Отношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Деструктивные отношения – это отношения, в которых присутствует эмоциональное и/или физическое насилие.
К эмоциональному насилию относится:
— грубое обращение, оскорбления,
— игнорирование и обесценивание чувств/ потребностей другого человека,
— неадекватная критика и требования,
— шантаж,
— необоснованные обвинения
— отрицание адекватности восприятия другого человека (газлайтинг) и др.
Как правило, деструктивные отношения принимают форму эмоциональных качелей: после длительных нападок агрессор, видя, что жертва вот-вот уйдет, устраивает «сахарное шоу» — клянется в любви и на короткое время отношения улучшаются, а потом все повторяется снова. Из-за этих качелей, а также выйти из таких отношений бывает непросто. Они могут длиться годами и способны привести к тяжелым эмоциональным последствиям.
Даже после окончания отношений жертва может находиться как будто в «мороке», винить себя за то, что не смогла найти подход к партнеру, и одновременно ненавидеть себя за то, что долго терпела унижения. Такие отношения могут подорвать веру в людей и оставить тяжелый след на всей последующей жизни. Требуется время, усилия и поддержка других людей для того, чтобы восстановиться после подобного тяжелого опыта.
Я хочу отметить несколько важных моментов, которые могут помочь в этом процессе.
1. Важно обеспечить себе безопасное место и время для восстановления душевных сил , сократить общение с теми, кто не помогает вам, а лишь усугубляет ваши переживания, и, конечно, свести к минимуму контакты с бывшим партнером-агрессором.
Что я имею в виду? Могут найтись люди, которые под видом помощи начнут рассказывать вам, как вы должны были себя вести и что вы должны чувствовать теперь.
- «Надо было давно это прекращать, а теперь уже нечего реветь!»,
- «Ты сама виновата, что позволила так с собой обращаться! Это будет тебе урок»,
- «Сколько можно переживать, забудь уже об этом и иди вперед».
Такая «поддержка» обесценивает чувства, и лучше побыть наедине с собой, чем обращаться за ней.
2. Если это возможно, то хорошо бы найти тех людей, кто действительно может выслушать вас, понять, что с вами происходило и сможет поддержать. Кто поверит вам, кто не будет давать неуместных советов, кто сможет просто побыть рядом, пока вам это нужно.
3. Настоящая поддержка – это ресурс, но это не единственное, что может придать сил. У каждого человека есть какие-то свои любимые места, занятия, книги или фильмы, которые помогают чувствовать себя лучше. Может быть это спорт, прогулка в парке, путешествие или встреча с друзьями, забота о домашнем питомце, любимое блюдо или что-то еще – . Это не произведет немедленного эффекта, но постепенно вернет вас к себе.
4. Когда почувствуете, что вас немного отпустило, и вы можете начать анализировать свой опыт, начните читать литературу о том, что это было. Есть две замечательные книги, которые помогут понять, что происходило: «Зачем он это делает?» Лэнди Банкрофта и «Бойся, я с тобой» Тани Танк. Также в ЖЖ есть журнал, в котором психолог Таня Танк публикует истории читателей, переживших деструктивные отношения, в ЖЖ люди делятся опытом, поддерживают друг другу.
5. По возможности . С помощью психолога вы сможете распутать манипуляции, которым подвергались, отреагировать чувства гнева, вернуть утраченное чувство безопасности и самоценности, проработать «всплывшие» детские травмы, вспомнить, где находятся ваши личные границы и научиться их защищать, а также выработать правила личной безопасности, которые помогут вам и обходить их стороной.
Разрушительное (деструктивное) начало является неотъемлемым свойством человеческой природы, однако самоконтроль, осознанность, а также общественное порицание ограждают нас от его крайних проявлений: убийств, насилия, самоубийств. В целом феномен деструктивности мало исследован психологией и психиатрией, хотя в философии этот термин прижился достаточно давно.
