¿Cuánto debe pesar una persona sana? ¿Cuánto debe pesar un hombre? La proporción de altura y peso en los hombres.

¿Cuánto debe pesar una persona? Mucha gente se hace esta pregunta, pero no hay una respuesta exacta y no puede ser. Cada uno tiene su propia constitución, sus propias características y genética. Existen varios métodos para determinar el peso, pero todos son bastante entretenidos. Puede ser divertido ponerte a prueba a ti mismo y a tus amigos. Además, según diferentes métodos, los números son muy diferentes.

Simplemente ingrese dos números y obtenga el resultado.

Según la fórmula de Brunhard, i1=g1*g5/240//1 kg

Tabla de pesos según fórmula de Naegler

Según la fórmula de Tatonya: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 kg.

Según la fórmula de Noorden: i9 \u003d g5 * 420/1000//1 kg.

Para determinar si tiene sobrepeso o no, haga lo siguiente.

1. Quitate la ropa
2. Párate frente a un espejo.
3. Date la vuelta, da la vuelta.
4. Y pregúntese: "¿Tengo sobrepeso?"

Si responde que sí- tienes sobrepeso No- significa no.

Un mal humor puede influir mucho en su respuesta. Así que repite las pruebas visuales :)

Si tienes dudas sobre si tienes sobrepeso o no, es mejor utilizar el cálculo del índice de masa corporal según la metodología de la OMS.

peso humano normal es un concepto que no puede ser exacto. Sus criterios incluyen no solo el peso y la altura, sino también el físico e incluso la edad de una persona. Muchos hombres y mujeres experimentan problemas con el sobrepeso o el bajo peso. En este artículo me gustaría contarte cómo calcular tu peso y cuál es, en general, la norma.

Cálculo de peso por altura y edad.

Hay muchas maneras de ayudar a calcular el peso por altura y edad. Pero debe recordarse que tales esquemas pueden no ser del todo perfectos, ya que otros factores que a menudo no se tienen en cuenta también pueden afectar la relación de peso.

Método 1

Desde la antigüedad, muchas personas han confiado método de brock.

La altura de una persona se mide en centímetros, luego se resta 100 de esto.

Pero después de un tiempo, los indicadores de este método cambian ligeramente. Esta fórmula se usa mejor para calcular el peso por altura para mujeres de 40 a 50 años. como cambia

Las mujeres menores de 30 años necesitan tener un peso corporal un 10% inferior a este resultado.

Método 2

Para calcular el peso por altura y edad, se considera más preciso metodo quetelet. Esta fórmula calcula la proporción de grasa y tejido óseo y muscular como un porcentaje. Le permite identificar si una persona tiene sobrepeso o tal vez bajo peso. Por lo general, este método de cálculo se usa para personas de 20 a 60 años.

Para los hombres, el 10-15 % de la grasa corporal se considera normal, para las mujeres, solo el 12 %.

Como se calcula: peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.

no debería ser usado Este método de cálculo es para mujeres embarazadas, mujeres lactantes, adolescentes y personas que practican deportes.

Método 3

Existe una fórmula que ayuda a identificar la distribución de la grasa midiendo la cintura y los glúteos.

Calculado de la siguiente manera: las nalgas deben estar divididas por la cintura.

Norma:

• para hombres - 0.80;
• para mujeres - 0.60-0.80.

Método 4

Para determinar su tipo de composición corporal, debe medir la circunferencia de la muñeca de la mano derecha, pero si la mano izquierda es la que trabaja, entonces debe medirla. En el tipo normostático, es igual a 17-18,5 cm, en el tipo de huesos anchos, más de 18,5, y en el tipo de huesos delgados, menos de 17 cm.

Peso por talla y edad

Por supuesto, la edad tiene una fuerte influencia en el peso corporal. Se ha demostrado científicamente que a lo largo de los años, el peso corporal en hombres y mujeres aumenta gradualmente con la edad. Al mismo tiempo, puede que no sean kilos de más, sino un proceso físico natural. Pero la altura también afecta el peso de las personas.

Peso, altura, edad - tabla para hombres

Cada persona tiene su propio tipo de cuerpo. En total hay 3 de ellos: huesos delgados, huesos normo y huesos anchos. Cada tipo de composición corporal tiene sus propios rasgos característicos.

