parte de los padres, estatus social deficiente: pobreza, alcoholismo de los padres, enfermedad. Todo esto puede provocar la formación de complejos que se conviertan en pensamientos obsesivos. En la infancia, un niño puede fallar, como dicen los psicólogos: "el cable en la cabeza se quema". La construcción lógica de los pensamientos humanos está rota. Hay algo incomprensible, desagradable, innecesario, de lo que quieres deshacerte, pero imposible. Intentas de vez en cuando cambiar tu atención a otra cosa, pero un mal pensamiento siempre dará una señal de su presencia. Por regla general, el tipo que describimos es un pesimista empedernido que no ve un futuro prometedor por delante.
Bucle negativo.¿Alguna vez ha cometido una ofensa o ofensas por las cuales todavía siente un fuerte sentimiento de culpa? Incluso sucede que cometiste este delito mentalmente, es decir, tu culpa es ficticia, pero bastante descabellada. Y sucede que te fijas en él y lo sigues repitiendo en tu cabeza, o tienes miedo de volver a cometer una falta perfecta.
Recelo. Los pensamientos de personas sospechosas son el terreno más fértil para el nacimiento de malas "raíces" en él. Vale la pena ver la televisión, un video de Internet, o leer un artículo en la red o en un periódico, revista, escuchar cosas desagradables en la radio sobre una catástrofe, enfermedad, epidemia, guerra, etc. - Inmediatamente hay miedo. Esta persona solo piensa que es imposible volar, que es peligroso salir, comer tal o cual producto por miedo a la muerte, etc. La condición de tales personas se convierte en una que viola no solo la calidad de vida, sino que también conduce a graves trastornos mentales. El problema también tiene sus raíces en la infancia o existen patologías congénitas del sistema nervioso, la psique. Desde la infancia, este hombre tenía miedo de todo, fue criado en una atmósfera de miedo, sus familiares eran igualmente sospechosos.
Complejos (dudas de sí mismo). El que duda todo el tiempo de sus acciones y opiniones seguramente atraerá muchos malos pensamientos. Después de todo, no importa lo que haga, todo es malo, incorrecto, no lo suficientemente bueno. Para él, estos pasos son una verdadera prueba, una prueba de fuerza. Y durante el proceso de considerar sus pasos, esta persona necesariamente piensa mal en muchas cosas. ¿De dónde viene tal problema? Una vez más, desde la infancia. Al parecer, inicialmente se le impusieron requisitos excesivamente estrictos. Los padres me obligaron a cumplir con muchas obligaciones, y más allá de mis años, exigieron traer solo excelentes calificaciones, acciones moralmente reprimidas de hermanos y hermanas mayores. Lo mismo sucedía en la escuela: compañeros de clase u otros muchachos intentaban aplastarlos con su autoridad, humillarlos, insultarlos, etc.
Inconsistencia de carácter. Una persona que de vez en cuando duda de sus acciones y hechos ciertamente se convertirá en dueña de malos pensamientos. En lugar de decidirse por algo específico y correcto, comienza a pensar en varias opciones. Y sin embargo, hay dudas.
Así que hay un serio problema con la elección: dónde alojarse. “Y si elijo esto, ¿qué pasará después? Detente, no, elegiré a otro, pero ¿qué pasará ahora? El problema también puede surgir desde la infancia. Sufre de aquellos que siempre han tratado de ser los mejores, de una media palabra buscada para seguir instrucciones, para complacer a familiares, maestros en la escuela y amigos.
Incapacidad para ayudarse a sí mismo. En la mente de las personas indefensas, constantemente surgen miedos, ansiedad, ansiedad de que pueda llegar una mala situación y será imposible enfrentarla. Normalmente, una persona entiende que la situación no es fácil, pero toma “manos a la obra” su voluntad, teme y trata de sobrevivir al problema. Pero aquí todo es diferente - ante los ojos de los horrores causados por la situación y sin esperanza de un resultado positivo.
Un dato interesante: mucho se ha escrito sobre la causa del desarrollo de malos pensamientos en fuentes religiosas. A juzgar por los datos del clero, las fuentes de los malos pensamientos son representantes de los espíritus malignos: los demonios. Son ellos quienes inculcan todo tipo de cosas desagradables, miedos, estupideces, crímenes, etc. en la cabeza de las personas.
Cómo los malos pensamientos afectan la vida de una persona
Todos entendemos que los pensamientos malos y obsesivos llevan a una persona al colapso, a la destrucción de su personalidad. Y, por supuesto, todos quieren olvidarse de ellos de una vez por todas. La razón de esto es la negatividad que traen a la vida de cada uno de nosotros.
Hay una teoría interesante sobre los malos pensamientos: es como un gusano que se arrastra dentro de una hermosa manzana. Parecería que todo está bien por fuera y quieres morder un pedazo. Y cuando hacemos esto, nos encontramos con un interior podrido.
