Чи правильно ви ставитеся до життя? Як ви ставитеся до змін у житті? Практикум ставлення до життя

Людина за своєю природою часто сприймає все близько до серця. Сучасний ритм життя накладає відбиток на суспільство. Постійні стреси, безгрошів'я, недосипання і навіть погана погода сприяють погіршенню психоемоційного тла. Звідси з'являються збої внутрішнього балансу, погіршується сприйняття життя, як цінного. Щоб стати щасливою людиною, важливо ставитись до обставин з легкістю. Досвідчені психологи розробили практичні рекомендації, які допоможуть досягти бажаного. Поговоримо про все по порядку.

Крок №1. Ставтеся до роботи простіше

1. Не секрет, що більшість населення живе за принципом «робота-будинок», не отримуючи справжнього задоволення від виконуваних обов'язків. На цьому етапі важливо переглянути своє ставлення.
2. Візьміть за звичку починати ранок правильно. Прокидайтеся не поспішаючи, по можливості відвідувайте тренажерний зал або робіть півгодинну пробіжку стадіоном. Фізична активність піднімає бойовий настрій, унаслідок чого ви почнете сприймати негативні чинники більш позитивно.
3. Якщо ви добираєтеся до місця роботи на автомобілі, перегляньте звичний маршрут, щоб уникнути пробок. Можливо, зручніше проїхати на метро або пройтися пішки. До того ж у великих містах виділяється спеціальна смуга для маршруток. На громадському транспорті ви прибудете до місця призначення набагато швидше.
4. Перестаньте турбуватися про те, що думають про вас оточуючі чи начальство. Не намагайтеся виконати 5 справ одночасно, вирішуйте завдання зі спадання (від більшого до меншого). Важливо сконцентруватися повністю на тому, чим ви займаєтеся. Якщо ретельно підходити до роботи та не відволікатися, час пройде швидше.
5. Подібне ставлення до виконуваних функцій допоможе усунутись від нагальних проблем. Якщо завдання, на вашу думку, нездійсненне, розбийте її на невеликі підрозділи. Таким чином ви досягнете мети швидше і легше. Коли складна проблема розбита на легкі завдання, ви успішно пройдете кожен пункт і знайдете впевненість у власній компетенції.
6. Спілкуйтеся з колегами, обладнайте робоче місце, щоб воно стало затишним. Знаходьте час на обідню перерву, проводьте його з користю. Лягайте відпочивати або вирушайте до найближчого парку, почитайте книгу, подивіться улюблений серіал. Вчіться абстрагуватися та відпочивати.

Крок №2. Слідкуйте за власними думками

1. Навчіться мислити просто, не додумуйте, будьте примітивнішими. Це зовсім не означає, що ви повинні відмовитися від життєвих підвалин чи улюблених захоплень. Не потрібно змінювати звичні уклади чи робочий ритм, невтомно займатися медитацією чи йогою.
2. Навчіться ставитися до життя філософськи. Кожна людина щодня стикається з тисячею марних думок, які не поспішають залишати розум. Після цього мозок вистачає одну з них (зазвичай негативну) і продовжує розкручувати її.
3. В результаті ви перебуваєте в пригніченому настрої, але й на цьому справа не закінчується. В обробку йде наступна думка, у поганому настрої розмірковувати позитивно не завжди виходить. Подібні дії притягують лише негатив, внаслідок цього життя стає сірим, а людина – пригніченою.
4. У моменти пригніченості вчіться контролювати свій розум. Як тільки промайне гнітюча думка, відкидайте її убік. Подумайте про гарні речі, будь то прогулянка з друзями або щомісячний шопінг.
5. Намагайтеся завжди зупиняти сірий потік думок, дотримуйтесь позитивної ноти. Після спілкування з вами люди повинні заряджатися енергією, а не почуватися вичавленими лимонами.
6. Думки матеріальні, цей факт доведено неодноразово. Якщо ви бажаєте розбагатіти, розробляйте візуалізацію. Представляйте гарний будинок, офіс із великими вікнами та шкіряними кріслами, дорогу машину. Притягуйте позитив.

Крок №3. Вносьте легкість у стосунки

1. Відомо, що соціальне спілкування відіграє у повсякденному житті. Щодня ви стикаєтеся з різними людьми, будь то колеги по роботі, незнайомці у громадському транспорті, друзі чи родичі.
2. Погодьтеся, не завжди вдається зберігати нейтралітет та легкість. Якщо опонент починає сварку чи намагається нав'язати власну думку, то й хочеться відповісти грубістю. Позбавляйтеся подібних звичок, слухайте поради, але не слідуйте їм сліпо. Пропускайте повз вуха ту інформацію, яка не несе смислового навантаження.
3. Не потрібно доводити співрозмовнику ваш професіоналізм, також не варто реагувати на провокації. Якщо вас ображають чи викликають на словесну дуель, поставте людину на місце спокійним тоном. Не дозволяйте порушувати ваше психоемоційне тло, відповідайте на зауваження з гумором.
4. Зверніть увагу людей, з якими ви маєте тісний контакт. Не лайтеся з колегами та начальством, з повагою ставтеся до старших родичів. Радуйте другу половинку несподіваними подарунками. Несіть радість, більше посміхайтеся, робіть опонентам поблажки (не критикуйте співрозмовників).

