Для большинства беременных женщин самым трудным является преодоление утреннего токсикоза. Если каждое утро у Вас повторяется тошнота и рвота, нужно принимать определенные меры. Лучше всего бороться с этими симптомами в домашних условиях. Следуйте ниже перечисленным рекомендациям по улучшению самочувствия, и Вы наверняка избавитесь от этих неприятных симптомов.
- Следите за тем, когда, что и сколько Вы едите.
- Употребляйте имбирь, витамин В6 и В12, которые снимают симптомы тошноты и рвоты во время беременности.
- Избегайте продуктов и запахов, которые провоцируют симптомы тошноты и рвоты.
- Попробуйте помассировать биологически активные точки. Некоторым женщинам это помогает.
- Принимайте доксиламин с витамином В6, который можно купить без рецепта, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Если у Вас постоянная тошнота и рвота, следует, не откладывая, посетить врача. Если их не убрать, существует опасность обезвоживания и истощения организма. В некоторых случаях беременных женщин с сильным токсикозом приходиться госпитализировать и лечить медикаментозно.
Что такое утренний токсикоз?
Утренний токсикоз варьируется от легкой степени до тяжелой, продолжительной, с невыносимой рвотой с приступами тошноты. Симптомы могут быть особенно тяжелыми утром, хотя не исключены и в любое время суток.
Природа утреннего токсикоза полностью еще не определена, и зачастую утренний токсикоз связывают с повышенным уровнем эстрогена и другими гормональными изменениями в первом триместре беременности.
- Первые признаки утреннего токсикоза обычно развиваются в период первого месяца беременности, когда прекращается менструальный цикл и возрастает гормональный уровень.
- Женщины, которые вынашивают двойню или больше, особенно подвержены симптомам утреннего токсикоза. Невозможно предсказать, сколько это будет длиться. Симптомы обычно исчезают к 12-14 недели беременности, хотя в некоторых случаях - наблюдаются на протяжении всей беременности.
С явлением токсикоза сталкиваются почти все будущие мамы. Если неприятные ощущения слишком изматывают Вас, посоветуйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность. Он расскажет, какие лекарства Вам можно принимать во время токсикоза. В этой статье специалисты Nutricia Club также предложат Вам несколько полезных вариантов облегчения симптомов токсикоза.
Симптомы токсикоза при беременности
Основные признаки, по которым легко определить наличие токсикоза:
- утренняя тошнота;
- рвота;
- усиление обоняния и неприятные ощущения от некоторых запахов;
- избыточное слюноотделение;
- плохое самочувствие, сонливость;
- потеря аппетита и впоследствии снижение веса;
- изменение эмоционального состояния.
Из-за чего возникает токсикоз
Токсикоз при беременности вызывается повышением уровня женского полового гормона эстрогена. Также на его появление влияет наследственность и уровень иммунитета . Следовательно, очень важно уделять своему здоровью достаточно внимания и укреплять иммунитет в течение беременности, особенно в 1-м триместре.
Сколько он продлится
Токсикоз у беременных может быть двух видов: ранний и поздний (гестоз). Ранний токсикоз, как правило, длится с 5-6-й по 12-13-ю неделю беременности. Хотя этот период нередко характеризуется изнурительной тошнотой, при соблюдении здоровой диеты токсикоз не повредит ни Вам, ни будущему ребенку. В случае позднего токсикоза и его тяжелых проявлений обратитесь к врачу.
Меры профилактики: как предотвратить токсикоз
Следует помнить, что токсикоз при беременности - распространенное явление, однако и он не является неизбежным. Если в первые недели беременности Вы будете придерживаться нескольких простых правил, Вам удастся избежать появления неприятных ощущений.
Спите столько, сколько нужно
Вы сможете избежать токсикоза, если будете высыпаться как следует - по 8-10 часов в сутки.
Гуляйте ежедневно на свежем воздухе
Прогулки во время беременности очень важны. Старайтесь гулять не менее 1 часа в день.