Es decir, incluso un pensamiento negativo puede estropear por completo la imagen, el componente espiritual de la personalidad. Después de todo, no en vano dicen que una persona es lo que piensa. ¿Y qué le pasa a él? Desplazando el mismo pensamiento negativo en su cabeza, crea "pisos" adicionales, es decir, amontona cosas negativas una encima de la otra. Se está creando un suelo que puede destruir completamente la vida.
ejemplo de la vida real
Uno de los psicoterapeutas (no revelaremos su nombre) contó una historia divertida. Un cantante vino a su recepción, uno muy famoso. Interpretó papeles arios y disfrutó de gran fama. Pero durante la recepción, compartió la siguiente información.
Un día, hace unos 3 años, durante una actuación, de repente surgió en su cabeza un pensamiento extraño: "¿Y si, durante la interpretación del aria de Tosca, grito fuertemente como cortado, como en la calle, como loco?" Y desde entonces, este pensamiento no la ha dejado sola. Cada vez que subía al escenario, temía hacer lo irreparable y encontrarse bajo el yugo de la vergüenza, ser expulsada, ridiculizada.
El médico escuchó atentamente y le indicó que la aparición de un pensamiento en sí no es un problema. Cada uno de nosotros tiene "nuestras propias cucarachas". Cualquier cosa puede aparecer en nuestra cabeza, lo principal es no detenerse en ello. Y la cantante lo hizo aún peor: pensó en lo que sucedería si hiciera algo estúpido. Es decir, ella erigió un "segundo piso" sobre el primer mal pensamiento: es él quien no permite destruir el "edificio" de la estupidez. Refuerza sus miedos desarrollando perspectivas desfavorables en su cabeza. Es importante no pensar, y si se mete en la cabeza, este pensamiento obsceno, terrible y peligroso, ¡"pasa" por el Punto! Continúe así todo el tiempo hasta que ella sea "expulsada" de su cabeza.
- Bloques. Al desplazarse por las dudas, pensar en la duda, la incorrección de este o aquel acto, opinión, una persona ocupa con este negativo todo el espacio destinado a maniobrar, desarrollar conciencia, pensamientos. Por lo tanto, bloquea su actividad y no permite que se formen circuitos lógicos positivos en la conciencia. No hay recursos, ni tiempo, ni ganas. Ya está todo pintado de negro, y la pintura ha llenado todos los puntos posibles.
- Los pensamientos son materiales. Recuerda, desde pequeños nos dijeron que no debemos hablar mal, pensar mal, de lo contrario se hará realidad. Es lo mismo con el subconsciente. Si piensas constantemente en algo negativo, entonces puedes encontrarlo en la realidad, es decir, una persona "pide problemas".
En este caso, una historia fascinante e instructiva de la vida real es perfecta:
“En una de las fiestas seculares, en la que participaron varios oficiales de alto rango y sus esposas, invitaron a un adivino-quiromántico. Polenov V. leyó las manos y habló sobre el pasado y el futuro de una persona. Fue un éxito rotundo y más de una vez su persona fue coronada con epítetos asombrosos: “el más inteligente, mago, posee un poder increíble, enviado del Cielo”, etc.
Entonces, Polenov habló con todas las damas, predijo quién tendría un hijo y quién recibiría una herencia. Nadie escuchó malas noticias. Y así se acercó a los oficiales. El mayor en colores predijo la recepción del siguiente rango alto. Luego llegó el momento del joven suboficial. Y aquí hubo una gran pausa. La mano de un hombre apuesto y majestuoso, salpicada de surcos y líneas, el mago estudió durante más tiempo, resopló, gimió, jadeó. Incluso hubo una sensación de que el predictor se puso mal. Aturdido por lo que vio, se levantó en silencio y salió del gran salón.
Todos estaban perdidos: ¿qué se podía ver en la palma de la mano de un militar novato? Y es bastante natural que el tipo fuera inmediatamente tras el oráculo. El oficial hizo una pregunta directa: “¿Qué viste en el camino de mi vida?”. En respuesta, solo escuchó murmullos, un intento incierto de justificarse sintiéndose mal. En vano fueron las solicitudes de los militares para descubrir la verdad: el predictor no dijo nada. Pero está claro que la cuestión del futuro seguía inquietando a nuestro joven héroe.
El segundo día, trató de averiguar en qué casa fue recibido el quiromántico. Resultó que todavía estaba en la ciudad y se alojaba en una de las casas más ricas. El tipo se recuperó de inmediato allí y exigió amenazante que el adivino revelara las "cartas". ¡El reconocimiento fue increíble! El quiromántico tuvo que confesar que vio una raya en la palma de la mano de un oficial que indica un delito. Un joven militar matará a un hombre, y no en una guerra, y será condenado a trabajos forzados. Por supuesto, el hombre estaba sorprendido. "¿A quién voy a matar?" Esta pregunta simplemente horrorizó y asustó al quiromántico, y se apresuró a "retirarse".
