A menudo me preguntan cómo me las arreglo para estar siempre de buen humor. Seré honesto: soy humano y no puedo sonreír las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Pero es muy importante para mí llenarme energía positiva, como regar una flor en un apartamento.
El camino ha sido largo, continúa, pero el punto de partida fue conocer las afirmaciones.
Me di cuenta de que cada uno de nosotros tiene el poder de cambiar nuestros pensamientos, solo necesitamos comenzar a usar este poder.
Diré aún más, gracias a las afirmaciones, logré sobrellevar el miedo a hablar en público.
Al principio, usé afirmaciones preparadas. Luego aprendí a hacer el mío propio.
afirmaciones ayuda a llenar tu cabeza de amor y no miedo. El amor conduce al crecimiento, el miedo lo apaga.
Pero seamos honestos. La vida no siempre es un arcoíris y flamencos rosados. Hay mucha negatividad, dificultades y problemas en la vida (generalmente los creamos nosotros mismos). Las afirmaciones no están diseñadas para deshacerse del sufrimiento. Esta no es una píldora mágica que cura heridas.
Las afirmaciones ayudan a reconfigurar tu cerebro para que mirar las cosas desde un ángulo diferente. Estos son pequeños recordatorios quiénes somos y quiénes deberíamos ser. Vinimos a este mundo para ser felices, no para quejarnos, sufrir y ser infelices.
Nuestras creencias se forman desde la infancia. Y no siempre estas creencias nos ayudan a tener una experiencia positiva en la vida. Algunos limitan nuestro poder y potencial. Nuestros pensamientos nos hacen retroceder o nos ayudan a crecer y desarrollarnos.
Nuestros pensamientos son nuestras emociones.
Las emociones son nuestras acciones.
En nuestra cabeza nos desplazamos constantemente por los mismos escenarios y no siempre los que nos hacen felices.
Aquí la elección es nuestra. O nos programamos o somos programados.
Tenemos muchos miedos. Nos preocupamos por el futuro, por nosotros mismos y por nuestros seres queridos. Tenemos miedo de salir de nuestra zona de confort, incluso cuando está en la zona de confort asqueroso.
Todo lo que pensamos crece, por lo que debes pensar en lo que quieres de la vida.
Así como el dueño de la casa enciende la luz del baño con un clic, tú también, se el dueño de tu vida. Prográmate para el éxito y crea la energía de la paz en tu interior, porque solo en este estado podrás tomar decisiones efectivas.
He estado usando esta técnica durante más de 10 años y tengo docenas de historias que me respaldan de que la técnica funciona.
Una afirmación es una afirmación positiva que ayuda a cambiar la forma en que pensamos y da forma al futuro que queremos.
Cierto, hay un momento.
La tecnología funciona cuando tú trabajas.
(cualquier técnica)
Después de enumerar mis afirmaciones favoritas, cubriré cómo y cuándo usar esta técnica.
13 afirmaciones para aumentar la energía, la fe y la confianza en uno mismo:
Estoy sano y lleno de energía.
Me amo y me acepto por lo que soy. Veo belleza en mí mismo y en el mundo que me rodea.
Estoy listo para ver las cosas de manera diferente.
Decidí ampliar mi perspectiva y mirar las cosas desde un ángulo diferente. Al igual que giro un diamante y veo reflejos de luz que no había visto antes.
Soy una persona fuerte y confiada.
No hay peligro. Todo va bien.
Puedo manejar todas mis tareas con facilidad, confianza y gracia. Tengo el coraje de aceptarme por completo, incluso mis defectos.
Estoy a salvo. Confío en la vida y el futuro. Mi futuro es brillante y seguro.
Este es uno de los más grandes razones por preocupacion Es un suave recordatorio de que tus necesidades siempre serán satisfechas, que la vida siempre te apoyará. Confía y ábrete a los milagros que te pueden pasar.
Confío en mí y en mi experiencia.
siempre acepto mejores soluciones para mí. Todas las decisiones que tomo son por mi propio bien.
Escucho a mi cuerpo, sabe lo que necesito.
Déjate descansar. Reduzca la velocidad y sintonice. Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte. confiar en ti mismo
Fácilmente encuentro tiempo para hacer ejercicio.
Organizo mis horas de trabajo de tal manera que tengo la oportunidad de comer adecuadamente y con regularidad.
Todas mis decisiones son inicialmente correctas.
Estoy orgulloso de mi mismo. Soy notable por el hecho mismo de mi existencia.
La vida es alegría y autodesarrollo.
Voy a mis metas jugando. Mi trabajo sólo me da alegría. Planifico mis actividades y me alegro de que mis planes se hagan realidad. Obtengo alegría de mis éxitos.
Cualquier dificultad en el camino hacia las metas me da la oportunidad de desarrollarme. Agradezco a la vida por la atención hacia mí. El mundo es diverso y no pretendo juzgar a las personas por sus acciones. Disfruto de mi determinación.
Perdono a los demás. me perdono a mi mismo
Tengo la libertad de amar y disfrutar de la vida.
No hay límite para todas las cosas buenas que puedo lograr en mi vida. Todos los días tomo buen humor porque todos los días puedo hacer algo que hará feliz a alguien. Soy útil para este mundo.
Mi pasado me enseñó mucho y me dio mucha fuerza. Todo lo que he pasado, bueno y malo, ha sido una preparación para este día para mí y, por lo tanto, puedo hacer frente a todas mis tareas. Ahora soy muy fuerte, soy más fuerte que nunca en el pasado. Estoy completamente curado de mi pasado. Mi mente no está perturbada por nada. Es mi momento de ser feliz.
Es mi momento de brillar. Estoy listo.
Tengo todo para ser feliz, cariñoso, mejor versión mí mismo. Todo lo que tengo que hacer es decidirme. El tiempo ha llegado. Estoy listo. Vamos.
