Templando a un niño de 8 años para empezar. Cuándo comenzar y cómo templar a un niño con inmunidad débil: baños de aire y sol, procedimientos de agua y actividad física.

En invierno, los niños se enferman especialmente a menudo. Los procedimientos simples de endurecimiento pueden ayudar a sostener su cuerpo.

Los factores que predisponen a enfermedades frecuentes son: la abundancia de contactos con niños y adultos con enfermedades respiratorias agudas, la inmadurez de los sistemas de defensa del cuerpo en la edad preescolar, los efectos adversos de los factores ambientales, la organización inadecuada de la rutina diaria, el "envoltura" excesiva de niños por padres según el principio "Siberiano es el que está más abrigado viste", falta de vitaminas y microelementos en la dieta, falta de medidas regulares de endurecimiento.

Todo ello supone una amenaza para el normal desarrollo físico del niño y supone un grave problema para los padres, tanto psicológico como material. A menudo, un niño tratado por una infección respiratoria se vuelve a enfermar después de un corto período de tiempo y no tiene tiempo para recuperarse de la enfermedad anterior. En este sentido, las madres y los padres, temerosos de resfriarse, no caminan con ellos cuando hace frío, se visten demasiado abrigados, no ventilan sus apartamentos y no se lavan con agua fría. Pero todos sus esfuerzos no tienen éxito. Como resultado de la educación de "invernadero", el cuerpo del niño se vuelve mimado, débil. A menudo, las madres, decepcionadas con la medicina tradicional, recurren desesperadas a varios curanderos y curanderos, con una vana esperanza de una cura rápida.

Se puede lograr un efecto curativo real con la ayuda de medidas regulares de endurecimiento, especialmente en combinación con la inmunocorrección de medicamentos paralela destinada a aumentar las defensas del cuerpo, lo que puede resultar en una desaceleración y alivio de las enfermedades respiratorias y, en una situación ideal, la aparición de infecciones virales respiratorias agudas no más de 1-2 veces al año.

El significado del endurecimiento está en cargas repetidas del mismo tipo, la mayoría de las veces frías, como resultado de lo cual se desarrolla la aptitud en relación con estas cargas, se activan las reacciones protectoras del sistema inmunitario, lo que significa que también aumenta la resistencia a los resfriados. , en primer lugar, y también afecta todas las demás funciones del cuerpo: mejora el apetito y la asimilación de los alimentos, se normaliza el crecimiento, aumenta el rendimiento mental y físico, aparece un estado de ánimo alegre.

Los padres deben recordar que el efecto de entrenamiento de los procedimientos de endurecimiento no dura mucho, especialmente en niños en edad preescolar, es de aproximadamente 3 a 10 días, mientras que para lograr este efecto, se requiere un período de al menos un mes, y para niños debilitados y más . No debe forzar la complicación de los procedimientos de endurecimiento, ya que esto puede provocar una falla en los mecanismos de adaptación y la aparición y reanudación de enfermedades recurrentes.

Reglas básicas de endurecimiento:

1. Los procedimientos de endurecimiento deben realizarse solo si el niño está sano. Se puede empezar en cualquier estación del año, pero es mejor en verano.

2. Continuidad. Si el factor frío afecta el cuerpo sistemáticamente, repetidamente, hay una reacción rápida de los vasos sanguíneos a la influencia de las bajas temperaturas del aire y el agua. Por el contrario, la aleatoriedad de los procedimientos de endurecimiento, los descansos prolongados reducen la resistencia del cuerpo y pueden provocar el efecto contrario.

3. Gradualidad. Es inaceptable, después de haber decidido endurecer a un niño, rociarlo inmediatamente con agua fría, enviarlo a caminar con mal tiempo vestido con ropa ligera. Sin duda, esto conducirá al hecho de que el bebé se resfriará y, en adelante, la madre tendrá miedo de endurecerse, como el "fuego". Debe comenzar con cuidado, pasando gradualmente a procedimientos de endurecimiento más fuertes.

5. Controle constantemente la reacción del niño a los procedimientos de endurecimiento. Si al rociar o tomar un baño de aire, el bebé tiembla, su piel se pone "de gallina", entonces aún no se ha adaptado a esta temperatura. La próxima vez que se realice el procedimiento, comience con la dosis que no causó ningún efecto negativo.

6. Es necesario esforzarse para garantizar que a los niños les guste el endurecimiento, que lo perciban como divertido.

7. Cuando sube la temperatura, secreción nasal, tos, heces blandas, es necesario suspender el endurecimiento o realizarlo a un nivel suave. La hipotrofia, la anemia, el raquitismo no son contraindicaciones para el endurecimiento.

8. Comenzando el endurecimiento, cree condiciones de vida saludables para el niño, una atmósfera psicológica normal en la familia y sueño suficiente. Es necesario ventilar la habitación de forma cruzada al menos 4-5 veces al día, cada vez durante al menos 10-15 minutos.

9. Los niños de 1,5 años en adelante deben caminar al menos dos veces al día durante 2,5 a 3 horas. En invierno, con temperaturas más bajas, el tiempo de caminata es limitado. A los niños de 2,5 a 3 años se les puede enseñar a esquiar, patinar, andar en scooter, andar en bicicleta. En verano, no es necesario prohibir jugar en el agua, caminar descalzo por el suelo, por la hierba, por la arena junto al río. La ropa es de gran importancia: es importante que sea de tamaño, que el niño no se congele y no se sobrecaliente. Todas estas medidas también tienen un cierto efecto de endurecimiento.

Las actividades especiales de endurecimiento son: irradiación ultravioleta, gimnasia, masajes, aire, aire ligero, procedimientos de agua, incluida la natación, reflexología, sauna.

En diferentes períodos de edad, el endurecimiento se lleva a cabo de diferentes maneras, según el principio de simple a complejo.

métodos de endurecimiento:

1. Baños de aire: en invierno en la habitación, en verano en la calle a una temperatura de + 22 + 28 C, mejor por la mañana. Puede comenzar desde la edad de dos meses, al principio durante 1 minuto 2-3 veces al día, después de 5 días aumente el tiempo en 1 minuto, llevándolo a 15 minutos a los 6 meses y hasta +16 C por año .

2. Endurecimiento por la luz solar: mejor a la sombra de los árboles, con clima tranquilo, a una temperatura del aire no inferior a +22 C. A partir de la edad de 1,5 a 2 años, los niños pueden tomar el sol solo en ropa interior, duración de 3 a 10 minutos. , aumentando en 7 -10 días a 20-25 minutos. El horario óptimo es de 9 a 12 del mediodía.

Es inaceptable que los niños permanezcan "al sol" a una temperatura del aire de +30 C o más, debido a un posible sobrecalentamiento.

3. Limpieza húmeda: se realiza con una franela limpia empapada en agua y escurrida, una vez al día durante 1-2 minutos. Comience con los brazos, desde los dedos hasta el hombro, luego las piernas, el pecho, el estómago y la espalda hasta un ligero enrojecimiento. Temperatura del agua a la edad de 3-4 años +32 C, 5-6 años +30 C, 6-7 años +28 C; después de 3-4 días, reduzca 1 C y lleve a +22 +18 C en verano y +25 +22 C en invierno. Al final, el niño debe estar abrigado. En caso de ruptura, comience con masajes secos.