Características que distinguen un tipo de otro:

Esta tabla muestra el peso de los hombres, que se considera la norma, teniendo en cuenta su tipo de cuerpo y altura:

Cabe señalar que con la suma de huesos delgados, a veces se resta 3-5% del peso indicado en la tabla. con huesos anchos 1-1,5%.

Peso, altura, edad - tabla para mujeres.

Con esta tabla, puede realizar un seguimiento del peso promedio de una mujer, teniendo en cuenta su altura:

Peso, altura, edad - tabla

En estas tablas, puede ver el peso corporal normal para mujeres y hombres, dependiendo de su edad y altura.

La primera tabla te dirá cuánto peso deben tener los hombres y mujeres de 20 a 29 años:

La segunda tabla le informará sobre el peso normal para el sexo más fuerte y más débil de 30 a 39 años:

En la tercera tabla puedes ver el peso normal de las personas de 40 a 49 años:

La cuarta tabla nos hablará del peso normal entre los 50 y 60 años:

Y por último, en la quinta tabla hablaremos del peso normal de hombres y mujeres en la vejez, es decir, de los 60 a los 70 años:

Se sabe que en la vejez la actividad motora disminuye significativamente y el metabolismo en el cuerpo disminuye. Pero algunos de los hábitos de las personas mayores sobre una nutrición adecuada y un estilo de vida activo permanecen sin cambios incluso después de muchos años. Por ello, a pesar de la disminución del tejido muscular, muchas personas no dejan de aumentar de peso con el paso de los años.

Salir

Resumiendo las fórmulas anteriores para calcular el peso y las tablas que indican las normas de peso para hombres y mujeres, podemos concluir que el peso de una persona está directamente relacionado con muchos otros criterios.

Estos criterios son:

• la edad de la persona;
• crecimiento;
• tipo de cuerpo.

También un factor importante es la herencia. Si una persona tiene una predisposición a tener sobrepeso a nivel genético, será mucho más difícil deshacerse de los kilos de más.

En conclusión, me gustaría decir que saber si su peso corresponde al peso corporal normal ayuda a eliminar muchos problemas y, a veces, a identificar la presencia de una enfermedad.

Controlar su peso es la prevención de muchas enfermedades graves. La hipertensión y la diabetes suelen ir acompañadas de obesidad. Al mismo tiempo, tanto las enfermedades oncológicas como las enfermedades del tracto alimentario pueden conducir a una pérdida de peso espectacular.

Para mantener un peso corporal normal, debe:

• nutrición adecuada y saludable;
• es necesario desayunar todos los días, ya que esto ayuda a evitar picar más tarde;
• mantener un estilo de vida activo;
• pesaje regular del peso corporal;
• consultas con un especialista si hay peso excesivo o, por el contrario, insuficiente;
• Para mantener un peso normal, un hombre necesita 2500 calorías por día y una mujer 2000.

¡Cuida tu peso y nutrición, sé saludable!

Para encontrar la respuesta a la pregunta de cuánto debe pesar un hombre, las personas usan varias fórmulas para calcular la proporción óptima de altura y peso. Sin embargo, la mayoría de ellos son condicionales, porque no se tienen en cuenta factores como las características fisiológicas, la dieta, el estilo de vida y la edad. Entonces, ¿cuánto debe pesar un hombre? Proponemos entender.

en un hombre: las proporciones correctas

El peso corporal óptimo en los hombres suele estar determinado por tres indicadores:

• crecimiento;
• pesadez de los huesos;
• volumen torácico.

La proporción de altura y peso para la gran mayoría de los hombres sanos que se adhieren a una nutrición adecuada es un valor constante. Un aumento significativo en este indicador puede indicar un aumento de peso excesivo y una disminución, por regla general, indica procesos inflamatorios dentro del cuerpo.

Tipo de cuerpo y peso

El peso de un hombre puede verse afectado por varios factores, como el tipo de cuerpo. Hoy en día hay tres tipos principales:

• asténico;
• hiperesténico;
• normosténico.

Los asténicos son personas con extremidades alargadas, hombros estrechos, huesos estrechos y ligeros y un metabolismo acelerado. En la gente común, los asténicos se denominan con mayor frecuencia musculosos, secos. De hecho, estas personas delgadas prácticamente no tienen grasa corporal, que idealmente para un hombre debería ser del 10 al 18% del peso corporal total.

