El período de espera para un bebé puede ser molesto y abrumador para una futura mamá. La ansiedad y la alegría asociadas a la expectativa de un hijo, combinadas con cambios drásticos en el cuerpo, hacen que la mujer esté inquieta y nerviosa.
Es solo en las películas que las mujeres embarazadas pueden acariciarse la barriga sin cesar y disfrutar de su condición, en realidad todo es un poco más complicado. Problemas relacionados con el curso del embarazo y la salud del niño en el útero, aspectos financieros, relaciones con una pareja: a veces todo sale mal, como nos gustaría, y esto no puede sino causar estrés.
¿La irritabilidad es síntoma de embarazo? ¿Cuáles son sus razones?
Esto es cierto, la excitabilidad nerviosa, la fatiga, la irritabilidad, la toxicosis son los primeros síntomas del embarazo. ¿Cuáles son las causas de estos cambios de humor en las mujeres?
Cambios físicos y hormonales
Los cambios de humor y la ansiedad constante pueden ser causados por cambios hormonales. El nivel de progesterona y estrógeno en el cuerpo cambia. Estos cambios afectan el funcionamiento de los neurotransmisores reguladores en el cerebro. Esto se vuelve especialmente notorio en una etapa temprana del embarazo, cuando se producen cambios hormonales a gran escala en el cuerpo y, a veces, durante el tercer trimestre, cuando el cuerpo se prepara para el parto.
Junto con los cambios hormonales, hay una serie de cambios físicos, ya que una mujer embarazada se enfrenta a un dolor constante de diversos orígenes, fatiga, acidez estomacal, estreñimiento y la presión de una barriga en crecimiento. Esto puede hacer que la futura madre se sienta muy irritada y deprimida. Un aumento en el peso corporal puede provocar una sensación de falta de atractivo, que también es importante.
cambios emocionales
Junto con los cambios físicos significativos, también hay problemas emocionales en una mujer embarazada que quedan sin respuesta. Agitación emocional causada por problemas financieros y pensamientos constantes de que está esperando un bebé. Esto puede tener un impacto serio en las relaciones con su pareja y otros niños.
¿Cómo deshacerse de la irritabilidad y el estrés?
La irritabilidad y la ansiedad suelen ir acompañadas de otros síntomas: trastornos del sueño, incapacidad para concentrarse en algo durante largos períodos de tiempo. Deshacerse de los cambios de humor y la irritabilidad es muy importante para la salud de la madre y el feto. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con la agitación emocional.
- Relax. Sí, es fácil de decir pero difícil de hacer. Sin embargo, el descanso adecuado es fundamental para la salud física y mental. Divide tu día en períodos de descanso y trabajo, toma descansos con más frecuencia. Mire una película, obtenga un masaje, salga a caminar, escuche música relajante, hágase una pedicura o simplemente vaya de compras. Haz lo que sea relajante y calmante.
- Involucra a tu pareja en tus experiencias. Los cambios de humor constantes y el comportamiento irritable pueden afectar las relaciones con una pareja. Puedes evitar esto pasando tiempo con tu hombre. Deje que su esposo cuide de usted haciendo las cosas simples como lavar los platos o atarse los cordones de los zapatos. Pueden ir de compras y hacer compras para el bebé juntos. Piensa en cómo decorar la guardería.
- Meditación o yoga. La meditación y el yoga ayudarán a relajar y calmar la mente, manteniendo además a la embarazada en buena forma física. Hay una serie de clases de yoga para futuras madres. El yoga durante el embarazo también ayudará a combatir el letargo y preparar el cuerpo para el parto. Ejercicios simples como caminar ayudan a liberar endorfinas que mantienen a la mujer tranquila y feliz.
- Come bien. Y eso también importa. Las náuseas y otras complicaciones en el primer trimestre pueden provocar una pérdida total del apetito. Sin embargo, el enfoque debe permanecer en los alimentos saludables que serían beneficiosos para el crecimiento del niño. En lugar de comidas abundantes, es mejor comer comidas bien balanceadas en pequeñas dosis, lo que evitará las náuseas y los picos de azúcar en la sangre, que a menudo provocan irritabilidad.
- Pedir ayuda. No hay necesidad de soportar la decepción y la ansiedad. En cambio, es mejor buscar ayuda y contarle a alguien sobre sus problemas. Hable con otras mamás sobre cómo se las arreglaron para mantenerse económicamente sanas y saludables antes y después de tener un bebé. Asegúrese de no estar solo con estos problemas.
