Как избавиться от двойного подбородка мужчине и женщине? Процедуры, убирающие двойной подбородок: домашние упражнения, баночный массаж, термаж, тренировка с тренажерами. Как скрыть второй подбородок: простые советы

Двойной подбородок является большим скоплением мягких жировых тканей в подбородочной области. Возможно, двойной подбородок у вас появился еще молодости и теперь мешает вам во взрослой жизни. А может эта проблема появилась у вас вследствие лишнего веса. Хотя между двойным подбородком и избыточной массой тела не всегда существует прямая зависимость, но некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к его появлению. C помощью корректирующей диеты, физических упражнений или медицинских процедур вы можете устранить проблему двойного подбородка.

Шаги

Использование макияжа и смена положений подбородка

Хорошо вымойте все лицо и подбородок. Начните с “чистого листа” при помощи вашей обычной процедуры умывания. Затем возьмите косметику и кисти. Вам понадобятся:

Нанесите тональный крем вдоль линии вашего подбородка. С помощью пальцев нанесите небольшое количество тоналки вдоль вашего подбородка, чуть выше шеи. Не используйте слишком темный тон, а выбирайте лишь на один оттенок темнее, чем цвет вашей кожи. Слишком темный тон может в конечном итоге наоборот подчеркнуть ваш двойной подбородок, а не скрыть его. Dark foundation may end up accentuating, rather than hiding, your double chin.

Нанесите бронзер вдоль линии вашего подбородка с помощью кисти. Используя небольшое количество бронзера, с помощью кисти нанесите его вдоль линии подбородка. Наносите таким образом, чтобы не осталось видимых линий перехода или пятен и бронзер хорошо замаскировал поры кожи.

После тщательного применения бронзера вдоль линии подбородка приступайте к нанесению остальной части макияжа. Сделайте глаза как можно выразительнее при помощи карандаша, а на губы нанесите неяркую помаду, чтобы отвлечь внимание от вашего подбородка.

Когда вас фотографируют, держите спину прямой и приподнимайте подбородок. Это улучшит вашу осанку и визуально уменьшит величину двойного подбородка. Не опускайте голову вниз на фотографиях, так как это только подчеркнет его. Вместо этого приподнимите подбородок вверх, чтобы зрительно удлинить шею.

Не разрешайте фотографировать вас из нижнего ракурса. Фотографии сделанные под таким углом могут подчеркнуть ваш двойной подбородок; мало кто хорошо выходит на таких снимках. Вместо этого старайтесь выбирать ракурс, который продемонстрирует ваш профиль или одну из сторон лица. Когда кто-то снимает вас анфас, приподнимите голову вверх и поверните немного в сторону; взгляд при этом должен уходить за пределы объектива или направлен в одну из сторон. И, конечно же, не забывайте улыбаться.

Упражнения и диета
1. Делайте упражнения для подбородка. Имейте в виду, что невозможно сжечь жир только в одной части тела. Наилучшим вариантом станут упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть, включая зону подбородка и шеи Однако упражнения для вашего подбородка помогут улучшить эластичность мышц челюсти, шеи и горла, а также выправят вашу осанку.
  - Займитесь подтяжкой подбородка. Встаньте или сядьте с прямой спиной. Поднимите подбородок к потолку. Сожмите губы, пока смотрите вверх. Задействуйте только губы и расслабьте другие лицевые мышцы. Сожмите губы, посчитайте до пяти, а затем расслабьте. Повторите это упражнение 5-10 раз.
  - Повороты шеи. Это упражнение прекрасно снимает напряжение в зоне ваших плеч и шеи. Встаньте или сядьте с прямой спиной. Сделайте вдох и поверните голову вправо. Подбородок должен коснуться вашего плеча. Посмотрите вправо. Выдохните и опустите голову на грудь. Держите позвоночник ровно, а плечи расправленными. Вдохните и коснитесь подбородком левого плеча. Посмотрите влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
2. Придерживайтесь еженедельной программы упражнений. Старайтесь сбросить общий вес тела, чтобы уменьшить количество жира, в том числе и в зоне шеи и подбородка. Большинство комплексов упражнений предусматривает занятия пять дней в неделю, с перерывом на два дня. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете ежедневно выполнять легкие или более интенсивные физические упражнения. Не следует перегружать организм, а лучше сосредоточиться на последовательности и строгом соблюдении плана выполнения упражнений, посильного для вас и соответствующего конкретным потребностям вашего тела.
  - Составьте расписание ваших тренировок, чтобы выполнять их в одно и то же время. Это может быть утро в тренажерном зале перед работой, ежедневные обеденные тренировки или вечерние, за несколько часов до сна. Изучите свое недельное рабочее расписание, а затем впишите в него тренировки, чтобы они стали частью вашего дня и вы не могли забыть о них или пропустить.
  - Всегда начинайте свою тренировку с легкой кардионагрузки, чтобы предотвратить растяжение мышц или не подвергнуть стрессу неразогретые мышцы. Для этого будет достаточно 10 минутного бега на месте или 5 минут прыжков со скакалкой.
3. Придерживайтесь здорового питания. У большинства людей двойной подбородок развивается вследствие увеличения веса из-за неправильного рациона питания. Регулируйте ежедневное потребление пищи, чтобы не переедать и не получать лишние калории. Определите для себя ежедневную норму калорий и старайтесь придерживаться рациона питания, который будет давать вам достаточно энергии для выполнения упражнений.
  
