Características del estado psicológico de una mujer en el primer, segundo y tercer trimestre del embarazo.
El mundo interior de una mujer embarazada es misterioso y asombroso, y su estado de ánimo es cambiante. En un corto período de tiempo, puede cambiar varias veces: ahora ella está feliz, alegre, alegre, y al momento siguiente está molesta, molesta, triste. Una mujer embarazada es sensible e irritable, reacciona mucho más bruscamente que antes al mundo que la rodea. En algunas mujeres, durante el embarazo, la apariencia cambia, en otras todo permanece sin cambios. Pero todas las futuras madres tienen su propia psicología especial, que cambia de mes a mes.
El embarazo desde el punto de vista psicológico, al igual que en la fisiología, se puede dividir en tres períodos (trimestres):
Primer trimestre- meses de incertidumbre y adaptación a un nuevo estado. El comienzo del embarazo es un período de altibajos emocionales. Los sentimientos de una mujer aún no se han determinado; de la realización de la felicidad, pasa al arrepentimiento. Los cambios de humor son fuertes y difíciles de entender. Este no es todavía un miedo al parto, sino un miedo indefinido, que incluye tanto la alegría de no saber lo que está pasando, como el miedo a lo desconocido, y la ansiedad por el futuro del niño, y el miedo a que su marido se aleje. de ella durante el embarazo.
Las náuseas, el insomnio, la falta de apetito como causa o efecto de estos sentimientos encontrados hacen que las primeras semanas de embarazo sean agotadoras.
El miedo a lo desconocido puede conducir a un estado de depresión, dependencia de los seres queridos.
Una mujer se vuelve más impresionable, se siente más frágil física y psicológicamente, quiere ser objeto de atención y cuidado. Llora a menudo y mucho, se pone sentimental; le parece que nadie la ama y, en general, no quiere nada. La responsabilidad de estos cambios en los sentimientos recae en la reestructuración hormonal del cuerpo, como resultado de lo cual el estado mental de una mujer en los primeros meses se acerca al de un niño. En este estado, una mujer comienza a sentirse como una niña, lo que la ayudará en el futuro cuando se comunique con el bebé. Sin embargo, estando en este estado, una mujer siente que está creciendo.
Así como al principio la futura madre vacilaba entre la alegría y el miedo, ahora el infantilismo y el crecer luchan en ella. Esta dualidad le provoca ansiedad y muchas veces es la causa de un cambio de humor que no siempre es claro para los demás.
Durante este período, la mujer se siente inusualmente cansada, necesita dormir más debido al mayor consumo de energía. El cuerpo se adapta, se adapta al nuevo estado.
En el primer trimestre puede presentarse depresión, cuyas causas pueden ser desavenencias familiares, problemas sociales y domésticos, falta de apoyo emocional por parte del padre del niño, complicaciones y enfermedades.
Segundo trimestre meses de saldo. El equilibrio energético en el cuerpo se restablece. La calma, la estabilidad llegan a la mujer, el estado de ánimo mejora, vuelve el sueño normal. La futura madre tiene las primeras sensaciones de una nueva vida: el movimiento del feto. Las madres que antes dudaban en manifestar su alegría se entregan enteramente a ella. Ahora confían en su maternidad.
La presencia de un niño tiene un efecto beneficioso no solo en los pensamientos y la imaginación de la futura madre, sino también en su cuerpo, ya que está interconectado.
Tercer trimestre - meses de retiro. En el primer trimestre, el bebé era una esperanza, una certeza, pero no una realidad; en el segundo trimestre se hizo palpable su presencia; en el tercero, se convierte en el centro de pensamientos, intereses y actividades de la futura madre.
Poco a poco, los acontecimientos de la vida cotidiana pasan a un segundo plano, ocupando cada vez menos a la mujer, sus pensamientos se concentran en el niño que está embarazada. La inmersión en el niño es la característica principal del tercer trimestre.
Comienzan de nuevo los cambios de humor, aparecen irritabilidad, ansiedad, miedo al parto, dolor.
Una mujer cambia no solo emocionalmente, también hay un cambio en sus prioridades: apenas se obliga a interesarse por el trabajo, y dedica más tiempo al hogar y al niño por nacer.
La última semana parece más larga que los nueve meses anteriores. Los sentimientos y emociones de una mujer embarazada son muy dispares: por un lado, espera con ansias el inicio del parto, por otro lado, la proximidad del parto provoca aún más dudas, ansiedad e incertidumbre. Estas sensaciones tienen su propia ventaja: por así decirlo, debilitan el miedo al parto, si surge.
El estado del embarazo es único. Todas las mujeres que han pasado por este período siempre lo marcan como completamente diferente, muy fuerte en cuanto al nivel de experiencias, específico en cuanto al complejo de sensaciones. Alguien destaca el poder positivo de este período de la vida, y alguien: el poder de las sensaciones negativas, los dolores y las enfermedades. Pero siempre es un período muy significativo, único, diferente a otros de la vida.
Ansiedad y miedos de una mujer embarazada
Durante este período estresante, miedo al cambio asociado con acostumbrarse a un nuevo estado. Efectivamente, ahora en la vida habrá cambios en cuanto a trabajo o estudio, relaciones familiares y planes para el futuro. Incluso si el embarazo fue planeado, aún llevará tiempo reajustarse.
Lo más importante al comienzo del embarazo es darse cuenta de su condición. Realizar el embarazo significa aceptar la aparición de un niño en tu vida y comenzar a convivir con él. Y durante nueve meses, comunicándose con el bebé, aprenda a comprender sus necesidades y deseos.
Ya al comienzo del embarazo, la futura madre puede experimentar se preocupa por salud de los niños . Cómo será: saludable, débil, fuerte, tendrá desviaciones del desarrollo, afectará la tableta de analgin que bebió la semana pasada, qué hacer con el monitor de la computadora ... Se resuelven diferentes situaciones en la memoria y la imaginación dibuja muchos peligros para el niño.
En el segundo tercio del embarazo, varias supersticiones y opiniones y comentarios actualizados escuchados anteriormente pueden causar temores infundados (no coma mucha carne para que el niño no tenga pelos; no mire al fuego, de lo contrario el niño tendrá un fuego ardiente) nevus, etc)
La mejor manera de deshacerse de esos miedos es darse cuenta de que son naturales durante el embarazo. Pero si los temores comienzan a interferir, entonces es necesario consultar a un psicólogo, además de recibir regularmente asesoramiento profesional de un médico, someterse a todos los exámenes necesarios programados de acuerdo con el horario a tiempo.
Al final del embarazo, la mujer está cubierta miedo al parto . El parto es una experiencia física y psicológica poderosa y está asociado a una serie de miedos. Una mujer puede tener miedo a lo desconocido, diversas complicaciones, dolores de parto, muerte. La fuente de este miedo no está en el miedo por la propia vida, sino en la anticipación de las experiencias del niño, que, en el proceso de nacimiento, pasa por la etapa de "morir" psicológico. El nacimiento es una de las experiencias humanas más poderosas, comparable en fuerza solo a la experiencia de la muerte.
La vida en el estómago de la madre para un niño es un paraíso: siempre es cálido, tranquilo, cómodo, satisfactorio, todas las necesidades se satisfacen por sí mismas, no se necesita ningún esfuerzo. Pero de repente, en un momento, todo cambiará: se volverá estrecho, sofocante y hambriento. Para hacer frente a la situación, el niño emprenderá un viaje, sin saber cómo terminará. Después de todas las dificultades de un camino peligroso, un niño de un mundo acogedor y perfecto caerá en un mundo frío e indiferente, donde todo lo debe hacer uno mismo. Tales impresiones solo pueden compararse con una catástrofe de la vida real. El horror que experimenta un niño en el momento del nacimiento no se almacena en su mente, ya que aún no está formado. Pero todo lo que sucede a su alrededor, lo experimenta con todo su ser, cuerpo y alma.
El parto es un trabajo físico y mental bastante difícil, pero gratificante.
Para aliviar el estrés psicológico asociado con la expectativa del parto, debe prepararse con anticipación: asistir a las "escuelas de preparación para el parto", ocuparse de la organización del parto (elegir un hospital de maternidad, conocer las reglas, llegar a conocer al médico).
miedo al dolor en el parto suele formarse en la juventud a partir de diversas historias “terribles” que surgen en la memoria cuando llega el momento de dar a luz, a partir de la creencia milenaria de que se da a luz con dolor.