Para futuros papás que sufren cambios de humor de futuras mamás
Lidiar con el estado de ánimo de una mujer embarazada puede ser bastante difícil para las parejas. Solo es importante que seas paciente y comprendas que los flashes no están dirigidos a nadie. Trate de hacer pequeñas cosas agradables para ella y ayúdela a lidiar con sus cambios de humor. Si la irritabilidad persiste incluso después de haber realizado todos los esfuerzos, puede valer la pena hablar con especialistas en este campo, para ello, contacte a un psicoterapeuta.
Durante el embarazo, el cuerpo femenino sufre un fuerte cambio hormonal. Es por esta razón que muchas futuras madres parecen demasiado irritables y nerviosas. Hay muchas razones para este comportamiento, y con cada trimestre del embarazo, hay más y más razones para cambiar su estado de ánimo. En el artículo se discutirá cómo ayudar a normalizar los antecedentes hormonales de una mujer y dejar de estar nerviosa por las tonterías.
¿Por qué aumenta la ansiedad durante el embarazo?
Durante el embarazo, como se mencionó anteriormente, el trasfondo hormonal de la futura madre cambia mucho. La reestructuración hormonal se produce en cualquier organismo en el que nace una nueva vida, por lo que cualquier mujer de una forma u otra se vuelve vulnerable psicológicamente. Durante el período de tener un bebé, las personas que la rodean, y especialmente los familiares y amigos, deben ser muy sensibles con una mujer.
Ya en el momento de la fertilización, el valor de la hormona gonadotropina salta bruscamente. Su tasa alcanza su punto máximo a las 7-10 semanas. El aumento de la concentración afecta en gran medida la condición física de una mujer y cambia su trasfondo psicológico, lo que hace que su estado de ánimo sea cambiante. Muchos tienen una sensación de náuseas y se reemplazan las preferencias gustativas.
¡Referencia! La hormona progesterona tiene una gran influencia en el estado de ánimo de la futura madre. Su nivel fluctúa de bajo a alto a alta velocidad, lo que afecta dramáticamente el estado de ánimo. El estriol juega un papel importante, un antioxidante natural producido durante todo el período de gestación.
Causas del aumento de la irritabilidad:
- en el 1er trimestre
En el primer trimestre del embarazo, las mujeres son las más lloronas e irritables. Esto se debe a un salto brusco en el fondo hormonal y ajustándolo a lo más aceptable. Los factores predeterminados frecuentes del mal humor durante este período incluyen:
- Características de la psique de la mujer. Si la futura madre antes del período de concepción tenía una tendencia a un cambio de humor inesperado, traerá ese estado a su embarazo que ha comenzado. La psique de estas jóvenes es bastante resistente al estrés, por lo que no es tan peligrosa para la salud emocional en general.
- Mala experiencia previa de embarazo. Si una mujer tuvo previamente la experiencia de un aborto espontáneo, entonces el estrés recibido durante este período pasa por sí solo a un nuevo embarazo. Hacer frente al miedo emocional a la pérdida en este caso se vuelve muy difícil. Una mujer cada minuto escucha su cuerpo para evitar sensaciones anteriores.
- Embarazo inesperado. Si la concepción ocurre sin planearlo, luego de enterarse, la mujer experimenta estrés, ya sea alegría o pánico. Bueno, si el bebé es muy esperado. En este caso, el trasfondo emocional vuelve rápidamente a la normalidad y el estrés desaparece. Pero si el niño es inesperado, entonces una tormenta de emociones simplemente cubre a la madre confundida. Aquí debe decidir rápidamente aceptar la situación, de lo contrario, puede causar un daño irreparable al niño.
- El papel de una personalidad fuerte. Si una mujer está acostumbrada al trabajo duro, resolviendo problemas independientes, entonces la comprensión de que esto tendrá que posponerse le causa un ligero shock psicológico. Para sobrellevar las emociones, debes acostumbrarte a la idea de la maternidad y a tu esencia femenina: dulzura y debilidad.
- en el segundo trimestre
A mediados del embarazo, las mujeres tienden a calmarse un poco. El papel de la futura madre ya se ha dado cuenta por completo de ellos y la psique vuelve a la normalidad. Sin embargo, en el segundo trimestre del embarazo son muy frecuentes las crisis emocionales, que van acompañadas de irritabilidad por parte de la futura madre.
¡Atención! Una mujer puede comenzar a ofenderse con todos los que la rodean. Está literalmente herida hasta la médula por las palabras de sus colegas de que está distraída o que puso una taza de café en el lugar equivocado. Incluso si no hubo reproche, la mujer aún encontrará una pizca de resentimiento en el consejo o la pista.
