20-ый день голодания (голодание на воде)
Вячеслав: "Я себя чувствую очень хорошо и организм уже третий день просит еды. Какие упражнения я ни делаю, все равно хочется есть. Так что скоро будет выход."
Полина: "Меня сегодня после обеда плющит от погоды. А так - я бодрячком. И я меньше мерзну!"
21-ый день голодания (голодание на воде)
Вячеслав: "У меня сегодня, видимо, третий кризис ([Инна Дубсон - примечание] см. ацидотический криз), то есть стало резко хуже. Надо, видимо, последнее усилие сделать, чтобы побороть эти токсины оставшиеся - я так думаю. Может, не так."
Полина: "А я сегодня первую половину дня очень много спала."
22-ой день (завершение голодания)
Вячеслав и Полина со стаканами сока в руках!
Второй этап: выход из голодания.
1-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Состояние с каждым часом все лучше, все бодрее, все больше сил. Оглядываясь назад, очень много разных мыслей. но главное, что мы это сделали и принесли огромную пользу организму на много лет вперед!"
Полина: "Эта программа дала, на удивление, не только какие-то физические изменения, но еще и в голове многое изменила."
2-ой день выхода из голодания
Вячеслав : "Сегодня мы пьем полноценные соки - морковь, яблоко, свекла. Вчерашний день прошел для меня намного легче - я чувствовал бодрость, свежесть. А сегодня, во-первых, проснулся очень рано - в 3 часа утра - и организм был на взводе, во-вторых у меня весь день - перепады самочувствия. То - очень плохо (упадок сил, хочется спать), то - среднее состояние. Судя по тому, что происходит, организм получил дополнительные ресурсы для дополнительной, еще более важной работы по очистке организма."
Полина: "Я в раю."
Вячеслав : "Подъем эмоциональный есть, силы есть. На последнем дне у меня был кризис и силы были на исходе. Сейчас я чувствую, что силы возвращаются, но также чувствую, что организм продолжает работу. Это очень обнадеживает и радует - все эти 21 день были очень качественно пройдены и теперь идет новый этап, на другом уровне. Сейчас идет полноценная чистка всех систем. Суда по самочувствию Полины, я вижу, что, хотя программы у нас были разные, но эффект один - прибавление хорошего настроения, тонуса, сил, бодрости. Дневники выхода будет более подробные, потому что отмечается больше изменений."
Полина: "Еще хочется добавить, что, при состоянии подъема и бодрости, периодически есть пятиминутные спуски, когда стоит присесть, отдохнуть. Но отдыха требуется все меньше по времени и реже."
3-ий день выхода из голодания
Вячеслав: "Настроение хорошее. Уже начали есть."
Полина: "Я сегодня анализировала свое состояние и поняла, что хочется съесть яблоко, какой-нибудь фрукт, или выпить какой-то сок, даже если ты не голодный. Просто - хочется. Мне также хотелось что-нибудь съесть, когда я воду пила. Я начала питаться и теперь у маня нет такого, чтобы съесть кусочек, наесться и забыть про еду. Все равно что-то в голове сидит! То есть, просто хочется чего-нибудь вкусненького. И если на это сразу обратить внимание, то наступает покой."
Вячеслав: "У меня намного больше сил стало, энергии. И она сразу стала расходоваться не совсем оптимально - на мысли, эмоции, реакции, движение. Сразу перестало хватать на все времени. Появились новые ощущения, которых не было в течение 21 дня голодания. И они стали "отжирать" внимание. Как я себя чувствую? Что происходит? Тяжело мне или легко? И так далее. Теперь нужно наблюдать, исследовать, что происходит со мной, когда в мою жизнь возвращается, по сути, плоть. Нужды, которые необходимо удовляетворять, чтобы кормить свое тело, но не ублажать его. Это очень интересный переход и я, во многом, ради этого и пошел в эту программу. Чтобы понаблюдать за собой - что будет, когда я уйду далеко и когда я начну возвращаться. Вот сейчас это происходит. Это самые ценные дни."
Вячеслав: "Начался другой уровень чистки. Судя по анализам, все, что скопилось за время голодания, начинает сейчас выходить."
4-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "День переходный. Организм настраивался на то, что к нему теперь поступают ресурсы и, наконец, видно, что в новый режим вошел. Быстро реагирует на все, на что требуется. Дает энергию, перерабатывает все, что в него поступает. Воспринимает любую ситуацию адекватно. То есть, например, если жарко, то быстро охлаждается. Я себя чувствую очень комфортно. А самое главное - точные сигналы, что сейчас делать. Хочется пить - вот прямо сейчас. Хочется спать - прямо раз - и прикорнул и сразу стало легче. С утра я встал рано потому что организм дал конкретный сигнал - вставай."