Muchas mujeres experimentan dolor durante el parto solo porque estaban demasiado asustadas por la expectativa del dolor que se avecinaba, la ignorancia y la incomprensión de lo que les sucedería. Las mujeres que experimentan miedo dan a luz mucho más difícil que aquellas que están preparadas correctamente para el proceso de parto. Es el miedo lo que crea una tensión muscular excesiva. En lugar de relajarse y dejar que el bebé nazca en paz, la mujer está asustada, nerviosa y tensa. Y eso hace que el dolor sea aún peor.
Por lo tanto, para vencer el dolor, es necesario vencer el miedo. Para hacer esto, una mujer necesita saber qué le sucede durante el embarazo, cómo vive y se desarrolla un niño, cómo se llevará a cabo el parto, si es posible ayudarse a sí misma a aprender a respirar correctamente, relajarse y aliviar el estrés.
La influencia del estado emocional de una mujer en el curso del embarazo y el parto.
Muchos investigadores enfatizan el efecto adverso del estrés emocional materno sobre el embarazo y el parto.
La ansiedad experimentada por una mujer durante el embarazo es la primera experiencia de ansiedad en un niño.
En la segunda mitad del embarazo, el sistema circulatorio del feto se desarrolla intensamente y recibe una porción de ansiedad mediada hormonalmente a través de la placenta y el cordón umbilical siempre que la madre se encuentre en estado de ansiedad. Ciertas alteraciones funcionales en la actividad del cuerpo también son posibles en respuesta a la excitación o irritación prolongada de la madre. La ansiedad de la madre también provoca la correspondiente reacción motora del feto.
Con estrés emocional en la madre durante el embarazo, se observó la probabilidad de parto prematuro, violaciones de la actividad laboral, si el parto se llevó a cabo a tiempo. En este último caso, son más comunes la debilidad de la actividad laboral, los signos de hipoxia fetal intrauterina y el suministro sanguíneo placentario alterado.
Una mujer con una actitud positiva hacia su hijo por nacer soporta fácilmente el embarazo, siempre está de buen humor, confía en el curso exitoso del embarazo y el parto, y ve la alegría y la felicidad de su vida en su hijo por nacer. Esto infunde en el alma de una persona no nacida un sentido de confianza, autoestima y seguridad. Las emociones maternas positivas provocan un aumento en el crecimiento del feto y un aumento en el nivel de su percepción sensorial.
El embarazo Este es un momento de cambio, no solo físico, sino también emocional. Durante este período, las mujeres comienzan a sentirse completamente diferentes, encuentran un nuevo significado en la vida, ven el mundo en diferentes colores. Todo es por la poca vida que crece en la barriga.
Muchas mujeres no pueden entender dónde durante el embarazo sin razón tienen está cambiando estado animico, ¿Se te llenan los ojos de lágrimas durante la centésima visualización de una película que no ha causado previamente tales emociones? ¿O por qué la ira se apodera bruscamente y los celos, que antes no molestaban, de repente comienzan a manifestarse? ¿Un minuto te sientes feliz, otro no quieres nada de la vida? ¿Y es normal un estado tan incomprensible? En este artículo, queremos familiarizarlo con períodos individuales de cambios de humor.
1-2 meses
Independientemente de si el primero es el segundo o el tercer embarazo en una mujer, al principio se sentirá casi igual. Hay varias explicaciones para esto. Primero, la mujer embarazada llega a comprender su situación actual. A partir de ahora, su vida cambiará radicalmente: aparecerá en la familia una personita pequeña, que requiere atención, cuidado y responsabilidad, habrá menos tiempo para ella y su carrera, y adquirirá una nueva profesión, la mejor, pero también el más difícil - madre. Además, inmediatamente surgen pensamientos sobre cómo comunicar esta buena noticia a los seres queridos y cómo reaccionarán ante ella. Todos estos reflejos ocurren en el contexto de fluctuaciones constantes en las hormonas causadas por el embarazo, como resultado: repentinos estallidos de ira, irritabilidad o viceversa, alegría y euforia.
3-4 meses
A los 3-4 meses estado emocional de la mujer embarazada las mujeres son especialmente tranquilas. Esto se debe a que finalmente acepta su posición y se disuelve en euforia al saber que pronto podrá tener a su bebé en sus brazos. Durante este período, una mujer embarazada puede volverse un poco olvidadiza. Tal reacción es causada no solo por el hecho de que ella vuela en las nubes con alegría, la razón también es que durante el parto, la cantidad de células en el cerebro de una mujer disminuye, pero, afortunadamente, esto es temporal. , pronto todo volverá a la normalidad. Son posibles cambios bruscos de humor, así como irracionalidad en el comportamiento, nada extraño, porque el trasfondo hormonal aún se encuentra en un estado inestable.
5-6 meses
La mayoría de las veces, durante este período, las mujeres no sienten ningún cambio especial en su estado emocional, quizás porque se han acostumbrado más o menos a todo lo que les ha sucedido durante los últimos seis meses y han aprendido a reprimir los estallidos repentinos de irritabilidad en ellos mismos. Pero no debemos olvidar que el embarazo supone una carga adicional para muchos órganos vitales. Aumenta la carga sobre los músculos, aumenta la necesidad de sangre, oxígeno y nutrición; riñones, corazón y pulmones trabajan con carga adicional. En el período de 5 a 6 meses, esto comienza a sentirse especialmente, por lo que los mismos cambios de humor, aunque no tan poderosos, siguen siendo relevantes.
7-8 meses
El tercer trimestre es un momento de gran emoción para las mujeres. No es de extrañar, porque durante este período ella es "la más embarazada", con una gran barriga redonda, ojos brillantes y llena de amor y cuidado maternal en su corazón. Una mujer piensa constantemente en el niño, se preocupa de que se sienta bien y nazca sano y fuerte. Y, si en las primeras etapas del embarazo, fue posible distraer un poco los pensamientos de las migajas, ahora se recuerda constantemente a sí mismo, pateando a su madre con las piernas. Además, a una mujer embarazada le preocupa cómo soportará el parto y cómo se pondrá en forma después. Todo esto, por supuesto, afecta su estado emocional. Además, continúa el olvido inherente a las mujeres embarazadas, la irracionalidad en el comportamiento también. A menudo, las mujeres tienen el deseo de rodearse de todo lo brillante y brillante.
9 meses
Este es el mes más emocionante y agitado durante todo el embarazo. Después de todo, una mujer entiende que cada día la acerca más a la reunión más importante con su amado bebé. Las mujeres embarazadas durante este período se caracterizan por una mayor ansiedad.
Para estabilizar el estado emocional de una mujer embarazada, es necesaria la atención y comprensión de los familiares y amigos, así como la aceptación de que ese estado es normal y, si no se cae en la depresión y los estallidos violentos de emociones, entonces no lo hará. traer ningún daño al bebé. La naturaleza ha pensado en todo y la inestabilidad en el estado de ánimo de una mujer embarazada es una experiencia positiva para un niño, por lo que incluso en el útero comienza a prepararse para la vida real con todos sus problemas y angustias, sin esto, los niños simplemente nacerían desprevenido. Por lo tanto, relájese y disfrute de su posición, y la naturaleza se encargará de todo.
Muchos probablemente estarán de acuerdo en que el período del embarazo tiene su propio aura incomparable, cuando la vida adquiere un nuevo significado, nuevos matices. Tu existencia está llena de una luz interior especial, un sentimiento de una alta misión que te ha sido confiada. De hecho, la mayoría de las futuras madres, cuando intentan transmitir su nuevo estado, describen una sensación de responsabilidad ilimitada que simplemente nunca antes habían experimentado. Parece que ella no haría nada para que el niño naciera sano y fuerte. Finalmente, está libre de conjeturas vagas y dudas persistentes, ahora lo sabe con seguridad: ESTO es Embarazo. Esperado o inesperado, planeado o accidental, primero o después. Al principio, como a principios de la primavera. Sueñas que los próximos nueve meses traerán paz y alegría a tu alma. ¿Qué pasa si un hermoso sueño no se hace realidad? Y el recordatorio persistente de los demás "es malo que te preocupes" no ayuda a deshacerse de los pensamientos y sentimientos conflictivos y perturbadores.
