Осенняя пора и здоровье пожилого человека. Статья
Назначение: материал можно использовать при проведении мероприятий, посвящённых Международному Дню пожилых людей. Он будет интересен и полезен людям более зрелого возраста, семьям, в которых есть люди пожилого возраста, социальным работникам.
Описание: данная статья рассказывает о сохранении здоровья осенью пожилых людей. Советы о сохранении здоровья, правилах питания, скандинавской ходьбы можно оформить в виде памяток или буклетов и раздать их пожилым людям на празднике.
Цель: предупреждение риска хронических заболеваний у пожилых людей осенью.
Задачи:
1. Рассказать о причинах возникновения осенних обострений хронических заболеваний пожилых людей в осенний период.
2. Учить справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни.
«Осень жизни, как и осень года, надо не скорбя благословить», - Эльдар Рязанов.
Как сохранить здоровье осенью пожилому человеку.
Осень - трудный период года для здоровья, иммунитета, для состояния и внешнего вида кожи и для общего самочувствия. Почему? Золотая осень проходит быстро, а все остальное время господствуют грязь, холод и слякоть. Осенью неустойчивая и влажная погода. Листья опадают с деревьев. Холодно и грустно на душе. Такой унылой порой не хочется что-либо делать, а желание сидеть просто за чашкой чая становится всё сильнее.
Осень уже наступила, скоро придут и холода, которые занимают фактически половину года. Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления могут вызывать серьезное ухудшение состояния здоровья, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего, эти факторы отражаются на состоянии пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями. Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. А это приводит к недостатку его в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия. У пожилых людей, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, возникают ноющие боли в пораженных суставах, в местах старых переломов. Но даже и абсолютно здоровые люди в этот период нередко ощущают дискомфорт. Холод приводит к снижению иммунитета: обостряются хронические болезни, возрастает число острых респираторных заболеваний.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
Позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь теплее.
Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, употребляйте больше овощей и фруктов, витаминные комплексы с микроэлементами.
Больше двигайтесь - это усиливает обменные процессы в организме и нормализует кровообращение.
Перед сном следует прогуляться минут тридцать, не смотря на то, идёт ли дождь или нет.
Носите обувь на низком каблуке с нескользкой подошвой. Помните, что падения - основная причина серьезных увечий и смертности среди пожилых людей.
Если у вас снижена острота зрения, старайтесь не выходить из дома в темное время суток, чтобы избежать травм.
А самое главное - создавайте себе и близким хорошее настроение, это универсальное лекарство от всех болезней.
В холодные месяцы года, мы употребляем калорий больше, чем в теплое время года. Когда холодно мы принимаемся потреблять больше углеводов. Это приводит к тому, что в этот период года мы больше кушаем и набираем вес. По словам диетологов, западной и китайской медицины, осенью нужно есть фрукты, и овощи, созревающие в этот период года, так как они самые свежие на данный период и имеют большой запас витамина «С», бета-каротина и других питательных веществ, нужных нашему организму в холодное время года. Желательно есть кабачки, тыкву, яблоки, брюссельскую капусту и капусту брокколи.
Несколько важных пожеланий в отношении питания:
Не переедайте! Народная мудрость гласит: "Чтобы не стареть - надо мало есть".
Для лучшей переработки и усвоения пищи ее надо тщательно разжевывать. Все люди, дожившие до глубокой старости, ели очень медленно.
Больше употребляйте фруктов и овощей, так как в них содержатся антиоксиданты - вещества, предотвращающие старение тканей.
Мясо следует употреблять не более 4-х раз в неделю. Один день, желательно, сделать рыбным, а еще один-два дня вегетарианскими.
Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами.
Л.Н. Толстой говорил: "Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда".
Наш иммунитет получит пользу и от систематических физических упражнений. Адекватные физические нагрузки важны для поддержания здоровья в течение всей жизни, в любое время года. Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов.
Ходьба - наиболее естественное состояние человека. Она благотворно отражается на состоянии здоровья, полезна в любом возрасте, особенно в пожилом. Народная мудрость гласит: «Пешком ходить - долго жить». Спокойная ходьба почти не утомляет человека, усиливает обмен веществ, кровообращение, улучшает дыхание, тренирует мышцы. Во время ходьбы отдыхает и тонизируется нервная система. Ежедневные прогулки помогут защититься от осенних инфекций, улучшить свое настроение, и в сочетании с правильным питанием посодействуют в борьбе с лишним весом.
