¿Estás abordando la vida correctamente? ¿Cómo te sientes acerca de los cambios en la vida? Taller sobre actitud ante la vida.

El hombre, por naturaleza, a menudo se toma todo en serio. El ritmo de vida moderno deja su huella en la sociedad. El estrés constante, la falta de dinero, la falta de sueño e incluso el mal tiempo contribuyen al deterioro del trasfondo psicoemocional. A partir de aquí aparecen alteraciones del equilibrio interno y empeora la percepción de la vida como algo valioso. Para llegar a ser una persona feliz, es importante tomarse las cosas a la ligera. Psicólogos experimentados han desarrollado recomendaciones prácticas que le ayudarán a lograr lo que desea. Hablemos de todo en orden.

Paso 1. Haz tu trabajo más fácil

1. No es ningún secreto que la mayoría de la población vive según el principio de “trabajo-casa”, sin disfrutar verdaderamente de las tareas que desempeña. En esta etapa, es importante reconsiderar su actitud.
2. Adquiera el hábito de empezar bien el día. Despiértate despacio, si es posible, visita el gimnasio o sal a correr media hora por el estadio. La actividad física eleva tu estado de ánimo, como resultado de lo cual comenzarás a percibir los factores negativos de manera más positiva.
3. Si viajas al trabajo en coche, reconsidera tu ruta habitual para evitar atascos. Quizás sea más cómodo coger el metro o caminar. Además, en las grandes ciudades existe un carril especial para minibuses. En transporte público llegarás a tu destino mucho más rápido.
4. Deja de preocuparte por lo que los demás o tu jefe piensen de ti. No intentes hacer 5 cosas a la vez, resuelve las tareas en orden descendente (de mayor a menor). Es importante concentrarse completamente en lo que está haciendo. Si abordas tu trabajo con cuidado y no te distraes, el tiempo pasará más rápido.
5. Esta actitud hacia las funciones realizadas le ayudará a distanciarse de los problemas urgentes. Si la tarea, en su opinión, es imposible, divídala en pequeñas subsecciones. De esta manera lograrás tu objetivo de forma más rápida y sencilla. Cuando un problema complejo se divide en tareas sencillas, completará con éxito cada paso y ganará confianza en su propia competencia.
6. Comuníquese con sus colegas, equipe su lugar de trabajo para que sea acogedor. Encuentre tiempo para una pausa para el almuerzo y gástelo de manera útil. Ve a descansar o ve al parque más cercano, lee un libro, mira tu serie de televisión favorita. Aprende a abstraerte y relajarte.

Paso 2. Cuida tus propios pensamientos

1. Aprenda a pensar de forma sencilla, no lo piense demasiado, sea más primitivo. Esto no significa que debas renunciar a tus principios de vida o a tus pasatiempos favoritos. No es necesario cambiar tu rutina habitual ni tu ritmo de trabajo, no necesitas practicar incansablemente meditación o yoga.
2. Aprenda a abordar la vida con filosofía. Cada día, cada persona se enfrenta a mil pensamientos inútiles que no tienen prisa por abandonar la mente. Después de esto, el cerebro agarra uno de ellos (generalmente negativo) y continúa girándolo.
3. Como resultado, usted está deprimido, pero esto no termina ahí. Se está procesando el siguiente pensamiento: de mal humor no siempre es posible pensar positivamente. Tales acciones solo atraen negatividad, como resultado de lo cual la vida se vuelve gris y la persona se desanima.
4. En momentos de depresión, aprende a controlar tu mente. Tan pronto como surja un pensamiento deprimente, déjalo a un lado. Piense en cosas buenas, ya sea salir con amigos o ir de compras mensualmente.
5. Trate siempre de detener la corriente gris de pensamientos, manténgase en una nota positiva. Después de comunicarse con usted, las personas deben recargarse de energía y no sentirse como si les hubieran exprimido limones.
6. Los pensamientos son materiales, este hecho ha sido demostrado repetidamente. Si quieres hacerte rico, desarrolla la visualización. Imagínese una casa hermosa, una oficina con grandes ventanales y sillas de cuero, un automóvil caro. Atrae la positividad.

