Что нужно делать чтобы не замерзнуть. Что делать, если вы постоянно мерзнете? Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства

Если вы мерзнете зимой на улице вам пригодятся полезные советы.

Для того, чтобы в холод не замерзать необходимо придерживаться некоторых правил. Можно одеваться таким образом, что вам не будет холодно даже при минус тридцати.

На самом деле, переохладиться можно даже при плюсовой температуре, даже при +7 С. Холод пагубно влияет в первую очередь на мелкие кровеносные сосуды. При воздействии холода сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. В этом случае приток крови к внутренним органам увеличивается. Именно поэтому внутренняя температура тела остается стабильной. Чаще всего у нас замерзают конечности. Это происходит как раз за счет того, что циркуляция крови в конечностях замедляется.
Как нужно одеваться, чтобы не замерзнуть зимой?

Сейчас существует большое количество зимней спортивной и специальной одежды. Мнение о том, что теплее всего в меховой шубе – заблуждение. Для того, чтобы в этом убедиться достаточно взглянуть на полярников.

Почему нас греет одежда, за счет чего?

Одежда согревает за счет удержания воздуха между волокнами ткани, между телом и тканью. Есть материалы, которые быстрее отдают и получают тепло, есть такие, которые медленнее.

Какие пуховики теплее? Какой пуховик выбрать?

Пуховики согревают за счет того, что они хорошо держат воздух. Воздух нагревается от тела и удерживается. Хороший пуховик – залог вашего тепла и уюта зимой. Но следует помнить, что пуховик пуховику – рознь. Лучше покупать пуховики проверенных марок, спортивных, специализированных на зимнем отдыхе и спорте. Необходимо также разбираться в пухе. Обычно в пуховиках есть как пух, так и перо. Пух лучше чем перо. Поэтому следите, чтобы в пуховике был либо лишь только пух, либо, чтобы его было больше в процентном соотношении.

Следует отметить, что не обязательно теплой одеждой непременно выступает пуховик. Сейчас существует большое количество одежды без пуха. Такие вещи созданы по специальным технологиям, они хорошо удерживают тепло.

Также минусом пуховика является его невысокая способность отводить влагу от тела, что приводит к тому, что мы потеем, а затем охлаждаемся. Отлично с этой задачей справляется верхняя одежда с мембраной и внутренний слой одежды из флиса.

Хороший выбор, чтобы не замерзнуть зимой – лыжные костюмы, костюмы для зимних видов спорта с мембраной.

Отличным выбором также будут лыжные костюмы и комбинезоны. На самом деле, специальная профессиональная зимняя одежда с мембраной – это наилучший выбор.
Такая одежда не являясь сама по себе теплой и толстой имеет ряд преимуществ, функций, созданных специально для зимних видов спорта, для времяпровождения в холодное и мокрое время года.

Суть этой одежды заключается в мембране. Этот материал отводит влагу от тела, выпуская ее наружу, однако внутрь не пропускает воду и холодный воздух. Специальные технологии удерживают тепло внутри, при этом не создавая неприятного вспотевания, из-за которого и происходит остывание и замерзание тела. Вам не жарко но и не холодно. Если совместить данную одежду с правильным нижним слоем одежды – это будет самый правильный и комфортный выбор для зимы. Правильный нижний слой одежды – правильно подобранное термобелье и флисовая кофта.

Еще один совет, для того, чтобы не замерзнуть зимой – это одежда из флиса.

Флис , одетый на голое тело, будет значительно больше вас согревать, нежели двое пар шерстяных колгот с начесом. Вы сами можете в этом убедиться – оденьте на 1 ногу флис, на вторую – теплые колготы с начесом. В флисе будет теплее. Даже в намокшем состоянии флис сохраняет теплоизолирующие свойства.

Как выглядит материал флис и одежда из флиса (фото):

Для того, чтобы не замерзнуть зимой – одевайтесь многослойно.