Не торопитесь вставать с постели
Сразу после пробуждения съешьте имбирное печенье или крекер. По возможности полежите еще 20-30 минут, прежде чем встать с постели.
Ешьте часто и понемногу
Голодать во время беременности нельзя ни в коем случае! Оптимальным решением будет кушать часто и понемногу. Желательно всегда иметь под рукой крекеры и легкий йогурт для «перекусов».
Соблюдайте здоровую диету
Среди пищи, которая хорошо воспринимается организмом в этот период, самыми здоровыми являются продукты растительного происхождения и каши. Исключите из своего рациона копчености, жирное мясо, острые и слишком соленые блюда. Более подробную информацию о здоровой диете во время беременности Вы можете получить из статьи о правильном питании .
Избегайте резких запахов
Избегайте запахов, которые вызывают у Вас тошноту. Пусть члены Вашей семьи по возможности исключат из своего меню слишком пряные блюда и ограничат использование парфюма с резким и сильным ароматом. Избегайте мест, где курят.
Не волнуйтесь
Старайтесь не подвергаться стрессу. Часто отдыхайте, не обременяйте себя слишком большим количеством дел, сохраняйте позитивный настрой и создавайте вокруг себя спокойную атмосферу.
Как облегчить чувство тошноты
Сочетайте белки с углеводами
Хотя, как правило, диетологи не рекомендуют смешивать продукты с содержанием белков и углеводов, поскольку это может негативно повлиять на фигуру, во время беременности такой «микс» пойдет Вам на пользу. Ведь это - одно из эффективных средств преодоления тошноты. Например, яйцо вкрутую и кусочек черного хлеба отлично облегчат неприятные ощущения.
Пейте как можно больше
Чем больше Вы будете пить воды, сока, молока, фруктового или травяного чая, тем легче будет избавиться от тошноты. Однако следует проконсультироваться с врачом насчет количества потребляемой жидкости в день, чтобы избежать образования отеков. Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в чай кусочек имбиря. Также приготовьте настой из ромашки и пейте его понемногу в течение дня.
Ешьте кислые фрукты
Кислые продукты (такие как киви, несладкие яблоки, лимоны) помогают будущим мамам преодолеть тошноту.
Надеемся, наши советы будут Вам полезны, однако в любом случае мы рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом, который ведет Вашу беременность.
Утренний токсикоз при беременности – это частое ощущение у более чем 50% женщин. Чаще всего проявляется именно в первом триместре, обычно начинается в первой половине дня и утихает по мере активности в течение дня. В статье мы раскрываем причины токсиоза у беременных и секреты — как облегчить тошноту. Мы отобрали несколько самых действенных советов по питанию, которые помогают многим женщинам.
Облегчаем утренний токзикоз при беременности: День из жизни
Утро:
Дайте себе времени, чтобы спокойно встать с постели. Если вы обычно встаете в 6:00, установите будильник на 5:40.
Хорошей идеей будет также положить сухарики или мультизерновые хлопья в виде сухого завтрака возле кровати, чтобы вы могли что-то пожевать, как только проснетесь.
Встаньте с кровати медленно, так как вы только начинаете свой день.
День:
Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать переедания или чувства сильного голода. Гормон прогестерон, который в очень большом количестве производит плацента во время беременности, замедляет скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт.
Попробуйте пить воду за полчаса до еды, так вы снижаете вероятность переедания.
Обязательно нужно пить достаточное количества воды в течение дня, чтобы избежать дегидратации.
Побольше отдыхайте, когда только можете. Это особенно важно, если у вас есть необходимость вставать рано утром. Но не ложитесь вздремнуть сразу после еды, так как это может спровоцировать еще более сильную тошноту.
Избегайте продуктов и запахов, которые провоцируют тошноту. Также старайтесь находиться в прохладных и хорошо проветриваемых помещениях.
Вечер:
На ужин надо избегать острой, жирной пищи. Готовьте себе блюда, которые не имеют сильного запаха. Вам, возможно, придется избегать частого приготовления пищи во время первого триместра.
