Cómo recargarse de energía positiva para todo el día. Métodos para ganar energía - curación.

La absorción de energía la lleva a cabo el cuerpo constantemente sin ningún esfuerzo por parte de la persona - a través de alimentos, agua, ejercicios físicos y principalmente a través del aire. Pero la absorción de energía se lleva a cabo en cantidades necesarias solo para el funcionamiento normal del cuerpo, y en condiciones adversas, la afluencia de energía ni siquiera puede compensar su pérdida.

En este sentido, se han desarrollado diversos ejercicios para ganar energía en grandes cantidades. Con la realización regular de estos ejercicios, aumenta la resistencia del cuerpo, desaparecen varias enfermedades, aumenta significativamente la inmunidad y comienzan a aparecer habilidades extrasensoriales. Recuerda también que:

La acumulación de energía se realiza mejor en una persona cuyo sistema nervioso está completamente tranquilo y equilibrado.

Una persona irritada pierde mucha energía. Las emociones fuertes de miedo, la envidia debilitan la energía. Cultiva la bondad en ti mismo.

Cuando se gana energía, uno de los componentes más importantes de cualquier forma de acumulación de energía por parte del cuerpo es una representación figurativa de la energía ganada.

Al ganar energía, necesitas poder sentir cómo fluye hacia el cuerpo, hacia cada órgano, hacia cada célula. Cuanto más figurativa y brillante sea la presentación, más eficaz será la acumulación de energía.

Ejercicios energéticos.

Una persona se para o se sienta, mientras que los brazos o las piernas no se cruzan entre sí. La fosa nasal derecha se sujeta con la mano derecha y se respira lentamente por la izquierda, el mayor tiempo posible, luego se mantiene la respiración durante 5-10 segundos y luego se exhala suave y lentamente. Este ejercicio ayuda a ganar energía, especialmente cuando no se pueden hacer ejercicios más complejos y la fatiga es lo suficientemente fuerte.

Este ejercicio es muy bueno para hacerlo por la mañana, sobre todo en una ventana o ventana abierta, no solo te dará un plus de energía para todo el día, sino que también es uno de los ejercicios para compactar y aumentar el biocampo humano. Pero también es posible utilizar este ejercicio durante el día si se siente cansado, necesita reposición de energía, después de un paciente difícil y mucho consumo de energía al trabajar con él.

Obtener energía del sol

Primera opción. Esta es la forma más fácil de "recargar". Levanta tus manos, palmas hacia el Sol, desconéctate de todos los pensamientos extraños, sintoniza para recibir energía y mentalmente? pídele energía al sol. Siente todo el proceso de recibir energía, llenando el cuerpo con ella hasta una sensación de plenitud. Agradezca al Sol siete veces oralmente o mentalmente, baje las manos.

Segunda opción. Es mejor hacer esto cuando el cielo está despejado, pero es bastante posible recargar cuando el Sol está cubierto de nubes, porque su energía pasa incluso a través de las nubes. Párese frente al sol y estire los brazos frente a usted, con las palmas hacia adelante. Cierra tus ojos. Siente el calor en tus palmas, imaginando cómo los rayos del Sol entran en tus manos, suben por tus hombros, luego pasan dentro del cuerpo y gradualmente llenan todo el cuerpo desde adentro con un brillo dorado. Haz esto hasta que sientas un hormigueo en las palmas de las manos y sientas un calor agradable en tu cuerpo. Agradece mentalmente al Sol por darte energía y vitalidad.

Tercera opción. Párese frente al Sol, estire sus manos hacia él. Si el cielo no está nublado y el sol brilla intensamente, entrecierre los ojos cubriéndolos con las pestañas y eche unas cuantas miradas momentáneas al sol a través de los párpados entrecerrados (no se recomienda mirar bien abiertos y mirar fijamente durante mucho tiempo, usted puede quemar la córnea). Imagina que los rayos del sol penetran en el cuerpo a través de los ojos y los dedos.

Ahora cierra los ojos y trata de sentir cómo los rayos del Sol se mueven dentro de tu cuerpo. Sentirás como los rayos de los ojos van al centro de la cabeza, y luego cambian la dirección horizontal a la vertical y bajan, alcanzando la pelvis, hasta las piernas. Al mismo tiempo, los rayos que ingresaron a través de las palmas se elevan a lo largo de las manos y los antebrazos hasta las articulaciones de los codos, luego van a lo largo de los hombros uno hacia el otro, se encuentran en el centro del cuello, luego de lo cual una corriente va a la cabeza y llena lo llena de luz, y el segundo desciende hasta las piernas, y también llena de luz todo el cuerpo, hasta los dedos de los pies.

Cuarta opción. En esta variante, no solo el cuerpo, sino también la capa de energía en sí misma se satura activamente con la energía de la luz solar. Para realizar este ejercicio, es deseable que el cielo esté despejado y el Sol no esté escondido detrás de las nubes. Párese en un lugar iluminado por el sol para que todo su cuerpo esté expuesto a los rayos del sol. Imagina que la luz del sol impregna todo tu cuerpo. Cuando surge una sensación de calor en el cuerpo, imagina que una columna de luz caliente e iridiscente pasa por el mismo centro de tu cuerpo.

Este pilar irradia energía que llena todo tu cuerpo, sale y forma una capa esférica de color amarillo brillante alrededor del cuerpo, que aumenta de tamaño, se vuelve más y más grande. Cuando sienta que todo su cuerpo está lleno de luminiscencia y que la capa de energía que lo rodea se ha vuelto grande, saturada con un brillo dorado uniforme y ha adquirido una forma esférica ideal, sin abolladuras ni implantes extraños, agradezca al Sol por su ayuda y deje de hacerlo. el ejercicio.

Recarga de energía del fuego.

Primera etapa. Encienda un fuego (en el peor de los casos, encienda una vela). Observa la llama, sumérgete mentalmente en ella. Deja que te envuelva por completo, siente como su energía te envuelve penetrando en el cuerpo. El calor llena todo tu cuerpo, crece y crece más y más. Cada célula de tu cuerpo está rebosante de energía de llama. Estás lleno de llama, va más allá de tu cuerpo, eres uno con ella por completo. El calor emana de tu cuerpo, todas tus enfermedades son quemadas por las llamas y estás completamente limpio. Luego sales de la llama y tu cuerpo continúa irradiando calor. Ahora el cuerpo absorbe la energía de la llama, sientes una oleada de fuerza, quieres correr, quieres hacer al menos algo. Simplemente ardes con el deseo de hacer algo.
PD Después de completar este y otros ejercicios para ganar energía, ¡es importante que la energía recibida no se desperdicie!

Segunda etapa.En la segunda etapa, se permite realizar el ejercicio sin encender fuego o velas, presentando estas últimas, o retomando en la memoria prácticas pasadas de captación de energía. La segunda etapa no se puede iniciar antes de 12 ejercicios diarios junto al fuego, con ejecución repetida con una vela, por la noche. (12 días, 2 veces al día, mañana y tarde).

Las reglas de la segunda etapa se aplican a todos los ejercicios para obtener energía de los elementos (fuego, tierra, agua, aire).

Conjunto de energía de la Tierra.

Primera opción. Siéntate en el suelo e imagina que te has convertido en él, te has fusionado con él en un todo, eres su continuación. Eres toda la tierra al mismo tiempo. Eres tranquilo y equilibrado, obstinado, nadie ni nada puede sacudir tu calma. Tu cuerpo monolítico suprime todas las manifestaciones de enfermedades, desplazándolas con su energía. Tu cuerpo está lleno de una calma inquebrantable y una energía segura de ti mismo.

Segunda opción. Este es uno de los métodos antiguos utilizados por los yoguis.
Tienes que sentarte con las piernas cruzadas. Pon tus manos sobre tus rodillas, conectando el pulgar y el índice juntos en ambas manos, y extiende los dedos restantes para que toquen la Tierra. Establezca la respiración profunda y concéntrese en la idea de que cuando inhala, la energía de la Tierra ingresa al cuerpo a través de la punta de sus dedos, y cuando exhala, se convierte en bioenergía humana.

Un conjunto de energía del Agua.

Primera opción. Siéntese en una posición cómoda en la orilla de un río, arroyo o masa de agua no estancada. Si lo desea, puede sumergirse parcialmente en agua. Concéntrese en el sonido del agua cuando las olas chocan contra la orilla. Disuelva mentalmente en agua. Penetrar en un lugar con agua en las entrañas de la tierra, contener los océanos y mares. Abraza completamente todo tipo de ríos. Cúbrase con hielo y congélese con icebergs. Estar en todas partes y en todo al mismo tiempo. Te mueves, penetrando toda la tierra y envolviendo su superficie. Te evaporas y caes como lluvia. Te extiendes en enormes embalses, das agua a animales y pájaros, das un hogar a los peces. Cuando regresas a tu cuerpo, sientes como la energía del agua ha entrado en ti. Eres fluido y suave, tu fuerza está en la eternidad de los océanos en constante movimiento del mundo.

Segunda opción. Mientras están en el agua, establecen una respiración rítmica e imaginan que con la inhalación, la energía del agua ingresa al cuerpo a través de los poros y, al exhalar, se convierte en bioenergía.

Un conjunto de energía del Aire.

Sentado al aire libre en una posición cómoda. Siente el viento soplar sobre tu cuerpo. Cierra los ojos y escucha el viento moviendo las hojas. Abre los ojos y mira cómo sacude los árboles. Con cada respiración, penetra a través de los poros de tu piel hacia tu cuerpo hasta que te fusionas con él como uno solo. A medida que el viento sopla sobre tu cuerpo, te vuelves más y más ligero. El aire energiza tu cuerpo.

Habiéndose fusionado con el aire en un todo, podrá predecir de antemano en qué dirección cambiará la dirección del viento.

Recibir energía combinada del Sol y la Tierra.

Es recomendable hacer esto temprano en la mañana al amanecer en un lugar apartado.
Frote las palmas, imaginando que las aberturas de entrada de los canales para el paso de la energía se abren en las palmas. Después de frotar y calentar las palmas, ahora debe masajear las entradas con "manos mentales", imaginando cómo aumentan de tamaño hasta el tamaño de la palma de su mano; con "manos mentales" debe acariciar y masajear las paredes. de los canales imaginarios de ambas manos. Siente cómo los canales se expanden en diámetro y comienzan a responder a la influencia de las “manos mentales”. Crea mentalmente una pequeña bola luminosa, aplástala con “manos mentales”. Debe "hincharse" hasta el diámetro del canal, después de lo cual esta bola "con manos mentales" "se mueve hacia arriba y hacia abajo por los canales como un pistón, limpiándolos".