  Продумайте недельный рацион. Основной прием пищи должен осуществляться три раза в день (завтрак, обед, ужин) в одно и то же время суток. Так вы гарантированно не забудете или не пропустите время приема пищи в течение всех семи дней. В день нужно потреблять около 1400 калорий, сочетая еду с ежедневными упражнениями. Такой режим питания может привести к значительной потере веса.
  
  Пейте воду вместо сладких напитков. Вода поможет вашей иммунной системе оставаться здоровой, напитает влагой кожу и обеспечит нормальное содержание жидкости в организме во время интенсивных тренировок.
Применение медицинского подхода и различных процедур
1. Получите консультацию пластического хирурга относительно лазерной липосакции. Такой вид липосакции также называют Slim Lipo, Smart Lipo и Cool Lipo. Во время процедуры используется тепло лазера, который разжижает жир в шейной зоне. Очень тонкие, около 2,5 мм, трубки лазера в процессе удаления жира вставляют под кожу. Тепло лазера также поможет справиться с двойным подбородком и подтянет кожу.
  - Лазерная липосакция менее агрессивна, чем хирургическое удаление жира из шейной зоны, а также требует меньше времени на восстановление после процедуры. Обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом перед проведением липосакции любого вида. Но учтите, что лазерная липосакция двойного подбородка является недешевой процедурой, и ее цена может достигать 500 000 рублей.
2. Узнайте у своего доктора о Kybella - это инъекция, которая помогает удалять жир в зоне шеи. Доза этого препарата содержит активный ингредиент под названием деоксихолевая кислота, которая растворяет жир без проведения инвазивных процедур, таких как операция или липосакция.
  - Во время процедуры область шеи обкалывают маленькими иглами, содержащими Kybella. Обычно проводят двух – шести месячные курсы инъекций, а каждая процедура занимает около 20 минут времени. К наиболее частым побочным эффектам от уколов относят отеки, кровоподтеки и умеренно выраженную боль в области шеи. Большинство из этих симптомов проходят в течение 48-72 часов после процедуры.
  - Инъекции должны быть проведены сертифицированным пластическим хирургом или врачом, специально подготовленным к этой процедуре. Цена на Kybella пока что сильно колеблется, однако такая процедура более доступна, чем липосакция или лифтинг.

Друзья, всем мое почтение! Что-то в последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать темы для своих статей, а зачем? Они и так поступают от Вас на почту проекта в виде многочисленных вопросов по разным направлениям. Так произошло и в этот раз, и я, ничтоже сумняшеся, решил дать ответ в виде этой заметки. Ну а основной лейтмотив можно озаглавить следующим образом - как убрать второй подбородок?

По прочтении Вы узнаете, почему подобное явление возникает, как с ним эффективно и бескровно бороться. Итак, ключ на старт, поехали.

Как убрать второй подбородок: что, к чему и почему

Как Вы знаете, человек это существо, которое постоянно стремится к гармонии во всем: с собой, с окружающим миром, природой и тп. Когда кто-то или что-то препятствует достижению этого состояния, люди начинают неиллюзорно огорчаться и расстраиваться. Вопросы внешней привлекательности всегда стояли (и стоят) перед людьми очень остро, и к малейшим изъянам в своей внешности человек относится довольно категорично. Если есть малейшая возможность на их устранение, то он непременно ею воспользуется. Причем если телесные недочеты еще можно скрыть (например, правильно подобранным гардеробом) , да и заметны они не так, то вот фейсконтроль, т.е. лицо, всегда на виду, и тут никакие вещевые фишки не помогут.

Это я все подвожу к тому, что лицевые вопросы и различные смежные проблемы заслуживают особого подхода и внимания. Об этом прекрасно знает наша медицина, косметология и прочие конторы и учреждения, которые призваны нести красоту в массы. Ну а как я уже говорил в одной из наших предыдущих статей, в частности в этой , где говорится о коррекции внешности, там крутятся большие деньги. Вернее, деньги это даже результат доверчивости и “развода” людей несознательными структурами.

Когда я готовил материал как убрать второй подбородок, я прошерстил интернет на предмет информации по избавлению от этого лицевого изъяна. И что Вы думаете? Больше всего предложений - коммерческие, т.е. из разряда “приди-закажи-купи”. Предлагаются как безобидные способы – различные маски, крема, устройства, так и весьма болезненные – подтяжки, уколы и тп. Конечно, каждый человек сам решает, на что себя развести:), однако я сторонник целесообразных и понятных методов, о которых я и поведаю далее в этой статье.