Вячеслав: "Весь день был достаточно бодрый. Пару раз отдыхал, сделал много физических упражнений и чувствую себя хорошо."
Полина: "Сейчас, по сравнению с прошлым выходом и голодания, гораздо больше сил и энергии. Может быть, это связано с тем, что в прошлый раз влияла погода, а сейчас много солнца. Вместе с этим, у меня появляется в голове расфокусировка. Когда было мало сил, у меня был фокус на одной задаче. А сейчас - куча мыслей, куча идей и задач, и - ничего конкретного."
Вячеслав: "Появилась куча энергии и желание много всего поделать. На самом деле, суета началась. Наблюдаю за происходящим вокруг и вижу, что это - отражение. Что во мне происходит, то и вокруг. То есть, любая внутренняя работа отражается на внешних проявлениях жизни. Одна из причин, по которой я затеял эту программу - посмотреть, как изменится сознание."
Вячеслав: "Организм многое ненужное из себя убрал и нуждается в строительном материале. Важно обеспечить себя качественным питанием. Это также и радость, удовольствие."
5-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Внутри произошли определенные изменения и мы меняем программу питания и активности. По истечение этих пяти дней можно сказать, что результаты очень впечатляющие. Сил достаточно, сознание ясное. Самочувствие очень хорошее. Установлен контакт со своим телом, с ощущениями.
Полина: "Все хорошо, что тут скажешь."
9-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Мы не записывали видео 3 дня, потому что ощущения были однотипные, система питания была однообразная сыромоноедение . Самочувствие хорошее, активность сознания высокая. Организм продолжает чиститься - вчера у меня и у Полины был очередной кризис. Мне было плохо, но очень короткий промежуток времени, в отличие от других кризисов, которые длились день или два. Было несколько часов ухудшенного самочувствия (головокружение, давление, бледность). Но, в результате, сегодня совсем другой уровень сил, энергии."
Вячеслав: "Программа голодания запустила мощнейшие процессы. И программа выхода, в которой мы сейчас находимся, постепенно добавляя продукты, продолжает укреплять и очищать организм. Я себя чувствую в руках природы."
Полина: "Я заметила, что язык превратился в радар. Я пробую какой-то новый фрукт и понимаю, хорошо с ним все или плохо. То есть, он созрел или нет, он с нитратами или нет."
Вячеслав: "У нас была сейчас проблема, находясь в Москве, обеспечить себя достаточно качественными продуктами - зеленью, овощами, фруктами ([Инна Дубсон - примечание] Как выбирать овощи и фрукты?). Покупали, пробовали и понимали, что это есть нельзя. Сейчас находимся в деревне, на даче, едим прямо с грядки и ощущение сразу лучше. Объем пищи меньше - не хочется есть много, потому что у каждого ингредиента есть свой вкус. И это сказывается на самочувствие, сразу стало лучше."
Вячеслав: "Эти несколько дней - это планомерный уход еще больше к своему естеству. Переход на сыромоноедение показал, что менять и над чем работать."
10-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Сегодня весь день на фруктах и на траве. Во-первых, пищи употребляем в разы меньше. Во-вторых, много энергии. В третьих, практически не пьем воды. Все, что нужно, по видимому, есть во фруктах и овощах. У нас появился мощный тестер - в любом магазине мы можем, попробовав продукт, сказать, можно его есть или нельзя."
Полина: "Погода поменялась, но я не так сильно реагирую, ка во время программы. Раньше меня вообще сшибало, часа за 3-4 до изменения погоды. А тут - погода начала меняться, я поспала минут 30-40 и все. А еще я заметила, ложусь спать часов в 12, а встаю в 5. То есть, требуется меньше времени для сна."
Вячеслав: "Важный аспект, который я раньше никак не освещал, это взаимоотношения в паре во время голодания. Поскольку интимная близость на длительный период прекращается, из-за того, что ресурсы организма по другому распределяются, то для меня был интересный опыт, как сохранить близость, нежность какую-то? Оказывается есть море способов, на которые я раньше не обращал внимания. Разные ситуации показывали, насколько мало мы друг друга знаем, насколько мало обращаем внимания на мелочи, которые могут принести гораздо больший результат, с точки зрения единения, чем простая близость."
Вячеслав: "Сейчас наступает момент в программе, когда физиологически организм уже полностью адаптировался, появляется достаточно высокая степень свободы. Только моноедение остается, да?"
