Людей, которые любят себя, часто называют эгоистами. Однако этот ярлык обычно вешается исключительно из-за того, что кому-то не удалось использовать любящего себя человека. Поэтому очень многим могут пригодиться психологические техники, и практические советы о том, как полюбить себя.
С чего начать, чтобы полюбить себя?
Начать самосовершенствование, целью которого является любовь к самому себе, можно с . Эта психологическая техника, помогающая полюбить себя, сродни самовнушению, и заниматься ею нужно в течение длительного времени, пока не почувствуется положительный результат.
Чтобы составить аффирмации, нужно написать два списка. В одном указать свои отрицательные черты, во втором – положительные. При этом важно сделать так, чтобы второй список был длиннее. Еще одно правило аффирмаций – нельзя использовать частицу «не». Из положительного списка нужно выбрать 3-4 фразы, которые будут использоваться в качестве аффирмаций, и повторять их как можно чаще.
Список с отрицательными качествами также способен помочь в обретении любви и гармонии с самим собой. Многим людям помогает такое упражнение: негативный список следует сначала перечеркнуть, затем – сжечь и развеять по ветру. При этом про себя следует повторять те аффирмации, которые повышают самооценку и помогают полюбить себя.
Полюбить себя невозможно без принятия самого себя и своего тела. В этом мире очень мало людей, полностью довольных своей внешностью, даже признанные красавцы часто страдают от комплексов, а навязанные индустрией моды стандарты только усугубляют ситуацию. Чтобы полюбить свое тело, нужно привыкнуть ухаживать за ним, покупать только качественную одежду и еду, ведь тело – это храм, который достоин самого лучшего. Помочь увидеть себя по-новому может хороший фотограф - он найдет такие ракурсы, которые откроют прекрасные и достойные восхищения грани внешности.
ФОТО Getty Images
Упражнение 1: привыкнуть к своему телу
При каждом удобном случае разгуливайте по дому в нижнем белье или бикини… Это невероятно простое упражнение поможет вам приблизиться к двум целям. Во-первых, вы сможете ощутить, как ваше тело чувствует себя в движении, когда оно не сковано одеждой. Во-вторых, позволит вам привыкнуть к себе в полуголом виде. Если выполнять это упражнение регулярно хотя бы в течение недели, вы перестанете смущаться, когда настанет время появиться в купальнике на оживленном пляже. А уж надеть короткие шорты, открытый сарафан и другие летние вещи тем более не составит никакого труда.
Упражнение 2: «подкормить» самооценку
Вместо того чтобы концентрироваться на недостатках, начните восхищаться своей внешностью. Сделайте себе три комплимента прямо сейчас, не откладывая: чаша со словом «самокритичность» на ваших внутренних весах перестанет перевешивать. А теперь вспомните все приятные и добрые слова, которые вы получали в свой адрес за последние несколько лет. Запишите их на небольших картонных карточках (лучше ярких цветов) и сложите в коробку или мешочек. Каждое утро наугад доставайте одну из карт, а потом громко и выразительно читайте то, что на ней написано. Пусть эта позитивная установка определит весь ваш новый день.
Упражнение 3: подбодрить себя
На рабочем столе, на зеркале в ванной, в спальне на прикроватной тумбочке, на холодильнике, в машине окружите себя стикерами, карточками и открытками с комплиментами, словами поддержки, а также просто фразами, которые вызывают у вас улыбку. Эти маленькие позитивные «якоря» – лучшее подтверждение тому, что борьбу с комплексами и критичным отношением к себе можно выиграть с помощью упорства и оптимизма.