Luego sentir como se abren las entradas de los canales en las plantas, masajearlos con “manos mentales” hasta obtener una apertura del tamaño de todo el pie. Luego limpiando con una pelota por analogía con lo dicho anteriormente para las manos. Mire hacia el amanecer, concéntrese en los canales de las manos y en algún momento tendrá la sensación de que las manos se han vuelto livianas, como si no tuvieran peso. Luego concéntrate en los canales de las piernas y siente como se “despiertan” para recibir la energía de la Tierra.

El sol sale y su energía comienza a fluir en poderosas corrientes hacia los canales de las manos. La sensación correcta es la sensación de estar lleno de luz y calor, la sensación de la pulsación de las entradas de los brazos y las piernas, y la sensación de la energía suave y oscura de la Tierra, la sensación de armonía y pureza. Después de unos minutos, la fatiga desaparece, hay una sensación de alegría, una oleada de fuerza.

Cargando con la energía del Cosmos

Primera opción. Levanta las manos, imagina canales con agujeros en las palmas para una bola de energía. Comienza a inhalar lentamente a través de los canales de las manos e infla estas bolas de energía. Siente cómo las bolas se extienden en un haz largo y estrecho y se lanzan hacia arriba, hacia el cielo, hacia los límites de la atmósfera, y luego más lejos en el espacio y se abren allí como flores. E instantáneamente, a través de los rayos de energía, la energía del cosmos es atraída a través de los canales de las manos, llenando el cuerpo con la energía del espacio del mundo. Este método es especialmente bueno para situaciones en las que necesita reponer instantáneamente las reservas de energía.

Segunda opción. Cierra tus ojos y relájate. Imagina un cielo estrellado y azul. Imagina cómo un rayo de energía luminosa blanca como la nieve te penetra desde las profundidades del espacio, y las ondas de calor que se propagan atraviesan todo tu cuerpo. En ondas, la energía penetra en tu cuerpo y comienzas a brillar desde el interior más y más brillante, con una luz cálida y agradable. El rayo se rompe repentinamente, continúas mirando el cielo, las estrellas se han vuelto más brillantes y el cielo se ha vuelto negro sin fondo. Continúas brillando con una calidez suave y agradable, más y más brillante. Entonces tu luz interior se enrolla en un cuerpo y absorbes toda la energía que te da la naturaleza. Un pequeño escalofrío o piel de gallina puede recorrer el cuerpo.

Obtención de energía combinada del Espacio y la Tierra

Al hacer este ejercicio, imaginas la energía de la tierra y el espacio pasando a través de ti para darte la energía que necesitas para realizar cualquier acción que quieras realizar.
Al principio, siéntate con la espalda recta, los pies en el suelo, las palmas hacia arriba para absorber la energía y cierra los ojos. Ahora imagine que la energía de la tierra se está moviendo hacia arriba a través de la tierra y dentro de su cuerpo.

Siente cómo sube a través de tus pies, a través de tus piernas, hacia la base de tu columna vertebral, a través de tu torso, hacia tus brazos y hacia tu cabeza. Siente su poder en tus manos y cabeza. Siente su fuerza y ​​poder. A medida que la energía de la tierra fluye a través de ti, imagina la energía del cosmos entrando en ti a través de la parte superior de tu cabeza, en tu columna vertebral, en tus brazos y bajando por tu torso.

Note que esta energía es luz, luz y llena todo el espacio. Luego enfócate en las dos energías que se encuentran en la base de tu columna e imagínalas uniéndose y entrelazándose, subiendo y bajando por tu columna y empoderándote. Puedes equilibrar las dos energías si lo deseas absorbiendo energía adicional de la tierra (pesada) o del espacio (ligera) como desees.

Cree un flujo de esta energía arriba y abajo de su columna hasta que se sienta abrumado por la energía. Ahora, si tienes un plan o una tarea que quieres completar, dirige esa energía hacia el cumplimiento de ese plan. Si no te sentiste motivado para hacerlo, fíjate que ahora te sientes motivado e interesado para empezar a trabajar en este proyecto.

Si se siente reacio a hacer algo porque hay mucho que hacer, tenga en cuenta que ahora tiene la energía para abordar el trabajo con vigor y se siente seguro de que podrá completarlo. Si ha estado sintiendo su depresión creativa, tenga en cuenta que está en un apuro creativo en este momento y sepa que está preparado para la tarea.

Mientras canalizas esta energía, imagínala saliendo de ti, según la necesites, y podrás llevar a cabo este plan. Por ejemplo, si quieres escribir algo, imagina que la energía sale por tus manos. Si tiene la intención de levantar pesas, imagine mentalmente que la energía sale a través de sus piernas, el cuerpo de su brazo. Independientemente de lo que pretenda hacer, imagine que la energía fluye a través de su cuerpo cuando la necesita y puede hacer lo que quiera.

Después de completar este ejercicio, comience inmediatamente a implementar su plan. De repente tendrás mucha energía y entusiasmo.

Reponer energía con respiración rítmica

Junta los pies, cierra los dedos. Comience la respiración rítmica yóguica. Para ello, establece el ritmo de la respiración con el ritmo de los latidos de tu corazón. Dependiendo de la condición física, la inhalación puede extenderse de 6 a 15 latidos de pulso, la exhalación tiene la misma duración que la inhalación, la retención de la respiración después de la inhalación debe ser igual a la mitad de la duración de la inhalación o exhalación, una pausa después de la exhalación también es igual a aguantar la respiración. Es decir, si la inhalación es de 6 latidos, entonces la exhalación es b, una pausa después de la inhalación es de 3, una pausa después de la exhalación-ha-3.

En ningún caso debe trabajar demasiado con esta respiración, todo debe suceder libremente con una representación figurativa de la energía entrante durante la inhalación del aire circundante, fusionándose con todo el Cosmos.
Durante la inhalación, la energía se dirige hacia el área del pecho; durante la exhalación, la energía se exhala hacia el plexo solar.

Recarga de árboles donantes.

Además de las indicaciones anteriores, este conjunto de energía se recomienda en los siguientes casos:

a). Útil cuando se enfrenta a circunstancias difíciles de la vida.
b). Al llevar a cabo la acción prevista. (Árboles frutales: cerezo,

manzana, pera, ciruela y otros)

en). Al separar el trigo de la paja. (nogales y otros árboles autolimpiantes).
GRAMO). Para la limpieza de una gran cantidad de energía negativa. (Álamo temblón).

Las plantas, como los humanos, son entidades energéticas en la naturaleza. Además, la mayoría de las plantas voluntariamente se ponen en contacto con una persona y dejan que su aura entre en ella. Por lo tanto, alimentarse de los árboles es una excelente manera de llenar su energía. Solo necesita saber que no todos los árboles son donantes: hay vampiros entre ellos, pero no porque sean tan malvados y malos, sino porque tienen la propiedad, por ejemplo, de retrasar la energía dolorosa e insalubre de nosotros, pero al mismo tiempo Al mismo tiempo, son capaces de llenarnos de energía fresca y saludable. Por lo tanto, para reponer energía, es necesario elegir árboles donantes. Entre los árboles más energéticamente fuertes que se pueden recargar se encuentran el roble, el pino, la acacia, el arce, el abedul y el fresno de montaña.

Cuanto más fuerte es el árbol, menos árboles hay a su lado. Si un árbol está solo y no hay otros árboles a menos de diez metros de él, entonces es muy fuerte. Si los árboles crecen uno al lado del otro, entonces su energía no es muy fuerte. Además, tenga en cuenta que los árboles de la ciudad generalmente no son tan fuertes energéticamente como los árboles en el bosque.

Por eso, lo mejor es ir al bosque, o al menos al parque, lejos del ruido de las calles y del tráfico. Elige un árbol que te guste. Esto es muy importante: compruebe sus sentimientos: ¿quiere ponerse en contacto con este árbol en particular? Si quieres, acércate a él y confía en tu cuerpo: deja que encuentre por sí mismo la posición más adecuada y placentera. Puedes abrazar un árbol y presionarte contra él con todo tu cuerpo, puedes apoyar tu espalda contra él, puedes sentarte debajo de él, apoyándote en él, puedes simplemente poner tus palmas en el tronco.

Primera opción. Mentalmente pídele ayuda al árbol y escucha tus sentimientos: ¿cómo te parece que te responde? ¿Te ayuda o no? Si no hay sensaciones desagradables que indiquen la falla del árbol, entonces el deseo de contacto se intensificará. Comuníquese con el árbol todo lo que quiera, pero no más de una hora, para no tener una "sobredosis" de energía. Y no te olvides de darle las gracias por su ayuda. Si sientes alegría, un aumento de vitalidad, entonces se ha producido el contacto y tu energía se ha repuesto. Es imperativo despedirse mentalmente del árbol; esto es necesario para separar los campos de energía, el propio y el del árbol, que por un tiempo se convirtieron en uno.

Después de 3-4 días, puede repetir el procedimiento, el efecto será más fuerte que la primera vez. Puede, a voluntad, establecer contacto permanente con el árbol de su elección y alimentarse de él constantemente. El mejor momento para este tipo de recarga es por la mañana, 1 o 2 horas después del amanecer, o por la tarde, 1 o 2 horas antes del atardecer.

Segunda opción. Acérquese al árbol y pídale ayuda, en voz alta o mentalmente en cualquier forma verbal que le resulte conveniente. Abrázalo y siente cómo la energía penetra en ti desde el árbol y te llena de su poder, fúndete con él en un todo. Sus jugos corren por tus venas, limpiando tu cuerpo de todo lo negativo, la vanidad del cuidado se va. Te vuelves cada vez más fuerte, has adquirido sabiduría milenaria, si la necesitas. Siente cómo la energía te captura por completo, fúndete en uno con ella, trata de sentir las mismas sensaciones que siente el árbol, fúndete en uno con todos los árboles de este bosque (planeta), en uno.

Tercera opción. Elija el árbol más poderoso con hojas sanas y brillantes. Da la vuelta al árbol, despierta en ti un sentimiento de simpatía y buena voluntad hacia el árbol, escucha atentamente tus sentimientos, capta la actitud benévola del árbol hacia ti. Si tales sensaciones no surgen, entonces este árbol no es adecuado.