Los sonidos y los olores pueden comenzar a irritar repentinamente, e incluso los ruidos suaves causan gran desconcierto, hasta la histeria. Si en el segundo trimestre una mujer continúa siendo perturbada por la toxicosis, la irritabilidad se intensifica en este contexto. Al mismo tiempo, los vómitos pueden provocar una sensación constante de hambre, que mamá intenta comer con algo sabroso y satisfactorio. A su vez, la adicción a los dulces y los alimentos ricos en almidón agrega notablemente kilogramos en la balanza, lo que también afecta negativamente el bienestar de la mujer y su trasfondo emocional.
- en el 3er trimestre
El tercer trimestre es una prueba bastante difícil para una mujer. Su masa aumenta notablemente, y el estómago comienza a bajar, se vuelve difícil mantenerse de pie durante mucho tiempo, lo empuja a acostarse más. Es debido al exceso de peso corporal y la enorme carga en las piernas que una mujer experimenta una gran incomodidad y provoca irritación.
Un edema bastante fuerte es inevitable, especialmente en los casos en que una mujer se ve obligada a pasar un tiempo en un trabajo sedentario y no hay oportunidad de realizar una descarga física. Al mismo tiempo, las tareas domésticas (limpiar, cocinar) se acumulan en una mujer embarazada después del trabajo, lo que ejerce presión emocional sobre la psique y provoca crisis nerviosas razonables. Es importante que los hombres apoyen a su amada, la ayuden con las tareas del hogar e incluso descarguen algunas funciones sobre sus hombros.
Un encuentro temprano con el bebé agrega una nota de miedo al estado de ánimo de la madre: se preocupa por el proceso normal del parto y el nacimiento exitoso del niño. Cada día se acumulan experiencias, y cuanto más se acerca el período del parto, más estrés y ansiedad tiene la madre en la cabeza.
¿Qué hacer con la irritabilidad en una mujer embarazada?
Con una fuerte irritación, el estado de ánimo de una mujer cambia, aparecen irritabilidad y pánico, se altera el sueño y aparecen lágrimas en los ojos. Es urgente hacer frente a los síntomas que se apoderaron de mamá para evitar consecuencias. Los expertos recomiendan adherirse a las siguientes reglas de conducta:
- Relajarse. Debe tomar una posición cómoda y distraerse de todos los pensamientos. Para hacer esto, puede encender una película interesante con una orientación positiva, ir a algunas sesiones de masaje relajante, caminar en un parque o plaza cercana, encender música relajante. Simplemente puede tomar una ducha tibia o sentarse en un baño de burbujas con su aroma favorito.
- Haz lo que amas. Puede ser un viaje a la tienda oa un salón de belleza. También puede ser una actividad útil para volver a tu afición. Es importante encontrar algo de su agrado, que relajará por completo tanto el cuerpo como el alma, dará armonía y paz.
- Hablar claro. Es muy importante que una mujer cuente todos los miedos y dudas acumulados a otras personas, especialmente a su pareja. Un hombre debe escuchar atentamente a su esposa, y no es necesario decir algo en respuesta. Bastará con asentir o consolar a una mujer agitada. Este método funciona perfectamente. Ni una sola niña puede resistir la comprensión y la atención de su elegida.
- Intenta recordar los momentos más divertidos y emocionantes de tu vida. Cuando no hay nadie para hablar, y la melancolía simplemente llena todo el interior, debe intentar sacar de sus recuerdos los momentos más sorprendentes que pueden corregir de inmediato la "situación angustiada". Sucede que 10 minutos de tal proceso son suficientes para que mamá se calme y todas las funciones de su cuerpo vuelvan a la normalidad.
- Protégete de la información negativa. Intenta reaccionar lo menos posible al entorno. No se puede ver la televisión con noticias tristes, así como escuchar música triste en la radio. Lo mejor es sentarse en paz y tranquilidad, es mejor incluir videos sobre animales, pájaros, niños pequeños.
¿Por qué es malo estar nerviosa durante el embarazo?
Ni una sola futura madre es inmune a la irritabilidad. Sin embargo, es importante que aprenda a no detenerse en sus emociones negativas, sino que intente con todas sus fuerzas deshacerse de ellas. Madre e hijo en el útero constituyen un todo único e inseparable. Todos los momentos perturbadores afectan el bienestar de la madre, y con su reacción forma el bienestar del bebé por nacer.