4. Endurecimiento de la orofaringe: enjuague la orofaringe con cualquier hierba desinfectante 3-4 veces al día (mejor después de visitar el jardín de infantes, la escuela, el cine, etc.). Después de la preparación, divida la infusión por la mitad, enjuague alternativamente, una vez a la semana reduzca la temperatura en el segundo vaso en 0.5-1 C. Comience con una temperatura de +24 +25 C.

5. Baños de pies: rociar los pies durante 20-30 segundos con agua a una temperatura de +32 +34 C, con una disminución gradual una vez por semana de 1 C a +10 C. Puede alternar rociados fríos y calientes, 3- 6 veces. Al final, las piernas se frotan hasta el color rosado de la piel.

6. Rociado general: comience a partir de los 9-10 meses, no rocíe la cabeza mientras el niño está de pie o sentado. Temperatura del agua a la edad de hasta un año +36 C, 1-3 años +34 C, más de 3 años +33 C. Disminución gradual de 1 C por semana, a +28 C en invierno y +22 C en verano. Duración hasta 1,5 minutos. Después de frotar el cuerpo con una toalla hasta que quede rosa.

7. Ducha: después de 1,5 años. Mejor por la mañana durante 30-90 segundos a una temperatura del agua de +34 C, disminuyendo gradualmente a +28 C en invierno y +22 C en verano.

8. Baño (sauna): comience con una carrera durante 5-7 minutos en el escalón inferior (estante), se recomienda colocar un gorro de lana en la cabeza del niño. En el futuro, el número de visitas aumenta hasta tres veces. Después de cada entrada, debe refrescarse durante 10 minutos, preferiblemente en la ducha. En el baño y después de visitarlo, debe tomar una pequeña cantidad de jugo de bayas o té de hierbas. Puedes visitar el baño a partir de los 2-3 años. Visitar el baño está contraindicado para niños con enfermedades crónicas y congénitas graves.

9. Natación: una de las formas más efectivas de endurecimiento. Combina la influencia del agua, el aire, la temperatura, la actividad física del niño. Puede comenzar a entrenar desde los primeros meses de vida, pero bajo la guía obligatoria de un instructor experimentado.

10. Las medidas efectivas de endurecimiento son ejercicios de fisioterapia y masajes, que deben ser realizados por especialistas calificados.

El endurecimiento se puede realizar para la mayoría de los niños, pero primero debe comunicarse con su pediatra en el lugar de residencia, es deseable seguir una secuencia determinada para aumentar las cargas de endurecimiento. Es especialmente importante endurecerse cuando se prepara a los niños para asistir al jardín de infantes oa la escuela.

Muchos padres se quejan de que el niño a menudo se resfría. La defensa inmune débil es la principal causa de enfermedades, la baja resistencia del cuerpo. Unos pocos pasos simples pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Lo principal: la regularidad de las clases, el seguimiento constante de los resultados, las consultas con un pediatra.

El endurecimiento de un niño con inmunidad débil se lleva a cabo por diferentes métodos. Baños de aire y sol, procedimientos de agua, educación física, un estilo de vida saludable: no se pueden contar todas las formas de fortalecer el cuerpo. Aprende a templar a los niños pequeños y mayores.

Razones para una inmunidad débil

A menudo, los niños enfermos tienen un sistema inmunológico débil. La sensibilidad excesiva del cuerpo se desarrolla bajo la influencia de muchos factores.

Razones para el debilitamiento de las fuerzas protectoras:

• nutrición insuficiente, irracional y de mala calidad de la madre durante el embarazo;
• alimentación artificial o interrupción temprana de la lactancia materna;
• falta de oligoelementos, vitaminas, minerales, mala alimentación;
• cuidado insuficiente para el bebé;
• falta de conocimiento de los padres sobre el endurecimiento del bebé;
• falta de voluntad de los padres para participar en educación física con el bebé, para masajear;
• duración insuficiente de los paseos al aire libre;
• la duración del sueño diurno / nocturno es más baja de lo normal;
• enfermedades crónicas, aumento de la sensibilización del cuerpo;
• patologías hereditarias del sistema inmunológico.

Signos de inmunidad débil:

• resfriados frecuentes (el niño se enferma más de 4-6 veces al año);
• quejas constantes de dolor de cabeza;
• debilidad, apatía, somnolencia;
• propensión a las alergias;
• después de la enfermedad, el niño se recupera durante mucho tiempo;
• el cuerpo reacciona mal a la penetración de patógenos, la temperatura rara vez aumenta, incluso con enfermedades que casi siempre van acompañadas de indicadores de temperatura alta;
• espinillas, a menudo aparecen manchas rojas en la piel;
• cualquier corriente de aire provoca congestión nasal;
• al menor contacto con una persona fría, comienza la tos, los estornudos, la salud empeora;
• los niños rechazan los juegos al aire libre, se sientan tranquilamente al margen, se quejan de que "no hay fuerzas".

Muchos adultos preguntan: “¿Cómo aumentar la inmunidad en niños frecuentemente enfermos?”. Los métodos dependen de la causa de la disminución de la protección inmunológica. Si el problema es adquirido, ponga el máximo énfasis en los métodos naturales: nutrición adecuada, rutina diaria, terapia de vitaminas, educación física, endurecimiento. En patologías inmunes congénitas, las preparaciones especiales tienen el principal efecto terapéutico. El médico le recetará inmunoestimulantes, sin los cuales el estilo de vida correcto no dará resultados notables.

Reglas generales de endurecimiento

Después de una visita a un inmunólogo y un pediatra, se enteró de que el niño no tiene enfermedades graves, ni patologías congénitas. Estas son buenas noticias. Para fortalecer la inmunidad, es importante establecer nutrición, dormir, descansar y la salud se fortalecerá.

Un elemento obligatorio para aumentar las defensas del organismo es el endurecimiento. Preste atención a los requisitos generales que se deben seguir a cualquier edad.

10 reglas para los padres que comienzan a endurecer a los niños enfermos:

• piense en los métodos, deténgase en uno o dos, consulte a un pediatra;
• iniciar el procedimiento cuando los niños estén completamente sanos;
• actuar con cuidado, reducir gradualmente la temperatura del agua/aire, aumentar la duración del aire/tomar el sol;
• introducir gradualmente nuevos tipos de procedimientos de salud;
• observe el modo de adaptación: ingrese la siguiente técnica en una semana, otra después de una reacción tranquila del cuerpo a las sesiones anteriores;
• inicie los procedimientos de agua en el verano, en clima cálido;
• para los niños que sufren resfriados frecuentes, la temperatura del agua y el aire debe ser de 2 a 3 grados más alta;
• si el bebé está enfermo, cancele los masajes, baños (en agua o aire), después de la recuperación, reinicie el proceso desde la primera etapa;
• cada 2 semanas tome un descanso por un par de días, observe la reacción del cuerpo;
• combine el endurecimiento con una nutrición adecuada, permanezca al aire libre, tome complejos de vitaminas y minerales, buen descanso. Solo en este caso, el sistema inmunológico del niño se fortalecerá.

Métodos de endurecimiento para niños de diferentes edades.

Un pediatra, metodólogo del gabinete de salud sugerirá los mejores tipos de procedimientos para la curación del cuerpo. La mayoría de los métodos son adecuados para uso doméstico. La tarea de los padres es aprender las reglas de endurecimiento, obtener asesoramiento de expertos. Es importante tener en cuenta el estado de salud de un niño en particular.

Procedimientos de agua

Métodos simples y asequibles: masaje, ducha y ducha. Muéstrele a su bebé un ejemplo de cómo frotar el cuerpo con una toalla. Tenga en cuenta: la piel de los niños es delicada, es imposible frotar el cuerpo con fuerza. Cómprele a su bebé una toalla suave.