Habiendo encontrado un árbol que “armoniza” con usted, acérquese a él a una distancia en la que la influencia del árbol se “sienta” más fuertemente,

De pie cerca de un árbol, siente las raíces del árbol, el movimiento de la energía de la Tierra desde las raíces a lo largo del tronco hasta la copa del árbol. Luego siente como la energía cósmica entra por las hojas y baja por el tronco, llegando hasta las raíces. Identifícate con el árbol, fúndete mentalmente con él, siente el movimiento de la energía de abajo hacia arriba y viceversa. Figurativamente imagina cómo te lava esta energía. Enjuágate de esta manera hasta que sientas limpieza interior. Después de eso, pídele energía mentalmente al árbol. Absorbe la energía acumulada por el árbol a través de tus palmas en sincronía con tu respiración.

La energía que está contenida en el espacio circundante y que somos capaces de percibir a través de la respiración tiene 4 estados de vibración, corresponde a 4 colores y 4 chakras.

color rojo- la energía necesaria para la actividad vital del organismo físico, energía vital.

energía amarilla- Necesario para el pensamiento, los procesos mentales.

energía azul- necesario para el desarrollo de los chakras superiores, desarrolla la súper conciencia.

energía blanca- necesario para una actividad mental superior: clarividencia, percepción de pensamientos.

Es necesario saturar las siguientes partes del cuerpo con energía roja: la parte inferior del abdomen, los genitales y la parte posterior de la cabeza.

La energía amarilla debe estar saturada con la parte superior del pecho, el chakra de la garganta y la frente.

Energía azul: plexo solar, chakra del corazón y corona de la cabeza.

La energía blanca debe llenarse con brazos, piernas, pies, manos y cara.

Sientate en una silla. Mantén la columna recta. Relax. Las piernas están un poco separadas, no deben estar conectadas. En primer lugar, exhala todo el aire que hay en el pecho. Luego dentro de 7 seg. inhala lentamente, cerrando los ojos, imaginando que estás inhalando energía roja en forma de niebla roja, 1 seg. contenga la respiración, luego, contando hasta 7, exhale hacia la parte inferior del abdomen, los genitales, llenándolos con energía roja y hacia la parte posterior de la cabeza. Puedes imaginar 2 corrientes, una fluyendo hacia abajo y la otra hacia arriba.

Luego también inhale energía amarilla, dirigiéndola mientras exhala hacia la parte superior del pecho y la frente.

Luego inhale energía azul, dirigiéndola mientras exhala hacia el plexo solar, el chakra del corazón y el loto.

Después de eso, inhalas energía blanca, llenando tus brazos, piernas y cara con ella.

Todos estos ejercicios te llevarán 3 minutos. 12 seg.

Los ejercicios aumentan las reservas de energía, desarrollan la clarividencia, la capacidad de sentir vibraciones más sutiles.

AUMENTO DE LA BIOENERGÍA DEL CUERPO

Este ejercicio aumenta varias veces la bioenergética del cuerpo, mientras que, como muestran muchos años de experiencia en investigación, se activan las reservas internas del cuerpo y se produce su autocuración a nivel celular.

El ejercicio se realiza de pie en la pose de un sacerdote o sentado en la pose de un cochero (ver figura).
En la inhalación: imagine mentalmente que miles de millones de partículas de energía cósmica, energías de vivacidad, vida, salud y longevidad, llegan a la punta de sus dedos, abriendo puertas bioenergéticas (puntos biológicamente activos) en ellos. Al mismo tiempo, siente un ligero hormigueo, una corriente débil, escalofríos, etc.

Mientras exhalas, envía energía hacia adentro, llenando tus manos.

Al inhalar: envía aún más energía a la punta de tus dedos.

Mientras exhalas, envía energía hacia adentro, llenando tus brazos hasta los codos.

Al inhalar: envía energía de vuelta a las puertas de entrada que están al alcance de tu mano.

Al exhalar: la energía va hacia adentro, llenando las palmas, los brazos hasta los codos, hasta los hombros.

Al inhalar: tome aún más energía y envíela a la punta de sus dedos.

En la exhalación: la energía va hacia adentro, pasa por los brazos, llenando los hombros y el cuello.

Al inhalar: tome aún más energía y envíela a las puertas abiertas.

Al exhalar: la energía va hacia adentro, llenando los brazos, los hombros, el cuello y la cara de arriba a abajo. Al mismo tiempo, realice la autohipnosis de acuerdo con la fórmula: "La cara se alisa, rejuvenece y comienza a brillar con una agradable luz mate".
Al inhalar: un flujo de energía aún más fuerte ingresa a las yemas de los dedos.

En la exhalación: la energía va hacia adentro, llenando los brazos, hombros, cuello, a través de la cara, llena el chakra Ajna (desde la base del cono hasta la parte superior), llenando los lóbulos frontales.
En la inhalación: un poderoso flujo de energía entra en la punta de los dedos.

En la exhalación: la energía pasa a través de los brazos, hombros, cuello, cara (Ajnu-chakra, Sahasrara-chakra) llenando la parte posterior de la cabeza (depresión - centro de la memoria). Al mismo tiempo, realice la autohipnosis de acuerdo con la fórmula: "Mi memoria es fuerte, espaciosa, recuerdo todo lo que necesito y puedo recordar todo sin dificultad".

Al exhalar: la energía a través de los brazos, los hombros, el cuello, la cara llena el cerebro (dos chakras superiores) y desciende por la médula espinal hasta el coxis, tocando la parte superior de los conos de todos los chakras (Ajna, Vishuddha, Anahata, central, Manipura , Svadhisthana, Muladhara) amplificándolos.

Al inhalar: nuevamente un poderoso flujo de energía ingresa a las yemas de los dedos.

En la exhalación: la energía a través de los brazos, los hombros, el cuello, la cara, la región occipital, el cuello entra en la base del cono Vishuddhi Chakra y desciende por las bases de todos los chakras, llenando simultáneamente todos los órganos internos y genitales, tonificando el trabajo de los órganos y chakras. .

Al inhalar: un flujo de energía aún más poderoso ingresa a las yemas de los dedos.

En la exhalación: energía a través de los brazos, hombros, cuello, cara, parte posterior de la cabeza, a través de las bases de los conos de los chakras, todos los órganos internos y genitales llena las piernas con una suave onda a los pies.

Y, en conclusión, después de haber recolectado energía al inhalar, envíela al exhalar a lo largo del esquema, llenando las plantas de los pies (hay puntos biológicamente activos que corresponden a varios órganos internos).

Después del ejercicio, junte las manos durante 5-6 s.

ENERGÍA EN LOS CHAKRAS

Una persona tiene siete centros de energía (chakras). Cada centro es un condensador de prana (de los cuales el condensador de energía más poderoso es Manipurachakra). En cada chakra, además de la acumulación, el prana también se transforma en su forma específica, que difiere entre sí en longitud de onda. La frecuencia de vibración en los chakras aumenta desde el chakra inferior (Mulad-harachakra) hasta el chakra superior (Sahasrarachakra), lo que también se expresa en los colores de los chakras (del rojo al púrpura). Los primeros cinco tipos de energía, correspondientes a los primeros cinco chakras, hace muchos años se designaban convencionalmente con los nombres de los elementos: tierra, agua, fuego, aire, éter.

La energía correspondiente al chakra inferior (y los elementos de la tierra) es la más gruesa (con la longitud de onda más larga). El color de esta energía (y el color del chakra) es rojo. En esta energía, una persona realiza un trabajo físico áspero, monótono, monótono, que no requiere el trabajo del cerebro. A Svadhisthanachakra energía con una onda más corta que en el Muladhara Chakra. Svadhisthanachakra- energía sexual, energía color - naranja. Manipurachakra produce el tipo de energía necesaria para controlar las funciones involuntarias del cuerpo. El color de la energía es amarillo. Anahatachakra es la energía creativa en la que trabaja la gente del arte: músicos, artistas, escritores. La frecuencia de esta energía (y, en consecuencia, la frecuencia de vibración del chakra) se encuentra en el límite inferior de las frecuencias del plano invisible de la existencia, el llamado plano astral. El color de la energía es verde. Si los tres chakras inferiores trabajan en el plano material (a nivel de los cuerpos físico y etérico), entonces los chakras superiores, a partir de Vishudd-khachakra, trabajan en el plano no material (a nivel del cuerpo astral y del campo de energía que le corresponde). Anahatachakra (chakra del corazón) - el centro de conexión de dos planos. Y esto se reflejó en la posición del chakra: en el flujo de energía principal, moviéndose a lo largo del camino en forma de ocho, el chakra se encuentra en la intersección de los flujos, en el borde de dos mitades de la figura ocho, uno de los cuales está en el material, y el otro en el plano astral. Trabajando en la energía de Anahatachakra, una persona, por así decirlo, extrae ideas e imágenes del flujo de información en el plano astral y las trae al mundo material (físico). (La inspiración, durante la cual el artista deja de notar el mundo físico que lo rodea, es el conocimiento de la información en el plano astral. Cualquier obra de arte talentosa difiere del trabajo de un artesano en que se crea en presencia de la inspiración). Cabe señalar que el plano astral es el espacio de la cuarta dimensión. Al vivir en un espacio tridimensional, una persona percibe volúmenes o formas, tiene un presente y un futuro, puede predecir eventos (si no sabe lo que le espera, surge una situación estresante). El espacio de cuatro dimensiones se puede representar como un punto fijo donde se fusionan el tiempo y el espacio, en él se puede ver tanto la forma de un objeto como lo que hay dentro de este objeto, es decir, surge una unidad de forma y contenido (una persona tiene un punto de la cuarta dimensión, según los yoguis, situado en el Sahasrarachakra; al llegar Kunda-lini-Shakti este chakra, una persona entra en el estado de Samadhi y, habiendo conocido la esencia de las cosas, adquiere un conocimiento ilimitado). La energía correspondiente a Vishuddhachakra crea imágenes de colores sensuales. Al comunicarse, las personas liberan coágulos de energía de su biocampo en forma de ciertas imágenes, coloreadas con amor, miedo, buena voluntad, envidia (tales imágenes comienzan a vivir independientemente de las personas; cada imagen tiene un cierto tiempo de vida, después del cual se desintegra). El color de la energía es azul. La energía de Ajnachakra es la energía de las imágenes sin colorido sensual. Arquitectos y escultores pueden trabajar con esta energía. El color de la energía es azul. La energía del Sahasrarachakra es blanca. Esta es la energía del pensamiento abstracto al más alto nivel (en el que desaparecen las formas, solo queda el contenido). Los filósofos pueden trabajar sobre esta energía.