Mis pensamientos crean mi realidad.
Elijo la felicidad. Me encanta la sensación que trae la alegría.
Tengo el honor de elegir cómo me gustaría sentirme. Elijo lo positivo porque me ayuda a sentirme cada vez mejor.
Cómo usar las afirmaciones
Usa las afirmaciones como una herramienta para aumentar tu energía y llenar tus días. colores brillantes. Manten eso en mente estamos hablando no de ignorar los problemas, sino de reprogramar tu cerebro para que te preguntes: ¿Cómo puedo ver esta situación de manera diferente? ¿Qué hay de bueno aquí? ¿Qué es realmente cierto?
Todos usan las afirmaciones de manera diferente. Encuentra lo que es adecuado para ti.
Puede hacer un fondo de escritorio, hacer una lista en un bloc de notas o en su teléfono.
Juega, experimenta, encuentra lo que funciona para ti. Puedes leer en todas partes y siempre hasta que creas en lo que dices con cada célula de tu cuerpo y veas cambios a nivel de acciones.
Crea tus propias afirmaciones. Para empezar, controle sus creencias negativas durante algún tiempo.
¿Sentirse mal?
Anota la respuesta: ¿qué pensabas antes de sentirte mal?
Y luego en vez de creencia negativa crear positivo. Necesariamente usar afirmaciones de manera positiva y en tiempo presente. Repetir, repetir, crear nuevos. Con el tiempo, verá el efecto que este trabajo tendrá en toda su vida.
Y al final, la sabiduría de Luza Hay, quien generosamente compartió esta técnica con todo el mundo durante su vida: “Pronunciar afirmaciones es solo una parte del proceso. Lo que más importa es lo que haces durante el resto del día y la noche. El secreto para lograr que las afirmaciones funcionen en tu vida es preparar el escenario para el crecimiento. Las afirmaciones son como semillas plantadas en la tierra. Mala tierra, mal riego - crecimiento deficiente. Cuanto más a menudo elijas pensamientos que te hagan sentir bien, más rápido funcionarán las afirmaciones.
Estoy tan de acuerdo con esta idea.
Ahora te toca a ti: ¿cuáles son tus afirmaciones favoritas? Siempre estoy buscando nuevas ideas para el desarrollo espiritual.
¡Paz y vibraciones positivas para todos!
Con amor, tu entrenadora de bienestar Olga Ryabushenko
Este artículo está dirigido a aquellos que están listos para encontrarse con su verdadero ser, aquellos que están decididamente listos para cambios en sus vidas y los abordan conscientemente. hoy hay hay muchas maneras de cambiar tu vida para mejor, una de las cuales son las afirmaciones.
A veces ni siquiera nos damos cuenta de que nosotros mismos estamos construyendo nuestra vida y nuestro futuro con la ayuda de palabras y afirmaciones que repetimos en voz alta o para nosotros mismos a lo largo del día. Las palabras tienen un poder tremendo. Tanto constructivo como destructivo. Y este poder depende directamente de nuestra estado emocional. Alrededor de 50-60 mil pensamientos pasan por la cabeza de una persona todos los días. Muchos de estos pensamientos no son conscientes y no tienen ningún efecto en nuestras vidas. Pero el 1-5% de los pensamientos son repetitivos. Ellos son los que dominan. Cuando un pensamiento se repite constantemente, se convierte en una creencia e influye constantemente en el proceso de toma de decisiones de una persona. Y a menudo estas creencias son limitantes. Una herramienta para ayudarte a llegar a pensamiento positivo, son afirmaciones.
Las afirmaciones son declaraciones redactadas de manera positiva destinadas a cambiar la forma en que piensas y crees. El propósito de las afirmaciones es cambiar imagen habitual pensamientos. La fórmula mental contenida en la afirmación se fija en el subconsciente cuando se repite muchas veces. Así, las fuertes afirmaciones conscientes afectan la mente y el cuerpo a través de la mente subconsciente. Incluso las afirmaciones más fuertes afectan no solo a la mente subconsciente, sino también a la mente superconsciente.
Las afirmaciones funcionan según el principio de sustitución. La mente solo puede contener un solo pensamiento a la vez, por lo que la esencia de las afirmaciones es llenar y mantener pensamientos en tu mente que refuercen tu meta o deseo. La esencia de las afirmaciones es rodearse de pensamientos mentalmente positivos que contribuyan al logro del resultado deseado.
Reglas para compilar afirmaciones.
La declaración se formula como un hecho y debe estar en tiempo presente.
Cuando repites afirmaciones, debes sentir que lo que estás diciendo ya sucedió.
El cerebro no entiende el pasado y el futuro. Cuando dices “Tendré una casa junto al mar”, tu cerebro entiende este “No tengo una casa junto al mar”. Cuando dices “lo haré”, implícitamente dices que no lo tienes ahora. Tu subconsciente no entiende palabras como "lo haré", "pronto", "mañana". Sólo entiende lo que le está pasando ahora mismo. Dependiendo de cómo acepte una determinada idea ahora, depende de qué tan rápido se implementará en el futuro. Cuando le dices a tu subconsciente que ya lo tienes, inmediatamente comenzará a darse cuenta. Cuando hablas del futuro, el subconsciente no sabe cuándo empezar a darse cuenta y si empezar o no.
Afirmaciones incorrectas:
Sobre el la próxima semana tengo un gran corte de pelo
Mañana tendré un hermoso día.
A partir del lunes, dejaré de beber alcohol por completo.
Afirmaciones correctas:
compré una casa nueva
tengo un pelo genial
tengo un gran dia productivo
Estoy siempre y en todas las situaciones 100% sobrio
Las afirmaciones siempre deben decir lo que quieres, no lo que no quieres.
Las afirmaciones deben ser sobre ganar algo, no sobre deshacerse de algo. Las afirmaciones deben ser sobre lograr algo, no sobre evitar algo.