Paso 3. Aporta facilidad a las relaciones.

1. Se sabe que la comunicación social juega un papel importante en la vida cotidiana. Cada día te encuentras con diferentes personas, ya sean compañeros de trabajo, desconocidos en el transporte público, amigos o familiares.
2. De acuerdo, no siempre es posible mantener la neutralidad y la ligereza. Si tu oponente inicia una pelea o intenta imponer su propia opinión, solo querrás responder con mala educación. Deshazte de esos hábitos, escucha los consejos, pero no los sigas ciegamente. Ignore la información que no tiene significado.
3. No es necesario que demuestre su profesionalismo a su interlocutor y tampoco debe reaccionar ante las provocaciones. Si te insultan o retan a un duelo verbal, pon a la persona en su lugar en un tono tranquilo. No permita que se altere su trasfondo psicoemocional; responda a los comentarios con humor.
4. Preste la debida atención a las personas con las que tiene contacto cercano. No pelees con colegas y superiores, trata con respeto a los familiares mayores. Deleita a tu otra mitad con regalos inesperados. Trae alegría, sonríe más, haz concesiones a tus oponentes (no critiques a tus interlocutores).

Etapa 4. Mantén tu casa en orden

1. El aspecto principal para mantener el equilibrio espiritual es garantizar el orden y la comodidad en el apartamento. Si hay una montaña de ropa sucia en el baño y el fregadero de la cocina está completamente lleno de platos, no querrás encargarte de nada.
2. Para evitar la depresión por esto, manténgalo limpio. Adquiera el hábito de poner los artículos sucios en un recipiente y lavarlos rápidamente. Dedique al menos 15 minutos al día a limpiar para no tener que dedicar todo un fin de semana al procedimiento.
3. Cuando empieces a mantener las cosas en orden, tu estado de ánimo mejorará significativamente. Las cosas dispersas ya no te deprimirán, la vida mejorará un poco. La recomendación no requiere ningún gasto especial, pero el resultado no tardará en llegar.
4. Cree un rincón acogedor con lámparas, un sillón/sofá mullido y una mesa de café. Pasa las tardes a solas contigo mismo, sueña, sintonízate con una onda positiva. Vete a dormir sólo con buenos pensamientos.
5. Ventile la habitación con regularidad; el aire fresco mejora su estado de ánimo. Deshazte del papel tapiz gris, cuelga cortinas y cuadros brillantes. Si es necesario, haga reparaciones o reorganice los muebles. El cambio siempre es bueno.
6. Deshazte de la “basura”, estantes y armarios vacíos. Revisa tu guardarropa, tira a la basura o dona a quienes lo necesitan todo lo que no te quede perfecto. Aprenda a tirar cosas innecesarias de su apartamento y de su cabeza.

Paso #5. Sueña bien

1. Los psicólogos han demostrado repetidamente que el Universo siempre está del lado del soñador. Sin embargo, los sueños deben ser razonables. No deberías soñar por la noche con un avión privado o una villa en Antalya, que ganarás en 2 años.
2. Intenta hacer tus sueños más o menos reales. ¿Quieres un coche nuevo? Esfuérzate por lograrlo. Cambia de trabajo o pide un ascenso, abre tu propio negocio, busca formas de ganar dinero extra.
3. Edúcate regularmente, aprende idiomas extranjeros, domina nuevas profesiones. Con el tiempo, notarás que el crecimiento personal te ayuda a lograr lo que antes solo soñabas.
4. Cuando te elevas espiritual y materialmente, la vida se vuelve mucho más fácil. Una vez más, mientras estás en tus sueños, comenzarás a comprender que los deseos se pueden cumplir.
5. No te olvides de las cosas simples que hacen feliz a una persona. Podría ser un viaje al mar o a la montaña, comprar ropa bonita, ir de picnic con familiares o amigos. El pasatiempo activo le permite pensar de manera más amplia y positiva.
6. Alimenta constantemente tus sueños, busca un incentivo para alcanzar una meta determinada. Lea blogs de personajes famosos, estudie sus secretos del éxito, siga sus consejos. Cree un plan detallado para el próximo año o 5 años, divídalo en puntos y complete cada uno de ellos en orden.