Полина: "Да, но я очень хочу борща, сыроедческого! Сегодня хотела окрошку сыроедческую!"
Вячеслав: "Моноедение тоже дает интересные наблюдения и выводы. Во-первых, в голове творится что-то невообразимое, когда ты работаешь с одним продуктом - появляется протест, желание что-то смешать. А, на самом деле, наедаешься. Приемов пищи становится больше, но они становятся менее объемными. Научаешься различать и ценить вкусы. И этот навык моноедения - он интегрируется. Я сегодня прямо чувствую, что не хочу салат, а хочу съесть по-отдельности то-то и то-то."
Полина: "Я теперь все время отслеживаю, сколько раз жую. И хочется много чеснока, много лука."
12-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Все очень хорошо, много сил, много энергии. Продолжаем моноедение. Сегодня едим только сладкие фрукты и овощи, потому что захотели сделать перерыв в остром, кислом. К позавчерашним ощущениям, в принципе, добавить нечего, кроме того, что появилось еще больше сил и энергии."
Полина: "А я очень объедаюсь луком и чесноком."
20-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Сегодня у нас уже нет никаких ограничений ни по питанию, ни по режиму. Мы уже живем обычной жизнью. Единственное, что нам осталось, это в следующие 20 дней работата с метаболизмом. То есть, увеличесние объема физических нагрузок (плавание, ходьба - динамические нагрузки) для того, чтобы замена клеток происходила быстрее."
21-ый день выхода из голодания
Полина: "Самый главный вывод, который я сделала, это то, что помимо очищения физического, должно быть еще очищение духовное. Как только я выходила из состояния внутреннего покоя, сразу хотелось есть, становилось хреново, хотелось выйти из этой программы и забыть. Я поняла, что у меня будет вектор направлен к простоте, уход от гурманства. После этой программы хочется питаться попроще."
Вячеслав: "Встроились многие привычки работать со своим сознанием, с ясностью, с тишиной. Встроились многие привычки работы с самим телом: утренний моцион, определенная поддержка в течение дня, вечерняя концентрация на каких-то вещах. И это уже на всегда встроилось. Встроилось не потому что я повторял это каждый день, а потому что я осознавал, что это дает. В результате, произошел качественный переход. И я вижу, что тот человек, который был два месяца назад, и тот который сейчас - это разные люди (по ценностям, по способности воспринимать). Я увидел намного больше возможностей. Мир стал чище, спокойней."
Вячеслав: "Сегодня у нас финал программы. Внутри есть ощущение равновесия. Я очень доволен результатами программы. Настроение спокойствия, ясности цели."
Выход из голодания это составная и очень важная часть процесса голодания. Можно отлично провести голодание, но все испортить неправильным выходом. И с другой стороны правильный выход может значительно усилить все те положительные моменты которые мы получает от голодания.
Необходимо запомнить основные правила выхода из голодания:
Постепенное наращивания количества и концентрации продуктов;
Преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании не раньше 4-го дня выхода.
Продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше равна сроку голодания;
Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой - растительно-молочная диета.
Ниже приводятся возможные варианты выхода из голодания, рекомендуемые различными авторам, но наиболее предпочтительный вариант, тот который подходит именно вам. А это можно определить только на собственном опыте. Мне, например, больше подходят отвары из овощей, фруктовые чаи уже с первых дней голода в слабой концентрации. С их помощью у меня быстрее запускается процесс пищеварения. Мой знакомый предпочитает выходить на молочной сыворотке, другой на овсяных отварах. С опытом, вы найдете наиболее приемлемый вариант лично для вас.
Выход из голодания 1 день.
При голодании 1-2 дня значительных изменений в жизнедеятельности организма не происходит. Поэтому ошибки при восстановительном питании не так опасны. Выход можно начать с обычный салат из капусты с морковью. В полдник - тушеные овощи чай. В дальнейшем можно вернуться к обычной схеме питания, но лучше всего еще один-два дня провести на чисто растительной диете с использованием салатов, тушеных овощей, соков, молочнокислых продуктов. / /
Выход из голодания 3 дня
Во время голодания 3-4 дня организм начинает переключаться на внутреннее питание и процессы пищеварения уже в большей степени угнетены. Поэтому выход можно начать с употребления традиционного салата из капусты с морковью, тушеных овощей, соков. Питание растительно-молочными продуктами лучше всего продолжить не менее 3-4 дней.
