Կրծքագեղձի բարձրացման ոչ վիրահատական ​​մեթոդներ. Ինչպես ձգել և ձևավորել կուրծքը

Կրծքագեղձի շտկումը կրծքագեղձի ամրությունը, ձևը կամ չափը փոխելու պրոցեդուրա է: Մասնագետներն առաջարկում են ուղղման երկու հիմնական մեթոդ՝ վիրաբուժական և ոչ վիրահատական:Առաջինը կատարվում է վիրահատության միջոցով։ Ոչ վիրաբուժական մեթոդի գործողությունը հիմնված է սննդային միացությունների, հորմոնալ միջոցների, ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաների կամ թելային շրջանակի ներդրման վրա:

Կրծքագեղձի շտկման վիրաբուժական մեթոդը ամենատարածվածներից է։

Ընթացակարգի հիմնական խնդիրը.

• ձևի և չափի ուղղում;
• բնածին արատների վերացում;
• տարիքային փոփոխությունների ուղղում;
• ուղղում կաթնագեղձերի հեռացումից հետո.

Վիրաբուժական միջամտությունը ավելի լավ արդյունքներ է տալիս՝ համեմատած շտկման այլ տեսակների հետ։ Կրծքավանդակի պլաստիկ վիրահատությունը ներառում է երեք հիմնական ուղղություն.

• չափի մեծացում;
• չափի կրճատում;
• մաշկի ձգում.

Ծավալի ավելացում

Ծավալը մեծացնելու պլաստիկ վիրահատությունը կիսանդրին շտկելու ամենահայտնի մեթոդներից է։ Այն ներառում է մկանների տեղադրում կամ անմիջապես կաթնագեղձի տակ:

Իմպլանտի միջոցով ծավալի ավելացումը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում ստանալ կրծքի ցանկալի չափն ու ձևը։ Այս մեթոդը ամենաարագ և ամենաարդյունավետներից մեկն է։ Չնայած անհերքելի առավելություններին, վիրահատությունն ունի իր թերությունները.

Վիրահատությունից հետո հետևանքները ներառում են.

• այտուց;
• զգայունության նվազում;
• հետվիրահատական ​​դիմադրություն կամ ձևի փոփոխություն;
• իմպլանտի պատռվածք.

Կրծքագեղձի շտկման վիրահատությունից հետո բացասական հետևանքներից խուսափելու համար կարող եք դիմել մասնագիտացված կլինիկա՝ փորձառու մասնագետի մոտ և օգտագործել միայն բարձրորակ իմպլանտներ։

Ծավալի կրճատում

Միայն փոքր չափը չէ, որ անհարմար է: Չափազանց մեծ կիսանդրին ունեցող կանայք նույնպես պլաստիկ շտկման կարիք ունեն։ Այն նպատակ ունի նվազեցնել առկա ծավալը և վերափոխել կրծքագեղձը:

Վիրահատության ընթացքում ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքը կտրվում է։ Կաթնագեղձը և արեոլան տեղափոխվում են նոր տեղ: Վիրահատությունը երկար վերականգնում է պահանջում։ Վերականգնումը տևում է մինչև 1 ամիս։

Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե որքան արժե կրծքագեղձի պլաստիկ վիրահատությունը, ապա ծավալի կրճատումը հիվանդներին արժենում է մոտ 1000 դոլար։ Ծավալի ավելացումը զգալիորեն ավելի թանկ արժե։ Գործընթացի արժեքը որոշվում է ոչ միայն վիրաբույժի աշխատանքով, այլեւ իմպլանտների արժեքով:

Մաշկի ձգում

Մաշկի ձգումը պահանջվում է մարմնի տարիքային փոփոխությունների արդյունքում կամ հղիությունից և լակտացիայի ավարտից հետո: Ուղղումը թույլ է տալիս երկար ժամանակով վերադարձնել կաթնագեղձը նախկին տեսքին։

Կան երկու ամենատարածված տեխնոլոգիաները.