Los hiperesténicos son personas que se distinguen por hombros anchos, cuello corto y denso y extremidades acortadas. Estos hombres, por regla general, tienen huesos anchos y bastante pesados, un metabolismo lento. Se llaman de huesos anchos, fuertes, densos. Incluso con la proporción óptima de altura y peso, su masa será mucho mayor que la de un normosténico y asténico.

Los normosténicos son las personas que tienen el cuerpo más equilibrado. Tienen un metabolismo normal, huesos de volumen y masa media.

Teniendo en cuenta todos los tipos de cuerpo, los científicos han desarrollado beneficios especiales. Uno de los beneficios que se usa activamente en la actualidad es la tabla de la relación de masa y altura para normostenios, hiperesténicos, asténicos.

Cómo determinar de forma independiente el tipo de físico.

La pertenencia a un tipo particular se puede determinar visualmente. No obstante, si tienes dudas, te recomendamos que te realices un breve test que te ayudará a determinar tu tipo de cuerpo.

Trate de agarrar su muñeca, por ejemplo, la izquierda, con los dedos pulgar y medio de su mano derecha. Si nada funcionó para ti, entonces es seguro decir que eres un hiperesténico. Logré agarrarlo, pero con dificultad, normosténico. Si agarró su muñeca sin ningún problema, entonces este es un signo claro de un físico asténico.

Hay otra forma de determinar el tipo de cuerpo de un hombre. Para hacer esto, mida la circunferencia de la muñeca:

• volumen hasta 17 centímetros - asténico;
• de 17 a 20 centímetros - normosténico;
• a partir de 20 centímetros - hiperesténico.

La relación entre el peso y la altura: fórmulas de Broca

Uno de los científicos que se preguntó cuánto debería pesar un hombre fue el profesor Brock. Compiló sus propias fórmulas que permiten un cálculo bastante preciso de la masa, teniendo en cuenta no solo el físico y las tasas de crecimiento, sino también la edad del hombre. La primera y más fácil fórmula:

• es necesario medir la altura de un hombre (en centímetros);
• si un hombre tiene menos de 41 años, se debe restar 110 de los datos de crecimiento disponibles;
• si el hombre tiene más de 41 años, reste 100.

El valor resultante es el peso normal del normosténico. Si su peso es inferior al valor recibido en un 10 por ciento o más, entonces es asténico. El peso excede la norma en un 10 por ciento o más, eres hiperesténico.

La otra fórmula de Brock no tiene en cuenta el físico de un hombre, pero sí su edad. Sin embargo, es imposible llamar exacto a tal cálculo cuánto debe pesar un hombre. Fórmula:

• De la altura total de una persona se restan 100, 105 o 110. Por ejemplo, los hombres con una altura de hasta 165 cm deben restar el valor 100. El valor 105 debe restarse si la altura es de 166-175 cm. cuya altura supere los 176 cm se le restará el valor 110.
• El valor resultante es la norma para hombres cuya edad es de 41 a 51 años. Para hombres más jóvenes de 21 a 31 años, el valor resultante debe reducirse en un 10%. Quienes hayan superado la marca de 51 años deberán sumar un 7% al resultado para obtener un valor normal.

También hay una tabla preparada que demuestra claramente cuánto debe pesar un hombre con una altura de 148 a 190 cm.

Para comprender los detalles de los cálculos utilizando los métodos descritos anteriormente, sugerimos prestar atención a los ejemplos de cálculos.

Altura 170

Cuánto debe pesar un hombre con una altura de 170 cm se puede calcular fácilmente utilizando el método de Brock:

• Según el tipo de físico, el peso de un normosténico variará entre 61-71 kg, hiperesténico - 65-73 kg, asténico 58-62 kg.
• Para hombres menores de 31 años, el peso normal es de hasta 72 kg. Edad hasta 41 años - 77,5 kg, hasta 51 años - 81 kg. Edad hasta 60 años - 80 kg, más de sesenta - 77 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Altura 175

¿Cuánto debe pesar un hombre con una altura de 175 cm? Tratemos de calcular usando el método anterior:

• Si tenemos en cuenta la altura de 175 cm, el peso del normosténico variará entre 65 y 71 kg. Asténico pesará en el área - 62-66 kg e hiperesténico - 69-77 kg.
• Para los hombres cuya edad no supera los 30 años, el peso normal es de 77,5 a 80,8 kg. Si su edad es de 31 a 40 años, entonces el peso corporal normal es de 80,8 a 83,3 kg. De 50 a 60 años - 82,5-84 kg. Mayores de 60 años - 79-82 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 86,25 kg (175-100) * 1,15.