Los primeros meses de embarazo son una época de cambios revolucionarios no solo en la fisiología de la mujer, sino también en su psicología. En el espacio interior, más interior de su Yo, apareció el espacio de otra persona, cuya existencia no solo debe ser tenida en cuenta, sino quizás reestructurar toda la vida, cambiar todos los planes. No todo el mundo puede aceptar incondicionalmente estos cambios. Incluso si el hijo es deseado y esperado, la grandeza del evento realizado captura todos los pensamientos de la mujer, haciéndola preocuparse: “¿Cómo se desarrollará más mi vida? ¿Cómo seguirá el embarazo? ¿Qué pasará con mi carrera? ¿Podré brindarle a mi hijo un futuro digno? ¿Seré una buena madre? Preguntas familiares, ¿verdad? Tal angustia mental puede causar no solo una sensación de fatiga e irritabilidad, sino incluso toxicosis o una amenaza de aborto.
En primer lugar, no trate de resolver todos los problemas a la vez. Pospóngalos indefinidamente, y quizás algunos de ellos se resuelvan sin su participación. En general, el embarazo es un momento único en el que legítimamente puede darse el lujo de no reaccionar ante los problemas de la vida. Y no te sientas culpable por un comportamiento tan irresponsable. Recuerda que más que todos los bienes materiales del mundo, un niño necesita tu atención, comprensión y amor.
En segundo lugar, lo más importante ahora es darse cuenta y aceptar su nuevo estado. Date permiso para estar embarazada. Aceptar tu nuevo estado significa aceptar la aparición de un niño en tu vida, aprendiendo a comprender sus necesidades. Satisface tus pequeñas debilidades, ya sea el deseo de acostarte a la mitad del día o comprarte algún manjar. Deje que el embarazo entre en su vida no como un tiempo de prohibiciones, sino como un tiempo de nuevas oportunidades. Una declaración como “No podré usar mis jeans ajustados favoritos” se puede reemplazar con “¡Finalmente, actualizaré mi guardarropa!”. Basta cambiar el punto de vista para sentir el gusto por el cambio.
El embarazo vuelve a la mujer emocionalmente vulnerable, propensa a la ansiedad, más sensible a las experiencias negativas. Parece que el motivo de la frustración es insignificante, y los ojos están en un "lugar húmedo" y nada agrada. Muchas mujeres se sienten atormentadas por la sensación de que están “atrapadas” por náuseas incesantes, cansancio que se ha acumulado de alguna parte e irritabilidad constante. Los médicos explican un estado emocional tan inestable por los rápidos cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Solo la comprensión de que tal estado es natural y bastante fisiológico no hace que este período difícil sea más fácil para una mujer.
Los psicólogos creen que el aumento de la irritabilidad es una señal para la futura madre de que necesita aprender a relajarse. Esta valiosa habilidad vendrá al rescate no solo durante el embarazo o en el momento del parto, sino que en general tendrá un efecto positivo en su vida. La forma más fácil de relajarse es poner música relajante, acostarse en una posición cómoda y concentrarse en su respiración. Tome una respiración profunda y tranquila y una exhalación lenta y relajada. Imagina que con cada exhalación llega la relajación y la paz.
Por cierto, la actividad física moderada es un excelente remedio para la tristeza.
Incluso si antes del embarazo una mujer tenía una disposición imperturbable, ahora puede entrar fácilmente en pánico por los argumentos abstractos de su médico sobre las complicaciones del embarazo o por la historia de una novia excéntrica sobre su parto. Las escenas de algunas películas o noticias de televisión, un comentario cortante de su jefe o compañero de viaje en el metro pueden hacerle llorar. No tenga miedo de dar rienda suelta a sus emociones: llore, quéjese con alguien, lo más importante, no lleve pensamientos sombríos y resentimiento a las profundidades de su alma. Tal mayor impresionabilidad es solo un recordatorio de que es hora de cambiar las impresiones. Recuerde que su impresionabilidad tiene otro lado: es una oportunidad para mirar el mundo desde una nueva perspectiva. Como si durante el embarazo, una mujer se convierte en un niño pequeño que mira el mundo con interés y sorpresa. Aproveche esta oportunidad para disfrutar de los hermosos aspectos de la vida. A través de sus impresiones, transmite información sobre el mundo que rodea a su bebé. Tus impresiones le dicen si el mundo es bueno o malo, colorido o aburrido, alegre o triste. Así que trate de salir a la naturaleza con más frecuencia, visite salas de conciertos o museos.
Tantos cambios suceden en el alma de una mujer embarazada que puede comenzar a sentirse muy sola en el torbellino de nuevas experiencias que la han inundado. Todas las personas a su alrededor permanecieron iguales, solo ella sola está atrapada por los "sentimientos de embarazo". Pero al mismo tiempo, la experiencia de la soledad te permite mirar más profundamente en tu propia alma, comprenderte a ti mismo, analizar tu experiencia de vida y posiblemente sobrestimar los valores de tu vida. Usa la soledad para el autoconocimiento, pero no te cierres demasiado, comparte tus experiencias con los seres queridos, consulta a un psicólogo, habla con otras embarazadas. Ahora hay muchas oportunidades para comunicarse con "su propia especie": estos son cursos de preparación psicológica para el parto y grupos especiales de mujeres embarazadas en una piscina o complejo deportivo, e incluso tiendas especializadas organizan conferencias para mujeres embarazadas. Y lo más importante, comience a comunicarse con el niño, porque él es la persona más cercana a usted.
El período de embarazo puede dar un nuevo impulso positivo a las relaciones familiares, o puede dar lugar a malentendidos. Pero lo más importante para una mujer es recibir el apoyo de un ser querido. Sin embargo, es mucho más difícil para un hombre involucrarse en el proceso del embarazo de su esposa y convertirse en un papá "embarazado". Difícilmente puede imaginar que un hombrecito está creciendo dentro de su estómago (por cierto, no es un extraño). Es más probable que un hombre se preocupe por sus nuevas peculiaridades que por las peculiaridades del curso del embarazo. Un raro representante del sexo fuerte habla con inspiración con la "barriga" o es tocado por los empujones desde sus profundidades. Pero esto no significa que los hombres sean completamente indiferentes a los cambios que se avecinan. Simplemente experimentan el "embarazo" a su manera.
Tómese la molestia de educar amablemente a su ser querido sobre el embarazo. Necesita información simple y concreta sobre lo que está sucediendo en este momento. Pídele que te acompañe a hacerte una ecografía. Algunos hombres, al ver con sus propios ojos a su hijo dentro de la barriga, cambian por completo su actitud hacia el embarazo de la esposa, como si estuvieran convencidos de la existencia real del bebé. Usa el pronombre “nosotros” con más frecuencia, esta será otra señal de que ya no estás solo. Dígale a su esposo con delicadeza cómo se comportó el bebé durante el día. Si al principio no hay una reacción esperada, no se moleste y no culpe a su esposo por malentendidos. Es solo que muchos hombres no expresan sus emociones abiertamente.
Si tiene un deseo conjunto de que el esposo esté presente en el nacimiento, simplemente necesita tomar los cursos de capacitación apropiados. Y en absoluto para que no se caiga en el momento más inoportuno. Y para que su esposo se convierta en un participante activo en los eventos de un testigo incierto (que, de hecho, fue en los albores de su embarazo). No solo podrá sostener suavemente su mano, sino que también podrá darle un masaje relajante, recordarle la respiración adecuada y ayudarlo a cambiar de posición. Tal participación activa en el parto ayuda al hombre a darse cuenta de su paternidad, y para la mujer es un apoyo indispensable.