¡Obtienes aquello en lo que te enfocas!
Afirmaciones incorrectas:
no quiero dormir tanto
no quiero ganar tan poco
No quiero conducir tan lejos para ir al trabajo.
Afirmaciones correctas:
Duermo X horas por noche, duermo bien y me siento muy bien (X - reemplace con el número deseado)
Gano xxx por mes (x - reemplace con los números que necesita)
Tengo xx km hasta mi trabajo (xx - reemplace con los números que necesita)
Las afirmaciones deben ser en forma afirmativa, y en ningún caso en forma negativa. El uso de la partícula "no" está prohibido. Si se quiere tener éxito en un determinado negocio, la afirmación puede sonar así: “Tuve éxito en…” y en ningún caso “No perdí…” o “No fracasé”. Las afirmaciones negativas a nivel subconsciente funcionan todo lo contrario de lo que pensamos. Te destruyen. Si dices que perdiste, entonces se percibe la derrota. En términos simples, el subconsciente ignora la parte "no". Si desea obtener resultados positivos, debe crear imágenes positivas. Las imágenes negativas conducen a resultados negativos.
Evite el uso de afirmaciones como:
Nunca
Ha cesado
se deshizo, etc
Las afirmaciones deben ser específicas.
Las afirmaciones deben ser específicas porque solo una redacción específica puede evocar emociones fuertes. El punto es que las afirmaciones crean emociones, y cuantas más emociones creen, mejor funcionarán estas afirmaciones para ti. ¿Y qué emociones pueden crear formulaciones generales y confusas?
Compare, por ejemplo, las siguientes dos afirmaciones:
"Compramos un nuevo bonita casa” y “Compramos una casa nueva de tres pisos de ladrillo blanco del tamaño de una cancha de fútbol y esta casa está ubicada a la orilla del mar”
Siente la diferencia en las emociones?
Es gracias a esta diferencia que su deseo se hará realidad.
¿Quieres comprar un coche?
Compare estas dos formulaciones:
“Tengo un hermoso Lexus nuevo” y “Tengo un nuevo Lexus GS 460 blanco como la nieve con transmisión automática”
¿Siente la diferencia?
Deberías haber notado que en las primeras formulaciones, las emociones son débiles, y en la segunda, fuertes. Todo esto se debe a las imágenes que tu cerebro pinta en el primer y segundo caso.
– aquí puede obtener un archivo de audio para trabajos individuales
Las afirmaciones deben estar compuestas usando palabras que indiquen emociones.
Las afirmaciones poderosas evocan emociones fuertes. Eso es todo para que las afirmaciones sean aún más fuertes, debe agregar palabras emocionales a las afirmaciones. A la hora de recopilar afirmaciones hay que tener cuidado de que nos produzcan alegría, inspiración y entusiasmo. Cualquier palabra que evoque emociones fuertes en ti también tendrá un fuerte efecto en tu subconsciente. La regla es simple: cuanto más fuertes sean las emociones, más rápido cambiará tu creencia.
Encuentra las palabras que crean movimiento en tu cerebro, que te enganchan y te evocan emociones, palabras, palabras muy vivas.
Aquí hay algunas buenas palabras:
Impresionante
Fabuloso
increíble
Cómodo
con gran alegría
Simple y fácilmente
Con placer
con admiración
Afirmaciones que refuerzan lo más importante valores de vida tener un poder tremendo. Piensa en tus valores.
Ejemplos palabras emocionales en afirmaciones:
Fácilmente y con gran placer construyo mi propio negocio.
30 minutos. cada día visualizo mi futuro con mucha alegría
Trato a mi esposa (esposo) con asombro y admiración
Me gusta hacer ejercicio todas las mañanas.
Me gusta mucho pensar en promocionar mi propio negocio.
Las afirmaciones deben interesarte solo a ti y al estado de tus asuntos.
Puede hacer afirmaciones solo con respecto a usted y sus asuntos. Las afirmaciones que apuntan a mejorar los asuntos de alguien no funcionarán.
Si quieres ayudar a alguien a cambiar, piensa qué cambio en ti ayudará a esa persona y envía tus afirmaciones a esos cambios en ti. Recuerda, no puedes obligar a alguien a hacer algo con afirmaciones.
Las siguientes afirmaciones no conducirán a nada. Estás perdiendo el tiempo:
La gente me quiere y me respeta.
Mi jefe me considera el mejor empleado.
Mi novio/novia me ama más que nadie en el mundo
mi mamá se está recuperando
No importa cuán buenas sean las afirmaciones que se aplican a otras personas, no recomiendo usarlas. No puedes influir significativamente en otras personas, en tu entorno con tus pensamientos. Por lo tanto, es mejor no desperdiciar fuerzas y energías y cuidarse.
El secreto de cómo funcionan las afirmaciones es seguir repitiéndolas de manera simple y conveniente. Imagina que tu declaración consta de más de 10 palabras. ¿Cuántas veces puedes repetirlo? Óptimo es 3-4 palabras. por ejemplo yo persona exitosa". Solo tú debes saber claramente lo que significa para ti una persona exitosa. Estas afirmaciones repetidas pueden marcar una gran diferencia en tu vida en un período de tiempo muy corto.
Trate de encontrar una afirmación que, cuando se repite una vez, ya provoque sentimientos muy positivos. Muy bien, si quiere.
Afirmaciones para todos los días.
Por qué las afirmaciones no funcionan para ti
Las afirmaciones no siempre funcionan. Si una persona trata de inspirarse con algo que encuentra resistencia interna en él, que va en contra de ciertos beneficios internos, entonces el efecto de las sugestiones será débil y de corta duración y, lo que es más importante, la persona misma no se involucrará en estas. sugerencias durante mucho tiempo: "olvidar", "de alguna manera no está a la altura", "no creció juntos".
