Depresión en la mujer: causas, síntomas y tratamiento de esta enfermedad. Crisis de la mediana edad en las mujeres: síntomas y momento

La depresión en las mujeres es un trastorno mental grave, que se manifiesta por una fuerte disminución del estado de ánimo, depresión, apatía y disminución de la actividad motora.

Según los psicólogos, aproximadamente el 25% de las mujeres de diferentes edades lo sufren en un momento u otro de su vida. La violación del estado emocional puede ocurrir debido a experiencias personales o sin razón aparente.

Los síntomas de un estado depresivo en las mujeres ocurren 2 veces más a menudo, esto se debe a las características psicofísicas del cuerpo femenino y los factores sociales. El estrés, el exceso de trabajo y las experiencias desagradables pueden provocar el desarrollo de un estado depresivo incluso en personas mentalmente sanas, pero la mayoría de ellos se las arreglan solos.

Tales cambios de humor o incluso episodios depresivos a corto plazo no se consideran una enfermedad; esta es una enfermedad mental que el paciente no puede enfrentar por sí solo y definitivamente necesita la ayuda de especialistas.

Los exactos en las mujeres no se conocen hasta el momento. La mayoría de los investigadores se inclinan a creer que la enfermedad se desarrolla con el impacto simultáneo de varios factores en el cuerpo humano: predisposición genética, estrés prolongado, falta de nutrientes o desequilibrio hormonal.

La depresión en el bello sexo se presenta con mayor frecuencia debido a su mayor emotividad, mayor dependencia de la opinión pública y mayor inseguridad social.

Muy a menudo, los trastornos mentales graves provocan:

Síntomas

Esta enfermedad se ha convertido en una de las más “de moda”, hoy en día la mayoría de las mujeres no dudan en llamar “depresión” a la tristeza, a los frecuentes cambios de humor o incluso al síndrome premenstrual. Pero no confunda una disminución temporal del estado de ánimo o la apatía, que ocurre periódicamente en todos, y los síntomas de una enfermedad mental grave: la depresión.

Los principales síntomas de la depresión en las mujeres son los siguientes:

Tratamiento

Tratamiento de la depresión en la mujer. Desafortunadamente, al comienzo de la enfermedad, cuando la paciente se da cuenta de que algo anda mal con ella y necesita ayuda, muy pocas de las mujeres modernas y constantemente ocupadas encuentran el tiempo, la fuerza y ​​el deseo de combatir la depresión, y a medida que la enfermedad se desarrolla, la también desaparecen las críticas al propio estado y fuerza y ​​el deseo de hacer algo.

En la mayoría de los casos, los profesionales, preocupados por los cambios en la condición de una mujer y con la pregunta "la esposa tiene depresión, qué hacer", recurren a médicos de diversas especialidades, desde médicos generales hasta neuropatólogos, pero la mayoría trata de evitar ir a los psiquiatras. y psicoterapeutas, sin comprender que, en algunos casos, solo la ayuda profesional puede hacer frente a la depresión.

Solo un psicoterapeuta puede responder a la pregunta de qué hacer en un estado depresivo en las mujeres, quien evaluará correctamente la condición del paciente y determinará la gravedad de la enfermedad. En casos leves y al inicio mismo de la enfermedad, basta con cambiar el estilo de vida del paciente y, pero en situaciones más graves, es necesaria la medicación y el tratamiento psicoterapéutico.

Cómo lidiar con la depresión por tu cuenta

La crisis de la mediana edad en mujeres de 40 años es una expresión que probablemente sea conocida por muchos. La crisis de la mediana edad en las mujeres ocurre 10 años antes y es más difícil de sobrellevar que en los hombres, debido a la emotividad, receptividad y mayor vulnerabilidad.

El término crisis de la mediana edad se refiere a una condición que ocupa un cierto período de tiempo a una edad particular y se acompaña de signos característicos. Para algunos, este período transcurre de manera suave e imperceptible, pero para otros está lleno de mala salud y estado de ánimo.