A veces, una mujer embarazada con miedo comienza a clasificar todos los factores de riesgo a los que ha estado expuesta desde el comienzo del embarazo y piensa en cómo afectarán al niño. Usan recuerdos de beber una copa de vino o tomar una aspirina cuando aún no se sabía el embarazo, pensamientos sobre el aire contaminado de su ciudad natal o la radiación de un monitor de computadora en su escritorio. Pero nunca se sabe qué más puede afectar la salud del bebé. Peligros aquí y allá. No exagere el grado de riesgo. Los defectos de nacimiento son muy raros. Piensa que la ansiedad innecesaria es mucho más dañina para tu hijo que los errores que cometiste. No se deje llevar por la culpa, mejor encuentre una manera que pueda compensar sus "errores", ya sea caminatas activas en el parque, una dieta balanceada o escuchar música clásica. Y trate de imaginar más a menudo qué bebé sano, fuerte y hermoso nacerá su bebé. Tales fantasías tienen un efecto muy beneficioso en el desarrollo del bebé.
CÓMO EVITAR EL ESTRÉS DURANTE EL EMBARAZO
Cuando una mujer se entera del inicio del embarazo, se siente abrumada por diferentes sentimientos. Si el embarazo es deseable, entonces un sentimiento de alegría y felicidad abruma su alma. Durante varios días, simplemente vuela sobre sus alas y quiere contarle al mundo entero sobre esta felicidad ... La sensación de unas vacaciones no te deja. Gradualmente, el arrebato emocional disminuye y comienza a pensar en cómo hacer que su embarazo y el desarrollo de su bebé sean los más felices y prósperos. Muchas madres embarazadas adoptan un enfoque muy responsable para tener un bebé: los médicos las observan, siguen el régimen y la dieta y asisten a cursos de preparación para el parto. Y todo parece estar bien, pero la vida real, por regla general, a menudo molesta a una mujer que es tan vulnerable e impresionable en el momento del embarazo.
Las molestias de la vida cotidiana, incluso si son pequeñas cosas molestas, a menudo te molestan, provocando a veces una reacción muy violenta. Notas que antes casi no prestabas atención a las mismas situaciones, y ahora incluso puedes romper a gritar o llorar. Al analizar su comportamiento, llega a conclusiones decepcionantes, y esto solo complica la situación. Empiezas a preocuparte por tu estado de ánimo. Como regla general, la futura madre comienza a regañarse a sí misma por ser tan desenfrenada y siente un gran sentimiento de culpa hacia el bebé por asustarlo con su comportamiento.
Una mujer quiere que su bebé no experimente ninguna molestia durante el embarazo. A ella le parece que esto puede dañar mucho su desarrollo. Y muy a menudo hace la pregunta: ¿cómo se puede evitar el estrés y las emociones negativas durante el embarazo?
Los especialistas que se ocupan de los problemas de la psicología y el embarazo consideran este tema desde un ángulo completamente diferente: ¿cómo asegurarse de que el bebé no sufra los cambios de humor de la madre? El caso es que incluso la madre más diligente no podrá evitar el comportamiento "incorrecto".
La psique de una mujer embarazada es muy diferente de su estado antes del embarazo. Durante el embarazo, una mujer experimenta cambios de humor inesperados, comienza a superar diversas ansiedades y temores asociados con el embarazo. Puede enfadarse mucho por una tontería o de repente gritarle a su amado esposo. Para ella, esto también es inexplicable y perturbador. Y lo más importante, después de lo sucedido, la futura mamá comienza a sufrir de culpa ante el bebé y ante los miembros de su familia. Naturalmente, es muy difícil controlarse en este momento y no es necesario. Este es el antiguo mecanismo del estado de embarazo. Pero cómo evitar sentimientos desagradables de culpa y mal humor, puedes aprender.
Realmente, Este es el mayor secreto para lidiar con el estrés.: no excluimos las razones (esto es imposible), pero tratamos de salir de la situación con dignidad, sin causar mucho daño al bebé.
De hecho, todo es simple: debes hablar sobre tu estado emocional con tu futuro papá en un momento en que el ambiente en la familia sea seguro y tranquilo. El futuro papá debe tratar de explicarle que necesita cuidado, tutela, comprensión y, a veces, quiere que lo compadezcan como un niño pequeño. Después de otro cambio de humor "incorrecto", la futura madre se calma gradualmente y comienza un diálogo interno (posiblemente expresado) con el bebé. Ella pronuncia la situación que pasó, explicando que todo en la vida pasa y no pasó nada terrible. Si fue una pelea con papá, se hace la promesa de hacer las paces lo antes posible: "Papá es inteligente y amable y entenderá todo".
Cuando una mujer acude a este diálogo, ella misma se calma poco a poco, siente que el bebé también se está calmando. Llega una liberación de una situación desagradable, no surge el mal humor y los sentimientos de culpa. Y este es el resultado por el que nos esforzamos: no puedes dejar un sentimiento de culpa en ti mismo. Después de todo, bajo la influencia de sus sentimientos, se sientan las bases de la psique de su hijo. Cuanto más seguro se sienta, más seguro estará su bebé.
Las mamás de los "maximalistas" a menudo preguntan por qué no es necesario proteger completamente al bebé de situaciones estresantes.
En primer lugar, como ya se mencionó, esto es imposible o le cuesta a la mujer un esfuerzo increíble, durante el cual experimenta un gran estrés e incomodidad. Y esto puede afectar el curso del embarazo mucho peor que una oleada de emociones.
En segundo lugar, no es necesario. Suponga que el bebé no experimenta emociones negativas o negativas durante el embarazo. Y así nace y entra en nuestro mundo con sus problemas y angustias. ¡Qué difícil será para él si no experimentó algo así mientras crecía en la barriga de su madre! Esto puede tener un efecto negativo en el carácter naciente de su hijo o hija. El estrés moderado en la barriga de la madre prepara al bebé para futuras dificultades. Aprende a resistirlos antes de nacer.
Por eso, este es tu consejo: no te regañes por acciones inesperadas, por cambios de humor. ¡Simplemente explique su comportamiento al bebé, calme a sus seres queridos, cambie a algo más agradable y disfrute de su embarazo!
Una forma efectiva de salir de una situación desagradable es la siguiente: prepara un baño tibio y relajante, agrega aceite esencial al agua (debe ser seguro para su bebé), enciende su canción favorita, enciende velas. Habiendo creado un ambiente tan agradable para ti, te sumerges en el agua, cierras los ojos y comienzas a respirar profunda y suavemente con la música.
La respiración debe ser profunda, ondulada, sin pausas entre la inhalación y la exhalación. El cuerpo está lo más relajado posible. Después de unos minutos te sentirás ligero. No dejes de respirar, permítete disolverte en sentido figurado en este mareo: en unos minutos pasará. Obtenga el máximo placer de un estado inusual.
Sin abrir los ojos, se "bucea" hacia su bebé (como si se sumergiera en su barriga) y comienza a comunicarse con él. Después de explicarle tu comportamiento, cálmalo y asegúrate de decirle cuánto lo amas y lo esperas y que todo estará bien con él. Después de eso, no se sentirá atormentado por la culpa por haber estresado a su hijo con su estrés, y el mal humor lo dejará.
El aumento de la ansiedad de una mujer durante el embarazo indica una falta de confianza. En primer lugar, a ti mismo. Encuentra dentro de ti esas cualidades que te permitan pensar en ti mismo con amor y respeto como una persona fuerte, amable y maravillosa. No te juzgues por tus preocupaciones. Muchas mujeres, conscientes de los peligros de las emociones negativas durante el embarazo, experimentan un fuerte sentimiento de culpa hacia el bebé por estar atormentado por pensamientos perturbadores. Las emociones negativas no son dañinas para el bebé si sabes cómo desecharlas y separarte de ellas. Es peor si llevas ansiedades en ti mismo, tratando de parecer tranquilo por fuera. Aprende a confiar en ti mismo y en tus sentimientos.
Ámate a ti mismo en todas las manifestaciones, perdona las debilidades, respeta por dar vida a un hombrecito.
Recuerda que tú contienes el mundo entero para tu hijo. Cuanto más rica sea la paleta de tus sentimientos, más información recibe el bebé para su desarrollo. Que haya tormentas y calmas en este mundo, la vida es vida. Lo más importante que debe recordar es que simplemente no hay mejor mundo que usted para su hijo. Respete la personalidad de su bebé por nacer. Aprendan a sentirse y entenderse incluso durante el embarazo. Dirígete mentalmente al bebé, cuéntale tus pensamientos e impresiones, confía en él. El miedo retrocederá más rápido si sientes que un ser querido está a tu lado. La comunicación con un niño enriquece la vida de una mujer, le da la oportunidad de mirar el mundo de manera diferente, trae una gran cantidad de nuevas experiencias emocionales vívidas. Abre tu alma a estos cambios, no te concentres en los miedos, no te robes a ti ni a tu bebé durante este increíble período de la vida.