La acción de las afirmaciones se debilita cuando la fórmula sugerida entra en conflicto con el corsé del cuerpo y solo con tu expresión facial. Realice un experimento: encorve los hombros, baje los brazos con impotencia, ponga una cara infeliz y diga con una entonación quejumbrosa: “¡El mundo es hermoso! ¡Todo esta bien!" - es obvio que la sugestión negativa del cuerpo es más fuerte que el poder de la palabra. Por el contrario, enderece los hombros, deje que sus brazos vuelen en un saludo triunfal y diga con una entonación triunfal: "¡Todo apesta!" - el resultado es obvio, tu estado de ánimo solo aumentará. En consecuencia, si vives habitualmente con un formato corporal construido negativamente, las mejores afirmaciones perderán su poder. ¿Qué hacer? En serio: para corregir el cuerpo, trabaje con gestos, expresiones faciales y entonaciones.
A menudo admitido errores graves en la construcción de afirmaciones, y por lo tanto no tienen efecto.
Aquí hay algunos de esos errores:
Construir una afirmación usando la palabra "yo puedo".
Por ejemplo, "Puedo ser una persona exitosa". Tu subconsciente ya sabe que puedes, por lo que ni siquiera comenzará a hacer nada. Y luego, con tal afirmación, ni siquiera te haces responsable. - No trabaje con afirmaciones regularmente.
Las afirmaciones están en tiempo futuro.
La afirmación provoca mucha resistencia en ti.
Si afirmas que tendrás algo, el subconsciente percibe esta "voluntad" de que no tienes lo que afirmas ahora. Y así siempre 'serás' y nunca encontrarás en el presente. Si practica afirmaciones todos los días, pero al mismo tiempo repite diferentes afirmaciones cada vez, el efecto se debilita considerablemente. Podemos dibujar la siguiente analogía: si toma una lupa en un día soleado y la dirige hacia un lugar, concentrando así los rayos del sol en un lugar, puede encender un fuego fácilmente, pero si toma la misma lupa y condúcelo constantemente, concentrándote en diferentes puntos, no podrás. Esto se debe a que la energía se disipa.
Y el mayor error que cometen las personas cuando trabajan con afirmaciones es que no tienen paciencia. Cuando recién está comenzando con las afirmaciones, necesita romper el muro de hormigón de sus creencias actuales. Puede tomar un mes de trabajo duro, y la gente prueba un par de días y dice: "no funcionan". Por supuesto, no funcionan si ya tienes arraigadas creencias tan poderosas como, por ejemplo, “No veré el éxito como mis oídos”, “Todos estos libros están escritos solo para ganar dinero. Nadie está interesado en ti, y nadie te enseñará nada”, “No creo en el subconsciente, solo mi lógica es real”. ¿Qué sucede si una persona con tales creencias comienza a aplicar la afirmación: "Soy una persona exitosa". Esta afirmación puede ir en contra de todo el sistema de creencias. Es por eso que se necesita tiempo para que las afirmaciones comiencen a funcionar.
La mayoría criterio principal el éxito es tu intención de vivir como el Autor de tu vida.
El subconsciente humano.
Mire un video sobre cómo nuestra mente subconsciente es una fuente de fortaleza o problemas para nosotros.
DE amor sincero para ti,
PD Para todas las preguntas, póngase en contacto con
Cuando una persona es armoniosa y feliz, es saludable. Toda enfermedad proviene del pecado o de la transgresión de la ley espiritual.
Jesucristo dijo: "Estás sano, tus pecados te son perdonados".
El resentimiento, la ira, el odio, el miedo, etc. destruyen el cuerpo y envenenan la sangre. Escribí extensamente sobre esto en El juego de la vida y cómo jugarlo.
Los accidentes, la decrepitud y la misma muerte brotan de una mala imaginación.
Cuando una persona se ve a sí misma como la ve el Señor, se convierte en un ser radiante, atemporal, no conociendo el nacimiento y muerte Porque "Dios creó al hombre a su imagen y semejanza".
afirmaciones
Para mejorar la salud, la visión, la audición:
Rechazo el cansancio porque no hay nada que me canse.
Vivo en el Reino del gozo eterno y del cumplimiento de los deseos.
Mi cuerpo es un “generador eléctrico”, no está sujeto al tiempo y al cansancio, no conoce el nacimiento y la muerte.
Mi corazón es la idea perfecta de la Mente Divina y ahora está en su lugar apropiado y haciendo su trabajo apropiado.
Mi corazón está lleno de felicidad, valentía y amor.
La luz de Cristo impregna cada célula, gracias por tu salud radiante.
¡El tiempo y el espacio se han ido!
¡Vivo en un "hoy" asombroso, no conozco el nacimiento ni la muerte!
¡Soy uno con el Señor!
tuyo en mi:
Alegría eterna.
La eterna juventud.
Riqueza eterna.
Salud eterna.
Amor eterno.
Vida inmortal.
Soy un ser espiritual, mi cuerpo es perfecto, creado a su imagen y semejanza.
La Luz de Cristo brota de cada célula de mi cuerpo. Gracias por tu salud radiante.
Soy alimentado por el Espíritu interior. Cada célula de mi cuerpo está llena de luz. Gracias por la salud radiante y la felicidad infinita.
La luz de Cristo llena mis ojos. Veo el Espíritu con claridad cristalina. Veo clara y claramente que no hay obstáculos en el camino de mi vida. Veo claramente el cumplimiento de mis deseos más íntimos.
Veo al Espíritu con claridad de cristal, veo claramente el camino libre. No hay obstáculos en mi camino de vida. Veo milagros suceder.
Gracias por tu visión perfecta. Veo al Señor en todos los aspectos, veo el bien en cada situación.
Veo el Espíritu con claridad cristalina. Miro hacia arriba y hacia abajo a mi alrededor, porque el bien me llega del Norte, del Sur, del Este y del Oeste.