Causas y manifestaciones de la crisis de los 40 años en la mujer

Se puede reconocer la crisis de los 40 años en la mujer por las siguientes manifestaciones:

1. Hay cambios de humor frecuentes, irritabilidad desmotivada.

2. Hay una tendencia a la introspección destructiva, ansiedad, depresión prolongada.

3. Desaparece el deseo de hacer algo, hay una convicción constante de que todo es innecesario y cansado.

4. Parece que es urgente cambiar todo: vestuario, peinado, actividad principal, pasatiempos, esposo.

Esta condición se presenta en mujeres de 40 años debido a ciertas razones psicológicas y circunstancias de la vida. Estos incluyen los siguientes, los más comunes:

1. "De repente" crecen niños que tienen sus propias familias e intereses: hay un sentimiento de inutilidad, desempleo y falta de sentido de la existencia, se agrava el sentimiento del rápido acercamiento de la vejez.

2. Junto a estas circunstancias y pensamientos, surge la nostalgia por la juventud que pasa, porque una mujer a esta edad aún tiene “grandes planes” y muchos deseos y sueños incumplidos, pero llega el entendimiento de que tal vez no se hagan realidad.

3. La responsabilidad con la familia frena acciones encaminadas a promover algunas ambiciones y aficiones personales.

4. Si una mujer no tiene hijos y un esposo a esta edad, este período es especialmente difícil. Se pueden desarrollar depresiones severas debido a pensamientos constantes de que se ha perdido mucho en la vida, y esto no se puede recuperar debido a la edad y otras razones. La ausencia de familia en algunas mujeres de 40 años lleva a una acción decisiva para encontrar una “segunda mitad”. Esto puede conducir al colapso de la familia de otra persona o la aparición de una "segunda mitad" en el rostro de una persona que es demasiado joven en edad, lo que creará problemas y experiencias adicionales en forma de condena o desprecio por parte de los demás.

5. La crisis de la mediana edad no es fácil para las mujeres que han logrado todo lo que aspiraban y planeaban. Las mujeres exitosas parten en busca de un lugar “extra” en la vida, porque creen que todos los picos han sido conquistados y ya no existen nuevos.

Posibles soluciones a la crisis de la mediana edad en las mujeres

Dado que la crisis de la mediana edad en mujeres de 40 años es un problema psicológico de esta edad, se puede encontrar una solución si la ignoramos y los pensamientos que surgen en relación con ella. No puede ignorar su condición, "tolerar" y esperar a que todo se decida por sí mismo: una posición tan pasiva puede conducir no solo a un mal estado general y depresión, sino también a enfermedades del sistema nervioso, cardiovascular, endocrino, a veces a consecuencias más terribles.

Los psicólogos creen que durante el inicio de una crisis, uno no debe tratar de escapar de su nuevo estado y no darse cuenta de lo que está sucediendo. Es necesario abordar objetivamente la evaluación de una nueva situación de vida, aceptarla y continuar viviendo en las condiciones creadas, siendo una persona sana e interesante.

Por lo tanto, se deben tomar todas las medidas para salir de esta situación con las menores pérdidas. Esto puede ser facilitado por:

- mayor descanso, relajación;

- leer nuevos libros, la nueva información brindará la oportunidad de escapar de los pensamientos obsesivos y tristes;

- los viajes al teatro, a conciertos de música clásica, a varias exposiciones pueden "cambiar" a otra ola;

- nutrición adecuada y estilo de vida saludable la vida mejorará;

– cursos interesantes, asistir a los cuales ampliará sus horizontes, traerá nuevos conocidos y lo distraerá de los pensamientos tristes;

- cambiar el trabajo poco interesante y aburrido;

- inventar un pasatiempo;

- trate de convertir su afición en una pequeña empresa, disfrutando no solo de usted mismo, sino también entregándosela a sus clientes;

- dar a luz a un bebé.

Estas no son todas las formas de resolver el problema de la crisis de la mediana edad en las mujeres. Puede idear muchas actividades que distraigan y le den un nuevo impulso y energía para una vida más feliz. Es importante no retirarse ni aislarse durante este período. Y recuerda que la crisis de los 40 años para la mujer es una liberación paulatina de tensiones acumuladas durante toda la vida anterior. Puede tratarlo desde un punto de vista positivo: esta es una ocasión maravillosa y otra oportunidad para encontrar nuevos talentos y realizarlos. Si no cambia su vida de manera abrupta e instantánea, es posible obtener muchas emociones positivas y perspectivas inesperadas.

Otro aspecto del período peligroso

Hay otro aspecto de la crisis de la mediana edad en las mujeres de 40 años. Es más bien fisiológico.

