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Solo quiero decir: la piel es nuestro todo. “En primer lugar, es el órgano más grande de nuestro cuerpo con una superficie total de unos 2 metros cuadrados. m y pesa alrededor del 5% del peso corporal, dice Elena Morozova, nutricionista, directora del Centro de Adelgazamiento Elena Morozova. “En segundo lugar, es el órgano más multifuncional del cuerpo humano”. La piel protege nuestro cuerpo de factores externos negativos: microbios peligrosos, radiación ultravioleta, calor, frío. Y ella respira, proporcionando el 2% del intercambio de gases en el cuerpo. Y si su respiración se altera, amenaza con grandes problemas.
Además, la piel absorbe sustancias útiles y elimina productos de desecho nocivos. Esto último es especialmente importante cuando el hígado o los riñones no funcionan bien. Finalmente, la piel juega un papel importante en los procesos metabólicos. “Además del intercambio de gases que ocurre durante la respiración de la piel, también se somete a un metabolismo intermedio de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y agua y sal”, dice Natalia Grigorieva, nutricionista, jefe del Instituto de Cosmetología y Tecnologías Celulares Clínica Real.
La piel es el espejo de nuestro cuerpo.
Cualquier nutricionista puede determinar fácilmente si estás comiendo bien mirando no tu plato, sino tu piel: refleja todos los problemas de nuestros órganos internos. "Por ejemplo, la úlcera duodenal, la colitis y la disbacteriosis empeoran la tez, provocan diversas erupciones cutáneas, picazón y flacidez de la piel", dice Elena Morozova.
En consecuencia, para resolver estos problemas desde el exterior, con la ayuda de cosméticos, si es posible, no por mucho tiempo. Cuando la piel se deteriora por razones internas, también deben abordarse desde adentro, cambiando la dieta. “Reconsidere su dieta, cambie sus hábitos alimenticios y métodos de cocción”, aconseja Natalya Grigorieva. - La ultracongelación, el almacenamiento a largo plazo y/o inadecuado pueden destruir casi todas las vitaminas contenidas en los alimentos. Los métodos de cocción tradicionales (hervir, freír, guisar) también destruyen sustancias útiles. Freír y reutilizar el aceite de freír “enriquece” los alimentos con carcinógenos”. ¿De qué belleza de la piel podemos hablar cuando literalmente se asfixia, tratando de quitarse toda esta mugre del cuerpo?
Cuando construyas una dieta para una piel saludable, recuerda: la piel, como todo el cuerpo, necesita recibir una gama completa de nutrientes y vitaminas.
¿Qué nutrientes son necesarios para una piel sana?
“En primer lugar, debe proporcionarse una cantidad suficiente de proteínas y grasas”, recuerda Elena Morozova. Las proteínas aumentan el tono de la piel, proporcionando un óvalo claro de la cara. Su falta puede conducir a la aparición de heridas y grietas que no cicatrizan a largo plazo. Los ácidos grasos son esenciales para la absorción de la vitamina A, responsable de la renovación de la piel. De ellos depende la tersura y el color de la piel, la ausencia de arrugas.
Además, la piel necesita vitaminas B para ayudarla a lucir saludable. La vitamina C activa la producción de colágeno. La vitamina H ayuda a la piel a evitar la flacidez y le devuelve su color saludable.
Las vitaminas E y PP son buenos antioxidantes, protegen la piel de los radicales libres y del medio ambiente agresivo, aumentan la resistencia de la piel a la radiación ultravioleta. El zinc y el selenio también tienen actividad antioxidante y antiinflamatoria. El hierro tonifica la piel y es responsable de la circulación sanguínea normal.
Productos para una piel sana
¿Dónde puedes conseguir todo esto? La vitamina A (retinol) se encuentra en el hígado, los huevos, los pescados grasos y la provitamina A (betacaroteno) se encuentra en las frutas y verduras de color rojo y naranja brillante. Las vitaminas B se pueden obtener de productos animales (carne, huevos, leche, queso, pescado) y vegetales: nueces, frijoles, champiñones, arroz, trigo sarraceno. La vitamina C se encuentra en los cítricos, el kiwi y las bayas agrias. La fuente de vitamina E son los alimentos que contienen grasas vegetales: frutos secos, semillas, aceites. La vitamina D se encuentra en la leche y los mariscos.
Los alimentos ricos en zinc son, de nuevo, el hígado, y también las sardinas, las semillas de calabaza. El selenio se encuentra en hongos, hongos ostra, boletus, pistachos y ajo. Los productos de "hierro" son carnes rojas, despojos, trigo sarraceno.
