Mga paraan ng pag-angat ng suso na hindi kirurhiko. Paano higpitan ang dibdib at pagbutihin ang hugis nito

Ang pagwawasto ng suso ay isang pamamaraan upang baguhin ang pagkalastiko, hugis o sukat ng suso. Nag-aalok ang mga espesyalista ng dalawang pangunahing paraan ng pagwawasto: surgical at non-surgical. Ang una ay sa pamamagitan ng operasyon. Ang pagkilos ng non-surgical na pamamaraan ay batay sa paggamit ng mga nutritional formulations, hormonal agent, physiotherapy procedure o ang pagpapakilala ng thread frame.

Ang surgical na paraan ng pagwawasto ng dibdib ay isa sa mga pinaka-karaniwan.

Ang pangunahing gawain ng pamamaraan:

• pagwawasto ng hugis at sukat;
• pag-aalis ng mga depekto sa kapanganakan;
• pagwawasto ng mga pagbabagong nauugnay sa edad;
• pagwawasto pagkatapos alisin ang mga glandula ng mammary.

Ang interbensyon sa kirurhiko ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta kumpara sa iba pang mga uri ng pagwawasto. Sa dibdib, ang plastik ay nagsasangkot ng tatlong pangunahing lugar:

• pagtaas ng laki;
• pagbabawas ng laki;
• paninikip ng balat.

Pagtaas ng volume

Ang plastic surgery upang madagdagan ang volume ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng pagwawasto ng dibdib. Kabilang dito ang pag-install ng mga kalamnan o direkta sa ilalim ng mammary gland.

Ang pagtaas ng lakas ng tunog sa pamamagitan ng isang implant ay nagpapahintulot sa iyo na makuha ang nais na laki at hugis ng dibdib sa maikling panahon. Ang pamamaraang ito ay isa sa pinakamabilis at pinakamabisa. Sa kabila ng hindi maikakaila na mga pakinabang, ang operasyon ay may mga kakulangan nito.

Ang mga kahihinatnan pagkatapos ng operasyon ay kinabibilangan ng:

• edema;
• pagbaba sa sensitivity;
• postoperative seal o pagbabago sa hugis;
• pagkalagot ng implant.

Ang mga negatibong kahihinatnan pagkatapos ng operasyon sa pagwawasto ng suso ay maiiwasan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isang dalubhasang klinika na may karanasang espesyalista at paggamit lamang ng mga de-kalidad na implant.

Pagbawas ng volume

Hindi lamang ang maliit na sukat ay nagdudulot ng abala. Ang mga babaeng may masyadong malaking dibdib ay nangangailangan din ng plastic correction. Ito ay naglalayong bawasan ang kasalukuyang dami at bigyan ang dibdib ng bagong hugis.

Sa panahon ng operasyon, ang subcutaneous adipose tissue ay excised. Ang mammary gland at areola ay lumilipat sa isang bagong lokasyon. Ang operasyon ay nangangailangan ng mahabang pagbawi. Ang rehabilitasyon ay hanggang 1 buwan.

Kung pinag-uusapan natin kung magkano ang gastos sa plastic surgery sa dibdib, ang pagbabawas ng dami ay nagkakahalaga ng mga pasyente ng mga 1 libong dolyar. Ang pagtaas ng volume ay mas mahal. Ang halaga ng pamamaraan ay tinutukoy hindi lamang sa pamamagitan ng gawain ng siruhano, kundi pati na rin sa halaga ng mga implant.

Paninikip ng balat

Kinakailangan ang paninikip ng balat bilang resulta ng mga pagbabagong nauugnay sa edad na nangyayari sa katawan o pagkatapos ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang pagwawasto ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mammary gland sa dating hitsura nito sa loob ng mahabang panahon.

Mayroong dalawang pinakakaraniwang teknolohiya.

1. Pagwawasto ng periareolar. Ginagamit ito sa kaso ng hindi gaanong pagpapahayag ng depekto. Ang isang paghiwa ay ginawa sa lugar ng areola. Bilang resulta ng muling pamimigay ng mga tisyu, ang utong ay inilipat. Ang pagbuo ng mga postoperative scars at scars ay nabawasan.
2. patayong pagwawasto. Ang plastic surgery ay inilalapat sa iba't ibang antas ng sagging. Ang interbensyon ay nagpapahintulot sa sabay-sabay na pag-install ng mga implant. Ang paghiwa ay ginawa sa paligid ng areola at bumaba sa ilalim ng dibdib. Bilang resulta ng pagwawasto, ang labis na balat ay natanggal. Ang mga bagong balangkas ng dibdib ay nabuo. Ang pangunahing kawalan ay ang pagkakaroon ng isang vertical seam, na nananatiling kapansin-pansin pagkatapos ng operasyon.