Una de las actitudes más comunes asociadas al embarazo es que experimentar emociones negativas durante este período es dañino o incluso peligroso para el niño.
Nos parece que si nos ponemos nerviosos, lloramos, tenemos miedo o nos enfadamos, nos desesperamos o nos ofendemos, entonces el niño se sentirá mal por ello.
Pensamos eso:
- el niño experimenta los mismos sentimientos que nosotros;
- está asustado e incomprensible, piensa que el mundo es peligroso;
- esto forma su carácter, y crecerá inquieto, enojado, travieso, en general, con un carácter mimado o infeliz;
- afecta su salud o el curso del embarazo;
- esto afecta cómo será el parto.
¿Qué está pasando realmente? De hecho, nuestras emociones negativas, por supuesto, influyen. Y sobre la condición del niño, y sobre el curso del embarazo, y sobre el bienestar del parto. A menos que no afecte el destino del niño y su carácter, o más bien, la influencia es tan insignificante que no tiene ningún efecto.
Sí, lo hacen, PERO. No tan directiva, sencilla como lo pensamos. No es tan global como pensamos. No tan decisivo. Si todo fuera tan simple, bastaría con no derramar una sola lágrima durante 9 meses y ¡ale-op! - tienes un bebé sano en tus brazos con un destino feliz después de un parto ideal.
Conozco bebés, sorprendentemente tranquilos (como elefantes), con un sistema nervioso fuerte, que nacen de la manera más próspera después de embarazos realmente increíblemente estresantes, donde hay un divorcio, una concepción no deseada y serios problemas en el trabajo. Conozco niños que no nacieron tan sanos o tan sanos como les gustaría a sus padres, aunque durante todo el embarazo, la madre llevó su barriga literalmente en manos amorosas, experimentó solo experiencias "rosadas", y todo a su alrededor era solo hermoso.
Nada es garantía de nada.
Hay una colección de factores, una serie de factores, y está el destino y las inclinaciones del niño, donde solo una combinación puede dar algún tipo de resultado. Y luego, nunca podremos decir con absoluta certeza que fue esto o aquello lo que creó esto. La vida es más sutil y multiespectral de lo que estamos acostumbrados con nuestras coronas en la cabeza, en otras palabras, control sobre la vida, para contar.
Y cuanto más nos esforzamos por controlar, cuanto más pensamos en términos de "presiona el botón, obtendrás el resultado", más aflojará la vida nuestro marco, ampliando nuestra comprensión de él, no sé por qué funciona así. que.
Y finalmente, al grano. A menudo experimentando sentimientos negativos, los amplificamos muchas veces al experimentar que los estamos experimentando, pero “es imposible”, y así se cierra el círculo. Y si a esto le sumamos que el embarazo en sí mismo, para el cuerpo y el alma de una persona, ya es estresante, entonces puede entrar en pánico en general.
Entonces, estar nerviosa durante el embarazo es normal. Humanamente. Sin peligro.
Es peligroso retenerlo.
Entendamos el concepto de "estrés". El estrés es cualquier evento o situación que desvía tu vida. Una conmoción cerebral en la que cambian los hábitos, las rutinas diarias, los roles y funciones arraigados en la familia. El estrés incluye: la pérdida de un miembro de la familia, el divorcio, la pérdida de un trabajo, pero también eventos que, al parecer, deberían traernos solo emociones positivas: una boda, mudarse a un nuevo lugar (incluso si las condiciones son mejores de lo que eran). ), la aparición de un nuevo miembro de la familia, el inicio de un nuevo trabajo o estudio. Como puede ver, estos son eventos que inevitablemente hacen cambios en la vida familiar diaria, y significativos. Y el estrés no siempre es algo malo. Lo principal es que es algo que cambia lo habitual.
Y en este sentido -el embarazo desde el punto de vista del sistema familiar- es claramente considerado estrés, con todas las manifestaciones que ello conlleva en forma de inestabilidad, inseguridad, angustia, pérdida. La forma en que fue ya no puede ser, pero la forma en que será aún no se ha construido, ajustado, sentido y hecho.
Es normal estar nervioso durante este período de tiempo, es normal temer por el futuro, sentirse ofendido por la falta de apoyo, tener miedo de no hacer frente, enfadarse con los seres queridos porque están haciendo algo mal, y un montón de otros sentimientos diferentes durante este período son normales.
Además de que la sensibilidad durante el embarazo, en principio, aumenta, como solo para que no guardemos las emociones en nosotros mismos, sino que las expresemos fácilmente, sin dejarlas atrapadas en el cuerpo, y lloramos con facilidad y violencia. Y con lágrimas, se ha demostrado durante mucho tiempo, y salen las hormonas del estrés.
Además, juzgue usted mismo, 9 meses es casi un año calendario, son muchas, muchas semanas y días de su vida aún simple, en la que hay otras personas, circunstancias, accidentes, noticias, relaciones y donde - por eso - sin experiencias (completamente diferentes) es simplemente imposible de hacer. Después de todo, es imposible durante casi un año no sentirse ofendido por nadie, no estar molesto, no tener miedo, no enojarse, no pelear. Somos personas, y en eso consiste la espuma de nuestros días, además de muchas cosas positivas.
Entonces, las experiencias negativas en sí mismas son normales en el embarazo, no debe culparse por esto. La pregunta es qué hacemos con ellos.
Y aquí surgen dificultades típicas en forma de un intento de ahogar los propios sentimientos, de tratar de pensar sólo en el bien y otras formas de evitar experimentar y expresar los propios sentimientos.
Aunque cada uno de nosotros simplemente sabe que es dañino y difícil llevar sentimientos en uno mismo y no derramarlos. Este es el efecto del vapor debajo de la tapa, cuando algo parece vagar y hervir en ti, sin salida.
Cada emoción se refleja en nuestro cuerpo. Por miedo, nuestro corazón da un vuelco, nuestro estómago se retuerce, nuestras piernas se entumecen. De la ira - reduce la mandíbula, apretó los puños. Pero es algo que podemos rastrear fácilmente. Nuestros sentimientos, al ser inconscientes, se asientan en pinzas sobre los órganos internos, y como resultado, la energía no fluye, o su circulación es difícil. Y por energía aquí me refiero a cosas terrenales bastante específicas: circulación sanguínea, suministro de oxígeno a los tejidos. En el lugar del cuerpo donde vivimos el sentimiento -o mejor dicho, NO lo vivimos, es decir, tratamos de no sentirlo- hay una pinza y, en consecuencia, la dificultad de esta circulación. Si el sentimiento es crónico, se manifiesta en el cuerpo y nos enfermamos. Durante el embarazo, esto puede afectar tanto al útero como a la placenta y, en consecuencia, a la salud del bebé.
Esta no es razón para no sentir. Repito, esto es imposible. Es imposible no sentir dolor donde duele. Cuando realmente duele. ¿Cómo “tratas de no experimentar emociones negativas”? Está bien llorar. A medida que los tiempos se sienten - necesitan hacerlo. Permitiéndote hacerlo. Llamar a los sentimientos por sus nombres propios. Cuando no nos cerramos a nuestros sentimientos, tenemos la oportunidad de experimentarlos y no se quedan atrapados en el cuerpo, ni se congestionan en el alma, sino que fluyen más allá, a lo largo del río de la vida. "Que no tiene ningún efecto".
Cuando esta agua tan salada sale de nosotros, trae alivio, liberación y, a menudo, incluso decisiones sobre qué hacer. Junto con las lágrimas, el cuerpo deja las hormonas del estrés que tanto tememos que dañen al bebé. Así que llorar cuando es malo es lo mejor que se te ocurre en la "lucha" con los sentimientos negativos. Además, el cuerpo mismo, la naturaleza misma nos provoca a esto, y nunca se equivocan, nunca mienten. Nuestro cuerpo es infinitamente sabio.