"Para obtener todas las sustancias necesarias para la piel, esfuércese por diversificar su dieta tanto como sea posible, incluya solo productos frescos y de alta calidad", aconseja Natalia Grigoryeva. - Trate de tener en el menú productos de cada una de las categorías anteriores de vitaminas y minerales esenciales.
Para simplificar este esquema de nutrición, te ofrecemos los mejores productos que son buenos para la piel y los mejores que son dañinos.
Productos saludables para la piel
Productos lácteos. Los lactobacilos que contienen normalizan el funcionamiento de los intestinos, cuya condición determina la belleza de la piel.
Pescados y mariscos (especialmente caballa, salmón, sardinas, arenques y atún). Contienen ácidos grasos omega-3 que protegen las membranas celulares y mejoran la elasticidad de la piel y la circulación sanguínea.
Carne. La proteína de pollo mejora el estado general de la piel y participa en los procesos de regeneración. La carne de res es rica en zinc y vitamina B 2 y es un asistente confiable para prevenir la aparición de arrugas, grietas y úlceras.
Vegetales (especialmente brócoli y zanahorias) y frutas (especialmente limón) .
“Son productos casi mágicos que cualquier mujer debe incluir en su menú”, dice Elena Morozova. - El brócoli es rico en antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de la piel y aumentan su elasticidad. El consumo regular de jugo de zanahoria mejora la tez. Y la vitamina C contenida en el limón suaviza la piel y la alivia del oscurecimiento y las manchas de la edad.
Té verde. Contiene antioxidantes que neutralizan los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel.
Productos nocivos para la piel.
Alimentos y bebidas que provocan deshidratación e intoxicación del organismo y destruyen las células de la piel: carnes ahumadas, conservantes, alcohol, café, frutos secos y productos con aditivos E.
El aforismo “somos lo que comemos” tiene un significado casi literal. Todo lo que no se come o se come en exceso está justo frente a nuestros ojos: como acné, como olor y como color... Arrugas tempranas, pigmentación, erupciones cutáneas, piel muy seca o grasa, hinchazón y cutis rancio: todo esto son consecuencias un estilo de vida incorrecto y un sistema de nutrición deficiente. Siguiendo una dieta de belleza sana y equilibrada, no solo notarás una mejora en el bienestar, sino que también verás cómo cambia tu piel. Y con bastante rapidez.
En este artículo, recopilado sobre la base de materiales del segmento médico y cosmético de Runet, intentaré resumir qué nutrientes necesita más nuestra piel y qué alimentos debe completar su dieta para prolongar la juventud y belleza de la piel.
Dieta para una piel hermosa: ¡la primera regla es el agua!
Dado que el 70% de la piel humana es agua, debe beber lo suficiente. Recomendado - 6-8 vasos de líquido todos los días. Antes de acostarse, no debe beber mucho líquido, ya que esto puede causar hinchazón en la piel de la cara.
Nota. No siempre se permite un líquido en tal cantidad, hay enfermedades en las que está contraindicado. Además, la hinchazón no siempre es el resultado de una gran cantidad de líquido que bebe, a veces es el resultado de enfermedades (corazón, riñón).
El agua no está incluida en las sopas. El té y el café tampoco pueden reemplazar al agua. Incluso más bebidas carbonatadas. La cafeína que contienen es diurética y, en cantidades excesivas, contribuye a la deshidratación.
Dieta de belleza: regla número dos: ¿antioxidantes?
Antioxidantes se llaman sustancias que, como se creía hasta hace poco tiempo, brindan una protección súper efectiva del cuerpo contra las infecciones, son ayudantes indispensables en la prevención del cáncer, enfermedades del sistema cardiovascular y son indispensables para la belleza y la juventud prolongada. Estas sustancias, reivindicadas por numerosos fabricantes de suplementos nutricionales y productos cosméticos, destruyen los radicales libres. Estos últimos son responsables de muchos de los males de nuestra salud, entre ellos el daño al colágeno, sustancia de la que depende la elasticidad de la piel. Los antioxidantes son las vitaminas A, E, C y algunos minerales como el selenio y el zinc.
Pero los antioxidantes no fueron una sensación por mucho tiempo: bastante rápido, los mismos científicos que los pusieron en un pedestal los derribaron como inútiles e incluso dañinos (por ejemplo, para pacientes con cáncer, para quienes están contraindicados). Resultó que, al ser sintetizados, los antioxidantes no penetran en la piel, por lo que no pueden afectar el proceso de nuestro rejuvenecimiento. Pero esto se aplica a los antioxidantes "hechos por el hombre".