Упражнение 4: испытать благодарность
Гулять, есть, спать, обниматься, чувствовать прикосновения… Тело обеспечивает первичные физиологические функции, позволяя нам получать жизненный опыт и испытывать эмоции. Если бы у нас не было нашего тела – такого, какое оно есть, – это было бы невозможно. Эта мысль проста, но мы о ней слишком часто забываем. Чем лучше мы слышим сигналы своего тела, чем добрее к нему относимся, чем больше ценим все то, что оно позволяет нам давать этому миру и получать от него, тем меньше мы воспринимаем его как кусок глины, который нужно бесконечно совершенствовать. Сделайте паузу, чтобы позаботиться о себе: умойтесь не торопясь, используя нежный мусс или питательное масло для снятия макияжа, нанесите крем на тело, накрасьте губы – сделайте это нежно и неторопливо, будто заботитесь о самом близком человеке. Такое отношение е себе развивает чувство благодарности. И постепенно превратит ваше тело из того, что вы имеете, в то, чем вы являетесь.
Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!
Если женщина себя не любит — у нее всегда будут проблемы. Она будет терпеть недостойное поведение, будет унижена, в ее жизни не будет того, что она хочет, денег всегда будет не достаточно, она будет делать то, что не хочет.
Но конечно, для женщины важнее всего отношения. Когда нет достойного мужчины рядом, нам очень тяжело. Степень его «достойности» как раз определяется твоим уровнем любви к себе. Здесь тебе необходимо задать один простой вопрос: как часто ты выбираешь для себя самое лучшее? Хорошо подумай над ответом.
У меня очень часто спрашивают: «А если женщина слишком сильно себя любит? Есть у меня одна подруга – настоящий Нарцисс! И это раздражает!». На самом деле женщина не может любить себя слишком сильно, женщина не может уважать себя слишком сильно. Такого просто не бывает (эгоисты на самом деле страдают от нехватки любви и именно поэтому все обращают к себе для того, чтобы восполнить пустой Сосуд Любви – сердечную чакру). Если у тебя есть знакомые, которые очень сильно себя любят и тебе это кажется не правильным, то нужно понимать, что это только твои проблемы. И даже наоборот – они пример для подражания. Наверняка, они получают часто, что хотят, с ними всегда считаются и они абсолютно честны с собой и это замечательно. Твое раздражение – это сигнал тебе, а не им.
И что касается высокомерия – человека невозможно унизить, если он этого не позволил. И если ты чувствуешь высокомерие – это лишь твое внутренне ощущение. Надо задумать, почему ты чувствуешь и почему кажешься себе ниже другого человека. Тоже интересная мысль для размышления.
Суть трех предыдущих абзацев в том, что состояние жертвы – это глубокая недолюбленность, и что другие в этот не виноваты. Сейчас в нас достаточно знаний и сил для изменений. Не время жаловаться и искать виноватых – время стать Победительницей и признать свою способность что-то менять.
Я выделяю 7 основных способов полюбить себя. Лучше всего работают в комплексе. Поэтому лучше не делить эту систему:
- Осознано относиться к своему телу. Ухаживать за собой, покупать больше уходовой косметики, не экономить на своем внешнем виде (здесь узнаешь почему), ходить на массажи, в салоны красоты, увеличить время ухода за собой, изменить питание, отказаться от сигарет и алкоголя, побольше спать и отдыхать вовремя.
- Проводить 30-40 минут в день с самим собой. Читать, заниматься хобби, лежать, записывать свои мечты и прочее. Суть в том, что это время только твое – не подруги, не мужа, не детей, а только твое. Это один из самых сложных пунктов.
- Вести дневник личных достижений. Это обязательная ежедневная процедура. Невероятно повышает самооценку. Заведите красивый блокнот на год для этой важной технике и просто ежедневно фиксируйте свои действия и достижения. Первый плоды получите уже через неделю.
- Перестать зависеть от чужого мнения. Для этого тебе необходимо меньше рассказывать про себя другим, меньше делиться своими планами и совсем не спрашивать советов. Планируй, мечтай, но не делись этим с другими.
- Простить себя и обидчиков. Этим мы занимаемся в личных консультациях. Если тебе нужна в этом помощь — напиши мне на почту [email protected] .
- Перестать сравнивать себя с другими. Подумай о своей главной мечте…и теперь, каждый раз, когда будут одолевать дурные мысли – представляй свою мечту свершившейся, а себя счастливой. Подобная техника помогает перенаправить поток энергии не на других людей, а на себя. Там, где твои мысли – там энергия и силы.