A esta edad, la apariencia puede cambiar: a la edad de cuarenta años, los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan, la masa muscular disminuye y la capa de grasa, por el contrario, aumenta. Este proceso se expresa en cada mujer en mayor o menor medida.

El estrés y la ansiedad “calientan” estos cambios, porque el cortisol se forma en grandes cantidades durante los disturbios. Esta es una hormona de la corteza suprarrenal que, en respuesta al estrés, es secretada por la médula suprarrenal y provoca la reproducción activa de las células grasas. Además, el cortisol suprime el sistema inmunológico, lo que conduce al desarrollo de una variedad de trastornos y enfermedades en el cuerpo de la mujer.

También se produce una poderosa liberación de cortisol con la constante "falta de sueño", una vida nocturna tormentosa y la falta de descanso adecuado durante mucho tiempo.

En los casos en que a los factores enumerados se suman interminables pensamientos tristes sobre la edad, la propia inutilidad y el cambio de apariencia, además de la depresión emergente, si no rompe este círculo vicioso a tiempo, tendrá que lidiar con enfermedades graves que surgen contra el trasfondo de una inmunidad que disminuye bruscamente, cuya lista a menudo incluye cáncer: "enfermedad de la tristeza".

El pensamiento positivo es un punto importante en la resolución de problemas.

Por lo tanto, durante una crisis, es más importante centrarse no en lo que no se ha hecho y lo que no se ha logrado, sino en los aspectos positivos del pasado. Esto dará ímpetu a pensar e implementar nuevos planes, dará fuerza para sobrevivir este período difícil. No solo habrá una salida a la crisis, sino también la entrada a una nueva "época" de vida. Lo principal es colocar correctamente los acentos y tratar de pensar constantemente no en lo que no logró en su vida, sino en las cosas buenas que sucedieron durante este período. En cualquier situación, es necesario encontrar aspectos positivos.

Una nueva relación es una de las soluciones.

La crisis de la mediana edad en mujeres de 40 viene acompañada no solo de una reestructuración de la personalidad, sino también de un cambio de actitudes. Durante este período, es necesario evaluar correctamente su relación con su pareja, comprender dónde no satisfacen a ambos y discutirlo. Si la crisis llegó en un momento en que no hay una persona cercana cerca, debe comprender si necesita una pareja y qué tipo de relación le gustaría tener con él, qué debe hacer y cómo cambiarse a sí mismo para poder encontrar tal "mitad".

Durante este período difícil, es importante aprender técnicas psicológicas para aliviar el estrés; esto ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir la aparición de nuevas enfermedades.

La reevaluación de los valores es un paso importante hacia la positiva.

Es muy importante en este período difícil reevaluar valores y apreciar lo bueno que ya hay en la vida. Apreciar, y no dar por sentado el hecho de que hay hijos y esposo, padres, amigos, trabajo favorito o trabajo en general. Hay algo bueno en la vida de cada mujer para concentrarse y apreciar. Entonces podrá sobrevivir un momento difícil sin pérdidas para usted y sus seres queridos.

A pesar de todo, hay que esforzarse por mantener la juventud psicológica, tratar de estar ocupado, activo, entusiasta, no cultivar pensamientos tristes. Y luego la crisis a la salida dará nueva fuerza y ​​energía y, por lo tanto, una nueva vida interesante, o calma y equilibrio. ¡Pero la vida seguirá!

El club de mujeres "Quién tiene más de 30" te lo dirá qué es la crisis de los 40 años para las mujeres y cómo superarla.

Si objetivamente todo está bien, pero por alguna razón es inexplicablemente pesado y triste en el corazón, sepa que esto es depresión, lo que indica que está experimentando una crisis de 40 años. Este es un fenómeno natural por el que pasa toda mujer. Y será mucho más fácil superarlo si comprendes su esencia y sus manifestaciones. La posesión de los conceptos básicos de la "política anticrisis" en esta situación ayuda significativamente a sobrevivir este período desagradable más rápido y sin dolor.

1. Tratar con todos los asuntos y proyectos iniciados e inconclusos.

Los psicólogos llaman a esto el efecto Bluma Zeigarnik. Se basa en el hecho de que si una persona, por alguna razón, no completó el asunto, comienza a experimentar incomodidad en un nivel subconsciente y vuelve constantemente a este asunto con pensamientos.