Otra cosa es natural, natural, aunque no son una panacea, son útiles o absolutamente necesarios, y es necesario incluirlos en la dieta. Sin embargo, esto no es tanto un problema médico, sino que está relacionado con el sentido común.
Juzgue usted mismo: los frijoles, las ciruelas pasas, los tomates, los arándanos, el brócoli, las nueces, los cítricos, las cerezas, las uvas negras, las zanahorias y los pimientos dulces pueden presumir de una cantidad significativa de antioxidantes.
Y esta no es una lista completa. ¡Pero después de todo, la serie de productos dada es útil para muchos componentes! Deben incluirse en cualquier dieta, ¡no solo en una dieta de belleza!
La tercera regla de la dieta: muchas vitaminas y minerales
Planchar
Qué se necesita. El hierro será útil si desea tener un hermoso brillo saludable en lugar de una "enfermedad pálida". El hierro es un participante indispensable en el proceso de formación de hemoglobina. La anemia es el resultado de su deficiencia. Los signos externos de deficiencia de hierro son piel pálida y círculos oscuros debajo de los ojos.
Donde está contenido. La mayor cantidad de hierro contiene productos animales: carne, huevos, leche. Rico en hierro y vegetales de hojas verdes como las espinacas.
vitamina a
Para que se necesita. Esta vitamina es necesaria para la formación de nuevas células, gracias a las cuales nuestra piel se vuelve más suave y elástica. Además, la condición del cabello y los ojos también depende en gran medida de la vitamina A. Su deficiencia puede causar sequedad en la piel, descamación y aparición de arrugas prematuras.
Donde está contenido. El cuerpo humano produce vitamina A a partir del betacaroteno. En forma preparada, se puede encontrar en leche, mantequilla, pescado graso, hígado, zanahorias, espinacas, brócoli.
Vitamina C
Para que se necesita. Favorable para la formación de colágeno. Cuando se fuma, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta, el estrés, el cuerpo humano pierde una cantidad significativa de vitamina C, y esto amenaza con perder elasticidad y firmeza de la piel, la aparición de arrugas e hinchazón.
Donde está contenido. La cantidad más significativa de vitamina C se encuentra en los cítricos, los tomates, las coles de Bruselas, los pimientos, el kiwi, las fresas, los arándanos, el espino amarillo y otras bayas.
vitamina e
Para que se necesita. La vitamina E es otra poderosa vitamina importante para la piel. La vitamina E es esencial para la hidratación de la piel. La deficiencia de vitaminas provoca la aparición de arrugas, erupciones cutáneas, acné, palidez y piel seca.
Donde está contenido. Los aceites vegetales son los más ricos en vitamina E, así como los frutos secos, las semillas, el germen de trigo y los aguacates, que son parte indispensable de la dieta de belleza.
complejo de vitamina B
Para que se necesita. Gracias a este grupo de vitaminas, nuestra piel se vuelve suave e hidratada. El complejo promueve la liberación de energía de los alimentos y su dirección para mejorar el metabolismo de la piel.
Donde está contenido. Las fuentes de vitaminas de este complejo son la carne roja, el pescado, las aves, los huevos, la leche, la soja, los cereales integrales y los plátanos.
Zinc
Para que se necesita. El funcionamiento del sistema inmunológico humano depende de este mineral. También juega un papel importante en la formación de colágeno y favorece la cicatrización de diversos tejidos de nuestro organismo en general y de la piel en particular. Con la falta de zinc, aparecen arrugas, estrías, manchas blancas en las uñas, caspa, la piel se cura lentamente.
Donde está contenido. El zinc se encuentra en cantidades suficientes en mariscos, carnes rojas, quesos, champiñones.
De la información anterior, queda claro qué alimentos deben incluirse en una dieta bien balanceada enfocada en curar la piel y prolongar su juventud y belleza. Sin embargo, es más conveniente seguir una dieta destinada no solo a mejorar el estado de la piel, sino también a mejorar todo el cuerpo. Si es necesario, la dieta de dicha dieta puede complementarse con productos que respalden la juventud y la salud de la piel.
Dieta para la belleza de las pieles secas, grasas y sensibles
Lo que aconsejan los nutricionistas:
Si la piel es grasa. Rechace los alimentos grasos, fritos, picantes y dulces, cocine a baño maría (ideal), simplemente hiérvalos. Todo lo que se refiere a carbohidratos de fácil digestión y productos resultantes de la fermentación no es adecuado. Las bebidas alcohólicas y carbonatadas deben ser limitadas.