Самое главное – пораньше ложиться спать! Вам нужно отдохнуть, чтобы иметь силы рано вставать и делать всё снова и снова.
Если нужно сходить ночью в туалет, постарайтесь съесть чего-нибудь, ещё не вставая с постели, из тех запасов, что есть прямо возле кровати.
Как облегчить утренний токсикоз при беременности с помощью еды?
Порции должны быть небольшими, лучше кушать чаще. Необходимо потреблять:
- блюда в холодном виде — бутерброды, сырые овощи, салат;
- более перетертые блюда — куриный суп, бульон, картофель тушеный, суп-пюре;
- побольше овощей или фруктов.
Закуски для облегчения тошноты:
- лимоны. Их можно есть, добавлять в воду. Также помогает просто запах лимонов;
- имбирь — имбирный чай, сушеный имбирь, имбирный лимонад;
- мятный чай;
- крекеры, сушка;
- желе;
- замороженный сок;
- бублики.
Стоит обязательно обратиться к своему врачу, если:
- испытываете чрезмерные тошноту и рвоту, что мешает вам удержать любую пищу;
- рвота сопровождается болью или температурой;
- тошнота и рвота сохраняется и на втором триместре (после 12-й недели).
Здоровья Вам и наслаждения этим чудесным периодом жизни!
Для прекрасных беременных женщин специальное предложение от партнера интернет- магазина для мам Hotmam компании «Шпинат — сервиса доставки сбалансированного рациона на целый день»: назови промокод «HotMam» и закажи 1 пробный день сбалансированно питания для беременных по специальный цене 210 грн вместо 273 грн.
Для начала определимся с предметом нашего разговора. Обычно под словом «токсикоз» понимают только тошноту и рвоту. Медицинское понимание этого слова несколько отличается от обыденного: в учебниках по акушерству токсикозом считаются все патологические изменения в организме женщины, которые могут появляться в первом триместре беременности. К ним относятся не только тошнота и рвота, но и некоторые другие неприятные явления.
Несмотря на многочисленные исследования, найти причину токсикоза до сих пор не удалось. Но некоторые гипотезы существуют. Одна из них такая: малыш с первых дней внутриутробной жизни является отличным от мамы по своему антигенному составу организмом, на который у беременной вырабатываются антитела, якобы вызывающие токсикоз. Некоторые полагают, что токсикоз может быть результатом отрицательных эмоций: опасений за малыша, страха перед родами.
Самая популярная и наиболее обоснованная теория возникновения токси-козов – это так называемая нервно- рефлекторная теория, согласно которой важную роль в развитии заболевания играют нарушения взаимоотношений центральной нервной системы и внутренних органов. Все знают, что во время беременности многие женщины становятся более капризными, раздражительными, плаксивыми. Это происходит потому, что во время вынашивания малыша интенсивнее, чем обычно, начинают работать исторически более «старые» подкорковые структуры мозга, тогда как обычно у человека, стоящего на высшей ступени эволюции, более активна кора. Но подкорковые структуры формируют большинство защитных рефлексов, и мудрая природа, оберегая беременность, заставляет эту часть мозга будущей мамы работать с большей отдачей. В подкорковых структурах расположен рвотный центр, а также обонятельные зоны и клеточки, «управляющие» внутренними органами, в том числе желудком, сердцем, сосудами, лёгкими, слюнными железами. Поэтому тошноте и рвоте могут предшествовать такие явления, как углубление дыхания, учащение пульса, увеличение количества слюны, бледность, обусловленная спазмом сосудов.
В механизме возникновения токсикозов также играют роль гормоны, вырабатываемые плацентой, благодаря которым плацента и плод начинают «управлять» обменом веществ материнского организма. Появление нового «лидера» не всегда нравится нервной системе и внутренним органам беременной, и они реагируют на это симптомами токсикоза.