• limpie el cuerpo después de despertarse, la duración del procedimiento es de 1-2 minutos. Inicialmente, la temperatura es de + 33 ... + 35 grados. Al igual que con otros procedimientos con agua, baje gradualmente la temperatura de 1 a 2 grados;
• Se permite la ducha después de un año y medio. El momento óptimo para los procedimientos de agua es por la mañana y después de la gimnasia ligera. El régimen de temperatura es el mismo que para tomar un baño (desde +36 grados, "elimine" gradualmente 1 grado cada uno);
• ducha. Excelente efecto endurecedor, entrenamiento activo del mecanismo de termorregulación. Comience los procedimientos después de que el bebé se acostumbre a limpiarse y ducharse. No se puede verter inmediatamente una jarra de agua fría sobre un niño: el resfriado está garantizado. La duración del rociado es de 15 a 30 segundos. Comience con una temperatura estándar (desde +35 grados), durante dos meses alcance una temperatura de +30 grados. Al principio, vierta solo las piernas (desde los pies hasta las rodillas) y los brazos (desde las manos hasta los hombros), luego vaya a todo el cuerpo (poco a poco). Cuando el bebé se acostumbre, alterne agua tibia y fría.

¡Nota! Ajuste la temperatura para mojar a los niños según la época del año. Para niños de uno a tres años, en invierno, concéntrese en indicadores de + 34 ... + 28 grados, en verano: + 33 ... + 24 grados. De 6 a 8 años, los indicadores de temperatura descienden de +32…+24 grados en invierno a +30…+20 grados en verano.

Natación

El efecto del agua fresca en un organismo pequeño, el masaje suave de "olas", el desarrollo de la actividad física hicieron de la natación uno de los líderes en los procedimientos de endurecimiento para niños de diferentes edades. Es de destacar que un bebé puede nadar con apoyo de 6 a 8 semanas.

Los nadadores más pequeños podrán mantenerse en el agua con un anillo hinchable para recién nacidos con una cómoda fijación en la zona del cuello. Al principio, el niño nada en el baño, en aguas abiertas está permitido nadar para bebés a partir de un año, siempre con sus padres.

Muchas piscinas ofrecen un curso de natación temprano especial para mamás y bebés. Los niños se desarrollan más activamente, se enferman con menos frecuencia, se vuelven más sociables, confiados, se fortalece el vínculo entre la madre y el bebé. A veces los papás van a esas clases: esto también es una ventaja para criar a un hombrecito.

La temperatura en la piscina para bebés está en el nivel de +32 C ... +34 C, el aire debe calentarse hasta +26 C. Para nadar cómodamente en la piscina, reduzca gradualmente la temperatura del agua en el baño de 36–37 grados a +33 C ... +34 C. Realice las recomendaciones del instructor, obtenga el permiso del pediatra para nadar recreativamente en la piscina para bebés.

Para niños mayores, también se recomiendan clases para desarrollar fuerza, destreza, endurecimiento del cuerpo. Uno de los aspectos positivos: la natación es una actividad física activa con un impacto mínimo en la columna vertebral y el sistema cardiovascular.

pista mágica

Una forma sencilla y asequible. Durante el procedimiento, el niño actúa sobre los puntos biológicamente activos de los pies, masajea la planta del pie, siente el efecto del agua en las piernas. Los vapores de aceites esenciales penetran en el tracto respiratorio y tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. Caminar sobre una superficie irregular es un ejercicio fácil más un masaje.

Necesitará:

• colchoneta de masaje;
• arena fina;
• pequeños guijarros;
• sal marina;
• aceites esenciales.

En la página, aprenda cómo introducir correctamente los alimentos complementarios durante la lactancia.

Cómo proceder:

• no vierta mucha agua en el baño: al principio el líquido debe estar tibio: + 36 ... + 37 grados;
• vierta sal marina con un concentrado de abeto, eucalipto, pino;
• pon una colchoneta de masaje encima;
• poner al bebé en el baño. Sugerir caminar por el sendero. Muchos padres y herbolarios aconsejan cantar canciones. Cuanto más a menudo el niño abre la boca, toma más aire, más activos son los vapores beneficiosos de las agujas de pino o el eucalipto, los vapores de sal penetran en el tracto respiratorio;
• El primer procedimiento dura 10 minutos. El agua se enfría gradualmente, se nota un efecto de endurecimiento;
• baje gradualmente la temperatura en 1-2 grados, pero tampoco debe mantener los pies en agua fría;
• después de un par de semanas, aumente la duración del procedimiento a 20 minutos;
• asegúrese de que el niño no se congele. Después del procedimiento, enjuague las piernas con agua limpia, seque.

¡Consejo! Una sesión útil se puede llevar a cabo en un recipiente grande. Vierta arena y guijarros pequeños, vierta un poco de sal marina, gotee un poco de elixir de pino. Para procedimientos útiles, caliente un poco de agua a 36 grados. Deje que el bebé camine en la cuenca, como si estuviera en el fondo del mar. Comience con 5 minutos, aumente a 20 minutos en 2 semanas.

baños de aire

La forma más fácil y económica de endurecer. Desvista al bebé, déjelo acostarse desnudo en un clima cálido 2-3 veces al día. La duración de los procedimientos es de 2 a 15 minutos. Asegúrese de tener en cuenta la temperatura en la habitación, para que el pequeño no se congele.

Al aire libre, el niño debe caminar sin ropa adicional (no envuelva ni siquiera a los más pequeños), teniendo en cuenta las condiciones climáticas. Comience a endurecerse por la mañana o después de un sueño diurno, aumente gradualmente la duración de las sesiones.

broncearse

Una forma útil de curar el cuerpo. Lo principal: no exagere, observe las horas favorables para el endurecimiento.

• los bebés deben estar al sol por no más de 1-2 minutos, los bebés después de un año, no más de 20 minutos;
• el momento óptimo para permanecer en el sol de verano es antes de las 10.00 horas y después de las 16.00 horas. De 11 a 15 años, los niños (y los niños mayores) no deben caminar bajo el sol abrasador: la radiación peligrosa durante las horas pico provoca diversas enfermedades;
• Al igual que con otros métodos de endurecimiento, aumente gradualmente la exposición al sol. Observa la reacción del cuerpo, no permitas un golpe de calor. Siempre use gorra, sombrero panamá con visera para proteger su cara y ojos.

Educación física, gimnasia, masaje.

• Los ejercicios matutinos son un juego, no un castigo. El niño estará feliz de estudiar si los padres predican con el ejemplo. El niño no debe adivinar la gravedad del evento: los ejercicios deben ser fáciles, divertidos;
• deje que el bebé salte, corra, se ponga en cuclillas, se incline con música alegre e incendiaria. Los padres también se beneficiarán de un calentamiento;
• Recuerde: los niños pequeños imitan el comportamiento de los adultos. Si obligas al pequeño a hacer ejercicios, mientras tú mismo tomas el sol debajo de las sábanas, no tendrá sentido;
• El masaje es una excelente manera de fortalecer los músculos, normalizar las funciones del cuerpo. Realice sesiones útiles una hora y media después de comer, durante el día o por la mañana, antes de hacer ejercicio;
• si el área de la guardería lo permite, compre un rincón para educación física para un joven atleta. El conjunto mínimo es una barra horizontal, una escalera sueca, una cuerda, un banco deportivo, un columpio. En un lugar bien equipado, la educación física es mucho más interesante.