1. Periareolar ուղղում. Օգտագործվում է արատի աննշան ծանրության դեպքում։ Արեոլայի տարածքում կտրվածք է արվում։ Հյուսվածքների վերաբաշխման արդյունքում խուլը տեղահանվում է։ Նվազագույնի է հասցվում հետվիրահատական ​​սպիների և սպիների առաջացումը։
2. Ուղղահայաց ուղղում. Պլաստիկ վիրաբուժությունը կիրառվում է կախվելու տարբեր մակարդակներում։ Միջամտությունը թույլ է տալիս միաժամանակ տեղադրել իմպլանտներ։ Կտրումը կատարվում է արեոլայի շուրջը և ուղղված է դեպի վար կրծքի տակ: Ուղղման արդյունքում ավելորդ մաշկը կտրվում է։ Ձևավորվում են կրծքի նոր ուրվագծեր. Հիմնական թերությունը ուղղահայաց կարի առկայությունն է, որը տեսանելի է մնում վիրահատությունից հետո։

Թելերի բարձրացում

Շատ կանայք նախընտրում են կուրծքը շտկել ոչ վիրահատական ​​մեթոդով։ Ամենատարածված և արդյունավետներից մեկը թելերի բարձրացումն է: Պլաստմասսաների համար օգտագործվում են ոսկյա թելեր կամ մեզոթելեր։

Պրոցեդուրան ենթադրում է մաշկի տակ հատուկ շրջանակի տեղադրում, որը կապահովի կաթնագեղձերի ցանկալի ձևն ու առաձգականությունը։ Ժամանակակից տեխնոլոգիան առաջարկում է օգտագործել մեզոթելեր՝ պոլիդիոքսանոնից պատրաստված նյութեր: Այն առանձնանում է ամբողջական անվտանգությամբ և ալերգիկ ռեակցիաների բացակայությամբ։

Կրծքագեղձի ձևը թելերով շտկելու առավելությունները ներառում են.

• ակնթարթային ազդեցություն;
• անվտանգության բարձր աստիճան;
• վերականգնման կարճ ժամանակահատված;
• ընթացակարգից հետո կոսմետիկ թերությունների բացակայություն;
• ընթացակարգի ընթացքում վարակի նվազագույն ռիսկ;
• ցավազրկություն.

Թելերի բարձրացման ամենամեծ ազդեցությունը դրսևորվել է կախվելու սկզբնական փուլերում փոքր կրծքերը շտկելու համար։ Այն դեպքերում, երբ մաշկը թուլանում է, իսկ առաձգականությունը գրեթե ամբողջությամբ կորցնում է, ընթացակարգի արդյունքը գործնականում անտեսանելի է:

Լիֆտինգը կատարվում է ընդհանուր անզգայացման տակ և բաղկացած է մի քանի հաջորդական փուլերից։

1. Անզգայացում. Անզգայացման օգտագործումը թույլ է տալիս խուսափել ընթացակարգի ընթացքում ցավից:
2. Նշում. Կրծքավանդակի վրա պրոցեդուրայից առաջ մասնագետը ստեղծում է հատուկ գծանշում, որի երկայնքով կքաշվեն թելերը։
3. Ասեղներ թելերով դնելը. Պունկցիան իրականացվում է հստակ տվյալ ցանցի երկայնքով, մկանների երկայնքով: Ասեղները թույլ են տալիս թելերը քաշել:
4. Ձևավորում և համախմբում. Երբ բոլոր թելերը ձգվում են, ստեղծվում է կրծքի ցանկալի ձևը։ Թելերը ամրացվում են սեղմակներով՝ կիսանդրին տվյալ ձևով պահելու համար։

Պրոցեդուրան արգելվում է հղիության, շաքարային դիաբետի, մաշկային հիվանդությունների, հոգեկան խանգարումների, քաղցկեղային ուռուցքների և մի շարք այլ պաթոլոգիաների առկայության դեպքում։

Ֆիզիո ուղղում և մեզոթերապիա

Ֆիզիոթերապիան և մեզոթերապիան կրծքագեղձի ձևը շտկելու երկու եղանակ են, որոնք օգտագործվում են համատեղ: Նրանք շտկում են առաջարկում կախվելու սկզբնական փուլերում։ Պրոցեդուրայի հիմնական թերությունը էֆեկտի կարճ տեւողությունն է։ Արդեն 6 ամիս անց այն պահանջում է երկրորդ կուրս կամ ուղղման այլ միջոցների կիրառում։

Մեզոթերապիան ներառում է մաշկի տակ սննդանյութերի հատուկ կոկտեյլների ներմուծում, որոնք խթանում են վերականգնողական գործընթացները և բջիջների երիտասարդացման համար բաղադրիչների արտադրությունը: Ամենատարածված ներարկումը հիալուրոնաթթուն է՝ սննդանյութերի հետ համատեղ:

Մեզոթերապիայի առավելությունները ներառում են.