Но, какой бы причиной ни было вызвано это состояние, несомненно одно: все эти причины так или иначе связаны со стремлением организма сохранить новую жизнь, зародившуюся внутри него. Поняв это, вам легче будет принять проявления токсикоза и справиться с ними.
МОЖНО ЛИ СПРАВИТЬСЯ С ТОШНОТОЙ?
Хотя от токсикоза не застрахован никто, замечено, что чаще всего он возникает у будущих мам, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, щитовидной железы, а также у женщин, перенесших искусственные аборты, хронические воспалительные заболевания половых органов. Предрасполагающими факторами являются частые нервные стрессы и неправильное питание, астенический тип конституции.
Попробуем разобраться, с какими проявлениями раннего токсикоза можно попробовать справиться самой, а когда следует обратиться за помощью.
Самое распространенное проявление токсикоза – рвота, которая может возникать с разной частотой, в зависимости от степени тяжести токсикоза.
При лёгком течении токсикоза рвота бывает не чаще 4–5 раз в сутки, может сопровождаться длительным или постоянным ощущением тошноты. При этом потеря массы тела либо отсутствует, либо невелика – 1–3 кг (до 5% от массы тела до беременности). Подобное состояние легко поддаётся лечению в домашних условиях.
В более тяжёлых случаях рвота возникает до 10–20 раз в сутки и сопровождается слюнотечением, при этом значительно ухудшается общее состояние женщины, возникают слабость, апатия. С рвотными массами и слюной теряется значительное количество жидкости, происходит обезвоживание, нарушается обмен веществ. Кожа становится сухой, бледной, понижается артериальное давление, пульс учащается, возникает запор, уменьшается количество отделяемой мочи, повышается температура. Потеря массы тела может составлять до 5–8 кг (до 10% от исходной массы тела). При прогрессировании этой формы токсикоза постепенно развивается нарушение водно-солевого, белкового, углеводного и жирового обмена, кислотно-щелочного и витаминного баланса, функций желез внутренней секреции. В такой ситуации резко нарушается поступление к плоду питательных веществ, а ведь именно в этот период идёт закладка и формирование всех основных органов и систем малыша.
Уже при лёгких проявлениях токсикоза доктор направит вас на анализы. Вам необходимо будет сдать анализ мочи на ацетон и кетоновые тела, биохимический и общий анализы крови. При тяжёлом течении заболевания больную поместят в стационар. При лёгкой, наиболее часто встречающейся степени токсикоза вы будете лечиться дома под наблюдением врача женской консультации.
Для устранения неприятных ощущений необходимо уделять внимание диете. При токсикозе не всегда нарушается аппетит, иногда он бывает даже повышенным, но чаще даже вид пищи не вызывает положительных эмоций, порой приходится прикладывать значительные усилия, чтобы заставить себя проглотить хоть кусочек. Поэтому можно удовлетворять свои кулинарные прихоти, введя в рацион вожделенные солёненькие огурчики, сладкие булочки или экзотические фрукты. Пищу следует принимать часто, 5–6 раз в день, но порции должны быть небольшими, а меню – разнообразным.
Следует учитывать, что очень горячая или очень холодная пища быстрее спровоцирует рвоту. Продукты должны легко усваиваться, содержать достаточное количество витаминов. Пить лучше минеральную щелочную воду, чай с мятой. Если вы отмечаете, что значительно увеличено выделение слюны, вам помогут полоскания рта дубящими растворами, уменьшающими этот процесс, например настоями шалфея, ромашки, мяты. Если тошнота и рвота возникают утром, сразу после пробуждения, попробуйте позавтракать в постели, положите рядом с кроватью несколько крекеров, долек лимона или мятную жвачку. Особенно приятно, если в данной ситуации будущий папа проявит себя джентльменом и подаст вам лёгкий и полезный завтрак.
Если же тошнота начинается во второй половине дня, то, скорее всего, это сказываются нервное напряжение и усталость. В этом случае можно выпить успокаивающий сбор, пустырник или валериану.
