Nutrición adecuada, piel sana. Cómo restaurar la salud de la piel: métodos populares de tratamiento

Piel limpia, elástica y radiante: ¿no es esto con lo que sueñan todas las damas y jóvenes? Es ella quien es nuestra "tarjeta de visita". Cada representante de la hermosa mitad de la humanidad está dotado por la naturaleza de atractivo, encanto y belleza individuales. Sin embargo, solo unos pocos logran mantener este regalo invaluable hasta la edad adulta. ¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué algunas personas parecen de 30 a los 50, mientras que otras a los 25 parecen de 40 años? Como en cualquier asunto, no se adquiere "por el movimiento de una varita mágica". Es todo un complejo de enlaces conectados, y hoy responderemos a la pregunta de cómo lograrlo comiendo la comida adecuada y ayudando al cuerpo desde el exterior.

Piel de aspecto saludable

No es ningún secreto que la piel del rostro es un espejo de la salud de nuestros órganos internos. Habla con más elocuencia que todos los dispositivos modernos sobre el estado de los sistemas digestivo, excretor y nervioso. Para tener una apariencia saludable, todos los órganos deben funcionar correctamente. Siguiendo un estilo de vida saludable, incluido el consumo de los productos necesarios para la salud, establecerá procesos metabólicos. Los días de ayuno, las dietas de frutas y verduras tendrán un excelente efecto: darán un cutis saludable. Pero, además de lo anterior, es necesario cuidar constantemente la piel del rostro.

Color de piel saludable

¿Quieres tener un cutis saludable? Luego sigue las reglas de una dieta balanceada. Aquí están:

Debido a que nuestro cuerpo es 85% agua, es necesario tomar al menos 2 litros. agua por día. El agua es el vehículo de nutrientes para cada célula. Preferiblemente agua hervida e infusiones de hierbas.
Minimice el consumo de alimentos grasos y picantes, todo tipo de productos de confitería y harina, chocolate: esto es especialmente cierto para la piel propensa a la grasa y las erupciones cutáneas.
Apóyate en verduras y frutas: son proveedores de vitaminas y minerales útiles, así como antioxidantes.

Mascarillas para una piel sana

Elige la mascarilla adecuada para tu tipo de piel:

Para lo normal, es adecuada una máscara fácil de preparar: 1 cucharada. avena + 1 cucharada. leche + jugo de una naranja. Aplicar la mezcla sobre el rostro, mantener durante 1/3 de hora, finalmente enjuagar con agua.
La receta, conocida como "Marlene Dietrich", tiene un efecto refrescante, nutritivo y aclarante. Batir 1 clara de huevo, mezclar con 1 cucharada. crema agria, 50 gr. vodka, jugo de 1 limón, 1 cucharada. glicerina. Se recomienda mantenerlo durante 1/5 hora.

Tal máscara lucha contra la sequedad de la cara. Preparar: 20 gr. jugo de limón + 10 gr. cera de abejas + 5 gr. alcohol medicinal + 10 gr. La mezcla resultante debe aplicarse en la cara y mantenerse durante 1/3 de hora.
La piel grasa del rostro requiere un cuidado especial: a menudo aparece acné y brillos en ella. Mascarilla limpiadora y tonificante: 2 cdas. arcilla blanca, 1 l. miel, 5 gotas de jugo de limón, 1 clara de huevo. Mezcle los ingredientes, agregue un poco de agua hervida y aplique la composición resultante en su cara. Guárdelo hasta que esté completamente seco. Finalmente, enjuague con agua corriente.

Piel facial sana en casa

Para que el rostro de una mujer irradie salud, luminosidad y belleza, debe seguir tres pasos todos los días: limpieza, hidratación y nutrición.

limpieza Limpia tu rostro cada mañana y cada noche. No se sorprenda, pero esto se puede hacer con kéfir. Aplicar con un disco de algodón en el cuello y el rostro. Después de 2 minutos, cuando la capa de células muertas se ablande, enjuaga tu rostro. Un buen limpiador es una decocción de té. Para pieles muy claras, se recomienda limpiar el rostro con una decocción de manzanilla.
Hidratación. Por supuesto, es mucho más fácil usar una crema hidratante preparada, pero una crema casera será mucho más útil. Para obtener la consistencia deseada, se deben mezclar dos componentes: aceite y decocción. El aceite de almendras (así como la crema agria, el aceite de jojoba) + la decocción de rosas o el agua destilada son suficientes.

Alimento. No seas perezoso antes de ir a la cama para aplicar una crema nutritiva. La composición se selecciona según el tipo de piel. Es aceptable usar no solo aceites vegetales, sino también animales. Para obtener una crema casera nutritiva, se toma una hierba medicinal (de su elección) y mantequilla blanda (manteca de cerdo, margarina, aceite de oliva). La proporción es de 100 gr. grasa / 3 cucharadas. hierbas. La composición preparada se aplica en la cara durante 15-20 minutos.

Pero dos medios tomados por vía oral, que no requieren costos especiales, y el resultado no se hace esperar:

Conectar 50 gr. aceite de oliva + 200 gr. miel + 100 gr. jugo de limon. Tome la mezcla saludable resultante por la mañana con el estómago vacío (1 dl cada uno).
La naranja favorita de todos es un estimulante para la formación de células de colágeno y previene la formación de arrugas. Incorpóralo a la dieta y disfruta de la piel elástica del rostro.

devoe.com

Secretos de una piel clara: 4 reglas para todos los días

Los carbohidratos simples que se encuentran en el pan blanco, la pasta, las galletas y los dulces son enemigos de la piel clara. Los estudios han demostrado que cambiar a granos integrales ayuda a eliminar el acné. Ya en diez semanas, el número de puntos negros y puntos blancos se reduce en un 28 % y el acné en un 71 %.

Come menos carbohidratos

En la composición de varios dulces, que también deben excluirse, también hay muchos carbohidratos simples. También es necesario dejar el alcohol y la cafeína.

Es mejor cambiar a arroz integral, quinoa y cereales integrales. Literalmente en dos o tres semanas, estará feliz de notar cómo cambia la tez, la piel se vuelve limpia, fresca y descansada.

No solo tus hormonas tienen la culpa de los problemas de la piel, sino también... las vacas.

Hay muchas hormonas en la leche que no solo ayudan a los terneros a crecer, sino que también contribuyen al crecimiento del acné en la cara. Los bebedores de leche tienen un 44 % más de probabilidades de desarrollar acné que los no bebedores de leche.

Intenta eliminar los lácteos de tu dieta durante un mes tanto como sea posible, y verás como las erupciones en la piel disminuyen rápidamente. Por cierto, puede ser no solo en las hormonas, sino también en la intolerancia a la lactosa. Para averiguarlo, haz la prueba.

Un viaje a la sección de verduras de un supermercado puede ser más beneficioso que una visita a un salón de belleza. Un estudio realizado por el Instituto Estadounidense de Dietética encontró que las personas que comen seis porciones de frutas y verduras frescas todos los días durante seis meses se ven más atractivas que aquellas que comen menos de estos alimentos.

Entonces, ¿cuántas frutas y verduras debes comer al día? La recomendación es: al menos cinco. Las estrellas incluyen verduras y repollo en su dieta: estos alimentos son ricos en vitaminas y ayudan a mantener una figura y proteger la piel.

No te olvides de la vitamina C: añade cerezas, pimiento rojo y kiwi a tu dieta. Coma sus verduras crudas siempre que sea posible. 5 desayunos para piel clara.

La carne contiene ácidos grasos omega-6 que causan inflamación en la cara. Para reducir los brotes, reemplace la carne con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Aprietan las células de la piel y le dan un brillo saludable. Puede encontrarlos en pescados grasos como el salmón, el atún, el marcel, el arenque y las sardinas.

Los agentes antiinflamatorios que se encuentran en las grasas vegetales también son vitales para una piel clara y saludable. Así que abastécete de aguacates, aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas, y pronto podrás lucir tu tono de piel perfectamente uniforme.

no bebas leche
Elige verduras y frutas.
renunciar a la carne

Tres productos para una piel clara todos los días

Contiene una gran cantidad de antioxidantes que tienen un efecto beneficioso sobre la piel, ayudan a limpiarla e hidratarla.

Ideal para un tentempié ligero. Contienen vitamina E, que protege y nutre la piel. Come un puñado al día.

Intente agregarlos a su dieta de vez en cuando, son muy ricos en vitamina C. Todo esto ayudará a que la piel esté saludable.