Mis ojos son los ojos del Señor, tienen una visión perfecta e impecable. La luz de Cristo llena las cuencas de mis ojos e ilumina mi camino de la vida. Veo claramente que no hay animales peligrosos en mi camino, solo ángeles y un sinfín de bendiciones.
La luz de Cristo llena mi mente, disipando todos los malos pensamientos.
Amo a todos y todos me aman.
Gracias por tu radiante salud y felicidad.
La palabra "afirmación" (affirmatio) es de origen latino y se traduce como "declaración", "confirmación". Eso implica frase corta que contiene, cuya repetición repetida durante el día pone a una persona en el estado de ánimo apropiado, mejorando su estado de ánimo, infundiéndole fe en su fuerza y, en última instancia, lo ayuda a lograr el resultado deseado.
Dicen que como empiezas el día es como lo acabas. Y es poco probable que salga bien si, apenas despertados, nos cargamos declaraciones negativas, reforzado por fracasos pasados, o recordar lo malo que pasó ayer y puede pasar hoy.
Al influir en el subconsciente de una persona, la afirmación lo programa para resultado definitivo. Por ejemplo, necesitamos cruzar un tronco angosto al otro lado de un arroyo. Diciéndonos a nosotros mismos: “Es tan fácil”, realmente nos encontraremos fácilmente en el otro lado. En cuanto pensemos que la tarea no es fácil, e incluso conectemos nuestra imaginación, empezaremos a balancearnos desde el primer paso, y nos encontraremos en el agua. Y la gente dice: "Dile a un hombre cien veces que es un cerdo, y en respuesta a la centésima primera gruñe".
Entonces, nuestra mente subconsciente es muy sensible. responde a declaraciones repetidas si son positivos o negativos. Por cierto, en el hinduismo existe un mantra: este es un texto sagrado, un verso o un hechizo en forma de varias palabras o sonidos, cuya repetición le da a una persona un poder espiritual, tiene propiedades curativas y incluso afecta favorablemente su karma.
Las afirmaciones están íntimamente relacionadas con autosugestión(autosugestión) - una sugerencia que una persona se dirige a sí misma. Sin embargo, con la autohipnosis, una persona puede adoptar actitudes tanto positivas como negativas. Los médicos han observado casos en que pacientes individuales con gran poder de autohipnosis se curaron de cáncer. Y al mismo tiempo, en su práctica, hubo casos en que personas demasiado impresionables se "autohipnosis" hasta el punto de la esquizofrenia. Hay casos en que las mujeres que deseaban apasionadamente, pero no podían concebir un hijo, se convencieron tanto del "inicio" del embarazo que sus períodos incluso se detuvieron y se observaron signos de toxicosis, pero, por supuesto, no sucedió un milagro.
Sin embargo, en las personas que creen en su recuperación y refuerzan esta creencia con actitudes positivas, las enfermedades suelen avanzar más fácilmente y la recuperación es más rápida que aquellos que, ya con una temperatura superior a los 38 grados, empiezan a pensar en lo eterno.
Así, se puede decir que Las afirmaciones se basan en la autohipnosis.. Sin embargo, si lo deseamos, podemos inspirarnos con cualquier cosa, tanto mala como buena. Pero lo principal de las afirmaciones es que contienen exactamente actitudes positivas, actuando de acuerdo con lo cual mejoramos la calidad de nuestras vidas!
Sin embargo, no todo es tan simple.
Puedes repetir sin cesar algo como "¡Hoy tengo suerte!" o “¡Tendré éxito!”, pero el resultado será cero y nos decepcionaremos. ¿Cómo es eso? Nos probamos a nosotros mismos, seguros de que todo estaría bien, pero aquí solo hay problemas y fallas.
Resulta que las afirmaciones obedecen una serie de reglas y "acuerdan" funcionar solo cuando se implementan de manera integral.
Cuando las afirmaciones funcionan, u 11 reglas para trabajar con afirmaciones
1. Necesitas creer en la afirmación hablada
Y aquí temas más fáciles quien puede percibirlo como una especie de brujería o magia que sin duda se hará realidad. A las personas con pensamiento racional, por supuesto, les resulta más difícil creer en él. Sí, y es poco probable que tengan necesidad de afirmaciones.
2. Las afirmaciones deben repetirse (mejor en voz alta)
Los psicólogos incluso aconsejan escribirlos, tanto con la mano derecha como con la izquierda, para poder utilizar ambos hemisferios.
3. Las afirmaciones deben ser específicas, no vagas.
Por ejemplo: “Quiero ganar mucho dinero” es una mala afirmación porque la palabra “mucho” es demasiado vaga. Es mejor decirse a sí mismo: "Mis ingresos crecen cada día", o determinar la cantidad deseada (dentro de límites razonables).
4. Las afirmaciones deben provenir de la primera persona: "yo", "mi", "yo", "mío"
Por ejemplo, "tengo figura delgada". Sin embargo, la afirmación "El dinero me ama" no es buena, aunque contiene la palabra "yo", ya que lo principal aquí es actor, de hecho, son el dinero, no nosotros. Otra cosa es si dices: "Amo el dinero y no lo derrocho".
5. En las afirmaciones no se puede usar la partícula negativa “not”
Deben expresar nuestros deseos y aspiraciones, y no centrarse en las carencias de las que nos gustaría deshacernos.
No se diga a sí mismo: "Nunca volveré a llegar tarde al trabajo". La frase “Me gusta madrugar porque luego llego a tiempo al trabajo” funcionará de forma mucho más eficaz. O en lugar de "Mañana no me olvidaré de llamar", es mejor decir sobre ti mismo "Tengo buena memoria, recuerdo perfectamente todas las llamadas que tengo que hacer. “Me gusta aprender cosas nuevas” es la afirmación correcta. “No me gusta que sepa menos que los demás” está mal.