Хочется особенно рассказать о пользе скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей. Скандинавская ходьба очень полезна для людей преклонного возраста. Регулярные занятия уже через несколько месяцев дадут о себе знать, а именно:
1. Улучшается общее самочувствие человека, чувствуется «прилив» энергии, сил, появляется бодрость.
2. Повышается работоспособность и активность организма.
3. Налаживается давление и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные эксперименты доказали, что риск инфарктов снижается в разы у человека, который, практикует скандинавскую ходьбу.
4. Вырабатывается устойчивость к различным заболеваниям, значительно укрепляется иммунная система.
5. Улучшается работа легких.
6. Снижается уровень холестерина.
7. Улучшаются все обменные процессы в организме.
8. Налаживается координация движений, что очень важно для людей преклонного возраста.
9. Укрепляются суставы.
Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых
Техника скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей такая же, как и для молодых, и очень напоминает бег на лыжах. Приступая к занятиям, следует запомнить, что если шаг вперед делается правой ногой, то одновременно вперед выводится левая рука и наоборот. Спину надо стараться держать ровной, а плечи расслабленными и не поднятыми вверх. Существуют определенные правила скандинавской ходьбы для пожилых людей, и если эти правила соблюдать, то занятия будут проходить легко и принесут максимум пользы:
1. Прежде, чем приступить к ходьбе с палками, необходимо сделать разминку. Выполнить несколько простых упражнений на растяжку.
2. Обязательно проверить состояние всех креплений, длину ремней и т.д.
3. При ходьбе следует правильно дышать. Вдох носом через два шага и выдох через рот на четвертый шаг.
4. После ходьбы следует сделать несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку.
5. Поначалу ходьба должна составлять не более 20 минут, ну а со временем продолжительность занятий увеличивается.
Ещё один способ укрепления организма во время осенних холодов – это регулярный прием пищевых добавок, богатых витамином «С», что очень важно в этот период года.
Если мы хотим укрепить свой организм и иммунную систему естественным путем, важно прислушаться к советам наших бабушек: есть лук, чеснок и лук-порей, которые поддерживают иммунную систему. Они также помогут организму бороться в случае инфекционного заболевания.
Есть много возможностей, чтобы оставаться здоровым осенью. Однако, необходимо учесть, что только выполнение всех рекомендаций в комплексе, а также забота друг о друге, позволит в полной мере ощутить себя здоровым и обойтись без простуды и гриппа в этот прохладный сезон года. Не поддавайтесь унылой атмосфере осени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь жизнью, здоровьем и красивым внешним видом. Все эти факторы будут усиливать ваше самодовольство, что поможет избежать осеннего блюза. В таком случае, не стоит на кого – либо надеяться, потому что все зависит только от нас. Все данные советы помогут научиться справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни, чтобы и эта осенняя пора, так называемая, пожилым возрастом, имела свои радости.
Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.
1. Учеными доказано, что если люди не теряют интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается на некоторое время. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым, быть в курсе мировых событий, развиваться и обучаться тому, что еще не изведано, а не сидеть на диване.
2. Негативное мышление способно ухудшить состояние здоровья. Не следует искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Ведь доказана материальность мысли. Если долго убеждать себя в чем-то, то это может произойти на самом деле.
Посмотрите на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось свободное время и его нужно посвятить каким-то интересным делам. Можно с увлечением выращивать овощи и цветы на приусадебном участке. А можно отправиться в путешествие по местам, которые давно привлекали. Уделить внимание своим внукам. Или заняться рукоделием.
3. Больше двигайтесь. От большинства болезней века можно просто «убежать». Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой. А езда на велосипеде и плавание укрепят мышцы всего тела и будут способствовать поддержанию его стройности.
4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний , которые встречаются у людей немолодого возраста.
6. Своевременно обращайтесь к докторам. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Все заболевания эффективно лечатся на ранних стадиях. Держите свои болезни под контролем, а не запускайте их.