La misma información será útil para las personas que buscan una respuesta a la pregunta de cuánto debe pesar un hombre con una altura de 176 cm Los indicadores de peso permanecerán prácticamente sin cambios.

Altura 178

Usando esta fórmula, puede averiguar cuánto debe pesar un hombre con una altura de 178 cm:

• Por peso, el normosténico es de 66 a 72 kg, hiperesténico - 72-83 kg, asténico - 63-66 kg.
• Para hombres menores de 30 años - 79-83,3 kg. Hasta 40 años - 83,3-85,6 kg. Hasta 50 años - 84-86,5 kg. Mayores de 60 años - 80-83 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Con una altura de 180 cm

¿Cuánto debe pesar un hombre con una altura de 180 cm? El cálculo se ve así:

• Por tipo de cuerpo, el peso de un normosténico es de 68 a 75 kg, hiperesténico de 72 a 91 kg, asténico - 66-67 kg.
• Para hombres menores de 30 años - 80-85 kg. Hasta 40 años - 85-88 kg. Hasta 50 años - 86-90 kg. Mayores de 60 años - 81-84 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 92 kg (180-100) * 1,15.

Con una altura de 182 cm

¿Cuánto debe pesar un hombre con una altura de 182 cm? El cálculo es el siguiente:

• Por tipo de cuerpo, el peso de un normosténico es de 68-76 kg, hiperesténico de 73 a 92 kg, asténico - 67-72 kg.
• Para hombres menores de 31 años - 81-86 kg. Hasta 41 años - 86-91 kg. Hasta 51 años - 87-92 kg. Mayores de 60 años - 82-85 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 94,3 kg (180-100) * 1,15.

Altura 185cm

Para una altura de 185 cm, el cálculo se ve así:

• Por tipo de cuerpo, el peso de un normosténico es de 69 a 74 kg, hiperesténico de 76 a 86 kg, asténico - 72-80 kg.
• Para hombres menores de 31 años - 89-93 kg. Hasta 41 años - 92-95 kg. Hasta 51 años - 93-96,5 kg. Más de 60 años - 91,5-93 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es de 97,7 kg (185-100) * 1,15.

dada la edad

Los científicos han demostrado que el peso de una persona, independientemente de su sexo, debe aumentar gradualmente con la edad. No hay nada de malo en ello. El aumento gradual de peso es un proceso fisiológico natural. Los kilogramos que la mayoría de nosotros consideramos superfluos, muy probablemente no lo sean. Para averiguar su peso óptimo, utilice las fórmulas y tablas anteriores.

El peso de un hombre depende tanto de la constitución de su cuerpo como de la salud física. Cuanto mayor es la altura de una persona, mayor es la masa de su cuerpo. El peso también depende del volumen del cofre. Sin embargo, el sobrepeso y los kilos de más evidentes indican problemas de salud.

Como regla general, las razones para ganar masa grasa y la aparición de grasa corporal excesiva son:

• desnutrición (alimentos excesivamente altos en calorías);
• Enfermedad metabólica;
• falta de actividad física, inactividad.

Estos factores pueden conducir no solo a la obesidad en diversos grados, sino también a problemas de salud graves. Por ejemplo:

• alteración del sistema endocrino;
• Enfermedades del sistema digestivo;
• enfermedades cardiovasculares.

Los médicos recomiendan seguir una nutrición adecuada y mantener un peso corporal óptimo. Debido al exceso de peso, por regla general, se desarrollan enfermedades como la artrosis, la diabetes y la insuficiencia cardíaca. Las personas obesas a menudo tienen presión arterial alta.

Buenas razones para mantener un peso óptimo

Mantener un peso óptimo no es solo estética, la ausencia de problemas a la hora de elegir la ropa, sino también salud y longevidad. Para las personas de cualquier edad que tienen sobrepeso, los kilos de más son una carga que pueden y deben eliminar.