¿Está el niño enfermo a menudo? El médico dijo que el sistema inmunológico del niño está debilitado, ¿necesita endurecer el cuerpo? Considere las recomendaciones de los pediatras, considere métodos adecuados para su bebé. Cuanto antes comience a endurecerse con una inmunidad débil, antes el niño se volverá más fuerte y resistirá más activamente las infecciones.

Dr. Komarovsky sobre el endurecimiento de los niños en el siguiente video:

No haremos un descubrimiento si decimos que rociar con agua fría está lejos de ser la única (y no la más efectiva, para ser honesto, aunque la más popular) forma de endurecimiento, especialmente niños. Y si los padres realmente quieren mejorar significativamente la salud del bebé, simplemente deben saber: el sistema de endurecimiento adecuado de los niños incluye muchas más actividades y procedimientos que los "juegos" banales con una ducha fría. ¡Y aún más! Para templar adecuadamente a un niño, toda la familia tendrá que reconsiderar su estilo de vida...

De hecho, es una tontería suponer que la generación anterior puede endurecer activamente a los bebés sin cambiar su propio estilo de existencia de ninguna manera. Afortunadamente, al igual que una empresa familiar, un estilo de vida saludable (y el endurecimiento como parte de él) implica la participación de todos los miembros de la familia.

Templar a los niños: por qué es necesario

Como regla general, los padres afectuosos tienen respuestas mucho más cliché banales a esta pregunta que un conocimiento real y correcto sobre cómo se debe templar exactamente a los niños. No hay nada sorprendente en el hecho de que todos entiendan: endurecido, es mucho más fácil soportar ciertas enfermedades u operaciones graves.

Y, en general, en la vida cotidiana, un niño con una fuerte inmunidad, formado en el proceso de endurecimiento, suele ser más activo, enérgico y atlético, se desarrolla rápidamente, no tiene problemas con el sistema digestivo y la condición de la piel, y es menos propenso a las alergias. reacciones

Y, sin embargo, tampoco debe halagarse: endurecer a los niños no garantiza en absoluto que el niño no se enferme en absoluto. Por desgracia, no importa cuán fuerte e "impenetrable" sea la inmunidad humana, esto nunca es una garantía absoluta contra la infección con una infección en particular u otras enfermedades. En otras palabras: todos pueden "contagiarse", por ejemplo, de SARS, pero un organismo endurecido soportará la enfermedad más fácilmente y se recuperará más rápido.

El enfoque más correcto: el endurecimiento como forma de vida para toda la familia.

En primer lugar, aquellos padres cuyos hijos caen bajo la definición de "" piensan en endurecer a los niños. Y tienen toda la razón al creer que endurecer a un niño con un sistema inmunitario debilitado lo hará más fuerte y resistente frente a la enfermedad. Sin embargo, los padres a menudo entienden por "endurecimiento" un cierto conjunto de manipulaciones y procedimientos (¡de lo que definitivamente hablaremos, pero un poco más adelante!), Mientras tanto, de hecho, el mejor endurecimiento tiene en el niño un estilo de vida que es lo más cercano. lo más natural posible (lo cual es consistente con nuestra naturaleza biológica).

Esto significa que el bebé debe pasar mucho tiempo y con frecuencia al aire libre, moverse activamente durante el día, comer bien y vivir en una habitación con un clima adecuado, con temperatura moderada y suficiente humedad.

No es ningún secreto que una serie de factores externos tienen un gran impacto en nuestra salud y bienestar:

• naturales y climáticos: sol, aire, agua (y debo decir que estos factores favorecen con mayor frecuencia la promoción de la salud, especialmente en los niños);
• hogar (las condiciones en las que vivimos, los productos químicos domésticos que usamos a diario, etc.);
• nuestro estilo de vida (nuestra comida y nuestro sueño, estudio o trabajo, nuestro tiempo de ocio, etc.).

Como especie biológica, los humanos están diseñados para moverse y vivir en la naturaleza. Nos revitalizan y nos llenan de energía los largos paseos al aire libre, las vacaciones en el campo o junto al mar, la alimentación saludable a base de productos frescos y platos sencillos, etc. Por el contrario, nuestra inmunidad está “a reventar” bajo la influencia de muchas horas de “sentarse” frente al televisor o el monitor, de la vida “encerrada”, de comer en exceso y alimentos “pesados”, de una clara falta de luz solar y aire fresco. Y el cuerpo del niño con ese estilo de vida sufre doblemente ...

Entonces resulta que el endurecimiento de los niños en primer lugar no consiste en nadar en invierno, ayunar semanalmente, correr descalzo sobre la primera nevada y otros procedimientos de salud "geniales", que, aunque buenos en esencia, apenas contribuyen a la salud de un niño sin preparación.

Templar a los niños es principalmente una corrección del estilo de vida de su familia, su enfoque en un estilo de vida más natural, en el que tanto adultos como niños pasan mucho tiempo moviéndose al aire libre, comen bien, crean condiciones cómodas para su salud en el hogar y racionalmente distribuir la carga en forma de estudio y trabajo para evitar el estrés constante.

Cómo templar a un niño: mitos, conceptos erróneos y errores.

Antes de hablar sobre procedimientos y actividades que ayudan a fortalecer la inmunidad del niño, vale la pena hablar sobre el "anti-endurecimiento" de los niños, que la mayoría de los padres "pecan" en un grado u otro. Hay tres errores típicos que cometen los padres (¡y especialmente las abuelas!) en relación con los niños, y que prácticamente anulan cualquier intento de fortalecer la inmunidad del niño.

• 1 "¡Abróchate la chaqueta o te resfriarás!". Por supuesto, el bebé debe vestirse adecuadamente para el clima, pero, por desgracia, los adultos a veces son demasiado celosos cuando envuelven al niño. Una gran cantidad de ropa interfiere en el correcto intercambio de calor del niño e impide el libre movimiento. Naturalmente, ni lo uno ni lo otro contribuyen a la recuperación.

Un pediatra popular, el Dr. E. O. Komarovsky: “Cualquier médico, incluso con una experiencia práctica mínima, le confirmará que la sudoración en los niños causa resfriados cientos de veces más a menudo que la hipotermia. Independientemente de la estación y las realidades climáticas, el niño debe vestirse de tal manera que le sea fácil moverse y no sude.

• 2 "¡No te levantarás de la mesa hasta que termines tu comida!". Comer en exceso es un gran problema médico de la generación moderna, incluidos los niños. El cuerpo humano no puede presumir de una fuerte inmunidad si está constantemente sobrecargado de alimentos. El criterio principal que rige la alimentación del niño debe ser su propio apetito y sólo él solo, y no los principios que profesan la abuela u otros parientes. El bebé debe consumir exactamente la cantidad de alimentos que necesita para compensar los costos de energía, y no tanto como usted logró cocinar. Y, en ningún caso, debes obligarlo a tragar más alimentos. Deja el plato y sal a pasear con el bebé, advirtiéndole que hasta la próxima comida (almuerzo, cena, etc.) no recibirá golosinas, snacks, bocadillos, etc.
• 3 "¿Tienes un dos? ¡No irás a caminar hoy!”. Los paseos diarios al aire libre y la actividad física son una necesidad fisiológica natural de un cuerpo humano sano. Por lo tanto, privar a un niño de caminar como castigo es similar a la privación de comida o sueño. Recuerde, cuanto más tiempo pasa el bebé en el interior, sentado en las lecciones o en el monitor de una computadora, más débil se vuelve su inmunidad. Y viceversa: los niños que corren en el patio desde la mañana hasta la noche en cualquier clima, por regla general, se enferman muy raramente y casi de inmediato. ¡Camina con los niños! Andar en bicicleta y scooter, patinar y esquiar, jugar juegos divertidos y activos, salir de la ciudad para hacer picnics: en una palabra, literalmente con el ejemplo personal, inculque en su hijo el hábito de vivir de manera activa y armoniosa. E implícitamente, ¡fortalece su inmunidad (¡y la tuya!) y "desarrolla" un apetito saludable!

