Загорает ли тело через облака. Волшебная кожа – Magical Skin

Сроки отпуска на морском берегу не всегда совпадают с периодом, когда солнце не прячется за тучами. Особенно это актуально для азиатских стран с их длительными сезонами дождей. Поэтому многие путешественницы часто интересуются, можно ли загореть в облачную погоду, и как повысить чувствительность эпидермиса к рассеянному солнечному излучению. Ведь после отдыха хочется иметь не только яркие впечатления, но и красивую шоколадную кожу.

Можно ли загорать при тучах и облачной погоде?

Проводить время под непрямыми лучами солнца разрешается и даже рекомендуется дерматологами. Пребывая на пляже в облачную погоду, проще контролировать получаемый загар. Отсутствие прямого солнечного излучения обеспечивает медленное выделение меланина и постепенное образование пигмента, что более безопасно для здоровья кожи.

Уточнив, можно ли загорать под тучами, важно не забывать о необходимых мерах предосторожности. При пасмурной погоде легко потерять бдительность и увеличить риск обгорания эпидермиса, его раздражения и последующего шелушения. Ультрафиолет отражается от поверхности песка и воды почти как от зеркала, поэтому нужно обязательно пользоваться подходящими средствами с солнцезащитным фактором. Наносить их следует довольно часто, независимо от чистоты неба, 1 раз в 1,5-2 часа, каждый раз обновляя слой косметического продукта сразу после купания.

Загоришь ли в облачную погоду?

Существует заблуждение, что при наличии туч загар вообще не ложится на кожу. На самом деле слой облаков представляет собой своеобразный рассеиватель света, как в фотостудии. Когда пасмурно, поверхности земли и воды достигает около 75-80% всего ультрафиолетового излучения, состоящего из 2-х разновидностей энергетических волн:

1. UVA – лучи проникают в глубокие слои кожи. Этот тип ультрафиолета ответственен за фотостарение, утрату дермой упругости и эластичности, образование пигментных пятен, веснушек, трещин и морщин на эпидермисе. Уровень UVA-излучение совершенно не зависит от погодных условий.
2. UVB – лучи, достигающие поверхностных слоев кожи. Они необходимы для выработки витамина D, активизации защитных функций эпидермиса и укрепления местного иммунитета. Количество UVВ-излучения уменьшается, если на улице пасмурно.

Не стоит сомневаться, возможно ли загореть в облачную погоду, пребывание на пляже в подобных условиях способствует мягкой, ровной и очень красивой пигментации. Благодаря рассеиванию прямого солнечного света, загар ложится максимально равномерно и аккуратно, оттенок кожи на разных частях тела будет одинаковым.

Выяснив, можно ли загореть, если солнце за тучами, не стоит пренебрегать простейшими правилами безопасности. Оптимальное время для времяпрепровождения на пляже в любую, даже пасмурную, погоду – до 9-10 часов утра и вечером, с 17.00. В эти периоды активность солнца снижается, как и количество опасного типа ультрафиолета, UVA-излучения.

Загорает ли в облачную погоду очень светлая кожа?

Как известно, блондинкам сложнее приобрести шоколадный или бронзовый оттенок эпидермиса, так как он моментально обгорает после пребывания под прямыми солнечными лучами. Когда на пляже пасмурно, загар ложится медленнее и равномернее, снижая риск получения . Поэтому обладательницам очень светлого эпидермиса особенно рекомендуется предпочитать отдых в облачную погоду пребыванию под нерассеянным солнечным излучением.

Важно отметить, что блондинки и рыжеволосые женщины считаются более склонными к . Соответственно, им необходимо уделять повышенное внимание защите эпидермиса.

Какое же лето без солнца? А где солнце, там и загар. Одни с солнечными лучами борются, натираясь кремом с уровнем защиты SPF 30. Другие усердно их ловят, чтобы кожа приобрела шоколадный оттенок. У каждого свой рецепт идеального загара, но есть способы, популярные у большинства загорающих. Что на самом деле за ними кроется? Где миф, а где реальность? Попробуем разобраться.

Часы загара
?
Считается, что принимать солнечные ванны лучше всего утром до 11:00 и вечером после 16:00. А загорать в полдень, когда солнце стоит в зените, опасно для здоровья. Так ли это?
!
Именно так. Врачи советуют избегать солнца в пик его активности (особенно с 12:00 до 14:00). Вы рискуете не просто обгореть, но и спровоцировать серьезные онкологические заболевания.