Если врач назначил лечение или процедуры, стоит неукоснительно выполнять его рекомендации и соблюдать режим приема медикаментов. Не прибегайте к самолечению и советам знакомых. Только узкий специалист может знать все тонкости течения болезни.
Нельзя отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья. Болезнь может настигнуть снова, но уже в худшей стадии. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Если бережно относиться к своему здоровью, то можно свести риски к минимуму.
7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Если постоянно переедать, то можно засорить свой кишечник шлаками. Ослабнет иммунитет, появятся темные круги под глазами, ухудшится цвет лица и заметнее будут морщины.
Кроме всего этого самочувствие тоже будет страдать. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Они позволяют поддерживать пищеварение в норме, и своевременно очищать кишечник. Выбирайте здоровую еду, в которой не красителей и консервантов. Простая пища намного полезней.
Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, потому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Дневная норма - 2300 к Кал для мужчин и до 2100 к Кал для женщин. Не помешает несколько раз в год пить курс витаминов.
8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте тоже необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном.
Выполнять эти советы несложно, ведь и в почтенном возрасте можно получать удовольствие от каждого нового дня.
В народе бытует поговорка, которая гласит, что «старость – не радость». Однако не следует верить всем народным пословицам. На самом деле старость не обязательно должна быть немощной, болезненной и скучной. Так, если уже давно немолодой человек примет решение в пользу собственного здоровья, начнет позитивно мыслить и следить за собой, то он непременно проведет свою старость вполне активно и радостно. В данной статье мы расскажем Вам основные секреты народной медицины, благодаря которым можно поддержать и подлечить организм пожилого человека, чтобы он снова почувствовал прилив энергии и бодрости.
Существует множество способов помочь пожилому человеку укрепить свои силы. Так, восстановить здоровье и хорошенько взбодриться поможет давно известная целительная процедура ежедневного обливания холодной водой по утрам. Улучшить работу сердца и поднять эмоциональное настроение помогут обычные двухчасовые прогулки на свежем воздухе.
А еще хорошим помощником в процессе борьбы со старческой немощью является физическая зарядка. Также важную роль в поддержании здоровья в старости играет и применение вспомогательных лекарственных средств, изготовленных на основе разнообразных трав. Ниже мы опишем Вам много народных рецептов приготовления тонизирующих, укрепляющих и очищающих травяных препаратов.
Народные рецепты для пожилых
Придать сил и укрепить общее состояние немолодого организма можно с помощью настоя из стеблей ржи и травы звездчатки. Для приготовления данного лечебного средства берут две столовые ложки сбора из указанных трав и заливают его одним литром кипятка. Полученную смесь настаивают сорок минут, а затем процеживают. В течения дня нужно выпивать половину содержимого из полученного объема настоя.
- Хорошо укрепляет здоровье отвар из корней подсолнечника. Для его приготовления необходимо взять стакан данного сырья в измельченном виде и залить его тремя литрами воды, после чего прокипятить не более трех минут и процедить. Полученный отвар нужно выпить на протяжении двух дней. Потом те же корни можно залить повторно и прокипятить в течение пяти минут. Также выпить за два дня. А в третий раз отвар нужно кипятить целых пятнадцать минут. Для четвертой порции следует использовать свежее сырье.
- Курс лечения отваром из корней подсолнечника составляет два месяца. Чтобы достичь максимального лечебного эффекта необходимо в процессе употребления данного отвара следует отказаться от острой еды, а также майонеза и уксуса. Такой курс лечения можно проводить повторно через полгода.
- Прекрасным восстанавливающим и очень питательным средством являются отруби. Возьмите одну столовую ложку данного продукта и залейте ее водой (500 мл). Полученную смесь прокипятите 35 минут, периодично помешивая, а в конце добавьте несколько столовых ложек меда (по вкусу). Принимать такое лекарство нужно четыре раза в день по 50 грамм.
- В качестве общеукрепляющего средства можно применять напиток из овса. Для этого нужно взять этот продукт, перебрать и тщательно промыть в холодной воде. Залить пятью стаканами воды и поставить кипятиться на малом огне. Снимать с огня нужно тогда, когда в посудине останется половина первоначального объема. Полученный отвар из овса нужно процедить и добавить в него молока (до первичного объема) и прокипятить. После этого добавить три-четыре ложки меда и вновь прокипятить.