Cómo templar a un niño: actividades y procedimientos.

Hay una serie de procedimientos especiales de templado que han sido probados por el tiempo y son bastante efectivos tanto para adultos como para niños. ¡El principio principal de implementar estos procedimientos en la vida es la gradualidad y la regularidad! Además del cumplimiento de reglas generales simples:

• puede comenzar y llevar a cabo cualquier procedimiento de endurecimiento solo cuando el niño está sano;
• para empezar a endurecer a un niño, no importa la estación;
• es extremadamente importante que los procedimientos de endurecimiento ocupen su lugar sin cambios en la rutina diaria (es decir, se realizan al mismo tiempo);

Tabla de duración de los procedimientos de templado para niños menores de 3 años.

Tabla de duración de los procedimientos de endurecimiento para niños de 3 a 8 años.

Para niños mayores de 8-9 años, los procedimientos de fortalecimiento se convierten en un ritual diario regular (parte de la vida diaria de la familia) o "crecen" en un régimen deportivo especial con un escenario de entrenamiento especial y procedimientos de fortalecimiento adicionales (dependiendo de el deporte y las características individuales del niño).

Templar a los niños: bañarse en agua fría, rociar y frotar

endurecimiento del agua con una disminución gradual (!) De la temperatura, puede comenzar a practicar después del primer mes de vida de un niño. Durante los primeros 6 meses, la temperatura del agua para el baño diario oscila entre 36 °C y 34 °C. Después de seis meses, la temperatura se reduce gradualmente a 32-31 °C. La duración de dicho baño es de 5-7 minutos ( la mayoría de las veces es solo la parte final). Después de que el bebé haya "nadado" en agua fría, se saca y rociado con agua 1-2 grados más frío que antes en el baño. Luego envuelto en una toalla suave y acogedora y frotado ligeramente.

La duración y la temperatura del agua durante el vertido dependen en gran medida de la edad y el estado del niño, de las condiciones climáticas y de las preferencias personales del bebé. Hay niños que, después de varias semanas de repetir este procedimiento (con una disminución necesariamente gradual de la temperatura), se "enamoran" tanto de él que con gusto pueden rociarse con agua lo suficientemente fría (22-20 ° C) durante 1,5 -2 minutos con cada procedimiento de baño.

Temperatura del agua para templar los niños empapados

Después de rociar al bebé, debe frotarlo ligeramente. Trituración en esencia, se parece a una caricia intensa de la piel para calentarla un poco, para tonificarla. Lo mejor es secar a su bebé con una toalla suave. Tenga en cuenta que el niño no debe experimentar ninguna molestia por el procedimiento, ¡y más aún dolor! El sentido de la proporción y la ternura son tus mejores ayudantes en este asunto. Además, la limpieza excesiva reduce el efecto endurecedor de una ducha o ducha fría, ya que aumenta considerablemente la temperatura de la piel.

Cómo templar a un niño todos los días: aire y baños de sol, paseos al aire libre.

baños de aireútil para todos los niños, pero especialmente para los bebés. No solo tienen un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo del bebé, sino que también mejoran la calidad de la piel (lo cual es muy importante para los niños que sufren de varios tipos).

Si las condiciones climáticas lo permiten, tales procedimientos se pueden combinar con una caminata al aire libre y tomar el sol; de lo contrario, el niño debe estar templado en el interior, observando estrictamente el "control del clima". A saber: el bebé se desviste y se deja desnudo por un tiempo: a partir de 5-7 minutos y la temperatura es de + 22 ° C. Poco a poco, día tras día, la temperatura se reduce a 16-14 ° C, y la duración de la baño de aire se aumenta a 15-20 minutos.

Con un clima agradable en el patio, un niño puede usar pantalones cortos todo el día (¡solo asegúrese de que su piel sea adecuada y póngase algo como un sombrero panamá en la cabeza!), Y al mismo tiempo, su cuerpo definitivamente se volverá más fuerte. e inmunidad - más fuerte. Es muy bueno si, al mismo tiempo, el bebé pasa parte del tiempo descalzo; esto no solo se convertirá en parte del endurecimiento, sino que también le brindará al niño un excelente.

Acerca de los paseos al aire libre, consolamos nuestras esperanzas, no tiene sentido decírselo en absoluto: siendo buenos y afectuosos padres, ustedes mismos saben que estar al aire libre para cualquier cuerpo humano (y para un niño es doblemente) es muchas veces más útil "cuckooing" en interiores. Los niños deben caminar todos los días, independientemente del clima, la pereza y otras circunstancias.

Baños en el mar, embalses, piscinas cubiertas y al aire libre

Se recomiendan métodos modernos de endurecimiento para acostumbrar al bebé a nadar casi desde el nacimiento.

La natación es una gran manera de endurecer a los niños a cualquier edad. Combina el efecto endurecedor del agua fría en el cuerpo y el fortalecimiento de la actividad física. Solo es importante recordar que cuanto más pequeño es el niño, menos tiempo debe nadar (niños de hasta un año: no más de un par de minutos, pero los niños de 4 a 5 años ya pueden nadar de 8 a 10 minutos). Al mismo tiempo, la temperatura del agua en un depósito abierto no debe ser inferior a 22 ° C.

Gimnasia y actividad física

De hecho, si un niño lleva un estilo de vida activo, se mueve mucho y salta mientras camina al aire libre (por lo general, las abuelas compasivas dicen sobre esas personas que "tenía un punzón en su papa"), entonces no tiene sentido cargarlo con algunos ejercicios físicos adicionales. Excepto, quizás, quizás. Que, de hecho, debería consistir en ejercicios muy simples para "despertar", calentar y "estirar" ligeramente los músculos y las articulaciones.

Debería ser divertido y fácil para un niño mientras carga; de hecho, solo usted conoce la seriedad de su evento. Y el niño simplemente debe saltar, agacharse, agacharse y estirarse en todas las direcciones, creyendo razonablemente que solo juega con él temprano en la mañana ...

Y recuerde: ningún niño hará ejercicios matutinos solo. Pero por otro lado, al ser un "mono" nato, copiará fielmente todos tus movimientos cuando te pongas de pie para hacer ejercicio con él.