Ejercicio "BUQUE CON LÍQUIDO". Conjunto de energía

Tome una postura cómoda para relajarse: de pie, sentado o acostado.

Cierra los ojos y comienza a imaginar que una corriente de líquido pesado, cálido y viscoso de color dorado o plateado comienza a fluir hacia tus talones a través de tus pies. Tu cuerpo es un recipiente vacío, en el que se vierte este líquido desde el exterior con agradables sensaciones de calor y pesadez. (A algunas personas les puede ir mejor vertiendo este mismo líquido desde la parte superior de la cabeza. Se recomienda que pruebe ambas opciones y elija la mejor).

Estas representaciones deben ir acompañadas de la aparición de sensaciones reales de calor y pesadez en aquellas partes de tu cuerpo donde ya ha fluido líquido tibio. Los músculos en estos lugares se vuelven letárgicos, relajados, literalmente hundidos por su propio peso.

Para mejorar este ejercicio, debe ser capaz de manejar bien el llamado "ojo de la mente" o "rayo interno de atención".

Y para aprender a controlar bien el "ojo interior", se recomienda realizar primero un ejercicio preparatorio de este tipo "RAYO DE ATENCIÓN".

Ejercicio preparatorio "RAYO DE ATENCIÓN"

Coloque las palmas de las manos sobre la mesa de modo que las yemas de los dedos toquen la superficie de la mesa. Ahora cierra los ojos e intenta sentir "desde adentro" la punta del dedo índice de tu mano derecha. Siente cómo toca la superficie de la mesa, cómo se presiona la piel contra la superficie de la mesa, cómo se siente la uña, etc. Para que las sensaciones sean más pronunciadas, puedes presionar ligeramente el dedo sobre la mesa y soltarlo.

Habiendo captado la sensación en el dedo de la mano derecha, después de 20-30 segundos, cambie su atención a la punta del dedo índice de la mano izquierda.

Atrapa el mismo conjunto de sensaciones en la punta de tu dedo. Vuelva a centrar su atención en el dedo de la mano derecha, luego en el dedo de la izquierda y así sucesivamente de 10 a 15 veces.

Luego, fijando tu “mirada interior” en la punta del dedo índice de tu mano derecha, trata de sentir la punta del dedo medio, luego el dedo anular, luego el dedo meñique. Cambia el rayo interno de atención alternativamente a lo largo de todos los dedos de la mano derecha hasta que aprendas a concentrarte con precisión en el dedo elegido conscientemente.

Luego cambie el enfoque a los dedos de su mano izquierda y aprenda a distinguir el conjunto de sensaciones de un dedo de las sensaciones del otro dedo.

Luego cambie el haz de atención al dedo gordo del pie derecho, mientras puede permanecer en los zapatos o en una media (calcetín). Mueva ligeramente este dedo, sienta todas sus características, qué lo presiona, si es cómodo para él, etc. Cambie el haz de atención al dedo gordo del pie izquierdo, luego nuevamente al derecho, y así sucesivamente varias veces.

Presta atención a las sensaciones que aparecerán en el lugar (dedo) en el que concentras tu atención. Allí pueden ocurrir una variedad de sensaciones: calor, "rebote", hormigueo, pulsación, hormigueo, etc., para cada persona a su manera.

Trate de recordar, de arreglar la sensación que tiene cuando cambia su "mirada interior" de un dedo a otro.

Es muy importante captar y corregir este sentimiento. Es el mismo “ojo interior” el que debes aprender a controlar como resultado de este ejercicio.

Trate de detener el "ojo de la mente" en su rodilla, ombligo, punta de la nariz, codo y cualquier otro punto del cuerpo.

Si esto funciona, intente sostener el rayo de atención, por ejemplo, en la palma de su mano derecha hasta que comience a sentir claramente la pulsación de la sangre en su palma. Cambie a la otra palma y sienta el pulso allí. Cambie a la punta de la nariz, sienta el pulso en ella, etc.

La descripción del ejercicio de asistencia llevó mucho tiempo, pero a la mayoría de las personas solo les lleva entre 5 y 10 minutos completarlo. Se recomienda que comience a realizar el ejercicio "Recipiente con líquido" y otros solo después de que aprenda a controlar claramente su "ojo interior".

Continúe haciendo el ejercicio del “Recipiente de Líquido” hasta que esté “lleno” de líquido hasta la parte superior de su cabeza. El cuerpo se volverá abotagado, letárgico, inactivo. Permanezca en este estado durante 5-10 minutos: será un descanso intenso y una limpieza del cuerpo. Luego tome una inhalación profunda y una exhalación aún más aguda, abra los ojos y siéntase alerta y descansado.

Para aprender a realizar este ejercicio correctamente y con el efecto deseado, debe hacerlo todos los días durante 15-20 minutos durante 10-15 días.

Un conjunto de energía con la ayuda de imágenes mentales.

Hay muchos ejercicios durante los cuales imaginamos cómo un chorro de pura energía luminosa nos llega desde alguna fuente externa (el Sol, el Espacio, las montañas, los árboles, etc.) y llena nuestro cuerpo. Un ejercicio similar llamado "Recipiente de Cristal" se da en el Método de Modelado de Eventos. Pero, en principio, se pueden encontrar ejercicios similares en cualquier autor que escriba sobre un tema similar.
El principio de construcción de tales ejercicios es muy simple: cierras los ojos e imaginas cómo desde alguna fuente te entra una corriente de energía luminosa a través de un tubo (embudo, rayo, etc.), que llena todo tu cuerpo. Puede crear con seguridad un ejercicio de este tipo para usted mismo, y lo cargará perfectamente de vitalidad.

Gimnasia de Hermes

El conjunto de ejercicios propuesto tiene como objetivo cargar el cuerpo con energía y, en este sentido, tiene el mismo propósito que los ejercicios dados en Hatha Yoga para la absorción de prana. El complejo consiste en una serie de ejercicios para preparar el cuerpo para recibir energía, ganar energía, distribuirla por todo el cuerpo. Antes de iniciar el complejo, es necesario despertar el cuerpo del sueño, despertarlo y prepararlo para absorber energía. Se permiten 5 minutos como carga mínima. corriendo en su lugar. Correr se hace mejor descalzo, desnudo hasta la cintura. La gimnasia de Hermes se realiza con el cuerpo lo más desnudo posible, ya que la energía entra por la superficie abierta de la piel. Durante el ejercicio, es necesario concentrarse completamente en su implementación y en la absorción de energía. En este sentido, lo mejor es realizar los ejercicios con los ojos cerrados, y antes de comenzar los ejercicios, vibrar el mantra “A-O-UM” varias veces, esto ayuda rápidamente a concentrarse y desconectarse de todos los problemas. Puede usar cualquier otro método de concentración o no usar nada en absoluto, lo principal es comenzar a hacer los ejercicios con la ausencia de cualquier otro pensamiento y emoción excepto el pensamiento de hacer los ejercicios. Los ejercicios para una distribución uniforme de la energía en el cuerpo se realizan sin problemas, la respiración es profunda, rítmica. Para estabilizar la energía en el cuerpo, es útil tomar alternativamente duchas frías y calientes de 2 minutos cada una. El contraste de la ducha aumenta gradualmente y después del 3er mes de entrenamiento, habiendo alcanzado su máximo, permanece constante, la duración total del tiempo se duplica. El procedimiento siempre comienza con una ducha fría y termina con una caliente. Se realiza una serie de ejercicios para ganar energía 2 veces al día: por la mañana y antes de acostarse, pero por la noche sin calentamiento. Completar un conjunto de ejercicios equivale a un mes de ejercicios prácticos según el sistema de Hatha Yoga. Un aumento en el potencial energético del cuerpo en algunos casos, después de seis meses de entrenamiento sistemático, le permite crear un poderoso "abrigo de piel" de energía alrededor del cuerpo, lo que aumenta drásticamente la resistencia del cuerpo a factores como el aumento de la actividad solar, presión gotas, bajas temperaturas, etc. Mejora significativamente la salud, fortalece el sistema nervioso, el sueño se vuelve profundo, muchas enfermedades como el asma, la hipertensión, la esclerosis y muchas más se curan, el período de recuperación de los pacientes se reduce en 3-4 veces en comparación con convencional métodos de tratamiento, aumenta la resistencia a las enfermedades y aumenta la resistencia física. Además, como resultado de un gran suministro de energía, el cuerpo podrá quemar y eliminar por completo todas las sustancias tóxicas que vienen con los alimentos y bebidas. En principio, quienes realizan el sistema de ejercicios Hermes no deberían enfermarse en absoluto o en casos excepcionales. Aumenta significativamente la esperanza de vida. El desarrollo del complejo abre amplias oportunidades para la superación personal. Algunas personas ya después de 6-7 meses de entrenamiento comienzan a ver el campo de energía humano, dominan el tratamiento del magnetismo, dominan la capacidad de predecir las acciones de las personas. Puedes hacer gimnasia Hermes a la edad de 23 a 70 años. Un habitante urbano moderno puede soportar el ritmo de ejercicios con impulsos respiratorios que duran 4 segundos. Algunas de las personas más dotadas después de un año de entrenamiento sistemático pueden llevar el impulso a 6 segundos. Aumento de impulso hasta 8-12 seg. puede conducir a graves consecuencias negativas, ya que el cuerpo no será capaz de absorber y controlar este nivel de energía. Los ejercicios de fuerza se basan en transiciones rítmicas instantáneas desde una tensión extrema hasta la posterior relajación completa de todo el sistema muscular. Ante la tensión de todo el sistema muscular, se realiza una breve inspiración con un fuerte golpe en la nasofaringe con un chorro de aire, pero con un mínimo paso a los propios pulmones. Como resultado de tal inhalación, seguida de la tensión del sistema muscular, se crea un vacío de energía etérica en el cuerpo y comienza a fluir rápidamente a través de la superficie de la piel. La realización de ejercicios debe coincidir exactamente con el ritmo de la respiración.