Крок №4. Слідкуйте за порядком у будинку

1. Головним аспектом підтримки духовної рівноваги вважається забезпечення порядку та затишку у квартирі. Якщо у ванній є гора нестиранного одягу, а на кухні раковина геть забита посудом, ні за що братися не хочеться.
2. Щоб не депресувати з цього приводу, дотримуйтесь чистоти. Візьміть за звичку забирати брудні речі в контейнер і вчасно їх прати. Приділяйте збиранню хоча б 15 хвилин на день, щоб не витрачати на процедуру цілі вихідні.
3. Коли ви почнете дотримуватись порядку, настрій у рази підніметься. Розкидані речі перестануть вганяти в депресію, життя трохи покращає. Рекомендація не вимагає особливих витрат, але результат не забариться.
4. Створіть затишний куточок зі світильниками, м'яким кріслом/диваном, журнальним столиком. Проводьте вечори наодинці із собою, мрійте, налаштовуйтесь на позитивну хвилю. Засинайте тільки з добрими думками.
5. Регулярно провітрюйте приміщення, свіже повітря покращує настрій. Позбавтеся сірих шпалер, повісьте яскраві штори та картини. За потреби зробіть ремонт або перестановку меблів. Зміни – це завжди добре.
6. Позбавтеся «мотлоху», звільніть полиці та шафи. Перегляньте свій гардероб, відправте у сміття або віддайте нужденним все те, що сидить неідеально. Вчіться викидати непотрібні речі з квартири та голови.

Крок №5. Мрійте правильно

1. Психологами неодноразово доведено те що, що Всесвіт завжди перебуває за мрійника. Проте мрії мають бути розумними. Не варто мріяти ночами про власний літак або віллу в Анталії, на яку ви заробите за 2 роки.
2. Намагайтеся робити так, щоб мрії були більш менш реальними. Бажаєте нову машину? Прагніть її досягнення. Поміняйте роботу або попросіть підвищення на посаді, відкрийте власний бізнес, шукайте способи додаткового заробітку.
3. Регулярно займайтеся самоосвітою, навчайте іноземних мов, опановуйте нові професії. Згодом ви помітите, що особисте зростання сприяє здійсненню того, про що ви раніше тільки мріяли.
4. Коли ви піднімаєтесь у духовному та матеріальному плані, жити стає набагато легше. В черговий раз, будучи в мріях, ви почнете розуміти, що бажання можна здійснити.
5. Не забувайте про прості речі, які роблять людину щасливою. Це може бути поїздка на море або в гори, купівля гарного одягу, виїзд на пікнік із родичами чи друзями. Активне проведення часу дозволяє мислити ширше і позитивніше.
6. Постійно живіть свої мрії, шукайте стимул для досягнення тієї чи іншої мети. Читайте блоги відомих людей, вивчайте їхні секрети успіху, дотримуйтесь порад. Створіть детальний план на найближчий рік або 5 років, розбийте його на пункти, виконуйте кожен із них у порядку черги.

1. Спілкуйтеся з молодшим поколінням.Тісний контакт із дітьми сприяє іншому сприйняттю навколишньої дійсності. Молодше покоління ставиться до життя простішим. Дитина цілує і обіймає батьків, щиро сміється, не помічає повсякденного клопоту. Тісний контакт дозволить вам зануритися в юність, згадати себе колишньої - веселої, цілеспрямованої, активної людини.
2. Відпускайте минуле.Вчіться жити сьогоденням, не обертайтеся на минуле. Відпустіть усі думки, які тягнуть вас назад. Позбавтеся безсоння, при необхідності пропийте курс заспокійливих. Нерозумно проходити життєвий шлях, який ви колись спланували із колишнім чоловіком. Рухайтеся далі, знайомтеся з цікавими людьми, більше подорожуйте, досягайте цілей, навчайтеся та розвивайтеся будь-яким зручним способом.
3. Полюбіть себе.Успіх не прийде до людини, яка не шанує власне «Я». Полюбіть себе, станьте на хвилинку егоїстом! Складіть список позитивних характеристик характеру, прикріпіть його на холодильник, перечитуйте щодня. Викореніть шкідливі звички, не лайтеся матом, балуйте себе подарунками. Задовольняйте власні потреби, ніколи не зупиняйтесь на досягнутому.