Вода на коже улучшает загар
?
Многие думают, что капельки воды на коже работают как увеличительные стекла и способны усилить загар.
!
Совершенно верно. Водяная капля обладает свойствами выпуклой оптической линзы, а значит, попадающие на нее лучи света на коже фокусируются. Поэтому, искупавшись, не вытирайтесь полотенцем, если хотите получить более интенсивный оттенок загара. Но будьте осторожны и не забывайте все-таки пользоваться защитным кремом, чтобы избежать ожогов.

Морковка - активатор загара
?
Если есть морковь каждый день, загар пристанет быстрее и будет более красивым, полагают любители солнечных ванн. Можно ли им верить?
!
Да, потому что морковь, а также персики и абрикосы (равно и сок из них) содержат много каротина. Этот пигмент способствует усиленной выработке меланина, отвечающего за загар.

Футболка и пляжный зонт защищают от солнца
?
Чтобы уберечь плечи от палящего солнца, любители поплавать надевают футболки. А на берегу прячутся под пляжным зонтиком. Эффективно ли это?
!
Эти методы не дают абсолютной гарантии. К примеру, одежда из синтетики пропускает до 70% ультрафиолетовых лучей. Что касается зонтика - он защитит вас от прямых лучей, но пропустит около 34% рассеянных. Если, обгорев, вы захотите укрыться от солнца, имейте в виду - зонт вам не большой помощник.

Кефир, сметана или масло - лучшие лекарства от ожогов
?
Самые лучшие народные средства для лечения солнечных ожогов, конечно, кефир и сметана. Но работают ли они на самом деле?
!
Когда ожог несерьезный, эти продукты (если они из холодильника) охладят кожу, помогая снять отек. Они содержат белки, которые восстанавливают кожный покров и препятствуют потере влаги. Однако, если ситуация настолько тяжелая, что появились волдыри, применять такое "лекарство" нежелательно - есть риск занести инфекцию.
А вот подсолнечное масло в качестве первой помощи при ожоге использовать не стоит. Нанесенное на кожу, оно задерживает избыточное тепло и только усугубляет повреждение кожи. А вообще, правильнее всего лечить ожоги специальными средствами, например Пантенолом.

Загореть через облака невозможно
?
Существует стереотип, что в облачный день на пляже можно не пользоваться солнцезащитным кремом.
!
Это мнение ошибочно. Даже если небо затянуто дождевыми облаками, вы защищены от солнца лишь частично - сквозь тучи проходит почти 60% ультрафиолетовых лучей.

В погоне за шоколадным загаром не обязательно проводить на пляже целый день, уплетая килограммы моркови. Принимайте солнечные ванны правильно, и тогда сметану вы будете покупать исключительно в кулинарных целях!

… Конечно, без этой составляющей летний отпуск на море практически невозможен. Однако всем уже давно известно, что ласковое солнышко может быть не только другом, но и врагом, и соблюдение основных правил безопасности при приеме солнечных ванн просто необходимо. Тема безопасного солнечного загара не нова, тем не менее, продолжает вызывать ряд вопросов. И в данной статье мы рассмотрим ответы на эти вопросы.

1. Что такое солнечный загар?

Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Из всех солнечных лучей лишь небольшая часть достигает поверхности земли. Но даже от этого небольшого количества организм человека защищается, за счет накопления в клетках кожи пигмента меланина. Через 6-10 часов после пребывания на солнце на коже появляется покраснение – эритема. Через 3-5 дней эритема из-за накопления в кожи меланина переходит в пигментацию.

2. Чем полезен загар?

Солнце необходимо всем. Гелиотерапия – солнцем – это эффективное средство профилактики и оздоровления. Под воздействием солнечных лучей повышается общая работоспособность, сопротивляемость к инфекциям, простудным заболеваниям, неблагоприятным внешним факторам. Кроме того, умеренный загар способен повышать защитные свойства кожи. Под влиянием ультрафиолетовых лучей снижается уровень холестерина, уменьшается вязкость крови, улучшаются обменные процессы, УФ-лучи оказывают губительное влияние на бактерии и вирусы, способствуют синтезу белка, ферментов, гормонов, витамина D, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен в костной ткани.

3. Почему одни люди загорают быстрее других?

Способность к синтезу меланина в большем или меньшем количестве – является индивидуальным свойством организма, которое дано человеку от рождения и передается по наследству. Брюнеты загорают лучше блондинов, не говоря уже о жителях тропических стран.

4. От чего зависит интенсивность загара?