La gimnasia consta de dos etapas. El día 1 se realizan 3 ejercicios de fuerza para recibir energía. En la segunda etapa, se realizan 4 ejercicios elásticos para distribuir uniformemente la energía percibida en los chakras, en todo el cuerpo y en los órganos. Durante la realización de ejercicios de fuerza, debe haber soltura en los movimientos (el significado de todas las posturas es asegurar la mayor tensión y la máxima relajación de ciertos grupos musculares). Hay que empezar a ejercitarse con pequeñas tensiones del sistema muscular para que el tiempo que se pasa en el momento en que los músculos pasan de un estado de tensión a un estado de relajación sea el menor posible. A medida que te acostumbras, la tensión muscular debe aumentar, pero no debes olvidar que el paso a un estado de relajación debe ser instantáneo. Haz todos los ejercicios 4 veces.

EJERCICIOS DE FUERZA ENERGÉTICA PARA OBTENER ENERGÍA

Ejercicio "Cruz" De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos bajados a lo largo del cuerpo y lo más relajado posible, como todo el cuerpo, la respiración es libre.

Una respiración aguda instantánea: "aplaude" con la nariz, al mismo tiempo que los dedos se cierran en puños, las manos se lanzan hacia los lados al nivel de los hombros y se retraen detrás de la espalda, la cabeza se echa hacia atrás, el cuerpo se dobla como tanto como sea posible, todos los músculos están tensos hasta el límite.

Exhalación: instantánea, ruidosa, con todo el cofre a través de la boca en forma de letra "O". En este momento, el cuerpo se inclina hacia adelante con un lanzamiento para que los brazos extendidos casi lleguen al suelo. Agitar los brazos cruzados (para la dirección correcta del flujo de energía) y volver a la posición inicial. En este punto, los músculos deben estar completamente relajados.

La respiración es libre. Retraso en la pose - 4 seg.

Ejercicio "Hacha" De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, el torso medio flexionado, los brazos colgando, casi tocando el suelo. El cuerpo está relajado, la respiración es libre.

Una respiración aguda instantánea: "pop" con la nariz, al mismo tiempo que la espalda se endereza y las manos entrelazadas en la cerradura, con fuerza se elevan en un círculo a través del lado derecho, detrás de la cabeza. El cuerpo se dobla hacia atrás tanto como sea posible, la cabeza se echa hacia atrás. Plena tensión de todo el cuerpo.

Aguantar la respiración en una pose - 4 seg.

La exhalación es instantánea, ruidosa, por la boca, con alivio (reinicio). La bajada rápida de las manos en un círculo, con un giro por el lado izquierdo hasta la posición inicial.
Retraso en la pose - 4 seg. La respiración es libre.

Realice el ejercicio 2 veces levantando los brazos por el lado derecho, 2 veces por el izquierdo.

Ejercicio "Discobolus" De pie, con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos colgando. El cuerpo está relajado, la respiración es libre.

Una respiración aguda instantánea: "pop" con la nariz, al mismo tiempo que los dedos se cierran en puños, la mano derecha se dobla ligeramente hacia adelante hasta el nivel de la frente, la mano izquierda se baja hacia atrás, detrás de la espalda , el cuerpo gira en la dirección de un lanzamiento imaginario. Se toma la pose de una persona congelada en el momento de lanzar el disco. Todos los músculos están tensos al máximo. Los pies no se levantan del suelo.

La exhalación es instantánea, ruidosa, por la boca, con retorno simultáneo a la posición inicial, con un giro a lo largo de la hélice hacia la derecha. El cuerpo está relajado, la respiración es libre.

Retraso en la pose - 4 seg.

Lanza 2 veces con la mano derecha, 2 veces con la izquierda.

EJERCICIOS DE FUERZA ELÁSTICA PARA DISTRIBUCIÓN DE ENERGÍA
yo
De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, el torso ligeramente inclinado, las palmas de las manos extendidas hacia adelante y juntas.

Inhala durante 4 segundos, por la nariz, vigorosamente pero suavemente, como si estuvieras bombeando aire, al mismo tiempo extiende los brazos hacia los lados hasta el nivel de los hombros, el cuerno se dobla hacia atrás. Al final de la inhalación, alcance la tensión máxima.

Aguantar la respiración en una pose - 4 seg.

Exhala por la boca durante 4 segundos, suavemente, con el sonido “Ho” de placer, el torso hacia adelante un poco y al mismo tiempo regresando los brazos a su posición original.
El cuerpo está relajado, la respiración es libre. Retraso en la pose - 4 seg.

De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, el torso inclinado, los dedos tocando los dedos de los pies, las rodillas rectas, todo el cuerpo relajado. Inhala durante 4 seg. nariz, vigorosamente, como si bombeara aire. Al mismo tiempo, el cuerpo se endereza, los brazos se estiran hacia adelante a la altura del pecho, luego se elevan por encima de la cabeza con el cuerpo doblado hacia atrás. Todo el cuerpo está tenso.
Aguantar la respiración en una pose - 4 seg.

De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos a los lados, el cuerpo está relajado.

Inhala durante 4 seg. nariz, vigorosamente, como si bombeara aire. Al mismo tiempo, gire lo más que pueda con los brazos extendidos hacia la derecha para ver los objetos detrás. No levante los pies del suelo. El cuerpo está tenso.

Aguantar la respiración en una pose - 4 seg.

Exhala durante 4 segundos, por la boca, suavemente, con el sonido “Ho” al volver a la posición inicial.

Retraso en la pose: 4 segundos, el cuerpo está libre, relajado.

IV
Tumbado en el suelo boca arriba, con las piernas juntas, las manos entrelazadas detrás de la nuca.

Inhala durante 4 seg. nariz, vigorosa pero suavemente, mientras levanta ambas piernas en ángulo recto con el piso. Todo el cuerpo está tenso.

Sosteniendo la respiración en una pose: 4 segundos, al mismo tiempo hacemos 2 movimientos de rotación de las piernas en el sentido de las agujas del reloj.

Exhala durante 4 segundos, por la boca, suavemente, con el sonido “Ho”. Al mismo tiempo, las piernas vuelven a su posición original.

Retraso en la pose: 4 segundos, el cuerpo está relajado, la respiración es libre.

2 veces con la rotación de las piernas en el sentido de las agujas del reloj, 2 veces - en contra.

RECORDATORIO: Aumente la tensión durante la inhalación y la retención de la respiración, así como la diferencia de temperatura durante una ducha de contraste, aumente gradualmente. El ejercicio no debe traer fatiga. Si después de un tiempo después de hacer los ejercicios se vuelve difícil para usted, entonces necesita reducir la carga. Naturalmente, el complejo no se realiza con el estómago lleno. Al principio, después de las primeras clases, puede haber una fuerte excitación y un tono muy alto, como resultado de lo cual no querrás dormir en absoluto y al mismo tiempo no te sentirás cansado; no te preocupes, tan pronto a medida que el cuerpo se acostumbra al nivel de energía cada vez mayor, el sueño se volverá fuerte y saludable. Si no ha estado involucrado en la concentración de atención antes y tiene poco control sobre su estado emocional, entonces necesita llenar este vacío con urgencia, porque desde el momento en que comienza a entrenar, sus palabras y pensamientos ganarán poder real y durante la ira lo hará. causar un daño enorme a las personas.

Lo sentimos, prometimos formas nuevas y poco trilladas, pero al principio tenemos que recordarles algo banal.

Ya sabes que necesitas dormir bien, comer y hacer ejercicio. No vamos a descifrar, de todos modos, pocas personas siguen esto. Digamos algunas palabras sobre la introducción de un estilo de vida saludable en la rutina diaria.

Cómo energizarse con el ejercicio

Entrena a la hora de comer (al menos sal a dar un paseo).

Los trabajadores de oficina que tenían una sesión de gimnasio a la mitad del día eran más productivos, más tranquilos y más enérgicos.

En 2004, investigadores de la Universidad de la ciudad de Leeds descubrieron que los empleados que asisten a un gimnasio corporativo se desempeñan mejor y afrontan el estrés con mayor facilidad. Además, les gusta más el trabajo, experimentan menos estrés, no se sienten cansados ​​por la tarde, a pesar de la energía gastada durante el entrenamiento.

como dormir mas

Reorganizar la alarma. Que no suene por la mañana, cuando es hora de levantarse, sino por la noche, cuando es hora de acostarse.

Como dice John Durant en Paleomanifesto, la técnica de poner una alarma para la noche es una técnica muy útil para recordar que es hora de irse a la cama. La señal debe sonar una hora antes de que se apaguen las luces. Después de un recordatorio, debe completar todo el trabajo, apagar el televisor y las luces adicionales, y prepararse gradualmente para acostarse.

Cómo cambiar a una dieta saludable

Pregúntese: "¿Qué comería Batman?" En serio. Este consejo proviene del profesor de la Universidad de Cornell, Brian Wansink.

Los estudios han demostrado que si los niños se hacen esta pregunta antes de la cena, prefieren las manzanas a las papas fritas. "¡Solo funciona para niños!" - tu dices. Y aquí no está. Este método también es adecuado para adultos.

Al decidir si comer postre o no, considera lo que habría hecho tu ídolo de la infancia. Si no funciona la primera vez, hágase la pregunta tres veces. Será más fácil tomar una decisión acertada.

Con lo aburrido y obvio solucionado. Para obtener energía en el momento adecuado, no hay necesidad de burlarse de su cuerpo. Es mejor cambiar el horario...

2. Descubre cuándo eres genial

¿Sabes cuánto afecta a una persona el cambio de zona horaria? Cuando, por ejemplo, un equipo de fútbol cruza tres zonas horarias para jugar, sus posibilidades de ganar se reducen a la mitad, incluso si el oponente es más débil.

Pero ahora no estamos hablando de deportistas. Es que si eres un noctámbulo pronunciado, es una estupidez programar tareas importantes para las 8 de la mañana.

Presta atención a tus ritmos circadianos y mantente en números negros: los atletas ganan y rompen récords cuando ajustan el tiempo de la competencia al reloj interno.

Uno de los estudios destacados en el libro de David Randall (David K. Randall) "La ciencia del sueño: una excursión a la esfera más misteriosa de la vida humana", mostró que los récords en carrera, levantamiento de pesas, natación fueron establecidos con mayor frecuencia por atletas. cuyo horario de competición coincidió con la actividad diaria del segundo periodo. En el salto de longitud, por ejemplo, los atletas en el pico de actividad mostraron un resultado un 4% mejor que el promedio.