- Почувствовать былую бодрость, энергичность и жизнерадостность поможет регулярное проведение процедуры очищения организма от шлаков и содействие нормализации процесса обмена веществ. Улучшить деятельность обменной системы организма поможет морская капуста. Ее можно употреблять как в консервированном виде, так и в виде сушеной приправы к любым блюдам.
- Очистить организм можно с помощью полевого хвоща, из которого можно приготовить чай. Для этого высушенный хвощ в измельченном виде нужно просто заварить как обычный чай. В такой напиток можно добавлять мед по вкусу.
- Так же целебным действием на состояние обменной системы организма обладают березовые почки, а также молодые листья и сок этого дерева. Более того, березовое сырье помогает вывести вредные вещества из организма, что благотворно влияет на работу всех внутренних органов.
- Еще одним чудодейственным восстанавливающим и ободряющим средством является настой, приготовленный на основе майской крапивы (300 грамм) и водки (0,5 литров). Первые сутки данную смесь нужно настаивать в герметично закрытой бутылке на окне, а потом подержать еще восемь суток в темном шкафу, после чего процедить и отжать. Принимают настой из крапивы натощак и перед сном по одной чайной ложке.
- Для нормализации обмена веществ у пожилых людей можно также применять омелу белую. Лекарство из данного растения готовят следующим образом: одну столовую ложку сухой омелы заливают кипятком (0,5 литра) и настаивают на водяной бане не протяжении двадцати минут.
- Для укрепления сердечной мышцы людей пожилого возраста можно приготовить отвар из плодов боярышника (0,5 кг) и черноплодной рябины (0,3 кг). Эти плоды нужно сначала размять, добавить к полученной смеси немножко воды и нагреть примерно до 40° С, после чего отжать сок, к которому нужно добавить одну столовую ложку сока из золотого уса. Употреблять три раза в сутки по одной столовой ложке.
Полковник в отставке, Бобров Валерий Павлович в свои 70 лет ведет активный образ жизни. Сил хватает и на любимую дачу, и на дорогих внуков. Среди его советов долголетия-профилактика старения костных тканей с помощью Коллагена Ультра.
Мой организм уже не тот, что в молодости и не может с прежней лёгкостью справляться с нагрузками. Однако в силах человека укреплять своё здоровье, заниматься профилактикой старения. Что я делаю, чтобы сохранить и укрепить здоровье в свои годы?
Движение — залог здоровья
В первую очередь пристальное внимание уделяю активному движению. С другой стороны стараюсь излишне не нагружать мышцы и кости. Делаю зарядку утром, зимой ежедневно гуляю с женой в ближайшем лесочке пару часов. Понимаю, что отсутствие движения, как и перенапряжение, вредно человеку в моем в возрасте, потому с нетерпением жду «дачного периода», когда можно давать физическую нагрузку организму и стимулировать сердечную деятельность естественным путем, получая удовольствие от результатов труда.
Правильное питание пожилого человека — способ сохранить и укрепить здоровье
Этот фактор здоровья актуален для всех людей без исключения. Но года накладывают свои коррективы. Совсем перестал употреблять жареную пищу. Стараюсь больший акцент делать на варёные и свежие продукты, не покупать полуфабрикаты. В нашем городе есть большой рынок. Его посещение для нас с женой повод выйти из дома и возможность купить качественные продукты. Стараюсь употреблять как можно больше витаминов — свежие фрукты и овощи. Совсем исключил копченые и жирные продукты, значительно меньше солю еду — это ещё один шаг к здоровью и долголетию.
Что не получить от пищи — есть в фармацевтических препаратах
В зимний и осенний период «подкармливаю» организм комплексами витаминов и минералов — Алфавит, Витрум, Центрум и другие. Покупаю специальные комплексы для пожилых людей. Для профилактики старения костных тканей по совету врача курсами принимаю «Коллаген Ультра» . Для организма пожилого человека это вдвойне важно. Стараюсь сохранить и укрепить здоровье костной системы. Лечить переломы в моем возрасте значительно сложнее, чем молодым. Купить Коллаген в аптеках нашего маленького города бывает сложно. Приходится заказывать заранее.