Так теплый воздух будет дольше удерживаться в средине. Известное правило альпинистов – трехслойность: первым слоем служит термобелье, вторым – флис, третьим – одежда с мембраной.

Лучше даже одеть несколько легких кофт вместо одной теплой.

Также, для теплоты в зимнюю пору, одевайтесь в свободную одержу.

Обтягивающая одежда легко отдает тепло, и не задерживает воздух.

Какие должны быть перчатки и головные уборы при морозе?

Одежда с капюшоном больше согреет и защитит от холода, нежели шапка. Перчатки также лучше иметь лыжные, а лучше всего сохраняют тепло варежки. Лучше чтобы это были не просто вязанные перчатки, более теплые – лыжные, меховые, многослойные.

Не следует быть голодным. Обязательно хорошо поешьте, лучше что-то высококалорийное. Замерзли – также съешьте что-нибудь.
Заходите каждые полчаса-час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.
По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом.
Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Так же двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу – только не очень энергично, это может повредить замерзшим тканям.
Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно.
Следите за прогнозом погоды.

Следует упомянуть о предостережениях в холодную пору

Чего нельзя делать, чтобы не замерзнуть:

Все мы знаем главный совет – “согреться алкоголем”. Но это большое заблуждение. Алкоголем удачно согреться невозможно. Дело в том, что изначально вам может казаться, что вы согрелись. Однако алкоголь лишь способствует переохлаждению. Как действует алкоголь на морозе? Алкоголь расширяет сосуды. А, как мы уже говорили выше, на холоде сосуды сужаются, чем создают защиту от переохлаждения внутренних органов. Расширение сосудов и усиленная циркуляция крови усилят отдачу тепла вовне и снизят защиту от холода внутренних органов. Кроме того, употребляя алкоголь вы можете потерять контроль над ситуацией.

При холоде нельзя прикасаться к металлу и бензину. Они очень хорошо проводят тепло, а значит и забирают его у вас.

Такие советы, как нельзя промокать, ходить голым, без шапки, купаться под льдом, мы называть не будем, поскольку это очевидно.

Две пары теплых носков, шерстяной плед и перчатки - думаете, это экипировка для похода в горы? Нет, просто кто-то решил посидеть вечером за компьютером.

Есть такие люди, которым почти всегда, даже в летнюю жару холодно . Некоторые считают их чудаками: как можно летом носить теплый джемпер, а в постель направляться в обнимку с грелкой? Но не все так просто. Часто постоянная «мерзлявость» является тревожным симптомом, свидетельствуя о наличии заболевания.

Холодные ноги и руки могут быть или сигнализировать о нарушении капиллярного кровообращения . Симптомы оледенения конечностей могут появляться при гормональных расстройствах в переходном возрасте, при шейном остеохондрозе, или таких особенностях характера, как чрезмерная тревожность и мнительность . Некоторые заболевания репродуктивной системы и нарушения работы щитовидной железы также сопровождаются повышенной «мерзлявостью».

Бывает, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов , которые возникают в мелких капиллярах кровеносных сосудов. Это называется «болезнь Рейно» . Для тех, у кого ее обнаружили, холод становится нестерпимым. Они не получают удовольствия от прогулок зимой, катания на лыжах, купания в водоеме. После замерзания их конечности отогреваются с болью, ноги и руки краснеют и опухают.

Что делать, чтобы не мерзнуть?