6. La afirmación no debe consistir en una oración larga
Una propuesta en la que nos esforzamos en listar todos nuestros “Wishlist” a la vez. Por lo tanto, dispersamos nuestra atención y no obtenemos nada como resultado.
7. Debe estar preparado para el hecho de que algún tipo de afirmación no funcionará.
El hecho es que, por lo general, nuestras afirmaciones personales se relacionan con el tema en el que estamos fuertemente interesados. Y la afirmación nos estimula, está diseñada para ayudarnos a impulsarnos, refuerza nuestros esfuerzos. Tal vez habríamos logrado nuestro objetivo sin ella, pero solo habríamos llegado a la meta un poco más tarde. Y en este caso, la afirmación es para ayudarnos.
Pero sucede de otra manera: toda nuestra naturaleza resiste las palabras que hemos concluido en afirmación. Nos decimos a nosotros mismos: “Me encanta aprender”, pero entendemos internamente que no es así, que estamos tratando de inspirarnos con algo que es contrario a nuestros deseos. Probablemente, con la ayuda de la afirmación, podamos animarnos y pasar varios días estudiando libros de texto hasta que entendamos que no causa más que disgusto. Y nuestra vocación es diferente: nos gusta hacer algo con nuestras propias manos.
8. Las afirmaciones serán efectivas si el significado de lo que decimos es coherente con la forma en que lo hacemos.
Es decir, el corsé corporal y la expresión de nuestro rostro no deben contradecir la afirmación. Si nos decimos a nosotros mismos: "Disfruto de la autoridad: amigos y colegas escuchan mis palabras y consejos" y al mismo tiempo nos encorvamos, y nuestra cara expresa abatimiento y aburrimiento, entonces no podemos engañar ni siquiera a nuestro propio subconsciente, sin mencionar a los que nos rodean. a nosotros.
9. Es deseable que las afirmaciones incluyan palabras que evoquen emociones positivas.
Por ejemplo, “me encanta”, “me gusta”, “con gusto”, “con alegría”, etc.
10. La afirmación se hace en tiempo presente
Después de todo, su propósito es darle al subconsciente una señal para inducirnos a actuar ahora, y no más tarde, en un futuro indefinido.
11. El papel de las afirmaciones no debe subestimarse, pero tampoco sobrestimarse.
contando con ellos poder mágico, puede "esperar el clima junto al mar" durante mucho tiempo. Por ellos mismos las afirmaciones no cambiarán la situación que vamos a mejorar con ellas.
Si se ha acumulado un montón de asuntos urgentes en el trabajo, el apartamento no se ha limpiado, y nosotros mismos organizamos una "vigilia nocturna" y somos demasiado perezosos para salir a correr, incluso repitiéndonos a nosotros mismos por ciento quinientas veces cómo todo es maravilloso con nosotros y que gran figura que tenemos, es cierto para ver que debe estar en los ojos.
afirmaciones- este es nuestro asistente, que puede convertirse en un enemigo si comenzamos a confiar en ellos cuando necesitamos ponernos manos a la obra.
Afirmaciones para todos los días.
afirmaciones positivas
- ¡Puedo hacer todo!
- ¡Puedo hacer todo bien!
- En mi vida, todo sucede siempre a tiempo y según el mejor escenario.
- Estoy agradecido (agradecido)
- Universo por todos los bienes materiales de mi vida.
- Hoy es el mejor dia de mi vida.
- Tengo todo lo que necesito para disfrutar la vida aquí y ahora.
- Atraigo bienestar espiritual y material a mi vida.
- ¡Estoy bien y cada día mi vida es aún mejor!
- Mi vida florece, estando en perfecta armonía.
- Reconozco y siento mi poder.
- En cualquier situación, estoy tranquilo y concentrado.
- Siempre tengo suerte.
Afirmaciones de Louise Hay
- Siempre estoy a salvo y Dios me guarda.
- Se me revela la verdad sobre todo lo que necesito saber.
- Todo lo que necesito me llega en el momento y día adecuado.
- La vida es alegría y está llena de amor.
- Amo y soy amado.
- Estoy sana y llena de vitalidad.
- Todo lo que hago me trae éxito.
- Quiero cambiar y crecer espiritualmente.
- Todo va bien en mi mundo.
Louise Hay afirmaciones para mujeres
- Estoy constantemente descubriendo maravillosas cualidades en mí mismo.
- Veo mi magnífico yo interior.
- me admiro
- Soy una mujer sabia y hermosa.
- Estaba decidido a amarme a mí mismo y ser feliz conmigo mismo.
- Soy responsable de mi vida.
- Yo soy el único para mí mismo.
- Estoy ampliando mis opciones.
- Tengo una maravillosa vida.
- Soy libre y puedo realizarme como persona.
Afirmaciones para atraer dinero
- siempre estoy en lugar correcto y en el momento adecuado.
- Siempre obtengo todo lo que es el mayor bien para mí.
- El dinero fluye hacia mí fácilmente.
- ¡Si otros pueden ser ricos, yo también puedo!
- Soy un imán de dinero.
- Siempre consigo lo que quiero para mí.
- Estoy lleno de ideas para ganar dinero.
- Gano mensualmente.
- Los ingresos inesperados me agradan.
- El dinero fluye libre y fácilmente en mi vida.
- Soy un imán para el dinero y el dinero es un imán para mí.
- Soy muy exitoso.
- Mis pensamientos de prosperidad crean mi mundo próspero.
- Mis ingresos están creciendo todo el tiempo.
- Mi vida está llena de amor.
- Estoy a cargo de mi vida.
- El amor en mi vida comienza conmigo mismo.
- YO - Mujer fuerte.
- No pertenezco a nadie: soy libre, me esfuerzo por aprender cosas nuevas en la vida.
- Merezco amor y respeto.
- Me mantengo firme sobre mis pies.
- Es bueno para mí estar solo.