Pag-angat ng sinulid

Mas gusto ng maraming kababaihan na gawin ang pagwawasto ng dibdib na hindi surgical na paraan. Ang isa sa pinakakaraniwan at epektibo ay ang pag-angat ng sinulid. Para sa mga plastik, gintong sinulid o mesothread ang ginagamit.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagtatanim ng isang espesyal na frame sa ilalim ng balat, na magbibigay ng nais na hugis at pagkalastiko ng mga glandula ng mammary. Iminumungkahi ng modernong teknolohiya ang paggamit ng mga mesothread - mga materyales na gawa sa polydioxanone. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kumpletong kaligtasan at ang kawalan ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga pakinabang ng pagwawasto ng dibdib na may mga thread ay kinabibilangan ng:

• agarang epekto;
• mataas na antas ng seguridad;
• maikling panahon ng pagbawi;
• kawalan ng mga cosmetic defect pagkatapos ng pamamaraan;
• kaunting panganib ng impeksyon sa panahon ng pamamaraan;
• kawalan ng sakit.

Ang pag-angat ng sinulid ay nagpakita ng pinakamalaking epekto para sa pagwawasto ng maliliit na suso sa mga unang yugto ng sagging. Sa mga kaso kung saan ang balat ay lumulubog at ang pagkalastiko ay halos ganap na nawala, ang resulta ng pamamaraan ay halos hindi napapansin.

Ang pag-angat ay ginagawa sa ilalim ng kawalan ng pakiramdam at binubuo ng ilang magkakasunod na yugto.

1. Pangpamanhid. Ang paggamit ng anesthesia ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang sakit sa panahon ng pamamaraan.
2. Markup. Bago ang pamamaraan, ang espesyalista ay lumilikha ng isang espesyal na pagmamarka sa dibdib, kung saan ang mga thread ay mahila.
3. Pagpapakilala ng mga karayom ​​na may mga sinulid. Ang pagbutas ay isinasagawa nang malinaw ayon sa isang ibinigay na grid, kasama ang mga kalamnan. Ang mga karayom ​​ay nagpapahintulot sa mga thread na mahila.
4. Pagbubuo at pagsasama-sama. Kapag ang lahat ng mga thread ay nakaunat, ang nais na hugis ng bust ay nilikha. Ang mga thread ay naayos na may mga clamp na tinitiyak na ang bust ay gaganapin sa isang naibigay na hugis.

Ang pamamaraan ay ipinagbabawal na isagawa sa panahon ng pagbubuntis, diabetes mellitus, ang pagkakaroon ng mga sakit sa balat, mga sakit sa pag-iisip, mga kanser na tumor at isang bilang ng iba pang mga pathologies.

Pagwawasto ng physio at mesotherapy

Ang physiotherapy at mesatherapy ay dalawang paraan upang itama ang hugis ng dibdib, na ginagamit sa kumbinasyon. Iminumungkahi nila ang pagwawasto sa mga unang yugto ng sagging. Ang pangunahing kawalan ng pamamaraan ay ang maikling tagal ng epekto. Pagkatapos ng 6 na buwan, nangangailangan ito ng pangalawang kurso o paggamit ng iba pang paraan ng pagwawasto.

Ang Mesatherapy ay nagsasangkot ng pagpapakilala ng mga espesyal na cocktail ng nutrients sa ilalim ng balat na nagpapasigla sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at ang paggawa ng mga bahagi para sa pagpapabata ng cell. Kadalasan, ang hyaluronic acid ay ginagamit para sa iniksyon kasama ng mga sustansya.

Ang mga benepisyo ng mesotherapy ay kinabibilangan ng:

• pagpapaputi ng balat;
• pag-alis ng pigmentation;
• pag-aalis ng vascular network;
• binababad ang balat ng mga sustansya.

Ang mga karaniwang ginagamit na tool sa mesatery ay kinabibilangan ng:

• alginate mask;
• mga maskara na may collagen at elastin;
• pambalot ng damong-dagat;
• mga iniksyon ng ampoule.

Ang gawain ng mga pamamaraan ng physiotherapy ay upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga iniksyon, palakasin ang mga fibers ng kalamnan ng dibdib, at dagdagan ang produksyon ng collagen at elastin. Ang physiotherapy ay isinasagawa sa isang institusyong medikal o beauty salon. Kadalasan, ang mga pasyente ay inirerekomenda na sumailalim sa isang serye ng mga pamamaraan.

1. Mga microcurrent. Ang epekto ng microcurrents ay nag-aambag sa pag-activate ng mga metabolic na proseso, cell division sa mga tisyu, at ang produksyon ng collagen. Bilang resulta ng kurso ng mga pamamaraan, ang pagkalastiko ng balat ay tumataas.
2. Laser zoom. Ang modernong pag-unlad, na kasalukuyang sinusubok sa Estados Unidos. Sa panahon ng pamamaraan, ang mammary gland ay nakalantad sa isang pulsed laser beam. Ang resulta ay isang pagtaas sa pagkalastiko ng tissue at. Napansin ng mga eksperto na pagkatapos ng 6 na pamamaraan, ang dibdib ay humihigpit at tumataas ang laki.
3. Myostimulation. Ang pamamaraan ay binubuo sa epekto ng electric current sa mga kalamnan ng pectoral. Ang kasalukuyang nagiging sanhi ng mga contraction ng kalamnan, na tumutulong upang mapataas ang kanilang tono. Ang myostimulation ay naglalayong magtrabaho kasama ang malaki at maliit na mga kalamnan ng pectoral. Ang mga pamamaraan ay nagpapakita ng mataas na resulta kapag kumukuha ng mga kurso sa ilang partikular na agwat ng oras.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan ng salon, ang mga produkto ng mesotherapy ay ginagamit kasama ng home breast massage at gymnastic exercises.