• մաշկի թեթևացում;
• պիգմենտացիայի հեռացում;
• անոթային ցանցի վերացում;
• մաշկի հագեցվածությունը սննդանյութերով.

Սովորաբար օգտագործվող միջատները ներառում են.

• ալգինատե դիմակներ;
• կոլագենի և էլաստինի դիմակներ;
• ջրիմուռների փաթաթումներ;
• ամպուլային ներարկումներ.

Ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաների խնդիրն է բարձրացնել ներարկումների արդյունավետությունը, ամրացնել կրծքավանդակի մկանային մանրաթելերը և բարձրացնել կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը: Ֆիզիոթերապիան իրականացվում է բժշկական հաստատությունում կամ գեղեցկության սրահում։ Ամենից հաճախ հիվանդներին խորհուրդ է տրվում անցնել մի շարք պրոցեդուրաներ։

1. Միկրոհոսանքներ. Միկրոհոսանքների ազդեցությունը նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացմանը, հյուսվածքներում բջիջների բաժանմանը և կոլագենի արտադրությանը: Պրոցեդուրաների ընթացքի արդյունքում մեծանում է մաշկի առաձգականությունը։
2. Լազերային խոշորացում. Ժամանակակից մշակում, որը ներկայումս փորձարկվում է ԱՄՆ-ում։ Պրոցեդուրայի ընթացքում կաթնագեղձը ենթարկվում է իմպուլսացիոն լազերային ճառագայթի: Արդյունքը հյուսվածքների առաձգականության բարձրացումն է և. Մասնագետները նշում են, որ 6 պրոցեդուրաներից հետո կուրծքը բարձրացվում և մեծացվում է։
3. Myostimulation. Ընթացակարգը բաղկացած է կրծքավանդակի մկաններին էլեկտրական հոսանք կիրառելուց: Հոսանքն առաջացնում է մկանների կծկումներ, ինչը մեծացնում է դրանց տոնուսը։ Միոստիմուլյացիան ուղղված է կրծքավանդակի խոշոր և փոքր մկանների հետ աշխատելուն: Ընթացակարգերը բարձր արդյունքներ են ցույց տալիս դասընթացները որոշակի պարբերականությամբ անցնելիս։

Բացի սրահային բուժումներից, մեզոթերապիայի միջոցներն օգտագործվում են կրծքի տնային մերսման և մարմնամարզական վարժությունների հետ համատեղ։

Ուղղումը լրացնող Macroline-ի ներդրմամբ

Macroline-ը հիալուրոնաթթվի վրա հիմնված լցոնիչ է: Դրա հիմնական նպատակը բարձրացումն ու կրծքի մեծացումն է։ Գել ֆիլլերի տարբերակիչ առանձնահատկությունը նրա բարձր խտությունն է՝ համեմատած դեմքի մաշկը շտկող պատրաստուկների հետ։

Ուղղման մեթոդը ոչ վիրահատական ​​է։ Այն լիովին անվտանգ է և բնական։ Ալերգիկ ռեակցիայի ռիսկը նվազագույն է: Macroline-ի ներդրման մեկ այլ առավելությունն այն երիտասարդացնող ազդեցությունն է, որն ունի հիալուրոնաթթուն:

Գործընթացն իրականացվում է մի քանի փուլով.

1. Տեղական անզգայացում. Անհանգստությունը նվազագույնի հասցնելու համար այն հատվածը, որտեղ ներարկվում է գելը, թմրում են տեղային անզգայացնող միջոցներով:
2. Գելի ծավալի որոշում և դրա ներմուծում: Մասնագետը որոշում է գելի անհրաժեշտ քանակությունը, որը կներարկվի պակասող ծավալը և ճարպային զանգվածը շտկելու համար։
3. Կրկին ուղղում. Գործընթացից հետո անհրաժեշտ է ուղղում: Առաջին անգամ այն ​​կատարվում է պրոցեդուրայից 12 ամիս անց։ Երկրորդ ուղղումը կատարվում է առաջինից 6 ամիս անց։

Ընթացակարգի ավելի երկար ազդեցությունը թույլ է տալիս ստանալ միայն սինթետիկ կամ կիսասինթետիկ լցանյութերի ներդրում:

Գործընթացից հետո հիմնական բարդությունները ներառում են.