Выход из голодания 5 дней
У опытных голодающих переход на внутренне питание может произойти уже на 5 день голодания, поэтому и выходить нужно так же, как из голодания 7 дней. Единственное отличие, что можно с первого дня пить неразведенный сок. Со второго дня вводить в рацион тертые овощи и фрукты. В дальнейшем придерживаться меню выхода из 7-дневного голодания.
Выход из голодания 7 дней
Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.
1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.
2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.
3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.
4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.
5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7 день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.
Вариант восстановительная диеты после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).
Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.
9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.
12 часов. Повторный прием киселя.
15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.
18 часов. Повторный прием 50% сока.
21 час. 0,5 стакана 50% сока.
2-ой день.
Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.
9 часов. При отсутствии стула - прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.
15 часов. 75% сок.
18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла
21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.
9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт.
12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула - салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.
15 часов. Фрукты. См. выше.
18 часов. Салат. См.3-й день.
9 часов. 100 грамм диетического творога.
12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.
15 часов. Салат см. 3-й день.
18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.
9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.
12 часов. Фрукты.
15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.
18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.
9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.
12 часов. Салат. См. 3-й день.
15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ
приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.
18 часов. Фрукты. См. 3-й день.
Выход из голодания по Бреггу.
Как прекратить 7-дневное гололдание! /П.Брег/
Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно
сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего
размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут
для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.
После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно
дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте
салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.
Выход из голодания 10 дней
КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/
Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.
На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть тушеные томаты, а
затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно
не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения.
Выход из голодания 21 день
Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/.
1 день питания - смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.
2 день питания: (4-5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10-15 граммов)/некоторые авторы считают, что чеснок не стоит употреблять не менее 2-х недель после голодания/, независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.
3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда.
4 день: приём пищи сокращается до 3-4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.
5 день: добавляются бобовые - горох, фасоль, можно в виде каши.
6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона - более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д.
Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/.
1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 4-5-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 6-7-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.
3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.
5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.
6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.
В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.
Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону
По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.
На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.
На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.
На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного - двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.
На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином не вегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из не пастеризованного молока.
На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количество несколько увеличивается.
К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее появится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.
Запомните! Выход из голодания наиглавнейшая часть практики голодания. Поэтому не торопитесь, будьте сдержаны и у вас все получиться. А в принципе выходить из голодания можно на любых продуктах - даже на хлебе и мясе. Необходимо только начинать употреблять их в минимальном количестве, тщательно разжевывая и доводя во рту до жидкого состояния, постепенно увеличивая количество съеденного. Но наибольшую пользу от голодания вы все же получите от употребления на выходе растительной пищи. Хотя существуют научно-обоснованные методики выхода на очень экзотических продуктах. В частности для Монголии, с учетом национальных особенностей был разработан метод выхода на бараньем бульоне и зеленом чае - О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР
Не каждый организм может выдержать такое голодание. Кроме этого, прежде чем приступать к такой длительной методике исцеления своего организма, нужно сдать анализы и получить консультацию у лечащего врача. Ведь голодание может принести не только пользу, а и вред. Противопоказаниями к длительной голодовке могут стать такие заболевания, как:
- сахарный диабет;
- онкологические заболевания;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с сердцем
При наличии медицинских противопоказаний голодать можно от одного до трех дней. Любое голодание требует предварительной подготовки, а также пробного голодания, но только в том случае если на это дал добро врач и это позволяют сделать анализы. Голодание 21 день требует подготовки, именно когда организм проходит подготовительный этап, сам процесс лечебного голодания будет проходить проще.
Лечебное голодание нужно начинать с отказа от курения и алкоголя. Кроме этого нужно вести активный образ жизни и делать физические упражнения. Правильным будет, предварительно скорректировав меню за 3 месяца до начала голодания. Если не получается начать подготовку за 3 месяца, то стоит это сделать минимум за две недели.
Питание в период подготовки должно быть вегетарианским. Отказаться нужно от рыбных, мясных и молочных продуктов. Лучше всего перейти на сырые овощи. Кроме сырых овощей и фруктов обычно разрешается в рацион включать вареную свеклу. Соки и воду в этот период можно пить без ограничения. Физическая нагрузка должна присутствовать и быть умеренной.
Такая подготовка поможет организму избавляться от шлаков и токсинов. Самочувствие улучшиться уже на первом этапе, в теле появиться легкость.
Дневное голодание в домашних условиях
За день до начала голодания стоит сделать очистительную клизму и принять контрастный душ. Не стоит отказываться от умеренной физической нагрузки, стоит все-таки находиться в движении.