Pagwawasto sa pagpapakilala ng filler Macroline

Ang Macrolane ay isang tagapuno batay sa hyaluronic acid. Ang pangunahing layunin nito ay ang pag-angat at pagpapalaki ng dibdib. Ang isang natatanging tampok ng tagapuno ng gel ay ang mataas na density nito, kumpara sa mga paghahanda para sa pagwawasto ng balat ng mukha.

Ang paraan ng pagwawasto ay tumutukoy sa non-surgical. Ito ay ganap na ligtas at natural. Ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi ay minimal. Ang isa pang bentahe ng pagpapakilala ng Macrolane ay ang rejuvenating effect na mayroon ang hyaluronic acid.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming yugto.

1. Lokal na kawalan ng pakiramdam. Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, ang lugar ng pag-iiniksyon ng gel ay ina-anesthetize ng lokal na anesthetics.
2. Ang pagpapasiya ng dami ng gel at ang pagpapakilala nito. Tinutukoy ng espesyalista ang kinakailangang dami ng gel na iturok upang itama ang nawawalang dami at masa ng taba.
3. Muling pagwawasto. Kinakailangan ang pagwawasto pagkatapos ng pamamaraan. Ang unang pagkakataon na ito ay isinasagawa 12 buwan pagkatapos ng pamamaraan. Ang pangalawang pagwawasto ay isinasagawa 6 na buwan pagkatapos ng una.

Ang isang mas mahabang epekto ng pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pagpapakilala ng mga synthetic o semi-synthetic filler lamang.

Ang mga pangunahing komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan ay kinabibilangan ng:

• ang pagiging kumplikado ng pag-diagnose ng mammary gland dahil sa pagkakaroon ng mga bukol ng gel;
• pag-unlad ng fibrosis na may pagkakaroon ng mga tubercle;
• ang pangangailangan para sa karagdagang mga projection sa panahon ng chest x-ray;
• paglipat ng gel sa katabing mga tisyu;
• ang posibilidad ng impeksiyon ng gel na may pag-unlad ng proseso ng nagpapasiklab.

Ang hitsura ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, hindi malinaw na mga seal sa dibdib at ang pinakamaliit na mga palatandaan ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pamamaraan, ay nangangailangan ng pagbisita sa isang espesyalista.

Gayunpaman, ang wastong pangangalaga at pangangalagang pangkalusugan ay makakatulong sa parehong pagbutihin ang mahalagang bahaging ito ng pigura.

Pag-usapan natin ang mga pinakakaraniwang problema at kung paano lutasin ang mga ito. Tandaan lamang na ang lahat ng mga iminungkahing paraan ng pangangalaga at pagwawasto ay angkop lamang para sa mga babaeng nasa hustong gulang na walang mga pagbabago sa pathological sa dibdib.

saggy na hugis

Ito ay isang kinahinatnan ng mga hindi nabuong kalamnan at mahinang pustura. Ang dibdib ng babae ay nakasalalay sa mga kalamnan ng pectoral. At kung sila ay masyadong mahina, hindi nila ito mapanatili sa par at mapanatili ang magagandang linya. Ang papel ng gulugod ay mahalaga din: kung ang pustura ay tuwid, pagkatapos ay ang dibdib ay nakataas, at hindi nakabitin, tulad ng mga tainga ng isang spaniel. Ituwid ang iyong mga balikat, hilahin ang iyong tiyan, itaas ang iyong ulo upang ang iyong tingin ay nakadirekta sa itaas lamang ng linya ng abot-tanaw - at ikaw mismo ay magugulat na makita kung paano bumuti ang iyong mga anyo. Ang magandang postura ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na natural na may malalaking suso.

Solusyon: Palakasin ang mga kalamnan sa dibdib, pagbutihin ang pustura. Ang himnastiko ay makakatulong dito.

5 pagsasanay upang mapabuti ang iyong anyo

1. Tumayo nang tuwid, i-interlace ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at itaas ang mga ito nang mataas hangga't maaari. Ulitin ng 5 beses.

2. Bahagyang yumuko ang iyong mga siko at pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Gumawa ng 5-7 pagtatangka upang ikonekta ang iyong mga siko sa likod ng iyong likod.

3. Itaas ang iyong kanang kamay, ibaba ang iyong kaliwang kamay at dalhin ang mga ito sa iyong likod. I-interlock ang iyong mga daliri sa lock at manatili sa posisyong ito nang ilang segundo. Pagkatapos ay tanggalin ang iyong mga kamay at magpahinga. Magpalit ng kamay. Ulitin 6-8 beses.