Con fuertes trastornos emocionales, conmociones, irritación interminable de una mujer, no solo sufre su psique, sino también la psique del feto que se está poniendo. Al mismo tiempo, el desarrollo físico también puede sufrir. Aquellos niños cuyos padres estuvieron muy nerviosos durante el embarazo nacen mentalmente inestables y suelen tener desviaciones en el desarrollo físico.
Durante el embarazo tienen lugar todos los procesos más importantes del organismo, que afectan directamente al desarrollo del feto. Cualquier manifestación sobre un fondo físico o psicológico en una madre provocará una reacción en su hijo. Por lo tanto, las reacciones positivas aumentan la vitalidad y las negativas la reducen, mientras violan el componente genético. Esto sucede de acuerdo con las leyes de la naturaleza. La futura madre debe experimentar y experimentar solo los sentimientos más brillantes y responder solo con buenos impulsos al mundo que la rodea.
¡Importante! Una mujer embarazada no debe sentir remordimiento y sufrir por su comportamiento. Es importante que ella se dé cuenta de que ella realmente no tiene la culpa de este estado, a menos que comience deliberadamente escándalos, aprovechándose de su posición y demostrando sus caprichos y caprichos en cada oportunidad y sin ella.
Una mujer debe llevar a cabo su embarazo con calma en cualquier momento. No importa si la concepción acaba de ocurrir o ya ha pasado un buen período de gestación, el niño en el útero es sensible desde los primeros momentos de su formación en el útero. Para eliminar todos los pensamientos negativos, debe concentrarse en lo agradable y lo bueno. El futuro padre debería jugar un papel importante en esto.
Especialmente para-Elena Kichak
Cualquier nerviosismo de la madre afecta la condición y el bienestar del feto. Una mujer embarazada siente esto claramente en el tercer trimestre, cuando el bebé ya se está moviendo. "Nervioso" junto con su madre, comienza a dar vueltas con fuerza, patadas, no permitiéndole sentarse y acostarse. Los resultados del estrés pueden ser mucho más graves: en las primeras etapas, puedes perder a tu bebé o “premiarlo” con enfermedades crónicas. La amenaza de interrupción del embarazo persiste durante los 9 meses, por lo que es importante aprender a controlarse.
“¡Todo de los nervios!”, o ¿Por qué las mujeres embarazadas están tan irritables?
Emocionante expectativa del nacimiento de un niño, cariñosos seres queridos, una mujer embarazada resplandeciente del gran misterio de la naturaleza... Por alguna razón, estas imágenes idílicas resultan estar lejos de la realidad.
A menudo, una mujer embarazada está nerviosa todo el tiempo, bajo estrés, porque el cuerpo se está reconstruyendo para garantizar un crecimiento y desarrollo normales y la protección de una nueva vida. Esto explica la irritabilidad durante el embarazo, el llanto, las explosiones de emociones, el sentimentalismo.
Los médicos notan una serie de razones que pueden alterar el equilibrio:
- Antecedentes hormonales: los niveles cambiantes de progesterona, estrógeno, especialmente al principio del embarazo, causan irritabilidad, cambios de humor. La progesterona, que es la responsable del síndrome premenstrual, se produce en mayor cantidad durante el embarazo, el sistema endocrino no se mantiene al día con todos los cambios, el estrógeno agrega problemas a los neurotransmisores que transmiten señales al cerebro. Las rabietas, la suspicacia, la depresión, la risa, el cansancio, la somnolencia, las fobias en este momento son el “mérito” de las hormonas.
- Condición física: el feto emergente "estimula" el apetito, la toxicosis del primer trimestre retrocede, y en 2 la futura madre siente al niño, y al mismo tiempo pesadez en el abdomen, presión en los órganos abdominales, problemas digestivos, acidez estomacal. , estreñimiento y otros “encantos”. El cuerpo continúa adaptándose al feto en desarrollo y sus necesidades, trabajando para dos. El tercero se vuelve aún más difícil. No mejoran los edemas, el aumento de peso, la toxicosis recién iniciada, la presión creciente sobre todos los órganos del humor.
- Estado psicológico: las hormonas provocan un aumento en todas las emociones, de modo que durante 3 trimestres una mujer tendrá que experimentar entusiasmo por el niño y su salud, temores de perder al bebé o familiares, hipocondría. Con una tendencia a la neurastenia, la irritabilidad durante el embarazo se volverá más fuerte y las enfermedades crónicas existentes pueden empeorar.