Ofrecemos considerar solo algunas razones por las que debe prestar más atención a su forma física:

• Eliminar molestias. Bajando aunque sea un 10% del peso total del cuerpo, conseguiremos una importante reducción de las molestias y dolores en las articulaciones y músculos que se producen como consecuencia de la falta de movimiento. Los kilos de más ejercen una presión significativa sobre las articulaciones y el esqueleto en su conjunto.
• Llevamos la presión arterial de vuelta a la normalidad. Los kilos de más aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
• Mejoramos el trabajo del corazón, cuanto mayor sea el peso de nuestro cuerpo, más intensamente debe trabajar nuestro corazón. Al eliminar los kilos de más, reducimos significativamente la carga sobre el corazón, haciendo que su trabajo sea más eficiente.
• Reducimos el riesgo de diabetes. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
• Menor riesgo de desarrollar cáncer. Por extraño que parezca, los kilos de más contribuyen al desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Para evitar consecuencias indeseables, debe controlar su peso corporal.
• Reducimos el riesgo de artrosis. La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones que puede surgir por tener sobrepeso. Para no sobrecargar su cuerpo, reducir el riesgo de aparición y desarrollo de artrosis, es necesario mantener un peso óptimo.

Hemos dado solo una pequeña parte de las razones por las que debe controlar su peso corporal. Con la ayuda de las tablas y fórmulas contenidas en el artículo, puede averiguar el peso óptimo para un hombre de diferente altura, edad y físico.

Las personas que siguen la figura a menudo hacen la pregunta, cuanto debe pesar una persona Idealmente. También es importante saber esto porque se sabe que el sobrepeso tiene un impacto negativo en la salud, y la obesidad en general puede conducir a muchas enfermedades diferentes. O viceversa, tener sobrepeso puede indicar que estos problemas ya existen.

cuanto debe pesar una persona

El peso ideal depende de varios factores. Entre ellos:

• altura del hombre;
• su edad;
• físico natural.

El índice de peso normal para hombres y mujeres no es el mismo. Si no tiene en cuenta la individualidad del cuerpo y el físico, la fórmula para los hombres es la siguiente: (altura en cm - 100) x 0,9. Para mujer - (altura en cm - 100) x 0,85.

Digamos que la altura de un hombre es de 182 cm, resta cien y multiplica la cifra resultante por 0,9. Resulta 73,8 kilogramos. Aquí cual debe ser el peso de un hombre multa.

Ahora un ejemplo para una mujer. Con una altura de 165 cm, debería ser, respectivamente, 55,25 kilogramos. cual debe ser el peso de una mujer multa.

Hay otras fórmulas, teniendo en cuenta las características del físico. Si es normal, es necesario restar 110 unidades del valor de crecimiento, 115 unidades se restan del físico de huesos delgados y 100 unidades se restan del físico de huesos grandes. Este método es confiable para todos los hombres y mujeres cuyos la altura es más de 170 cm.

Cómo determinar el tipo de cuerpo

Como se ha mencionado más arriba, peso ideal calculado en base al tipo de cuerpo. Surge entonces la pregunta: ¿cómo definirlo? Hay varias formas interesantes.

Trate de agarrar la muñeca del otro con el pulgar y el índice de una mano. Si los dedos están cerrados y superpuestos libremente, entonces su complexión es de huesos delgados, asténico. Entonces, para calcular cual debe ser el peso normal, debe utilizar la primera fórmula.

Estas personas se caracterizan por huesos delgados, piernas largas, bajo peso y alto crecimiento.

Si los dedos están cerrados, pero espalda con espalda, entonces el físico es normal (normasténico). Se trata de una figura con las proporciones adecuadas.

En el caso de que los dedos no se cerraran, entonces el físico es de huesos anchos. Como regla general, estas son personas con hombros y pecho anchos.

También se debe tener en cuenta que las personas de huesos delgados son las menos propensas a la obesidad, las personas con peso normal pueden mejorar, pero al mismo tiempo pueden recuperar fácilmente su forma. Lo más difícil para perder peso son las personas con un físico de huesos grandes.

Actualizado: 30 de diciembre de 2016 por: Castigador