Интенсивность загара напрямую зависит от высоты солнца над горизонтом, соответственно от широты местности, времени года и суток. Чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от земной поверхности, тем сильнее будет загар. Альпинисты, находящиеся в горах, особенно в зоне снегов, носят темные очки и перчатки, на лицо надевают повязки из нескольких слоев марли и каждый день смазывают лица жирным солнцезащитным кремом. Один день, проведенный в горах, дает возможность загореть быстрее и лучше, чем несколько дней «солнечных ванн» на пляже.

5. Чем опасно солнце?

В наше время, наверное, все знают, что длительное пребывание под открытым солнцем опасно и вредно. Наименьшая неприятность – просто обгореть и из-за этого несколько дней вынужденно прятаться в тени. Список последствий неправильного загара довольно большой. Это аритмия, учащение пульса, повышение артериального давления, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени. Возможно обострение хронических заболеваний, особенно нервной системы, разрушение гемоглобина, красных кровяных телец. Также недавно было установлено, что избыток ультафиолетовых лучей провоцирует ослабление иммунной системы. Под солнцем вредно находиться без головного убора для всех, и крайне опасно для тех, кто склонен к гипертонии и для пожилых людей. Ведь перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту.

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения суммарное солнечное воздействие не должно превышать 60 МЭД (минимальных эритемных доз) в год. МЭД – это доза ультрафиолетового излучения, вызывающая сколько-нибудь заметное покраснение кожи в течение суток после воздействия ультрафиолета на кожу незагорелого человека. На практике продолжительность нахождения под прямыми солнечными лучами солнца должна составлять не более 5-10 минут вначале и постепенно доводиться до 40-50 минут в день.

7. Можно ли загореть в одежде?

Крепдешин, натуральный шелк, хлопчатобумажный маркизет светлых тонов способны пропускать до 30-60% ультрафиолетовых лучей. Лен, сатин, штапель, темноокрашенные хлопчатобумажные ткани пропускают меньше 10% лучей, а синтетическая одежда – от 30 до 77%. Одним словом, летом мы загораем и через одежду. Поэтому, если в первой половине дня вы были на экскурсии по «солнечному» маршруту, то после обеда на пляже лучше находиться под навесом.

8. Можно ли загорать в тени?

Лучи солнца рассеиваются в атмосфере и отражаются от травы газонов (26%), от пляжа из песка и галечника (28-33%), от белых кучевых облаков (до 50%), поэтому загар «пристает» также и к находящимся в тени, но вне помещения и недалеко от освещенного солнцем места.

9. «Пристает» ли загар в пасмурную погоду?

Ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, поэтому яркое солнце для загара совсем не обязательно. Разумеется, что загорать придется дольше.
10. В какое время дня бывает самый полезный загар?

Наилучший загар – утром, до 10-11 часов по местному времени, когда в воздухе еще достаточно мало водяных паров, и нет настоящей жары. Лучше всего придти на пляж с утра пораньше. Действительно ласковое, неопасное солнце, пока еще пустынный пляж, прохладное и прозрачное море … Просыпающийся мир создает именно то настроение, которое успешнее всего борется с усталостью и прогоняет ненужные мысли. Конечно, чтобы встать рано надо и лечь пораньше. И если вам жалко пропустить вечерние развлечения, возьмите за правило отсыпаться в полуденный зной (с 11 до 16 часов).

11. Как лечить солнечный ожог?

Если вы все-таки «обгорели» – появилось выраженное покраснение кожи и болезненность, следует прекратить прием солнечных ванн на 2-3 дня. Кроме того, необходимо воспользоваться специальным средством для ухода за кожей после загара – оно снимет жжение и смягчит пострадавшую кожу.

12. Как распознать солнечный удар?

Основные признаки солнечного удара – внезапная слабость, головная боль, тошнота, ощущение разбитости. При солнечном ударе необходимо перенести пострадавшего в тень, освободить от одежды, положить холодные компрессы со льдом на голову и сердце или просто облить холодной водой.

13. Что может сделать загар безопасным?

При принятии солнечных ванн обязательно применение специальных солнцезащитных средств. На кремах, лосьонах, гелях и т.д. обозначен солнцезащитный фактор – SPF. Чем больше его значение (10,15,20, 40 и т.д), тем эффективнее защита от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные средства наносятся на кожу за 15-30 минут до приема солнечной ванны и возобновляют после купания. Кроме того, на пляже рекомендуется надевать светлую шляпу, защищать глаза темными очками.

Одним словом, будьте внимательны к себе – и тогда солнце будет для вас всегда ласковым другом и вас не разочарует.

Раньше загорелая кожа считалась признаком низкого происхождения, и поэтому высокородные дамы старались защитить свою кожу от солнца, носили шляпы, вуали и перчатки, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой там, где она не защищена одеждой. Позже, в течение нескольких десятилетий большинство представителей "белой" расы стали находить особенную привлекательность в загорелой коже.