Отказ от вредных привычек — профилактика старения организма
За свою жизнь не выкурил ни одной сигареты. Так что избавляться от вредной привычки, к счастью, не пришлось. Многие приятели, решившись на такой отважный шаг в пожилом возрасте, тяжело переносили перестройку организма и набрали большое количество лишнего веса. По их опыту могу только посоветовать никогда не начинать. После 50-ти лет отказался от ежевечерней стопочки за ужином, чего и вам желаю. Если кости таза болят.
Профилактические чистки организма
Современная медицина предлагает целый ряд профилактических процедур для очистки организма от вредных вещества. Это и чистка печени, и избавление от солевых отложений, выведение камней, то же лечебное голодание — фактически та же чистка. С этой целью раз в неделю устраиваю «разгрузочные дни» — сижу на кефире или сырых овощах. Из биологически активных добавок пью комплексы для очистки организма, вывода токсинов и шлаков. Пью только зеленый чай, который выводит шлаки. Курсами принимаю «скипидарные ванны Залманова» — идеальное средство заставить организм самоочищаться.
Стимуляция сердечной деятельности
И здесь нам на помощь приходит фармакология, которая предлагает большой спектр препаратов, тем или иным способом стимулирующих сердечную деятельность, правильное функционирование которой с годами приобретает очень большой вес. Из известных препаратов в данной области врачи советовали Кардио Саппорт, Венорм и Витакард — биологически активные добавки, зарегистрированные в общем каталоге БАД. Для поддержания сердечно-сосудистой системы и профилактики старения сосудов ем продукты, богатые витамином В1 — орехи, гречневая и овсяная крупы, плюс сухофрукты (яблоки, чернослив, курага). Желая сохранить и укрепить здоровье, совсем исключил жирные продукты. Избавиться от накопившихся холестериновых отложений очень сложно, но можно не приобретать новые.
Итоги
Наше здоровье — это наше сокровище. К сожалению, понимаешь это только тогда, когда начинаешь болеть и стареть. Здоровье не купишь за деньги, да к старости их не так уж и много. Желаю всем крепкого здоровья, сил и желания для его поддержания и профилактики.
Людям пожилого и старческого возраста рекомендуется для укрепления здоровья и профилактики болезней закалять свой организм. Как укрепить организм пожилому человеку? Это могут быть закаливания разного рода: солнечными лучами, воздушными ваннами, водой и т.д. Свето-воздушными ваннами пользуются главным образом весной и летом, когда воздух насыщен в достаточном количестве солнечной радиацией. Восстанавливать здоровье нужно на открытом воздухе – поляны, веранды, балконы, террасы и т. д. Воздушные ванны принимают зимой и осенью в закрытом помещении.
Принципы и методики укрепления организма у пожилых людей
Довольно популярна сейчас методика постепенного восстановления и повышения иммунитета организма пожилого человека человека по отношению к негативным воздействиям окружающей среды (жара, холод) и улучшения общего самочувствия. Методики укрепления организма пожилых людей впервые возникли во II половине XIX в. в индустриально развитых странах в ответ на массовое ослабление здоровья у людей умственного труда (горожан). Повсеместное распространение получили так называемые сезонные обострения хронических заболеваний и массовость эпидемий воздушно-легочного характера. Философия закаливания основана на усилении связей с миром природы, разрушенных у современного цивилизованного человека, и восстановлении механизмов его саморегуляции.
Основные принципы укрепления организма:
постепенность,
соотнесение с физическим и духовным состоянием человека,
система дозированных нагрузок, комплексное воздействие на организм.
Восстанавливать здоровье пожилому человеку, нужно используя некоторые элементы спорта. Но методика исключает соревновательность, достижение скорейших результатов любой ценой. Единственными показателями его действенности становятся улучшение повседневного самочувствия и настроения, а также отсутствие простудных заболеваний во время сезонных эпидемий.
Как укрепить организм пожилому человеку: показания к применению
Укреплять организм нужно, если у больного наблюдаются:
излишний вес,
есть необходимость восстановления после перенесенных заболеваний,
ухудшение общего психоэмоционального состояния (раздражительность, излишняя агрессия, повышенная утомляемость, плаксивость).