¿Has configurado la sincronización con el reloj interno? Súper. Ahora estamos aprendiendo a soltar.

3. Establezca los objetivos correctos. Y no le cuentes a nadie sobre ellos.

Tal vez tengas objetivos relativos: "Quiero ser mejor que Sasha". O tal vez objetivo: "Quiero obtener el puntaje más alto en las pruebas".

Pero si quieres aumentar tus niveles de energía, debes tener un objetivo en mente: convertirte en una mejor persona.

La investigación de Heidi Grant Halvorson, psicóloga estadounidense, muestra que un enfoque en la mejora aumenta el deseo de trabajar. Trabajamos con interés y pasión cuando pensamos en el progreso, no en una sola tarea. El interés no te hace trabajar con todas tus fuerzas, sino que te llena de energía.

No es tan dificil. Solo piensa en cómo hacer que todo lo que haces sea mejor.

Y ahora la segunda parte: cállate. La investigación ha demostrado que no debe hablar sobre sus objetivos si no desea liberar la energía necesaria para alcanzarlos. Los científicos han concluido que las fantasías placenteras no se hacen realidad porque no proporcionan energía para avanzar hacia el futuro deseado.

Entonces, sintonizamos lo mejor y recordamos que la felicidad ama el silencio. ¿Dónde obtener energía?

4. Sea optimista

Los soldados con todo el armamento deben realizar una marcha forzada de 40 km. Pero a algunos les dijeron que la distancia es de 30 km. Otros - que hay que recorrer 60 km.

Después de completar la marcha forzada, los investigadores midieron los niveles de hormonas del estrés en la sangre de ambos grupos. ¿Qué sucedió? Resultó que el estrés no corresponde a la realidad, sino a las expectativas.

¿Qué concluimos? Todos obtienen lo que esperan.

Al cerebro no le gusta obligar al cuerpo a desperdiciar recursos hasta que ve una oportunidad real de ganar. La fuerza física no está disponible hasta que el cerebro cree en el éxito, porque no hay peor situación para el cuerpo humano que desperdiciar todos los recursos y fracasar. En el momento en que aparece la confianza, se abren las puertas por donde fluye el flujo de energía. La esperanza o la desesperación es para lo que nos programamos, dicen los autores del libro "Maximum Brain Power".

Los optimistas tienen más energía. Los pesimistas tienen más estrés. Todo depende no de las circunstancias objetivas, sino del punto de vista sobre ellas.

¿Cargado de positividad? Bien. ¿Pero tal vez es hora de rehacer un montón de cosas? ¿Que necesito hacer?

5. Haz lo que puedas

¿En qué proyectos estás involucrado en el trabajo? ¿Qué deberes domésticos tienes? Si te apegas a lo que eres bueno, verás la diferencia.

Varios estudios han demostrado que usar las fortalezas en el trabajo hace que las personas sean más felices. Y al mismo tiempo aumenta los niveles de energía.

Cuanto más tiempo trabaja una persona en lo que puede, más alegre, más feliz y más respetable es. Usar tus fortalezas te hace sonreír, aprender cosas interesantes.

Valoración positiva del último día, en función del número de horas dedicadas a su negocio favorito (% de encuestados)

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Sabes qué hacer. Pero, ¿qué error mata la motivación?

6. Haz una cosa

A menudo trabajamos en cinco tareas a la vez. Pero centrarse en un solo proceso a veces aumenta la motivación.

Dan Pink, autor del exitoso libro Drive y experto en motivación, explica el secreto detrás de las "pequeñas victorias": las tareas que parecen pequeñas pueden marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos. La ciencia solo lo confirma.

La energía interna sube o baja según el avance de los proyectos, incluso los más pequeños. Las victorias modestas tienen un efecto positivo inesperadamente fuerte, mientras que las pequeñas pérdidas, por el contrario, tienen un efecto negativo.

Tal vez puedas hacer lo que quieras. Pero todavía te encontrarás en un estado donde los tanques están vacíos. ¿Cómo tomar decisiones cuando el cerebro se niega a trabajar por fatiga?

7. ¿Cansado? Escucha la voz interior

Los resultados de la investigación hablan claro: cuando hay mucha energía, es necesario escuchar la voz de la razón. Y cuando tu cabeza esté hinchada por el cansancio, confía en la intuición.

El funcionamiento ejecutivo depende de la cantidad de energía que proporciona la glucosa. Y muchos procesos cognitivos se deterioran cuando no hay suficiente energía. A la hora de tomar decisiones con glucemia baja hay que confiar más en el inconsciente, aunque cuando sube el nivel de glucemia merece la pena volver a la toma de decisiones consciente.

Entonces, ya estás progresando. Felicidades. Pero, ¿cuál es la mejor manera de pasar unas vacaciones para acumular energía para mañana?

8. Recupérate proactivamente

No suena muy lógico. Pero si hoy está agotado y mañana no quiere cansarse, descanse activamente: haga ejercicio o charle con amigos. No sentarse frente al televisor o la computadora.

Kelly McGonigal en Willpower dice:

La Asociación Estadounidense de Psicología ha descubierto que las mejores estrategias de recuperación son el ejercicio, los deportes, la lectura, la oración, la música, relajarse con la familia o los amigos, los masajes, las caminatas, el yoga y los pasatiempos creativos. El peor de todos los descansos es durante los juegos de azar, compras, fumar, videojuegos, navegar por Internet, ver televisión o películas (más de dos horas).

Entonces, ya sabes cómo recargar. Ahora resumamos: cuál es la mejor manera de extraer energía.

• Aplique tres axiomas: ejercicios en el almuerzo, un despertador antes de acostarse y la pregunta: "¿Qué comería Dobrynya Nikitich?"
• Determine su actividad máxima: los búhos deben hacer un trabajo importante por la noche y las alondras por la mañana.
• Establece los objetivos correctos, concéntrate en mejorar y no le cuentes a nadie tus planes.
• Sé optimista. Recuerde: lo que esperamos es lo que obtenemos.
• Haz el trabajo que sabes hacer. Usar tus fortalezas trae felicidad y energía.
• Termina las cosas. Pequeñas victorias conducen a grandes objetivos.
• La voz interior es la mejor consejera para una mente cansada.
• Descansa activamente. La comunicación amistosa es genial. Medianoche en Netflix no es genial.

Y finalmente. ¿Qué carga pilas y calienta el corazón?

Ayudar a alguien

¿Suena ilógico otra vez? Estos esfuerzos no te quitarán la energía. Por el contrario, la ayuda es un tónico. Incluso puede salvar una vida.

La investigación de Laurence Gonzales se centra en los supervivientes de una situación peligrosa en la que la falta de energía significaba la muerte. Aquellos que ayudaron a otros tenían más probabilidades de ser salvos.

Ayudar a alguien es la mejor manera de evitar morir. Ayuda a superar los miedos, a conquistarse a uno mismo. Ya no eres una víctima, sino un salvador. Cuando su trabajo de liderazgo se convierte en un salvavidas para otros, obtiene un impulso de energía y puede mantenerse a flote por más tiempo. Apoyas a los demás, su reacción te apoya a ti. Muchas personas que lograron sobrevivir solas dicen que salieron por el bien de otra persona (esposa, amante, madre, hijos).

Si ya estás cansado de leer, ofrece tu ayuda a tus seres queridos. No por un deseo egoísta de obtener energía, sino para hacerte más feliz a ti y a la otra persona.

Si está constantemente cansado, cambiando su dieta (dieta), es posible que no tenga suficiente energía. Y no se trata sólo de calorías.

Hay muchas maneras de aumentar la energía, volverse más saludable, más enérgico. Es necesario probar diferentes métodos en la práctica para comprender qué métodos se adaptan mejor a usted. Agrega algunos consejos a tu rutina habitual y notarás cómo cambiará tu vida, cuánto más interesante será vivir, ¡cuántas cosas diferentes puedes hacer en un día!

FORMAS DE MEJORAR LA ENERGÍA

1. Cambia tus calcetines para refrescarte.

Este es un truco increíble. Lleve un par de calcetines extra al trabajo y cámbielos en medio día (por ejemplo, después del almuerzo). Te sorprenderá lo renovado que te sentirás. Este truco es especialmente útil en días de mucha caminata.

2. Rockear a todo volumen

Ya sea que trabaje solo o en la misma habitación con colegas, escuche solo una canción de rock y podrá reponer sus reservas de energía.

¿Estás trabajando con colegas? ¡Haz que todos canten! El punto es elegir una canción que todos puedan cantar. Levantar la cabeza y cantar una canción en voz alta te llenará de energía. Una canción, sólo tres minutos. Es un subidón de adrenalina rápido que no dura mucho. Pero seguirás cantándote esa canción toda la noche mientras trabajas en un proyecto interminable.

3. Deshazte de la congestión nasal

Si tiene alergias, sus senos paranasales están bloqueados y se siente cansado e irritable. Consiga los medicamentos correctos y despeje sus senos paranasales (y su mente también).

4. Trabaja con tu reloj biológico

Hay un flujo y reflujo natural de energía a lo largo del día. Nos despertamos lentos, incluso después de unas buenas ocho horas de sueño. Alcanzamos el pico de energía temprano en la mañana y, naturalmente, queremos descansar por la tarde. El segundo estallido de energía llega al comienzo de la noche, después de nuestro punto de baja energía, es decir, justo antes de acostarnos. Como comprenderán, este es el ritmo natural de la energía durante el día. Trabaja en cosas importantes durante tu hora pico.

5. Come un trozo de chocolate

No demasiado. Si quieres algo dulce, opta por el chocolate. Nos drogamos con la endorfina, que comienza a producirse después de comer algo sabroso (sin mencionar el hecho de que el chocolate en sí mismo contiene un impulso de energía en forma de cafeína). El chocolate negro contiene más cafeína que el chocolate con leche.

6. Merienda por la tarde

Un refrigerio pequeño, bajo en azúcar, con proteína y/o fibra un par de horas después de la cena puede ayudarlo a mantenerse con energía. Ofrecemos varias opciones:

• una mezcla de nueces;
• yogur sin grasa;
• mantequilla de maní y manzana;
• batido de bayas congeladas;
• barra con granola.