• կաթնագեղձի ախտորոշման դժվարությունը գելային գնդիկների առկայության պատճառով.
• ֆիբրոզի զարգացում տուբերկուլյոզների առկայությամբ;
• կրծքավանդակի ռենտգենի ժամանակ լրացուցիչ կանխատեսումների անհրաժեշտությունը;
• գելի միգրացիան հարակից հյուսվածքների մեջ;
• բորբոքային գործընթացի զարգացմամբ գելի վարակման հնարավորությունը.

Գործընթացից հետո տհաճ ախտանիշների, կրծքավանդակի անհասկանալի գոյացությունների և անհանգստության ամենափոքր նշանների ի հայտ գալը պահանջում է դիմել մասնագետի:

Այնուամենայնիվ, պատշաճ խնամքը և առողջապահությունը կօգնեն երկուսն էլ բարելավել գործչի այս կարևոր մասը:

Եկեք խոսենք ամենատարածված խնդիրների և դրանց լուծման ուղիների մասին: Պարզապես նկատի ունեցեք, որ խնամքի և ուղղման բոլոր առաջարկվող մեթոդները հարմար են միայն չափահաս կանանց համար, ովքեր չունեն կրծքագեղձի պաթոլոգիական փոփոխություններ։

Թուլացած ձև

Սա թերզարգացած մկանների և վատ կեցվածքի հետևանք է։ Իգական կուրծքն ապահովված է կրծքավանդակի մկաններով: Իսկ եթե նրանք չափազանց թույլ են, չեն կարող պահել այն մակարդակին և պահպանել գեղեցիկ գծեր։ Կարևոր է նաև ողնաշարի դերը՝ եթե կեցվածքը ուղիղ է, ապա կիսանդրին բարձրացված է, այլ ոչ թե կախված, ինչպես սպանիելի ականջները։ Ուղղեք ձեր ուսերը, քաշեք ձեր ստամոքսը, բարձրացրեք ձեր գլուխը, որպեսզի ձեր հայացքն ուղղվի հենց հորիզոնի գծից վեր, և դուք ինքներդ կզարմանաք, տեսնելով, թե ինչպես են ձեր ձևերը բարելավվել: Լավ կեցվածքը հատկապես կարևոր է բնական մեծ կրծքեր ունեցող կանանց համար:

Լուծում. Ամրացրեք կրծքավանդակի մկանները, բարելավեք կեցվածքը: Մարմնամարզությունը կօգնի դրան:

5 վարժություն մարզավիճակ ձեռք բերելու համար

1. Կանգնեք ուղիղ՝ ձեր ձեռքերը ոլորված ձեր մեջքի հետևում և հնարավորինս բարձրացրեք դրանք: Կրկնել 5 անգամ։

2. Մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները և սեղմեք ձեր ձեռքերը ձեր կոնքերին: Կատարեք 5-7 փորձ՝ ձեր արմունկները ձեր մեջքի հետևում միացնելու համար:

3. Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը վերև, ձախ ձեռքը իջեցրեք ներքև և դրեք դրանք ձեր մեջքի հետևում: Մատները սեղմեք կողպեքի մեջ և մի քանի վայրկյան մնացեք այս դիրքում: Այնուհետև հանեք ձեր ձեռքերը և հանգստացեք: Փոխեք ձեռքերը. Կրկնել 6-8 անգամ։

4. Թեքեք ձեր աջ ոտքը և փորձեք ձեր ճակատով դիպչել ծնկին: Փոխեք ձեր ոտքերը: Կրկնել 10 անգամ։

5 ... Գիրք դրեք ձեր գլխին և շրջեք՝ փորձելով պահել այն օրական առնվազն մի քանի րոպե:

Կտրուկ կիսանդրին կարող է ձգվել նաև ջրային մարմնամարզությամբ: Լոգարանում նստած (կարող եք ավելացնել 6 կաթիլ ճանդանի, վարդի կամ ներոլի եթերային յուղեր), դիրքավորվեք այնպես, որ ձեր կրծքավանդակը հազիվ դիպչի ջրին։ Ձեռքերդ հերթով բարձրացրեք կուրծքը և քաշով իջեցրեք դրանք, որպեսզի ջրի վրա ապտակ լսեք։ Ջրի դիմադրությունը, որը մկանները ստիպված են լինում հաղթահարել, կբարձրացնի առաձգականությունը, կուրծքը աստիճանաբար կձգվի։ Սա հատկապես արդյունավետ է փոքր կիսանդրին:

Չամրացված մաշկ

Պատճառը նրա վատառողջությունն է։ Սրա «մեղքը» կարող է լինել և՛ տաք լոգանքներից ուժեղ կախվածությունը, և՛ կրծքի հատվածի ոչ պատշաճ հիգիենիկ և կոսմետիկ խնամքը։

Լուծում. Ամեն օր լվացեք ձեր կրծքերը տաք ջրով և հեղուկ օճառով կամ գելով, այնուհետև անպայման լվացեք այն սառը ջրով: Ավելի լավ է խոնավությունը չսրբել, այլ թողնել, որ այն ինքնուրույն չորանա, սա օգնում է կուրծքը ավելի լավ խոնավացնել, քան ցանկացած քսուք։ Եթե ​​ժամանակը սահմանափակ է, չորացրեք ձեր մաշկը փափուկ սրբիչով, ապա անպայման քսեք խոնավեցնող կրեմ: Լվացվելիս կարող եք օգտագործել խոտաբույսերի թուրմերը՝ Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, ուրց, անիսոն, էվկալիպտի տերևներ (յուրաքանչյուրը եփել 1 ճաշի գդալ մեկ լիտր եռման ջրով): 1 ճ.գ. մի գդալ կանաչ և սև թեյի խառնուրդ (հավասար համամասնությամբ), եփեք մի բաժակ եռման ջուր: Վարդի կոնքերի թուրմի մեջ (2 ճաշի գդալ 1 բաժակ եռման ջրի դիմաց) կարող եք ավելացնել 1 ճ.գ. մի գդալ մեղր, եթե ալերգիա չկա։ Լվացեք ձեր կրծքավանդակը այս արգանակներով:

Կրծքավանդակի մաշկի առաձգականությունը բարձրացնելու համար կարելի է նաև մերսում կիրառել ջրի շիթերով։ Ցնցուղ ընդունելու ընթացքում 5-7 րոպե շրջանաձև շարժումներով մերսեք կրծքի տակի և կողքի ողջ ափամերձ գոտին գուլպանով տաք ջրով։ Այնուհետեւ անցեք արգանդի վզիկի մկաններին, կաթնագեղձերից բարձրացեք ուսերին, ապա մերսեք թեւատակերն ու ուսերը։ Գործընթացը կրկնեք սառը ջրով։ Ցնցուղի փոխարեն կարող եք օգտագործել սովորական լոգանքի ձեռնոց՝ պատրաստված կոշտ շորից՝ թեթև մերսման շարժումներով լվանալ ձեր կրծքերը տաք, ապա սառը ջրով:

Կարելի է օգտագործել կրծքի մաշկի և աղի տոնայնացման համար, ինչպես նաև սառը:

Լոգանքի ձեռնոցը թրջել սառը ջրի մեջ, թեթև քամել և աղ ցանել։ Թեթև մերսեք ձեր կրծքավանդակի շուրջ մաշկը շրջանաձև շարժումներով: Լվանալ սառը ջրով և կրեմ քսել։

Կրծկալը փաթաթեք, դրեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և դրեք սառցախցիկում, ապա դրեք այն և այդպես քայլեք 2 րոպե։

Փոքր չափս

Շատ կանանց հետապնդում է այս տխրահռչակ խնդիրը, սակայն կան շատ տղամարդիկ, որոնց համար այս «թերությունը» առավելություն է։ Դե, իսկապես, ոչ բոլորն են սիրում մեծ կիսանդրին: Բացի այդ, մոդելավորման (կարդալ՝ «խաբուսիկ» էֆեկտով) ժամանակակից ներքնազգեստը բավականին հաջող լուծում է այս խնդիրը։

Լուծում. Կրծքավանդակը կարելի է մեծացնել կրծքավանդակի մկանները զարգացնելով: Իհարկե, կաթնագեղձերն իրենք այս դեպքում չեն աճի, բայց դրանց տակ մկանային զանգվածի ավելացումը անհրաժեշտ տեսողական էֆեկտ կտա։