El nerviosismo está asociado con la sensibilidad al clima, los ciclos lunares y el temperamento del niño. Se pueden encontrar explicaciones muy diferentes, lo principal es que debe tratar a una mujer embarazada con comprensión y paciencia, rodeada de cuidado. Es importante apoyar y tranquilizar a la futura madre si la concepción fue inesperada, no deseada, el papá no quiere saber sobre el bebé si la mujer no está legalmente casada. Comprensible y justificada es la emoción y la ansiedad por el destino de uno y el futuro del bebé, pero ¿valen estas preocupaciones la salud de las migajas?
¿Es posible estabilizar el estado psicológico de una mujer embarazada?
No todos saben amarse a sí mismos, y cuando el cuerpo cambia ante la expectativa de un hijo, se desdibuja, se vuelve poco atractivo, es difícil no ponerse nervioso. Por amor a sí misma, la futura madre necesita seguir cuidando su cuerpo, resignándose a su condición y escuchando la vida, que se fortalece.
Gradualmente, todo volverá a la normalidad, y una mujer celebrará cada cambio con un orgullo cada vez mayor en sí misma, su capacidad para traer una nueva persona a este mundo. El cuidado de familiares y amigos es el mejor antidepresivo y sedante, pero a veces, para estabilizar el estado psicológico, hay que recurrir a la medicina. Vale la pena recordar algunas reglas que lo ayudarán a sobrellevar los estallidos repentinos de ira, irritabilidad y encontrar la paz:
Las personas verdaderamente cercanas nunca culparán a la futura madre por sus caprichos, arrebatos de ira, histeria o nerviosismo. Es mejor para una mujer no guardar resentimiento, no deprimirse pensando en cómo ha cambiado, sino pedir consejo a los seres queridos, hablar con franqueza sobre los miedos y el bienestar.
La decisión sobre si la futura madre necesita preparaciones especiales para normalizar la condición la toma el médico. No debe tomar ni siquiera aquellos medicamentos que generalmente se tomaron sin miedo sin su permiso, esto puede afectar negativamente el desarrollo del niño.
¿Cómo afecta al feto el nerviosismo y las experiencias negativas de la madre?
Desde los primeros días de embarazo, la salud del bebé debe convertirse en lo principal para la madre. Respondiendo a la pregunta de por qué uno no debe estar nervioso, los médicos les dicen honestamente a las mujeres embarazadas que las consecuencias para el niño pueden ser impredecibles. Cualesquiera que sean los eventos que ocurran, no se debe permitir que influyan en el estado psicológico. Mucha gente sabe que las madres irritables corren el riesgo de dar a luz a un bebé desequilibrado mentalmente y atormentado por caprichos. La inestabilidad emocional constante, la irritabilidad, el estrés pueden causar: 
- aborto espontáneo en las primeras semanas;
- nacimiento prematuro;
- falta de oxígeno del feto debido a la constricción de los vasos sanguíneos con una fuerte liberación de adrenalina;
- malformaciones del sistema cardiovascular, que conduce al cortisol;
- diabetes (la hormona del estrés, el cortisol, eleva los niveles de azúcar en la sangre);
- asimetrías del cuerpo del bebé (los médicos asocian este fenómeno con la constante tensión nerviosa de la madre en el primer y segundo tercio del embarazo);
- patologías del desarrollo cerebral, lo que conduce al retraso mental;
- partos complicados y prematuros, mortinatos;
- inestabilidad emocional, bajo nivel de autocontrol, enfermedades nerviosas del niño en el futuro.
Los obstetras creen que el parto rápido y la ausencia de llanto en el primer minuto de vida de una niña y rápido, con ruptura prematura de líquido amniótico, grandes brechas en el parto de niños están asociados con fuertes experiencias negativas de la mujer embarazada. Como resultado de una explosión de emociones, irritabilidad, un recién nacido y su madre pueden sufrir, las consecuencias a veces se vuelven irreversibles (sangrado, asfixia, trauma).
El efecto del estrés en el embarazo
Hablando de por qué las mujeres embarazadas no deberían estar nerviosas, los médicos llaman a las consecuencias más probables de la irritación. Se trata de la hipoxia fetal, y el riesgo de desarrollar patologías intrauterinas por vasoespasmo, lo que conduce al retraso mental, al desarrollo de enfermedades mentales y nerviosas en la infancia o adolescencia, autismo e inmunodeficiencia. 
Cargar a un niño ya es un estrés grave para el cuerpo, y si se calienta por causas externas, existe el riesgo de interrupción en las primeras etapas, abortos espontáneos, preeclampsia en las últimas semanas con presión arterial alta, náuseas, interrupción de el sistema genitourinario se vuelve extremadamente alto. La depresión posparto, que hace que las mujeres en trabajo de parto se dañen a sí mismas y al bebé, es más común en mujeres que sufren de una excitabilidad excesiva. Es necesario mantener el control durante todo el embarazo, no estar nerviosa y no dejarse influenciar por emociones negativas por el bien de usted, su salud y el bien del bebé.