Как правило, перечисленные симптомы встречаются комплексно, и укрепить организм пожилому человеку нужно для нормализации психоэмоциональной сферы. Современными исследованиями доказано, что закаливающие процедуры, особенно с использованием физических нагрузок, способны оказать существенное облегчение и при душевных травмах (расставание с любимым человеком, депрессия, мысли о самоубийстве).
Закаливание поможет укрепить иммунитет
Как правильно закаляться? Нужно учитывать состояние вашего здоровья. Закаливание организма пожилых людей имеет ряд противопоказаний - это:
острые респираторные заболевания, сопровождающиеся подъемом температуры,
острые и хронические заболевания в стадии обострения, особенно легочные (туберкулез, пневмония),
а также заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркты, инсульты).
Однако дозированные нагрузки способны укрепить организм пожилому человеку при перечисленных случаях (исключая стадии обострения и повышение температуры).
Как правильно закаляться? Нужно советоваться с врачом. Применение закаливания возможно только после консультации с врачом и всестороннего медицинского обследования, иначе вы можете навредить себе, вместо того чтобы укрепить здоровье.
Как укрепить организм воздухом и водой?
Укреплять организм пожилому человеку свето-воздушными ваннами следует выполнять при частичном обнажении или в легком костюме. Воздушные ванны следует сочетать с утренней гимнастикой и водными процедурами. После воздушных ванн надо принять теплую водную процедуру (душ, обливание) или обтереться влажным полотенцем, после чего отдохнуть 1–1,5 ч.
В летний период, чтобы укрепить организм, широко используются купания. На организм человека, а тем более на организм людей старше 40 лет хорошо влияют разумно используемые купания в морской воде. Купаться рекомендуют 1 раз в сутки, в утренние часы, когда вода еще не нагрелась от солнечных лучей. Продолжительность первого купания – 4–5 мин, в дальнейшем доводится до 15–20 мин при условиях удовлетворительного состояния сердечно-сосудистой системы.
Людям с общим атеросклерозом, со склерозом коронарных сосудов или гипертонической болезнью укреплять организм морскими ваннами нужно очень осторожно: при погружении в холодную воду и резком охлаждении поверхности тела возможно значительное повышение кровяного давления со всеми тяжелыми последствиями. Перед погружением в воду купающийся должен посидеть на берегу 10–15 мин.
Как укреплять организм солнцем у пожилых людей?
Солнечные лучи, падая на обнаженное тело, вызывают в нем даже при кратком облучении сложные физиологические процессы: подъем температуры, снижение кровяного давления (вследствие расширения кровеносных сосудов), учащение и углубление дыхания, повышение обмена веществ, увеличение количества красных кровяных шариков в крови, повышение гемоглобина, появление чувства бодрости и свежести во всем теле благодаря улучшению деятельности мышечной и нервной систем. Укреплять организм солнцем очень полезно. Все эти положительные изменения в функциях человеческого организма наблюдаются в том случае, если время облучения соразмеряется с особенностями организма, с возрастом, состоянием здоровья.
Правила укрепления организма солнечными ваннами
В связи с возрастными изменениями в организме солнечные лучи могут оказать даже отрицательное воздействие, поэтому надо соблюдать большую осторожность. Ни в коем случае нельзя допускать перегрева при закаливании организма солнцем в пожилом возрасте. Люди пожилого возраста переносят его особенно тяжело, т. к. их организм слабо способен противостоять отрицательным влияниям внешней среды. Солнечные ванны надо строго дозировать.
Закаливание организма солнцем в пожилом возрасте подразумевает умеренное принятие солнечных ванн. Особую осторожность при пребывании на солнце должны соблюдать пожилые люди, страдающие склерозом.
Как восстанавливать здоровье солнечными ваннами в пожилом возрасте:
Солнечные ванны можно принимать в течение всего дня, но лучше в утренние часы.
Людям старше 40 лет полезнее всего укреплять организм солнцем лежа. Утром за час или полтора перед приемом солнечной ванны необходимо позавтракать: принимать ванну натощак не рекомендуется.
Людям старше 40 лет при выраженном склерозе нельзя после приема солнечных ванн купаться в прохладной воде. Температура для них должна быть 22–25 °C.