Начните с тренировки сосудов - делайте горячие или контрастные ванночки для ног. Очень полезно для укрепления сосудов ходить в сауну или баню . После парилки можно плавать в бассейне — это также полезно для здоровья.
Ограничьте употребление кофе и алкогольных напитков. Курение также часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно мерзнут, т.к. никотин вызывает спазмы сосудов.
Изюм, гранат, курага, миндаль, овсяная каша, бобовые, витаминные комплексы, тыква, свежая зелень фрукты и овощи — эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Они богаты железом, а низкий гемоглобин - одна из причин постоянной «мерзлявости». Также обратите внимание на морепродукты и жирные сорта рыб — семгу, скумбрию, форель . Богатые йодом продукты, приводят в норму щитовидную железу и тело согревается. Употребляйте больше натуральных специй, которые «разогревают» кровь. К ним относятся чеснок, гвоздика, перец, куркума, имбирь, горчица.
Физические тренировки — еще один обязательный пункт в лечении. Начните посещать бассейн, тренажерный зал, фитнес-клуб - что вам больше нравиться. И через какое-то время вы не сможете жить без этих занятий и станете меньше мерзнуть.
Одевайтесь тепло, по погоде, зимой особое внимание уделяйте рукам и голове. Теплая шапка и шерстяные варежки — обязательно должны быть в вашем зимнем гардеробе. Также в зимнюю стужу хорошо согревает термобелье, одежда из флиса, легкий качественный пуховик.
Ежедневные солнечные ванны летом, купание в море — помогут восполнить недостаток витамина Д и минералов. К тому же, купание - это хорошая тренировка сосудов. И наступление зимних холодов не будет для вас таким страшным.
Хорошее настроение — тоже эффективный метод борьбы с «мерзлявостью». Занимайтесь тем, что нравится, позволяйте себе съесть что-нибудь вкусненькое, гуляйте почаще. И вы не заметите, как будете реже мерзнуть.
Не забывайте про народные рецепты, которые помогут вам не мерзнуть. Одним из популярных и эффективных народных рецептов является настойка с перцем, солью и горчицей . Рецепт : 0,5 л водки, 2 ст. ложки сухой горчицы, два стручка мелкопорезанного жгучего красного перца, 1 ст. ложку крупной соли. Все это перемешайте в банке, закройте и поставьте в темное место. Время от времени перемешивайте. Через пару дней настойкой можно пользоваться. На ночь намочите (но не вытирайте) ей те места, которые мерзнут. Пусть она высохнет, а потом наденьте на ноги теплые носки, а на руки — перчатки. Настойка не печет, поэтому пользоваться ей можно до полного излечения.

«Я тебя, голубчик мой, снежком согрею!» – эти леденящие душу слова из вокального цикла М.П.Мусоргского «Песни и пляски смерти» весьма точно передают ощущения человека, погибающего от холода: на последней стадии становится тепло… именно поэтому героиня поэмы Н.А.Некрасова «Мороз – Красный нос», замерзая, видит сны о лете… но это именно последняя стадия, а в целом замерзание не отнюдь не оправдывает своей «славы» наиболее лёгкой и безболезненной смерти.

Под действием холода сужаются кровеносные сосуды, клетки недополучают кислорода, что в конечном итоге может привести к их гибели. Впрочем, температура от минус 30 градусов и ниже градусов сама по себе способна убивать клетки.

Губительное воздействие холода проявляется в виде отморожений (поражений отдельных частей тела) и общего охлаждения.

Отморожение I степени проявляется как покалывание, жжение в поражённой части тела, а затем – онемение. При согревании отмороженной части тела бывает больно. Кожа становится бледной. Обычно такое отморожение проходит через неделю, к концу этого срока кожа может слегка шелушиться, но в целом особых последствий не бывает. Отморожение II степени поначалу проявляет себя так же, но на второй день образуются пузыри с прозрачной жидкостью. Чтобы вылечить такое отморожение, нужно недели две, следов оно тоже не оставляет. Страшнее отморожение III степени: пузыри заполнены кровавым содержимым, ногти сходят, ткани отмирают и отторгаются примерно через 2-3 недели, появляются рубцы, которые не сходят около месяца, а ногти либо вырастают деформированными, либо не вырастают вообще. И наконец – отморожение IV степени: омертвение затрагивает не только мягкие ткани, но и кости, поражённый участок приобретает синюшную или мраморную окраску, пузыри не образуются, после согревания наступает отёк.