Почему? Потому что загар ассоциировался с природой, спортом, активным отдыхом и фитнесом - одни эти понятия уже вызывают приятные ощущения. Но с недавнего времени, возможно в связи с обнаружением озоновой дыры и ростом во всем мире раковых заболеваний кожи, загар стал все больше выходить из моды - по крайней мере загар любой ценой.

Солнце. Быть или не быть?...

Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше, чем у лучей видимого света. Существует три типа ультрафиолетового света: лучи - А (UVA), лучи - B (UVB) и лучи - C (UVC).

Из этих трех типов только UVA- и UVB-лучи проходят через атмосферный фильтр. И именно из-за них загорает наша кожа.

UVA-лучи (А-лучи) - проникают глубоко в кожу, снижая ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение кожи , выражающееся в ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек, особенно у светловолосых и светлоглазых людей. Высокая активность таких лучей провоцирует развитие рака кожи.

UVB-лучи (В-лучи) - могут вызвать ожоги кожи, являются непосредственной причиной возникновения рака кожи.

UVC-лучи (С-лучи) - смертоносны для флоры и фауны. Озоновый слой атмосферы, окружающий нашу землю, поглощает их, защищая все живое от разрушительного воздействия этих лучей. Но, как известно, озоновый слой атмосферы за последние десятилетия стал менее мощным.

Помимо страшных заболеваний, к которым приводят, справедливости ради надо сказать, только серьезные солнечные ожоги, воздействие солнца вызывает преждевременное старение кожи, глубокие морщины (которые невозможно разгладить), появление пятен и веснушек на коже. Согласно последним исследованиям, избыточное действие ультрафиолетовых лучей может ослабить иммунную систему.

Казалось бы, вывод напрашивается сам собой: чем меньше солнца в нашей жизни, тем лучше. Но солнце сложно понять. Помимо минусов, есть и обратная сторона. Без солнечных лучей немыслимо любое существование. Находясь на солнце, вы чувствуете себя здоровым, повышается уровень циркуляции крови, появляется ощущение бодрости. Солнце полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. К тому же солнечные ванны прописаны людям с угревой сыпью— за счет шелушения кожи происходит очищение устья сальных желез. Ультрафиолетовое излучение препятствует развитию неизлечимых заболеваний кожи, таких как псориаз.

Мифы, связанные с загаром.

Человек, собирающийся на каникулы, находится обычно под гнетом устоявшихся мнений о вреде одного отдыха и пользе другого. Откуда берутся подобные "аксиомы" - никто толком не знает. А ведь многие из них очень часто не соответствуют действительности.

Загар вызывает рак.

Этот слух имеет под собой веские основания. Действительно врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами может вызывать рак кожи. Однако, излишний загар это такой, который вызывает солнечный ожог. Если же вы защищаете свое тело специальными кремами, и при этом загораете до цвета «шоколада» без каких либо ожогов, то вам не стоит опасаться подобных последствий. Единственное, если вы соберетесь на море, стоит все же посетить онколога для того, что бы выяснить, есть ли на вашей коже такие участки кожи, которые необходимо более тщательно поберечь.

Загар вызывает мастопатию.

Нет, загар разумеется не может вызвать мастопатию. Однако если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Это происходит далеко не всегда, и связано по всей видимости с тем, что при обильном интенсивном загаре происходит опосредованная стимуляция эндокринных органов (щитовидной железы, гипофиза, яичников), что иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления мастопатии.

Женщинам нельзя загорать «топлесс»

Вопреки распространенному мнению солнечные лучи не оказывают никакого прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к шелушению кожи соска, трещинам соска, вызывать фурункулы кожи и даже воспалительные изменения молочной железы. Ожоги сосков часты еще и потому, что при загаре «топлесс» соски по понятным причинам чаще оказываются вне тени. Поэтому, просто прикрывайте их во время загара.

Блондинкам нельзя загорать

Загорать можно всем, однако люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и соответственно меланоме, чем брюнеты и брюнетки. Поэтому, логичный совет был бы более тщательно следить за временем, проведенным на солнце.

Загар ускоряет старение

Старение как таковое - сложный процесс. И на старение организма в целом загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Солнечное облучение лишь вызывает очень точную имитацию старения кожи - фотостарение. Поэтому, после отпуска имеет смысл более плотно заняться своим лицом, что бы вернуть коже утраченную упругость.