- Reconozco mi fuerza y la uso.
- Disfruto todo lo que tengo.
- Me gustan otras mujeres, las amo y las apoyo.
- Me amo y me aprecio.
- Estoy completamente satisfecho con mi vida.
- Me gusta ser mujer.
- Irradio amor en toda su diversidad.
- Me gusta que vivo aquí y ahora.
- Soy una mujer muy fuerte, digna de amor y respeto.
- Lleno mi vida de amor.
- Siento mi propio valor y perfección.
- Percibo la vida como un regalo único.
- Estoy a salvo, todo está bien a mi alrededor.
- Quiero verme en todo mi esplendor.
- Mi futuro es brillante y hermoso.
- Ahora soy independiente e independiente en mi elección de decisiones.
- Estoy llamado a cumplir misión agradecida en este planeta.
- Puedo crecer y mejorar fácilmente.
- Me doy todo lo que necesito.
Afirmaciones que expresan amor por tu cuerpo
- Me encanta mi cuerpo.
- A mi cuerpo le encanta estar sano.
- El amor está en mi corazón.
- Hay fuerza vital en mi sangre.
- Cada célula de mi cuerpo es amada.
- Todos mis órganos funcionan perfectamente.
- Admiro mi maravilloso cuerpo.
- Estoy saludable como nunca antes.
- Puedo hacerme cargo de mí misma.
- Mi bebida favorita es el agua.
- vivo en en pleno acuerdo con el mundo circundante.
afirmaciones para la salud
- Yo soy así.
- La felicidad me rodea.
- Mi salud mental multa. Soy alegre, positiva y optimista.
- Cada célula de mi cuerpo ahora vibra con energía y salud.
- Estoy libre de estrés.
- Cada día me siento más y más saludable.
- yo como comida sana y me siento genial.
- Cada día mi visión es mejor que ayer.
- Me encanta hacer ejercicio todos los días.
- Estoy agradecida por mi cuerpo sano.
- La salud perfecta es mi derecho divino, y lo reclamo ahora.
- Cada célula de mi cuerpo irradia energía y salud.
- Mi el sistema inmune es muy fuerte.
- Cada órgano de mi cuerpo realiza sus funciones en la medida óptima.
- Mi cuerpo es enérgico.
- Tengo suficiente fuerza, energía y alegría en cualquier momento del día.
- El amor de Dios fluye fácilmente a través de mi cuerpo y lo restaura.
- La luz dentro de mí tiene un efecto curativo.
- Todos los médicos que encuentro en el camino ayudan a mi recuperación.
- Mi voz interior me lleva a método adecuado restaurar mi salud.
- Mi cuerpo sana rápida y fácilmente.
- Mi energía vital aumenta cada día.
Mejora tu estado de ánimo y deshazte de pensamientos negativos(lo que a su vez causa emociones negativas) se puede hacer usando un muy simple, pero al mismo tiempo metodo efectivo: repetición de afirmaciones positivas(Tales declaraciones a veces se llaman "afirmaciones", de palabra inglesa afirmación, que significa "afirmación"). Es posible que ya haya leído acerca de este método en la literatura popular. Funciona muy bien, pero las declaraciones deben elegirse con cuidado (consulte a continuación la selección de declaraciones).
El método de afirmación se basa en hecho simple que en cada este momento no podemos tener más de un pensamiento en nuestra cabeza. Si repetimos afirmaciones positivas con regularidad, poco a poco se irán convirtiendo en pensamientos positivos y alejar los pensamientos negativos de nuestras cabezas. Las afirmaciones positivas realmente pueden cambiar tu vida al cambiar primero tu forma de pensar y luego tus emociones. Además, tales cambios pueden ocurrir incluso si no cree demasiado en la efectividad de este método.
El resultado final es que todos los días (o incluso más a menudo, en cada oportunidad) repites frases optimistas y alegres que expresan la actitud ante la vida que quieres aprender.
Hacer declaraciones. Primero, haga una lista de declaraciones que aplicará. Deben ser cortos, concisos y optimistas. Si tiene inquietudes específicas, algunas de las declaraciones deben reflejar un enfoque positivo y constructivo de esas inquietudes.
Dos consejos para hacer declaraciones:
formularlos en forma afirmativa, evitando la partícula “no” o la palabra “no” (Por ejemplo, en lugar de “No tengo miedo de nada”, decir “Afronto sin miedo todos los acontecimientos de mi vida”).
Si es posible, use el tiempo presente, no el futuro (en lugar de "No tendré miedo de los exámenes" - "No tengo miedo de los exámenes en absoluto").
Por ejemplo, una de mis conocidas embarazadas tenía mucho miedo de que, habiendo dado a luz a un niño, no pudiera hacer frente al cuidado de él y a los requisitos que le impondría su nuevo estatus de “paternidad”. Además, temía no querer a su hijo lo suficiente. Junto con ella, hicimos las siguientes declaraciones positivas para ella:
amo a mi hijo
trato con todo
Estoy tranquila y felizmente esperando el nacimiento de un niño.
soy una buena madre
estaré bien
No hay necesidad de pensar en demasiadas afirmaciones, que no sean más de diez o doce. Si quieres, puedes reflejar en ellos tu fe en Dios. Mis afirmaciones favoritas son: “Dios me ama. Dios me está protegiendo. Dios me manifiesta en esta vida” y “Todo lo puedo en Cristo Jesús que me fortalece”.