- Осознать свою ценность и ценность любого человека на Земле. Это очень помогает в отношениях. Насколько ты ценна для себя – настолько ты ценна и уважаема мужчинами. Здесь очень много частностей – с этим вопросом нужно работать лично в консультациях. Если чувствуешь, что проблемы с ощущением собственной ценности, то напиши мне и возможно мы поработаем с этим. Пиши на эту почту [email protected] .
Я напоминаю, что важен комплексный подход. Не ленись, разберись один раз и навсегда в вопросе любви к себе и именно это даст тебе ощущение счастья.
P.S. Напиши в комментариях какой пункт привлек твое внимание и почему. Мне очень интересно знать.
Примерно полгода я задавалась вопросом, как полюбить себя. На моем блоге вы найдете , помогающих развить любовь к себе. Я чувствовала, что в нелюбви к себе кроется моя главная проблема... Полгода я активно работала именно над этим вопросом... Мне кажется, пора подвести итоги.
«Любите себя! Просто полюбите себя!» — кричат психологи, умные книжки и звезды телеэкранов... Но как? Как я могу принять саму себя такой, какая я есть? Ведь мне внушили, что я — несовершенна.
Мне внушили, что хорошие девушки ведут себя совсем по-другому. Мне навязали какой-то утопический идеал, которому я безуспешно пытаюсь следовать... Мне не хватает сил, не хватает терпения, я ненавижу себя, я ничего не могу с собой поделать!..
Вам знакома такая ситуация? Вы часто стараетесь быть кем-то другим? Стесняетесь своих недостатков? Укоряете себя за каждый промах? Стремитесь вылепить из себя какой-то непонятный идеал?
Большинство девушек не умеют любить себя. К сожалению, это факт... Ведь самые яркие признаки нелюбви к себе — желание любыми способами привлечь к себе внимание, желание во что бы то ни стало нравиться мужчинам, потребность постоянно чувствовать одобрение... Вам кажется, что это не мешает любви к себе?
А ведь грань здесь очень тонка... Почти все девушки стараются отлично выглядеть. Но кто-то каждое утро будет делать легкий макияж для себя любимой... А кто-то каждый раз наводит красоту ради взглядов незнакомых мужчин... Ради комплиментов соседей, коллег... Для кого-то мужское внимание — просто приятный бонус... А для кого-то — почти смысл жизни.
Потому что без этого внимания они чувствуют себя неполноценными. Без этого внимания им абсолютно некомфортно, неуютно... Появляются мысли из серии «я никому не нужна», «я — страшная», «меня никто никогда не полюбит».
Мне кажется, показатель любви к себе — то, как вы себя чувствуете без внимания и одобрения окружающих. Хватает ли вам своего собственного одобрения? Своей собственной любви? Нет, это не значит, что нужно всю жизнь прожить в одиночестве, забросить подальше красивые платья и густую тушь...
Если вы любите себя, вам нравится хорошо выглядеть. Вам приятно, когда вы оказываетесь в центре внимания. Приятно, но это не является необходимостью. Вам не нужно, чтоб все одобряли ваш стиль, ваши принципы и ваши вкусы. Не нужно. Вы не будете специально шокировать окружающих своими экстравагантными взглядами... Но и подстраиваться точно не станете. Кроме тех ситуаций, когда это действительно нужно.
Получилось ли у меня полюбить себя?
Я считаю — да. У меня получилось полюбить себя. Возможно, еще есть, куда стремиться. И я не собираюсь прекращать этот процесс... Но теперь смещаю акцент на другие стороны своего развития. Потому что я отлично чувствую разницу между тем, что было, и тем, что стало... Что изменилось?
- Я прекратила постоянно ругать себя за недостаточную чистоту в доме, за недостаток еды в холодильнике... И прочее. В результате, я полюбила готовить. Сейчас . В квартире стало чище, хотя еще есть, куда стремиться... Но я не требую от себя идеальной чистоты. Вполне неплохо и то, что есть. Тем более, в условиях жизни с грудным ребенком.