¿Cómo pueden los familiares ayudar a una mujer embarazada a no estar nerviosa?
Después de enterarse del embarazo, casi todas experimentan estrés. Cada minuto ahora estará lleno de expectativa, ansiedad y preocupaciones. En primer lugar, por supuesto, cuidar de mi madre y su bienestar. Es importante que una mujer se sienta amada, necesitada, cuídese los nervios. No se debe centrar constantemente la atención de la embarazada en los cambios, decir que lloró solo por un fallo hormonal, se ofendió o regañó a los niños por el lío, también por su culpa, todo lo que irrite debe atribuirse a recelo y nerviosismo. .
Es mejor escuchar atentamente a la futura madre, tranquilizar, prometer protección, enfatizar una y otra vez lo hermosa y amada que es. Los familiares deben recordar que la mujer no se deterioró, pero por un tiempo su carácter se volvió ligeramente diferente, y esto debe tratarse con respeto, paciencia y comprensión.
¡Hola queridos lectores! Hoy me gustaría plantear el siguiente tema: la irritabilidad en el embarazo temprano. Durante la maternidad, las mujeres a menudo se ponen nerviosas por tonterías, se irritan y experimentan rápidos cambios de humor. Cómo aprender a estar más tranquilo, a no estropear las relaciones con tu esposo y otros parientes y ser feliz.
Ay esos nervios
Creo que el nacimiento de un niño es el milagro más grande del mundo. Cuando una mujer lleva un bebé en sí misma, se convierte en una diosa que da vida a un nuevo hombrecito. Pero este proceso no es fácil. Se producen cambios en el cuerpo y esto afecta en gran medida el estado emocional y físico de la niña.
Los cambios de humor pueden ocurrir tanto al principio como al final del embarazo. Su tarea principal es aprender un nuevo estado. El cuerpo está pasando por un período diferente y debes estar preparado para esto. Atrapa tus sentimientos, reacciones. No los tires, pero trata de resolverlo. De dónde viene la irritación, qué te hace sonreír, en qué momento quieres llorar.
Mantenga un registro de esos momentos y será mucho más fácil para usted controlar su condición.
Además, no se olvide de hablar con su bebé. Recuerda que él experimenta absolutamente todo lo que te sucede. Cuéntale sobre ti, sobre tu cónyuge y todo lo demás. Comparte tus experiencias con él. De momento, el pequeño es su oyente más fiel. Por ejemplo, fui a la voz.
Hay muchas técnicas para ayudar a controlar su estado de ánimo. Hablaremos de ellos más adelante.
Relación con el cónyuge
Es muy importante durante el embarazo mantener un entendimiento mutuo con su esposo. Recuerda que él también lo está pasando mal. No tanto como tú, pero aún así. Una vez más, no le insultes si hace algo mal. Aprende a hablar con calma y tranquilidad.
Si su esposo la molesta, entonces el artículo "" le será increíblemente útil. Allí describí en detalle lo que se debe hacer para no pelear por completo con mi cónyuge.
El principio principal de su interacción es la honestidad. Si te falta atención, no tengas miedo de pedirla. Lo principal es ser amable y tranquilo, y no gritar. De acuerdo, usted mismo no estará muy contento si le exigen algo de manera histérica.
Si su esposo usa un perfume que le da dolor de cabeza, dígaselo directamente. Que deje de usar colonia por un tiempo. No hay nada malo con esta solicitud. Pero si permaneces en silencio sobre tales tonterías y acumulas tales irritantes, tarde o temprano todo esto puede resultar en una gran pelea.
No olvides que tu esposo no tiene un tercer ojo con el cual pueda predecir tus deseos o descontentos divinos. Cuanto más hable con su cónyuge, menor será la posibilidad de un escándalo. Cuanto más francas y honestas sean las conversaciones, menos se dejará tras bambalinas, como suele decirse.
Cuidando de ti y del bebé
Las razones que pueden enfurecer a una mujer embarazada son multifacéticas e infinitas. En cualquier caso particular, habrá algo diferente. A una conocida mía le molestó el timbre, a otra le enfurecieron las mandarinas que no se pelan, y la tercera perdió los estribos cuando la llamaron por su nombre completo.
Tienes que concentrarte en ti y en el bebé. Piensa en diferentes golosinas para ti. Puede ser comida, viajes a tu restaurante favorito, tu película favorita, masajes y mucho más. Tales cosas lo ayudarán a relajarse y no pensar en cambiar su estado de ánimo. Hacer algo bueno por ti mismo siempre es bueno.