Щоб ставитись до життя простіше, необхідно змінити свій світогляд. Вчіться жити справжнім, спілкуйтеся з позитивними людьми, добивайтеся висот у кар'єрі. Слідкуйте за своїми думками, винищуйте негатив. Дотримуйтесь простоти у міжособистісному спілкуванні, дотримуйтесь порядку у квартирі. Мрійте правильно, задовольняйте свої бажання.

Відео: як повернути радість життя

Насправді існує більше, ніж способів ставлення до життя, ніж розглянуто у статті. Розглянемо 3 основні реакції з прикладу дуже типової ситуації. Все, звичайно, пов'язане з і Вашим ставленням до того, що люди подумають.

Баланс енергії та емоційна реакція

Баланс енергії — це завжди баланс напруги та розслаблення, баланс емоцій радості та гніву, страху та довіри, сміху та смутку.

Як я вже писав у своїй статті, енергія людини безпосередньо пов'язана з її емоціями. Буквально енергія – це і є емоція. Отже, баланс енергії — це завжди баланс емоцій.

Ви частіше напружені у відповідь на життя чи розслаблені?

Що переважує у Вашому житті напруження чи релакс?

Те, як Ви реагуєте на життя негативними емоціямиабо позитивними, показує, наскільки у Вас врівноважені емоційні реакції, які викликаються вашою оцінкою ситуації.

Практикум ставлення до життя

На виконання пункту 3піти найважче і найризикованіше, оскільки він суперечить усьому, що батьки чули про дисципліну і «рамки поведінки».

Але тільки уявіть собі:Ви теж накидаєте собі на голову серветку і теж починаєте завивати: "Ууууууууууууууууууу.." Дітям це дуже подобається, і деякий час ви робите «ууууууууууууу» все разом. Знаєте, що станеться потім? Скоро їм все це набридне, і вони знайдуть собі якесь інше, як правило, менш галасливе і спокійніше заняття. А ті, чий спокій вони встигли порушити, незабаром про це геть забудуть.

3 спроби змінити ставлення до життя

Давайте припинимо розмови про виховання, або, якщо хочете, перенесемо їх у коментарі до цієї статті.

Давайте сприйматимемо дітлахів із психопрактикуму як метафору самого життя.

Більшість із нас намагаються контролювати своє життя до найдрібніших деталей. Насправді для управління своїм життям ми використовуємо дуже складні методики (як батько з пункту 1).

Але, у міру того, як використовувані Вами методи стають все більш хитромудрими, а Ваша тяга до комфорту — все більш і більш відчайдушною, життя все сильніше і сильніше починає втручатися в усі плани.

Боюся, що кероване і «комфортне» життя не є дорогою до мудрості і як і поверхневі спроби взяти це життя під контроль, описані в пункт 2.

Пункт №2— це взагалі погань, а не життя. У того, хто повністю налаштований тримати своє життя під контролем. пункт 1), принаймні є натиск і почуття цілеспрямованості. Але намагаючись керувати життям без чіткого бажання і ясного розуміння, як це слід робити, Ви опиняєтеся лише тріскою в вируючому океані життя. Вас завжди все злить. Але не настільки, щоб зібратися з силами і все змінити. Це шлях до нескінченних страждань.

Віддаючись життю ( пункт 3), тобто розслабившись і плюючи на думку оточуючих, ми починаємо творити це саме життя і, подібно до серферів, починаємо ковзати по її хвилях.

Коли Ви у своєму житті «натягуєте на голову паперову серветку»(або ), відбувається відразу кілька речей:

По-перше, Ви отримуєте задоволеннясамі, тому що гра реально смішна, а Ви перестали чинити опір своєму бажанню взяти участь у ній.

По-друге, Вас починають любитидіти, можливо, запам'ятавши цей випадок на все своє життя (Ви пам'ятаєте щось подібне зі свого дитинства?).

ВИСНОВОК: Життя подобається, коли Ви перестаєте чинити опір його течії, і воно починає частіше повертатися до Вас обличчям. Злети та падіння в ній змінюють один одного самі собою і цілком природним чином.

Коли ми набираємося сміливості, щоб послабити свою хватку на світі… перестати так сильно хотіти відразу багато чого. те, чого хотіли з самого початку, тільки без жодних зусиль.

Коли перестаєш хотіти, щоб було все саме так, як ти хочеш і розслабляєшся, життя починає відчувати таку подяку, що просто завалює своїми подарунками.

Прислухайтесь! Як звучить дзвіночок життя… Дзинь-дінь-дзен!

Але про це вже у наступних статтях.