Además era peor - el oficial continuaba persiguiendo al pronosticador. La agitación duró varios meses y el tipo no se dio por vencido, queriendo saber a quién mataría. En una de las reuniones, furioso, sacó una pistola y disparó contra el oráculo. Eso es lo que temía el quiromántico: vio en la palma de la mano de un joven oficial una línea de asesinato que conducía en la dirección de su vida.
¿Historia instructiva? Entonces, el pensamiento que expresó a los militares se convirtió en material. El mago le provocó un mal pensamiento, y el asunto terminó con la realización de lo negativo en la vida real.
- La influencia de los malos pensamientos en el sistema nervioso humano. Queremos señalar de inmediato a aquellos que continuamente desplazan malos pensamientos en sus cabezas: usted, su psique y sus nervios sufren ante todo por ellos. Si no cometemos un acto real, sino que sólo lo pensamos, no significa que el sistema nervioso no esté atacado, estresado. Es como en la religión: incluso un pensamiento es un pecado, no solo una acción. Nosotros, como las cuerdas de un violín, tiramos de las terminaciones nerviosas, las neuronas en el cerebro, y con el siguiente desplazamiento, las cortamos, y en un sentido físico.
- Consolidación. Si constantemente te desplazas por malos, malos pensamientos en tu propia cabeza, corres el riesgo de arreglarlos como "clavos". Se convierten en obsesiones psíquicas patológicas, de las que será muy difícil deshacerse.
El hecho de que una persona se sienta perturbada por tales dudas obsesivas y negativas también puede estar determinado por su comportamiento externo. Se vuelve irritable, nervioso, irascible, irritable, temeroso de todo, no se responsabiliza, etc. Tales personas, por regla general, carecen de control sobre sus acciones, deterioro de la concentración de la atención y la memoria.
Cómo deshacerse de los malos pensamientos
Los principales oyentes de problemas con dudas constantes y obsesivas son médicos, psicólogos, psicoterapeutas. Son ellos quienes de vez en cuando aceptan en sus sesiones a aquellos que desean deshacerse del problema. Y lo que necesitas ante todo es hablar, confesar tus malos pensamientos. Este es el punto más importante: para mejorar, el criminal necesita confesar su hecho.
Cinco maravillosos ejercicios.
Especialistas de una universidad estadounidense han trabajado mucho para encontrar una manera de mejorar la vida y deshacerse de los malos pensamientos, las dudas y la negatividad. Entonces lo pensaron y sugirieron aplicar cinco ejercicios. Por cierto, pueden usarse no solo para usted, sino también para un ser querido que tiene problemas personales: es notorio, inseguro de sí mismo, sospechoso, piensa constantemente en lo malo, duda de sus habilidades y capacidades, tiene miedo de todo. , etc. Es necesario romper todas las instalaciones que se establecieron en la infancia, la adolescencia.
Importante: antes de aplicar la regla de los “5 ejercicios”, se debe entender que somos una persona responsable de todas las acciones que realizamos en esta vida. Nadie responderá por nosotros, y si logramos evitar el castigo, entonces los poderes superiores se convertirán en los castigadores de nuestras acciones. Nadie puede esconderse de ellos.
Elige un momento y quédate a solas contigo mismo. Párate frente al espejo y di tu nombre en voz alta, agregando los verbos "Te amo (nombre) como eres (nombre)". Trate de hablar palabras con la máxima sinceridad. Para convertirte en una persona más segura, debes amarte a ti mismo con todas las ventajas y desventajas. Este paso es el camino a la purificación mental, a la libertad y al confort.
Tome una hoja de papel en blanco y reflexiona sobre los comentarios que se te dirigieron desde la infancia. Lo que dijeron de ti profesores, padres, familiares, amigos, compañeros de estudios, compañeros de trabajo, colegas, etc. Toda negatividad necesita ser liberada moralmente. Tome una respiración profunda y, mientras exhala, diga: “Quiero estar libre de: (enumere una lista de comentarios desagradables). Yo también quiero armonía en la vida, para disfrutar cada día.” Aprende a perdonar y empieza por ti mismo.
Encuentra un rincón siéntate cómodamente y trata de relajarte por completo. Imagina visualmente que eres el único espectador en el teatro, y en el escenario hay una persona por la que sientes odio en la vida. Trate de visualizar su rostro claramente y desarrolle los siguientes pensamientos. Algo terrible le está pasando - hazlo sonreír y alégrate de que ahora es feliz, todos los problemas quedaron atrás. Tal imagen debe almacenarse en su memoria y borrarse instantáneamente. A continuación, imagina que ya estás feliz y sonriendo. Así, sustituirás los pensamientos "negativos" sobre la persona por otros positivos. Si repites el ejercicio varias veces al día, toda la negatividad simplemente desaparecerá de tu cabeza.