Зонтики спасают от обгорания

К сожалению это не так. Зонтики как и тень от редких пальм на пляже не дают достаточной защиты - рассеянный ультрафиолет достанет Вас и в тени пляжного зонтика.

Лучше загорать в облачную погоду

Нет, это не так. Как уже упоминалось выше - в солнечных лучах пристутствует два частотных типа ультрафиолета:

• UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды.
• UV-B, который необходим для образования витамина D, протективно воздействующего на кожу. Его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды.

Исходя из этих сведений легко понять, что получить солнечный ожог во время облачной погоды как раз гораздо легче.

Если использовать защитный крем можно загорать дольше

Нет, нельзя. Защитные кремы позволяют избежать солнечного ожога, да и то не всегда. Использование защитного крема не является достаточным оправданием вашему желанию подольше полежать на солнце.

Книги и CD о Крыме

ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!

Святое око дня, - тоскующий гигант!
Я сам в своей груди носил твой пламень пленный,
Пронизан зрением, как белый бриллиант,
В багровой тьме рождавшейся вселенной...

М. Волошин

Солнце - это ближайшая к Земле звезда, на которой происходят ядерные реакции с выделением огромного, по земным понятиям, количества энергии. Температура на поверхности Солнца +6000°С, а в глубине шара она достигает +40000000°С. На поверхности Солнца периодически возникают пятна, которые кажутся через светофильтр почти чёрными на этом более чем светлом фоне. Пятна соответствуют местам расположения сильных магнитных полей. Их температура +4500°С. В верхнем слое солнечной атмосферы (хромосфере) происходят вспышки ядерного вещества - протуберанцы.

От Солнца в земную атмосферу передаются электрически заряженные частицы, они вызывают изменение магнитного поля Земли (магнитные бури). Цикл солнечной активности и, следовательно, чередование магнитных бурь на земле - 27 дней. Кроме того, каждые 11 лет (иногда с нарушением ритма) особенно возрастает солнечная активность, и астрономы объявляют «год беспокойного Солнца». Большая часть земных трагедий и катастроф, особенно связанных со здоровьем, случается именно в такие годы.

Расстояние до Земли (150 млн. км) солнечный свет проходит за 8 минут. За пределами доступного зрению спектра находятся инфракрасные (тепловые) и ультрафиолетовые лучи. Попытки создать «искусственное солнце» хотя бы в лаборатории пока увенчались успехом только в произведениях фантастов. Кварцевая лампа, под которой тоже можно загорать, - жалкий и небезопасный суррогат всемирного светила. Без Солнца не могла бы возникнуть жизнь на Земле, но земная атмосфера отражает, задерживает и рассеивает большую часть солнечных лучей. Когда их слишком много, жизнь тоже невозможна.

Что такое солнечный загар?

Загар - это реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Губительные для всего живого, невидимые человеком ультрафиолетовые лучи задерживаются земной атмосферой, особенно её озоновым слоем (который в последнее время, к нашей всеобщей тревоге, изрядно прохудился).

Лишь небольшая часть лучей достигает земной поверхности. Но даже от этой небольшой части организм человека защищается, накапливая в клетках кожи пигмент - меланин. Мы ещё ничего не поняли, ничего не почувствовали, а в наружном слое кожи уже началась борьба за нашу жизнь. Чем больше пигмента, тем труднее лучам проникнуть в подкожные слои, чтобы произвести свое разрушительное действие - вызвать распад белковых молекул и, следовательно, гибель самих тканей. Уже через 6-10 часов на коже появляется покраснение - эритема. Через 3-5 дней эритема переходит в пигментацию из-за накопления в коже меланина. Умеренный загар повышает защитные свойства кожи.

Почему одни люди загорают быстрее других?

Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве - индивидуальное свойство организма, оно задано от рождения и передается по наследству. Поэтому брюнеты загорают лучше блондинов, а жителям тропических стран можно и вовсе не загорать.

Кто такие альбиносы?

Это живые организмы, от природы полностью лишенные пигмента. У людей-альбиносов розовая кожа и абсолютно белые волосы. Даже глаза у них имеют розоватый оттенок, потому что кровяные капилляры просвечивают в них сквозь лишенную окраски радужную оболочку. Альбиносы не способны загорать и летом ужасно страдают от солнечных ожогов. Родившись в тропиках, они обречены погибнуть от солнца, если не переедут в страну с умеренным климатом. К счастью, полные альбиносы чаще встречаются среди животных (например, среди крыс, мышей, кроликов).

От чего зависит интенсивность загара?