Итак, как Вы уже догадались, я не собираюсь Вам втюхивать чудо-крем “подбородок, уходи” или абонемент на посещение пластической клиники. Мы рассмотрим комплекс мышечных упражнений, которые помогут Вам избавиться от этого непрезентабельного недуга. Также в конце Вас ждут простые советы, которые помогут вернуть прежний овал лица. Ну, а начнем мы вот с чего.

Если Вы думаете, что второй подбородок это только Ваша напасть, то Вы крепко ошибаетесь. Многие звезды также сталкивались (и до сих пор сталкиваются) с этой лицевой проблемой. Чтобы не быть голословным, приведу некоторую картинную статистику по двойному подбородку среди известных личностей.

Стоит сказать, что подобное явление имеет место быть не только у женщин (хотя по статистике именно слабый пол лидирует) , но и мужчин.

Как убрать второй подбородок: основные причины появления

Теперь, когда мы узнали врага в лицо, давайте выясним причины возникновения второго подбородка. К таковым можно отнести.

Причина №1. Колебания в весе

Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни происходит увеличение веса человека, это приводит к большому скоплению мягких жировых отложений в подбородочной области. Второй подбородок может появиться в результате резкого (например, 10 кг за 1-2 недели) сброса веса. Люди, которые суховаты по своей конституции, также подвержены этому явлению, правда, в менее значительной степени.

Запомните! Первым местом, куда откладывается жир, является живот, потом лицо (в т.ч. подбородок) .

Причина №2. Наследственность

Очень часто именно гены влияют на наличие/отсутствие жировой складки на подбородке. Посмотрите на лица своих родителей, внимательно изучите фотографии более поздних предков и сделайте выводы относительно своей горькой участи:). Генетика влияет на накопление жира в организме и скорость удержания им воды. Эти два фактора воздействуют напрямую на формирование двойного подбородка.

Также помните, что люди с неярко выраженной нижней челюстью более склонны к образованию двойного подбородка. Поэтому если у Вас нет в наличии волевого подбородка, то можно предположить (с большой долей вероятности) , что такой дефект вскоре появится. Пищевое поведение - привычки питания, заложенные семьей в процессе Вашего развития, также влияют на “мерлин-мурло”. Хорошая новость заключается в том, что все эти предрасположенности могут быть побеждены в результате выбора правильного образа жизни и совершения соответствующих действий в этом направлении.

Причина №3. Возраст

Старение – еще одна причина второго подбородка. Ослабление “натянутости” кожи (потеря ее упругости и эластичности) и сброс мышечной массы - нормальные явления, присущие процессу старения. Подбородок состоит из определенных мышц, и когда они начинают ослабевать, риск развития зоба увеличивается.

Прочие причины

Изменения в эндокринной системе, в частности, нарушение работы щитовидной железы или сахарный диабет влияют на формирование двойного подбородка. Из бытовых причин стоит отметить: постоянная сутулость и опущенная голова; неправильное положение тела (осанка) при работе за ПК/чтении; сон на высокой подушке.

Все эти факторы, так или иначе, присутствуют в жизни человека, у которого есть второй подбородок. Вот как с ними со всеми бороться и какими методами, мы и рассмотрим в нашей практической части заметки, поехали.

Ну вот и настало время для преобразования своей мордашки, и помогут нам в этой трансформации простые, но весьма эффективные упражнения, которые и направлены на укрепление/подтяжку мышц подбородка, а точнее шеи.

Для начала давайте рассмотрим ее мышечный атлас.

Как Вы знаете, если чем-либо долго не пользоваться, то оно приходит в негодность. Также и с мускулами, пока Вы молоды, нет необходимости думать о тонусе мышц шеи, все и так хорошо. Однако после 35 лет последние начинают постепенно “просаживаться”, и если не уделять внимания их укреплению, то жабий подбородок можно получить уже в самом недалеком будущем.

Поэтому берем на вооружение следующие действенные упражнения и начинаем следить за своим фейсом уже с ранних лет, ну или когда уже изъян на лицо:).

Основная мышца, которая отвечает за подтянутость подбородка, это подкожная мышцы шеи (platysma) .

Подкожная мышца идет вверх по шее и создает мышечную массу в области подбородка. Работа по укреплению platysma может привести к уменьшению последствий двойного подбородка.

Как убрать второй подбородок: эффективные упражнения

Теперь, собственно, переходим к “уборочным” упражнениям.

№1. Подъемы (лифты) вверх

Упражнение направлено на укрепление и подтяжку мышц Вашего лица и шеи.

Исходное положение (ИП) : встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: поднимите подбородок к потолку и посмотрите на него. Вытяните Ваши губы вверх (как будто хотите его поцеловать) и удерживайте в таком положении, сосчитав до 10 . Повторите все сначала 8-10 раз. Делайте его каждый день.

Примечание:
Необходимо поднимать вверх именно подбородок, а не запрокидывать голову назад.