A menudo nos confundimos. Y siempre decimos esto: “Qué cansado estoy de este trabajo”, “Me quiero ir de aquí”, “Qué cansado estoy de estas relaciones”, “Qué cansado estoy de llevar estas cargas”, etc. Es decir, con nuestras propias manos creamos un programa que conduce a la destrucción de la personalidad. Y deshacerse de ellos es fácil y simple: reproyecte sus pensamientos en positivo y busque cosas positivas en todo. E incluso en las situaciones más difíciles, hay ventajas. Y cada uno de nosotros puede cambiar las circunstancias por otras más aceptables. Trata de reformular todo lo que te deprimió. Por ejemplo, en lugar de pensar en lo cansado que estás de limpiar una casa grande, piensa: Qué suerte tengo de tener una casa tan hermosa y espaciosa. Es muy ligero y cómodo".
Quiero olvidar los malos pensamientos- ve al espejo y dile a tu propio reflejo en la cara: "¡Realmente quiero cambiar!", "¡Quiero cambiar el curso de mi vida!", "¡Quiero deshacerme de los malos pensamientos!" etc. Si hay resistencia, averigüe por qué. Es absolutamente imposible regañarte a ti mismo por el hecho de que nada funciona. Deja de construir "pisos" y siéntete culpable no solo por tener malas dudas, sino también por la incapacidad de deshacerte de ellas. Es mejor compartir en voz alta lo que más te gusta de tu carácter y comportamiento. Amarte a ti mismo es el paso más importante.
Cambiar el curso de la vida
La mayoría de las veces, las dudas estúpidas se apoderan de aquellos que viven por inercia, se encuentran en un estado amorfo. Necesitas cambiar el ritmo, ser más activo. Recuerda el dicho “¡Mente sana en cuerpo sano!”.
- Practique deportes: nadar, correr, caminar regularmente. Camine más a menudo al aire libre y trate de hacerlo en buena compañía positiva. Disfruta de la vida, empápate de sus momentos agradables. Las acciones activas provocan una afluencia de adrenalina y, como saben, no permite que se desarrollen procesos estancados, la formación de pensamientos estúpidos, experiencias.
- Vive bien. Debe haber un cierto régimen: correr por clubes nocturnos, desnutrición, falta de sueño, un camino directo a los trastornos mentales. Todo en la vida debe ser dosificado, sin reventar. Así como es imposible vivir en completa paz, así es dañino no tener descanso.
- Abandona los alimentos grasos y, sobre todo, los productos lácteos. La caseína causa problemas con el trabajo de las hormonas y puede provocar un deterioro en el componente mental.
Relájate, preferiblemente al aire libre, mejor a la orilla del mar, del océano o al menos de un río. Respira y disfruta cada minuto de soledad. Vanity no es el mejor asistente para aquellos que no tienen confianza en sí mismos, tienen complejos y no son capaces de ayudarse a sí mismos en momentos difíciles.
Escucha música tranquila y positiva. No debe encenderlo a todo volumen, al igual que no debe dejarse llevar por las fuertes corrientes: rock, metal, etc. Las melodías musicales ayudan especialmente durante la invasión de bichos comecerebros.
No pienses en el pasado, solo los momentos positivos de una vida anterior deben almacenarse en la memoria. Rechaza momentos de tu cabeza de los que surgen de inmediato malestares, lágrimas y sentimientos. No es de extrañar que Sherlock Holmes dijera que su cabeza no es una alcancía para cosas innecesarias. Y malos pensamientos, malas dudas: este es el lastre más superfluo. ¡Deshazte de él y vive tranquilo!
Hay momentos en nuestra vida en que algo no nos da descanso. Incluso cuando estamos de vacaciones divertidas con nuestros amigos o en un picnic, rodeados de seres queridos y seres queridos, algún gusano desagradable agudiza nuestros pensamientos y no nos permite relajarnos.
Un pensamiento desagradable e inquietante.- el comienzo mismo del miedo futuro. Por supuesto, la tranquilidad absoluta no se le da a nadie así, pero si conoce la naturaleza de la ansiedad, de dónde viene y qué afecta, entonces estará claro cómo deshacerse de ella.
¿De dónde vienen los malos pensamientos?
Actualmente, las personas se hacen cada vez más la pregunta: ¿cómo deshacerse de los malos pensamientos? ¿Cómo deshacerse de la negatividad y? Parece que todo iba bien, pero de algún lado nos viene a la cabeza un pensamiento que nos acecha. Vive en el cerebro, creciendo imperceptiblemente hasta el tamaño del miedo. Me gustaría destacar varias fuentes principales de las que sacan fuerza todos los malos pensamientos que viven en nuestra cabeza:
- Contradicciones dentro de nosotros. Por lo general, cuando no estamos seguros de ninguna de nuestras acciones y comenzamos a dudar, la duda nos carcome. Estas dudas dan lugar a pensamientos sobre lo que sucederá si hacemos esta o aquella elección. A continuación, comenzamos a diseñar en los estantes los caminos para el desarrollo de la situación en todos los casos. Por supuesto, los problemas y obstáculos en cada camino se vuelven visibles. ¿Cuál elegir? Todavía dudamos, sopesando todos los pros y los contras. Es el miedo a dar un paso en falso lo que suscita en nosotros dudas inquietantes.