Té verde
Semillas de girasol
Chucrut o Kimchi

www.cosmo.ru

Si los ojos son el espejo del alma, entonces la piel es el espejo de todo el organismo. Es por la condición de la piel que los diagnosticadores experimentados pueden, sin exámenes y análisis adicionales, determinar qué le duele, qué le preocupa, y también ver las formas ocultas de algunas enfermedades. La piel sana del rostro es un indicador de buena salud física, la ausencia de intoxicación y escoria del cuerpo, un signo de armonía con uno mismo y la ausencia de problemas con el sistema nervioso. Sin embargo, puede ser que la naturaleza no nos dé una piel facial saludable, y aparezcan erupciones cutáneas periódicas, irritación y otras manifestaciones que pueden causar una angustia considerable a cualquier mujer. Probablemente, todos se han encontrado con tal molestia que en la víspera de cualquier evento responsable o importante, en el que es simplemente vital lucir deslumbrante, aparece un grano traicionero en un lugar visible. Y cuántos inconvenientes diarios experimentan las personas con problemas en la piel, y es completamente difícil de describir; solo aquellos que han encontrado ese problema lo entienden.

Una piel facial sana y libre de acné para aquellos que han estado sufriendo de acné durante años se convierte en una obsesión. Tratemos de descubrir cómo lograr un ideal como una piel facial saludable. Compartiremos con usted algunos secretos, cuya observancia lo ayudará, si no a deshacerse completamente del problema, al menos a minimizarlo.

Secretos de una piel sana

Te guste o no, debes reconsiderarlo para que tu piel facial saludable y libre de acné sea tuya. comer sus hábitos alimenticios. Aunque no existen hechos científicamente comprobados que hablen de la relación de las enfermedades de la piel con lo que comemos, sin embargo, numerosas experiencias prácticas aún demuestran lo contrario. Idealmente, la nutrición para una piel sana debe incluir muchas frutas y verduras, hervidas, horneadas, al vapor. Idealmente, debe renunciar a la comida rápida y dulce, dejar de beber bebidas carbonatadas, no comer alimentos fritos, grasos y ahumados. También es muy importante beber mucha agua limpia, no té, café y jugos, sino agua.

Sin embargo, ¿qué hay que ocultar? No todos los que se preguntan cómo hacer que la piel de la cara sea saludable pueden cambiar completamente el modo y el estilo de nutrición. Nos comprometemos con nuestra amimia nosotros mismos, y esperamos que suceda un milagro y la piel se aclare. Nos decimos a nosotros mismos que no pasará nada con un bocadillo de salchicha y una lata de refresco de cola, y al día siguiente nos preguntamos de dónde han salido unos cuantos granos nuevos. Si no tiene suficiente fuerza de voluntad (y, por lo tanto, el deseo de encontrar una piel facial saludable), siga al menos las siguientes recomendaciones. La nutrición para una piel sana debe ser equilibrada, es decir, incluir en la dieta muchos alimentos de origen vegetal. Es deseable que constituyan la mayor parte de su dieta. Si no puede comer bien constantemente, disfrute de día de descarga una vez por semana. En este día, puede comer solo verduras y frutas (no se exceda para que no haya alergia), o comer solo un tipo de ensalada (preferiblemente de repollo fresco), o realizar el llamado ayuno "húmedo". , es decir. No comas nada, solo bebe agua. Debe prepararse para el ayuno: el día anterior, no coma alimentos pesados y, después del ayuno, comience el día con una porción de frutas o verduras frescas.

Los secretos de una piel facial saludable radican en el cuidado adecuado de la misma. Es necesario lavarse por la mañana y por la noche de forma contrastante, así como elegir los productos adecuados para el cuidado del rostro. Pero no olvides que lo más importante es la alimentación y tu estilo de vida. ¡Trate de comer más alimentos saludables, salga al aire libre con más frecuencia y su piel definitivamente se volverá hermosa y limpia!

ice-cherry.com

La piel radiante y saludable para cualquier persona rara vez es un regalo excepcionalmente lujoso de la madre naturaleza, porque, frente a los factores ambientales adversos diarios: la influencia negativa del medio ambiente externo, situaciones estresantes constantes, nutrición desequilibrada, falta de sueño y otros "encantos" de moderno civilización, nuestra cubierta comienza a mostrar los primeros signos de marchitez. Solo el cuidado diario cuidadoso puede rejuvenecer la piel "cansada", volverla opaca y aterciopelada. Este es el secreto de la juventud.

Además, la piel sana ideal es impensable sin una dieta racional y equilibrada. Todas las monodietas rígidas efectivas agotan la dermis, la privan de nutrientes y la humedad suficiente, lo que conduce a su envejecimiento prematuro.
los pasteles y los dulces, los platos fritos y picantes son menos dañinos y provocan disfunciones en el tracto digestivo, estreñimiento y erupciones en la epidermis. Solo la normalización de la dieta, la inclusión de todo el espectro de vitaminas y minerales útiles para todo el cuerpo, incluida la piel, le ayudarán a tener un aspecto saludable y floreciente. Y esto, como saben, es una de las principales razones para una carrera exitosa, una vida personal y una vida en sociedad.

Se crean muchos problemas para la piel: violaciones del régimen de trabajo y descanso completos, estrés crónico, falta de sueño y malos hábitos. Ocho horas de sueño, solucionando los problemas sobre la marcha, una actitud positiva y un estilo de vida saludable ayudarán a reducir la predisposición de nuestra piel a las arrugas precoces, la sequedad y las rojeces. Por la noche, como saben, hay una restauración activa de las células de todas las capas de la cubierta, por lo que ignorar el descanso conduce a la formación de cambios tempranos relacionados con la edad.

Una piel sana requiere tanto un cuidado diario superficial como una limpieza profunda regular, hidratación, tonificación y nutrición. Según su tipo: graso, seco o combinado (mixto), se seleccionan los cosméticos y procedimientos adecuados.

Cuidando la epidermis - la capa superior y visible de nuestra cubierta, se limpia, hidrata, tonifica, nutre y protege. Especialmente en todos estos procedimientos "mágicos", la cara necesita. Una piel facial saludable es la "tarjeta de presentación" de cualquier persona. Lávese la cara diariamente con agua blanda. Si nuestras abuelas usaron agua derretida o de lluvia para esto, entonces, en las condiciones de la civilización urbana, sin encontrar una fuente natural pura, el agua hervida puede ablandarse. Para hacer esto, utilizaremos los consejos de los cosmetólogos: compraremos un poco de bórax en la farmacia y agregaremos una cucharadita de la sustancia a dos litros de líquido.

En lugar de agua, será bueno limpiar la piel y al mismo tiempo tonificar las fibras de colágeno y elastina con cubitos de hielo. Cosméticos comprados en la tienda de fabricantes conocidos con propiedades para ralentizar el proceso de envejecimiento, restaurar un color saludable o preparados independientemente del agua blanda, decocciones de hierbas: se usan para limpiar el área de la cara y el cuello.

Una piel sana, después de la limpieza, acepta con gratitud tónicos sin alcohol o lociones de hierbas con un pH ácido o alcalino adecuado. Estos productos no solo continúan limpiando nuestra dermis, sino que también la calman, desinfectan, suavizan y tonifican.

La limpieza profunda de la piel grasa se realiza con un exfoliante una vez cada 7 días, seco - 1 vez en 30 días, normal - 1 vez en 14 días. El exfoliante de café natural es adecuado para todo tipo de pieles y es uno de los favoritos de los abrasivos exfoliantes. Después de beber una taza de bebida fragante divina, agregue crema agria o requesón, pulpa de plátano o miel, aceite de oliva al espeso. Aplicar en la zona T, pómulos y mejillas, trabajarlos suavemente con movimientos circulares de masaje y lavar después de 15 minutos.

La salud de la piel mejorará notablemente si la mimas con baños de vapor una vez a la semana. Las bellezas antiguas a menudo recurrían a ellas, considerándolas un método milagroso de rejuvenecimiento. Hoy en día, las compresas de vapor y los baños son muy populares entre las mujeres. Están hechos para abrir y limpiar los poros, mejorar la microcirculación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células, restablecer el equilibrio hídrico y liberar toxinas y suciedad a la superficie de la cubierta. Esta forma mágica de dar juventud es utilizada con placer por los encantadores. En una decocción de hierbas: manzanilla y caléndula, lavanda y clavo, añadir unas gotas de aceites aromáticos.

Después de limpiar, hidratar y tonificar, la piel calmada necesita ser nutrida. Una dermis sana aceptará con gusto una crema nutritiva de día adecuada a su tipo si tienes prisa. Por la noche, puede aplicar una crema de noche, está diseñada para restaurar las células, por lo que siempre nutrirá las capas externas e internas. Si quieres mimarte más tiempo, aplica una mascarilla nutritiva preparada por ti misma. En casa, puede preparar cualquier máscara con productos que no crearán un efecto peor que las pociones milagrosas en el extranjero.