№2. Повороты

ИП: займите вертикальное положение.

Выполнение: поверните голову в сторону, чтобы Ваш подбородок оказался параллельным плечу. Глаза должны также смотреть в сторону. Медленно вращайте головой вниз, затем вверх на другую сторону. Повторить 10 раз.

№3. Платизма-упражнение

ИП: встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: напрягите сухожилия в челюсти, потяните губы вверх над Вашими зубами. Уголки рта при этом должны уйти вниз - вспомните состояние, когда Вы нахмурились. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте “рипит” упражнения 10 раз.

№4. Теннисный мяч

ИП: возьмите теннисный мяч и поместите его против шеи. Удерживайте его подбородком в таком положении.

Выполнение: крепко нажмите подбородком на мяч, затем слегка отпустите. Повторите 10 раз.

№5. Жевательная резинка

Простое, эффективное и вкусное упражнение, которое сделает Ваши мышцы челюсти сильными и поможет уменьшить двойной подбородок. Закиньте в рот 1-2 пластика резинки без сахара или серы и хорошенько пожуйте этот комок в течении 5-7 минут в день.

№6. “Скажи А”

Это одно из лучших упражнений, которое помогает избавиться от жира в подбородочной области и построить крепкие мышцы.

ИП: встаньте или сядьте в расслабленной позе. Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и высуньте язык максимально далеко. Задержитесь в такой позиции и досчитайте до 10 . Расслабьтесь и повторите упражнение снова, и так 10 раз.

№7. Удар

Выполнение: тыльной стороной ладони осторожно и медленно хлопните под подбородком. Хлопайте медленно и нежно, постепенно наращивая скорость. Делайте это упражнение в течение нескольких минут 2-3 раза в день.

№8. Втягивание

ИП: сядьте прямо, расправьте плечи.

Выполнение: тяните подбородок вперед, не наклоняя при этом голову. В конечной точке задержитесь на 5 секунд и почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь в ИП. Выполняйте по 10 раз 2-3 раза в день.

Собственно, с упражнениями закончили, в заключении хотелось бы дать общие рекомендации о том, как убрать второй подбородок. Следуйте им, и этот изъян обойдет Вас стороной, или Вы уменьшите его негативное влияние, если он уже нарисовался.

Совет №1. Улучшите свою осанку

Осанка является ключевым аспектом в жизни человека - если Вы склонны сутулиться или наклоняться вперед, то это может привести к формированию двойного подбородка. Сидя прямо, Вы быстро подтянете мышцы шеи и заметите, как двойной подбородок (если он уже сформировался) медленно исчезает. Также необходимо помнить о своих ночных полежанках – сне, и также контролировать процесс правильного положения шеи и головы.

Совет №2. Лифтинг-крема

Попробуйте различные крема для подтяжки кожи. Часто бывает, что двойной подбородок вызван дряблой кожей, а не избытком жира. Поэтому наведайтесь в местную аптеку и подберите лифтинг-средства для шеи из натуральных компонентов.

Совет №3. Корректировка рациона питания

Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является употребление жирных продуктов, которые имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность/содержание жира. Вывод - обратите внимание на то, что Вы едите. Налегайте больше на овощи, белок (тилапия, нежирное мясо, молоки) , клетчатку, не забывайте про правильные (с низким ) углеводы и воду. Включите в свой рацион морскую рыбу (морепродукты) , она обеспечит Ваш организм нужными жирами (омега-3, омега-6) , а жирные кислоты улучшат эластичность кожи.

Скорректировав свой рацион и сократив потребление калорий, Вы избавитесь не только от избытка жира под подбородком, но и в других областях лица и всего тела. Сравните изменения кожи и жирового слоя молодого и возрастного лица.

Совет №4. Зеленый чай

Другой распространенной причиной двойного подбородка является задержка воды. Зеленый чай помогает организму избавиться от лишней воды и токсинов. Кроме того, зеленый чай также стимулирует сжигание жира и увеличивает скорость метаболизма. Также этот напиток полон природных антиоксидантов, которые защитят Ваш организм от воздействия свободных радикалов. Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день.

Совет №5. Массаж с масло какао

Можно массировать шею маслом какао. Оно будет интенсивно увлажнять Вашу кожу, а также стимулировать приток крови в область шеи. Известно, что кровоток непосредственно связан с эластичностью кожи: чем больше “орошаемая” площадь, тем более эластичней она может быть. Эластичность это то, что помогает коже втягиваться после потери веса, и это естественная особенность кожи. Используйте масло какао для массажа шеи в течение 15 минут каждый день.

Применяйте эти советы, и Вы уже очень скоро забудете, что такое двойной подбородок.

Ну вот, как-то так, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Сегодня мы разбирались с нашей мордой-лица:), а точнее узнали - как убрать второй подбородок. Т.к. на носу наворачивается пляжный сезон, то эта весьма актуальная тема для многих людей, к нему готовящихся. Ведь лицо – визитная карточка человека, которая постоянно на виду. И чтобы везде проходить фейс-контроль, необходимо иметь подтянутую мордашку. Ну а как этого добиться, Вы уже знаете.

