Sergey Lazarev sa gym. Ipinakita ni Sergey Lazarev ang kanyang biceps: seryosong pumasok ang mang-aawit para sa sports

Seryosong interesado si Sergey Lazarev sa palakasan. Ang mang-aawit ay halos hindi umalis sa gym, kung saan siya ay nakikibahagi sa bodybuilding. Ngunit sulit ang oras na ginugol. Kamakailan lamang, ipinakita ni Sergei ang kanyang mga biceps sa mga tagahanga - ang artista ay naging Apollo.

Seryosong pumasok ang Russian singer na si Sergey Lazarev para sa sports. Kung kanina ang celebrity microblog ay nangingibabaw sa mga post na nakatuon sa musika, ngayon ay ipinagmamalaki ng guwapong lalaki ang pagpapalipas ng oras sa gym. Kapansin-pansing nagbago si Sergey - nakagawa siya ng mga kahanga-hangang kalamnan at nalampasan pa niya ang kanyang coach.

Ang ganda ng biceps ni Sergey

Kamakailan lamang, sa kanyang personal na pahina sa Instagram, ipinagmalaki ni Sergey Lazarev ang kanyang biceps. Ang singer ay naglabas ng isang nakakatawang selfie kasama ang isang coach. Dito, ang mga lalaki ay nagpapakita ng mahusay na mga kalamnan at ngumiti nang maganda.

Naging interesado si Sergey sa opinyon ng mga tagahanga, na nagtatanong kung sino ang may mas maraming biceps - siya o ang coach. Ang mga tugon ng mga tagahanga ay maaaring mahulaan. Naturally, naniniwala sila na si Lazarev ay mukhang mas malakas kaysa sa kanyang sports mentor.

Natutuwa ang mga netizens sa bagong pigura ni Sergei. Naniniwala sila na ang mang-aawit ay nagtatakda ng isang mahusay na halimbawa para sa kanyang anak at umuunlad sa tamang direksyon. Pinapayuhan din ng mga tagahanga ang bituin na i-pump up ang kanyang mga binti upang ang pangkalahatang imahe ay maging mas maayos.

kamakailang pangyayari

Sa pamamagitan ng paraan, kamakailan lamang ay nasiyahan si Sergey Lazarev sa mga tagahanga ng isang bagong kanta na tinatawag na "Whisper". Hindi pa lahat ay nagkaroon ng oras upang tangkilikin ito, nang ang isang seryosong akusasyon ng plagiarism ay hinog na.

Sinasabi ng mga kritiko na sina Yuri Loza at Ilya Reznik na si Sergei ay humiram ng ilang mga linya mula sa isang tula ni Yevgeny Yevtushenko. Ayon sa mga nag-akusa, kung ang balo ng makata ay magpahayag ng kanyang mga karapatan, ang tagaganap ay haharap sa legal na paglilitis.

Si Lazarev ay hindi pa nagkomento sa sitwasyong ito. Siguro dahil sigurado siyang tama siya. Pero habang tahimik ang performer, nag-uusap naman ang mga kritiko. Umaasa kami na ang sitwasyong ito ay hindi mag-iiwan ng mantsa sa hindi nagkakamali na reputasyon at karera ni Sergei.

Elena Plotnikova, "Aif. Kalusugan”: Sergey, mas madalas mong ipinapakita sa mga social network kung paano ka gumugugol ng oras kasama ang iyong anak na si Nikita. Malaki ba ang pinagbago ng iyong buhay mula nang siya ay isinilang?

Sergey Lazarev: Syempre! Ngayon lahat ng atensyon ay nakatuon sa kanya. Ang mga accent ay nagbabago doon. Kung kanina ay iniisip mo kung ano ang gusto mo sa iyong sarili, ngayon ang lahat ng iyong mga hangarin ay nakasalalay sa kung ano ang kailangan ng bata.

Malaki ang pinagbago ko nitong mga nakaraang taon - naapektuhan nito ang aking mga liriko, mga panayam at, siyempre, musika. Para kay Nikita, ako ay isang huwaran, at hindi niya dapat ikahiya ang aking mga salita at gawa. Ang lahat ay may katuturan, at naiintindihan ko kung bakit at para kanino ako nakatira!