Во время голодания стоит
- предупредить о днях диеты своих близких и родных. Оговорить примерное время диеты;
- больше отдыхать, не перегружать себе не эмоционально, не физически;
- постоянно проветривать помещение, в котором придется находиться;
- больше гулять на свежем воздухе;
- носить свободную одежду из натуральных тканей;
- больше ходить босиком;
- медитировать, уделять время самопознанию;
- убрать из поля зрения еду;
- настроить себя на позитивный лад и подготовить себя эмоционально к голоданию;
- отказаться от использования зубной щетки. Ее использование может повредить эмаль в эти дни, поэтому лучше протирать зубы салфеткой;
- лучше отказаться от приема медикаментов, если от этого не зависит жизнь человека;
- полезно принимать отвары из трав, особенно ромашку, календулу, чабрец;
- во время голодания нужно сдавать анализы, а также проходить медицинский осмотр у врача;
- спать нужно не менее 8 часов в день. Сон становиться более крепким и качественным во время такого лечебного голодания;
- первые дни будут самые трудные, поэтому нужно постараться выдержать все неприятные ощущения;
- если состояние голодающего резко ухудшается, то необходимо прекратить диету и обратиться за помощью в специализированное медицинское учреждение;
Зачем нужен такой способ голодания
Голодание 20 дней способно:
- нормализовать гормональный фон;
- прекратить воспалительные и застойные процессы;
- вылечить аллергические реакции, заболевания суставов;
- прекратить бесплодие;
- избавить от стресса;
- нормализовать процессы пищеварения
Дневники голодающих говорят о том, что процесс это сложный он имеет, как свои плюсы, так и свои минусы:
- водное голодание используют в своей практике большое количество медицинских клиник. С его помощью можно выводить токсины и активизировать внутренние резервы организма;
- в качестве диеты, для того, чтобы сбросить вес такое голодание не имеет противопоказаний;
- организм избавляется от мертвых и нерабочих клеток, тем самым стимулируя выработку здоровых клеток;
- психическое здоровье улучшается;
- проясняется ум;
- если не готовиться к голоданию, а после неправильно из него выходить, то можно навредить организму;
- голодание может привести к сильной слабости, головокружению, булимии, потери сознания. Курс голодания должен проходить под присмотром врача, чтобы не навредить организму;
- людям с серьезными заболеваниями запрещено заниматься таким голоданием. Это касается тех, кто страдает заболеваниями, связанными с желчевыводящими путями, а также тех, у кого есть проблемы с сосудами. Кроме этого стоит воздержаться от голодания тем людям, у кого онкологические заболевания.
Диета по дням
Полезными являются однодневные голодания, кроме этого такой срок позволят подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Такое голодание можно проводить ежемесячно, оно также отлично разгружает организм.
Голодания продолжительностью семь дней требуют исследования организма и сдачи анализов. Такой срок выдержать еще труднее, но те, кто уже отказывался от приема пищи, знают, что их будет ожидать и могут подготовиться более тщательно. Голодая семь дней нужно также проходить подготовительный этап, соблюдать режим дня во время голодания, а также правильно выходить из водной диеты. В эти дни кожа приобретет специфический запах, а на языке будет образовываться налет. В конце лечебного голодания все эти симптомы пройдут.
Десятидневный курс голодания проходят те лица, которые успешно смогли голодать семь дней. Десятый день является пиковым, после которого появляется прилив сил и желание есть пропадает. Если же состояние ухудшается, а улучшения нет, значит, первые дни прошли неверно, и стоит прервать такой способ лечения и обратиться за помощью к врачам.
Двадцать или двадцать один день голодания – это самый большой срок, который могут выдержать хорошо подготовленные люди. Если на двадцать первый день появился сильный голод, то все внутренние резервы организма исчерпаны. Слюна в этот период будет активно выделаться, а кишечник начнет очищение. Если такие симптомы проявляются раньше, то стоит немедленно выходить из голодания.
Максимальный срок голодания – 90 дней. Некоторые организмы, которые имеют большую жировую прослойку, исчерпывают внутренние резервы только на 30 или 40 день отказа от пищи. Голодать такое количество дней может быть смертельно опасно, поэтому делают это только под присмотром лечащего специалиста.
Выход из 21 дневного голодания
Выход из голодания должен быть постепенным. Меню должно быть расписано по дням. Выход из голодания 21 день начинается с жидкой или протертой овощной, или фруктовой пищи.
Первый день
Лучше всего начинать с овощей. Идеальной для еды будет натертая капуста. Первая порция должна составлять не более ста грамм. Есть капусту нужно через каждые два или три часа. Порцию можно увеличить до 200 грамм. Также в питание можно вводить отвары из трав.