Para deshacernos de esto, debemos entender que de ninguna manera podemos asegurarnos contra errores. Los contras se pueden encontrar en cualquier desarrollo de la situación. Pero hay que sopesar todo y elegir la mejor opción. Para aliviar tu ansiedad, siempre debes recordar que, sea cual sea la opción que elijas, esta decisión es temporal en tu vida.
Pasará algún tiempo y su problema perderá relevancia.
- Culpa una fuente muy poderosa de pensamientos desagradables de los que no es tan fácil deshacerse. Si alguna vez nos encontramos en una situación desagradable y todavía nos sentimos incómodos al recordar esto, entonces una parte de nuestra vida es prisionera del pasado. Es bueno si puedes corregir la situación, pero muy a menudo se pierde la oportunidad, y solo podemos arrepentirnos de lo que hemos hecho, volviendo a ello una y otra vez.
Consejo uno- simplemente tómalo y sácalo de tu cabeza. Aún así, no se puede hacer nada más.
- Sentirse desamparado crea ira y miedo en nosotros. Cuando hay una situación en la que no podemos influir o prevenir, solo podemos esperar y desear lo mejor. Y mientras esperamos, la ansiedad nos embarga cada vez más. Aquí no se puede hacer nada.
Quizás es para esos momentos de la vida que hay un dicho: “Si no puedes cambiar la situación, entonces cambia tu actitud hacia ella”. De hecho, sería mucho más inteligente aceptar y observar nuevos desarrollos desde el exterior.
Es muy bueno cuando hay una actividad a la que puedes dirigir tu atención.
¿Por qué necesitas deshacerte de los malos pensamientos?
Los pensamientos ansiosos son como una serpiente calentada en el pecho. Mantenemos constantemente nuestras experiencias en nuestras cabezas, sin olvidarlas nunca. Santa y cariñosa, las reforzamos con nuevas conjeturas y temores. Mientras tanto, asestan un golpe demoledor a nuestra psique y salud en general. Después de todo, se ha demostrado durante mucho tiempo que todas las enfermedades, al menos la mayoría, empezar, gracias a nervios destrozados. Pero esto no es todo, hay una serie de problemas que dan pie a nuestros pensamientos:
- Realmente nos impiden hacer lo correcto. Pareces estar en cautiverio... un cautiverio de pensamientos, no de planes y acciones específicas.
- Los pensamientos pueden materializarse. Todos notamos que muy a menudo obtenemos lo que pedimos. Más precisamente, a qué le tenemos miedo. Todos los libros de texto sobre prácticas espirituales dicen que antes que nada necesitas despejar tu mente.
- Los pensamientos ansiosos son como astillas en la cabeza. Al principio, no interfieren mucho, solo se recuerdan a sí mismos con campanas de alarma. Pero es imposible vivir así, especialmente porque con el tiempo estos pensamientos solo se vuelven más fuertes.
- Pueden ser muy intrusivos. A veces se requiere la ayuda de psicólogos. Sin embargo, es poco probable que incluso el mejor médico pueda llegar al fondo de todos los verdaderos motivos de la ansiedad en su cabeza. Por lo tanto, tendrás que resolverlo tú mismo y destruir tus miedos.
- Los pensamientos ansiosos en un estado muy descuidado incluso conducen a la enfermedad. Siempre nos parece que los pacientes de los "hospitales psiquiátricos" son todos como napoleones o maníacos. Sin embargo, éste no es el caso. Una parte muy grande de las personas en los dispensarios de neuropsiquiatría llegaron allí precisamente por trastornos que comenzaron simplemente con pensamientos perturbadores.
Encuentra y destruye todos tus malos pensamientos.
Siéntate y piensa en lo que te molesta. Por lo general, los malos pensamientos nos llegan con mucha frecuencia, por lo que recordarlos no es difícil:
- Escriba todos estos pensamientos en un papel.
- Ahora piensa en cómo protegerte. Para no hacer un trabajo extra, divide todos tus miedos en ficticios y reales.
Por ejemplo, el pensamiento perturbador de que tienes miedo de la carretera que cruza tu hijo es muy real. O notas que cada vez que sales de tu casa te preocupas y no recuerdas si apagaste la plancha o no. Y cuando regresé a casa, descubrí un par de veces que todavía funciona.
- Escribe todo junto a cada elemento. Qué puedes hacer para evitar esta situación.