Se le muestran ensaladas de hojas frescas, verduras, repollo de cualquier tipo: estas verduras armonizan la actividad de las glándulas sebáceas. De las frutas, las manzanas, las ciruelas y las peras son especialmente buenas. Sin embargo, la dieta en su conjunto debe contener grandes cantidades de verduras y frutas (a excepción de los plátanos), pan integral y salvado, productos lácteos fermentados. Si tu piel es muy grasa, intenta eliminar la carne y sustituirla por soja. Al menos un rato.
Especialmente útil : cereales integrales, trigo germinado.
Si la piel está seca. Coma más aceites vegetales: girasol, oliva, sésamo, soja, maíz, linaza: contienen ácidos grasos esenciales como linoleico, linolénico y otros que son importantes para su piel. Pero en cualquier caso, ¡no los frías! Prepara ensaladas frescas con ellos. Y comer tanto pescado como sea posible, que también contiene ácidos grasos poliinsaturados. Pero es mejor rechazar la carne grasa y las aves de corral.
Los alimentos que contienen azufre son útiles para usted: ajo, cebolla, huevos. El azufre suaviza y rejuvenece la piel. Además de los ácidos alfa hidroxi que promueven la formación de nuevas células, se encuentran en manzanas, cítricos, remolachas, tomates, uvas y grosellas negras.
Especialmente útil : verduras de color naranja y amarillo (betacaroteno). ¡Viva la zanahoria!
Si la piel es sensible. Preste especial atención a la vitamina C. Incluya escaramujos, frutas cítricas y pimientos en su dieta. No se deje llevar por las carnes ahumadas, el ajo, la cebolla y otros condimentos irritantes. Es mejor beber leche y productos lácteos bajos en grasa, incluir pescados y mariscos y platos con salvado en la dieta. con rosácea(retículo capilar pronunciado), los nutricionistas recomiendan renunciar a los bocadillos picantes y las bebidas con cafeína.
10 productos para una dieta de belleza y salud de la piel
bayas rojas
Frambuesas, grosellas rojas, fresas, cerezas, arándanos: con solo pensar en estas bayas brillantes, nos llenamos de energía y actividad. Esto se debe a que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo cual es muy importante para la belleza de nuestra piel.
limón y kiwi
Los limones tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del hígado y los riñones, lo que ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo humano. Menos toxinas significa más salud, incluida una piel más clara y saludable. El efecto del kiwi en el cuerpo es similar al efecto de los limones. Una porción de kiwi contiene más vitamina C que la misma cantidad de naranjas. Estudios especiales han revelado que la vitamina C no solo tiene un efecto beneficioso sobre la tez, sino que también resiste perfectamente las arrugas, por lo que ocupa un lugar destacado en la dieta de la dieta de belleza.
vegetales verdes
El brócoli, las espinacas, las coles de Bruselas, los pimientos verdes dulces regulan el metabolismo del agua y la sal en la piel y, por lo tanto, deben incluirse en la dieta, preferiblemente a diario. Ellos, como las bayas rojas, contribuyen a la normalización de la circulación sanguínea, lo que es beneficioso no solo para la belleza de la piel, sino también para el intelecto y la memoria.
Jengibre
Conocemos el jengibre como especia para ensaladas y otros platos. Sin embargo, también es un poderoso agente antiinflamatorio. El acné, la psoriasis y otras enfermedades similares, acompañadas de procesos inflamatorios en el organismo, pueden provocar hinchazón y enrojecimiento de la piel. En tales casos, se recomienda consumir ensaladas de jengibre fresco, jengibre en escabeche, jengibre en polvo como especia en los platos, té de jengibre, que ayudará al cuerpo en su lucha contra la inflamación y, por lo tanto, limpiará la piel de los signos externos no deseados del proceso inflamatorio. .
Alforfón
¡Come trigo sarraceno! El trigo sarraceno es la base para la preparación de deliciosos platos, como los fideos japoneses de trigo sarraceno. El trigo sarraceno es una fuente de una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, por los cuales el aceite de oliva megasaludable es tan famoso. Es gracias a estos ácidos que la piel se mantiene sana y joven. El trigo sarraceno también contiene rutina, un flavonoide que ayuda al colágeno a resistir las arrugas.
