Женская самооценка: как вернуть самоуважение? Пониженная самооценка у женщины, что делать.

Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно , поскольку именно у них она часто бывает .

К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.

От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи сайт говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины. Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.

Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.

Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:

Одеваясь, нужно надеть как можно более новый и красивый наряд, который будет подчеркивать достоинства красавицы. Как говорится, некрасивых девушек не существует, есть просто те, кто не умеет или не желает за собой ухаживать. Не обязательно обладать модельными параметрами тела. Нужно всего лишь одеваться и краситься так, чтобы выглядеть ухоженно и красиво.
Не критикуйте свое тело. Даже если вы обладаете пышными формами, это еще не делает вас некрасивой. Даже пышное тело можно сделать красивым. Самое главное – правильно подобрать наряд. Если обратить внимание, то даже стройное тело можно изуродовать балахоневыми нарядами и халатами. Здесь важны не параметры тела, а то, во что женщина его одевает.
Приведите себя в порядок. Психологи не предлагают девушкам и женщинам обретать пресловутые формы 90-60-90. Здесь нужно просто полюбить свое тело и сделать его таким, каким оно вам будет нравиться. Если вам нравится спортивная форма, тогда начните заниматься спортом. Если желаете сбросить лишние килограммы, тогда займитесь этим. Если же хотите просто оздоровиться, тогда обратите внимание на свой рацион питания.

Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.

На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?

Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.

Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.

Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:

Не замыкайтесь и не закрывайтесь от других людей. Продолжайте общаться с родными и друзьями. Инициируйте новые знакомства с мужчинами. Не обязательно начинать новые отношения, можно просто пока только общаться и насыщать себя новыми впечатлениями.
Не жалейте себя. Что ушло, то ушло – оставьте это в прошлом. А себе позвольте жить счастливо дальше.
Увлеките себя чем-нибудь. Это может быть новая работа. Это может быть новое увлечение, хобби. Это может быть поход на тренинг по саморазвитию. Это может быть отдых на море или другом месте. Другими словами, займите себя чем-нибудь, чтобы новые переживания и события вытеснили прошлое.

Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.

Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.

Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:

Соответствие Я-реального Я-идеальному.
Оценивание себя так, как оценивают человека другие люди.
Количество достижений, на которые человек обращает внимание.

Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.

Из чего состоит самооценка женщины или девушки?

Из того, соответствует ли она реальная тем идеальным представлениям о женщине, которые были придуманы окружающими.
Что о ней думают другие люди, то она начинает думать о себе.
Из того, что она имеет на сегодняшний день по сравнению с тем, что она хотела бы иметь.

В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.

Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.

Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.

Перестать себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые лучше вас. Однако лучше обращать внимание на то, насколько вы хороши сами по себе.
Перестаньте себе критиковать, унижать и ругать. У всех людей есть недостатки и неудачи. Однако это не повод саму себя истязать этим.
Научитесь принимать комплименты. Не отмахивайтесь от них, а наоборот, считайте, что это верная оценка вашей личности.
Отзывайтесь о себе положительно. Больше хвалите себя и говорите о положительных качествах, нежели критикуйте.
Окружить себя положительными людьми, которые будут уверены в себе, с которых можно будет брать положительный пример, считаться с их мнение и быть уверенными в том, что они будут давать адекватную оценку.
Нагружать себя полезной и положительной информацией. Женщина очень восприимчива к тому, что ей говорится. Нужно слушать лишь то, что будет полезно и положительно сказываться на вашем настроении.
Создайте список своих достижений, который будете пополнять новыми успехами. Акцентируйте внимание на положительных сторонах своей жизни.
Живите своей жизнью, не старайтесь кому-либо подражать. Уважайте себя и живите так, как сами считаете нужным.
Занимайтесь тем, что действительно интересно. Ваш день должен быть насыщен интересными и увлекательными событиями.

Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.

Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?

Как повысить самооценку девушке?

Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:

Всегда быть ухоженной. Не нужно быть супер красивой и обладать модельными данными. Достаточно просто хорошо одеваться, делать красивый макияж и прическу.
Всегда чувствовать себя достойной иметь желаемое. Развивайте в себе это чувство, чтобы гордо и уверенно смотреть на мир.

Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?

Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.

Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.

В самом слове «самооценка» есть небольшой подвох. Ведь судя по названию самооценка - это то, как мы сами себя оцениваем. Но на самом деле это сумма отношений к нам других людей. Как ребёнок понимает, хороший он или нет? По реакции на него родителей. Вот так самооценка и формируется: мы впитываем отношение к нам окружающих, из чего и делаем вывод о том, какие мы.

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка - это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить - значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением? Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно.
Например:
1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.
2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.
3. Ещё один показатель низкой самооценки - неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют. Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.
4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените - так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить - ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.
5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы - свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности.

Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё. Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом. Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят.

Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который не удобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди? У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

положительного результата

особое внимание

Что лучше заниженная или завышенная самооценка? Многие прекрасные дамы ответят, что лучше иметь завышенную, чем заниженную. Поэтому, когда они пытаются поднять свою самооценку, зачастую теряется адекватное оценивание самой себя.

Некоторые могут поспорить, ведь дамы с высоким мнением, лучше решают проблемы, заводят знакомства и отношения, и, конечно же, лучше знают себе цену. К сожалению, все эти преимущества есть у женщин с адекватным пониманием себя, у остальных же представительниц прекрасного пола развиваются негативные черты характера.

Например, у людей с высокой самооценкой можно наблюдать – эгоизм, надменность, самовлюбленность, высокомерность. А с низкой самооценкой можно увидеть – трусость, зависть, обидчивость, ревность.

Как же можно определить завышенную самооценку и слабого пола? Как понять, что девушка или женщина переоценивает себя и свою значимость?

Есть много признаков, по которым можно это определить. Вот некоторые из них:

Ей всегда хочется быть первой во всем.

Просьбы часто звучат как приказы, и редко употребляется слово «пожалуйста».

Она постоянно говорит о себе, перебивает и учит других как правильно жить.

Ошибки недопустимы вообще, все должно быть идеально, и так как захочет она.

Критика воспринимается тяжело и как личное оскорбление.

«Я» звучит в речи очень часто.

Все точки зрения, кроме собственной, неправильны.

Проявляется ярко выраженный, но иногда может быть и скрытый, эгоизм.

Неудачам сопутствуют раздражительность и подавленность.

Она выражает свое мнение всегда и везде, несмотря на то, что иногда оно не уместно.

Идет постоянная конкуренция с окружающими по поводу и без повода.

Слова «прости» и «извини» используются очень редко.

Во всех бедах виноваты окружающие или обстоятельства.

Последнее слово всегда за ней.

Мужчин редко привлекают эгоистичные женщины, поэтому завышенное мнение о себе не способствует созданию семейной жизни, а так же не всегда способствует и карьере. Тоже самое можно сказать и о низкой самооценке.

Хотя между завышенной и заниженной самооценками есть большая разница. С низкой девушки и женщины чаще хотят изменить свое отношение, чем с высокой. Так как эгоистичные люди никогда не хотят меняться, считая себя идеальными.

Вряд ли женщины с завышенной самооценкой спокойны и счастливы, ведь страх проиграть или ошибиться заставляет жить в напряжении и следить за каждым своим шагом. Обнаружив у себя признаки высокой самооценки, стоит заняться собой и стремиться к адекватному оцениванию себя и окружающего мира.

Физиогномика с юмором. Характер и форма носа.
Существует такая интересная наука – физиогномика, изучающая связь элементов внешности человека с...

Можно ли развить интуицию.
При принятии решения у нас часто возникает дилемма: послушать внутренний голос или опереться на л...

Как справиться с негативом исходящим от людей
Как справиться с негативом. К сожалению, мы не всегда можем выбрать круг людей, с которыми нам нуж...

Являются ли глаза зеленого цвета признаком сексуальности
Что означает зеленый цвет глаз? Существует три основных подхода к изучению внешних признаков сексуал...

Почему интроверты привлекают - 5 причин
Интроверты не желают быть в центре внимания, но они относятся к невероятно привлекател...

Как бороться с детской ленью
Часто родителям приходится наблюдать за ребенком, который абсолютно ничем не занимается...

Как морально настроить себя на похудение
Как известно, любой жизненный процесс или рывок начинается с психологического...

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.

Однако из-за низкой самооценки мы:

Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
Не чувствуем Себя успешными.
Упускаем шанс приобрести опыт.
Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
Не чувствуем свою ценность и полезность.

Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

Как формируется самооценка в детстве?

Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
Спокойно относился к критике;
Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 🙂

Начнем с теории

Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

Правильный настрой

Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

Спрашивается:

Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?

47 простых способов повышения самооценки

Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
Хорошо проведите время с семьей и детьми
Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
Посетите тренинг «Понимание себя и других»
Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
Дайте себе возможность отдохнуть
Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
2 раза в неделю делайте себе подарки
Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
Создайте коллаж ваших ценностей
Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
Простите своего обидчика
Начните интересоваться другими людьми
Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
Отправьтесь в путешествие
Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
Отмечайте успехи ваших близких
Ставьте цели на каждое действие
Читайте воодушевляющие книги
Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
Отпразднуйте свою самую большую неудачу
Помедитируйте
Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
Перестаньте смотреть новости
Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
Научитесь управлять чувствами
Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
Научитесь сотрудничать
Используйте свои знания не во вред, а во благо
Берите тайм-ауты
Реализуйте свою детскую мечту
Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
Сделайте то, что давно откладывали
Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
Смотрите воодушевляющие фильмы
Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!