Ընդլայնված անոթներ

Կարող է հայտնվել նրանց մոտ, ովքեր չարաշահում են ջերմային պրոցեդուրաները, հաճախ այցելում են սոլյարի և լոգարաններ։ Բայց կրծքավանդակի կարմրությունը կարող է ունենալ նաև նյարդային բնույթ։

Լուծում. Եթե տհաճ կարմիր շերտեր հայտնվեն, կարող եք փաթաթել գայլուկի կոների թուրմով։ Այն նաև հեշտությամբ հեռացնում է նյարդային ծագման ժայթքումները։ 2 ճ.գ. գդալ կոններ եռացող ջրի մեջ (1 բաժակ): Դրանից անմիջապես հետո վերցնել կրակից, ծածկել և թողնել 30 րոպե եփվի։ Խոնավացրեք շղարշը արգանակի մեջ, գլորեք այն կիսով չափ և քսեք կրծքավանդակին 5 րոպե: Պրոցեդուրայի ավարտից հետո, առանց լվացվելու, քսեք սնուցող կրեմ։

Կնճիռներ

Դրանք առաջանում են ոչ միայն տարիքից, այլև դեկոլտեի հատվածում մաշկի վատ խոնավացումից։

Լուծում. Ցեխի փաթաթանները օգնում են վերացնել բարակ կնճիռները, սակայն խորհուրդ է տրվում դրանք կատարել ամսական 3 անգամից ոչ ավել։ Կարելի է օգտագործել ծովի ցեխը կամ կավը՝ խառնած ծովի աղով։

6 վարժություն աճի համար

1. Սեղանի մոտ նստած՝ սեղմած բռունցքները դրեք ձեր առջև՝ միմյանցից 30 սմ հեռավորության վրա։ Հենվեք դրանց վրա 5 վայրկյան։ Կրկնել 30-50 անգամ։

2 ... Ոտքերդ դրեք ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը վեր բարձրացրեք, աջ ձեռքով բռնեք ձախ դաստակը, իսկ ձախով՝ աջ դաստակը: Առանց ձեռքերը սեղմելու, թեքվեք աջ և ձախ մինչև սահմանային դիրքը: 5-7 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

3 ... Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը վեր բարձրացրեք ձեր գլխից վեր, ետ թեքեք - ներշնչեք, թեքվեք առաջ - արտաշնչեք: Փորձեք ձեր ափերով դիպչել հատակին: Կրկնել 10 անգամ։

4. Օրվա ընթացքում կրկնեք «X» բառը 20 անգամ անընդմեջ՝ միաժամանակ շուրթերը մինչեւ սահմանը ձգելով։ Եթե ​​դրանից հետո խողովակով 20 անգամ շրթունքներդ առաջ քաշեք՝ նաև մինչև սահմանը, ապա կրկնապատկեք արդյունքը։ Դա անելով հայելու առջև, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են պարանոցի և կրծքավանդակի մկանները ձգվում, իսկ պտուկները բարձրանում:

5. Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ափերը հենեք հատակին՝ լարելով ձեռքերի մկանները, ներշնչելիս բարձրացրեք կուրծքը, իջեցրեք, հանգստացեք, արտաշնչեք։ Կրկնել 15 անգամ։

6. Պառկեք որովայնի վրա, բարձրացրեք ձեռքերը և մարմնի վերին հատվածը տարածված, այս դիրքում պահեք 20 վայրկյան: Կրկնել 10-15 անգամ։

Ցանկացած կին ցանկանում է ունենալ գեղեցիկ կուրծք, բայց մարդկության գեղեցիկ կեսի մեծ մասը, ավաղ, դժգոհ է մարմնի այս մասի ձևից կամ չափից, երազում է շտկել կրծքի ձևը կամ մեծացնել (հազվադեպ փոքրացնել) դրա չափը։ .

Տասը տարի անց խուլի հատվածում գտնվող յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է զգալ խիտ հյուսվածք, դրանք բջիջներ են, որոնցից հետագայում կուրծքը կզարգանա: Նրա առավել ինտենսիվ աճը տեղի է ունենում տասներկու և տասնհինգ տարվա միջակայքում: Խուլը աստիճանաբար առաջ է շարժվում, դառնում վարդագույն։ Քսան տարեկանում կաթնագեղձն արդեն լիովին հասնում է իր չափերին։ Սեռական կյանքը նույնպես հանգեցնում է դրա մի փոքր աճի։ Կրծքով կերակրման ժամանակ կուրծքը հասնում է իր առավելագույն չափի: Սակայն դրա ավարտից անմիջապես հետո ամեն ինչ վերադառնում է իր սկզբնական չափին։

Հնարավո՞ր է շտկել կրծքի ձևը.