- Я прекратила пытаться всем понравиться. Расслабилась, общаясь с другими людьми. В результате — мне стало интереснее общаться, у меня появилось много новых подруг... Об этом я писала в статье « »
- Я стала проще относиться к ребенку, научилась наслаждаться материнством и все успевать... (« »)
- Научилась спокойно просить о помощи тогда, когда это нужно. Без угрызений совести просить мужа посидеть с малышом, когда я действительно устала. И при этом, я научилась не злоупотреблять чужой помощью. Если я хорошо себя чувствую — я вполне могу все сделать сама.
- Я стала больше заботиться о себе. Краситься каждое утро, носить дома красивую одежду... Даже если никто не видит. Но при этом, для меня не будет катастрофой старый халат. А если не получилось покраситься утром — я не впадаю в истерику.
- Я нашла себе интересы помимо ребенка. Блог, лекции, книги, вышивание... Возможно, скоро начну ходить на танцы. Но пока не знаю. Вопрос не в том, как муж два раза в неделю будет проводить полтора-два часа с малышом... Вопрос в том — нужно ли мне это, не будет ли это лишним расходом энергии.
- Я прекратила переедать. Наконец-то начала правильно питаться. Раньше я съедала несколько булочек и пачку печенья в день. Не могла оторваться от сладостей... Сейчас я совсем не ем булки, иногда ем печенья — но не больше 2-3 за раз. И не каждый день. (« »)
- Я стала вставать в 6 утра, а ложиться спать в 22-23. Почувствовала, что это — лучше для меня. Хотя никогда не была жаворонком. (« »)
- Я забыла детские обиды на сестру. Наверное, почти все. В результате — мне стало гораздо проще с ней жить (а живем мы в одной квартире), делить еду, площадь, ванную...
- Я стала спокойнее, расслабленнее... Не жду от себя каких-то подвигов и сверхдостижений... В результате — добилась гораздо большего, чем можно было ожидать.
Что нужно делать?
Хочу дать несколько советов тем, для кого наша тема очень актуальна.
- Не ждите мгновенного результата! Вы так долго не любили себя... Потребуется не один месяц работы, чтоб изменить ситуацию!
- Первое время постарайтесь весь свой перфекционизм перенаправить на выполнение упражнений. Особенно важно освоить упражнение « » и « ». На моем блоге есть еще много других упражнений, но эти два могут сотворить чудеса... Конечно, если выполнять их максимально тщательно.
- Продвигайтесь каждый день маленькими шажками. Постепенно позволяйте себе больше, чем раньше. Постепенно позволяйте себе не быть идеальной. Это не значит, что мы стремимся стать безответственной женой и мамой. Но на начальном этапе нужно позволить себе быть любой . Быть такой, какая вы есть.
- Постоянно работайте над своей жаждой одобрения. Обращайте внимание, как вы стремитесь всем понравиться. Как вы пытаетесь намеренно сказать что-то умное или что-то смешное... Как вы расстраиваетесь, если вас не заметили или не одобрили. Поверьте, это все равно бесполезно. Если вы пытаетесь понравиться — вы не искренни. А неискренность отталкивает.
- В конце концов, не делайте из любви к себе очередную манию. Не думайте о том, как полюбить себя, круглосуточно. Расслабьтесь. Фанатизм нигде не уместен. Прочитайте статью « ». Но помните — на начальном этапе, возможно, будет полезно отдать упражнениям все свои силы.
Советы Луизы Хей по нашей теме:
Если вы думаете о любви к самой себе - вы уже на верном пути! Вы уже начинаете меняться... Многие девушки никогда не задаются подобными вопросами. Я желаю вам удачи и радости! Будьте счастливы!
Экология жизни. Психология: Трудности возникают, когда мы считаем себя плохими. Все мы меняемся. Каждый день – это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера...