Altamente punto importante(y aquí es donde no estoy de acuerdo con los autores de muchos libros populares sobre el tema): las declaraciones deben ser verdaderas. Primero, como cristiano, no puedo recomendar la mentira como un medio para mejorar el pensamiento y la vida, incluso si es una mentira, como dicen, "para salvación". El fin no justifica los medios, y las mentiras nunca sirven. En segundo lugar, y como era de esperar, mentir también es ineficaz, y los psicólogos (si son psicólogos serios) tampoco recomiendan mentirse a uno mismo. Si te mientes a ti mismo, como aconsejan algunas publicaciones populares ("Soy el más hermosa chica en la tierra" "Soy el más rico, el más exitoso del mundo"), la decepción es inevitable. Las mentiras siempre son destructivas y las fantasías sin fundamento solo pueden llevarnos a un mundo de ilusiones y nada más. Antiguo Sabiduría oriental dice: "No importa cuánto digas halva, no se volverá más dulce en tu boca". Por otro lado, si encuentras una pequeña alegría en tu alma, siempre puedes apoyarte en ella y decir "Disfruto de la vida".
Nunca use demandas o afirmaciones específicas como "Me voy a conseguir un prometido" o "Me voy a casar con chico perfecto”, especialmente “Me gano un millón en la lotería”. En primer lugar, esto no es cierto: aún no ha encontrado nada y no ha ganado. En segundo lugar, este método no tolera detalles: afirma su actitud positiva hacia la vida en general, se desconocen los resultados específicos que seguirán. Pero puedes decir "Yo mujer atractiva o “grandes cosas están sucediendo en mi vida”. Esto es cierto: usted es en verdad una mujer atractiva, querido lector, y realmente están sucediendo cosas maravillosas en su vida, querido lector (como, de hecho, en cada uno de nosotros).
Cuando haces una lista de afirmaciones, tal vez (especialmente si estás en Mal humor o deprimido) empiezas a pensar: “¡Qué tontería! Estoy haciendo cosas estúpidas. Tales tonterías no pueden ayudarme "o" Todo es tan terrible en mi vida que simplemente no puedo encontrar nada bueno en ella. ¡Por favor, no descuentes! Detente con un esfuerzo de voluntad y sigue haciendo declaraciones. Método declaraciones positivas Ha ayudado a miles de personas, quizás también te ayude a ti.
Realización de un ejercicio. Ahora reserve algo de tiempo cada día para decir sus afirmaciones. En este momento, nadie debe molestarte. Puedes hacer el ejercicio frente a un espejo, pero esto no es necesario.
¿Listo? Tome su lista y diga las declaraciones en voz alta, claramente, en voz alta, una tras otra. Repita cada una de estas tres veces. Esté atento, no se distraiga, piense en lo que está diciendo. Luego repite todo el ejercicio desde el principio.
Si le vienen a la mente pensamientos positivos sobre cualquiera de las declaraciones, déle la bienvenida a esos pensamientos: estos son sus amigos. Por el contrario, ahuyenta los pensamientos negativos.
Cuanto más a menudo repitas tus afirmaciones, mejor. De esta manera, te reprogramas a ti mismo a una percepción más alegre y constructiva de la vida y te deshaces de los viejos estilos de pensamiento y emociones destructivos.
A continuación es lista de muestra declaraciones que hice por ti. esta escrito en femenino solo porque la mayor parte de la literatura psicológica es leída por mujeres, pero, por supuesto, también es apta para hombres. Algunas de las declaraciones mencionan a Dios. Si no crees en Dios, trata de hacer las declaraciones apropiadas de todos modos. Sin embargo, si mencionar a Dios en tal contexto te hace sentir raro e incómodo, puedes, como sugiere el psicólogo Robin Norwood, reemplazar la palabra “Dios” en las declaraciones con la palabra “amor” o “vida” (por ejemplo: “Todas las cosas son posibles a través del amor. El amor me cura y me guía, me calma y me lleva a la paz conmigo mismo. Acepto todo lo que la vida me envía). Sin embargo, tenga en cuenta (y puede comprobarlo usted mismo) que recurrir a Dios a través de las declaraciones aumenta enormemente su efecto. Asegúrese de agregar sus propias declaraciones a las declaraciones que ha elegido que sean adecuadas para usted en su situación específica y a tu personalidad única. O inventa todas las afirmaciones por ti mismo.
Ejemplo de lista de declaraciones.
Dios me ama. Dios me está protegiendo. Dios se está manifestando en mi vida.
Estoy libre de sufrimiento, anhelo, miedo.
Mi vida está libre de ira e irritación.
Mi vida está llena de paz y prosperidad.
Acepto con alegría cada evento de mi vida
Soy un hijo amado de Dios
Siempre recibo ayuda cuando es necesario
disfruto cada momento de mi vida
Mi vida está cambiando y mejorando.
En mi vida estoy a salvo
soy libre y tranquilo
Acepto lo que Dios me manda
Dios me da el poder de cambiar mi vida
Sofya dice: “No creía en todas estas tonterías en absoluto. Parecía algo estúpido. Bueno, ¿qué puede ayudar si yo, mujer adulta, Candidato a Ciencias, ¿empezaré a repetir algunas frases idiotas? ¿E incluso en voz alta? Tonterías en aceite vegetal, como decía mi abuela. Pero de todos modos, decidí darle una oportunidad. Tomé un libro popular sobre psicología, escribí las declaraciones apropiadas y comencé a repetirlas.
No lo creerás, pero la forma de pensar empezó a cambiar desde la primera vez.
Digamos que la primera declaración en mi lista fue "La gente me ayuda". Lo repetí una vez, dos veces ... Y qué, creo, después de todo, muchas personas realmente me ayudan ... Tanto familiares como amigos Y si es necesario, hay muchas personas que vendrán al rescate ... Entonces Leí la segunda declaración "Estoy bien". ¡Y qué, pienso, y es verdad! Hay muchas cosas buenas en mi vida. Hay problemas, pero ¿quién no?
Así que repetí mis declaraciones y en cada una encontré algo bueno para mí... Siento que el estado de ánimo ha cambiado, el anhelo se ha ido a alguna parte... Hay algo realmente efectivo en estas declaraciones. Si no lo hubiera probado, no lo habría creído".
(c) Alejandra Imashev