- Sa sandaling magsimulang magsalita ang bata, agad na tumakbo ang mga magulang upang ibigay siya sa iba't ibang mga bilog at seksyon, na nakakalimutan na ang sanggol ay dapat ding magkaroon ng pagkabata. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa gayong maagang pag-unlad?

Ang pangunahing bagay ay hindi dapat subukan ng mga magulang na mapagtanto ang kanilang mga ambisyon, ngunit, una sa lahat, tingnan kung ano ang hilig ng bata, kung gaano siya kasipag, aktibo, at magsimula mula dito. Dahil si Nikita ang naglalaway na imahe ko sa pagkabata sa karakter - isang hindi mapakali at masining na batang lalaki, kung saan ang enerhiya ay patuloy na lumalabas, ibinigay ko siya sa football. Ngayon ang paglangoy ay idinagdag dito. But still I'm still trying to find what he really need.

- Sino ang tumutulong sa iyo?

Lumaki si Nikita sa isang malaking pamilya, kaya napapaligiran siya ng labis na pagmamahal, labis na pangangalaga, napakaraming tao na siya ay talagang paborito ng buong pamilya. Pero at the same time, pinipilit kong gawin siyang unspoiled child, para malaman ang halaga ng lahat ng meron siya. Ibig sabihin, kung mayroon siyang mga laruan, ibig sabihin ay kinita niya ito sa mabuting pag-uugali.

Gustong-gusto ko siyang kausap, lahat kasi kaya kong iparating sa kanya, naiintindihan niya lahat, parang matanda.

“Gusto mo bang maging maganda? Pumunta at magtrabaho!"

- Sergey, alam ko na ikaw ay, tulad ng sinasabi nila, "para sa isang malusog na pamumuhay." Ito ba ay isang pagkilala sa fashion o isang paraan ng pamumuhay?

Pangalawa. Matagal ko nang kaibigan ang sports. Bilang isang bata, ako ay kasangkot sa himnastiko. Mula doon - ang muscular frame. Samakatuwid, sa prinsipyo, medyo madali para sa akin na ipasok ang form kung iniwan ko ito. Nagkaroon ako ng iba't ibang mga panahon sa aking buhay kapag kumain ako ng marami at kaunti ang ginawa o, sa kabaligtaran, nawalan ng timbang at maraming ginawa, umindayog. Ngunit gayon pa man, bago mag-shoot sa mga video, kung saan ako, halimbawa, walang pang-itaas, kailangan kong umupo sa isang diyeta na walang protina at karbohidrat sa loob ng isang linggo. Pero hindi ko masasabi na madali sa akin ang press, it’s a constant work on myself. Ako, tulad ng iba, minsan gusto kong maging tamad, mag-relax, ngunit kailangan kong pumunta sa gym.

Sergey Lazarev sa entablado at sa buhay

- At ano ang iyong iskedyul ng sports?

Halimbawa, ngayong alas-9 ng umaga ay nasa bulwagan na ako, sa kabila ng katotohanan na mayroong isang pagganap sa unahan, kung saan ako ay aktibong gumagalaw - isang ganap na fitness. Madalas kong marinig mula sa mga tao: "Oo, wala kaming oras para mag-aral!" Ang lahat ng ito ay hindi totoo. Gumising ng isang oras nang mas maaga at mag-ehersisyo kahit sa bahay kung hindi ka makapunta sa gym. Ginagawa ko ito paminsan-minsan sa bahay at sa paglilibot. Tahimik sa loob ng 40 minuto sa aking silid kaya kong pilitin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ito ay isang bagay lamang ng pagnanais. Bakit kailangan ko ito? Gusto kong maging maganda ang kalagayan, mag-udyok sa ibang tao, magmukhang bata at malusog sa edad na 35.

- Sergey, ang iyong mga kasamahan ay paulit-ulit na nagsasalita ng negatibo tungkol sa mga taong napakataba. Sa palagay mo rin ba na sa ika-21 siglo ay hindi pinapayagan na ilunsad ang sarili?