7. Chismes con colegas

Un poco de cotilleo y charla con los compañeros al mediodía es un gran antidepresivo para la cabeza cansada. Esta es una forma efectiva, ya que puede distraerse de los negocios y liberar su mente de pensamientos, dándole así un descanso. Los descansos mentales de solo unos minutos te reanimarán.

8. Come muchas bayas

Especialmente bayas azules, rojas y moradas. Este color se obtiene debido al contenido de antocianinas, poderosos antioxidantes que aumentan los niveles de energía. Las bayas de cualquier tipo contienen toneladas de ellas.

9. Usa colores brillantes

Este truco implica proyectar estados de ánimo en otras personas, quienes a su vez proyectan sus estados de ánimo en ti. Si usas tonos oscuros y fríos, irradias una actitud sombría y la gente te responderá con la misma actitud. Si usa colores brillantes y alegres, se asegurará de que la actitud de otras personas hacia usted estimule su propio estado de ánimo y niveles de energía.

10. Toma una siesta

Pero hazlo en tu silla. No se acueste en el sofá, de lo contrario corre el riesgo de obtener el efecto contrario. El sueño debe ser corto: solo de 5 a 10 minutos, si dura más, estará letárgico por el resto del día.

11. coquetear

Es divertido, inofensivo y muy eficaz. Nada consigue una descarga de adrenalina como un poco de coqueteo.

12. Aromaterapia con lavanda

Los estudios han demostrado que el olor a lavanda aumenta el estado de alerta. Los sujetos tomaron exámenes de matemáticas antes y después de 3 minutos de aromaterapia con lavanda. El grupo completó el ensayo más rápido y con resultados más precisos después de la aromaterapia.

13. Levántate a la misma hora todos los días

Incluidos los fines de semana. Esto ayudará a configurar su reloj biológico. De lo contrario, estarás despierto cuando deberías estar durmiendo. O peor aún, duerma cuando debería estar despierto (como quedarse dormido en una reunión). La esencia del método es acostarse todas las noches a la misma hora. Si necesita cambiar su ciclo de sueño en un momento, entonces 16 horas antes de la hora en que desea despertarse, deje de comer.

14. Bebe mucha agua

La deshidratación es una causa siniestra de fatiga. Si bebes menos de 8 vasos de agua al día, estarás letárgico todo el tiempo. Beba una botella de al menos 1,5 litros, pero apunte a 2 litros. Intente beber agua de esta manera durante al menos una semana y vea cómo aumenta su nivel general de energía.

15. Usa la cafeína sabiamente

El café y los refrescos con cafeína te ayudarán a estar más alerta, pero ten cuidado de no volverte adicto. La tentación de beber más café para estar más alerta será muy fuerte. Después de todo, no podrá trabajar o funcionar hasta que haya tomado un espresso doble. Toma café solo al comienzo del día para evitar el insomnio más adelante, que empeorará cada día.

16. Evite las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas proporcionan una hiperactividad casi instantánea, pero siempre provocan un colapso. Las bebidas energéticas se pueden comparar con las tarjetas de crédito: gastas energía del futuro para obtener una explosión de energía a corto plazo ahora. Como resultado, sentirás constantemente una falta de energía aún mayor hasta que llegues a la "bancarrota".

17. Coma alimentos con bajo índice glucémico

Elija carbohidratos complejos (índice glucémico bajo) en lugar de carbohidratos simples y malos (azúcar). Los carbohidratos con un índice glucémico alto, lo que significa que tienen un alto contenido de azúcar, son mucho más fáciles de digerir para su cuerpo. Esto conduce a un salto brusco en la energía seguido de una caída en el azúcar en la sangre.

La lista de alimentos con alto índice glucémico incluye pan blanco, papas y cualquier cosa con alto contenido de azúcar (como los refrescos). Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen frutas, verduras, cereales (como el pan integral), carnes y pastas. Consulte esta lista antes de su próximo viaje a la tienda.

La fibra de alta digestibilidad es un elemento que ralentiza la absorción de azúcar en el organismo. Equilibra sus niveles de energía, previene los niveles altos de azúcar en la sangre y ayuda a evitar que su salud en general empeore. Por cierto, la fibra previene el estreñimiento.

No se preocupe demasiado por qué tipo de fibra usar, todas son buenas para usted. Incluya fibras altamente digeribles en su dieta: nueces, granos, frutas, verduras, frijoles, avena.

19. Obtenga vitamina C

Coma su dosis diaria de frutas cítricas (por ejemplo, beba jugo de naranja por la mañana) o tome tabletas de vitamina C. Estudio tras estudio demuestra la relación entre la deficiencia de ácido cítrico y la fatiga crónica. La vitamina C también te ayuda a absorber más nutrientes de los alimentos.

20. Huele aromas cítricos

Además de la vitamina C, los aromas cítricos (como naranja, limón, lima) también estimulan la actividad. Así que añade un poco de perfume de limón a la espuma de afeitar.

21. Presta atención a las vitaminas B

Las vitaminas B cubren una variedad de funciones corporales y muchas de ellas también están involucradas en el proceso de convertir el azúcar en la sangre en energía utilizable. Para asegurarse de obtener suficientes vitaminas B, coma una dieta balanceada.

Los ex fumadores a menudo informan estar 2-3 veces más despiertos después de dejar el hábito. La nicotina afecta negativamente su sueño, por lo que constantemente no duerme lo suficiente. Y esto lleva al hecho de que te irritas, frustras y cansas, lo que te empuja a fumar aún más. Es un círculo vicioso de drenaje de energía.

23. Juega para relajarte

El juego mantiene tu mente ocupada (a diferencia de, por ejemplo, mirar televisión), pero no requiere grandes costos de energía. Juega un juego rápido como Scrabble en Facebook, pero ten en cuenta el límite de tiempo si no quieres que tu jefe te regañe.

24. Come menos, pero con más frecuencia

Merienda durante el día. Al comer menos pero con frecuencia, mantendrá una cierta cantidad de energía en lugar de caer en un coma alimentario. Como refrigerio, use alimentos saludables que sean bajos en grasa y azúcar.

25. Tómate una taza de té

En un estudio reciente, científicos de la Universidad de Londres observaron que beber una taza de té de 4 a 6 veces al día puede reducir el nivel de la hormona del estrés en el cuerpo. Los resultados del estudio muestran que "bebiendo té negro, puedes deshacerte del estrés diario de la vida".

26. Enjuágate la cara

Simplemente dejar que el agua fría toque tu rostro eliminará la suciedad y el estrés del día. Para el mismo efecto, puedes darte una ducha o tirarte a la piscina. La ducha estimula el sistema circulatorio y el metabolismo. Enjuague para sentirse con más energía.

27. Ponte de pie, estírate y respira profundamente un par de veces.

Estire los brazos, la espalda, las piernas y el cuello. Inhala profundamente por la nariz, aguanta la respiración y exhala lenta pero firmemente. Repita varias veces. Solo tomará 30 segundos, pero el resultado será instantáneo. Cuando regrese al trabajo, tendrá la cabeza despejada y la sensación de frescura que necesita para completar tareas urgentes o aburridas.

28. Aprende a ser organizado

Cuando tu mundo está organizado, no tienes que gastar energía mental para hacer un seguimiento de un millón de cosas. Cómo administrar adecuadamente su tiempo y productividad está bien descrito en muchos libros.

29. Mirar el mundo positivamente

Una perspectiva generalmente favorable y optimista de la vida mantendrá altos sus niveles de energía. Sí, pueden pasar muchas cosas desagradables, pero con una preocupación injustificada y exagerada por ellas, solo te agotarás. Busca lo positivo en cada situación y nunca te sentirás cansado.

30. Tómate unas minivacaciones

Elige un día y simplemente haz lo que realmente quieras hacer. Sin trabajo, sin preocupaciones, sin recados. Disfrute de un día completo de descanso y luego regrese al trabajo más concentrado y lleno de energía.

31. Coma un desayuno abundante pero un almuerzo ligero

Un almuerzo sustancioso, especialmente uno con muchos carbohidratos o grasas (como una hamburguesa) te hará sentir pesado cuando regreses a la oficina. Su lentitud durará hasta el final del día. En su lugar, come un buen desayuno. Te proporcionará la carga necesaria para todo el día, y especialmente para el momento en que tu cuerpo más lo necesita. Además, un buen desayuno te hará más productivo por la mañana. Doble victoria.

32. Prioriza las proteínas sobre los carbohidratos y las grasas

Los productos cárnicos (magros) contienen muchas proteínas, lo que te ayudará a sentirte con energía durante mucho tiempo. También previene el nivel alto de azúcar en la sangre, proporcionando así un rendimiento energético más sostenible. Los alimentos con proteínas magras incluyen pescado y otros mariscos, carne magra de cerdo o pechugas de pollo ("carne blanca").

33. Pierde algunas libras

No importa lo que haga para perder peso: hacer ejercicio, beber mucha agua, evitar los azúcares simples, todas estas son acciones que tienen un efecto positivo en sus niveles de energía. La misma pérdida del exceso de peso ya da una carga de vivacidad. Te sentirás más ligero y las cosas a tu alrededor parecerán más simples. Perder peso proporciona un doble efecto en la activación de su energía.

Pero cuidado con las dietas en aumento. Si te limitas a las calorías (es decir, a la energía de tu cuerpo), te sentirás aún más cansado. Actúa despacio, cambia poco a poco tu estilo de vida, porque has acumulado tus kilogramos durante años.

34. Escucha música mientras trabajas

Se sabe que los centros de placer de nuestro cerebro se activan cuando escuchamos música. Ponte los auriculares y escucha la música que te gusta, te dará fuerzas mientras trabajas.

35. Empieza a hacer ejercicio

Si tienes un estilo de vida sedentario, incluso la idea de comenzar un entrenamiento intenso te agotará. Pero si comienza lentamente, literalmente paso a paso, en poco tiempo alcanzará el nivel de un corredor de una persona sentada.

¡Mover! El ejercicio físico elevará tus niveles de energía durante todo el día.

36. Deshazte del estrés

El estrés es agotador. A veces vale la pena prestarles atención, por ejemplo, cuando un gran proyecto en el trabajo está en llamas. Y a veces es sólo un desperdicio de energía.

Ciertas cosas en nuestra vida nos hacen sentir más cansados ​​que otras, pero son mucho menos importantes. Identificarlos y excluirlos. Entonces tendrás mucha energía y poco estrés. Serás más feliz.