1. Ви часто смієтесь?
2. Вам сняться фантастичні сни?
3. Вас надовго засмучують невдачі?
4. Ви думаєте, що цей світ вартий жалю?
5. Вам знайоме почуття безнадійності?
6. Вас стомлює спілкування з оточуючими людьми?
7. Вам здається, що життя безцільне?
8. Ви вірите у краще майбутнє?
9. Іншим щастить більше, ніж вам?
10. Вам здається, що ваше життя зіпсоване іншими людьми?
11. Ви любите жартувати над оточуючими?
12. Ви часом почуваєтеся без видимої причини нещасним (ой)?
13. Ви любите проводити час у галасливих компаніях?

Віриться, що ви були щирі у своїх відповідях. За кожну позитивну відповідь («так») на 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12-й та на кожну негативну відповідь («ні») на 1, 2, 8, 11 та 13-й питання потрібно по 1 балу.

Підсумуйте бали та ознайомтеся з висновками

Якщо у сумі виявилося всього від 0 до 2 балів, то вас можна привітати – ви оптимістично дивитеся на своє життя і вам притаманне позитивне світосприйняття. Ви вірите, що навіть якщо в житті і зустрічаються якісь труднощі, то вони цілком переборні і за кожною чорною смугою обов'язково піде світла.

Якщо у вас виявилося від 3 до 7 балівЦе може свідчити, що ви намагаєтеся мислити позитивними категоріями, хоча це у вас і не завжди виходить. Деколи ви починаєте похмуро, негативно сприймати цей світ і все своє життя. Однак зазвичай не занурюєтеся в болото песимізму, що засмоктує, і це вже добре, оскільки тільки оптимістичний настрій допомагає долати будь-які життєві труднощі.

А якщо сума набраних балів перебуває у проміжку між 8 та 13, це вже може означати, що у вас негативне ставлення до життя, ви не отримуєте задоволення від нього і, більше того, швидше за все ви не бачите "світла в кінці тунелю". Мабуть, ви «застрягаєте» на минулих невдачах, а це негативно впливає не лише на ваше ставлення до життя, а й, на жаль, на ставлення до вас оточуючих людей.

Одні кажуть, що не можна залишати поза увагою будь-яку дрібницю, інакше з неї може зрости потім велика проблема. А психологи, навпаки, радять, щоб зберегти здоров'я, не треба надавати серйозного значення дрібницям. Адже якщо задуматися, то скільки таких дрібних проблем може нам зіпсувати нерви лише за один буденний день?

Життя складається з секунд, що складаються за хвилини, вони за години, добу, роки, століття… вічність. А ще життя складається з миттєвостей, дій, подій… І хто знає, що тягне за собою той чи інший крок. Інший класик японської літератури, письменник Акутагава сказав: «Життя подібне до коробки сірників. Відноситися до неї серйозно – смішно, ставитися несерйозно – небезпечно». Безумовно, приділяти пильну увагу кожному «чиху» досить безглузде заняття, утопічне. Адже так можна і застрягти в незначному, не побачивши за ним більш глобальних та важливих речей. Кожен із нас вирішує сам, як йому ставитися до життєвих дрібниць. Але якщо неприємні моменти перетворюють наше існування на пекло, то, мабуть, варто зайнятися ними. Або собою? Приміряйте на себе описані нижче ситуації, і, пройшовши тест, визначте - як ви ставитеся до дрібниць життя.

Дайте відповідь на запитання «Так», «Ні» або «Коли як».

1. Мене дратує, коли я хочу зателефонувати, а потрібний номер постійно зайнятий.

2. Я злюсь, коли я веду машину, а хтось безперервно дає мені поради.

3. Мене нервує, коли зауважую, що за мною спостерігають.

4. Я дратуюсь, коли хтось перериває хід моїх думок.

5. Мене дратує, коли я з кимось розмовляю, а інша людина постійно втручається у нашу розмову.

6. Я погано почуваюся, коли бачу комбінацію кольорів, які не поєднуються один з одним.

7. Дратуюсь, коли вітаюся з ким-небудь за руку і не відчуваю жодного почуття у відповідь.

8. Мене нервує розмова з людиною, яка все знає краще за мене.

Підсумки:

Порахуйте бали:
«Так» - 1 бал ,
«Ні» - 0 балів ,
«Коли як» - 0,5 бали .

Більше 6 балів:

Маленькі неприємності занадто багато для вас. Можливо, річ у тому, що ви прагнете повністю контролювати ситуацію і не можете змиритися з тим, що щось іде не так, як ви запланували. Чи у вас накопичилося приховане напруження, яке тільки шукає привід, щоб вирватися назовні?

Від 4 до 5 балів:

Дрібниці часом дратують вас, але не заступають великих радостей життя. Вам варто було б повчитися менше на них фіксуватися, але так, щоб не перестати бачити суттєві деталі.

Менше 3 балів:

Неприємна дрібниця може бути симптомом великої неприємності. Якщо ви дійсно можете не помічати настирливу муху у обличчя, але бачите бананову кірку під ногами, то, схоже, ваша увага розподіляється оптимальним чином.