Los padres ingeniosos y adecuados suelen idear un conjunto simple de ejercicios para practicar con su bebé. Es importante que la carga sea fácil, ferviente, placentera y no lleve más de 5-7 minutos. Pero si por alguna razón tiene miedo de hacer ejercicio por su cuenta, siempre puede encontrar una docena de buenas instrucciones en video en la Web. Como este, por ejemplo:

Cómo templar a un niño: en pocas palabras

Entonces, las "reglas para el refrigerador" tradicionales: lo que se debe hacer para endurecer al niño:

• Camine todos los días y en cualquier clima (con raras excepciones);
• No obligar a comer.
• Fomente cualquier "educación física": cualquier pasatiempo y cualquier juego en el que el niño se mueva activamente es adecuado.
• Siempre que sea posible, lleve al niño a la naturaleza, fuera de la ciudad.
• Minimice el contacto con productos químicos domésticos.
• Es razonable distribuir el estrés mental (si el bebé está de servicio y con frecuencia se enferma, entonces quizás 2-3 círculos en los que lo anotó sean realmente superfluos).
• Mantenga un clima saludable en el vivero, con una temperatura moderada y suficiente humedad.
• Si lo desea, realice regularmente un conjunto simple de procedimientos de templado con los niños.

Cualquier pediatra y fisioterapeuta te confirmará que un estilo de vida saludable de toda la familia (en el que se acostumbra pasar mucho tiempo al aire libre y de buen humor, en el que se come bien y con moderación, en el que se prefieren las actividades al aire libre y no cultive la pereza) fortalece el cuerpo de los niños en docenas de veces más exitoso y efectivo que cualquier procedimiento de endurecimiento como rociar y baños de aire ...

Por supuesto, la creación de tal estilo de vida requerirá un esfuerzo significativo por parte de los padres: después de todo, para volver a llevar al niño al bosque o al río durante todo el día, todos tendrán que "arrancar a los sacerdotes del sofá". ” - tanto papá como mamá ... Pero el resultado es más que atractivo: ¡no solo un bebé se volverá más fuerte, sino toda la familia en su conjunto!

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Cómo templar a un niño con inmunidad débil (consejo del Dr. Komarovsky). La inmunidad del niño es una "pantalla" poderosa, que debería protegerlo de enfermedades y ayudarlo a recuperarse en caso de enfermedad. Los niños con inmunidad débil son propensos a una gran cantidad de resfriados.

La inmunidad débil puede ser el resultado de:

• falta de lactancia;
• desnutrición;
• tomar medicamentos inmunomoduladores.

Cómo fortalecer la inmunidad.

La medicina moderna ofrece varios medicamentos para la prevención de enfermedades, pero la mayoría de las veces los medicamentos (los llamados "ferones") tienen el efecto contrario, interrumpiendo las funciones corporales.

Puede fortalecer su sistema inmunológico con alimentos y modificaciones dietéticas ( añadir vitaminas naturales(frutas, verduras), productos apícolas, bayas, nueces).

Una de las formas más simples y efectivas de fortalecer la inmunidad de los niños es el endurecimiento. Además, el endurecimiento no es solo rociar con agua fría, sino toda una gama de procedimientos.

¿Por qué templar a los niños?

Niño endurecido:

• menos probabilidades de resfriarse;
• tolera más fácilmente las enfermedades graves y la cirugía;
• se desarrolla mejor;
• más activo, atlético, enérgico.

El endurecimiento fortalece la inmunidad del niño, pero no garantiza el cien por ciento de protección contra las enfermedades. Los niños endurecidos también se enferman, pero con mucha menos frecuencia y más fácilmente.

El endurecimiento como forma de vida

Los padres de niños con enfermedades frecuentes piensan con mayor frecuencia en fortalecer la inmunidad mediante el endurecimiento. El cuerpo de un niño debilitado no puede resistir las enfermedades, por lo que se produce una infección.

Cabe resaltar que el endurecimiento no es un evento único, sino una forma de vida Por lo tanto, no solo el niño, sino también los padres necesitarán cambiar sus hábitos. El estilo de vida de los niños debe ser casi natural (paseos al aire libre, nutrición adecuada, juegos activos).

Lo que daña el sistema inmunológico.

Antes de hablar sobre los procedimientos de endurecimiento, vale la pena detenerse en los errores comunes de los padres que interfieren con la formación normal de inmunidad. Los errores más comunes.

1. Ropa no para el clima. Además, la mayoría de las veces los padres "envuelven" a los niños, vistiendo una camiseta en invierno, varios suéteres abrigados, una chaqueta con forro abrigado, una bufanda abrigada que cubre la mitad de la cara, en verano, un mono abrigado y una chaqueta. Todo esto interfiere con la termorregulación normal, el niño suda y se enferma.
2. Atracones. El niño debe comer todo lo que quiera, no hay necesidad de correr detrás de él por el apartamento con una cuchara, persuadiéndolo de que coma "para mamá", "para papá".
3. Falta de paseos. La privación de un paseo es una de las formas más comunes de castigar a un niño. El aire fresco es la mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico. Los niños que salen a caminar en cualquier clima tienden a enfermarse con menos frecuencia.

Dónde empezar

Vale la pena comenzar con la organización correcta del endurecimiento en sí:

1. El resultado no depende de la temporada en que se inicie el endurecimiento, por lo que puede comenzar en cualquier momento;
2. Los procedimientos de endurecimiento deben ser regulares (repetir a la misma hora todos los días);
3. El niño debe estar absolutamente sano, si el niño está enfermo, debe esperar, porque los procedimientos de endurecimiento pueden ser dañinos.

Nadar en agua fría

Este tipo de endurecimiento es el más popular. Se puede utilizar en el primer mes de vida de un niño. Debe comenzar con una disminución gradual en el grado de agua en el que se lava el bebé (hasta 36-34 grados), después de lo cual se vierte al niño agua 1-2 grados más fría que la que estaba antes en el baño. . Después del procedimiento, el bebé debe envolverse en una toalla tibia y frotarse ligeramente.

El régimen de temperatura depende de la edad del niño, la temporada.

1. Niños hasta un año (en invierno - 36-30 grados, en verano - 35-28);
2. Hasta 3 años (en invierno - 34-28, en verano - 33-24);
3. Hasta 5 años (en invierno - 33-26, en verano - 32-22);
4. Hasta 8 años (en invierno - 32-24, en verano - 30-20).

Las temperaturas del agua son aproximadas, se pueden ajustar según las características individuales del niño.

Baños de aire, paseos, baños de sol

Los baños de aire son especialmente útiles para los bebés. Fortalecerán el sistema inmunológico, mejorarán el estado de la piel. Si el clima lo permite, se pueden organizar baños de aire en la calle, en primavera, otoño e invierno, los procedimientos se pueden realizar en el hogar. El niño debe estar completamente desvestido, dejarlo acostado desnudo durante 5-7 minutos (temperatura del aire 22 grados).

La duración de los baños de aire debe aumentarse gradualmente a 15-20 minutos, reduciendo la temperatura a 16-14 grados.

Es útil para la inmunidad del niño permanecer afuera cuando hace sol (la cabeza y los hombros deben protegerse con ropa). Se puede caminar descalzo (prevención de pies planos).

No te olvides de los paseos diarios con el niño. Esta simple medida puede estimular su sistema inmunológico.

Natación

La peculiaridad de la natación es la combinación de la carga sobre el cuerpo con el efecto endurecedor del agua fría. Los bebés de hasta un año necesitan nadar: 1-2 minutos, 4-5 años, hasta 10 minutos.

Se puede nadar en piscinas y aguas abiertas (temperatura del agua a partir de 22 grados).

Ejercicio físico

Todos los niños necesitan actividad física. No tiene que ser un deporte serio. Los niños muy activos solo necesitarán ejercicios matutinos con un ligero calentamiento de los músculos, estiramientos, mientras que los niños tranquilos necesitarán una actividad vigorosa adicional.