Por ejemplo, al salir de casa, verifique dos veces que todos los electrodomésticos estén apagados.
- Descansa completamente. Los psicólogos tienen razón cuando dicen que solo un buen descanso nos permite revelar plenamente nuestras fortalezas.
Solo así, en un estado alegre y de buen humor, podemos resolver nuestros problemas y dispersar la ansiedad.
- Coma una variedad de alimentos antidepresivos. No subestimes su papel en esta lucha.
Y que una barra de chocolate o un plátano te parezcan un arma débil en la lucha contra los malos pensamientos, de hecho, son muy buenos para levantar el ánimo. También los antidepresivos incluyen verduras y frutas, avellanas y pasas, pescado de mar y apio.
- Si el rencor no te abandona y te vienen pensamientos vengativos a la cabeza, piénsalo, tal vez por fin ha llegado el momento. perdona a tu ofensor. Perdone de verdad, de todo corazón, y no solo se convenza de esto. Es muy difícil deshacerse de tales sentimientos, constantemente se desplaza por el diálogo en su cabeza. Piensas que le dirías a tu ofensor, si ahora está frente a ti. Después de eso, siempre te sientes abrumado, tu estado de ánimo decae.
La única salida: tan pronto como comience a darse cuenta de tales pensamientos, cambie inmediatamente a otra cosa. Prohibirse siquiera pensar en ello.
- Si ya ha escrito todo lo que le preocupa en papel, realice un pequeño experimento. Escribir que que te preocupa en un trozo de papel. Esconda este documento durante una o dos semanas y luego sáquelo y vuelva a leerlo. Fíjate en lo que ha cambiado y verás que algunos problemas quedan atrás.
Te aconsejo que pienses muy bien en lo que es posible, la mayoría de las ansiedades después de todo es exagerado y solo en vano envenena tu vida.
- No acumules negatividad dentro de ti, salpimientaél afuera. Puede ser muy útil golpear la mesa con el puño, gritar o llorar, asustando a todos los miembros de la casa.
Está bien, lo sobrevivirán y será de gran beneficio para usted, porque las lágrimas no solo alivian la tensión, sino que también tienen una propiedad analgésica leve.
- No corra malos pensamientos alrededor. Recuerda mejor tus fortalezas y logros, momentos divertidos y buenos de la vida. Ni siquiera pienses en sentir lástima por ti mismo mientras estás acostado en el sofá; esto solo agravará la situación. Mucho mejor si puedes esforzarte y reservar tiempo para hacer deporte, un paseo ligero o una reunión con amigos.
Busca emociones positivas en todo y la ansiedad dejará tus pensamientos para siempre.
- olvidar el pasado no puedes arreglarlo. Entonces cuál es el punto de recordarlo, tratar de vivir para hoy. Haz que se convierta amable y alegre. Después de todo, mañana se convertirá en el pasado, pero ahora lo pensarás con una sonrisa. No esperes problemas y trucos sucios en el futuro, vive el hoy.
- La mejor manera de distraerse de los malos pensamientos, cuando ayudas a otra persona. Con esto te ayudas a ti mismo, porque si eres capaz de ayudar a otros, entonces por ti mismo ejercerás diez veces más fuerza.
Para que los malos pensamientos en tu cabeza no interfieran en la vida, debes dedicarte a la introspección. Siempre es necesario comprender los orígenes de la ansiedad, aceptar la realidad tal como es, pero esforzarse por corregirla. Por supuesto, esto requiere ciertas habilidades y no es nada fácil. Pero definitivamente debería intentarlo, especialmente porque, después de haber hecho añicos un problema, comprenderá rápidamente cómo deshacerse de muchos otros.
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Video: Cómo deshacerse de los pensamientos negativos.
Atención, solo HOY!
Los pensamientos obsesivos son solo una etapa de la vida por la que estás pasando actualmente y que, como muchas cosas, solo necesitas soportar. Incluso si el cuerpo está temblando por la depresión, el desaliento y el resentimiento por el bienestar de los demás (¿por qué yo?), todavía pasará con el tiempo.
También enfrenté este problema, así que entiendo su condición. Al principio, toda la vida pierde sus colores, aparece el miedo, desaparece la capacidad de regocijarse. Pero luego baja la ola y ganas una valiosa experiencia. La actitud hacia muchas cosas cambia, se realizan cosas simples e importantes.
Para acelerar este proceso, le sugiero que se familiarice con algunos trucos. Ayudarán a aliviar el dolor mental y regresar antes a la realidad.