1. Conéctese con la generación más joven. El contacto cercano con los niños promueve una percepción diferente de la realidad circundante. La generación más joven aborda la vida de forma más sencilla. El niño besa y abraza a sus padres, se ríe sinceramente y no se da cuenta de los problemas cotidianos. El contacto cercano le permitirá sumergirse en su juventud, recordar su yo anterior: una persona alegre, decidida y activa.
2. Deja ir el pasado. Aprende a vivir el hoy, no mires atrás al pasado. Deja ir todos los pensamientos que te hacen retroceder. Deshágase del insomnio, tome un tratamiento con sedantes si es necesario. No es prudente seguir el camino de la vida que alguna vez planeó con su exmarido. Sigue adelante, conoce gente interesante, viaja más, alcanza metas, aprende y desarrollate de la forma que más te convenga.
3. Ámate a ti mismo. El éxito no le llegará a una persona que no respeta su propio "yo". ¡Ámate a ti mismo, vuélvete egoísta por un momento! Haga una lista de rasgos de carácter positivos, péguela en su refrigerador y léala todos los días. Elimina los malos hábitos, no digas palabrotas, regálate regalos. Satisfaga sus propias necesidades, nunca se detenga allí.

Para abordar la vida de manera más simple, es necesario cambiar su visión del mundo. Aprenda a vivir el presente, comuníquese con personas positivas, alcance alturas en su carrera. Cuida tus pensamientos, destruye la negatividad. Mantenga su comunicación interpersonal simple y mantenga su apartamento ordenado. Sueña correctamente, satisface tus deseos.

Vídeo: cómo recuperar la alegría de vivir.

De hecho, hay más formas de abordar la vida de las que se analizan en el artículo. Veamos 3 reacciones principales usando como ejemplo una situación muy típica. Todo, por supuesto, está relacionado con tu actitud hacia lo que piensa la gente.

Equilibrio energético y respuesta emocional.

Balance de energía - es siempre un equilibrio de tensión y relajación, un equilibrio de emociones de alegría y ira, miedo y confianza, risa y tristeza.

Como ya escribí en mi artículo, la energía de una persona está directamente relacionada con sus emociones. Literalmente, la energía es emoción. Esto significa que el equilibrio energético es siempre un equilibrio de emociones.

¿Es más probable que esté tenso en respuesta a la vida o relajado?

¿Qué pesa más que el estrés o la relajación en tu vida?

La forma en que reaccionas ante la vida es emociones negativas o positivo, muestra cuán equilibradas son sus reacciones emocionales causadas por su evaluación de la situación.

Taller sobre actitud ante la vida.

Para ejecución párrafo 3 Es lo más difícil y arriesgado porque va en contra de todo lo que los padres han oído sobre la disciplina y los "límites de conducta".

Pero imagínense: También te echas una servilleta en la cabeza y también empiezas a aullar: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuu…” A los niños les encanta y todos hacéis "oooooooooo" juntos durante un rato. ¿Sabes qué pasará a continuación? Pronto se cansarán de todo esto y encontrarán alguna otra actividad, normalmente menos ruidosa y más tranquila. Y aquellos cuya paz lograron perturbar pronto lo olvidarán por completo.

3 intentos de cambiar tu actitud ante la vida

Dejemos de hablar de educación o, si quieres, muévelo a los comentarios de este artículo.

Tomemos a los niños del taller de psicoterapia como metáfora de la vida misma.