¿Cómo puedes experimentar sentimientos constructivamente?
Es posible que ni siquiera comprenda de inmediato qué siente exactamente: el ramo de emociones es tan grande que no siempre es posible desarmarlo en colores de flores separados.
Al principio, trata simplemente de notar lo que le sucede al cuerpo cuando estás dentro de esta situación, pensando en ella o en esta persona. ¿Dónde está el cuerpo tenso, qué le pasa a los brazos, qué a las piernas? ¿En qué pose estás? ¿Qué órgano o parte del cuerpo llama la atención, como si sonara? No trates de evaluarlo, interprétalo, solo observa.
Puedes llamar a este sentimiento un color o una imagen y dónde está en el cuerpo. A continuación, inspíralo. Mientras inhala, exhale mentalmente hacia el lugar donde hay tensión, como si la lavara, la expulsara de usted mismo. Esta es una buena prevención del mismo daño que tememos causarle al bebé.
A continuación, trate de captar: ¿qué tipo de sentimiento estoy experimentando? No tenga miedo de nombrar sus sentimientos con el mayor detalle posible, dividiéndolos en matices. No temas la "maldad" de tus sentimientos, la inadecuación o el hecho de que te conviertan en una "mala" esposa, hija, madre o novia.
Sentimientos podemos ser cualquier cosa, solo porque somos personas. Son nuestras acciones las que nos hacen malos, no nuestros sentimientos. Y puedes sentir cualquier cosa.
Solo tenga cuidado: "No quiero verlo" todavía no es un sentimiento, pero el resentimiento o la ira lo son mucho.
Los sentimientos pueden ser completamente contradictorios: un mismo fenómeno o persona puede provocarnos tanto amor y gratitud, como decepción y resentimiento. Y esto no quiere decir que uno de ellos neutralice al otro, tienen derecho a existir y pueden coexistir en ti al mismo tiempo.
El sentimiento a menudo descubierto y nombrado parece darnos esta exhalación emocional y corporal, una liberación de tensión. Solo por reconocimiento, escuchándote a ti mismo.
Pero sin embargo, puedes ir más allá. Y pregúntate: ¿qué quiero hacer en relación con mis sentimientos/sentimiento clave? No tengas miedo de responderte a ti mismo. El hecho de que entiendas lo que quieres hacer no te obliga a hacerlo, incluso si sabes que quieres golpear al agresor (lo que es inaceptable) o esconderte y escapar (lo que es imposible). Es bueno ser consciente de esto. Porque esto hace posible simplemente conectar la mente para descubrir qué forma aceptable de expresión de los sentimientos de uno se puede encontrar. No puedes golpear a una persona, pero puedes golpear una almohada desde el corazón o incluso romperla en pedazos (en el sentido literal de la palabra). Puedes batir platos y huevos. Puede batir la superficie del agua. No puedes huir, pero puedes idear formas de protegerte: una casa invisible que se puede usar para cercar contactos desagradables. Y así es en todo.
¿De qué otra manera puedes experimentar sentimientos?
Además, los sentimientos se pueden escribir. Sólo un arroyo, en una hoja de papel. Estos son los llamados "pisanki". Se toma una hoja, se dibuja una línea, debajo está la fecha y la hora. Y luego, con un torrente de pensamientos, todo, todo, todo lo que piensas, sientes sobre la situación que te duele. No importa qué palabras. Escribe como si nadie lo leyera, nadie lo apreciaría. Aquí se puede ser desagradecido, estúpido, enojado, malo, desamorado, maldiciendo, lo que sea, débil, desesperado...
Esto no es perjudicial para el niño. Es dañino para un niño, cuando llevas todo esto en ti mismo. Es como pus que finalmente sueltas fuera, y no intoxica, no envenena el cuerpo por dentro.
Los sentimientos se pueden dibujar. Y en este caso no importa si sabes dibujar; desde un punto de vista artístico, tu dibujo puede ser tan primitivo como quieras, hasta palo-palo-pepino. Puede ser abstracto, un conjunto de colores y diferentes formas y líneas. Lo principal es ponértelo más fácil, para que él exprese lo que hay en tu alma. No tengas miedo de dibujar historias de terror. Luego puedes quemarlos y rasgarlos. Imagina que el papel es un recipiente donde transfieres desde tu alma, hacia él, los sentimientos hirvientes e irritantes.
A veces, después de dibujar algo y dejarlo al margen por un tiempo, volverás más tarde y verás con nuevos ojos algo nuevo sobre tu situación, sobre cómo la percibes y qué puedes hacer al respecto.
Los sentimientos se pueden bailar. Existe tal danza, un movimiento auténtico. La música se enciende, cualquiera, según el estado de ánimo. Siente - ¿qué quieres? ¿Liso o duro? ¿Rápido o lento? ¿Electrónico o en vivo? ¿Ritmo irregular o continuo? ¿Con voz o no? ¿Batería? ¿Violines? guitarras? ¿Qué estilo?
Y empieza a moverte.
No te preocupes por cómo se ve desde el exterior. (Y, por supuesto, encuentra esa oportunidad para ti en el espacio para que nadie te vea, te moleste o te apresure). Siente lo que el cuerpo te pide: dónde estirar, dónde encoger, dónde pisotear y dónde pisar. vuela, haz todo lo que tu cuerpo te pida, así como a veces queremos estirarnos dulcemente después de dormir; de esta necesidad del cuerpo, danza según este principio.
Es decir, en el sentido habitual de la palabra, puede que no se convierta en un baile en absoluto, puede que no haya un solo baile de plantilla y un movimiento hermoso que nos sea familiar. Es importante que el cuerpo exprese todo lo que en él se asienta con el dolor en sus diversas formas.
Los sentimientos se pueden cantar. Además, pueden ser tanto canciones según el estado de ánimo como solo el sonido. En el estado de ánimo, trato de sentir qué sonido está pidiendo mi alma ahora, qué tono, alto o bajo. Respiro, y mientras exhalo, canto este sonido durante mucho, mucho tiempo, mientras mi respiración sea suficiente.
- Y - abierto, liberador, ayudando a liberar lo que es más que nosotros.
- O - un intento de concentrarse, de cubrirse con este O - como un útero, una esfera alrededor de uno mismo, para sentir la propia fuerza.
- U trata sobre el dolor y el anhelo, sobre los sentimientos insoportables, sobre la ira.
Pero también hay E, Y, e incluso los sonidos ya nombrados asociativamente: para usted, para cada uno, pueden significar algo completamente diferente e incluso lo contrario.
Este canto del sonido con exhalación se puede combinar con la expulsión de la tensión del cuerpo, que se asienta en algún lugar en relación con la situación que se está resolviendo.
Sí, lo que describo no es razonable, no es lógico. Actúa eludiendo nuestras reglas y regulaciones inteligentes sobre cómo comportarse y sentirse en una situación dada. Nosotros mismos sabemos muy amargamente que podemos entender todo con la cabeza, pero los sentimientos no desaparecen de esto. A menudo somos inteligentes y sabios con nuestras cabezas, y todo está bien para nosotros, pero con lo que está en nuestras almas, solo necesitamos hacer algo. Quítale el peso de encima. Los sentimientos están conectados con lo instintivo en nosotros, con el hemisferio derecho responsable de la creatividad. Es por eso que ofrezco tantas formas creativas de su expresión.
Según este principio, los sentimientos se pueden moldear, tocar con instrumentos musicales... sentir lo que resuena contigo, ahora mismo, en esta situación.
Y finalmente lo más importante.
Al permitirnos sentirnos diferentes, somos honestos con nuestro hijo. No le mentimos sobre nosotros mismos, sobre lo que hay en nuestras almas o sobre el mundo al que viene.
Sí, queremos darle a nuestro hijo todo lo mejor, pero su vida aún no será estéril y feliz, no importa cuán amargados nos sintamos por ello.
El niño viene a vivir. Llega a una vida que no es ni blanca ni negra, no solo una. Es diferente, abigarrado, y puede ser diferente. La capacidad de vivir tus sentimientos, de no tenerles miedo, de expresarlos sanos para el cuerpo, para tu alma y para el alma de otras personas - esta es una cultura de la experiencia, esta es una ecología de sentimientos que podemos inculcar en nuestro hijo desde el vientre.