На сим все, до новых встреч, друзья!

PS. Уже навострились уходить, а как же комментарии? Оставьте свой след в истории потомкам, отписывайте вопросы, пожелания, дополнения и прочее разное, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Время неумолимо, чем старше становится человек, тем менее эластичной и подтянутой становится кожа. Если продлить молодость тела удается с помощью физических нагрузок и систематических тренировок, то лицо и шея требуют особого подхода. Наличие складок в области лица и шеи – дефект, актуальный не только для женщин, но и для мужчин.

Столкнувшись с проблемой, каждый задается вопросом, как убрать складочки и укрепить мышцы лица? Избавиться от отвисшего двойного подбородка можно, если систематически делать гимнастику для лица, щек и шеи в домашних условиях. Какие движения самые эффективные для подтяжки овала, и как их правильно выполнять, можно узнать, изучив описание техник и алгоритм действий в картинках ниже.

Природа появления складок и морщин

Чтобы подобрать лучшие упражнения для избавления от второго подбородка, необходимо понять, почему появляется проблема, что является первопричиной. Косметологи, врачи и тренера поясняют, что данная складка – это скопление мягких тканей в подбородочной области. Возникает дефект по самым разным причинам.

Самыми распространенными факторами можно назвать:

Генетическую предрасположенность. Форма лица, цвет глаз и волос, строение носогубной зоны и т. д. – все это передается нам от родителей. Если у родственников есть склонность к двойному подбородку, то высока вероятность того, что и у вас появится такая проблема.

Возрастные изменения. С возрастом коллагена, который содержится в клетках эпидермиса, становится все меньше. Кожа становится более сухой, появляются морщины и различные обвисания, вследствие которых возникают подбородочные складки.

После интенсивного увеличения веса или быстрого похудения лица. У полных людей двойной подборок можно увидеть часто, но не все знают, что при резкой потере веса растянутая кожа обвисает, создавая подобный эффект.

Хронические заболевания. Люди с сахарным диабетом и болезнями эндокринной системы могут обнаружить у себя складки на шее, поэтому важно систематически посещать врачей и проходить комплексный медицинский осмотр.

Конечно, самой распространенной причиной появления второго подбородка является неправильный образ жизни . Люди большую часть времени проводят в сидячем положении за компьютерами, едят вредные продукты, мало гуляют на свежем воздухе, что и приводит к раннему старению, различным заболеваниям и ожирению.

Тренинг и его особенности

Перед тем как начать выполнять упражнения от второго подбородка, всегда необходимо делать зарядку, чтобы разогреть мускулы, разработать суставы и хрящи. В качестве разминки подойдут движения челюстью «вперед-назад» и «влево-вправо». 8-10 повторений будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к работе. Помните, что вращения должны быть плавными и аккуратными, без резких движений и рывков.
Подтянуть кожу и устранить складки на подбородке и шее за неделю не получится. Чтобы убрать дефект, необходимо время и упорный труд. Самые простые и действенные упражнения для подтягивания овала лица в борьбе с двойным подбородком это:

«Ковш» .

Необходимо открыть и округлить рот, нижнюю губу втягиваем, как бы цепляясь за челюсть. Можно представить, что вы зачерпываете воду. Алгоритм действий – опускаем голову, «зачерпываем воду», закрываем рот и поднимаем голову вверх. Движение выполняем 5-7 раз.

2. Для убирания второго подбородка практикуйте упражнение под названием «дотянись до носа» . Иногда 2 складки в подбородочной области появляются из-за ослабленной подъязычной мышцы. Чтобы ее укрепить, надо открыть рот и максимально высунуть язык, а затем постараться дотронуться им до кончика носа. Губы во время упражнения должны быть расслаблены. Выполняем 5 раз.

3. Для устранения мягких тканей на подбородке и подтяжки овала лица, делайте следующее – поворачивайте голову в сторону и максимально выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Сделав движение 2-3 раза, выполняйте повороты в другую сторону. Совершая движение, необходимо чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

4. Целуем великана. Упражнение сводится к тому, что необходимо поднять голову вверх и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз.

5. «Сила сопротивления ». Поставьте под подбородок два кулака, и начинайте открывать рот. Руки должны стремится держать челюсти закрытыми. Двигаясь наперекор силе, считайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Число повторений варьируется в пределах 5-7 раз.

6. Против морщин и складок на лице поможет улыбка . Стисните зубы и максимально широко улыбнитесь. Кончиком языка надавите на нёбо. В мышцах подбородка должно возникнуть напряжение. Фиксируем позицию на 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Любые растяжки, вращения и движения, стимулирующие работу мускулатуры в области шеи и подбородка, можно использовать для удаления такого эстетического дефекта, как двойной подбородок. Пробуйте разные варианты, тренируйтесь постоянно по 15-20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

Так же смотрите видео Елены Малышевой:

Дополнительные меры борьбы

Чтобы быстро устранить второй подбородок, нужно не только тренироваться. Важно изменить принципы жизни, пересмотреть рацион, отказаться от вредных продуктов и ввести в меню больше овощей и фруктов, больше времени проводить на воздухе, найти хобби (йогу, спорт, велосипед).