Что такое деструктивность и каковы причины ее существования, впервые смог объяснить , предложив теорию стремления к смерти. С точки зрения этой теории, деструктивное поведение – это поведение, отличное от нормального, оно направлено на саморазрушение и, как следствие, влечет за собой ухудшение качества жизни индивида.
Основные теории, объясняющие феномен
Деструктивное поведение характеризуется наличием девиаций, или отклонений, которые подразделяются по следующим критериям: нарушаемая норма, цели и мотивация совершения поступка, полученный результат. С точки зрения Фрейда, самый важный критерий деструктивности – это результат, который может привести к снятию внутреннего напряжения за счет , не подразумевающего разрушения.
Известный специалист в области психологии говорит о том, что деструктивная деятельность в зависимости от состояния психики может быть направлена внутрь или вовне:
- Внешними формами проявления деструктивности считаются психическое или физическое уничтожение человека, нарушение социальных правил или устоев (экстремизм, терроризм), преднамеренное уничтожение природы, разрушение общемировых памятников, достояний искусства и литературы.
- Внутренние формы деструктивности – это суицидальные наклонности, пагубные пристрастия, нехимические зависимости патологического характера.
Исследованиями феномена деструктивности также занимался , он считал, что деструктивный — это прежде всего агрессивный человек. Агрессия может быть доброкачественной, то есть служащей естественным инструментом жизни, или злокачественной, неадаптивной, несущей социальный и биологический вред.
В психологии деструктивного поведения особое место занимает концепция, разработанная Н. Фарбероу. Он говорит о том, что деструктивная личность не способна критически оценить последствия своих поступков, искаженно и нередко враждебно воспринимает действительность.
Самооценка у такого человека нередко сильно завышена, отчего планка собственной значимости мешает правильно выстраивать коммуникации с людьми. Фарбероу смог обосновать не только деструктивную тягу некоторых индивидов к злоупотреблению различными психотропными веществами, но и разработал целую систему предотвращения суицидов, которая до сих пор с успехом используется в США.
Формы проявления феномена и способы коррекции поведения
С точки зрения психологии, деструкция может проявляться во многих формах, поэтому давайте рассмотрим основные, наиболее часто встречающиеся.
Деструктивное мышление – еще один вариант девиации, когда человека постоянно сопровождает глубокое и непреодолимое чувство обиды на весь мир. К сожалению, минимум раз в день каждому из нас приходят в голову деструктивные мысли, но устойчиво думают в негативном ключе примерно 40% всех жителей планеты.
Чтобы настроиться на позитив, попробуйте оценивать каждую мысль: за положительные покупайте себе что-нибудь вкусненькое, а за отрицательные – давайте хорошую вечернюю пробежку. Ученые выяснили, что физические нагрузки стимулируют выработку гормонов радости, а это прямой путь к хорошему настроению и избавлению от деструктивных устремлений.
Деструктивные эмоции – это следствие разрушительных чувств, владеющих человеком. Для смены психологического и эмоционального фона необходима коррекционная работа со специалистом, а также специальные дыхательные тренировки, направленные на избавление от чувства внутреннего напряжения и дискомфорта.
Деструктивный характер проявляется как склонность к угрюмости, необщительности, фатализму, закрытости, некоторой боязни контактов с окружающими или неловкости в общении. Психологами разработаны специальные методики, позволяющие преодолеть эти черты и сформировать правильный взгляд на жизнь. Одна из методик была предложена группой американских психологов, она состоит из нескольких модулей:
- Глубокий анализ деструктивных черт характера клиента, выявление среди них тех, от которых он хотел бы избавиться.
- Работа над осознанием необходимости изменения, избавления от деструктивности. Проверяется истинность желания пациента стать другим, составляется портрет желаемых черт характера.
- Групповые занятия по закреплению нужных качеств.