В том случае, если доктор обнаружит изменения в анализах, стрелка весов с каждым днём упорно отклоняется влево, а самочувствие ухудшается, скорее всего, придётся лечь в стационар. Задачей доктора в первую очередь будет восстановление потерянной жидкости, белка, солей. Чтобы питательные вещества и витамины поступали непосредственно в кровь, вам поставят капельницу. Для подавления рвоты и тошноты используют средства, блокирующие рвотный рефлекс. Поскольку, как уже было сказано, состояние нервной системы оказывает значительное влияние на тяжесть проявления токсикоза, то для вашего спокойствия в стационаре будет создан лечебно-охранительный режим. Кроме того, вам назначат средства, обладающие успокаивающим действием, а при повышенном слюноотделении – препараты, угнетающие действие слюнных желез. Возможно, будут использованы и методы немедикаментозного воздействия: иглоукалывание, гипно- и психотерапия, фито-, аромотерапия. Это поможет снизить количество лекарств, способных оказать нежелательное влияние на развивающийся эмбрион.
Когда в результате лечения прибавка в весе станет очевидной, нормализуются суточный диурез (количество отделяемой мочи), а также пульс, артериальное давление и температура, рвота прекратится или станет реже, можно будет вернуться в привычную домашнюю обстановку и приступить к работе. В редких случаях комплексное лечение в течение нескольких суток оказывается совершенно неэффективным, и тогда беременность приходится прерывать.
ДРУГИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ТОКСИКОЗА
К более редким формам токсикоза относятся дерматозы, доброкачественная желтуха беременных, ринит (насморк) беременных, остеомаляция.
Если на каком-либо сроке беременности вы почувствовали зуд, некоторые участки кожи покраснели, то, вероятнее всего, у вас экзема беременных. Поскольку кожные заболевания чрезвычайно разнообразны, то для исключения других недугов необходимо проконсультироваться у дерматолога, который вместе с акушером-гинекологом поможет подобрать подходящие препараты. При данной патологии необходимо соблюдать диету: отказаться от таких продуктов, как шоколад, цитрусовые, жёлтые, красные и экзотические фрукты, и употреблять рыбу и куриное мясо не чаще раза в неделю.
Ринит (насморк) беременных очень похож на аллергический, он обычно проходит в первые дни после родов. Для устранения неприятных ощущений также рекомендуют антиаллергические препараты и капли в нос для уменьшения количества отделяемой слизи.
Если, взглянув на себя в зеркало, вы заметили, что кожа пожелтела, то, скорее всего, это желтуха беременных. Но нужно помнить, что желтуха может быть проявлением инфекционного гепатита или каких-либо заболеваний печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, поэтому необходимо обязательно выяснить, с чем связана столь необычная метаморфоза окраски вашей кожи.
В результате повышенного потребления кальция плодом у будущей мамы может возникнуть его недостаток, приводящий к размягчению костей (это называется остеомаляцией беременных). В результате могут появиться боли в костях. Тогда к диете, богатой кальцием, рекомендуемой всем будущим мамам, необходимо добавить лекарственные препараты, содержащие данный элемент. Но для того чтобы выяснить, что неприятные ощущения в руках и ногах связаны именно с этим осложнением, нужно обязательно посоветоваться с доктором.
Но пока весь мир ликует и спешит поздравить членов британской королевской семьи, герцогиня Кембриджская лежит в больнице Кенсингтонского дворца и лечится от сильного токсикоза. К сожалению, эта проблема хоть и распространена, единственного, эффективного и действенного способа для ее устранения до сих пор не найдено. Возможно, это объясняется тем, что врачи даже не могут прийти к единому мнению о причине возникновения токсикоза. Кто-то считает, что это происходит из-за несовпадения групп крови малыша и матери или гормональной перестройки, кто-то винит во всем зашлакованность организма, третьи - переутомление.
Как бы то ни было, переживать постоянную тошноту, рвоту, потерю веса, отвращение к еде, иногда высокую температуру и слабость не хочется никому. Именно поэтому HELLO.RU собрал несколько советов, которые помогут вам облегчить симптомы токсикоза и снова начать радоваться своей беременности.