El cambio de estación siempre debe ir acompañado de un cambio de equipo de protección cosmética. Si en invierno las fluctuaciones de temperatura, las heladas y el viento frío hacen necesario el uso de cremas nutritivas más ricas, en verano es mejor dar preferencia a los geles y cremas hidratantes de textura ligera y con el SPF (Factor de Protección Solar) adecuado, que protegen eficazmente contra abrasadores rayos de sol.

fb.ru

¿Cómo mantener tu piel saludable?

Existen varios trucos que te permiten mantener en buena forma no solo la piel de la cara, sino también mejorar el cuerpo en su conjunto, sentirte mucho más alegre, habiendo tirado varios años de tus hombros ¿Cómo lograrlo?

1. Asistencia médica

Médicos experimentados y competentes están a nuestro servicio: dermatólogos, cardiólogos, mammólogos, especialistas en ultrasonido y otros profesionales que ayudarán a identificar los síntomas de una enfermedad incipiente en la etapa inicial y / o curar enfermedades existentes. Revista PhotoElf" cuidado de la piel del rostro”, recomienda consultar este sitio: https://doc.ua, donde profesionales de 74 especialidades médicas brindan asistencia a quienes lo necesitan.

Aquí encontrará especialistas competentes, familiarícese con sus logros y atuendos. Además, la clínica "Omega Kyiv" representa a empresas respetadas (incluidas las cosméticas) para las cuales las palabras: "la salud del paciente está por encima de todo" no es una frase vacía, sino una guía para la acción.

2. Regalos naturales

Los regalos de la madre naturaleza no deben descartarse. No es ningún secreto que las recetas de belleza de la abuela, probadas por decenas de generaciones de mujeres, son inmerecidamente cosa del pasado. ¡Pero en vano! Las llamadas máscaras de la abuela, que contienen componentes vegetales, son extremadamente beneficiosas para la salud de la piel y, lo que es más importante, no contienen aditivos nocivos. La piel sana del rostro no tolera la "química". Por ejemplo, una maravillosa mascarilla de Marlene Dietrich, que rejuvenece la piel y le da luminosidad y aterciopelado.

Máscara de Marlene Dietrich

3 claras de huevo de codorniz, batidas a punto de nieve
añadir 20-25 ml. crema agria espesa y natural
agregue 1 cucharadita de jugo de limón recién exprimido
vierta 20 ml de coñac (puede reemplazarlo con vodka) y agregue un poco de glicerina

Antes de aplicar la máscara, vaporice su cara en un baño de agua, luego frote, seque y solo luego aplique la mezcla curativa, evitando el área alrededor de los ojos.

Esta crema casera se absorbe perfectamente, ilumina y tonifica la piel, dejándola sana y radiante. Apto para todos.

3. Alimentos que te hacen lucir más joven, no al revés

La comida solo debe nutrirnos, y no escoriar el cuerpo, ¡la comida difícil de digerir es solo veneno! Acumulándose gradualmente en nuestro cuerpo, destruye la salud, provocando enfermedades, que en esencia es la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo, torturado por el estrés eterno, la presión del tiempo apretado y la mala ecología. Así que agregue muchos alimentos vegetales, mariscos, nueces a su dieta. Y para aquellos que deseen limpiar el cuerpo, sugerimos que se familiaricen con el elixir tibetano de la juventud.

elixir tibetano de la juventud

Tome 100 gramos de hierba de San Juan, siempreviva, manzanilla y brotes de abedul. (Recomendamos moler los cogollos de abedul en un molinillo de café). Mezcle todo bien, guárdelo en un lugar fresco y seco.

¿Cómo utilizar?

Cocine al vapor una cucharada de mezcla de hierbas 500 ml al día. agua hirviendo en un termo. Infundir durante 1-2 horas, luego colar y beber dos veces al día en un vaso con el estómago vacío. Si no te gusta, agrega miel.

¡IMPORTANTE! La decocción tibetana curativa debe beberse continuamente, todos los días, hasta que termine la recolección. Repita UNA VEZ cada CINCO años.

Piel facial saludable, así como la salud de nuestro cuerpo, ¡en nuestras propias manos! Recuerden siempre esto, queridos lectores de la revista PhotoElf.

foto-elf.ru

Cómo cuidar adecuadamente tu piel

La regla principal de una piel sana es la limpieza regular, incluso si no usa cosméticos decorativos. A lo largo del día, la piel está expuesta al ambiente externo: el polvo, el viento o la lluvia contaminan la piel, obstruyen los poros y provocan el desarrollo de procesos inflamatorios. Por lo tanto, es imperativo limpiarse la cara al menos una vez al día con la ayuda de cosméticos especiales: loción o leche, que no solo eliminan las impurezas, sino que también hidratan y nutren la piel.

Los esteticistas no recomiendan lavarse con agua corriente del grifo, que está saturada de todo tipo de impurezas que son dañinas para la piel de la cara. Lo mejor es usar agua mineral.
Las personas con piel problemática propensa a erupciones e irritaciones deben seleccionar cuidadosamente los productos para el cuidado.

Nutrición - alimentos saludables, vitaminas y dietas

Una tez hermosa, una piel suave y elástica no siempre son el resultado del uso de cosméticos caros. El estado de la piel depende de muchos factores, el principal de los cuales es una nutrición adecuada. Mantener un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, que incluya alimentos enriquecidos con vitaminas, son los principales ayudantes para mantener la belleza y la juventud.
La lista de productos recomendados para una piel hermosa incluye:

bayas y frutas ácidas (kiwi, grosella negra, pomelo, naranja);
mariscos, especialmente pescado azul (caballa, arenque, sardina);
nueces;
verduras de color naranja y rojo (calabaza, pimientos, zanahorias, tomates);
té verde;
pan integral;
queso cottage;
verdes frescos.

Los productos de leche agria, las hierbas frescas y las verduras y frutas de temporada en la dieta diaria normalizan el funcionamiento de los órganos internos de una persona, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las células de la epidermis.

Al revisar su dieta, debe prestar especial atención al contenido de vitaminas y minerales que son vitales para el cuerpo humano para el funcionamiento normal de todos los órganos internos. No es necesario seguir una dieta estricta, sería más correcto equilibrar la dieta para que la dieta diaria contenga suficientes grasas, carbohidratos, proteínas y, por supuesto, vitaminas B, A, C, D, PP y K.

Los alimentos grasos que ralentizan el proceso de digestión deben desecharse, y las personas que sufren reacciones alérgicas pueden sustituir los alimentos inadecuados por los que su organismo absorbe normalmente. En la medida de lo posible, el azúcar debe excluirse de la dieta, reemplazándolo con miel y frutas secas; de esta manera, junto con la glucosa, el cuerpo recibirá oligoelementos y vitaminas útiles.

Antes de cambiar drásticamente tu dieta, se recomienda estudiar las reseñas de quienes ya han probado el efecto de este método en sí mismos para prevenir posibles riesgos y asegurarse de que la dieta elegida es efectiva.

¿Cómo elegir los cosméticos adecuados?

Para tener una piel hermosa y joven, debe usar correctamente los cosméticos decorativos y de cuidado. Antes de comprar cremas, lociones, exfoliantes faciales y productos de maquillaje, debe prestar atención a la fecha de fabricación de los productos. También se recomienda usar cosméticos de alta calidad solo de fabricantes confiables que representen sus productos en el mercado mundial.

Asegúrese de seguir las instrucciones en el empaque de los cosméticos. Por ejemplo, los propietarios de pieles grasas categóricamente no son adecuados para productos diseñados para cuidar la piel seca. En cuanto a la cosmética decorativa, se recomienda una base de maquillaje con efecto hidratante para pieles secas, y no es recomendable utilizar rubor seco y polvos de forma habitual, ya que resaltarán aún más las zonas de la piel con descamación.

No olvides limpiar tu rostro diariamente de cosméticos decorativos, para ello lo mejor es utilizar un gel especial o leche cosmética. Dichos productos no solo eliminan las impurezas, sino que también hidratan y nutren perfectamente la piel. Para que la piel permanezca siempre fresca y atractiva, después del procedimiento de limpieza, debe tonificarse con una loción especialmente seleccionada que coincida con el tipo de piel del rostro. Los fanáticos de la cosmética natural pueden preparar un tónico de este tipo en casa. Por ejemplo, el jugo de pepino fresco se considera un excelente limpiador y tónico para cualquier tipo de piel.