Важнее всего для загара - высота солнца над горизонтом (следовательно, широта местности, время года и суток) Загар тем сильнее, чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от поверхности земли. Альпинисты в горах, особенно в зоне снегов, носят перчатки и темные очки, надевают на лица повязки из 5-6 слоев марли и ежедневно мажут лица жирным солнцезащитным кремом. Но несмотря на все эти меры, в альплагерях всегда определяют по загару, кто спустился с вершины, а кто ещё только готовится к восхождению.

День, проведенный в горах (даже в крымских, где атмосферный слой на километр тоньше, чем над уровнем моря), даёт возможность загореть лучше, чем несколько дней однообразного и порой мучительного вылеживания на пляже.

Защитная функция кожи снижается при долгом приеме некоторых лекарств (сульфамиды, хинин, препараты мышьяка, железа и пр.). Чувствительность к ультрафиолетовым лучам всегда усиливается весной.

Специалисты настоятельно рекомендуют начинать прием «солнечных ванн» только после беседы с врачом. Очень хорошо. Но мы бы добавили, что в наше напряженное время человек должен особенно прислушиваться к голосу природы и постоянно изучать себя, становиться врачом для самого себя. Испанский философ Б. Грасиан (1601-1658) говорил: «Глупо после сорока взывать к Гиппократу о здоровье».

Чем опасно крымское солнце?

Ещё работорговцы прошлых веков наказывали перевозимых через океан рабов, бросая их связанными на палубе под солнцем.

Аборигены солнечных стран и сегодня узнают приезжих по их неискоренимой привычке - загорать.

Летние пляжи Южного берега Крыма с самолета видятся жёлтыми - от несметного количества человеческих тел под солнцем. Да, большинство отдыхающих понимают летний отдых в Крыму как счастливую возможность провести отпуск (или весь срок санаторной путёвки) на пляже - пролежать под солнцем, играя в карты, листая журнал, потягивая пиво. Вернувшись, они должны похвастаться перед сослуживцами, «отчитаться» перед родственниками. Чем? Конечно, загаром!

Вряд ли в наше время кто-нибудь не знает, что излишнее пребывание под открытым солнцем вредно и опасно. Самая маленькая из неприятностей - просто обгореть и затем несколько дней вынужденно прятаться в тени. Самая большая - получить злокачественное новообразование, возможность которого особенно высока для людей с пигментными пятнами на коже (родинками) и вообще выше для блондинов, тем более для тех, кто уже когда-нибудь обгорал до пузырей.

В промежутке между этими крайностями лежит большой невесёлый перечень недомоганий, которые можно вызвать неуёмной жаждой загара. Это повышение артериального давления, учащение пульса, аритмия, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени. Может произойти обострение хронических болезней, особенно заболеваний нервной системы, разрушение красных кровяных телец и гемоглобина. Наконец, как недавно установлено, избыток ультрафиолетовых лучей вызывает ослабление иммунной системы, проявляющееся постепенно - к любителю загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых он раньше и не слыхал. Медперсоналу санаториев частенько приходится наблюдать отдыхающих, которые надеются «выжарить» под крымским солнышком заработанные в дождливых городах бронхиты и тонзиллиты, а вместо выздоровления переходят на постельный режим.

Находиться под солнцем без головного убора вредно для всех, а для людей пожилых и для тех, кто склонен к гипертонии, - крайне опасно. Перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту. К счастью, турецкая промышленность снабдила нас достаточным количеством индивидуальных солнечных зонтов, так что теперь пляжи должны смотреться с самолёта разноцветными.

Как долго рекомендуют врачи находиться пол солнцем?

Суммарное солнечное воздействие, по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, не должно превышать 60 МЭА («минимальных эритемных доз») в год. На практике продолжительность нахождения под прямыми лучами Солнца составляет в начале 5-10 мин. и постепенно доводится до 40-50 мин. в день. За период отпуска нельзя переходить черту между здоровьем, которое дарит Солнце, и болезнями, которыми оно карает тех, кто слишком много времени проводит под его прямыми лучами.

Чем же полезен загар?

Когда-то один из авторов этой книги преподавал биологию в ялтинской школе. Помнится, в пятом классе появился новый ученик из какого-то северного города. Мальчишка был ниже других ростом, кривоногий, с толстым животом и большой головой. Новеньких, да ещё приезжих, в Ялте не очень жаловали, но к этому отнеслись с уважением. «У меня была английская болезнь», - заявил он в день знакомства. А скажи «рахит», - так бы, небось, и дразнили!

Почему же английская? Наверняка из-за её постоянных, классических английских туманов.