Կյանքի ընթացքում կուրծքը կարող է փոխվել և ոչ դեպի լավը որոշակի պատճառներով, որոնք ներառում են կրծքով կերակրելը:

1. Խնդիրը հաղթահարելու ամենաարմատական ​​միջոցը վիրահատությունն է։ Այս վիրահատությունը կոչվում է մաստոպեքսիա: Կան կրծքագեղձի վիրաբուժական բարձրացման այլ տեսակներ: Ամբողջական մաստոպեքսիան ուղղված է գոյություն ունեցող ձևերի կտրուկ փոփոխություններին։ Վիրահատության ավարտին կրծքի տակ մնում են սպիներ, որոնք աստիճանաբար գրեթե անտեսանելի կդառնան։
2. Մանգաղային վերելքը ցուցված է, եթե կրծքավանդակը մի փոքր իջել է: Վիրահատության ընթացքում խուլերի հատվածի մաշկի մի փոքր հատվածը կտրվում է, որպեսզի այն մի փոքր բարձրանա:
3. Բոնելի լիֆթինգը ամենանուրբ վիրաբուժական միջամտություններից մեկն է: Մաշկի մի մասը կտրված է խուլի շուրջը, որքան շատ լինի, այնքան արդյունքը լավ կլինի։
4. Bonelli Lift - Lollylop-ը նշանակվում է այն հիվանդների համար, ովքեր արմատական ​​փոփոխությունների կարիք ունեն, սակայն ամբողջական մաստոպեքսիայի կարիք չկա։ Բացի նախորդ վիրահատությունից, խուլից կտրվածք է միացվում կրծքի ծալքին, որը գտնվում է նրա ստորին հատվածում։

Ինչպես շտկել կրծքի ձևն առանց վիրահատության.

Այնուամենայնիվ, կան գործողությունները շրջանցելու այլ եղանակներ:

Պետք է հասկանալ, որ առանց վիրահատության չի կարելի մեծացնել կրծքի չափը, սկզբունքորեն դա ամբողջությամբ կախված է գեղձի հյուսվածքի քանակից, որը չի աճում ավելին, քան բնությունը սահմանել է: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է մեծացնել տեսողական ծավալը կամ բարձրացնել կրծքավանդակը: Դա անելու համար կրկին անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել կրծքավանդակը ներքևից պահող կրծքավանդակը զարգացնելու համար:

Միշտ ավելի հեշտ է կանխել տհաճ ախտանիշների դրսևորումը, քան դրանք հետագայում շտկելը։ Ամենավաղ տարիներից դուք պետք է վերահսկեք ձեր կեցվածքը, քանի որ դուք, կծկվելով, ոչ միայն բացասաբար եք անդրադառնում ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, այլև թուլացնում եք կրծքավանդակի մկանները, որոնք, ի վերջո, կհանգեցնեն թուլացմանը:

"!" հիշեցնում է նաև. աշխատեք չչարաշահել թոփլես արևայրուք ընդունելը, որպեսզի կրծքավանդակի մաշկը ժամանակից շուտ չծերանա։

Դիտարկենք կրծքավանդակի (պեկտորային) մկանների որոշ առանձնահատկություններ. կան մկաններ, որոնց ստորին եզրը ուղիղ գիծ է, մյուսները տարբերվում են յուրաքանչյուր առանձին կրծքավանդակի մկանների կլորացված ստորին ձևերով: Բայց, անկախ նրանից, թե ինչ բազմազանության են պատկանում ձեր մկանները, այս դիրքը հնարավոր չէ փոխել։ Այնուամենայնիվ, կրծքավանդակի մկանների յուրաքանչյուր առանձին հատվածի զանգվածը կարող է մեծ կամ փոքր չափով փոխվել:

Կրծքավանդակի մկանների վերին շրջանը:

Կրծքավանդակի վերին հատվածը լավագույնս կառուցվում է բոլոր տեսակի թեք մամլիչներով: Նստարանի հետևի կողմը դրեք 35-ից 50 անկյան տակ: Թեքության ավելի կտրուկ անկյունը կմշակի կրծքավանդակի մկանների ամենավերին կապոցները: Որքան ցածր է նստարանի թեքությունը, այնքան ցածր է կրծքավանդակի մկանների գոտին, որը տեղափոխվում է այս վարժության ազդեցությունը:

Փորձեք մի շարք վարժություններ, այդ թվում՝ թեք ծանրաձողի, թեք համրերի և համրերի թեքության բարձրացման կամ արգելափակման սարքերի հետ:

Պեկտորային մկանների ներքին մասերը.