Para que cualquier mujer, independientemente de su edad, se sienta atractiva, la piel requiere un cuidado especial y atento. Puede combinar el uso de cremas, mascarillas y lociones modernas con remedios naturales preparados por usted mismo, de acuerdo con las recetas de la medicina tradicional. También debes escuchar los consejos de los profesionales para lograr los resultados más efectivos:

No te seques la cara con una toalla. Después del lavado, se recomienda secar ligeramente la piel con un paño de gofres o de microfibras.
Use una toalla de papel para limpiar rápidamente su piel del polvo y la suciedad de la calle; para hacer esto, humedezca la toalla con agua y luego séquese la cara ligeramente con ella.
No se recomienda usar aceites cosméticos para nutrir la piel, se recomienda usar aceites comestibles comunes para estos fines, que no contengan fragancias ni otros componentes nocivos.
La manteca de cacao y el aceite de coco no deben aplicarse sobre la piel en invierno, ya que a bajas temperaturas estos productos se endurecen y obstruyen los poros.
Cualquier aceite se aplica sobre la piel previamente humedecida de la cara al menos una hora antes de salir.
En los días calurosos y soleados, puede usar aceite de jojoba, que no solo hidrata perfectamente la piel de la cara, sino que también la protege de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta.
El aceite de sésamo no debe aplicarse sobre la piel seca, ya que este producto es más adecuado para pieles grasas.
Los propietarios de pieles faciales problemáticas, propensas a erupciones cutáneas, inflamación y acné, deben prestar especial atención a la elección de los cosméticos. Las cremas, máscaras y lociones, así como los cosméticos decorativos, se seleccionan estrictamente de acuerdo con las necesidades individuales, independientemente de las opiniones de los demás y las reseñas en Internet.
Los peelings y mascarillas para la limpieza profunda y el estrechamiento de los poros no deben usarse con demasiada frecuencia; para lograr buenos resultados, basta con usar estos productos no más de dos veces por semana.

Mantener tu piel joven y bella no es tan difícil como parece a primera vista. Es suficiente seguir reglas simples todos los días: comer bien, abandonar los malos hábitos, usar cosméticos que coincidan con su tipo de piel. Trate su piel con amor y le recompensará de la misma manera: permanecerá saludable y joven durante mucho tiempo.

iledy.ru

Es agradable cuando una persona tiene. Algunas personas obtuvieron esta felicidad de la naturaleza, mientras que otras tienen que trabajar duro para mantener su piel en buenas condiciones, utilizando incluso métodos tan dudosos como la conspiración del acné de Stepanova. En la adolescencia, el acné es un acompañante frecuente. La mayoría de ellos aparecen debido a cambios hormonales en el cuerpo. Probablemente, haya conocido a adolescentes cuya cara literalmente "florece" debido a la abundancia de erupciones inflamadas. No creas que esto es sólo un problema de los jóvenes. La generación anterior también puede enfrentarlo. Pero esa es una historia completamente diferente. La causa del acné puede ser un mal funcionamiento de los órganos internos, situaciones estresantes, una reacción a los cosméticos o medicamentos. Pero en ambos casos, es una enfermedad que necesita ser tratada para prevenir diversas complicaciones indeseables.

Por qué aparece el acné en la piel sana

La principal causa del acné es el exceso de sebo. Por supuesto, uno debe tener en cuenta por qué las glándulas sebáceas trabajan tan intensamente. La normalización de su trabajo debe tener lugar a un nivel más profundo. Pero el mantenimiento externo del equilibrio de la piel juega un papel igualmente importante.
Como resultado del aumento de la secreción de sebo, aparecen muchas células muertas en la superficie de la piel. Obstruyen los folículos pilosos y forman tapones. El aire deja de entrar en los poros y se crea un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias, que provocan la aparición de acné. Por lo tanto, una piel facial saludable y sin acné en muchos casos es el resultado de un cuidado adecuado.

Cómo cuidar una piel sana para prevenir el acné

Si tiene problemas en la piel, especialmente si se trata de acné con sangre, la limpieza regular es el primer paso para deshacerse del acné. Debes utilizar líneas cosméticas y de tratamiento especiales para este tipo. Recuerda que no se recomienda lavar con agua caliente y usar jabón. A partir de estos procedimientos, la producción de sebo aumentará aún más. Para el lavado use geles especiales, agua tibia. Será útil hacer lavados contrastantes: comience con agua tibia y termine con agua fría. Puedes usar cubitos de hielo para lavar. Tienen un efecto beneficioso sobre los poros dilatados. Para pieles grasas secas, es bueno hacer mascarillas limpiadoras varias veces a la semana. Muchos tipos de exfoliaciones químicas funcionan bien para el acné. Exfolian las células muertas de la piel y hacen que la piel respire.

Para prevenir el crecimiento de bacterias, se deben usar preparaciones antibacterianas para limpiar la piel. Pueden ser varias lociones o antisépticos naturales (aceite de árbol de té, extracto de milenrama, etc.). Pero no se recomienda el uso de productos que contengan alcohol. El alcohol es un provocador de fortalecer el trabajo de las glándulas sebáceas.

Otro paso para una piel sana es la hidratación. Para ello, son adecuados los productos con ácido hialurónico. Protección solar, nutrición adecuada, fortalecimiento del sistema inmunológico: todos estos son componentes del éxito que mantendrán su cuerpo y su piel en un estado saludable.

En el mundo actual, cuando la atmósfera está muy contaminada, es muy difícil proteger la piel del rostro de los efectos negativos. Dado que es el rostro el que refleja nuestra edad, debemos comenzar lo antes posible y hacerlo regularmente. Un factor negativo que afecta a la belleza es también el estrés constante, el exceso de trabajo y la constante falta de sueño.

Para proteger la piel y restaurar su atractivo anterior, puede usar cosméticos de fabricantes confiables, que están disponibles en grandes cantidades en los estantes de las tiendas para mujeres.

Pero los productos realmente efectivos elaborados con ingredientes naturales a veces son muy caros. Pero no se enoje, porque puede usar frutas y verduras comunes para que su piel brille nuevamente.

¿Qué puede afectar el estado de la piel?

Puede hacer que su rostro sea atractivo con la ayuda de cosméticos y varias máscaras. Pero el efecto de tales procedimientos será de corta duración y para evitar que esto suceda, definitivamente debe ajustar su dieta.

Debe estar dominado por frutas y verduras ricas en fibra, mientras que el uso de alimentos ricos en almidón, dulces y demasiado grasos debe limitarse o eliminarse por completo. ¿A qué problemas de la piel suelen enfrentarse las mujeres? Eso:

Una erupción que puede aparecer si la piel es demasiado grasa y no se cuida adecuadamente.
Piel flácida y envejecida, que suele empezar a molestar a las mujeres.
Piel apagada, el rostro se ve rancio.
La piel seca, que también es muy escamosa, también causa muchos problemas a su dueño.

Hay varios tipos de piel: seca, grasa y mixta. Cada uno de ellos requiere un cuidado especial, por lo que para lucir siempre atractiva, debes seguir estas sencillas reglas.

Debe comprender que un estilo de vida sedentario, una dieta poco saludable, una gran cantidad de malos hábitos (incluida la adicción al alcohol, el tabaquismo y las bebidas con cafeína) afectarán negativamente la piel.

Además, los problemas de la piel pueden ser causados por cosméticos decorativos seleccionados incorrectamente (el factor de edad y el tipo de piel de la mujer no se tuvieron en cuenta en el proceso de selección del producto).

Por lo tanto, es necesario seguir el estilo de vida y cumplir con las recomendaciones que serán útiles a cualquier edad y ayudarán a mejorar la apariencia:

Racionar. Debe estar dominado por productos frescos y naturales; esto invariablemente afectará la condición de la piel y mejorará.
Cantidad necesaria de líquido. Los científicos han demostrado que para el funcionamiento normal y saludable de todos los sistemas del cuerpo, es necesario consumir al menos 2 litros de agua pura sin gas por día.
Aire fresco. Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo daña no solo la piel, por lo que debe tener como regla dar pequeños paseos al aire libre.
Sueño correcto. Para sentirse bien, deshacerse de la apariencia extinta y las ojeras, debe dormir lo suficiente. Debes reservar al menos 8 horas para dormir, pero si los intentos de conciliar el sueño fracasan, trata de hacer caminatas cortas antes de acostarte y beber un té de melisa natural por la noche.
Limpieza y cuidado. Es necesario dedicar suficiente tiempo no solo a aplicar el maquillaje, sino también a quitarlo. Ir a la cama sin lavarse el maquillaje es muy malo, la condición de la piel solo empeorará por esto. Por ello, es necesario adquirir una loción especial tónico y desmaquillante, que se aplica sobre la piel antes de acostarse para darle tiempo a descansar.
Debe comprender que puede lograr una piel hermosa solo cuidándola regularmente, así que dedique suficiente tiempo a usted y a su apariencia.