La mayoría de nosotros intentamos controlar nuestra vida hasta el más mínimo detalle. En realidad, utilizamos técnicas muy complejas para gestionar nuestras vidas (como un padre de Párrafo 1).

Pero, a medida que los métodos que utiliza se vuelven cada vez más astutos y su ansia de comodidad se vuelve cada vez más desesperada, la vida comienza a interferir cada vez más con todos sus planes.

Me temo que una vida controlada y “cómoda” no es el camino hacia la sabiduría, como tampoco lo son los intentos superficiales de tomar el control de esta vida, descritos en Párrafo 2.

Punto número 2- Esto generalmente es basura, no vida. Alguien que está completamente decidido a mantener su vida bajo control ( Párrafo 1), al menos hay presión y un sentido de propósito. Pero al tratar de gestionar la vida sin un deseo claro y una comprensión clara de cómo se debe hacer, uno se encuentra solo como una pizca en el océano hirviente de la vida. Todo siempre te hace enojar. Pero no hasta el punto de reunir fuerzas y cambiarlo todo. Este es el camino hacia el sufrimiento sin fin.

Entregarse a la vida ( punto 3), es decir, relajados y sin importarnos las opiniones de los demás, comenzamos a crear esta misma vida y, como surfistas, comenzamos a deslizarnos sobre sus olas.

Cuando estás en tu vida “Ponte una servilleta de papel en la cabeza”(o ), Suceden varias cosas a la vez:

En primer lugar, Tú disfrútala tú mismo, porque el juego es realmente divertido y has dejado de resistirte a tus ganas de participar en él.

En segundo lugar, empiezan a adorarte niños, quizás recordando este incidente por el resto de sus vidas (¿Recuerdas algo así de tu infancia?).

CONCLUSIÓN: A la vida le gusta cuando dejas de resistirte a su fluir y comienza a girar su rostro hacia ti con más frecuencia. Los altibajos en él se reemplazan por sí solos y de forma completamente natural.

Cuando ganemos el coraje para aflojar nuestro control sobre el mundo... dejaremos de desear tanto a la vez... dejaremos de trabajar tan duro y de perseguir desesperadamente nuestras metas... renunciaremos a algunas de las cosas que son significativas para nosotros... Sucede algo mágico: empezamos a recibir de forma completamente natural lo que queríamos desde el principio, sólo que sin ningún esfuerzo.

Cuando dejas de querer que todo sea exactamente como quieres y te relajas, la vida comienza a sentirte tan agradecida que simplemente te colma de regalos.

¡Escuchar! Cómo suena la campana de la vida... ¡Ding-ding-zen!

Pero más sobre esto en futuros artículos.

1. ¿Te ríes a menudo?
2. ¿Tienes sueños fantásticos?
3. ¿Los fracasos te molestan durante mucho tiempo?
4. ¿Crees que este mundo es digno de lástima?
5. ¿Conoces el sentimiento de desesperanza?
6. ¿Estás cansado de comunicarte con las personas que te rodean?
7. ¿Sientes que la vida no tiene objetivo?
8. ¿Crees en un futuro mejor?
9. ¿Los demás tienen más suerte que tú?
10. ¿Sientes que otras personas están arruinando tu vida?
11. ¿Te gusta burlarte de los demás?
12. ¿A veces te sientes infeliz sin motivo aparente?
13. ¿Te gusta pasar tiempo en empresas ruidosas?

Creo que fuiste sincero en tus respuestas. Por cada respuesta positiva (“sí”) a las preguntas 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12 y por cada respuesta negativa (“no”) a las preguntas 1, 2, 8, 11 y 13 se otorga 1 punto. galardonado.

Sume sus puntuaciones y vea sus hallazgos

Si el total es solo de 0 a 2 puntos, entonces te pueden felicitar: eres optimista acerca de tu vida y tienes una visión del mundo positiva. Crees que incluso si hay algunas dificultades en la vida, son completamente superables y a cada racha oscura seguramente le seguirá una brillante.