Второй день
На второй день кроме овощей можно вводить рацион овощной суп на воде, а также есть сырые овощи и фрукты. Не стоит резко увеличивать дозировку питания. Стоит есть маленькими порциями несколько раз в день. Утро можно начать с овощного салата без масла. В обед стоит питаться овощным супом, вечером можно съесть яблоко. Кроме яблока вечером можно съесть один грецкий орех. В течение для также можно выпить 200 -300 грамм свежего сока. Обеденный суп можно заменить 100 граммами гречневой каши, сваренной на воде и без добавления масла.
Третий день
Завтрак можно начать с жидкой каши, сваренной на воде, без добавления масла. Заменить кашу можно мелко протертой морковью. За полчаса до обеда можно пить воду, в которой настаивалась мята, к воде можно добавить чайную ложку меда. В обед можно есть овощной суп или суп, сваренный с добавлением мелкой крупы. Заменить суп можно сваренной кашей, примерно 100-150 грамм. К супу на третий день можно добавить кусочек ржаного хлеба. Перекусить можно небольшой порцией творога, которая не будет превышать 100 грамм. Также в рацион в течение дня можно добавить несколько грецких орехов. На ужин можно есть грецкие орехи с кефиром, творог или приготовить овощной салат из огурцов, капусты и моркови.
Четвертый день
В этот день на завтрак в кашу можно добавлять масло. В обед можно варить суп на легком овощном бульоне. Так же, как и предыдущие дни, стоит пить отвары из трав, есть свежие фрукты и овощи. Постепенно нужно вводить в пищу жиры. Питье без ограничений. Можно пить чаи, соки. От кофе, газированных напитков, а также энергетиков лучше всего отказаться.
Пятый день
На пятый день можно начинать обычное питание. Порции должны быть не большие, но можно пробовать вводить в рацион другие продукты, которые потреблялись ранее.
Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.
Польза голодания на воде
Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.
Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.
Сколько можно голодать на воде
При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.
Как выдержать голодание на воде
При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.
Подготовка к голоданию на воде
Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.
Однодневное голодание на воде
Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.
Выход из однодневного голодания на воде
Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.
Трехдневное голодание на воде
Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.
На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.
Выход из трехдневного голодания на воде
Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:
- В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
- Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
- В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
- На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.
Голодание на воде 7 дней
Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:
- В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
- Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.
Выход из 7-дневного голодания на воде
Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:
- Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
- На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
- На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.
Голодание на воде 21 день
Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.
Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.
Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.
Выход из голодания
Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:
- С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
- На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
- На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
- С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
- С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.
Видео: водное голодание
Отказ от пищи на непродолжительное время является полезной процедурой для человеческого организма. Многие медицинские центры и специалисты медицинской сферы предлагают водное голодание, как панацею не только от лишнего веса, но и от хронических заболеваний, воспалительных процессов и прояснения мыслей, а также улучшения качества сна. В этой статье будет раскрыта тема голодания на воде 21 день с результатами и отзывами.
Не зря такая методика имеет большое количество сторонников. Ведь многие люди, которые попробовали лечебное голодание, отмечают положительный результат, а именно:
- улучшение сна, светлый ум;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- выведение из организма шлаков и токсинов;
- нормализацию работы органов человеческого организма.
Голодание на воде 21 день
Голодание 21 день сложная процедура, которую может выдержать не каждый организм, поэтому перед тем как принять решение о таком голодании стоит, проконсультироваться с лечащим врачом. Врач обследует организм и назначит сдачу анализов, которые подтвердят или опровергнуть готовность организма из стрессовой ситуации.
Дневное голодание требует четкого распорядка дня, силы воли и большого желания очиститься не только внешне, но и внутренне.
Важно знать, что нежелательно голодать женщинам детородного возраста, женщинам в положении, кормящим грудью, людям, имеющим тяжелые заболевания, вынужденным принимать жизнеобеспечивающие лекарственные препараты, пожилым людям и детям.
Подготовка к голоданию
Если врач разрешил проводить процедуру голодания, то стоит начать подготовку, которая занимает несколько дней, а может даже недель. Желательно именно за несколько недель отказаться от:
- мясных и рыбных продуктов;
- маргарина, спреда, жирного масла;
- кисломолочных продуктов высокой жирности;
- мучных и сладких изделий;
- алкоголя и табака.
Лучше всего за несколько недель начать питаться овощами и фруктами. Уже в этот период организм начнет очищаться от вредного холестерина, ненужного жира и токсинов, которые накапливались в организме продолжительное время.