¿Cómo mejorar la piel del rostro con una nutrición adecuada?

Puedes saber mucho sobre tu salud mirando tu piel. Si se descama demasiado o viceversa, las glándulas sebáceas secretan demasiado sebo, esta es una ocasión para pensar en el estado de salud y acudir al médico.

En este caso, puede recomendar un examen completo y pasar por varios médicos a la vez. La razón principal por la que la piel puede volverse problemática son los problemas con el tracto digestivo. Además, debe verificar el estado del hígado y el nivel de hormonas en la sangre.

¿Cómo restaurar un aspecto saludable a la piel de la cara? Por lo general, es suficiente comenzar a comer bien. Para pieles grasas, es mejor limitar la ingesta de azúcar y alimentos grasos. Los dulces se pueden reemplazar con frutas secas, y la harina y las comidas picantes se pueden reemplazar con verduras y frutas.

Necesitas entender esa piel problemática. Puede causar brotes y acné. si el azúcar en la sangre aumenta bruscamente. Por lo tanto, debe controlar cuidadosamente la dieta y no confiar únicamente en los cosméticos.

A menudo sucede que con deshidratación visible. En este caso, es necesario beber al menos 2 litros de agua pura por día (esto no incluye jugos concentrados, agua con gas y agua mineral con gas). Para normalizar aún más los procesos metabólicos y acelerar el metabolismo, no se olvide de los productos lácteos fermentados.

La piel seca se puede eliminar incluyendo en la dieta más alimentos ricos en vitaminas C, A, E. Ayudarán a eliminar los radicales libres del cuerpo y la condición de la piel mejorará notablemente.

No se olvide de los antioxidantes: estas son sustancias que eliminan las toxinas del cuerpo. Un gran número de ellos se encuentran en las verduras y el té verde. Por lo tanto, si necesita restaurar el aspecto floreciente de su piel, unas cuantas tazas de té verde con limón al día deben convertirse en un hábito nuevo y saludable.

Cómo hacer que tu piel sea más saludable con productos de belleza

La cosmetología ofrece una gran cantidad de productos que ayudarán a combatir el envejecimiento de la piel, las arrugas y otros problemas de la piel. Todo cuidado debe tener lugar en varias etapas:

limpieza
Hidratación.
Alimento.

Deben realizarse utilizando solo productos que sean adecuados para su categoría de edad y su tipo de piel. De lo contrario, la condición solo puede agravarse.

Los productos de lavado no deben contener sustancias agresivas que lo hagan. Puede usar una loción especial para lavar, agua blanda o simplemente limpiarse la cara con un cubito de hielo. Bueno para este propósito es una decocción de hierbas o té verde, que se ha congelado en moldes de hielo.

8bf2p0UMgI

A menudo, cuando se lava, la piel grasa se seca mucho, el sebo comienza a sobresalir más activamente y puede lograr el resultado opuesto al deseado. Por lo tanto, debe tomarse el tiempo suficiente para hidratarlo.

Para ello, es excelente una crema hidratante ligera, que después de su uso no obstruya los poros y, como resultado, no aparecerán granitos. Además, todas las damas que por naturaleza tienen una piel facial problemática deben estar muy atentas a la etapa de limpieza.

Para ellos está contraindicado el peeling y el uso de exfoliantes, que incluyen partículas abrasivas. Para limpiar a fondo la piel y lograr su suavidad, es mejor utilizar peeling con ácidos de frutas de fabricantes de confianza.

La belleza y la salud de la piel del rostro y del cuerpo es motivo de preocupación para muchos. Este problema es especialmente agudo cuando se pierde peso. ¿Es posible tener una piel sana con la pérdida de peso? ¿Cómo perder peso para no convertirse en un terrible sharpei? Sí, y las personas bastante delgadas están interesadas en la belleza de la piel de la cara y el cuerpo. La piel sana ahora está, como dicen, de moda.

Estamos acostumbrados al hecho de que diferentes cremas y otros cuidados deben garantizar la belleza y la salud de la piel. Pero debe comprender que la piel debe nutrirse, en primer lugar, desde el interior. Una piel sana solo es posible cuando los procesos de regeneración celular se llevan a cabo por completo.

Flacidez de la piel durante la pérdida de peso

Me horroriza ver todos estos programas de televisión que muestran a mujeres desafortunadas que han convertido sus cuerpos en algo similar a grandes ropas dobladas. Por supuesto, tal miedo se obtiene solo con un enfoque irreflexivo de la pérdida de peso, es decir, con un enfoque que no tiene en cuenta las condiciones de regeneración normal de la piel.

Mientras tanto, incluso pierda la mitad de peso hasta en 65 kg. muy posiblemente sin tan terribles consecuencias. Y esto es posible incluso a una edad respetable, ¡y después de 60 años! Sí, sí, tales ejemplos de pérdida de peso (de 130 kg a 65 kg a los 66 años) son conocidos por el sistema de nutrición “Be slim!”®. Además, el propietario de un resultado tan sólido no tenía ni el notorio "delantal del abdomen" ni otra flacidez. ¡Y esto a los 66 años! (ver foto de Valentina de Novosibirsk en la página de este sitio ""). Por cierto, tampoco se me hundió nada (durante 3,5 meses menos 11 kg).

¿Por qué la piel no se tensa durante la pérdida de peso extrema? Para ser justos, observo que en el sistema "Be slim!"® en los primeros meses, todavía es posible una ligera flacidez (pero no en absoluto para todos). Pero no te preocupes, este es un efecto temporal a corto plazo (así que si tus críticos rencorosos te dicen "qué edad tienes con tu pérdida de peso", no importa, seguirás siendo tan joven que todos tus envidiosos te sofocar con su ira). Y se trata de una nutrición adecuada de la piel durante todo el período de regeneración celular. Las células de la piel se renuevan constantemente. Desde el embrión hasta una célula de pleno derecho, la piel viaja dos meses completos (por lo tanto, es posible que se caiga al principio, las células simplemente no tienen tiempo, pero definitivamente se "pondrán al día"). Y durante todo este tiempo, la piel necesita nutrirse con los microelementos y los "materiales de construcción" que necesita para un crecimiento normal y saludable.

Los "materiales de construcción" de las células de la piel son, como para todo nuestro cuerpo, principalmente proteínas y grasas. Y con la pérdida de peso extrema, no hay mucha proteína en la dieta, sin mencionar la grasa. Aquí es donde la piel sufre. También se necesitan otras sustancias para el pleno crecimiento de las células de la piel. Pero más sobre eso más adelante en este artículo. Por ahora, por ahora, solo llegaremos a una conclusión importante: para perder peso sin dañar la salud de la piel, debe perder peso de manera competente, comer para que la piel reciba los "materiales de construcción" que necesita.

El edema invisible intercelular interfiere con la nutrición de la piel

Sin embargo, es posible que la nutrición proporcionada por los alimentos no llegue al destino o que no alcance la cantidad total requerida. Imagine una célula de la piel comprimida por un edema intercelular hinchado. A través de tal entorno, es muy difícil para una célula recibir nutrición. Además, es difícil que una célula entregue los productos de su actividad vital a través de tal entorno, porque el líquido intercelular estancado interfiere con el intercambio linfático normal. Como resultado, nuestras células de la piel se "asfixian" con sus propios productos de desecho.

¿Dices que no tienes problema con la hinchazón? Pero el edema puede no ser siempre obvio. Esto no significa que haya que hincharse, por ejemplo, las piernas o los párpados. El exceso de agua edematosa se puede distribuir uniformemente por todo el cuerpo en una capa delgada para que ni siquiera lo note. Pero ella todavía hace su mala acción de impedir la nutrición de la piel.

Para hacernos felices con nuestra piel sana, es necesario deshacerse del edema intercelular. Para ello, en primer lugar, es necesario establecer un equilibrio potasio-sodio a través de los alimentos habituales. Esto significa que debe reducir significativamente (y es mejor rechazar por completo) la sal en la dieta y los productos industriales (no solo contienen sal, sino también mejoradores del sabor, también sodio). Y al mismo tiempo, añade a tu dieta alimentos ricos en potasio (se trata de verduras y frutas crudas). Más detalles sobre el efecto de la sal en la hinchazón y las condiciones para la absorción de potasio se describen en.

Belleza y salud de la piel a través de una alimentación equilibrada

Entonces, ¿qué necesita comer y qué no comer para que la piel sana se conserve durante mucho tiempo? Primero averigüemos qué no comer.