Por supuesto, los niños no harán los ejercicios solos, los padres tendrán que desarrollar un conjunto de ejercicios para las actividades diarias con el niño. Para que la carga sea divertida y rápida, puedes usar música infantil.

En una palabra…

Para fortalecer la inmunidad débil del niño, necesita:

caminar todos los días (en cualquier clima);

no obligues a comer;

fomentar la actividad física;

acostumbrar al niño a adherirse al régimen (se debe alternar el modo de trabajo mental y actividad física);

sacar al niño de la ciudad o al río en cualquier oportunidad;

organizar diariamente baños de aire para un bebé.

Las reglas son muy simples, pero su observancia a veces requiere una reestructuración radical del régimen tanto para el niño como para los padres. El endurecimiento se beneficiará cuando brinde placer y no se convierta en un deber diario.

Entre los niños, existe tal tendencia que cuanto más madres y abuelas tratan de proteger al niño con amor de los efectos de factores externos, envolviéndolos, no permitiéndoles nadar en el río, caminar descalzos sobre la hierba, la arena o en casa en el piso, más a menudo se enferma el niño. En este caso, uno debe abandonar los principios elegidos y comenzar a endurecer al niño.

El endurecimiento es un complejo de procedimientos basados ​​en la influencia de factores como el agua, el aire, el sol, que a menudo consiste en una diferencia en las temperaturas o la presión atmosférica que influyen. Como resultado, el cuerpo del niño se vuelve más resistente a los estímulos naturales y es más capaz de resistir las infecciones.

El endurecimiento desarrolla naturalmente la inmunidad, y este método es mucho más efectivo que estimular la inmunidad desde el exterior, usando píldoras.

Si comparamos el número de casos de infecciones virales respiratorias agudas en un niño sin temperamento y uno que se sometió a procedimientos de endurecimiento durante el año, entonces el endurecimiento reduce el riesgo de resfriados unas 3 veces.

Se puede empezar a endurecer el cuerpo de un niño sin preparación previa y desde cualquier edad, cuanto antes mejor. Un niño pequeño tiene un mecanismo de adaptación mucho más desarrollado, por lo que el endurecimiento temprano da un resultado más pronunciado.

Principios de endurecimiento

Templar a un niño (dónde comenzar se describirá en detalle a continuación) debe basarse en los siguientes principios:

1. Enfoque individual. Los métodos de endurecimiento se eligen teniendo en cuenta el estado de salud del niño y el estilo de vida de la familia. Es importante que al niño mismo le gusten los procedimientos.
2. Periodicidad y gradualismo. Los procedimientos de endurecimiento deben llevarse a cabo de manera sistemática, comenzando con cosas pequeñas: un ligero cambio de temperatura, una corta duración. Este proceso no puede ser forzado.
3. Complejidad. Solo los procedimientos de endurecimiento no permitirán elevar la inmunidad del niño al nivel máximo. También es necesario observar los principios de una dieta y un estilo de vida saludables.

Templar a un niño en casa: por dónde empezar

Luego pasan a masajes, ducha, ducha parcial, ducha de contraste, ducha completa. Comienzan con una ligera disminución en la temperatura del agua: + 35-36 grados, gradualmente, grado por grado, bajándola.

Indicaciones de endurecimiento

Con las siguientes indicaciones, el endurecimiento no solo es deseable, es necesario:

reglas de endurecimiento

Endurecimiento de un niño (donde comenzar es con una visita a un pediatra y un inmunólogo para identificar la necesidad de actividades planificadas y averiguar si hay alguna contraindicación para la salud) se lleva a cabo de acuerdo con las siguientes reglas:

La opinión del Dr. Komarovsky

Según el Dr. Komarovsky, el niño necesita procedimientos de endurecimiento desde el nacimiento. Pero para no dañar al niño, es necesario consultar a un pediatra antes de comenzar los procedimientos. Antes de que se permitan los procedimientos de endurecimiento, se pueden prescribir pruebas y exámenes.

Yevgeny Komarovsky aconseja endurecerse todos los días, sin espacios, si la salud del niño lo permite. También señala que procedimientos como duchas de contraste, rociados con agua fría, baños de sol y de aire son adecuados para niños, pero los procedimientos asociados con la exposición al agua helada, como nadar en invierno, no son adecuados para niños.

Contraindicaciones

Las principales contraindicaciones para los procedimientos de endurecimiento incluyen:

Si la enfermedad es temporal, después de la recuperación, se recomienda reanudar el endurecimiento con los procedimientos más suaves.

recién nacido

De acuerdo con las recomendaciones del Dr. Komarovsky, el endurecimiento en la infancia debe incluir procedimientos de aire y agua. Además, el impacto debe ser moderado. El médico no recomienda el uso de temperaturas extremas para el endurecimiento.

Lavado. Se recomienda comenzar con él, y el primer día después del alta del hospital. La temperatura del agua debe ser de 28 grados. El endurecimiento de esta manera se lleva a cabo diariamente, pero la temperatura del agua se reduce muy gradualmente, el proceso de bajar la temperatura en 2-3 grados debería llevar de 2 a 3 meses.

Torrencial. Comienzan a practicar en vertido parcial, desde los pies del niño. Luego se mueven a todo el cuerpo. La temperatura inicial es de 32-35 grados. Es óptimo realizar procedimientos de endurecimiento después del baño diario. Comenzando por las piernas, continúa rociando todo el cuerpo. Al final, todas las partes del cuerpo se vierten gradualmente de abajo hacia arriba: piernas, brazos, estómago, parte posterior de la cabeza.

Baños. También se debe aumentar la duración de los baños: el agua se enfriará naturalmente y tendrá un efecto endurecedor. Los baños de contraste para bebés son opcionales.

Frote hacia abajo. Realizado con un guante de franela. Al igual que el vertido, comienzan primero con las piernas y se limitan a ellas. Luego expanda el área de limpieza en la siguiente secuencia: brazos, espalda, pecho y abdomen. Recomendado para empezar a los 2 meses.

camina. Komarovsky considera que caminar es un componente obligatorio de la rutina diaria de un niño. Dice que no se debe evitar caminar en condiciones climáticas adversas: nieve, lluvia. Todo lo que se necesita en este caso es vestir al niño de acuerdo con el clima.

La duración de los paseos también debería aumentar. En verano, la duración mínima de las caminatas es de 20 a 30 minutos, en invierno, de 5 a 7 minutos. Pero todos los días puede aumentar el tiempo de 5 a 10 minutos. En invierno, a temperaturas especialmente bajas, no vale la pena caminar con niños de 1 a 3 meses, es posible caminar con niños mayores, pero es necesario vestir a un niño con una capa más que a un adulto.

Baños de aire. Komarovsky no recomienda envolver a un niño. En particular, aconseja dejar al niño desnudo durante varios minutos en cada cambio de pañales o pañales, al cambiarse de ropa para pasear. Esta técnica apoyará el mecanismo de adaptación natural.

Broncearse. Recomendado para bebés, en particular porque son la prevención del raquitismo. Pero se debe tener cuidado: limitar la luz solar directa sobre la piel del niño, para no causar quemaduras.

Niños a partir de 3 años

Si el endurecimiento no se inicia en la infancia, esto no significa en absoluto que se haya perdido tiempo. Los procedimientos con un niño se pueden iniciar más tarde, a los 3 años o más. Los principios generales serán los mismos.