4. Ibaluktot ang iyong kanang binti at subukang hawakan ang iyong tuhod gamit ang iyong noo. Baguhin ang mga binti. Ulitin ng 10 beses.

5 . Maglagay ng libro sa iyong ulo at maglakad-lakad, subukang hawakan ito, kahit na ilang minuto lamang sa isang araw.

Ang isang sagging bust ay maaari ding higpitan sa tulong ng water gymnastics. Nakaupo sa paliguan (maaari kang magdagdag ng 6 na patak ng sandalwood, rose o neroli essential oils doon), iposisyon ang iyong sarili upang ang iyong dibdib ay halos hindi hawakan ang tubig. Salit-salit na itaas ang iyong dibdib gamit ang iyong mga kamay at ibaba ito sa timbang upang makarinig ka ng sampal sa tubig. Ang paglaban ng tubig, na pinipilit na pagtagumpayan ng mga kalamnan, ay tataas ang pagkalastiko, ang dibdib ay unti-unting humihigpit. Ito ay lalong epektibo sa isang maliit na dibdib.

Maluwag na balat

Ang dahilan ay ang kanyang mahinang tono. Ang "nagkasala" para dito ay maaaring maging parehong matinding pagkagumon sa mga mainit na paliguan, at hindi wastong pangangalaga sa kalinisan at kosmetiko para sa bahagi ng dibdib.

Solusyon: Hugasan ang iyong dibdib araw-araw ng maligamgam na tubig at likidong sabon o gel, at pagkatapos ay siguraduhing banlawan ito ng malamig na tubig. Ito ay mas mahusay na hindi upang punasan ang kahalumigmigan, ngunit upang hayaan itong matuyo sa sarili nitong, ito ay tumutulong upang moisturize ang dibdib ng mas mahusay kaysa sa anumang cream. Kung limitado ang oras, patuyuin ang iyong balat ng malambot na tuwalya at pagkatapos ay siguraduhing maglagay ng moisturizer. Kapag naghuhugas, maaari mong gamitin ang mga decoction ng herbs - St. John's wort, thyme, anise fruits, eucalyptus dahon (brew 1 tablespoon na may isang litro ng tubig na kumukulo). 1 st. isang kutsarang puno ng pinaghalong berde at itim na tsaa (sa pantay na sukat) ay gumawa ng isang baso ng tubig na kumukulo. Sa isang decoction ng rose hips (2 tablespoons bawat 1 tasa ng tubig na kumukulo), maaari kang magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang honey, kung walang allergy. Banlawan ang iyong dibdib gamit ang mga decoction na ito.

Upang madagdagan ang pagkalastiko ng balat ng dibdib, maaari mo ring gamitin ang masahe na may mga jet ng tubig. Kapag naligo, i-massage ang buong costal area sa ilalim ng dibdib at patagilid na may maligamgam na tubig mula sa hose sa paikot na paggalaw sa loob ng 5-7 minuto. Pagkatapos ay pumunta sa mga cervical-pectoral na kalamnan, tumaas mula sa mga glandula ng mammary hanggang sa mga balikat, pagkatapos ay i-massage ang mga kilikili at balikat. Ulitin ang pamamaraan na may malamig na tubig. Sa halip na isang shower, maaari kang gumamit ng isang ordinaryong bathing glove na gawa sa matigas na terry na tela - hugasan ang iyong dibdib ng mga magaan na paggalaw ng masahe na may mainit, pagkatapos ay malamig na tubig.

Maaaring gamitin sa tono ng balat ng dibdib at asin, pati na rin sa malamig.

Basain ang isang bath mitt ng malamig na tubig, pisilin nang bahagya at budburan ng asin. Dahan-dahang i-massage ang balat sa paligid ng dibdib sa mga pabilog na galaw. Banlawan ng malamig na tubig at mag-apply ng cream.

I-roll up ang iyong bra, ilagay ito sa isang plastic bag at ilagay ito sa freezer, pagkatapos ay ilagay ito at maglakad-lakad nang 2 minuto.

Maliit na sukat

Ang kilalang problemang ito ay hindi nagbibigay ng kapahingahan sa maraming kababaihan, at medyo kakaunti ang mga lalaki kung kanino ang "kapintasan" na ito ay isang birtud. Well, ang katotohanan ay, hindi lahat ay gusto ng isang malaking suso! Bilang karagdagan, ang modernong damit na panloob na may pagmomolde (basahin ang: "mapanlinlang" na epekto) ay lubos na matagumpay na malulutas ang problemang ito.

Solusyon: Ang dibdib ay maaaring palakihin sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan ng pectoral. Siyempre, ang mga glandula ng mammary mismo ay hindi lalago nang sabay-sabay, ngunit ang pagtaas ng mass ng kalamnan sa ilalim ng mga ito ay magbibigay ng kinakailangang visual effect.