Ante todo elimina los alimentos procesados de tu dieta(salchichas, embutidos, dulces y otros productos de confitería, chocolate, salsas, aliños de vinagre, pan de levadura, etc.). Todos estos productos son tóxicos para el cuerpo por sí mismos o crean tales condiciones durante el procesamiento de los alimentos ordinarios que no pueden procesarse y se vuelven tóxicos. Entonces, el vinagre, por ejemplo, mata las enzimas digestivas y la comida no se puede digerir y se pudre. Y la levadura fermenta los alimentos no solo en el estómago, sino también en los intestinos, evitando que se digieran. Como resultado, las sustancias tóxicas no pueden ser neutralizadas por completo por nuestro hígado y continúan viajando a través del torrente sanguíneo, envenenamiento, incl. y piel La sal y otros aditivos de sodio provocan, como ya hemos dicho, edema interno. Por lo tanto, cuidémonos de cocinar nuestra propia comida y sin sal: es más seguro que un producto preparado comprado con ingredientes primarios dudosos, e incluso con la adición de conservantes y otras cosas desagradables (sí, gente floja que compra comida preparada envejecer más rápido y perder la salud más rápido también).

¿Y qué requiere la belleza de la piel para su nutrición? Como mencioné anteriormente, en primer lugar, necesitan proteínas y grasas. Estos son los componentes básicos para la renovación de nuestra piel. Las proteínas son carne, pollo, pescado, huevos, productos lácteos. Hay proteínas en las legumbres (1/4 de las legumbres se componen de proteína vegetal). También hay una pequeña cantidad de proteína en los cereales integrales. También necesitamos diferentes grasas, en primer lugar, por supuesto, vegetales (nueces, semillas, aceites vegetales, aguacates). Pero una pequeña cantidad de grasas animales bajas en grasa también es bastante apropiada (carne roja baja en grasa, productos de leche agria con un contenido de grasa de aproximadamente 3-5%, pescado de mar graso; por cierto, su grasa es muy útil, a diferencia de la grasa de la carne, porque es un análogo del Omega-3 en la versión animal).

falta de grasa puede causar sequedad y descamación de la piel. Por lo tanto, no te conduzcas a límites extremos. Sí, incluso un exceso de grasa vegetal saludable interferirá con la armonía, pero esto no significa en absoluto que la grasa deba excluirse por completo de la dieta. La norma de grasa, que le permitirá perder peso bien, no es más de 50 gramos. grasa neta por día. ¿Cuánto? Son unos 100 gr. nueces, o 3 cucharadas de aceite vegetal, o unos 270 gr. pescado graso en forma cocida por día ("o", no "y"). Entonces, aproximadamente, calcule cuánto aceite poner en una ensalada, cuántas nueces comer, si necesita un gran trozo de pescado y si debe comer productos lácteos fermentados con alto contenido de grasa y comer carne grasosa (sucede que es baja en grasa). grasa, que encaja perfectamente en la dieta de la armonía).

La falta de agua también afectan la salud de la piel. Ella simplemente carece de humedad. Además, el agua ayuda a eliminar el exceso de toxinas, asegurando el funcionamiento normal de las células de la piel. Y también ayudará en la lucha contra el edema intercelular, proporcionando acceso gratuito a la nutrición celular.

Frutas frescas también contribuirá. Los ácidos de frutas limpiadores son muy útiles para nutrir la piel, y no solo en forma de cremas, sino también con alimentos comunes. Por lo tanto, asegúrese de incluir frutas frescas en su dieta, y preferiblemente con una comida separada, por ejemplo, con nueces.

Verduras crudas proporcionan la belleza de la piel con su composición de vitaminas y microelementos. Come verduras crudas solo al principio de una comida (y preferiblemente antes de cada comida) para que se absorban todos los nutrientes (se absorben mejor con el estómago vacío).

Piel sana y vitaminas y minerales.

Antes de comenzar a enumerar todas las vitaminas que intervienen en la salud de la piel, señalaré de inmediato que con una dieta competente que incluya verduras y frutas crudas (y una variedad de ellas), productos cárnicos, pescado y cereales integrales, y legumbres , podrá garantizar la ingesta de todas las vitaminas y oligoelementos útiles para una piel hermosa.

Vitamina A y B-caroteno afectar la salud de la piel, ralentizar el proceso de envejecimiento. Estos son poderosos antioxidantes. Sin ellos, la piel se seca y el acné es posible. Ya he indicado las fuentes de estas dos vitaminas en los alimentos. Sí, estas mismas vitaminas afectan tanto la salud de la piel como la salud del cabello.

una falta de vitamina B2 conlleva la formación de grietas en las comisuras de los labios y descamación de la piel. La vitamina B2 se encuentra en los huevos, la carne, las vísceras (especialmente el hígado), el queso, las legumbres, los frutos secos, los escaramujos, la col, las espinacas y los albaricoques.

Vitamina B3 (RR) participa en los procesos redox. Con su falta, es posible la descamación de la piel e incluso las úlceras. Se encuentra en las aves, la carne, el hígado, el pescado, el queso, los cereales integrales, las semillas de sésamo, los tomates, los guisantes verdes (preferiblemente no enlatados, sino frescos).

Falla vitamina B8 observado sólo con dietas estrictas y también provoca descamación de la piel.

Vitamina C también interviene en la síntesis de colágeno, favorece la cicatrización de heridas, participa en la regeneración de la piel. Su carencia provoca sequedad en la piel y tendencia a la formación de hematomas. La vitamina C se encuentra en verduras y frutas, mucho en grosellas negras, escaramujos, cítricos y pimientos (dulces y picantes), perejil y algas, y también en el hígado y los riñones.

vitamina e es un antioxidante muy poderoso, mejora la nutrición celular y promueve una piel joven. Se encuentra en germen de trigo, aceites vegetales, nueces, semillas, aguacates y espinacas.

Maravilloso vitamina F responsable de la elasticidad de la piel, de su regeneración. Su deficiencia conduce al envejecimiento prematuro de la piel. Por lo tanto, la vitamina F también se llama la vitamina de la belleza y la juventud femenina. La vitamina F se llama ácidos grasos poliinsaturados omega-3, omega-6, omega-9. Los omegas enumerados se encuentran en los alimentos vegetales, pero nuestro cuerpo, en el proceso de asimilación, los “rehace” en una contraparte animal y los asimila. Los análogos de estos ácidos ya existen en el reino animal. Entonces, la grasa del pescado de mar es un análogo de Omega-3, y esto significa que una vitamina útil se absorbe rápida y fácilmente del pescado graso. Y te diré un secreto más: porque. nuestro cuerpo se actualiza principalmente por la noche, luego, para la mejor regeneración celular, se debe comer vitamina F útil del mismo pescado en la cena (pero no tarde), luego todas las sustancias absorbidas serán utilizadas de manera más útil por nuestro cuerpo en el trabajo de recuperación nocturna .

Potente antioxidante vitamina p también afecta la condición de la piel y fortalece los capilares, cuya salud es muy importante para la entrega de todos los nutrientes a las células de la piel. Esta vitamina se encuentra en verduras y frutas, calabaza, uvas, tomates, repollo, perejil y trigo sarraceno.

Azufre También es importante para una piel hermosa, así como para un cabello hermoso, porque participa en la síntesis de proteínas (nuestra piel y cabello están compuestos en gran parte por proteínas). La falta de azufre puede ser causada por la falta de alimentos proteicos (carne, legumbres, buenos cereales integrales).

Zinc es responsable de la salud de las uñas (con la falta de zinc, se forman manchas blancas en ellas) y de la salud de la piel. Se encuentra en germen de trigo, hígado, nueces, semillas, queso y yema de huevo.

Q10- el antioxidante más fuerte responsable de la regeneración de la piel. Retarda el envejecimiento. Se encuentra en carne, huevos, pescado, semillas de sésamo, brócoli, coliflor.

aliento de la piel

Nuestra piel no es solo una funda. También es el órgano excretor de nuestro cuerpo. A través de la piel, nuestro cuerpo "respira" y se elimina con la humedad, incl. diversos productos de desecho. Y para que estos productos de desecho no se queden en la propia piel (y no sólo), envenenándola, es necesario que la liberación de estos productos sea lo más fácil posible. ¿Cómo? Sí, es elemental mantener la piel limpia. Un baño y una sauna, así como todo tipo de exfoliantes, son estupendos para una buena limpieza.