Важнейший ключ к достижению любви к себе – перестать критиковать себя.
Трудности возникают, когда мы считаем себя плохими. Все мы меняемся. Каждый день – это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера. Наша сила – в способности приспосабливаться к течению жизни. Все мы люди, и это делает нас уязвимыми. Давайте научимся не притворяться совершенными. Стремление к совершенству невыносимо давит на человека и не дает ему сосредоточиться на том, что неблагополучно в его жизни.
Следующее, что нам необходимо сделать – перестать запугивать себя.
Многие просто терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. Такие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. И как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего.
Ещё один способ – быть добрым, мягким и терпеливым с самим собой.
Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Нам все нужно прямо сейчас, мы не можем терпеть, ожидая чего бы то ни было. Мы раздражаемся, стоя в очередях или попадая в транспортные пробки. Мы хотим иметь все блага и знать все ответы прямо сейчас. И часто мы портим жизнь другим из-за своего нетерпения. Нетерпение – это нежелание учиться.
Мы должны научиться быть добрыми к своему сознанию.
Давайте не будем казнить себя за негативные мысли. Можно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими. Мы не должны обвинять себя в том плохом, что было в жизни. Мы можем извлечь из него уроки. Быть добрыми к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.
Следующая ступень на пути к любви к себе – научиться хвалить себя.
Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. Признайте свою Силу, свою божественную сущность. Все мы – порождение Безграничного Разума. Ругая себя, вы унижаете Силу, создавшую вас. Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Но одного раза недостаточно, похвала не сработает. Повторяйте ее хотя бы время от времени. Поверьте, это будет легче с каждым разом. В следующий раз, когда вам придется делать нечто новое, непривычное или еще не освоенное в процессе обучения, поддержите себя похвалой.
Любить себя – значит поддерживать себя.
Обращайтесь за помощью к друзьям, позволяйте им помогать вам. Просьба о помощи – это проявление силы, а не слабости. Многие из нас привыкли полагаться только на себя и ни за что не попросят о помощи: индивидуализм не позволит. И все-таки попробуйте сделать это, вместо того чтобы пытаться справиться со всеми проблемами своими силами и злиться на себя за то, что ничего не получается.
Любите свои отрицательные черты. Они – ваши создания, так же как все мы – создания Божьи.
Нам всем случалось делать неправильный выбор. Если мы будем упорно наказывать себя за это, то выработаем стереотип. Еще одно действенное средство – . Он помогает расслабиться и почувствовать облегчение в стрессовой ситуации. Смотрите больше комедийных фильмов. Если человек сможет посмотреть на свою жизнь, как на пьесу с элементами мыльной оперы, драмы и комедии, значит он не безнадежен и впереди у него все будет хорошо.
Ухаживайте за своим телом.
Думайте о нем как о прекрасном временном пристанище для вас. Вы ведь заботитесь о своем доме, не так ли? Следите за тем, чем вы питаете свое тело. Объедаться – это один из способов спрятать свою любовь. Мы не можем обойтись без пищи: она дает нам энергию и помогает творить новые клетки в организме. И хотя мы зачастую знаем основы науки о правильном питании, но продолжаем использовать еду и диеты, чтобы наказать себя и стать толстыми.
Работа с зеркалом.
Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом для выявления того, что мешает нам любить себя. Вы можете работать с зеркалом по-разному. Я, например, люблю подходить к зеркалу по утрам, как только проснусь, и говорить: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы ты была счастлива?» Прислушайтесь после этих слов к своему внутреннему голосу и следуйте тому, что услышите. Начиная работать с зеркалом, вы можете ничего не услышать в ответ: вы ведь привыкли ругать себя, и не может отозваться мыслью, полной любви.
И, наконец, любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными.
Неудовлетворенность собой – всего лишь привычка. Если вы сможете быть довольны собой сейчас, не откладывая, если сможете любить себя и одобрять себя, то сможете и насладиться добром, когда оно войдет в вашу жизнь. Научившись любить себя, вы сможете полюбить и принять других людей. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