Además, no te olvides de. Asegúrese de usar vitaminas, después de consultar con su médico. Son útiles no solo para su salud, sino que también tienen un gran efecto sobre el estado de ánimo. No te limites demasiado en algo, por ejemplo, si quieres patatas fritas. En cuanto a la alimentación, sería mejor consultar con su perinatólogo.
Otra cosa agradable que te ayudará a calmarte y relajarte es la aromaterapia. Por supuesto, también sucede que una mujer durante el embarazo está muy tensa por varios olores. Pero aquí la belleza es que puedes encontrar una fragancia que será agradable para ti personalmente. Hay una gran cantidad de aceites diferentes en el mercado, entre los cuales no es tan difícil elegir el que más te gusta.
no te quedes quieto
Recuerda que el movimiento es vida. Nadie te está pidiendo que corras como una cierva. Pero la actividad física es imprescindible. La opción más fácil es caminar. Sola, con un marido o con amigos. Caminar al aire libre ayuda no solo a relajarse y calmarse, sino también a animarse. Recuerda cómo de niño te gustaba salir corriendo de casa y pasar el mayor tiempo posible en la calle.
Otra opción para la actividad física son varios ejercicios y actividades para mujeres embarazadas. Puede asistir a grupos donde van otras futuras mamás. Allí puedes compartir tus historias y experiencias. Puedes practicar en casa. Internet está lleno de varios cursos en video, entre los que hay opciones para mujeres embarazadas.
Además, la respiración ayuda mucho con las crisis nerviosas. Encuentre una técnica de respiración adecuada para usted y utilícela cuando sienta que se acerca la irritación. Puedes combinar aromaterapia y ejercicios de respiración.
No te olvides de lo que amas. Si tienes un pasatiempo, asegúrate de hacerlo con la mayor frecuencia posible. Cuando una persona pasa tiempo haciendo lo que más le gusta, experimenta un aumento de la hormona de la felicidad. Y esto es muy importante para ti. Además, puede convertir fácilmente su pasatiempo en ingresos durante el embarazo. Con más detalle, consideré el tema de las ganancias en el artículo "".
¿Cómo lidias con la irritabilidad? Busca y prueba diferentes opciones. Si, por ejemplo, la técnica de respiración no le conviene, siempre puede intentar hacer yoga, cambie su rutina diaria, cambie el sistema alimentario, camine más, etc. No se detenga en una forma de relajarse. El mejor descanso es un cambio de actividad.
Estoy seguro de que definitivamente logrará encontrar su propia opción para calmarse. Recuerda que hay un hombrecito dentro de ti y se siente genial cuando estás nervioso. No hay nada en este mundo que pueda hacerte perder los estribos. ¡Recuerda esto!
la mujer empieza romper en escombros, arreglar las cosas, pasar a un tono elevado. Muy a menudo esto va acompañado de llanto.
Después de tales rupturas, la mujer embarazada sufre remordimientos y culpas. Es muy desafortunado que tales situaciones ocurran con bastante frecuencia.
Al mismo tiempo, la futura madre se da cuenta de que ella misma provoca escándalos. Sin embargo, no puede controlar su irritabilidad.
¿Qué hacer en este caso? En primer lugar, debe comprender las causas del nerviosismo.
¿De dónde viene lo que
El embarazo va acompañado de grandes cambios en el cuerpo. Esto también se aplica a los niveles hormonales. Cambios en el estado hormonal causar irritación.
cambio hormonal- este es el factor principal que determina el estado de la psique de una mujer embarazada.
Es por eso no seas autocrítico y culpar de todo a un mal personaje. Debemos tratar de prevenir los estallidos agudos de ira. Además, se deben eliminar todos los demás factores que provocan episodios de irritabilidad.
¿Cuándo se estrellará?
Según los expertos, en el primer trimestre, la excitabilidad, por el contrario, disminuye.
Muchas mujeres se vuelven letárgicas y distraídas. Las mujeres embarazadas experimentan somnolencia constante. Todos estos factores tienen un efecto positivo en la salud. Un estado de calma conduce a la relajación del útero.
Comienzan los ataques de malestar y nuevas experiencias. en el segundo trimestre. Durante este período, la mujer embarazada experimenta estrés mental.
Es entonces cuando aparece la ansiedad, la suspicacia, el nerviosismo y la irritabilidad. El estado inhibido se reemplaza por una mayor excitabilidad.