Y para una "recuperación" completa todavía necesitamos tiempo. Es que en un momento determinado te cansarás tanto del miedo animal y de la autohumillación que por ira desecharás los pensamientos obsesivos sin ninguna técnica.
formas de luchar
#1 Deja que tus pensamientos sean
Hace unos 30 años, el profesor de psicología Daniel Wegner hizo un experimento interesante. Dividió a los estudiantes voluntarios en 2 grupos y le pidió a uno de ellos que no pensara en el oso polar. Cada vez que los sujetos tenían una imagen en la cabeza, tenían que pulsar el botón de la campana. Según los resultados del experimento, resultó que el oso aparecía en la mente de los estudiantes varias veces por minuto.
Basado en la experiencia, el profesor concluyó que el cerebro es incapaz de controlar el proceso del pensamiento. Demostró que la prohibición sólo provoca una obsesión en una persona y, de hecho, simplemente confirmó que la fruta prohibida es dulce.
Puedes leer más sobre el experimento en Wikipedia.
Al transferir los resultados de su experimento a nuestra situación, uno puede entender por qué los pensamientos no desaparecen simplemente. En un deseo constante de deshacernos de ellos, solo recordamos al cerebro su existencia, nuevamente provocamos una ola de sentimientos.
Por lo tanto, en el momento de la ansiedad no hay necesidad de parar y silenciar tus pensamientos. Por muy aterrador que sea, debemos tratar de observarlos y aceptar nuestra condición. Con el tiempo, te adaptarás y las imágenes mentales no te causarán tanto miedo como antes.
Un pensamiento es solo un impulso, todo el trabajo “sucio” lo hacen las emociones. Y si reemplazas la emoción de excitación con la emoción de calma, entonces puedes engañar a tu conciencia.
En general, el nivel más alto de engaño es ama tu enfermedad basado en el libro del mismo nombre de Sinelnikov. Para el cuerpo, será solo una explosión. Al principio es incomprensible e ilógico para él, pero luego te sientes mejor. Por supuesto, no habrá amor, pero la ansiedad se irá gradualmente y el vacío se establecerá en el alma. El "amor", por así decirlo, aplastará las emociones y creará temporalmente una atmósfera neutral.
#2 No es de ti
Si estás leyendo este artículo, significa que una parte de tu conciencia entiende que está pasando algún tipo de basura. Sólo algo afecta tu cerebro supera la conciencia. Pero después de todo, esto no debería ser así, estos pensamientos son repugnantes y no tienen derecho a poseer tal poder.
Por lo tanto, los pensamientos obsesivos son como un enemigo externo. Las profundidades del subconsciente, ondas de energía, "demonios", etc. Déjalos volar, déjalos existir. Lo principal que debes saber es que esta no es tu esencia interna.
Tal idea ayudará a tratarse a sí mismo con más lealtad, nuevamente, calmar las emociones. Usted, por así decirlo, se deshace de la responsabilidad y comienza a luchar no consigo mismo, sino con un enemigo externo.
#3 Diario
Si siente pena por el dinero de un psicólogo, puede llevar un diario. Ni siquiera para liderar, sino simplemente para derramar su fortuna de una vez. Todos tus sentimientos, vivencias, los pronósticos más terribles no tengas miedo expresar en papel.
Pareces estar hablando con un amigo, sin miedo de enfrentar el miedo en la cara. No te escondas de pensamientos perturbadores, no te escondas Empujar experiencias, sino formularlas en papel y darse cuenta tranquilamente del estado de las cosas.
Con estas pequeñas acciones, demuestras a tu conciencia que no te has rendido y que todavía estás listo para luchar. Te demuestras a ti mismo que no estás acorralado y puedes analizar la situación.
Para quitarte el alma por completo, puedes burlarte de este folleto: rasgarlo, quemarlo, sumergirlo en agua, etc. Aquí todo está limitado solo por la fantasía.
#4 Libera emociones
Obtener solo, establecer hundirse completamente en la desesperación. Permítete sentir lástima por ti mismo, sentir la injusticia de tu posición. En lugar de contenerse constantemente y sentir resentimiento, es mejor deshacerse de él de inmediato.
una vez pero con plena dedicación llorar, golpear una pera, gritar en una almohada. Siéntete libre de expresar tus emociones, porque como ya hemos averiguado, ellas tienen la culpa de todo.
#5 Obsesión
Puede tratar de esconderse de los pensamientos en el trabajo, las reuniones con amigos o el alboroto constante en la casa. Pero esto es solo un alivio temporal, luego los pensamientos se inundarán con renovado vigor.
Es mejor encontrar una idea, una obsesión, un pasatiempo y usar otros métodos en paralelo. Cuando puedas quitar los malos pensamientos para bien, tendrás algo que hacer y cargar tu cabeza.
De lo contrario, no habrá nada que hacer, la cabeza estará vacía y el cerebro volverá a llenarla de "tonterías" mentales. Resultará un círculo vicioso: serás limpiado y los pensamientos volverán a estar limpios.
Para encontrar tu afición, puedes probar:
-
Haz lo que te apasiona (me gusta, trata de escribir, me gusta el aparejo de pesca, trata de hacerlo en casa, etc.)