Sabi nga sa kasabihan, huwag kang manghusga, baka ikaw ay husgahan. Sa tingin ko, lahat ay may kanya-kanyang katangian ng katawan. Hindi natin alam kung bakit ganito o ganyan ang itsura niya - biglang metabolic problems, stress, sakit. Nangyayari ito kapag kumakain ang mga tao ng tama at nag-eehersisyo, ngunit namamaga pa rin dahil sa mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, ang isang sukat ay magkasya sa lahat ay hindi maaaring magsuklay.

Ngunit, sa kabilang banda, kung ang isang tao ay malusog at hindi makontrol ang kanyang sarili, hindi makahanap ng oras, palagi siyang nagbibigay ng mga dahilan, kung gayon mayroon akong masamang saloobin dito - ito ay isang pagpapakita ng kahinaan. Kung mayroon kang lakas, kung naiintindihan mo na ang iyong labis na timbang ay, una sa lahat, ang iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong labanan ito kahit na para sa iyong kalusugan at mahabang buhay.

- Maraming mga tao ang sumusubok na mawalan ng timbang sa mabilis na paraan, pinahihirapan nila ang kanilang sarili sa gutom ...

Ako ay tiyak na laban sa kagyat na pagbaba ng timbang, mga tabletas na mag-aalis ng lahat ng tubig at maraming kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan. Hindi malamang na ang mga pulbos, na inaalok din para sa pagbaba ng timbang ngayon, ay hahantong sa isang positibong resulta. Oo, pansamantala silang magbibigay ng isang bagay, ngunit maaari nilang masira ang kalusugan.

"Walang lugar para sa matamis sa aking pamilya!"

- Bawal din kumain ng asukal at panaderya si Nikita?

Oo, halos kapareho ko siya ng diet. Ngayon, siyempre, ang kanyang paboritong ulam ay pasta, ngunit sa ngayon, maaari mong kainin ang mga ito sa kanyang edad nang walang anumang problema. Sa pangkalahatan, sinusubukan kong limitahan ang lahat ng pareho sa mga produktong panaderya. Si Lola, siyempre, ay gustong bigyan siya ng parehong mga rolyo at tinapay, ngunit agad kong itinigil ang mga pagtatangka na ito. Ako ay struggling sa Sobyet hardening ng aking ina - upang pakainin mas mahirap. Gayunpaman, ang kalusugan at metabolismo ay inilatag sa pagkabata, at napakahalaga na huwag hayaan itong mangyari.
Naturally, hindi alam ni Nikita ang tungkol sa anumang mga sausage at sausage. Bukod dito, hindi pa nasusubukan ng aking anak ang isang solong kendi at tsokolate. Hindi siya umiinom ng anumang juice, soda - ordinaryong tubig o tsaa lamang. Gusto kong matutunan niya ang mga nakakapinsalang pagkain hangga't maaari. At marahil sa hinaharap ay pasalamatan niya ako para dito!

Ang aming sanggunian

• Si Sergey Lazarev ay ipinanganak noong Abril 1, 1983 sa Moscow.
• Mula 2000 hanggang 2004 siya ay miyembro ng Smash !!
• Mula noong 2005 siya ay nakikibahagi sa isang solo na karera.
• Noong 2016, nakuha niya ang 3rd place sa Eurovision Song Contest.
• Si Sergey ay may 6 na album at 3 malalaking tour sa kanyang account.
• Maramihang nagwagi ng mga parangal sa musika ng Russia.
• Naglalaro sa mga palabas na "The Marriage of Figaro" at "Talents and the Dead" sa Theater. A. S. Pushkin.
• Noong 2014, ipinanganak ang anak ng mang-aawit na si Nikita.

I have never been particularly physically fit,” sabi ni Laserboy sa amin. - Ngunit dumating ang isang sandali na napagtanto ko na gusto kong gumanda. At ngayon pumunta ako sa gym sa bawat pagkakataon. Malayo pa ito sa ideal, pero hindi kami sumusuko!