No lo necesitamos ahora. Durante la crisis de los cuarenta años, los pensamientos de asuntos pendientes exacerban aún más el estado emocional. Lo que no pudo completar es mejor simplemente cancelar con una decisión de voluntad fuerte que sufrir al darse cuenta de que los proyectos están "colgando" en el aire.

El psicoterapeuta Alexander Bondarenko aconseja hacer una lista de tales casos "colgantes" y luego escribir los poco prometedores. Simplemente queme la hoja de notas, esto pondrá un final simbólico.

2. Revise su lista de contactos; puede haber elementos adicionales allí

A menudo sucede que nos comunicamos con algunas personas por costumbre, sin experimentar ni alegría ni satisfacción por la comunicación. Tal comunicación no te beneficiará ni a ti ni a los que están del otro lado.

Debe aprender a rechazar tales contactos. Para dar el primer paso en esta dirección, reescribe la guía telefónica, dejando en la antigua aquellos contactos que no quieras mantener.

3. Vuelve a evaluar las relaciones que te importan

La crisis de las mujeres sugiere que ya son adultas y personas inteligentes. Sin embargo, los momentos de inseguridad juvenil a menudo permanecen en el comportamiento. A menudo no podemos darnos cuenta de cuán importantes son ciertas personas y eventos para nosotros. A veces tendemos a sobrestimar su importancia, por lo que dedicamos una cantidad increíble de tiempo y energía a ellos. A veces no somos capaces de determinar nuestra verdadera actitud hacia ellos. Y es importante. Para la armonía emocional, para el estado de ánimo, para comprender su papel en tu vida.

Es importante poder aclarar los "momentos fangosos". Es decir, no puede dejar eufemismo y "malentendidos" en la relación. Las relaciones se pueden aclarar con una simple conversación. O si es difícil, puedes escribir una carta en la que expresar tu opinión sobre los problemas es mucho más fácil que cara a cara.

4. Deshágase de la culpa injustificada

Las mujeres generalmente tienden a experimentar la culpa de una forma mucho más pronunciada que los hombres, en quienes es embotada. Especialmente este sentimiento se agrava en las mujeres durante la crisis de los 40 años.

Un complejo similar se forma desde la niñez: los padres nos culpan por conductas inapropiadas, los profesores nos avergüenzan con el desconocimiento del tema, las viejas al azar porque no les dimos asiento en el autobús. A veces el sentimiento de culpa es realmente objetivo, basado en un evento realmente importante. Y a veces es solo una forma neurótica de depresión, que indica una crisis de cuarenta años en las mujeres. En este momento comienzan a sentirse culpables por lo que está pasando en la familia o con sus seres queridos. Los sentimientos de culpa de este tipo te hacen prisionero de las circunstancias y te privan de confianza en ti mismo y de oportunidades para actuar libremente. Después de todo, usando esta circunstancia, tu círculo interno puede manipularte abiertamente.

En general, es más fácil lidiar con este sentimiento negativo si lo comprendes y te das cuenta de sus causas y consecuencias.

Consejo práctico: reconsidere su actitud hacia los demás. Esto te ayudará a descubrir quién es realmente digno de compasión y ayuda, y quién simplemente se aprovecha de tu amabilidad e incapacidad para decir que no.

Permítete hacer lo que te gusta. Créame, esto no dañará a sus seres queridos. Todo lo contrario. Haciendo cosas que son agradables para ti, encuentras la paz, y esto puede afectar positivamente tanto tu condición como transmitirla a los demás. Comuníquese con personas que sean agradables para usted, que no solo puedan "tomar", jugar con sus sentimientos, sino que, por el contrario, puedan "dar" buenas emociones.

5. Deja de pensar que eres responsable de todo lo que sucede.

Una vez más, es común que todas las mujeres sientan que deben cuidar a todos los que están cerca de ellas y asumir toda la responsabilidad por ellos. Y casi en una escala mayor que para ellos mismos. Esto se aplica al esposo, hijos, padres, parientes, compañeros de trabajo, etc.

El deseo de dar a los demás más que recibir de ellos a cambio se intensifica precisamente durante la crisis de los 40 años. Una mujer actúa de esta manera, sin siquiera darse cuenta de que su comportamiento no se basa en el amor, sino en el miedo a ser rechazada. Tal hiper-responsabilidad tarde o temprano puede ser reemplazada por la autocompasión. Peor aún, si hay pensamientos de que todos los sacrificios que hizo fueron en vano.