37. Tener relaciones sexuales con más frecuencia

Estamos hablando de la liberación de endorfinas. Si esta hormona se secreta regularmente, entonces la energía natural siempre estará en un buen nivel. Literalmente, no renuncies al sexo.

Mucha gente va al gimnasio después del trabajo. Intente hacer ejercicio por la mañana para obtener un aumento de energía que durará todo el día. Por supuesto, tendrás que levantarte una o dos horas antes, sin embargo, los compensarás por la noche. Debido a los ejercicios matutinos, se liberan endorfinas en el cuerpo, lo que te hará más feliz y productivo durante el resto del día. Al hacer ejercicio por la mañana en lugar de por la noche, pasarás la misma cantidad de tiempo entrenando, pero al mismo tiempo tendrás más energía para trabajar.

39. Limpia tu lista de cosas sin importancia

Si tienes una lista de cosas por hacer increíblemente larga, solo mirarla te hará sentir cansado. Si de verdad quieres tener un día productivo, entonces debes tachar todas las tareas que son de poca importancia, o delegarlas. En lugar de una lista, haga varios "Muy importante", "Importante pero no urgente", "Alguna vez vale la pena hacerlo", etc. Al acortar la lista, no solo resaltarás las tareas que requieren atención especial, sino que también recargarás tu energía para completarlas.

40. Evita el cóctel del mediodía

Si desea trabajar bien durante el día, evite beber alcohol durante el almuerzo. Incluso si es solo un vaso de cerveza. El alcohol tiene un efecto sedante y dejará el cuerpo en unas pocas horas, llevándose consigo sus fuerzas.

41. Recibe un masaje

Relaja los músculos tensos y te sentirás más cómodo. Si no está estresado, puede ser más feliz y exitoso. Masajea tus hombros después de la cena para animarte el resto del día.

42. vestirse

La alabanza tiene un efecto mágico en una persona, energiza. Solo haga un pequeño esfuerzo y trabaje en su apariencia, luego, después de recibir múltiples cumplidos, puede sentirse mejor y más alegre.

43. No te emborraches antes de acostarte

El alcohol evita que el cuerpo caiga en un sueño profundo, por lo que aunque duermas la misma cantidad de horas que de costumbre, no te sentirás descansado. Limite su consumo de alcohol una hora antes de acostarse para ayudarlo a dormir.

44. Revisa tu tiroides

Si experimenta fatiga crónica, este puede ser uno de los síntomas del hipotiroidismo. Esta es una enfermedad cuando se produce una cantidad insuficiente de hormonas tiroideas. Consulte a su médico si se ha sentido cansado durante mucho tiempo.

45. Da un paseo al aire libre

Sal a tomar aire fresco, cambia de ambiente, da un paseo rápido, esto hará que tu sangre circule más rápido, lo que te animará y te motivará a trabajar. Ver el sol es una señal para que el cuerpo se acueste temprano.

46. ​​Baja la presión arterial

Además de ser uno de los factores de riesgo de un infarto, la presión arterial alta produce cansancio. Si no ha tenido tiempo de ver a un médico, al menos debe medir la presión.

47. Introduce el yogur en tu dieta

El yogur con cultivos vivos ayudará a limpiar el sistema digestivo y absorberá mejor todos los nutrientes. Esto te hará más saludable y con más energía. El yogur también es un buen refrigerio bajo en grasa.

48. risa

La risa es una gran cura para el agotamiento. Asegúrate de reírte regularmente y de mantenerte de buen humor. Chatea con gente divertida y suscríbete a los chistes diarios.

49. Aumenta tu tiempo de cardio

El ejercicio aeróbico ayuda a bombear mejor la sangre. También favorece el entrenamiento de resistencia, lo que será útil en el trabajo.

Los estiramientos, los movimientos lentos y controlados y la concentración en la respiración alivian la tensión (estrés). Otros beneficios del yoga incluyen mejorar el sueño, la relajación y la estabilidad mental.

51. Come huevos

Cuando las personas comen huevos (proteína) para el desayuno en lugar de muffins (carbohidratos), obtienen más energía y no sienten hambre por más tiempo. La proteína te hace sentir más lleno y proporciona un suministro constante de energía (a diferencia de los carbohidratos simples). Los huevos son una excelente opción para el desayuno o como complemento para el almuerzo.

52. Duerme lo suficiente por la noche

Necesitamos 7-8 horas de sueño para descansar por completo. Dar menos de 6 horas de sueño por noche acumulará "deuda de sueño". Si duermes lo suficiente, te llevará hasta 30 minutos quedarte dormido. Si te duermes simplemente tocando la almohada (o sentado en tu escritorio), entonces esto es un signo de falta de sueño.

53. Añade ginseng a tu dieta

El ginseng es bien conocido por ayudar a producir energía. Es un adaptógeno, lo que significa que aumenta la resistencia al estrés y da fuerza. Bebe té con ginseng y la energía no te abandonará.

54. Comunicar

Apaga Internet y ve a una reunión con amigos. Las personas somos sociales, necesitamos comunicarnos entre nosotros regularmente para mantener la salud y la vitalidad.

55. Ponte de pie

Mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto estimula el sistema circulatorio, que a su vez suministra al cuerpo oxígeno y combustible (glucosa). Puedes volverte más enérgico y más fuerte. ¡Empieza ahora mismo!

La energía positiva es uno de los tipos de energía de una persona y su entorno. Nos da fuerza, actividad, buen humor, alta eficiencia, salud y buena suerte en el trato con las personas. Cuanta más energía positiva tiene una persona, más exitosa, alegre y saludable es. Irradia positividad y buen rollo. Tiene excelentes relaciones con colegas, amigos, vecinos. No se queja ni se queja de su vida, ¡simplemente la disfruta y la disfruta!

Una carga de energía positiva es como una carga de fuerzas. Es simplemente vital para cada persona. Si de repente siente que la vida se ha vuelto aburrida, que todo se le está escapando de las manos, que hay problemas de salud y de comunicación con las personas, entonces su diagnóstico es claro. ¡Esta es una escasez aguda de energía positiva! Bromas aparte, pero su deficiencia realmente reduce la calidad de vida.

¿Cómo llenarte de energía positiva?

Primero debe volverse hacia su "yo" interior y descubrir qué le falta, qué problemas le preocupan. A veces, al escucharte a ti mismo, puedes encontrar respuestas a todas las preguntas, encontrar la solución correcta, escuchar una pista.

Entonces necesitas averiguar a dónde va tu preciosa energía positiva. Quizás hace mucho tiempo que no estás de vacaciones, estás muy cansado. O te preocupa algún tipo de enfermedad. Este último, por cierto, es a la vez causa y consecuencia de la falta de energía positiva. Vale la pena reconsiderar su entorno. ¿Alguien te ha estado dando problemas, problemas, frustración últimamente? Si existe tal persona, siéntase libre de interrumpir cualquier contacto con él. De lo contrario, seguirá usando tu energía positiva.

¡Ya sabes cómo recargarte de energía positiva! ¡Y solo tienes que actuar! ¡Verás que pronto en la vida todo cambiará para mejor!

Cómo recargar rápidamente sus baterías y detener el correr de los pensamientos.

Ya te hemos advertido sobre la energía negativa más de una vez. Dieron consejos sobre cómo deshacerse de los objetos dotados de negatividad, hablaron sobre los peligros provenientes de los vampiros energéticos. Ahora es el momento de contarte dónde puedes obtener energía positiva y cuál es la mejor manera de recargarla.

Si a menudo siente un colapso y no puede justificarlo, es probable que su potencial energético sea muy débil y necesite alimento adicional. La energía se puede tomar de casi cualquier lugar: del Sol, de la Tierra, del agua y de los árboles. Sin embargo, antes de empezar a recargar energías, debes estar completamente tranquilo y equilibrado.

La forma más fácil de obtener energía es recargarse del sol. Es necesario desconectarse de pensamientos extraños, concentrar su atención solo en el objeto, levantar las manos hacia el Sol e imaginar mentalmente cómo ingresa su energía a su cuerpo.

Puedes obtener la energía de la Tierra de una manera similar. Es necesario tocar su superficie con los pies y las palmas. Caminar descalzo sobre la hierba es la mejor manera posible. La energía fluirá a través de los dedos de manos y pies. Una vez más, necesita un enfoque completo en el proceso y una sensación interior de paz.

La energía del agua puede ser absorbida a través del pleno contacto con ella. Mientras estás en el agua, debes concentrarte en tu respiración e imaginar que con cada respiración que tomas, te llega una porción de energía positiva.

La recarga desde los árboles requiere una preparación especialmente cuidadosa. No podrás recibir el flujo de energía deseado de ningún árbol que se cruce. Al principio, debes elegir un árbol, cuando lo toques, sentirás algo de simpatía. Es bueno si el árbol es alto y ramificado. Habiendo encontrado "tu" árbol, apóyate en él e imagina cómo su energía fluye lentamente desde las raíces hasta las ramas más altas y de regreso. Luego siente la conexión con este árbol, fúndete mentalmente con él. Visualiza la energía fluyendo a través de ti.

Para usar todos estos métodos, debe tener al menos un conocimiento básico del arte de la visualización. Con él, puedes imaginar fácilmente el movimiento del flujo de energía, y esto acelerará y mejorará en gran medida todo el proceso.

Aunque casi siempre puede recargarse de la naturaleza, aún necesita conservar energía. Hacer esto no siempre es fácil. Necesitas aprender a controlar tus pensamientos y palabras, que también tienen energía. Trate de estar de buen humor con más frecuencia, no se enoje por tonterías y piense en lo malo. Los pensamientos y las palabras tienen un poder que puede afectarte a ti y a quienes te rodean. Nuestra energía puede desperdiciarse rápidamente en el proceso de una pelea, cuando nos vence el aburrimiento y la tristeza.

Una persona puede quitarte tu energía al entrar en contacto contigo. Hay vampiros energéticos entre nosotros que, a veces sin darse cuenta, extraen energía de las personas. Si siente que al lado de una persona se siente incómodo, después de hablar con él se siente cansado o anhelante, entonces debe limitar dicha comunicación. Tal vez sea un vampiro de energía y tú seas un donante para él. ¿Has conocido gente así? Cuéntanoslo en los comentarios.