Двойная порция мороженого, шоколада или коктейля приносит двойную дозу радости. Однако эта схема не работает, если мы говорим о двойном подбородке, неожиданное появление которого наносит огромный ущерб самооценке и прибавляет массу проблем.

сайт расскажет обо всех современных методах по избавлению и маскировке второго подбородка.

Причины появления двойного подбородка

Второй подбородок «вырастает» не на пустом месте, почву для его появления закладываем, конечно, мы сами, порой самыми банальными способами.

1. Лишний вес. Вы наверняка замечали, что под подбородком есть небольшой участок кожи, который можно слегка оттянуть. Он и начинает накапливать жировые отложения, токсины и воду, когда девушка сильно прибавляет в весе. В результате подбородок отвисает, являя себя миру «во всей красе».

2. Анатомия. Бывает так, что от природы у девушки может быть маленький угол между линией шеи и челюсти, низко расположено адамово яблоко. Если при таком раскладе она все время сутулится, успела приобрести сколиоз, искривление шейных позвонков, то второй подбородок обязательно появится, даже при сильной худобе .

3. Возрастные изменения. Второй подбородок может появиться с возрастом. Наибольшему риску подвергаются женщины в период климакса – клеточный метаболизм замедляется, сокращается выработка коллагена и эластина, вследствие чего падает тонус кожи и мышц, особенно челюстных, и кожа в районе подбородка обвисает.

Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях: 3 способа

Эти методы помогут не только избавиться, но и предотвратить появление второго подбородка.

Спорт и диета
Если причиной стала прибавка в весе, ваши друзья – диета и физические нагрузки. Это значит, что придется отказаться от любимой жареной картошки, пончиков и пирожных, налегать на фрукты, овощи и блюда на пару . Абонемент в фитнес-клуб – ваша визитная карточка в мир красоты: йога , фитнес или танцевальная аэробика теперь должны стать вашей новой религией.

Массаж и работа над собой
Перестаньте смотреть себе под ноги, ходите с высоко поднятой головой, расправьте плечи и старайтесь тянуть шею наверх. Если у вас есть сколиоз и зажаты мышцы, сеансы массажа и мануальной терапии обязательно стоит включить в еженедельную программу.

Косметические линии
Чтобы решить проблемы с двойным подбородком, нужно подобрать грамотную косметическую линию. Она должна включать жиросжигающие и выводящие токсины компоненты – кофеин, какао, вещества, которые стимулирует синтез коллагена и эластина, приводят кожу и мышцы лица в тонус – пептиды, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты , растительные экстракты, а также увлажняющие элементы, уменьшающие дряблость кожи– гиалуроновую кислоту, антиоксиданты , масла.

4 упражнения от двойного подбородка

Как избавиться от двойного подбородка

Если у вас уже начал появляться двойной подбородок или есть предрасположенность к его возникновению, каждый день делайте специальную гимнастику для лица , которая укрепляет мышцы.

Лягте на спину так, чтобы голова оставалась на весу. Приподнимите ее слегка и посмотрите вперед, зафиксируйтесь в этой позе на 30 секунд, примите первоначальное положение. Повторите 20 раз.
Встаньте ровно. Положите руки на плечи и, слегка нажимая на них, тяните шею как можно сильнее вверх. При этом не поднимайте плечи. Расслабьте мышцы. Сделайте 10 повторов.
Произносите звуки «у» и «и» напрягая все мышцы челюсти.
Тренируйте мышцы лица с помощью специального упражнения, которое называется «Противодействие». Сядьте на стул, сведите руки вместе, ладони сожмите в кулаки. Подоприте ими подбородок, старайтесь опустить его вниз, противодействуя кулакам. Сделайте несколько повторов.

3 салонные процедуры против двойного подбородка

Эффективные салонные методы, подкрепленные домашней терапией, - верный путь к избавлению от второго подбородка. Что же вам могут предложить в современном салоне красоты?

Как избавиться от двойного подбородка

Липолиз
Существует два метода - электролиполиз и подкожный (игольчатый) липолиз. В обеих процедурах низкочастотный ток воздействует на жировые отложения. Только при электролиполизе на прорабатываемую зону накладывают электороды, а при игольчатом – иглы вводятся в ткани второго подбородка. Результат появляется не сразу, а постепенно, поэтому процедуры проходят курсами.

Мезотерапия
Чтобы разрушить жировые отложения, в область второго подборка вкалывают специальный препарат. Это также курсовая процедура, рассчитанная приблизительно на 10 сеансов.