¿Qué puede causar nerviosismo?
Las mujeres soportan pruebas especialmente difíciles. que están ocupados con un trabajo estresante. Una posición gerencial responsable también crea cargas de trabajo adicionales.
En este momento, una mujer comienza a ofenderse por razones insignificantes. Puede aferrarse a las palabras. Es muy bueno que el equipo de trabajo trate a la embarazada con comprensión. Sin embargo, cada La futura mamá debe aprender a controlarse. Después de todo, hay una carga aún mayor por delante de ella.
El parto y los primeros meses de vida de un niño son brillantes pruebas morales y físicas. Mucho aquí depende del entorno inmediato de la mujer embarazada. Apoyo de los seres queridos, sensación de seguridad y un ambiente confortable en la casa. Estos son los factores importantes que ayudan a prevenir el nerviosismo.
Si una mujer embarazada sigue trabajando durante mucho tiempo, entonces es doblemente difícil para ella. Gana kilos de más, se le hinchan las piernas y le duele la espalda. Al mismo tiempo, se las arregla para cuidar de la familia, hacer la limpieza y cuidar a su esposo.
Más cerca del parto, se vuelve difícil para una mujer caminar y sentarse. En tal situación, no es de extrañar que la mujer embarazada esté nerviosa.
Al crear un ambiente armonioso en la casa y cuidar a una mujer, los seres queridos pueden hacerle la vida mucho más fácil. Incluso un poco de ayuda durante este período será invaluable..
Sucede muy a menudo que una mujer embarazada comienza a percibirse a sí misma como el centro del universo. Ella llama la atención sobre su posición de todas las formas posibles.
A veces las mujeres tratan de mostrar lo difícil que es para ellas llevar la carga de una gran responsabilidad. Constantemente se quejan y hablan de sus dolencias.
Si una mujer cree que sus seres queridos se preocupan poco por ella, entonces se pone furiosa. Tales problemas psicológicos causan muchos problemas a los familiares de una mujer embarazada.
Los expertos dicen que las mujeres tratando de obtener una mayor dosis de amor y participación de los seres queridos.
Muy peligrosa si una mujer embarazada comienza a creer en sus problemas inverosímiles. Los pensamientos negativos crean un trasfondo emocional negativo. Como resultado, la mujer tiene complicaciones. Por lo tanto, es importante no permitir que las emociones negativas entren en tu vida.
Manejo de la ira
Para extinguir la irritabilidad desde el principio, seguir reglas simples.
Tratar los acontecimientos con humor.. Si miras el mundo con una sonrisa, la vida te parecerá mucho más agradable.
No informe a otros sobre su salud.. Esto es cierto para muchas mujeres embarazadas. A la pregunta del primer conocido que conocen, comienzan a derramar sus almas. Como resultado de tal conversación, una mujer embarazada puede recibir un montón de consejos inútiles y dañinos.
Si este es tu primer embarazo, no debes escuchar historias de miedo sobre dolores de parto, anomalías, complicaciones y otras historias. Los familiares cariñosos de la generación anterior pueden brindarle mucha información innecesaria.
No vale la pena confiar en datos no verificados. En primer lugar, debe escuchar a su médico. Entonces puedes mantener la calma y el buen humor. Todo esto tendrá un efecto positivo en tu salud.
Mantén la situación bajo control. Si durante una conversación te sientes incómodo, pasa de víctima a agresor. Haz preguntas contra-sensibles a tu interlocutor. Si no te gusta la conversación, termina la conversación.
Durante el embarazo, debe cuidar su psique y no permitir la influencia de otras personas.
Cuida tu zona de confort. No se debe permitir la entrada en el entorno a personas desagradables o desconocidas. El embarazo es un período que es mejor pasar en un cierto aislamiento. Esto ayudará a prevenir la irritabilidad.
Si algún olor y sabor se convierte en la causa de un mal humor, entonces simplemente descartarlos fuera de mi vida por unos meses.
Como muestra la práctica, un buen efecto sedante tiene dibujo. Si no te gusta dibujar, entonces busca otra actividad de tu agrado. Puedes hacer trabajo físico ligero. Tiene un impacto positivo.
Aire fresco, caminar, escuchar música relajante. son factores importantes que ayudan a eliminar la irritabilidad durante el embarazo.
Regla principal- Sintonice solo eventos positivos. No dejes que la negatividad entre en tu vida. Olvidándote de lo malo, puedes disfrutar de los cambios que se producen en tu cuerpo.
La mayor alegría de una mujer es su hijo. Mientras espera su milagro, no desperdicie su energía en tonterías.