Por cierto, es este factor (la liberación de humedad a través de la piel) el que proporciona una diferencia sólida entre el peso de la tarde y el de la mañana. Durante la noche de “no hacer nada” a través de la piel, nos deja un peso importante en forma de humedad, a veces hasta un kilogramo o incluso más. Por lo tanto, la limpieza y la capacidad de la piel para "respirar" completamente son tan importantes para deshacerse de los kilos de más.

Circulación sanguínea y flujo linfático.

Y baños, y saunas y exfoliantes, incl. ayudará y activará el flujo de sangre en el cuerpo. ¿Cómo se relacionan un buen flujo sanguíneo y una piel hermosa? Un buen flujo sanguíneo significa una buena nutrición de la piel. Después de todo, es la sangre la que aporta a las células toda la nutrición necesaria. Masaje y automasaje incl. un cepillo rígido activa notablemente la circulación sanguínea. Una ducha de contraste también ayudará en este asunto.

Además de la circulación sanguínea, también es importante la activación del flujo linfático. El movimiento de la linfa es el sistema de alcantarillado de nuestro cuerpo, diseñado para eliminar las células de sus productos de desecho. La linfa en nuestro cuerpo solo puede moverse si nos movemos nosotros mismos. No tiene un corazón-motor como la sangre. Por lo tanto, el movimiento es vida. Caminatas elementales, subir escaleras a pie en lugar de usar el ascensor, ejercicios elementales y ejercicios especiales para el trabajo del diafragma (que interviene en gran medida en el movimiento de la linfa) ayudarán a que nuestro “sistema de alcantarillado” funcione bien y, en consecuencia, mejorar la condición de la piel, no importa lo extraño que no sonó. Cualquier actividad física, además de activar el flujo linfático, también activa el flujo sanguíneo.

Y la ropa ajustada, por el contrario, perjudica el movimiento de la linfa. Bloquea el flujo linfático y el flujo sanguíneo también.

Los factores externos son los enemigos de una piel hermosa

No importa cómo nutres la piel de tus manos desde el exterior e incluso a través de los alimentos, si al mismo tiempo tus manos experimentan una constante estrés por contacto con detergentes y productos de limpieza, entonces la piel no será hermosa y saludable. Desde que tengo memoria, siempre he tenido problemas con la piel de mis manos. Y ahora, cuando ya tengo más de cuarenta años, ¡por fin me empezó a gustar la piel de las manos! Y es que además de nutrir la piel, sigo cuidando con ahínco su protección. Nunca más lavaré los platos ni limpiaré los azulejos y la plomería sin guantes, ¡incluso si solo tengo que lavar un par de platos! Me he dado cuenta de que incluso un pequeño contacto con un producto de "cuidado de las manos" aparentemente seguro provoca un revés de meses de cuidado de las manos. Cómprate guantes de goma cómodos (créeme, los guantes que cuestan 100 rublos duran muchas veces más que los que cuestan 20 rublos, y trabajar con ellos es mucho más cómodo, ¡valdrá la pena ahorrando un montón de tarros de cremas inútiles!).

No utilice cremas justo antes de salir a la calle. Estamos hablando de cremas de manos y cremas faciales. Puede usarlos durante al menos 40-60 minutos. antes de salir a la calle, incluso en la estación cálida. Cualquier crema está sujeta a una evaporación parcial (especialmente la hidratante). Y si a esto le agregamos clima ventoso o heladas, entonces la evaporación ocurre de manera mucho más activa. ¡Con la humedad de la crema, se extrae humedad adicional de la piel! Hace muchos años, una amiga mía se quejó de que no importa cuántas súper cremas se untara la cara, todavía se descama terriblemente. Resultó que todos los días se untaba la cara con crema exactamente antes de salir a la calle, tanto en invierno como en verano. Todo mejoró mucho después de que le explicaron cómo usar las cremas correctamente.

tener puesto guantes en otoño y primavera y no solo en invierno. Es en primavera y otoño cuando la piel de las manos sufre desgaste, hipotermia y pérdida de humedad. En invierno no pareces guantes durante mucho tiempo, pero en otoño y primavera parece que no hace tanto frío, pero la piel de las manos se resiente. Que sean guantes finos de punto o de cuero sin forro. Cuida tus bolígrafos.

Quemaduras solares excesivas daña toda la piel y especialmente la piel de la cara. Ya no es un secreto para nadie que el exceso de radiación ultravioleta es perjudicial para la piel. Pero especialmente las chicas jóvenes logran tomar el sol en la cara incluso en un solarium (si fuiste a un solarium, entonces ponte un gorro en la cara, y preferiblemente dos). Sí, la juventud lo perdona todo. Pero más cerca de los 30 años, todos los solarios en los últimos 10 años, por alguna razón, aparecen claramente en la cara con arrugas extrañas que no siempre nos notamos. De hecho, ¿de dónde vinieron? Recuerdo que nos hicimos una foto de grupo en el trabajo. Y un aficionado a los solariums se diferenciaba "favorablemente" de otras personas. No, para nada con un hermoso cuerpo bronceado, pero con una cara extrañamente vieja. Ella estaba indignada "¿cómo puedes tomar fotos así?". Pero, como dicen, todas las personas son como personas, y ella... Sí, la cámara saca a la luz del día todo lo que no vemos o no queremos ver en el espejo. Por cierto, Sophia Loren siempre usaba un sombrero de ala ancha para que el sol del sur no envejeciera su rostro. Por eso, a partir de abril, puedes utilizar cremas faciales con protección UV. Bueno, con un bronceado para el resto del cuerpo también, no debes excederte.

El estrés envejece la piel

¿Vale la pena hablar de los efectos nocivos del estrés en la piel? Bajo estrés, se produce nuestro protector: la hormona cortisol. Su acción compleja incl. se ralentiza y dificulta la absorción de muchas sustancias de los alimentos (porque esta absorción requiere un gasto de energía adicional, y nuestro cortisol, en primer lugar, activa el modo de ahorro de energía).

Sueño saludable para una piel hermosa

El cortisol se produce en grandes cantidades incluso cuando nos acostamos tarde, después de las 22:00. Además, es por la noche y solo cuando dormimos cuando el cuerpo cambia al modo de recuperación. incluido se produce una regeneración activa de la piel. Si permanece despierto por la noche, reemplaza el sueño nocturno con el sueño diurno, entonces no solo la piel, sino todo el cuerpo sufrirá.

Cuidados externos y técnicas mágicas

Por supuesto, la piel también necesita cuidados externos en forma de mascarillas, cremas y remedios caseros. Nuestra piel ama los aceites vegetales que se pueden frotar, ama los baños con aceites esenciales. Ella “saborea” (a diferencia de la ingesta interna) aceites grasos como el aceite de coco o grasas animales (grasa de tejón, etc.).

Y también me gustaría mencionar la técnica mágica "Revitonika". Fue inventado por la doctora Natalia Osminina. Estas son ciertas técnicas para influir en los músculos de la cara. No, no se trata de un bombeo muscular, sino de su relajación. Imagina un abrigo viejo con un forro gastado. Luchará y se plegará en pliegues. Así es nuestra piel. No se estira nada con el tiempo. Son los músculos debajo de él los que entran en hipertonicidad y se acortan, como el forro de un abrigo encogido. Necesitan estar relajados y obligados a asumir su antigua posición juvenil, que estos ejercicios mágicos permiten lograr. Sí, lo probé, aunque la compra de la versión electrónica cuesta mucho dinero. Estaba satisfecho, incluso mucho. El resultado, como dicen, ¡en la cara!

Le deseo a usted y a sus buenos conocidos, amigos y familiares salud, incl. y salud y belleza de la piel. Recomienda a tus amigos que lean este artículo, comparte el enlace con ellos en las redes sociales.

El artículo fue escrito utilizando los materiales del sistema de autor de Tatyana Malakhova "¡Sé delgado!"®

Para no perderse nuevos materiales útiles, suscríbase a

Además, la piel sana ideal es impensable sin una dieta racional y equilibrada. Todas las monodietas rígidas efectivas agotan la dermis, la privan de nutrientes y la humedad suficiente, lo que conduce a su envejecimiento prematuro. No menos dañinos son los pasteles y los dulces, los platos fritos y picantes, que provocan disfunciones en el tracto digestivo, estreñimiento y erupciones en la epidermis. Solo la normalización de la dieta, la inclusión de todo el espectro de vitaminas y minerales útiles para todo el cuerpo, incluida la piel, le ayudarán a tener un aspecto saludable y floreciente. Y esto, como saben, es una de las principales razones para una carrera exitosa, una vida personal y una vida en sociedad.