За несколько дней до начала голодания на воде в домашних условиях нужно сократить объём потребляемой пищи. В последний день перед отказом от пищи меню должно быть скромным, а ужина вовсе не должно быть в рационе. Вечером нужно сделать очистительную клизму. Вода, которая используется для клизмы, должна быть комнатной температуры, именно такой нюанс поможет сделать все правильно и без вреда для организма.
Утро того дня, когда начинается голодание должно продолжить очищение кишечника. Для этого можно использовать травяные настои или слабительные средства.
Темп жизни во время голодания должен быть спокойным, без лишних физических нагрузок и психологического влияния. Отдых должен чередоваться с умеренной нагрузкой. Нагрузкой может являться ходьба, длительные прогулки, чтение, вязание, моделирование, самопознание.
Период голодания на воде может занимать от одного до двадцати одного дня. Более длительный период является опасным для человеческого организма.
Интересно знать, что самый длительный срок голодания составил 90 дней, но это очень опасно и сделать это смогли подготовленные люди.
Важным является психологический настрой на голодание на воде, ведь отказ от еды тяжело воспринимается организмом. Голодание 20 дней вызывает самые разные симптомы и ощущения. Каждый человек по-разному может перенести для себя это время.
Желательно составить себе расписание жизнедеятельности по дням, чтобы этот период прошел менее болезненно. Тяжелее будет голодать семейным людям, которые постоянно будут питаться в вашем присутствии, что может нарушить желаемые планы.
Первые дни голодания
Если медицинских противопоказаний нет, и голодание началось, то стоит знать симптомы, которые будут посещать человека в разные дни:
- нарушение сна;
- постоянный и сильный голод;
- мысли о еде;
- сильное головокружение;
- тошнота;
- галлюцинации;
- мошки перед глазами;
- понижение давления;
- плохое самочувствие;
- сильная слабость;
- подавленное настроение;
Желательно стараться перебороть эти симптомы прогулками, медитацией, носовым дыханием, положительным настроем и конечно водой.
Пить нужно каждый час. Вода должна быть чистой, без газа и без сиропа. В период голодания нужно принимать контрастный душ, помогающий смывать токсины, которые будут выводиться из организма через кожу. Помещение, в котором будет находиться человек должно хорошо проветриваться, постоянно должен быть доступ к свежему кислороду. Лучше всего в этот период отказаться от ношения обуви. Одежда должна быть просторной и из натурального материала. Сон должен чередоваться с нагрузками. Нагрузки должны быть умеренными и лучше всего применять их на природе или вне дома. Вес будет уменьшаться примерно на 1 кг в день.
Второй этап голодания
Если человек голодает больше 10 дней, то его ощущение и самочувствие меняется. Организм привык к тому, что нет доступа к внешнему питанию, полностью перестраивается и получает питание из внутреннего резерва. Мысли о еде уже реже посещают человека. Вес продолжает уменьшаться на 1 кг в день.
Начиная с 10 дня голодания, продолжать процедуру стоит под присмотром врача, чтобы специалист смог контролировать показатели. Анализы, сданные в этот период, показывают улучшение качества крови.
На языке все чаще образуется налет, а во рту присутствует металлический запах. С языка желательно снимать налет, и ополаскивать рот. Зубной пастой и щеткой в этот период пользоваться не рекомендуется.
Нельзя выполнять резких движений, так как этот может вызвать сильное головокружение или понижение давления. Если самочувствие сильно ухудшается нужно сразу же отказаться от диеты и начинать постепенно выходить из нее и обратиться за помощью в медицинское учреждение.
Важно помнить о том, что диета должна быть согласована с лечащим врачом, а ее продолжительность должна строго контролироваться медицинским специалистом.
Вес в этот промежуток времени уменьшаться будет на 0,5 кг в день. Отсутствие пищи начинает легче восприниматься организмом. Двадцать дней без еды – это огромный срок для организма без еды, поэтому выходить из голодания нужно плавно и правильно.
Выход из голодания 21 день
Выход из 21 дневного голодания начинается очень плавно. Еду нужно вводить в рацион постепенно. Нельзя сразу есть то, что хочет или требует организм. Первые дни питание должно быть очень скромным, объем поглощаемой пищи должен наращиваться постепенно, чтобы не навредить истощенному организму.
Начинать питание в первых днях после голодания нужно с овощей. Лучше всего потреблять сырую капусту в протертом виде. Первая порция капусты не должна превышать 200 грамм. Альтернативой капусте может стать яблоко. Есть нужно мелкими порциями по пять или шесть раз за день. В рацион можно вводить разбавленный сок, который можно пить в первый день после пробуждения. Перекусить можно небольшим фруктом.