Un pez
Es difícil decir para qué es más saludable el pescado: para el corazón o la piel. Tenga en cuenta: los japoneses, que se distinguen por una envidiable longevidad y juventud, comen pescado todos los días. importante para la juventud de su piel.
Ver también más sobre los ácidos grasos poliinsaturados omega 3
Papaya
La papaya, al igual que algunas otras frutas exóticas, ayuda a mejorar el estado de la piel, haciéndola lucir fresca y descansada. La papaya contiene una gran cantidad de caroteno, vitamina C y flavonoides, que proporcionan una tez hermosa, no dan oportunidad a las arrugas y otras manifestaciones indeseables relacionadas con la edad.
Frutas secas
¿Le gustan las compotas de frutas secas y los bocadillos de un puñado de bayas secas: albaricoques secos, higos, etc.? No solo son sabrosos, han aprendido a engañar al cuerpo que requiere azúcar y dulces. Además, los frutos secos contienen una gran cantidad de vitamina B y son una excelente energía para la piel. ¡La hacen brillar!
germen de trigo
Los gérmenes de trigo son ricos en vitaminas B y E, solo afectan milagrosamente la condición de la piel.
El consumo de gérmenes contribuye a la renovación de las células de todo el organismo, incluida la piel, lo que, a su vez, conduce a la conservación de la juventud y la salud de la piel.
Aceites vegetales
Si desea mantenerse joven y bella durante mucho tiempo, adquiera el hábito de las grasas vegetales de alta calidad. Para la belleza de la piel, son más útiles que los animales debido al contenido de ácidos poliinsaturados esenciales en ellos. Esto no significa que las grasas animales deban abandonarse definitivamente. Sin embargo, las proporciones de consumo deben cambiarse.
Incluye estos diez alimentos esenciales en tu dieta para una piel hermosa, agrégales kéfir diario para una función intestinal perfecta, ¡y te sorprenderá gratamente el resultado! Pero recuerda: una piel hermosa es el efecto de una dieta saludable y un estilo de vida saludable en general y siempre. Y no solo unos pocos productos milagrosos en parte y de vez en cuando.
Toda mujer quiere mantener su belleza y juventud el mayor tiempo posible. Esto se aplica, pero también a nuestra piel. El estado de nuestra envoltura material depende de muchos factores, tanto externos como internos. Es posible que aquellos de los que se dice que tienen buena genética no necesiten prestar mucha atención a esto. Pero, la mayoría de las mujeres todavía necesitan hacer esfuerzos considerables para mantener la piel en buenas condiciones. ¿Qué debes hacer para mantener tu piel hermosa?
A la piel del rostro no le gusta el jabón, a menos que sea grasosa. Es mejor limpiar la piel con lociones o tónicos especiales. Si le gusta lavarse la cara con agua del grifo, después de eso es recomendable hidratar la piel con una crema, ya que el agua, por regla general, en nuestros grifos está clorada, tensa la piel y la seca. Algunas marcas de cosméticos tienen limpiadores para la piel que se pueden usar a diario. Limpian e hidratan la piel al mismo tiempo. Pero tenga en cuenta que para diferentes tipos de piel, también son diferentes.
Los médicos insisten en los peligros del uso excesivo de productos cosméticos para el cuidado de la piel. Si estos productos no son de la calidad suficiente, obstruirán los poros y cortarán el oxígeno a las células. A pesar de que usted, suponga, no tiene ni ha tenido reacciones alérgicas antes, intente comprar cosméticos hipoalergénicos, ya que cada año la alergia aumenta su impulso y de antemano ni usted ni el vendedor o consultor pueden predecir al 100% cómo lo harán. reacciona tu piel.
Es posible que haya notado que algunas personas usan gafas de sol en invierno. Muchos están acostumbrados a usarlos solo en verano, pero el sol brilla sobre nosotros durante todo el año y cuando salimos a la calle en un día claro y soleado, comenzamos a entrecerrar los ojos. Y esto contribuye a la formación de "patas de gallo" en las esquinas de los ojos. Por ello, debemos desechar todos los prejuicios y, si es necesario, llevar gafas de sol en cualquier época del año.
Incluso si comes muy bien, tu piel nunca interferirá con la nutrición adicional del exterior. Las máscaras agradables que combinan con su tipo de piel solo le agregarán frescura y belleza. Sé que algunas amas de casa amantes de la cocina utilizan una forma muy sencilla de cuidar su piel. Mientras cocinan, simultáneamente se ponen en la cara casi todo lo que tienen a mano. Pero para ello necesitas saber qué productos puedes utilizar para tu tipo de piel. Hay productos que hidratan la piel, y los hay que, por el contrario, la resecan. Y, quizás, será una mascarilla nutritiva o limpiadora para tu rostro. Así que puedes combinar los negocios con el placer, pero antes de aplicarte cualquier cosa en el rostro, no olvides limpiar tu piel.