Хирургические методы
В запущенных случаях всегда выручит скальпель хирурга. В зависимости от причины появления второго подбородка – жировые отложения или анатомические особенности – врач предложит варианты операции.
Излишки жира, как правило, удаляют с помощью процедуры липосакции (удаления жировых отложений через разрез с помощью эндоскопа). Период реабилитации после такой операции займет 4-6 месяцев.
Если причина в анатомической особенности, например, опустились подчелюстные железы с обеих сторон, врач может зафиксировать их в более высоком положении.

Как скрыть двойной подбородок?

С помощью одежды
Скрывать двойной подбородок с помощью водолазок, плотных шарфов и кофт с объемным воротом – огромная ошибка. Такая многослойность только акцентирует внимание на проблемной зоне, укорачивает шею, визуально прибавляет лишние килограммы. Чтобы скрыть двойной подбородок выбирайте одежду с V-образными вырезами, которые скорректируют проблемную зону, отвлекут внимание публики в пользу вашей

Второй подбородок доставляет женщинам массу неудобств, часто они испытывают комплексы по поводу своей внешности. Действительно, двойной подбородок добавляет к внешнему виду десяток лишних килограмм, заставляет женщину выглядеть старше своих лет. Висячий второй подбородок может появиться как у молодой девушки, так и у преклонной дамы. Почему же он появляется?

Причины образования второго подбородка

Основная причина – это ожирение. Часто жир откладывается не только на животе, бедрах и руках, но и на подбородке. Жир скапливается под челюстью и от тяжести своего веса опускается вниз, образуя складку или второй подбородок. Иногда чтобы избавиться от второго подбородка, нужно просто похудеть.
Если вы находитесь в нормальном весе, а подбородок все-таки мучает своим присутствием, то, вероятнее, всего, у вас слабые мышцы в этой зоне. Ослабление мышц происходит после 35 лет. Однако, с этим можно справиться очень просто. Достаточно выполнять массаж и различные упражнения на укрепление мышц.
Использование высокой подушки – прямой путь ко второму подбородку. Когда вы большую часть суток находитесь в неправильном положении, когда голова прижата к груди, это очень вредно для челюсти.
Также второй подбородок может появиться у женщин, которые привыкли ходить с опущенной головой. Нельзя читать или работать за письменным столом сгорбившись. Следите за тем, как вы сидите и ходите – это очень важно.

Причины появления второго подбородка выяснены, но легче от этого не стало. Поэтому нужно поскорей узнать, как избавиться от этого косметического дефекта в кратчайшие сроки.

Сначала примите душ и разогрейте область подбородка. Когда кожа распарена, на нее можно нанести немного массажного или любого косметического масла. Разомните кожу второго подбородка. Когда кожа разогрета, можно приступать к массажным упражнениям.

Поднимайте кожу снизу-вверх. То есть поглаживающими движениями ведите кожу второго подбородка к ушам, словно делаете себе подтяжку. Такое растирание должно длиться не менее пяти минут.
После этого нужно пощипать кожу второго подбородка. Это способствует усилению кровообращения в данной зоне. Регулярное пощипывание сделает кожу более эластичной и упругой.
Затем похлопайте по второму подбородку тыльной стороной ладони, попеременно одной и второй рукой. Массаж не из приятных, но ради красоты стоит потерпеть.
После этого можно помассировать двойной подборок с помощью скалки. Упражнение делать не менее 10 минут.
Для следующего упражнения понадобится полотенце. Его нужно немного намочить, чтобы оно было слегка влажным. Затем возьмитесь за два конца полотенца на уровне груди так, чтобы середина провисала. Вам нужно резко потянуть за концы полотенца, чтобы середина шлепнулась прямо в подбородок. Это упражнение очень эффективно против второго подбородка.

Закончить массаж можно поглаживающими движениями. Если делать такой массаж ежедневно, то уже через пару недель вы заметите реальные результаты — подбородок подтянется.

Укрепляем мышцы второго подбородка

Как вы помните, одна из главных причин провисания второго подбородка – это слабость мышц. Поэтому, чтобы избавиться от двойного подбородка, нужно их тренировать. Вот несколько эффективных упражнений.

Возьмите в рот карандаш и попробуйте им нарисовать круг, квадрат, треугольник. Затем задание усложняется. Нарисуйте карандашом, который вы держите во рту, каждую букву в алфавите. Это очень эффективное упражнение, которое уже через несколько дней даст результат.
Поднимите голову вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
Наоборот, выставьте верхнюю челюсть как можно дальше вперед. Нижняя задвинута назад. В таком положении делайте движения головой вверх и вниз.
Сожмите правую руку в кулак, а левой накройте кулак сверху. Прижмитесь внешней стороной пальцев к подбородку. Усилием мышц постарайтесь надавить подбородком на руки. Повторяйте упражнение по 10 секунд.
Вытяните язык вперед и вверх. Постарайтесь достать им до кончика носа. Сделайте 10 повторений.
Еще одно полезное упражнение. Его нужно выполнять со звуком. Произнесите протяжное «И». Тяните звук как можно дольше, напрягая при этом задействованные мышцы. Повторите упражнение со звуком «У».