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Recuerda la infancia, algunas aficiones.
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Hágase preguntas como "¿qué haría si tuviera $ 1,000,000?"
-
Hacer cosas populares (aprender un idioma, deportes, dibujar)
-
Mira las aficiones de las personas que admiras.
No seas tímido con tus nuevos pasatiempos. En primer lugar, vivimos una vez y, en segundo lugar, nos ayudará más rápido.
#6 Condición física
Estando deprimido y abrumado, uno no debe olvidarse de las necesidades del cuerpo. También debe dormir lo suficiente, comer bien, hacer deporte.
Esto no ayudará directamente, pero mejorará significativamente la condición del cuerpo. Y entre el estado del cuerpo y el estado del alma hay una relación directa.
#7 No es tan malo
El tema de los pensamientos obsesivos no es el primer día, y los psicólogos tienen colecciones enteras de libros pesados sobre este tema. Se estudian, asisten a todo tipo de seminarios, asisten a clases magistrales.
Esto se debe a que una gran cantidad de personas hoy en día están sujetas a esta condición. Puedes encontrarlos en foros, en diferentes grupos, chats. No estás solo y tienes apoyo.
No te preocupes, máximo un año, y definitivamente cambiarás todo. El cerebro simplemente no puede retener físicamente un pensamiento por más de este tiempo. Se cansará del miedo, la monotonía y la depresión. Lo enviará con las palabras "pase lo que pase".
lo que mas me ayudo
Supongo que, como todos los demás, hice preguntas. ¿Cuál es el sentido de la vida? ¿Dónde comenzó todo? ¿Por qué algo se mueve, por qué giran los planetas, por qué hay diferentes colores? Y estaba claro que las respuestas a estas preguntas ayudarían de alguna manera a calmar, aliviar la situación.
No quiere decir que se encontraron las respuestas (probablemente nunca se encontrarán), pero con su ayuda entendí cosas importantes. Me di cuenta de que una persona todavía hay objetivo, hay significado de la vida, hay alguna misión. Por lo tanto, los pensamientos obsesivos (sobre la enfermedad, sobre un accidente, sobre la muerte al final) son solo pequeñas cosas que surgen en el camino de la vida.
Por mi parte, lo justifico así:
-
Sin el hombre, no tiene sentido la existencia de la materia. Si nadie “observa” e interactúa con la materia (mirar el sol, observar el movimiento de un río, mirar los planetas a través de un telescopio), entonces es como si no existiera. En algún lugar del espacio, enormes bloques de piedra giran, pero resulta que no están allí. Sin conciencia capaz de conocer la materia, no se necesita nada en el mundo.
Por tanto, podemos concluir que la materia es inseparable de la conciencia. El Universo necesita un sujeto cognoscente suficientemente desarrollado (el hombre) para que pueda evaluar sus creaciones. no solo existe ella nos necesita.
-
Hay diferentes niveles de vida. Mineral, vegetal, animal y humano. Por ejemplo, una cabra es un nivel animal, la hierba es un nivel vegetal. Si una cabra mastica hierba, la hierba no entenderá lo que le está pasando. No tiene ojos, nariz, sensaciones corporales desarrolladas. En otras palabras, el nivel intelectual de la hierba es más bajo que el nivel intelectual de la cabra.
¿Por qué, entonces, decidimos que el hombre es la corona del universo? ¿Quizás simplemente no tenemos "órganos" para comunicarnos con la Mente Superior? ¿Quizás hay algo superior que le da sentido a nuestra vida? (el argumento fue tomado de las conferencias de V. Efimov)
Tal fe en algo más, ayuda a ahuyentar pequeños problemas y, en particular, a sacar de la cabeza los pensamientos obsesivos. Personalmente, ella me dio una comprensión de la existencia de la Mente Superior, la Conciencia Unificada, Dios (como quieras), que dota a la vida humana de una misión.
De hecho, no es fácil para nosotros moler los recursos terrenales, necesitamos hacer algo en esta vida. Y hasta que lo haga, las horribles predicciones e imágenes en su cerebro no son nada. Nadie necesita tu muerte, enfermedad y sufrimiento si vives en armonía con la providencia (conciencia).
Conclusión
Espero que entiendas mi punto de vista. En general, puedes ahuyentar los pensamientos obsesivos de la forma más sencilla. Permítanme recordarles:
- Tratar los pensamientos de manera neutral.
- Percibir los pensamientos como un enemigo externo
- Mantenga un diario, no tenga miedo de las revelaciones frente a usted.
- Liberar emociones juntos
- Encuentra un pasatiempo que fuera algo para ocupar el cerebro
- Haz ejercicio, lleva un estilo de vida saludable
Deseo que deseche rápidamente lo negativo y sane completamente nuevamente. Con el tiempo, esto definitivamente sucederá, como me sucedió a mí y a miles de personas. ¡Te veo pronto!