El consumo de una cantidad diaria de agua en la cantidad de al menos 1,5 litros ahora se habla en todas partes. Es muy beneficioso para el estado de la piel. Pero por experiencia propia sé que es muy difícil seguir esta regla. Puedo darte un consejo personal. Nunca bebí mucha agua, y ni siquiera era agua, sino principalmente té o jugos. Así que constantemente tuve que adaptarme. Pero el verano pasado necesitaba hacer esto para preparar el cuerpo para cierto procedimiento. E imagina, bebí sin esfuerzo 1,5 litros de agua de coral al día además del té. En general, resultó alrededor de 2 litros. Y es que bebía agua casi a sorbos cada 10-15 minutos. Entonces, de manera bastante imperceptible para mí, se bebieron 1,5 litros por la noche. Y me di cuenta que para mi esta es la mejor opción. Ahora lo estoy usando con éxito.
Y por supuesto, lo que comemos tiene una gran influencia en el estado de la piel.
Aquí hay una lista de alimentos que, según los médicos, estropean la piel de forma rápida y severa.
dulces
azúcar blanca refinada irrita las paredes del estómago y provoca un aumento de la secreción de las glándulas sebáceas. No siempre nos limpiamos la cara correctamente (y algunos no lo hacen en absoluto), por lo que los poros se obstruyen, lo que contribuye a la obstrucción de los poros y al acné.
pasteles dulces - No es el producto más útil para nuestra salud y belleza de la piel. Especialmente caliente, que es muchas veces más dañino. Se digiere lentamente, el cuerpo lo absorbe durante mucho tiempo y luego todo esto se refleja en nuestra apariencia. Y además de azúcar, contiene harina blanca de primera calidad.
Patatas fritas
Nuestra piel no aguanta conservantes, colorantes y otros productos químicos “, y hay mucho de esta “bondad” en las fichas. Además, las patatas fritas, al igual que los productos de harina, son ricas en hidratos de carbono. La pasión por tales alimentos no es la mejor manera de afectar tu piel, además, contribuirá al desarrollo de la celulitis.
Cerveza
Mucha gente piensa eso cerveza un producto muy útil, pero seguro que mucha gente también conoce los peligros de la cerveza. Es muy apetecible, así que después de cada sorbo nos sentimos atraídos por un buen bocado. Y después de una “noche de cerveza” puedes encontrar ojeras y pequeños granitos en la cara, y además, extremidades hinchadas.
Al mismo tiempo, diré que la levadura de cerveza que se vende en una farmacia y la que contiene la cerveza pasteurizada moderna tienen poco en común. La levadura de farmacia de cerveza es muy útil. Ahora se venden con diferentes aditivos y puedes elegir los que más te convengan. La levadura de cerveza es una fuente natural de vitaminas: grupos B (B1, B2, B3, B5, B6, Sol), E, Mg, K, Na, Se, P, S, Zn, aminoácidos (incluidos los esenciales), pectina y ácidos grasos insaturados (oleico, linoleico). La levadura contribuye a la protección de la piel contra factores negativos, ayuda a establecer el metabolismo en el cuerpo y combate con éxito las reacciones alérgicas, ayuda bien con el acné. Tómelos en cursos de 2 semanas, luego tome un descanso.
Bebidas carbonatadas
Cafeína, colores, sabores., que son parte de la soda, afectan negativamente el funcionamiento de los intestinos. Como resultado, la piel pierde elasticidad, se ve cansada y envejece más rápido.
carnes ahumadas
Muchas personas no pueden vivir sin salchichas. Los productos ahumados se producen con la adición de varios productos químicos y potenciadores del sabor . Contienen sustancias que irritan las paredes del estómago y tienen un efecto negativo sobre los riñones: el líquido se retiene en el cuerpo, las extremidades se hinchan y aparecen ojeras debajo de los ojos.
Los aditivos alimentarios más dañinos para la piel son E 230 - 232, E 239.
Carne
Ahora muchas personas rechazan la carne por varias razones. Según las escuelas de medicina orientales, principalmente Ayurveda, el producto más dañino para la piel es la carne. Y la carne moderna, en la que hay mucha química, especialmente. Y es dañino incluso no tanto con veneno cadavérico, sino con la ausencia de Prana (fuerza vital) y el hecho de que lleva la energía de la muerte y la destrucción.