Dilat na mga sisidlan

Maaaring lumitaw sa mga nag-aabuso sa mga thermal procedure, madalas na bumibisita sa mga solarium at paliguan. Ngunit ang pamumula sa dibdib ay maaari ding nerbiyos.

Solusyon: Kung lumitaw ang hindi kasiya-siyang mga pulang guhit, maaari kang gumawa ng mga pambalot na may isang sabaw ng mga hop cone. Madali nitong inaalis ang mga pantal na pinanggalingan ng nerbiyos. 2 tbsp. magtapon ng mga kutsara ng cones sa tubig na kumukulo (1 tasa). Kaagad pagkatapos nito, alisin mula sa init, takpan ng takip at hayaan itong magluto ng 30 minuto. Ibabad ang gauze sa isang decoction, tiklupin ito sa kalahati at ilagay ito sa iyong dibdib sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan, nang walang paghuhugas, mag-apply ng pampalusog na cream.

kulubot

Bumangon sila hindi lamang mula sa edad, kundi pati na rin mula sa mahinang hydration ng balat sa lugar ng décolleté.

Solusyon: Ang mga pambalot ng putik ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga pinong kulubot, ngunit inirerekomenda itong gawin nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang buwan. Maaari kang gumamit ng sea mud o clay na hinaluan ng sea salt.

6 na pagsasanay para sa paglaki

1. Nakaupo sa mesa, ilagay ang nakakuyom na kamao sa harap mo sa layo na 30 cm mula sa isa't isa. Sa loob ng 5 segundo, manalig sa kanila nang may pagsisikap. Ulitin ng 30-50 beses.

2 . Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, itaas ang iyong mga kamay, hawakan ang iyong kaliwang pulso gamit ang iyong kanang kamay, at ang iyong kanang pulso gamit ang iyong kaliwa. Nang hindi tinatanggal ang iyong mga kamay, ikiling pakaliwa at pakanan sa limitasyong posisyon. 5-7 beses sa bawat direksyon.

3 . Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, yumuko pabalik - huminga, sumandal pasulong - huminga nang palabas. Subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad. Ulitin ng 10 beses.

4. Sa araw, ulitin ang salitang "X" ng 20 beses sa isang hilera, habang iniunat ang iyong mga labi sa limitasyon. Kung pagkatapos nito ay iunat mo ang iyong mga labi pasulong gamit ang isang tubo 20 beses - din sa limitasyon, pagkatapos ay i-double ang mga resulta. Sa paggawa nito sa harap ng salamin, makikita mo kung paano humihigpit ang mga kalamnan sa leeg at dibdib at tumaas ang mga utong.

5. Humiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig, pag-igting ang iyong mga kalamnan sa braso, habang humihinga, itaas ang iyong dibdib, ibaba ang iyong sarili, magpahinga, huminga nang palabas. Ulitin ng 15 beses.

6. Humiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga braso at itaas na katawan na nakaunat, bahagyang magkahiwalay, at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. Ulitin ng 10-15 beses.

Sinumang babae ay nagnanais na magkaroon ng magagandang suso, ngunit karamihan sa magagandang kalahati ng sangkatauhan, sayang, ay hindi nasisiyahan sa alinman sa hugis o sukat ng bahaging ito ng katawan, nangangarap silang itama ang hugis ng dibdib o dagdagan (bihirang bawasan) nito. laki.

Pagkatapos ng sampung taon, sa bawat batang babae sa lugar ng utong, maaari mong maramdaman ang siksik na tisyu, ito ang mga selula kung saan bubuo ang dibdib. Ang pinakamatindi nitong paglaki ay nahuhulog sa pagitan ng labindalawa at labinlimang taon. Ang utong ay unti-unting umuusad, nagiging kulay rosas. Sa edad na dalawampu't, ang mammary gland ay ganap na naabot ang laki nito. Ang sex life ay humahantong din sa bahagyang pagtaas nito. Ang mga suso ay umabot sa kanilang pinakamataas na laki sa panahon ng pagpapasuso. Gayunpaman, kaagad pagkatapos makumpleto, ang lahat ay bumalik sa orihinal na laki nito.

Posible bang itama ang hugis ng dibdib:

Sa panahon ng buhay, ang dibdib ay maaaring magbago at hindi para sa mas mahusay para sa ilang mga kadahilanan, na kinabibilangan ng pagpapasuso.

1. Ang pinaka-radikal na paraan upang makayanan ang problema ay ang operasyon. Ang operasyong ito ay tinatawag na mastopexy. May iba pang uri ng surgical breast lifts. Ang buong mastopexy ay naglalayong gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa mga umiiral na anyo. Sa pagtatapos ng operasyon, ang mga peklat ay nananatili sa ilalim ng dibdib, na unti-unting magiging halos hindi nakikita.
2. Ang isang crescent lift ay ipinahiwatig kung ang dibdib ay lumubog ng kaunti. Sa panahon ng operasyon, ang isang maliit na balat ay pinutol sa lugar ng utong upang ito ay tumaas ng kaunti.
3. Ang Bonelli lift ay isa sa mga pinaka banayad na surgical intervention. Ang isang piraso ng balat ay pinutol sa paligid ng utong, mas marami ito, mas maganda ang magiging resulta.
4. Ang Bonelli-Lollilop lift ay ipinahiwatig para sa mga pasyenteng nangangailangan ng radikal na pagbabago, ngunit hindi na kailangan ng buong mastopexy. Bilang karagdagan sa nakaraang operasyon, ang isang paghiwa ay ginawa mula sa utong hanggang sa fold sa dibdib, na matatagpuan sa ibabang bahagi nito.