La capacidad de confesar sus sentimientos es la capacidad de estar cerca de su bebé, de no tratar de mentirle, de no esconderse de él. Esto no quiere decir que “carguemos” nuestra negatividad en un niño pequeño. Todo lo contrario: los sentimientos nombrados y vividos no se alzan como una tensión silenciosa e inmanifestada entre nosotros. Permitirse ser diferente, tener miedo y enojo, ser débil, permitirse, de hecho, ser una persona: esta es la formación de la habilidad de aceptar a su hijo como cualquiera, en cualquiera de sus manifestaciones humanas. Permanecer cerca de él, del mismo lado, cuando él, caminando por el camino terrenal, se enoje y se sienta ofendido, sea débil o dañino.
Si tienes miedo de que el niño no entienda que estos sentimientos no están dirigidos a él, o piensas que el mundo es peligroso y aterrador, puedes decirle así: “Sí, cariño, estoy terriblemente enojado con tu papá”. en este momento, pero eso no quiere decir que no lo ame a él y a ti más que a nadie en el mundo, es solo que en esta situación él me cabrea y su comportamiento me duele. Solo porque somos diferentes, como todas las personas en la tierra. O: “Sí, bebé, ahora estoy asustada, muy asustada y no sé dónde ponerme, pero eso no quiere decir que siempre será así o que el mundo es peligroso. Esto es temporal hasta que pueda ver qué sigue y hasta que sepa qué hacer. Un poco más, y madurará en mí una decisión, cómo ser, y encontraré apoyo y apoyo, porque siempre están ahí.
Esas palabras también nos apoyan... cómo nos apoyan...
Cómo expresar sus sentimientos o algunas palabras sobre el diálogo constructivo
Está claro que nuestros sentimientos muchas veces son generados por las relaciones con otras personas. Son sus palabras o acciones las que afectan nuestra alma, provocando una u otra respuesta.
En tales casos, tiene sentido no sólo experimentar tus sentimientos contigo mismo (descubrirlos, encontrar una forma de expresarlos, buscar qué se puede hacer con ellos, como describí en el capítulo anterior), sino también transmitirlos a una persona, en relación con la cual surgen estos sentimientos.
Aquí es donde están las trampas. Comenzar a decir que estamos heridos u ofendidos, asustados o fríos en relación con las palabras o acciones de otro, podemos entrar en conflicto, ya que la otra persona puede estar en desacuerdo categórico para asumir la responsabilidad de nuestras experiencias, sentirse culpable y cambiar la imagen de su comportamiento. Y en cierto modo, ciertamente tendrá razón. Porque somos responsables de los sentimientos que experimentamos.
Las mismas palabras de una persona, según el temperamento, el estado de ánimo en un momento dado, la autoestima y lo que su mamá y su papá podrían querer decir con estas palabras en la infancia, cada oyente puede percibir de formas completamente diferentes: las palabras de alguien que dolerán, alguien quedará indiferente, alguien escuchará cuidado en ellos y alguien criticará.
- Echale un vistazo.
Siempre tiene sentido averiguar qué sentimientos, qué motivación hay detrás de las palabras de una persona.
Si, en su opinión, dice algo ofensivo, entonces puede decir: “Me ofenden sus palabras. Me parece o me quieres hacer daño con ellos? Si no, pídale a la persona que responda qué objetivo persigue con sus propias palabras.
yo lo llamo reconciliación. Antes de llegar a mis conclusiones, partiendo de las palabras del interlocutor, me aseguro de que lo que escucho en sus palabras (reproche, crítica, ironía, etc.) es exactamente eso.
En las relaciones cercanas, la mayoría de las veces, la otra persona aún no busca lastimarnos deliberadamente. Simplemente no sabe qué palabras en nosotros presionarán qué "receptores nerviosos" de la psique, qué heridas del pasado se levantarán;
- habla de tus sentimientos.
A menudo pensamos (inconscientemente, por supuesto) que otras personas son telépatas y deberían adivinar nuestros sentimientos por sí mismos. Como si todas las demás personas estuvieran construidas de la misma manera que nosotros, su lógica es la misma, sus valores son los mismos, etc. La otra persona, incluso la más cercana, puede no tener idea de cómo te sientes cuando lo hace o no hace algo Esto no lo hace menos cercano a ti. Solo intimidad: se logra y no proviene mágicamente del hecho de que esta es "mi persona". Ayúdalo. Hable acerca de sus sentimientos.
¡Pero! Es muy importante cómo. Habla en primera persona sobre tus sentimientos, no sobre sus acciones. No analice sus sentimientos y motivos J, puede cometer un gran error en ellos, L ofenda con esto y ya en esta etapa cierre la oportunidad de diálogo, porque usted mismo lastimará al interlocutor o causará su indignación.
Di: "Cuando llegas tarde, me siento engañado, mi tiempo es invaluable para ti y, por lo tanto, es un insulto". En lugar de: “¡Estoy ofendido porque no te importa lo que tengo con el tiempo, porque eres el ombligo de la tierra y piensas que puedes esperar por siempre!”
Di: “Cuando no me preguntas qué me dijo el médico sobre el estado del bebé en la recepción, me duele. Siento que no te preocupas por nosotros. Pero seguro que esto no es así, no te entiendo, ¿por qué no preguntas? En lugar de: “¡No te importa un carajo yo y el bebé! ¡Ni siquiera me preguntaste cómo fui al médico!” Di "Estoy triste/Me duele" en lugar de "Estás arruinando mi estado de ánimo/Me estás lastimando";
- Dime cómo puedes ayudar, ¡específicamente!
Este es el punto más difícil para la lógica femenina, pero quiero que "él mismo lo haya adivinado", de lo contrario no es interesante. Pero si descartamos la coquetería, entonces podemos recordar que es difícil para los hombres: solo sobre los sentimientos, necesitan instrucciones específicas, instrucciones claras sobre lo que se espera de ellos en relación con estos sentimientos.
"Estoy triste, dime que mejorará". "Estoy triste, hazme un baño y trae un poco de té con chocolates". "Estoy triste, abrázame y bésame, aquí mismo, sí".
O más serio: “Por favor, si llegas tarde, llámame o envíame un mensaje de texto tan pronto como lo entiendas. También deja en claro cuánto tiempo vas a llegar tarde".
"Hagamos un trato, si no preguntas cómo fue mi cita con el médico, no significa que seas indiferente, significa que confías en mí, que si algo sale mal, te lo haré saber, ¿de acuerdo?"
“Es importante para mí que cuando tenga miedo, no me dejen solo. Puedes decir cualquier tontería, lo más importante, no te quedes callado en estos momentos.
Introducción
Capítulo 1. El estado emocional de una mujer durante el embarazo.
1.1 El embarazo y su impacto en el estado emocional de la mujer
1.2 El concepto de estabilidad neuropsíquica
1.3 El concepto de ansiedad. Causas de la ansiedad de la mujer durante el embarazo
Capítulo 2. Métodos para estudiar la esfera emocional de una mujer durante el embarazo.
Capítulo 3
Conclusión
lista bibliografica
Apéndice
Introducción
Las características del estado mental de las mujeres durante el embarazo han atraído la atención de los especialistas durante muchos años. Al mismo tiempo, se observa tanto el papel emocionalmente negativo del embarazo como el positivo. Hipócrates escribió sobre los efectos beneficiosos del embarazo.
Durante el embarazo, la psique de una mujer cambia, su actitud hacia los demás, una mujer embarazada reacciona de manera especial a los estímulos externos e internos. La psique de una mujer embarazada está llena de sus propios sentimientos, afecta la función del sistema neurohumoral, el metabolismo neurotrófico, así como la síntesis de enzimas y otros parámetros bioquímicos. En gran medida, la reactividad de todo el organismo de una mujer cambia, incluida la forma mental.