Обед может состоять из 100 или 200 грамм салата без масла или овощного супа на воде. Из напитков можно потреблять отвар мяты с небольшой порцией меда. Ужин может состоять из яблока или измельченной капусты. Вес начнет прибавляться в первый же день возобновления питания. Набрать можно примерно 1 кг веса.
Второй день выхода из голодания в рацион кроме овощей и фруктов можно вводить сливочное масло и каши. Кашу лучше всего варить на завтрак, приправив ее небольшой порцией сливочного масла. На обед можно приготовить постный и нежирный суп или кашу. Из каш можно выбрать или гречку, или пшенную, либо пшеничную. Перекусить можно горстью грецких орехов. Ужинать лучше всего нежирным кисломолочным продуктом, отлично для этой цели подойдет кефир.
Третий день в питании очень похож на второй, только к первому блюду можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба. На завтрак можно съесть обезжиренный творог, а перекусывать все также же можно небольшой горстью орехов. Пить в течение дня рекомендуется отвар из трав и есть свежие фрукты в небольшом количестве.
Стоит ли голодать?
Голодание помогает не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм. Дело в том, что во время голодания организм начинает самолечение. Первым делом он убирает мертвые клетки, далее он начинает ликвидацию больных клеток, а когда голодание достигает от 1 до 3 дней, организм начинает запускать здоровые клетки и кодировать все органы на само исцеление. После голодания люди начинают лучше спать, мысли становятся более светлыми, а настрой более позитивным.
Стоит также не забывать о том, что во время голодания могут возникнуть ухудшения. Часто голодающие жалуются на тошноту, сильное головокружение, рвоту, сильную слабость, а также обмороки. Кроме этого могут выпадать волосы, появляться синяки под глазами и слоиться ногти.
Так же не стоит сразу принимать решение о длительном голодании. Можно начать с голодания, которое будет длиться одни сутки, а в течение года увеличивать количество дней голодания. Не стоит насиловать организм, если вы ощущаете, что это не ваша диета. Во время пробного голодания лучше всего фиксировать свое самочувствие в дневнике, чтобы потом можно было показать результаты врачу и получить консультацию по симптомам, которые будут себя проявляться.
На заметку
Интересен тот факт, что многие голодающие после курса отмечают сильную прибавку в весе. Такое также возможно. Результат требует удержания, поэтому кроме правильного питания нужно следить за образом жизни в целом. То есть нужно выполнять физические упражнения, больше двигаться, менять маршруты движения, заменять передвижение на машине или автобусе на пешие прогулки и, конечно же, следить за питанием. Кроме этого нужно иметь позитивный настрой, избегать стрессовых ситуаций и общаться с положительно настроенными людями.
Кроме этого во время голодания важно обращаться внимание на качество потребляемой воды. Вода не должны быть водопроводной, не должна содержать вкусовые добавки, а также не должна быть сладкой, соленой или газированной. Лучше всего пить воду комнатной температуры, а также свежую, не застойную воду.
Принимать во время сеанса, так и после его прохождения, контрастный душ, который будет помогать выводить токсины, а также поддерживать состояние кожи и сосудов в норме.
Помогать в нелегком деле также могут положительные мысли, мантры или медитация. Именно когда есть положительный психологический настрой удастся получать удовольствие от процесса, так называемого лечения, а также от достигнутого результата.
Овощи, которые будут потребляться в первые дни после выхода из голодания лучше всего использовать без пестицидов, поэтому лучше всего использовать в пищу продукты домашнего происхождения.
Сон должен быть полноценным и не менее 8 часов день. Бодрствование нужно чередовать со сном, именно тогда получиться перенести голодание без ухудшений здоровья.
Голодать можно как один раз в год, так и два раза в год. По технике голодания с помощью воды написано большое количество литературы. Многие специалисты, которые пробовали технику на себе, составляли дневники голодающих.
В дневниках голодания других людей и специалистов можно ознакомиться с распорядком дня, со сложностями, которыми приходится сталкиваться, а также с самочувствием. Отлично в этом деле помогают форумы голодающих, которые могут дать дельные советы по распорядку дня, сну и физическим нагрузкам.
Важно не забывать, что у каждого человека свой организм, своя степень выносливости и свои хронические заболевания, поэтому никогда не стоит ровняться на кого – то во время голодания, информацию других людей стоит анализировать, но все равно нужно прислушиваться к своему организму. Также стоит не забывать, что обязательно нужно консультироваться у медицинского специалиста, постоянно сдавать анализы во время голодания и стараться находиться под присмотром врача во время выполнения физических упражнений.