1. Mga push-up sa hindi pantay na mga bar

Bilang isang patakaran, ang ehersisyo na ito ay naglalayong bumuo ng triceps. Ngunit kung ikinakalat mo ang iyong mga siko sa mga gilid, ang dibdib ay gagawin din at iguguhit. Ikiling pasulong ang iyong katawan, at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa pagitan ng mga bar, baluktot ang iyong mga siko, na parang lumalaban habang pababa. Gumagawa ako ng limang set ng 12-15 reps.

2. Triceps


Ang mga push-up mula sa bench na may diin sa likod ay ginagawa upang mapataas ang triceps, pati na rin ang pag-unlad ng mga kalamnan ng mga balikat at dibdib. Umupo sa gilid ng isang bangko na ang iyong itaas na katawan ay patayo sa sahig. Hilahin ang tiyan, ang ulo ay eksaktong nasa gitna. Gumagawa ako ng tatlong set ng 20 reps.

3. Biceps

Dumbbell row para sa biceps at brachioradialis na kalamnan na may salit-salit na mga braso. Ang balikat ay dapat na eksaktong nasa itaas ng siko. Ginagawa ito nang nakatayo o nakaupo, ang palad ay nakabukas sa katawan, huminga at itaas ang dumbbell sa balikat, ibaba ito habang humihinga ka. Gumagawa ako ng limang set ng 12 reps para sa bawat braso.

4. Triceps

Gumagana ang panlabas na triceps bundle. Kaliwang binti sa harap sa isang baluktot na posisyon, ang mga siko ay pinindot sa katawan. Gumagawa kami ng mga extension ng braso. Gumagawa ako ng limang set ng 15 reps.

5. Pindutin ang

Gumagawa ako ng press exercise sa pagtatapos ng aking pag-eehersisyo. Perpektong pinapagana ang mga kalamnan ng tiyan. Ang fitball ay matatagpuan eksakto sa ilalim ng mas mababang likod. Mga tuhod sa tamang anggulo, mga balikat sa ibaba ng dibdib. Habang humihinga ka, pisilin ang iyong tiyan at itaas ang iyong itaas na katawan. Karaniwan akong gumagawa ng limang set ng 25 reps.

Mga konsyerto, pagtatanghal, paglilibot, pakikilahok sa isang palabas sa TV - Ang oras ni Sergey Lazarev ay naka-iskedyul ng minuto. Gayunpaman, kapag nagbigay ng libreng oras, ang artist ay nagmamadali sa World Class fitness club sa loob ng sampung taon na magkakasunod upang mag-ehersisyo kasama ang isang tagapagsanay. Ipinaliwanag niya ang pagpili ng club tulad ng sumusunod: may mga malalaking, maluluwag na bulwagan, mga high-tech na simulator, masarap at malusog na pagkain sa cafe at isang palakaibigan, halos pamilya na kapaligiran.

Sergei, sa paghusga sa iyong athletic form, mayroon kang mahaba at malakas na relasyon sa fitness.

Mula sa edad na limang ako ay nakikibahagi sa artistikong himnastiko, naabot ang unang kategorya ng kabataan, ngunit sa edad na walong kailangan kong umalis sa mga klase. Napakataas ng load, madalas ang mga kumpetisyon, at napakaraming karanasan na nagsimula akong magkaroon ng insomnia. Ngunit kahit na sa maikling panahon na ito, ang aking pagkatao ay nagalit. Sa pangkalahatan, hindi na ako mabubuhay nang walang sports, at mula sa edad na 15 nagsimula akong pumunta sa gym. Paano pa? Ako ay isang payat na lalaki sa paaralan, at bukod pa, ako ang pinakabata sa klase. Kaya kailangan kong patunayan na kaya kong panindigan ang sarili ko. Simula noon, palagi akong nasa hugis, kung minsan nakakamit ko ang isang kapansin-pansing kaluwagan, at kapag nagsimula ang paglilibot, nababawasan ako ng kaunti.

Huwag pumunta sa group training o boxing?