Como todo momento de cambios intensos, el embarazo nos presenta nuevos desafíos, a veces bastante difíciles. El solo hecho de su aparición hace que a menudo experimentes toda una tormenta de emociones, que es difícil de entender. Las emociones vienen completamente diferentes, contradictorias, incluso si una mujer planeó un embarazo, anticipó y esperó. Muchas veces se imagina el embarazo como un momento feliz, sin preocupaciones ni problemas, pero en realidad resulta que junto con su inicio y la alegría estremecedora viene la ansiedad, el miedo a cambiar de vida, las relaciones en la familia y con su esposo, el arrepentimiento por algo inacabado. . Al mismo tiempo, la mujer continúa viviendo su vida, llena de diferentes experiencias, problemas. La situación puede parecer aún más difícil cuando el embarazo es inesperado y la situación familiar no es tan estable como podría ser. Desde el punto de vista de la fisiología, el comienzo del embarazo también es un momento difícil: se produce una poderosa reestructuración hormonal en el cuerpo de la mujer, la tasa de formación y desarrollo del niño es muy alta, todo esto afecta el bienestar de la futura madre
El problema de la maternidad y, en particular, una etapa tan importante de la preparación para la maternidad como es el embarazo no está muy representada en la literatura científica, se le ha prestado atención solo en la última década y la consideración de este problema se puede encontrar en un número limitado de autores (Filippova GG, Meshcheryakova, S.Yu., Brutman VI, L. Stone, L. De Maus, E. Shorter, D. Polok, F. Aries, J. Kagan, MS Radionova, E. Badinter, VA Wagner, NA Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)
quisiera notar Relevancia estudiando el problema de los cambios en la esfera emocional de una mujer durante el embarazo.
Hipótesis de nuestro estudio: la esfera emocional de una mujer embarazada se caracteriza por inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad.
apuntar Nuestro estudio consiste en estudiar las características del estado emocional de la mujer durante el embarazo.
objeto Los estudios son mujeres de varias edades durante el embarazo.
Tema de estudio- características de la esfera emocional de una mujer embarazada.
Para lograr el objetivo del estudio, planteamos los siguientes Tareas:
1. estudiar la literatura sobre el problema de la esfera emocional de una mujer embarazada
2. estudiar el nivel de estabilidad neuropsíquica y el nivel de ansiedad de las mujeres embarazadas y no embarazadas.
3. analizar la relación de la estabilidad neuropsíquica y el nivel de ansiedad con la futura maternidad.
Para lograr nuestros objetivos, utilizamos los siguientes métodos:
1. Desde el nivel organizacional, optaron por el método comparativo, ya que compararon la ansiedad y la estabilidad neuropsíquica de mujeres embarazadas y no embarazadas.
2. A partir de métodos empíricos, utilizamos el método de determinación del nivel de "estabilidad neuropsíquica" y "nivel de ansiedad" de J. Taylor
3. para el procesamiento de datos matemáticos se utilizó la prueba U - Mann-Whitney
El estudio de las mujeres embarazadas se realizó sobre la base del hospital de maternidad No. 7.
El estudio se realizó de forma individual. En el estudio participaron 15 mujeres embarazadas (de 18 a 39 años) y 15 mujeres que no estaban embarazadas (de 18 a 40 años).
Capítulo 1: El estado emocional de la mujer durante el embarazo: aproximaciones teóricas al problema
1.1 El embarazo y su impacto en el estado emocional de la mujer
El embarazo es un momento muy especial de constante cambio, transformación. El proceso de desarrollo y crecimiento del niño tiene lugar en el útero de la madre, y la mujer misma cambia durante el embarazo y el parto: se convierte en madre, comprende su destino femenino. Este proceso de transición a la maternidad se da a todos los niveles: físico, mental, emocional, el cuerpo y el alma de la mujer se transforma. El trasfondo hormonal del embarazo puede provocar frecuentes cambios de humor, aumento de la ansiedad, cambios en la libido, fatiga y llanto, y otros cambios emocionales inesperados. A veces, muchas pruebas le dan a una mujer su situación general de vida. Todo esto que sucede dentro y alrededor de una mujer embarazada muchas veces requiere mucho esfuerzo de parte de ella. En este momento es muy importante la calidad y suficiencia del apoyo que recibe una mujer, puede ser necesaria la ayuda profesional de un psicólogo, partera o una mujer con experiencia que haya tenido la experiencia de tener y dar a luz a un niño.
El estudio del estado psicológico de las mujeres durante el parto (V.I. Brutman, A.Ya. Varga, M.S. Radionova, G.G. Filippova, I.Yu. Khamitova y otros) sugiere que el embarazo tiene su propia dinámica inherente de exacerbación y debilitamiento de un problemas de la mujer. En el primer trimestre, los problemas con su propia madre y otros objetos de afecto, los problemas con su relación con su esposo se actualizan y se experimentan de manera aguda. En el segundo y tercer trimestre, aparece una evitación pronunciada de las emociones negativas, los problemas del primer trimestre se debilitan claramente, el miedo al parto y la incompetencia en el período posparto se vuelven relevantes. Al comienzo del tercer trimestre, se expresa el "síndrome de anidamiento", que se manifiesta en una mayor actividad, el deseo de simplificar los problemas existentes. La dirección de la actividad durante este período de preparación para el parto y el puerperio se correlaciona con dinámicas favorables del curso del embarazo y el valor del niño, actividad no relacionada con el niño, con dinámicas desfavorables. Al final del embarazo, el miedo al parto, su incompetencia, a menudo se debilitan y la tensión de todos los demás problemas se reduce. La situación inversa refleja la pronunciada dinámica desfavorable de la experiencia del embarazo y el valor del niño.
La crisis del primer embarazo a nivel subjetivo puede ir acompañada de estados emocionales negativos. Estos incluyen irritabilidad, inestabilidad emocional, sensibilidad especial a factores estresantes, ambigüedad en las perspectivas de vida y un sentimiento de soledad. Ante esta crisis, muchas veces una mujer trata de no darse cuenta de cómo ha cambiado su situación vital, aunque al mismo tiempo se sienta infeliz, deprimida y desilusionada. La ausencia total de emociones negativas, la experiencia serena del embarazo puede ser un síntoma del abandono de los esfuerzos por superar la crisis. Las mujeres que ignoraron las dificultades exagerando los sentimientos positivos durante el embarazo posteriormente no creían en sí mismas como madres, sus relaciones conyugales se deterioraron, el parto fue más difícil, fueron más negativas con respecto a la lactancia materna, sus hijos estaban menos desarrollados que otros.
El cambio en la autoconciencia de una mujer se debe en gran parte a la acción de mecanismos biológicos desarrollados evolutivamente para la formación de una actitud materna hacia un niño (apego). Un papel importante en la formación del apego en la madre juega un papel especial. Experiencia "paraceptiva" (es decir, la experiencia asociada con la madre que siente los movimientos del feto, lo que hace que la futura madre sienta "afinidad" con su propio hijo). (conceptos básicos de psicología familiar y consejería familiar)
Teniendo en cuenta el embarazo, podemos destacar las principales características distintivas de este período. En nuestra opinión, los cambios afectan a tres niveles de la vida humana: fisiológico, psicofisiológico y psicológico. Considere el nivel psicológico del cambio.
Los cambios psicológicos durante el embarazo se manifiestan en el llamado síndrome del embarazo. En relación con el embarazo, el síndrome es un nuevo estado psicógeno, limitado a un determinado período de tiempo, que no se inicia el día de la concepción, sino cuando la mujer se da cuenta de su nueva posición y finaliza no en el parto, sino en el momento de la pigmalionización de su hijo. El síndrome del embarazo lo experimenta la mujer a nivel inconsciente, tiene ciertos límites de tiempo y se caracteriza por los siguientes síntomas
En la primera etapa, se experimenta con mayor frecuencia el efecto de la conciencia de estar embarazada. Dentro de este síntoma, por regla general, se manifiesta la siguiente diferencia: cuanto más alto es el nivel social e intelectual de una mujer embarazada, más independiente y profesionalmente exitosa es, más preguntas sobre el significado de la maternidad se planteará, el más difícil será para ella decidir ser madre.
La siguiente etapa en el desarrollo del síndrome del embarazo es la aceptación reflexiva de una nueva imagen propia: "Estoy en posición". Esta etapa se caracteriza por el reconocimiento de cambios fisiológicos en el propio cuerpo. Los cambios biológicos y neuroendocrinos reales que acompañan al embarazo pueden tener un profundo impacto psicológico en las futuras madres.