Как проявляется общее охлаждение? При лёгком охлаждении температура падает до 32-34 градусов, кожа становится бледной, появляется озноб, пульс снижается до 60 ударов в минуту, человек с трудом говорит. При среднем охлаждении температура 30-32 градуса, пульс ниже 60 ударов в минуту, дыхание редкое, поверхностное, можно распознать такое состояние и по сонливости, бессмысленному взгляду пострадавшего. При тяжёлом охлаждении температура падает ниже 30 градусов, пульс – до 36 ударов в минуту, дыхание замедляется до 3-4 раз в минуту, пострадавший теряет сознание, могут начаться судороги или рвота.

Что делать, чтобы уберечься от переохлаждения?

Прежде всего, в холодное время года надо включать в свой рацион белковую пищу. Вегетарианцем можно быть в Индии, но не в нашем суровом климате! Не менее важно употреблять горячую жидкость – суп, бульон, чай. И никогда не выходите на мороз на голодный желудок, а диеты, рассчитанные на похудение, отложите до весны.

При выборе одежды надо учесть, что греет не сама одежда, а слой воздуха между ней и телом, не позволяющий отдавать тепло, поэтому одежда и обувь должны быть просторными. Чтобы согревающих слоёв воздуха было больше, одеваться следует многослойно. И конечно, одежда должна быть сухой! Обязательно надевайте шерстяные носки, хорошо впитывающие влагу. Вообще, ногам в этом плане следует уделять особое внимание: великий полководец А.Суворов советовал держать «голову в холоде, брюхо в голоде», но ноги всё-таки в тепле! Щёки и подбородок следует обмотать шерстяным шарфом.

Первые «кандидаты» на отморожение – курильщики, кровообращение у них и без того нарушено.

Опасность отморожений увеличивает контакт кожи с любым металлом, так что металлические кольца и серьги на морозе лучше не носить.

Начавшееся отморожение можно сразу не заметить, так что старайтесь не ходить в одиночку и следите за состоянием кожи лица друг у друга.

Если предстоит долгая дорога в морозную погоду, возьмите с собой термос с горячим чаем.

Что делать, если отморожение или переохлаждение всё же произошло?

Прежде всего скажем, чего делать нельзя! Во-первых, растирать поражённые участки снегом, это только ухудшит состояние. Во-вторых, нельзя «согреваться» водкой и другими спиртными напитками: при этом кажется, что стало теплее, но в действительности это ощущение вызвано расширением сосудов, и теплоотдача при этом только увеличивается. И наконец, нельзя отогревать отмороженные руки или ноги у костра.

Прежде всего, следует как можно быстрее добраться до тёплого помещения. Как только вам это удалось, наложите на отмороженное место ватно-марлевую повязку в семь слоёв, а если речь идёт об общем переохлаждении, снимите с пострадавшего холодную и мокрую одежду, переоденьте и укутайте тёплым одеялом. В любом случае следует напоить чем-то тёплым – например, чаем. Если в обмороженном месте восстановилась чувствительность, конечность нормально двигается, протрите кожу водкой или спиртом, наложите сухую ватную повязку.

Если кожа остаётся бледной, её цвет не меняется при надавливании, чувствительность её не восстанавливается – значит, мы имеем дело с глубоким отморожением. Ни в коем случае не массируйте и не растирайте поражённую часть тела! Наложите на неё повязку из марли, ваты в несколько слоёв и клеёнки, прибинтуйте конечность к доске (примерно так же, как это делают при переломах), укутайте в какую-нибудь шерстяную одежду или ватник и немедленно доставьте пострадавшего в больницу или вызовите «Скорую помощь»! Самолечение в таких случаях недопустимо.

1. Не выходи из дома, не поев

Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда – это энергия, и большая ее часть (до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи – это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывай о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально, советует Сosmopolitan.

2. Следи за градусом (напитка)

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

«Наши легкие могут согревать!» – предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками (науки)

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому человеку чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.