Los vegetarianos tienden a verse más jóvenes que su edad, más frescos y con más energía. El consumo de carne es un tema bastante controvertido y hay personas que ni siquiera pueden imaginar su vida sin carne. Pero te aseguro que esto es solo una cuestión de costumbre. Rechazando cualquier producto, reconstruye su cuerpo a una reacción de sabor diferente.
Cuidando tu dieta, haciéndola viva y equilibrada, ayudarás a que tu piel conserve la frescura y la juventud durante muchos años.
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“Somos lo que comemos”, dicen cosmetólogos y nutricionistas de diferentes países. De hecho, para mantener la juventud y la belleza, debe consumir una cantidad suficiente de vitaminas. Los oligoelementos también pueden nutrir el cuerpo a través de la piel, pero la mayoría de ellos ingresan al cuerpo con los alimentos. Y luego, involuntariamente, te haces preguntas sobre lo que necesitas comer y en qué cantidades, a qué debes prestar atención al momento de armar tu menú. Hoy hablaremos de los productos "antienvejecimiento" más útiles para los nuestros.
Frutas y vegetales
La nutrición es lo principal a lo que deben prestar atención las mujeres que quieren ver su rostro joven y saludable. Sin embargo, no te olvides del resto. El sueño adecuado es un componente esencial para mantener la juventud.
En cuanto a las frutas, se debe prestar especial atención a los cítricos. , que es parte de la fruta, es el antioxidante más fuerte. Participa activamente en la formación de colágeno y proteínas, frena su destrucción, evitando así la flacidez de la piel, mejorando su turgencia e inhibiendo la aparición de arrugas. Además de las cualidades positivas enumeradas, el oligoelemento elimina con bastante éxito los radicales libres del cuerpo, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.
Esta vitamina se puede llamar con seguridad la vitamina de la juventud. La vitamina C se encuentra en grandes cantidades en naranjas, pomelos, grosellas y arándanos. Además, en las bayas congeladas, la cantidad de vitamina aumenta muchas veces más que en las frescas. Pero no se recomienda someterlas a un tratamiento térmico térmico, ya que en este caso se destruye la vitamina.
Entre las verduras, dé especial preferencia a las especies naranjas, verdes y rojas. Este color de la fruta indica una alta concentración de betacaroteno. Por ejemplo, pimiento rojo, zanahorias, espinacas. Al ingresar al cuerpo bajo la influencia de ciertos procesos, se convierte en vitamina A, que también es un grupo de antioxidantes. Por tanto, su principal cualidad positiva es la ralentización del proceso de envejecimiento. Sin embargo, con la falta de este oligoelemento, se forma acné en una persona, para cuyo tratamiento se prescriben medicamentos que contienen esta vitamina. Al comer estos ingredientes, eliminará sus células viejas y le devolverá su segunda juventud.
Mariscos
Los ácidos grasos poliinsaturados, que son el componente principal de los mariscos, también son muy útiles para los humanos. Además, las variedades de pescado más grasosas aportan beneficios aún mayores al cuerpo. Algunas variedades de pescado, ostras y otros habitantes de las profundidades marinas pueden hacer verdaderos milagros con la piel. La sequedad, la descamación, la inflamación desaparecen, las arrugas se alisan. Con la falta de omega-3 en el menú, no solo existe el riesgo de un envejecimiento prematuro, sino también la manifestación de enfermedades cutáneas tan graves como la psoriasis o el eccema. Los ácidos grasos poliinsaturados mejoran significativamente el proceso de circulación sanguínea y minimizan el riesgo de obstrucción vascular. Y la circulación sanguínea de alta calidad, como saben, es muy importante para la salud de la piel, ya que es la sangre la que transporta todas las sustancias beneficiosas y el oxígeno por todo el cuerpo.
En el tratamiento del acné, puede lograr un resultado positivo estable en un tiempo bastante corto. Después de todo, la causa de la enfermedad es la falta de zinc en el cuerpo, y su cantidad considerable está presente en los peces. Con el uso regular de mariscos, la piel adquiere un tono saludable y uniforme, se vuelve suave, sedosa y aterciopelada.