Se crean muchos problemas para la piel: violaciones del régimen de trabajo y descanso completos, estrés crónico, falta de sueño y malos hábitos. Ocho horas de sueño, abordando los desafíos a medida que se presenten, y ayudarán a reducir la predisposición de nuestra piel a las arrugas precoces, la sequedad y el enrojecimiento. Por la noche, como saben, hay una restauración activa de las células de todas las capas de la cubierta, por lo que ignorar el descanso conduce a la formación de cambios tempranos relacionados con la edad.

Una piel sana requiere tanto un cuidado diario superficial como una limpieza profunda regular, hidratación, tonificación y nutrición. Dependiendo de su tipo: oleoso, seco o combinado (mixto), se seleccionan los procedimientos adecuados.

Cuidando la epidermis - la capa superior y visible de nuestra cubierta, se limpia, hidrata, tonifica, nutre y protege. Especialmente en todos estos procedimientos "mágicos", la cara necesita. Una piel facial saludable es la "tarjeta de presentación" de cualquier persona. Lávese la cara diariamente con agua blanda. Si nuestras abuelas usaron agua derretida o de lluvia para esto, entonces, en las condiciones de la civilización urbana, sin encontrar una fuente natural pura, el agua hervida puede ablandarse. Para ello, utilizaremos un poco de bórax de la farmacia y añadiremos una cucharadita de la sustancia a dos litros de líquido.

La limpieza profunda de la piel grasa se realiza con un exfoliante una vez cada 7 días, seco - 1 vez en 30 días, normal - 1 vez en 14 días. Natural es adecuado para todo tipo de dermis y es uno de los favoritos de los abrasivos exfoliantes. Después de beber una taza de bebida fragante divina, agregue crema agria o requesón, pulpa de plátano o miel, aceite de oliva al espeso. Aplicar en la zona T, pómulos y mejillas, trabajarlos suavemente con movimientos circulares de masaje y lavar después de 15 minutos.

La salud de la piel mejorará notablemente si la mimas con baños de vapor una vez a la semana. Las bellezas antiguas a menudo recurrían a ellas, considerándolas un método milagroso de rejuvenecimiento. Hoy en día, las compresas de vapor y los baños son muy populares entre las mujeres. Están hechos para abrir y limpiar los poros, mejorar la microcirculación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células, restaurar y liberar toxinas y suciedad a la superficie de la cubierta. Esta forma mágica de dar juventud es utilizada con placer por los encantadores. En una decocción de hierbas: manzanilla y caléndula, lavanda y clavo, añadir unas gotas de aceites aromáticos.

Una piel sana no es un sueño inalcanzable. Hay ocho reglas básicas, siguiendo las cuales ayudarán a embellecer la piel. Muchas personas solo necesitan seguir cuatro o cinco reglas para lograr una piel perfecta. Todavía se desconoce cuántas reglas tendrá que seguir. Para descubrir el secreto de una piel maravillosa, comience a seguir los ocho consejos al mismo tiempo y, en solo ocho semanas, se sorprenderá de cómo se transformará su piel.

Basadas en investigaciones antienvejecimiento, estas recomendaciones lo ayudarán a reducir las arrugas y los signos de envejecimiento prematuro. También resultarán eficaces para tratar la dermatitis de contacto, la urticaria, el acné, la psoriasis, el eczema/dermatitis, la rosácea, la piel seca y la celulitis. Otras enfermedades de la piel también se pueden superar con estas ocho reglas.

Algunas personas nacen con buena piel. Para todos los demás, hay ocho reglas que te ayudarán a crear ese aspecto. Espere resultados fenomenales en ocho semanas.

Alimentos verdes y flora gastrointestinal favorable

No es ningún secreto que para una piel hermosa es necesario mantener la flora del tracto gastrointestinal en buen estado y consumir alimentos verdes que tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo. Francamente, ciertas áreas de su cuerpo deben contener cantidades elevadas de ácidos, como el estómago, que produce jugos gástricos, y la capa externa de la piel con su manto ácido. Sin embargo, los tejidos corporales y la sangre deben alcalinizarse primero.

Durante muchos años no presté atención a la alcalinización del cuerpo con la ayuda de alimentos verdes. Ahora que lo pienso, me siento estúpido. Esta regla es increíblemente fácil de seguir, por lo que mejorar su bienestar general no lo hará esperar mucho.

La piel es absolutamente esencial para la existencia humana. Es imposible vivir sin él. Protege contra la entrada de bacterias en el cuerpo, ayuda a mantener una temperatura normal y previene el prolapso de órganos internos. Lo más probable es que no hayas pensado en el papel de tu piel. Durante el día, probablemente tengas cosas en las que pensar, como el trabajo, las facturas, una cita próxima o incluso qué cocinar para la cena.

La piel llama la atención si no está en orden.

Nadie es inmune a la aparición de arrugas, pigmentaciones, celulitis, erupciones cutáneas o acné.

Tarde o temprano, se preguntará por qué se merece todo esto y se preguntará si las arrugas y la celulitis son una parte integral del envejecimiento de la piel. En la playa, te cubres con protector solar de la cabeza a los pies por miedo al cáncer de piel y te envuelves el pareo alrededor de los muslos para que la gente no se ría de tu celulitis. ¡Deténgase! No seas ridículo. La piel simplemente te está diciendo que algo está mal dentro del cuerpo y espera llamar tu atención con estas señales. Primero, busquemos información general sobre la piel y luego pasemos a los signos de angustia que da.

Datos de la piel

La piel es el organo más extenso del cuerpo.

La piel consta de tres capas: externa - epidermis, media - dermis e interna - subcutánea.

Se forman nuevas células de la piel en la parte inferior de la epidermis y luego se mueven hacia arriba. Este viaje dura cuatro semanas. Por lo tanto, con los materiales de construcción adecuados, las células de la piel se pueden mejorar en 4 a 8 semanas.

Solo imagina que en solo un minuto estás eliminando 40,000 células muertas de la superficie de tu piel.

la piel puede hablar

El hombre se expresa a través de palabras y acciones. ¿Alguna vez has pensado que el cuerpo también puede "hablar"? Todo el mundo conoce el lenguaje corporal, incluidas las expresiones faciales y los gestos, pero el cuerpo también puede comunicar información a través del dolor y la producción de energía. La falta de energía puede indicar cualquier cosa, desde desnutrición y mala postura hasta el inicio de una enfermedad.

La fatiga nunca se puede combatir con siete tazas de café al día.

El dolor ocurre cuando algo está demasiado caliente para que la piel lo toque, un dolor de cabeza puede indicar deshidratación, el dolor de espalda puede ser causado por una mala postura o incluso por cáncer. Por eso, es necesario aprender a entender las señales que te da el cuerpo y escucharte a ti mismo.

¿Cómo reconocer las señales de la piel?

INTENTAR COMPRENDER las señales corporales es como jugar al frío y al calor. Cuando el estado de salud se deteriora, el cuerpo dirá "frío" con erupciones en la piel, aumento de la fatiga, mal aliento, etc. Pero tan pronto como la salud comienza a mejorar, la piel se vuelve más hermosa y comienzas a sentirte activo. La piel dice: "¡Más cálido, sigue adelante!" Cuando tu piel se ve muy bien y no tienes enfermedades, cansancio o dolores extraños, te estás moviendo en la dirección correcta.

Datos importantes sobre la piel.

La salud está directamente relacionada con la nutrición y el estilo de vida. Por lo tanto, me parece que es fundamentalmente incorrecto cuando los médicos sacan conclusiones basadas en los resultados de un análisis o examinan con precisión solo un órgano específico. Lo mismo ocurre con la piel: no hay ningún factor clave que haga que tu piel quede perfecta al instante. Los problemas dermatológicos rara vez son causados únicamente por deficiencias nutricionales. Las pruebas pueden revelar la falta de una determinada sustancia, como la vitamina B, pero en la vida real, una persona con una dieta poco saludable y mala digestión tendrá deficiencia de una gran cantidad de nutrientes, y un suplemento nutricional no resolverá el problema. problema.

Esto se llama un enfoque holístico de la salud.

Los problemas de la piel surgen de muchos trastornos menores, y la tarea principal es identificar su causa y no tragar pastillas y suplementos nutricionales sin pensar.

Los siguientes factores afectan la piel:

genética

Radiación UV y radicales libres

condición del hígado

funcionamiento del tracto gastrointestinal

circulación sanguínea y linfática

duración del sueño

productos químicos, humo de cigarrillo, drogas

clima (¡no podemos cambiarlo!)

La piel nos alerta cuando uno o más factores están desequilibrados. ¿Cómo saber cuáles? En los capítulos de la segunda parte de las Ocho reglas para una piel sana, encontrarás cuestionarios y la información que necesitas averiguar.