Текст: Екатерина Елисеева, по материалам книги Карин Хертцер «Скажите холоду «Нет» (Karin Hertzer, «Nie wieder frieren»)

Надеть теплые шерстяные носки, заварить имбирный чай, укутаться в плед - мы дополняем «классические» советы необычными и выясняем, почему женщины замерзают быстрее, чем мужчины.

Для того, чтобы сердце, почки и мозг функционировали без сбоев, нашему организму необходимо поддерживать температуру в 37ºС внутри тела. В холоде кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, чтобы, по крайней мере, внутренние органы хорошо снабжались кровью. В итоге мы получаем ледяные руки и ноги, конечно, мириться с этим не нужно.

Почему женщины замерзают быстрее мужчин

Мы несколько меньше представителей сильного пола и, как следствие, имеем другое соотношение поверхности кожи и объемов. Мужчины не так легко отдают тепло, потому что имеют меньше кожи на килограмм веса.

У нас более тонкая кожа, так что в холоде отток крови для защиты внутренних органов происходит быстрее.

У нас меньше мускулов, которые являются «производителями» и «накопителями» тепла.

Кроме того, у нас иначе распределяются жировые накопления - женский жирок обычно располагается на ягодицах, бедрах и груди. У мужчин же, напротив, жир обычно локализуется в области живота, работая для внутренних органов «грелкой».

Как можно согреться

1 Слушайте ту музыку, которая ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском. Вашему бессознательному в этот момент становится все равно, лежит ли на улице снег, и вы согреваетесь.
2 Почаще держите руки под горячей водой - на какое-то время вам станет теплее.
3 Используйте аутотренинг. Классические формулы типа «Моя левая рука теплая» помогут согреться. Как проводить сеанс: концентрируйтесь на всех частях тела по очереди (направление движения - сверху вниз), вызывая у себя ощущение тепла - начинайте с каких-то крупных частей тела, затем, по мере освоения техники, «разбивайте» на более мелкие. То есть - если в начале довольно ощущения тепла, допустим, в правой ноге, то потом стоит концентрироваться на каждом пальчике в отдельности.
4 Мыслите позитивно и находите и в холоде позитивные моменты (например, вспоминайте, что микробы тоже замерзают)- ученые утверждают, что оптимисты не только реже болеют, но и реже мерзнут.
5 Выражения «горячие споры» и «жаркие дискуссии» возникло не зря. Как только вы концентрируетесь на беседе и начинаете отстаивать свою точку зрения, кровоснабжение мозга улучшается и … вам становится теплее.
6 Не забывайте о цветотерапии и выбирайте вещи теплых оттенков: красная одежда всегда воспринимается более теплой, чем синяя, потому что различные цвета генерируют в мозге различные нервные импульсы.
7 Смейтесь, это согревает! Исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета показало, что испытуемые, которые смотрели комедию, смогли продержать руки в ледяной воде в течение 45 минут. Участников из второй группы, которой кино не показывали, «хватило» только на 25 минут.
8 Если холод царит в вашем офисе, положите кусок толстого фетра или войлока перед клавиатурой, чтобы руки не касались холодного стола. А для мышки при желании можно сшить чехол из войлока, флиса или плюша.
9 Массаж с помощью щетки благотворно влияет на кровоснабжение. Делайте его регулярно - круговыми движениями, всегда по направлению снизу-вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к плечам, живот по кругу, затем спина. Через какое-то время вы наверняка заметите, что стали меньше мерзнуть.
10 Если вы носите бюстгальтер с гелевыми вкладышами, выньте их и подержите в горячей воде, чтобы они согрелись. Затем верните вкладыши на место.

Существуют еще несколько причин, по которым вы можете постоянно мерзнуть. Самые частые причины нарушения кровоснабжения - это малоподвижный образ жизни, обезвоживание организма, слишком много кофе, слишком много сигарет, и более серьезные вещи: пониженное артериальное давление, диабет, гипофункция щитовидной железы, постоянный дефицит железа и прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).