После водной процедуры надо хорошо обтереть тело и полчаса отдохнуть в тени. Не рекомендуется пожилым людям купаться в море перед началом облучения, чередовать приемы солнечных ванн с купаниями.
Как восстанавливать здоровье пожилому человеку лечебными растениями?
Имеется немало растений, рекомендуемых народной медициной, чтобы укрепить организм. Как же не растеряться в их разнообразии и не навредить собственному организму? Стоит ли досконально разбираться в свойствах растению перед тем, как принимать их? Попробуем найти ответы на эти вопросы и понять, какое из растений может сравниться с женьшенем в его полезном воздействии на человека.
Молочай Палласа, гастродия и рододендрон Адамса помогут в лечении пожилых людей
Поистине фантастические свойства в Забайкалье приписывают молочаю Палласа: называют его не иначе как мужик-корень и считают одним из лучших возбуждающих средств. Современные научные и на самом деле исследования подтвердили, что растение весьма положительно влияет на сексуальные функции даже в пожилом возрасте, однако, в отличие от женьшеня, работоспособность организма в целом молочай не повышает.
В Монголии популярен чай из листьев и цветов рододендрона Адамса. Считается, что он обладает чудесной способностью укреплять организм пожилому человеку, вселять в него силу, бодрость, повышать работоспособность. Недавно монгольские ученые установили, что растение обладает свойствами адаптогена и может, как, например, женьшень, применяться при напряженной физической деятельности.
В Приамурье нанайским женьшенем принято называть гастродию высокую. Достаточно принять несколько ложек настоя из клубней или стеблей этого удивительного растения, чтобы укрепить организм пожилому человеку и полностью восстановить жизненные силы. К тому же, именно гастродия поддерживает работоспособность пожилых людей, как бы омолаживает организм.
Алтайский дар: шикша на службе у организма и здоровья пожилого человека
У населения Горного Алтая просто-таки огромной популярностью пользуется шикша. Интересно, что при переутомлении используют не сами ягоды, а отвар травы. Шикша поможет укрепить организм пожилому человеку, прекрасно стимулирует центральную нервную систему, восстанавливает силы даже при параличах. В то же время при перевозбуждении или гипертонии она оказывает успокаивающее воздействие, достаточно быстро нормализует артериальное давление. По мнению многих ученых это растение уверенно можно отнести к биорегуляторам, подобным женьшеню.
Знакомое и загадочное мумиё поможет усилить иммунитет пожилому человеку
Один из известных заменителей женьшеня - мумиё, ставшее в последние годы невероятно популярным в России. Согласно одному из предположений, оно является продуктом не только минерального, но и растительного происхождения. Вероятно, некоторые горные растения - лишайники и другие - концентрируют в себе богатейший состав микроэлементов, который затем выступает в виде налета на листьях, смолы на коре и т. п. Возможно, имеет значение и пыльца растений, оседающая в горных трещинах, где она своеобразным способом консервируется на долгие годы. По-видимому, такое мумиё более эффективно, чем чисто минеральное, образующее налет на стенах пещер.
Какими же свойствами оно обладает? В Индии и Непале выпускается препарат мумиё «Шиладжит», который, если верить аннотации, способен укрепить организм пожилому человеку, продлевает жизнь, замедляет старение, возвращает силы, способствует устойчивости человека к внешним инфекциям, улучшает кровообращение, функции мозга, память, обмен веществ и многое другое. Насколько обоснованы такие авансы?
Российские ученые, длительное время изучавшие мумиё, пришли к более скромным выводам. По нашим наблюдениям, мумиё, восполняя дефицит микроэлементов, восстанавливает работоспособность при утомлении, особенно в пожилом возрасте. При больших физических нагрузках и нервном напряжении расходуется много калия, в обязанности которого входит транспортировка углеводов, необходимых для покрытия всех мышечных издержек. Однако на пиках нагрузки энергия расходуется так быстро, что возникает скрытый дефицит калия. Тут-то и может помочь мумиё, с помощью которого своевременно восполняются запасы углеводов. Не исключено, что в дальнейшем будут выяснены и научно подтверждены иные его свойства, ведь мумиё остается объектом пристального внимания ученых.
Много загадок и тайн хранят кладовые природы, а растения, которые могут укрепить организм пожилому человеку, еще ждут будущих исследователей.