Puedes recuperarte de esto solo si olvidas que necesitas ser perfecto. No siempre puedes dar el 100%, no puedes estar constantemente en un pedestal.

Lo más importante es sentir satisfacción interior por lo que estás haciendo. Deshazte de la duda. Esta es la única forma de superar la crisis de los 40 años para las mujeres.

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¡Hola queridos lectores! Somos mucho más afortunados que los hombres. El cuerpo constantemente da pistas en qué etapa de la vida nos encontramos contigo. No es necesario que una sociedad proponga varios ritos de iniciación para comprender que una niña se ha convertido en una niña. No se preocupe si puede atrapar una serpiente para convertirse, soportar un dolor inhumano, autotorturarse o buscar algo más fuera de lo común.

Sin embargo, esto no significa que experimentemos estos períodos más fácilmente. No hace mucho hablé de un término desarrollado por Eric Erickson. Hoy aprenderás todo sobre la crisis de los 40 años en la mujer: cómo superarla, por qué se produce, qué hacer en esta difícil situación para sobrevivir a un episodio desagradable y.

La comprensión es el primer paso para la resolución de problemas.

Los síntomas de una crisis a los 40 en la mujer no necesariamente se manifiestan fisiológicamente. Es más bien un fenómeno psicológico, que se caracteriza por cambios bruscos de humor, en algunos casos se produce un cambio en el comportamiento.

Algunas mujeres, no quieren nada. Otros creen que este es el mejor momento para el desarrollo y comienzan a comportarse más activamente que antes: aprenden nuevos idiomas, practican deportes, visitan a viejos conocidos. No tienen un solo minuto libre, pero todavía hay cierta insatisfacción.

Si hablamos de la transformación introducida por Erik Erickson, entonces a la edad de 40 años viene una nueva reevaluación de los valores y los propios. Ya sucedió en la adolescencia y dependía en gran medida de la opinión de la sociedad: en quién quiero convertirme, qué soy, debo sacrificarlo por mi carrera. Escuchamos a padres, amigos, compañeros de clase.

A una edad más madura, nos quedamos solos con nosotros mismos y comenzamos a resumir nuestra vida, en base a las ideas a las que llegamos por nuestra cuenta. Analizamos qué éxitos ya hemos conseguido, cómo hemos vivido estos años. Si nos parece que la vida iba “bien”, entonces la crisis se vive un poco más fácil. Sin embargo, mucho depende de su actitud ante la vida y la psique en general.

Algunas personas tienden a relacionarse con todo, buscan fallas en decisiones tomadas previamente, fundamentalmente replantean situaciones vividas y se arrepienten. Si ha estado luchando por una carrera toda su vida, entonces puede sentir una falta de amor aguda, si se ha entregado a sus hijos, entonces se enfrenta a la falta de realización de pasatiempos olvidados.

Las personas que nos rodean también pueden contribuir al desarrollo de emociones desagradables asociadas. Una mujer que busca consuelo y felicidad en la familia está lista para dedicarse a una nueva generación: sus nietos, pero sus hijos no están listos en esta etapa para complacerla con la noticia de que asumió el cargo de abuela.

Métodos de afrontamiento

Lo más importante ahora es entender lo que realmente te está pasando. No resuelva problemas inexistentes, no y, pero emprenda éxitos sólidos, reales e imaginarios. Piensa en lo que realmente te preocupa, a lo que le tienes miedo. Lo mejor es ponerse en contacto con un especialista, un psicólogo profesional.

Si aún no tiene esa oportunidad (o deseo), intente descubrirlo por su cuenta. en realidad y cómo lidiar con eso. En tal situación, uno no puede simplemente decir: haz lo que quieras, o viceversa, trata de controlar tus propios impulsos. El problema es mucho más profundo. Todo es individual, aunque tiene características comunes.

El mejor libro para ayudarte a entenderte mejor James Hollis "Encontrar significado en la segunda mitad de la vida".

De hecho, hay mucha información y lamento mucho no poder presentar todo en un solo artículo. Ahora es muy importante que aprendas qué es el trauma del desbordamiento y la insuficiencia, qué programas compiten en ti y no te permiten vivir plenamente, como una familia, una carrera y un entorno. Todo esto es muy difícil de describir en un pequeño artículo. Esto lleva mucho más tiempo. Afortunadamente, ahora ya sabes en qué libro encontrar todas las respuestas.