герцогиня Кэтрин
1.Если вы привыкли питаться три раза в день или того реже и обильными порциями, теперь придется немного изменить схему. Ешьте часто, но небольшими порциями, это позволит вам поддерживать нужный сахар в крови и не перегружать желудок. Ни в коем случае не допускайте чувства голода - это только усугубит ситуацию. Отдавайте предпочтение пюре, детскому питанию - в таком виде пища будет усваиваться гораздо быстрее и благоприятно влиять на желудок, не вызывая ненужных реакций.
2. Не стоит забывать о регулярном питьевом режиме. Простая и минеральная вода, отвар шиповника, натуральные соки, чай без ароматизаторов и вкусовых добавок - что-то из этого или все сразу должно стать неотъемлемой составляющей вашего рациона. При беременности советуют выпивать еще больше жидкости, чем в обычном состоянии - 2-3 л. Но все-таки доверяйте своему организму и обращайте внимания на свои ощущения - следите за появлением отеков и не вливайте в себя воду силой, потому что "так надо".
3.Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. В период токсикоза вообще старайтесь соблюдать постельный режим - попросите родных избавить вас от работы по дому, от готовки и лишних перемещений. Начните свое утро с как можно более легкого завтрака, например, чая с печеньем, воды с сухариками или банана.
4.Бороться с приступами тошноты хорошо помогает мята или мятная вода. Залейте немного этой ароматной травы горячей водой, оставьте на 5 минут, а затем добавьте в напиток лимон и мед.
5.Еще одно эффективное средство от тошноты - имбирь. Нарежьте на небольшие кусочки корень и жуйте их по мере необходимости. Также вы можете натереть имбирь на мелкой терке и добавлять в еду. Мало того, что у него довольно терпкий вкус, так в нем еще и содержится много витаминов и полезных веществ: различные аминокислоты, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, натрий и т.д.
6.Курага - еще одно действенное, а главное вкусное средство против тошноты, повышающее уровень калия в организме.
7.Уберите подальше все духи, косметику, ароматические свечи, подушечки и прочие распространители искусственных, ярких запахов. При токсикозе они воздействуют на наше обоняние и самочувствие иным образом, вызывают раздражение и тошноту. Исключение составляют натуральные ароматы - апельсина, лаванды, но опять же не забывайте, что все индивидуально. Старайтесь чаще проветривать комнату и бывать на свежем воздухе.
8.По мнению некоторых врачей, женщины, которые до беременности занимались спортом, страдают токсикозом реже. Так происходит потому, что даже слабая нагрузка на организм стимулирует обменные процессы и помогает ему легче перенести гормональную перестройку. Конечно, не следует тренироваться на пределе своих возможностей - положение уже не то. Отдавайте предпочтение ходьбе, йоге, плаванию и прочим спокойным видам спорта. Также хорошо начинать каждый новый день с контрастного душа.
9.Не менее важен психологический настрой - старайтесь всеми силами и способами отвлечься, порадовать себя, сделать то, что давно хотели сделать, но не могли из-за нехватки времени.
10.Некоторые доктора видят причину токсикоза в недостатке витаминов, поэтому чтобы привести их малое количество в необходимое, пропейте мультивитаминный и минеральный комплекс для беременных. Но - и это важно - обязательно проконсультируйтесь перед этим с врачом.
11.Бежать к доктору следует и в том случае, если вы сильно теряете вес. Так происходит в тех случаях, когда рвота частая и постоянная. Не пытайтесь утихомирить свой организм мятой или курагой - здесь нужны более эффективные и серьезные средства.
12.Не отказывайте себе в послеобеденном сне, если, конечно, это позволяет ваш график. При полном рабочем дне старайтесь максимально отдохнуть вечером после трудового дня и не нарушайте режим сна.
13.Существуют гомеопатические растительные средства от тошноты, но их вам может назначить только ваш лечащий врач.