Paano itama ang hugis ng dibdib nang walang operasyon:

Gayunpaman, may iba pang mga paraan upang gumawa ng mga pagbabago na lumalampas sa mga operasyon.

Dapat itong maunawaan na sa prinsipyo, ang laki ng dibdib ay hindi maaaring tumaas nang walang operasyon, ganap itong nakasalalay sa dami ng glandular tissue na hindi lumalaki nang higit sa nilalayon ng kalikasan. Gayunpaman, posible na dagdagan ang visual volume o iangat ang dibdib. Upang gawin ito, muli, kailangan mong idirekta ang mga pagsisikap na bumuo ng pectoral na kalamnan na sumusuporta sa dibdib mula sa ibaba.

Palaging mas madaling maiwasan ang pagpapakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas kaysa sa pagwawasto sa ibang pagkakataon. Mula sa pinakamaagang mga taon, kailangan mong subaybayan ang iyong pustura, dahil, sa pagyuko, hindi ka lamang negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo, ngunit nakakarelaks din sa mga kalamnan ng pectoral, na sa kalaunan ay magtatapos sa paglubog nito.

"!" nagpapaalala rin: subukang huwag abusuhin ang pang-itaas na sunbathing, upang ang balat sa dibdib ay hindi tumanda nang maaga.

Tingnan natin ang ilang mga tampok ng mga kalamnan ng pectoral (pectoral): mayroong mga kalamnan, ang ibabang gilid nito ay isang tuwid na linya; ang iba ay naiiba sa mga anyo ng bawat indibidwal na kalamnan ng pektoral, na bilugan sa ibaba. Ngunit, anuman ang pagkakaiba-iba ng iyong mga kalamnan, hindi mababago ang posisyon na ito. Gayunpaman, ang masa ng bawat indibidwal na seksyon ng mga kalamnan ng pektoral ay maaaring mabago sa mas malaki o mas maliit na lawak.

Ang itaas na rehiyon ng mga kalamnan ng pectoral.

Ang mga kalamnan sa itaas na dibdib ay pinakamahusay na binuo gamit ang lahat ng mga uri ng mga pagpindot sa mga incline bench. Itakda ang likod ng bangko sa isang anggulo na 35 hanggang 50. Ang isang mas matarik na anggulo ng pagkahilig ay gagana sa pinakamataas na bundle ng mga kalamnan ng pektoral. Ang mas mababa ang slope ng bench, mas mababa ang zone ng mga pectoral na kalamnan ay gumagalaw sa epekto ng ehersisyo na ito.

Mag-eksperimento sa iba't ibang ehersisyo, kabilang ang mga barbell incline press, dumbbell incline press, at incline raise gamit ang mga dumbbell o block device.

Ang mga panloob na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral.

Ngayon, nais ng mga bodybuilder na magpakita ng isang malakas na pag-unlad ng mga kalamnan ng pectoral sa lugar na katabi ng sternum (buto ng dibdib. Gayundin, kapag ang mga panloob na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral ay pinalaki nang husto, ang striation ng mga kalamnan sa kabuuan ay mas malinaw na ipinakita. , at alam mo kung ano ang impresyon nito.

Ang mga panloob na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral ay kadalasang napakahirap sanayin, ngunit ngayon ay may access tayo sa mga dalubhasang makina na kinabibilangan ng isang crossover machine, o ang tinatawag na crossover machine, kung saan ang mga panloob na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtawid. ang mga braso sa harap ng katawan sa huling yugto ng bawat pag-uulit. Mayroon ding Peck-Dec machine, kung saan ang mga nakaposisyong patayo na mga bisig ay dinadala sa bawat isa sa bawat pag-uulit.

Mga panlabas na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral.

Ang mga panlabas na bahagi ng mga kalamnan ng pectoral ay madalas na nakalimutan sa panahon ng pagsasanay, at karamihan sa mga atleta (kapwa lalaki at babae) ay nangangailangan ng isang accentuated na pag-unlad ng grupong ito ng kalamnan. Bakit? Oo, dahil lang kapag bumuo ka ng makapangyarihang mga panlabas na zone ng mga kalamnan ng pectoral, nakakamit mo ang isang mas malaking torso cone.

Lumilikha ka ng karagdagang visual na ilusyon ng lapad sa itaas na dibdib at sa sinturon sa balikat. Kung wala ang pagkakaroon ng makapal na mga layer ng kalamnan sa itaas na panlabas na bahagi ng dibdib, nakuha mo ang balangkas ng dibdib, na parang lumalawak pababa.

Ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mga panlabas na kalamnan ng pectoral ay ang mga push-up sa parallel bar (baba sa dibdib, mga siko sa mga gilid, inilipat ang mga binti), bench press na may malawak na pagkakahawak, pati na rin ang mga dilution na may mga dumbbells na nakahiga sa isang pahalang na bangko.

Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na, kasama ang mga kalamnan ng pelvic girdle (gluteal at upper thigh muscles), ang pectoral muscles ay kabilang sa pinakamabilis na tumutugon sa pagsasanay at lumalaking kalamnan. Para sa kadahilanang ito, dapat malaman ng lahat ang posibilidad ng isang problema - mga bakas ng mga stretch mark sa balat. Kung ikaw ay mahina sa mga "panloob na luha sa balat", huwag pagsamahin ang isang malaking halaga ng mabigat na ehersisyo sa dibdib na may mataas na calorie na diyeta. Hindi maalis ang mga stretch mark sa balat. Ang mga ito ay resulta ng balat na walang oras upang mag-inat kasunod ang pagtaas ng pag-unlad ng dami ng kalamnan sa ilalim. Ang wastong nutrisyon, lalo na ang pagkakaroon ng tamang balanse ng mga mineral, ay makakatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at ang malusog na kondisyon nito. Ang tanging solusyon sa problema ng mga stretch mark na lumitaw na ay ang operasyon, kaya ang iyong pinakamahusay na depensa laban sa ang hindi partikular na kaaya-ayang larawang ito ay upang maiwasan ang mga markang ito.

Maraming tao ang gustong malaman kung maaari nilang dagdagan ang kanilang kapasidad sa dibdib. Ang circumference ng dibdib, siyempre, ay tumataas habang lumalaki ang mass ng kalamnan, ngunit makakatulong ka nang kaunti kung magsasanay ka ng pullover na may tuwid na mga braso (gamit ang isang light barbell), o nakahiga na pullover sa isang mataas na bangko na may dumbbell. Ayon sa kaugalian, inaangkin ng mapagkakatiwalaang lumang paaralan ng pisikal na kultura (iyan ang tawag sa bodybuilding noong mga unang araw nito) na ang dami ng dibdib ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng paghalili sa pagitan ng mga hanay ng tinatawag na "Breathing" squats, na ginanap sa mataas na reps (20-30) , at isang barbell, o ikaw mismo ang kumuha nito mula sa mga rack sa ulo ng training bench. Ibaba ang bar sa lugar ng utong sa dibdib at pisilin hanggang sa maituwid ang mga braso. Sa kasong ito, ang mga siko ay dapat lumipat sa mga gilid, hangga't maaari mula sa katawan ng tao. I-drop at ulitin. Subukang huwag hayaang tumalbog ang bar sa iyong dibdib (huwag tumalbog), na maaaring makapinsala sa napakasensitibong nerve endings sa ilalim ng breastbone. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin gamit ang mga dumbbells.

Dinadala ang mga siko pasulong sa peck - deck - simulator.

Kakailanganin mong gumamit ng isang espesyal na peck - deck - simulator upang maisagawa ang pagsasanay na ito. Mahigpit na humawak sa mga hawakan ng simulator, simula sa posisyon ng mga siko, diborsiyado sa mga gilid. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa pag-urong ng mga kalamnan ng pectoral at dalhin ang iyong mga siko pasulong. Ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon at ulitin. Ito ay isang nakahiwalay na ehersisyo para sa mga kalamnan ng pectoral, at ito ay gumagana sa buong lugar ng mga kalamnan ng pectoral.

Nagsisinungaling ang mga kamay ng breeding.

Humiga sa iyong likod sa isang pahalang na bangko. Hawak mo ang dalawang dumbbells (o mga hawakan ng mas mababang mga cable sa isang crossover simulator) sa nakatuwid na mga braso sa harap mo, sa itaas ng iyong ulo. Dahan-dahang ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid ng katawan nang mas mababa hangga't maaari (ang mga balikat ay dapat na patayo sa katawan), itaas ang mga ito - pasulong at ulitin. Sa buong ehersisyo, ang mga braso sa mga kasukasuan ng siko ay dapat na bahagyang baluktot, ngunit ang kanilang posisyon ay hindi dapat magbago sa buong ehersisyo. Isipin na ang dalawang kamay ay nasa isang plaster cast. Habang lumalago ka sa karanasan at lakas, maaaring gamitin ang napaka disenteng timbang sa pagsasanay na ito. Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa isang incline bench.

Mga push-up mula sa hindi pantay na mga bar sa malawak na diin.

Sinabi ni Vine Gironda na ang pinakamalalaking pecs na nakita niya sa kanyang buhay ay pagmamay-ari ng isang atleta - ang tagapagpatupad noon na nagngangalang Bill Trumbo. "He Never Do Any Bench Presses," sabi ni Vine, "but Only Dips."