Деструктивное общение и деструктивная критика – самые частые причины ссор, открытой конфронтации между людьми. История знает немало примеров, когда простой разговор заканчивался войной. Искусством правильно, продуктивно общаться можно овладеть, занявшись, например, самообразованием или записавшись на специальные курсы. Несомненным подспорьем станут книги , в которых содержится немало практических советов по развитию коммуникационных навыков. Автор: Наталья Иванова
Все чаще можно слышать о деструктивных отношениях между мужчиной и женщиной. И каждая история по-своему уникальная. Все, кто оказался в хитросплетенных взаимоотношениях, стремятся разобраться в своих чувствах и чувствах партнера.
Деструктивные отношения
Четкого определения феномена «деструктивные отношения» не существует. Это скорее набор переживаний из-за отсутствия стабильности и дальнейшего развития в отношениях. Ощущение запутанности является следствием непонимания: люблю/не люблю, любит/не любит, вместе/раздельно и т.д.
В деструктивных отношениях может присутствовать симпатия, влюбленность, интимная близость. Но отсутствует само понятие «отношения». Есть эмоции, которые испытывают мужчина и женщина, или бессознательные цели, которые отыгрываются таким образом.
В таких связях отсутствует основа отношений. Они редко приводят к браку. А если привели, то счастливым его не назовешь. В таких семьях один или оба партера страдают. Их потребности оказываются неудовлетворенными, доверие между ними не формируется.
Признаки деструктивных отношений
- Периодические встречи, свободные отношения, измены. Это происходит достаточно часто, когда один из партеров или оба встречаются, чтобы удовлетворить свои потребности. Это могут быть потребности интимного характера, нуждаемость в понимании и поддержке, комфортном времяпровождении, эмоциональном отдыхе и др. Подобные встречи имеют сознательную или бессознательную цель. После ее удовлетворения наступает временное облегчение. Такие встречи эпизодические и не имеют системы.
- Отношения без продолжения. Когда два человека испытывают одинаковые чувства: страсть, влюбленность, понимание друг друга. Встречи редкие от случая к случаю, но яркие, наполненные приятными переживаниями. И есть желание развивать их, попробовать создать что-то более стабильное. Но не получается. То времени нет, то дел много, то не готов кто-то из партнеров к семейной жизни. В таких отношениях бессознательные страхи лишают возможности построить крепкую эмоциональную связь. Страх быть отверженным, заложенный в юном возрасте, очень силен. Страх стать зависимым от другого человека, потерять свободу – также отголоски детских взаимоотношений с родителями. Преодолеть их самостоятельно очень непросто.
- Многократный уход от близости и возвращение. Любая привязанность между людьми наполнена различными чувствами. Но не всеми переживаниями мы готовы делиться. Порой отношения давно перестали существовать. Остались невысказанные упреки, обиды, приятные воспоминания или что-то систематически подталкивающее на возобновление потерянных связей. Часто встречаются пары, которые сходятся, расходятся и вновь соединяются, потом разрывают связи и вновь тянутся друг к другу. И не всегда в этих сумбурных взаимоотношениях присутствует любовь. Недосказанность формирует эмоциональный фон, требующий разрядки. Находиться один на один с переживанием невозможно, и приходится возвращаться к проверенному средству их облегчения – объекту привязанности.
- Любые взаимоотношения, где один или оба партнера испытывают ощущение разрушительности. Например, неудовлетворенность отношениями, отсутствие эмоциональной близости, доверия, невозможность разорвать бесперспективные связи, ведущие в тупик и др.
Причины деструктивных отношений
Причины деструктивных отношений индивидуальны и являются следствием жизненного опыта человека. Например:
Существует простая основа отношений, в которую входят критерии, позволяющие двум людям быть вместе.
- Эмоционально-чувственная основа. Это начало и развитие любых личных связей. Симпатия и интерес подталкивают к общению, изучению человека. Совместные увлечения позволяют проводить вместе больше времени, получая удовольствие от общения. Влюбленность наполняет нежностью и страстью к объекту чувств. Любовь позволяет справиться с конфликтами ситуациями, учиться понимать партнера, поддерживать его, сопереживать. Чувства являются важным компонентом в отношениях.