Ang boksing ay hindi kailanman nakuha sa paligid nito. (Ngumiti.) Ngunit walang katuturan para sa akin na pumunta sa mga konsiyerto ng grupo: sa mga konsiyerto ay madalas na akong gumagalaw at sumasayaw. Masasabi nating nag-ehersisyo ako ng cardio sa entablado.

Marahil, ang mga paboritong ehersisyo ay lumitaw sa mga nakaraang taon?

Gustung-gusto kong gawin ang aking dibdib at triceps, ngunit ayaw kong magtrabaho sa aking abs at binti. Ang aking mga kalamnan sa binti ay medyo mahusay na binuo pagkatapos ng himnastiko at koreograpia, na ginawa ko noong bata, ngunit nalampasan ko pa rin ang gilingang pinepedalan. Cubes sa pindutin sa ngayon lamang ang aking pangarap. Ngunit sa katunayan, hindi ko itinakda sa aking sarili ang gawain ng pagiging isang jock. Sa kabaligtaran, kapag ang mga kalamnan ay lumalaki nang labis, nagiging mahirap na lumipat sa entablado, at mas mahirap kumanta, dahil ang mga kalamnan sa leeg ay naninigas din. Kasabay nito, kung magsisimula akong mawalan ng mass ng kalamnan, agad akong tumaba. Upang mapanatili ang ginintuang ibig sabihin, balanse ako sa gilid: alinman sa magsasanay ako nang husto, o magpahinga ako.

Kung ang pag-upo ng dumbbell press ay nakakatulong sa pag-unlad ng gitna at anterior deltoid na mga kalamnan at triceps (sa unang larawan sa itaas), kung gayon habang gumagawa ng mga pull-up na may malawak na pagkakahawak (sa larawang ito), ang trabaho ay ginagawa sa latissimus dorsi, bilog at posterior deltoid na mga kalamnan at biceps

Marami ka bang alam tungkol sa fitness na malamang na magagawa mo ito nang walang coach?

Ang mga kalamnan ay may posibilidad na masanay sa ilang mga karga at bigat at sa kalaunan ay huminto sa pagbuo. Ang coach lang ang nakakaalam kung oras na para baguhin ang hanay ng mga pagsasanay, alisin o magdagdag ng isang bagay. Halimbawa, magsabit ng mas maraming "pancake" sa bar. (Laughs.) Minsan parang nauubusan na ng lakas, pero lumapit si Sasha at sinabing: "Halika na!" Sa tingin mo: "Diyos, hindi!" Ngunit naniniwala siya na kinakailangan para sa paglaki ng mga kalamnan.

Paano ang tungkol sa mga inihurnong pancake? Sa pangkalahatan, magkatugma ba ang mga palakasan at masasarap na pagkain?

Sa kasamaang palad hindi. Mahilig ako sa matamis, pasta, tinapay, tinapay. Ako ay isang "carbohydrate soul", nagdurusa mula sa isang sports diet batay sa mga protina at hibla. Kumakain ako ng pinakuluang dibdib ng manok at mga salad ng gulay. Sa paglilibot, siyempre, mahirap, hindi namin mahanap ang tamang pagkain na walang taba at mayonesa sa lahat ng mga lungsod at bayan. Ngayon sinusubukan kong limitahan ang aking sarili: dinadala nila ako ng mga handa na pagkain, na idinisenyo para sa 2000 calories lamang sa isang araw. Para sa aking taas na 179 cm at bigat na 81 kg, ito ay hindi gaanong.

Ang iyong dating kasamahan sa Smash!!, si Vlad Topalov, ay nagsalita rin kamakailan tungkol sa kanyang pagkamuhi sa broccoli at steamed chicken breast.

Hinihintay ko na akong mag-70 at hindi na kailangang mag-perform sa entablado at isipin ang hitsura ko. Pagkatapos, sa wakas, bibigyan ko ang aking sarili ng libreng pagpigil at magsimulang kumain nang labis na may kasamang tsokolate, roll, donut, cheesecake! (Laughs.) Sampung taon na ang nakalilipas na kinain ko ang lahat, ngunit kamakailan lamang ay naging 34 ako, at imposibleng hindi na isipin ang tungkol sa diyeta. Ang mas kilalang katotohanan ay ang telebisyon ay biswal na nagdaragdag ng anim na kilo.