Si tienes entre 3 y 7 puntos, esto puede indicar que estás intentando pensar en categorías positivas, aunque no siempre lo consigues. A veces empiezas a tener una percepción negativa y sombría de este mundo y de toda tu vida. Sin embargo, normalmente uno no se sumerge en el pantano del pesimismo, y esto ya es bueno, ya que sólo una actitud optimista ayuda a superar las dificultades de la vida.

Y si el total de puntos anotados está entre 8 y 13, esto ya puede significar que tienes una actitud negativa ante la vida, no la disfrutas y, además, lo más probable es que no veas la “luz al final del túnel”. Aparentemente, estás "atascado" en fracasos pasados, y esto afecta negativamente no solo tu actitud ante la vida, sino también, lamentablemente, la actitud de las personas que te rodean.

Algunos dicen que no se puede ignorar cualquier pequeña cosa, de lo contrario luego puede convertirse en un gran problema. Los psicólogos, por el contrario, aconsejan que para preservar la salud no se dé mucha importancia a las nimiedades. Después de todo, si lo piensas bien, ¿cuántos de estos pequeños problemas pueden arruinar nuestros nervios en tan solo un día laborable?

La vida se compone de segundos que suman minutos, suman horas, días, años, siglos… la eternidad. Y la vida también se compone de momentos, acciones, acontecimientos… Y quién sabe lo que implica tal o cual paso. Otro clásico de la literatura japonesa, el escritor Akutagawa dijo: “La vida es como una caja de cerillas. Tomarlo en serio es ridículo; tomarlo a la ligera es peligroso”. Por supuesto, prestar mucha atención a cada “estornudo” es una actividad utópica y bastante inútil. Después de todo, puedes quedarte atrapado en lo insignificante sin ver cosas más globales e importantes detrás de ello. Cada uno de nosotros decide por sí mismo cómo relacionarse con las pequeñas cosas de la vida. Pero si los momentos desagradables convierten nuestra existencia en un infierno, entonces quizás valga la pena abordarlos. ¿O por ti mismo? Pruebe las situaciones que se describen a continuación y, después de pasar la prueba, determine cómo se siente ante las pequeñas cosas de la vida...

Responda las preguntas “Sí”, “No” o “Cuándo y cómo”.

1. Me molesta cuando quiero hacer una llamada telefónica, pero el número que necesito siempre está ocupado.

2. Me enfado cuando conduzco y alguien me da consejos constantemente.

3. Me pone nervioso cuando noto que me están observando.

4. Me irrito cuando alguien interrumpe mi línea de pensamiento.

5. Me irrito cuando hablo con alguien y la otra persona interrumpe constantemente nuestra conversación.

6. Me siento mal cuando veo una combinación de colores que no combinan bien entre sí.

7. Me irrito cuando le doy la mano a alguien y no siento la más mínima respuesta.

8. Me pone nervioso hablar con una persona que sabe todo mejor que yo.

Resultados:

Cuente los puntos:
"Sí" - 1 punto ,
"No" - 0 puntos ,
"Eso depende" - 0,5 puntos .

Más de 6 puntos:

Los pequeños problemas significan demasiado para ti. Quizás el hecho es que te esfuerzas por tener el control total de la situación y no puedes aceptar el hecho de que algo no salga como lo planeaste. ¿O se ha acumulado en ti una tensión oculta que sólo busca una excusa para estallar?

De 4 a 5 puntos:

Las pequeñas cosas a veces te irritan, pero no eclipsan las grandes alegrías de la vida. Debes aprender a centrarte menos en ellos, pero sin dejar de ver los detalles esenciales.

Menos de 3 puntos:

Una pequeña cosa desagradable puede ser síntoma de un gran problema. Si realmente puedes ignorar la molesta mosca en tu cara, pero ves la cáscara de plátano bajo tus pies, entonces tu atención parece estar distribuida de manera óptima.