Productos lácteos
Es imposible tener una piel hermosa si rechaza los productos lácteos fermentados. Los probióticos contenidos en el producto restauran el funcionamiento de los intestinos, lo limpian. Pero solo teniendo un tracto gastrointestinal sano podemos hablar de una piel sana. De lo contrario, varias erupciones en la piel pueden estropear la apariencia de cualquier persona. Unos doscientos gramos diarios de kéfir, leche horneada fermentada u otro producto lácteo fermentado son suficientes para lograr este objetivo. Como snack se puede elegir varenets, yogur o cualquier otro producto similar. Al no contener azúcar, satisfacen rápidamente la sensación de hambre y saturan su cuerpo con microflora beneficiosa. Además, la proteína contenida en las bebidas combate activamente las arrugas y restaura las células dañadas. Hay muchas dietas destinadas a mejorar la piel. La mayoría de ellos son realmente lo más equilibrados posible y ayudan a rejuvenecer la piel y el cuerpo en su conjunto.
Té verde
Hay mucho que decir sobre esta bebida. Después de todo, muchos oligoelementos que componen su composición ayudan a mantener la piel joven durante muchos años. actúa como antioxidante. Elimina los radicales libres del cuerpo, mejora la firmeza y elasticidad de la piel, mejora el color y la cicatriza. El té contiene una gran cantidad de vitaminas A, B, C, hierro, zinc, yodo. Lo principal es elegir un producto de muy alta calidad, solo en este caso puede garantizar todas las propiedades beneficiosas de esta bebida. Y puedes aplicarlo no solo en el interior, sino también para hacerlo.
El lifting en casa con hojas de té puede combatir eficazmente las arrugas. Y limpiar una bebida congelada con un cubito de hielo te ahorrará el exceso de grasa.
El té verde acelera la regeneración celular, es decir, los muertos mueren más rápido y se forman otros nuevos en su lugar.
Los beneficios de la carne
Hasta la fecha, se han demostrado los beneficios de la proteína para una piel joven. Después de todo, una persona está compuesta casi en su totalidad por proteínas, que también mantienen el tono de la piel. Son las proteínas las que participan directamente en la síntesis de colágeno y elastina, que son responsables de la elasticidad y la turgencia de la piel. Y el hierro contenido en el producto le da a la piel un tono saludable y hermoso. Necesitas comer al menos 150 g de carne por día. Los nutricionistas han llegado a la conclusión de que la proteína animal es necesaria para que una persona viva con normalidad, pero no se debe consumir mucho, ya que es carne que puede convertirse en fuente de niveles altos de colesterol en la sangre, y esto ya es peligroso para la salud. .
Pero a muchas mujeres, por alguna razón, no les gusta demasiado este producto. Luego se puede reemplazar con huevos y productos lácteos, también contienen mucha proteína animal.
Comer productos proteicos de origen animal hará que la piel sea aún más elástica, elástica, saludable, sin descamación excesiva.
Los beneficios de las nueces
También se le llama vitamina para las mujeres. Sus fuertes propiedades antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres, protegen la piel de los rayos UV y otros daños ambientales y retienen la humedad. Todas estas cualidades ayudan a mantener la piel más joven. La cantidad máxima de este oligoelemento se encuentra en las nueces.
Si lo desea, puede potenciar las propiedades antioxidantes de los frutos secos. Para hacer esto, cómelos con requesón. El selenio, que se encuentra en el producto de leche fermentada, estimula el efecto positivo de la vitamina E.
Además, los beneficios de los frutos secos también se deben a que contienen una gran cantidad de Omega-3, sobre cuyos beneficios ya hemos escrito.
Beneficios de los cereales
Los cereales integrales también son beneficiosos para mantener la piel joven. La rutina que contienen ayuda a eliminar rápidamente los procesos inflamatorios y otros daños en la piel. Por ejemplo, el trigo sarraceno contiene mucha rutina, que cura la piel, y el germen de trigo contiene mucha vitamina B7, que elimina la sequedad excesiva y la descamación. Por lo tanto, al considerar su menú, dé preferencia a los cereales integrales. Las gachas de avena por la mañana no solo le proporcionarán a su cuerpo oligoelementos útiles, sino que también le darán buen ánimo a su cuerpo durante todo el día.
No te preocupes por la figura. Si comes papilla para el desayuno, no le harás ningún daño. Después de todo, los carbohidratos en crepe pertenecen a una categoría compleja que solo beneficia al cuerpo. Pero es mejor excluir los productos de azúcar, sal y harina de la dieta por completo, además de los kilos de más, pueden causar muchos problemas para la piel en forma de diversas erupciones, contenido excesivo de grasa, acné, etc.