Солнце нужно всем! Под солнцем в организме человека и животных из холестерина синтезируется витамин «D». Когда не хватает солнца, детям назначают рыбий жир, чтобы искусственно насытить их этим витамином, регулирующим, в первую очередь, фосфорно-кальциевый обмен в костях. Увы, рыбий жир не всегда помогает, и размягченные кости искривляются под тяжестью тела.

О том, как нужно солнце, знали в Древнем Египте. По свидетельству Геродота, египтяне устраивали специальные террасы для облучения солнцем, наподобие современных соляриев. Позже родилась пословица: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач».

При солнечном «голодании» понижаются сопротивляемость к болезням, физическая выносливость и умственная работоспособность, отягощается течение хронических болезней, снижается прочность зубной эмали, ухудшается регенерация (восстановление после переломов) костной ткани. У детей, кроме того, замедляются рост и развитие.

Этим бедам бывают подвержены жители промышленных городов с загрязненной атмосферой, через которую трудно пробиться лучам солнца, особенно в северных районах и, тем более в конце зимы. Там для частичного восполнения солнечного дефицита врачи рекомендуют принимать облучение кварцевыми лампами.

Как воздействует солнце на организм человека?

Гелиотерапия - лечение солнцем. Это мощное средство профилактики и оздоровления. Под солнечными лучами повышается общая работоспособность, сопротивляемость к простудным заболеваниям, инфекциям, неблагоприятным внешним факторам.

Инфракрасные лучи солнца оказывают преимущественно тепловое действие, проникая в тело на глубину до 4 см.

Видимые лучи воспринимаются сетчаткой глаз, повышая жизненный тонус. Общая цветовая гамма крымского лета противопоставляет серому «пейзажу» промышленных городов все цвета радуги:

КРАСНЫЙ шар восходящего Солнца ранним свежим утром вызывает прилив оптимизма и надежды, постепенно окрашивая побережье. ОРАНЖЕВО-ЖЁЛТЫМИ тонами тепла и радости. Разнообразные ЗЕЛЁНЫЕ оттенки субтропической растительности создают ощущение уюта. Бескрайнее СИНЕЕ море и чистое ГОЛУБОЕ небо умиротворяют душу. ФИОЛЕТОВЫЕ вечерние тона с золотыми огоньками и знаменитой лунной дорожкой, соединяющей берег с бесконечными просторами космоса, взывают к гармонии со Вселенной.

Ультрафиолетовые (УФ) лучи проникают на глубину лишь до 1 мм, но вызывают многообразные реакции в тканях организма. Уменьшается вязкость крови, снижается уровень холестерина, что важно для профилактики и лечения атеросклероза. Повышается иммунитет, усиливается тканевое дыхание, улучшаются обменные процессы. УФ-лучи оказывают губительное влияние на вирусы и бактерии, способствуют синтезу белка, витамина D, ферментов, гормонов.

Можно ли загорать через оконное стекло?

Загорать можно, загореть нельзя. Минеральное стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи. Если в доме тепло, то даже зимой можно попытаться загорать через открытую форточку. Есть чудаки, специально заменяющие оконное стекло плексигласом (органическим стеклом). Для них всегда лето!

Можно ли загорать в одежде?

Материя светлых тонов (натуральный шелк, крепдешин, хлопчатобумажный маркизет) пропускает 30-60% ультрафиолетовых лучей. Через лен, штапель, сатин, тёмно-окрашенные хлопчатобумажные ткани проходит меньше 10% лучей, а через одежду из синтетики - от 30 до 77%. В общем, летом и сквозь одежду загорают. Поэтому, если до обеда у вас была экскурсия по солнечному маршруту, то после обеда на пляже лучше из-под своего «грибка» не выходить!

Можно ли загорать в тени?

Солнечные лучи рассеиваются в атмосфере и отражаются от белых кучевых облаков (до 50%), от пляжа из песка и галечника (28-33%), от травы газонов (26%), от поверхности моря. Поэтому загар «пристаёт» и к тем, кто находится в тени, но вне помещения и недалеко от освещенного солнцем места. Именно так рекомендуется загорать в первые 2-3 дня пребывания на берегу Чёрного моря.

«Пристаёт» ли загар в пасмурную погоду?

Ультрафиолетовые лучи проникают через облака, поэтому яркое солнце для загара не обязательно. Разумеется, такой загар требует более длительного отпуска.

С какого возраста можно принимать «солнечные ванны»?