- Уважение. Важно научиться уважать человека, границы его личности, его интересы, время, затраченные усилия. Это позволит обеспечить своевременную заботу, внимание и понимание нужд партнера.
- Доверие. Научиться доверять совершенно постороннему человеку не просто. На это необходимо больше всего потратить совместного времени и усилий.
- Личностный рост. Человек редко находится на одном уровне личностного развития. Самосовершенствование одного партнера подталкивает к развитию и другого. А при поддержке со стороны близких стремление к личностному и профессиональному совершенствованию протекает намного легче.
- Схожие взгляды на будущее. Они позволяют строить планы и успешно решать задачи совместными усилиями. Одна мечта на двоих помогает партнерам разделить собственные усилия на ее осуществление.
- Интимная близость. Это важный элемент семейного бытия. Ни одна семья не обходится без интимной близости. Это базовая потребность человека.
Самыми счастливыми браками считаются равноправные. В них каждый занимается своим делом, несет за это ответственность, помогает в случае необходимости партнеру. Такие взаимоотношения строятся на доверии, уважении, поддержке, сопереживании. Конфликтные ситуации, обиды, недопонимания разрешаются в обсуждениях. Партнеры учатся договариваться и идти на компромиссы.
Почему люди возвращаются в вязкое болото деструктивных отношений?
Много лет я видела со стороны эту семью. Оба супруга скандалят, поднимают друг на друга руку, издеваются над своим сыном морально и физически. Поскольку муж превосходит жену в силе, то периодически это выливается в серьезные травмы. После очередной травмы она с ним расстается, готовит иск о разводе. Но… Квартира у нее, ему негде жить, и он просится обратно. Ей, по всей видимости, это придает глубокое чувство собственной значимости. А кроме того, она пускает его обратно на своих условиях, а именно, что он будет безропотно терпеть унижения и полностью ей подчиняться. Ругань и издевательства друг над другом повторяются. И опять алкоголь делает свое дело, муж снова наносит жене травмы, потому что хотя бы физически он ее превосходит. Что же будет дальше?...
Люди расстаются, а потом возвращают партнера, чтобы «дать ему шанс», но для чего? Чтобы изменился, стал другим? Или чтобы повторил свой предыдущий опыт, когда его вновь спровоцируют? Потому что тот, кто дает шанс, сам не меняется. Жена в данном случае считает, что совершенна, и виноваты в ее бедах другие. И если она и ведет себя неверно, то полагает, что это все другие люди неправильные. И все на свете ей все должны , причем это проявляется не только по отношению к супругу, но и к матери, и братьям с сестрами и просто к знакомым.
На самом деле в подобных отношениях удовлетворяются потребности обеих сторон , которые состоят в том, чтобы доказать партнеру, что он никчемный . Не строить с ним жизнь, а использовать сполна имеющиеся средства власти, беспрекословно подчиняя и обезличивая его.
Но вот рычаг в виде квартиры не срабатывает, а другой ведь тоже хочет власти. Так происходит нескончаемая борьба, которая раскрывает несостоятельность обеих сторон, их неспособность создавать отношения, взаимно развиваться и сотрудничать .
В этом проявляется деструктивность личности , человек попадает в тупик застоя. Он не хочет развивать, прежде всего, себя. Думает, что он властелин и диктатор, а в итоге сам становится жертвой .
Все это, видимо, происходит не от большого ума. А ведь не будем забывать, что человек как вид выжил, именно благодаря развитию интеллекта, который в том числе подсказывает пути самосохранения и защиты потомства . Без них и семейную ячейку не построишь и ребенку не дашь достойную путевку в жизнь. А только будешь мстить себе, другим, собственным детям за все, что не получилось у самого. И за счет этого довольно грязно самоутверждаться, вместо того чтобы стремиться к созиданию для достижения радости и любви.
Ум человека требует непрестанного развития , как и мышечная система, если не тренировать - деградирует. Помочь себе в этом вопросе человек может только сам, проявив свое желание и прося на этом пути вразумления и помощи у своего Создателя .