Косметические средства, приготовленные из натуральных средств, помогут значительно подтянуть кожу и улучшить овал лица. Здесь собраны самые полезные и эффективные рецепты, которые быстро избавят вас от висячей складки на подбородке.

Картофельное пюре. Для приготовления этой маски нужно отварить картофель и растолочь его. Добавьте в массу немного молока, чтобы получилось полноценное картофельное пюре с необходимой консистенцией. Сразу накладывать массу нельзя – она обжигающе горячая. Нужно подождать, когда масса немного остынет, но останется еще достаточно теплой. Положите пюре на второй подбородок. Вы должны быть в лежачем положении. Поверх толстого слоя маски приложите полоску из марли, словно подвязываете челюсть. Оставьте на час, пока пюре не остынет полностью. Картофельный крахмал дает выраженный лифтинг-эффект, а молоко питает кожу.

Рассол кислой капусты способен расщепить тонкий подкожный жировой слой и подтянуть кожу. Смочите тонкую хлопчатобумажную ткань или бинт в кислом рассоле и приложите его к подбородку. Оставьте на час.

Дрожжи с кефиром. Растворите столовую ложку дрожжей в пяти столовых ложках кефира. Оставьте на час в теплом месте. Когда масса начнет пузыриться, ее можно накладывать на зону второго подбородка. Маску лучше всего наносить после массажа или упражнений. Держать маску не менее 40 минут, после чего смыть водой и нанести на кожу легкий питательный керм.

Косметическая глина. Для этого рецепта можно взять черную или белую глину, однако лучшими подтягивающими свойствами славится голубая глина. Разведите ее теплой водой или молоком и нанесите маску на подбородок. Оставьте до полного высыхания. Это прекрасное средство поможет избавиться от дряблости кожи.

Уксус. Одно из массажных упражнений вы выполняли с полотенцем. Его можно смачивать не в простой воде, а в разбавленном уксусе. Это придаст коже дополнительного тонуса. Лучше использовать слабый яблочный уксус.

Зверобой и кора дуба. Кора обладает огромным количеством дубильных веществ, а зверобой – это природный источник коллагена. Чтобы приготовить волшебный отвар, нужно взять столовую ложку измельченной дубовой коры и две столовые ложки зверобоя. Залейте этот сбор стаканом кипятка и варите на водяной бане около получаса. Затем отвар нужно плотно накрыть крышкой и дать настояться еще около часа. После этого теплый отвар процеживают и смачивают в нем чистое маленькое полотенце. Приложить полотенце к области второго подбородка и зафиксировать его бинтом, лентой или лейкопластырем. Можно пойти заниматься своими делами и держать маску столько, сколько хотите. Это отличный способ значительно подтянуть кожу в зоне второго подбородка уже через 4-5 процедур.

Липовые распаривания. Из цветков липового дерева приготовьте насыщенный отвар и налейте его в широкую чашу. Накройтесь полотенцем и подставьте область второго подбородка парам липового отвара. Цветки липы насыщают кожу витаминами. Эту процедуру хорошо делать перед массажем – кожа размягчена и податлива.

Если вы уже начали борьбу с двойным подбородком, то знайте – качественный результат можно достичь только через две недели после ежедневного массажа, регулярных упражнений и косметических масок. Однако выглядеть идеально хочется уже сегодня. Есть несколько секретов, которые помогут визуально скрыть второй подбородок.

При выборе макияжа необходимо акцентировать внимание на глазах. Наносите на веки яркие тени, пользуйтесь подводкой, подчеркивайте ресницы. Линия скул не должна быть ярко выраженной. Нельзя пользоваться темным цветом румян, выбирайте персиковые тона. Не подчеркивайте губы яркой помадой – это обратит внимание на второй подбородок, лучше выбрать спокойные тона или просто блеск для губ.

Выбирая одежду, откажитесь от водолазок. Высокий ворот подчеркнет ваш недостаток. Выбрав глубокое декольте, вы сможете удлинить шею и второй подбородок будет не столь заметен. При выборе прически стоит руководствоваться здравым смыслом. Если вы носите короткие стрижки, длина должна быть до подбородка или чуть ниже ее. Если же вы – обладательница длинных волос, тогда вам идеально подойдет каскад – он визуально скроет второй подбородок.

Как избежать появления второго подбородка

Двойной подбородок – это косметический дефект, от которого не сложно избавиться. Если вы уже победили второй подбородок, вы должны зорко следить за состоянием своей кожи, чтобы он не вернулся. Регулярно делайте упражнения и массаж, чтобы держать мышцы в тонусе. Чаще употребляйте твердую пищу, которую нужно долго и упорно жевать – это тренирует мышцы в области подбородка. Откажитесь от высокой подушки или вообще спите без нее. Не сутультесь и следите за своей осанкой. Эти простые правила помогут вам держать себя в тонусе и всегда выглядеть идеально.