Кожа детей гораздо чувствительнее к солнцу, чем кожа взрослых. К тому же дети очень любят плескаться в воде и потом вынуждены долго отогреваться под солнцем. Поэтому с 11 до 16 часов их лучше вовсе не приводить на пляж. Но поскольку это правило обычно не соблюдается и любящие взрослые в целях собственного удобства подстраивают детский режим под свой, то надо, по крайней мере, строго следить за малышом - после купаний обтирать его и неукоснительно прятать под тент. Только помните, что маленькие дети могут обгореть даже под тентом, а детей до года вообще нельзя выносить на открытое солнце. Солнечные ожоги, полученные ребёнком (заметим, по вине родителей), могут непредсказуемо отозваться на его здоровье даже в зрелом возрасте.

В какое время дня бывает самый полезный загар?

Наилучший загар - с утра, до 10-11 часов, когда в воздухе ещё мало водяных паров, да и жары настоящей нет. Потом, часов до 16-17, следует прятаться в тень.

Лучше всего приходить на пляж рано утром. Это незлое, неопасное солнце, прохладное и прозрачное море, пустынный пляж, чайки на пирсе и на скалах, весь просыпающийся мир создает вам настроение, отгоняет зимнюю усталость и ненужные мысли. Правда, для раннего подъёма надо и ложиться пораньше, а вечера жалко! Значит, отсыпайтесь после обеда.

Восприимчивость к УФ-лучам усилена у светлокожих женщин в период «критических дней», при болезнях щитовидной железы, дефиците йода, кальция, витаминов.

Помните! Бесконтрольное пребывание под солнцем приводит к образованию морщин, преждевременному старению кожи.

Кому не следует загорать?

Нельзя находиться под открытым солнцем людям с острыми заболеваниями и кровотечениями, при недостаточности кровообращения II и III степени, при стенокардии, бронхиальной астме. Кроме того, есть люди с повышенной чувствительностью кожи к солнечным лучам. Солнце настолько обжигает их, что в короткий срок вызывает кожные болезни. Нельзя загорать людям со злокачественными и даже с доброкачественными новообразованиями.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Солнечные ванны при ясном небе принимают утром до 11 часов и после обеда - с 16 часов. В остальное время рекомендуется находиться в тени решетчатого тента или зонта.

На пляже следует надевать светлую шляпу, а глаза защищать темными очками. Солнечные ванны принимают лежа, голова должна быть в тени.

Не спите на пляже! Необходимо менять положение тела - равномерно распределять загар.

Не следует принимать солнечные ванны натощак или сразу после плотной еды.

Необходимо следить за самочувствием! При появлении жжения кожи, головной боли прекратите прием солнечных ванн.

Как лечить солнечный ожог?

Если вы все-таки «сгорели» (появилось выраженное покраснение и болезненность), следует прекратить на 2-3 дня приём солнечных ванн, а кожу протереть спиртом, одеколоном.

Что такое солнечный удар?

Появляются внезапная слабость, ощущение разбитости, головная боль, тошнота. Необходимо перенести пострадавшего в тень, освободить от одежды, положить холодные компрессы со льдом на голову и сердце или просто облить холодной водой.

Допустимо ли пребывание на пляже для людей, склонных к солнечной аллергии?

При повышенной чувствительности к Солнцу находиться на пляже лучше только ранним утром. Показано применение специальных солнцезащитных средств. На таких кремах, лосьонах, гелях, обозначен солнцезащитный фактор - SPF. Чем выше его значение (10, 12, 18, 40), тем эффективнее зашита от УФ-лучей. Например, если на креме маркировка SPF10», то под зашитой этого крема можно находиться под открытым солнцем в 10 раз дольше, чем обычно. Солнцезащитные средства наносят на кожу за 15-30 минут до начала солнечной ванны.

Можно ли загореть зимой?

Прямое солнечное излучение к декабрю ослабевает, по сравнению с июлем, более чем вдвое. Ещё резче снижается количество рассеянных в воздухе ультрафиолетовых лучей, среди которых зимой преобладают безопасные, более длинноволновые. В январе излучение несколько выше, чем в декабре (при одинаково чистом небе).

Получить «эритему» зимой практически невозможно. Однако приобрести хороший плотный загар удается, особенно в Крыму, где зимнее солнце в пять раз активнее, чем, скажем, в Москве. Для зимнего солнцелечения устраивают специальные павильоны с пенопластовыми лежаками или, лучше, индивидуальные кабины, обтянутые полиэтиленовой пленкой.

Красивый зимний загар полезен и безопасен. Он может считаться действительной удачей, ради которой стоит приезжать на курорт в межсезонье!

Из книги В.В.Ежова, Д.Н.Тарасенко "Секреты крымского здоровья", "Бизнес-Информ", 2002 г., Симферополь