Ang mga rekomendasyon ng Gironde para sa parallel bar push-up style ay natatangi at malinaw na epektibo sa kahulugan na sila ay bumuo ng mga pecs sa mga panlabas na lobe (outer trim) at ito ay nagbibigay ng pangkalahatang impresyon ng lapad ng dibdib, na binibigyang-diin ang pangkalahatang tapering ng katawan.

Ang iyong mga kamay ay dapat na matatagpuan sa hindi pantay na mga bar upang mayroong isang distansya na hindi bababa sa 75-80 cm sa pagitan nila; kung ikaw ay isang matangkad na tao, kailangan mong dagdagan ang distansya na ito sa 85 cm. Sa pababang yugto ng mga push-up , mahalagang igalaw ang iyong mga paa pasulong, ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib, at ibuka ang mga siko palayo sa katawan. Ang paggalaw na ito ay ibang-iba sa tradisyunal na istilo ng triceps push-ups, na, bagama't ginagawa sa parallel bars, ay nangangailangan na ang mga siko ay idiin sa katawan, ang mga paa ay inihiga, at ang ulo ay nakataas.

Iunat ang iyong mga kalamnan sa dibdib hangga't maaari sa ilalim ng paggalaw, at pagkatapos ay bumangon. Pagkatapos lamang ng ilang pag-uulit ng ehersisyo na ito, mararamdaman mo ang lakas ng epekto nito sa mga kalamnan ng pectoral.

Bench press sa isang incline bench.

Hawakan ang dalawang dumbbells o isang barbell nang tuwid ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo habang nakahiga sa isang incline na bangko. Karaniwan ang likod ng bangko ay nasa anggulong 45.

Gayunpaman, mas maraming dibdib ang lumalabas kapag ang bench ay nasa mas matalas na anggulo, sabihin nating nasa 35xB0. Sa aking opinyon, ang anggulong ito ay perpekto. Panatilihin ang iyong mga braso sa isang posisyon na ang iyong mga siko ay nasa gilid at likod at ang iyong mga palad ay nakaharap pasulong, ibaba ang mga pabigat, pindutin muli, at ulitin. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito gamit ang isang barbell sa isang makinang Smith.

Pullover na may dumbbell.

Ang ilan ay maaaring makipagtalo sa akin - sabi nila, ang ehersisyo na ito ay pangunahing idinisenyo upang maisagawa ang latissimus dorsi, hindi ang mga kalamnan ng pektoral. Oo, gumagana ang ilan sa mga lats, ngunit ang ehersisyo na ito ay mas madalas na pinahahalagahan para sa kontribusyon nito sa pagpapalawak ng dibdib at pag-eehersisyo sa itaas na lobe ng mga kalamnan ng pectoral. Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa bench ng pagsasanay, nakasandal dito lamang sa tuktok ng iyong likod sa lugar ng mga blades ng balikat.

Hawakan ang dumbbell gamit ang dalawang kamay sa itaas ng iyong ulo upang ito ay ligtas at kumportable sa isang patayong posisyon (ang mga palad ng parehong mga kamay ay dapat nasa loob ng mga disc sa tuktok na dulo ng dumbbell. Dahan-dahang ibaba ang dumbbell sa likod ng iyong ulo, panatilihing bahagyang nakabaluktot ang iyong mga braso sa mga siko. Hayaang buo ang iyong hawla sa dibdib, at pagkatapos ay ibalik muli ang dumbbell sa orihinal nitong posisyon nang tuwid ang mga braso sa itaas ng iyong ulo. Ang dumbbell ay maaaring mapalitan ng isang light barbell kung gusto mo ang variation na ito. Ang lapad ng mahigpit na pagkakahawak ng barbell ay dapat na katumbas ng lapad ng mga balikat.

Pagkrus ng mga braso sa mga bloke (sa isang crossover na kotse).

Karamihan sa mga gym ay may machine na tinatawag na crossover machine, bagama't ang pagkakaroon nito sa iyong home gym ay maaaring ituring na isang luxury. Ang wastong inilapat na mga crossover sa mga bloke ay maaaring magpapahintulot sa iyo na lubusan na magtrabaho sa mga gitnang lugar ng mga kalamnan ng pectoral, na napakahirap "Kunin" na may mga ehersisyo sa anumang iba pang kagamitan sa pagsasanay, maliban, marahil, sa peck-deck machine.

Hawakan ang mga hawakan ng block device sa paunang posisyon ng isang tiyak na "Cross", at pagkatapos, nakasandal nang bahagya pasulong, dalhin ang mga kamay sa isang posisyon sa harap ng katawan, halos isara ang mga ito. Ang iyong mga siko ay dapat na maayos sa isang bahagyang baluktot na posisyon (muli, isipin na sila ay nasa isang plaster cast. Eksperimento sa iba't ibang mga posisyon ng katawan at braso upang idirekta ang maximum na pagsisikap sa lugar ng mga kalamnan ng pectoral na gusto mo. upang mai-load ang karamihan. Robert Kennedy, mga sipi mula sa aklat na "Cool Bodybuilding".