Alexander Batin, elite trainer ng fitness club na "World Class Romanov"

Si Sergey ay isang sobrang abala na tao, kaya mahirap para sa kanya na manatili sa isang mahigpit na iskedyul ng mga klase. Ngunit gayon pa man, sinusubukan naming magkita sa gym nang tatlong beses sa isang linggo upang isagawa ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Kapag umalis siya at ang pahinga sa pagitan ng mga klase ay dalawang linggo o higit pa, binibigyan ko siya ng isa o dalawang circuit workout para sa buong katawan. Maraming sumasayaw si Sergey sa entablado, kaya tumutok kami sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Malaking plus ang sports background ni Serezha. Walong taon na ang nakalilipas, noong una kaming nagsimulang magtrabaho nang magkasama, humanga ako sa kung gaano siya kabilis natutong mag-ehersisyo nang may perpektong pamamaraan at ang kanyang katangian na panlabas na aesthetics. Sapat na para sa akin na ipakita at magbigay ng ilang mga komento sa pamamaraan nang pasalita nang isang beses, upang ang karagdagang paggalaw ay ginanap sa isang huwarang paraan.

Ang Russian singer, aktor, TV presenter ay nasiyahan sa kanyang mga tagahanga ng isang bagong larawan. Ang paborito ng isang malaking madla ay nagpakita kung ano ang ginagawa niya sa kanyang libreng oras at sinabi ang tungkol sa kanyang posisyon sa buhay..

Pinipili ni Sergey Lazarev ang isang malusog na pamumuhay

Alam ni Sergey Lazarev kung paano maakit ang atensyon ng magandang kalahati ng lipunan. Sa kanyang Instagram page, naglabas ang singer ng bagong larawan kung saan nakunan siya sa gym. Sa isang pink na T-shirt at itim na fitted na pantalon, literal na nanalo si Lazarev sa puso ng mga kababaihan.

Ngunit hindi nakatuon si Sergey sa mga simulator o hitsura, ngunit sa kanyang mga pumped na kalamnan. Sa katunayan, ang mga klase sa gym ay hindi walang kabuluhan para sa paborito ng publiko. Mukhang mahusay si Lazarev.

Sa mga komento sa larawan, isinulat ng artist na pinipili niya ang isang malusog na pamumuhay. Tulad ng alam mo, si Sergey ay nagtatrabaho sa isang coach at hindi siya titigil doon. Tila napagdesisyunan ng guwapong lalaki na seryosohin ang kanyang hitsura.

Nagawa ni Sergei Lazarev na sorpresa

Ang mga tagahanga ni Lazarev ay labis na nalulugod sa kanyang mga anyo. Inamin nila na ang isport ay gumagawa ng mga kababalaghan at pinapayuhan ang idolo na huwag lumampas sa mga resulta. Naturally, ito ay hindi walang nakakabigay-puri na mga komento.

Kahit na ang ilang mga subscriber ng Serezha ay itinuturing na ang kanyang mga kamay ay masyadong pumped up. Gayunpaman, walang mga kasama para sa lasa at kulay. May gusto sa malakas at guwapong si Lazarev, at may gustong makita siya bilang isang batang lalaki mula 10 taon na ang nakakaraan.

Sa pamamagitan ng paraan, bilang karagdagan sa kanyang mga malikhaing aktibidad, mga klase sa gym at iba pang mga bagay, pinamamahalaan ni Sergey na maglaan ng sapat na oras sa kanyang pamilya. Pagkatapos ng lahat, si Lazarev ay hindi lamang isang matagumpay na artista, kundi isang mapagmahal na ama.

Naaalala ko ang aking pagkabata. Sa kanyang microblog, nagbahagi siya ng isang nakakatawang larawan kasama si Yulia Volkova at inanyayahan ang mga tagahanga na kilalanin ang sikat na bituin sa maliit na batang babae.