A partir de los 2-3 años se puede introducir una técnica de ducha de contraste, permita que el niño camine al aire libre en verano y en el interior en invierno con la misma ropa interior. Las clases en la piscina tendrán un efecto positivo en la inmunidad. A partir de los 4-5 años, ya es posible practicar el vertido en la calle, primero con agua fresca y luego con agua fría. Pero en esto es necesario mantener la medida.

Procedimientos de agua

El frotamiento a partir de los 2 meses debe hacerse con una toalla suave, ya que la piel del bebé es delicada. El procedimiento se lleva a cabo después del levantamiento de la mañana durante 1-2 minutos. Puede ser seco y húmedo. La temperatura inicial del agua durante el frotamiento húmedo es de 35 grados. Bájalo gradualmente.

La ducha se recomienda a partir de 1,5 años. Debe tomarse después de los ejercicios matutinos. Temperatura inicial +36. Luego, a los pocos días, se baja un grado, reduciéndose así a 26 grados. El proceso de transición a la temperatura mínima no debería llevar días, sino meses.

Las duchas vaginales se introducen en último lugar, ya cuando el cuerpo del niño se ha adaptado por completo a los masajes y el alma, independientemente de la edad en que se iniciaron los procedimientos. Las duchas entrenan los vasos sanguíneos, desarrollan el mecanismo de termorregulación.

Pero, como en otros métodos, es imposible forzar eventos: comienzan con empapamiento parcial y desde las temperaturas más altas (+35 grados). Cambiar demasiado pronto a rociar con agua fría provocará un resfriado. En particular, se recomienda reducir la temperatura de +35 a +30 grados en dos meses.

Verter orden: primero la parte inferior del cuerpo hasta las rodillas, luego los brazos hasta los hombros, luego todo el cuerpo. Expanda el área de rociado gradualmente. Es posible verter en contraste: primero con agua tibia y luego fría.

La temperatura del agua para rociar, según la época del año y la edad.

La duración del rociado se incrementa gradualmente de 15 a 30 segundos. Los pediluvios de contraste se realizan en dos recipientes (baldes o palanganas). En uno de ellos, la temperatura del agua debe ser igual a 40 grados, en el otro, 32 grados. Mantenga sus pies en agua caliente durante 1 minuto, luego en agua fría durante 20 segundos.

Alterna 5 veces, terminando con la inmersión de las piernas en agua fría. Gradualmente, se baja la temperatura del agua en ambas cuencas. Es útil durante el procedimiento hacer ejercicios para los pies.

El lugar de estancia (baño-vestidor) debe alternarse, gracias a esto se realizará el endurecimiento. Es necesario asegurarse de que el niño respire por la nariz en el baño y la sauna.

Natación

La natación tiene varios efectos positivos en el cuerpo del niño a la vez: en primer lugar, es un efecto de temperatura que proporciona un efecto de endurecimiento, en segundo lugar, el masaje: las ondas de agua masajean el cuerpo, en tercer lugar, se garantiza el desarrollo físico, ya que la natación desarrolla todos los grupos musculares.

La natación también tiene un efecto positivo en el estado emocional del niño, ya que a muchas personas les gusta este proceso.

La natación en aguas abiertas está permitida a partir de un año, siempre bajo la supervisión de un adulto. El bebé puede nadar en la bañera a partir de las 6-8 semanas. Además, existen métodos para enseñar no solo a nadar a una edad tan temprana, sino también a bucear de cabeza. Si no se planea bucear, un círculo especial fijado en el cuello ayudará al niño a permanecer en el agua.

En la infancia, se puede practicar la natación en la piscina. Ante esto, se recomienda adaptar al niño a la temperatura del agua de la piscina. Está en el nivel de 32-34 grados, por lo que debe bajar gradualmente la temperatura del agua cuando se baña en el baño a estos indicadores.

baños de aire

En primer lugar, los padres jóvenes deben aprender la regla: debe vestir al niño de acuerdo con el clima, ni siquiera puede envolver a los recién nacidos. Pero al mismo tiempo, la temperatura también se tiene en cuenta durante los baños de aire: el niño no debe congelarse.

En verano, el procedimiento se puede realizar 2-3 veces al día durante 2-15 minutos. Se desviste al niño y se deja que se acueste al aire libre o en el interior si hace frío afuera. El procedimiento de endurecimiento se lleva a cabo preferentemente por la mañana o después de un sueño diurno.

broncearse

Los rayos del sol contribuyen a la producción de vitamina D en el cuerpo, por lo que tomar el sol no solo es deseable, sino una forma necesaria de endurecimiento. Se aconseja a los bebés que permanezcan al sol durante no más de 2 minutos, niños mayores de un año, no más de 20. Al mismo tiempo, es necesario estar al sol en un momento favorable: desde el amanecer hasta las 10 a.m., y después de las 4 p.m. hasta la puesta del sol.

En este momento, los rayos del sol no tienen un efecto nocivo. Pero incluso en este momento, es necesario proteger la cabeza del bebé de la luz solar directa con una gorra o sombrero panamá.

Si se recomienda tomar el sol hasta 3 años a una temperatura de +26 grados, los niños mayores pueden tomar baños de sol ya una temperatura de +22 grados. La duración de los baños de sol se incrementa gradualmente.

educación física y gimnasia

La gimnasia ayuda a que el cuerpo del bebé se desarrolle en la dirección correcta, estabiliza todas las funciones del cuerpo. Pero no debes obligar a un niño a hacer gimnasia. En la infancia, la gimnasia puede ser realizada por la madre, habiendo recibido previamente el asesoramiento de un especialista.

Cuando el bebé es capaz de realizar los ejercicios por sí mismo, es necesario convertir el proceso en un juego para que el niño no sospeche lo necesario que es este procedimiento. Asegúrese de dar un ejemplo a su hijo. Para los niños mayores, se recomienda equipar un rincón deportivo en la guardería, donde pueda practicar solo.

Los ejercicios físicos deben realizarse por la mañana o por la tarde antes de las comidas, o dos horas después de las comidas.

Endurecimiento de la garganta de un niño.

Es posible combinar los procedimientos generales de endurecimiento con el endurecimiento de la garganta, lo cual es especialmente importante si el niño tiene dolor de garganta con frecuencia.

caminar descalzo

Practica desde el momento en que el niño aprende a caminar. Al principio, puede caminar por el suelo con calcetines y luego descalzo; en verano, el niño puede correr sobre la hierba y la arena.
Esta práctica contribuye no solo a fortalecer el sistema inmunológico, sino también a la correcta formación del arco del pie.

Endurecimiento después de la enfermedad

Si el niño ha estado enfermo recientemente, se deben abandonar los procedimientos de endurecimiento del agua. Comienzan a endurecerse con baños de aire cortos, no se olvide de la ventilación periódica de la habitación y del hecho de que no necesita ponerle demasiada ropa al bebé.

El sobrecalentamiento amenaza con un aumento de la sudoración, como resultado de lo cual el niño puede deslizarse. Es especialmente útil después de un resfriado hacer gárgaras con una solución salina o soda.

Si se llevan a cabo procedimientos de endurecimiento, esto no significa que el niño no se enferme en absoluto. La frecuencia de enfermedades disminuirá, pero la posibilidad en sí no está excluida. Él puede enfrentar la enfermedad en cualquier caso, otra cosa es que la enfermedad procederá de forma más leve y la recuperación será más rápida.

Y cuanto antes comience a endurecerse, antes se resolverá el problema de la baja resistencia del cuerpo a las infecciones.

Video sobre el endurecimiento de un niño.

Templar a un niño:

¿Es necesario endurecer al niño?