Այսօր բոդիբիլդերները ցանկանում են ցուցադրել կրծքավանդակի (կրծքավանդակի) հարակից հատվածում կրծքավանդակի մկանների ուժեղ զարգացում: Բացի այդ, երբ կրծքավանդակի մկանների ներքին մասերը գտնվում են առավելագույնի վրա, մկանային շերտերն ընդհանուր առմամբ ավելի հստակ են երևում, և դուք գիտեք. տպավորություն է թողնում սա:

Կրծքավանդակի մկանների ներքին մասերը սովորաբար շատ դժվար է մարզվում, բայց այսօր մեզ հասանելի են մասնագիտացված մեքենաներ, որոնք ներառում են քրոսովեր ապարատ, կամ այսպես կոչված քրոսովեր. յուրաքանչյուր կրկնության վերջին փուլում ձեռքերը իրանի դիմաց հատելը: Կա նաև Peck-Dec մեքենա, որտեղ ուղղաձիգ նախաբազուկները հավաքվում են յուրաքանչյուր կրկնության համար:

Պեկտորային մկանների արտաքին մասերը.

Կրծքավանդակի մկանների արտաքին մասերը, որպես կանոն, ավելի հաճախ, քան մյուսները, մոռացության են մատնվում մարզումների ժամանակ, և մարզիկների մեծամասնությունը (ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք) ​​կարիք ունեն այս մկանային խմբի ընդգծված զարգացմանը: Ինչո՞ւ։ Պարզապես այն պատճառով, որ երբ դուք կառուցում եք հզոր արտաքին կրծքավանդակի տարածքները, դուք հասնում եք ավելի նեղացած իրան:

Դուք ստեղծում եք լայնության լրացուցիչ տեսողական պատրանք կրծքավանդակի և ուսի վերին հատվածում: Առանց կրծքավանդակի վերին արտաքին մասում մկանների հաստ շերտերի առկայության, դուք վերցնում եք կրծքավանդակի ուրվագիծը, որը կարծես թե ընդլայնվում է դեպի ներքև:

Արտաքին կրծքավանդակի մկանների համար լավագույն վարժություններն են զուգահեռ ձողերի վրա մղումները (կզակը ներքև կրծքավանդակի վրա, արմունկները դեպի կողքերը, ոտքերը տեղաշարժված են), նստարանային մամուլը լայն բռնելով, ինչպես նաև ձեռքերի երկարացումը հորիզոնական վրա պառկած համրերով: նստարան.

Հետաքրքիր է նշել, որ կոնքի գոտու մկանների հետ մեկտեղ (գլյուտեուս և ազդրի վերին մկաններ) պեկտորային մկանները ամենաարագ արձագանքող և աճող մկաններից են: Այդ իսկ պատճառով բոլորը պետք է տեղյակ լինեն խնդրի հնարավորության մասին՝ մաշկի վրա ձգվող նշանների հետքեր։ Միայն եթե դուք խոցելի եք այս «մաշկի ներքին պատռվածքների նկատմամբ, ապա մի համադրեք կրծքավանդակի մկանների մեծ քանակությամբ ծանր վարժությունները բարձր կալորիականությամբ սննդի հետ: Մաշկի վրա ձգվող նշանների հետքերը հնարավոր չէ հեռացնել: Դրանք են: հետևանք է այն բանի, որ մաշկը չի հասցնում ձգվել դրա տակ մկանների ծավալի ավելացումից հետո: Պատշաճ սնուցումը, հատկապես հանքանյութերի ճիշտ հավասարակշռության առկայությունը, կարող է օգնել բարելավել մաշկի առաձգականությունը և նրա առողջությունը: Միակ լուծումը. Արդեն ի հայտ եկած ձգվող նշանների խնդիրը վիրահատությունն է, ուստի այս ոչ առանձնապես հաճելի պատկերից ձեր լավագույն պաշտպանությունը միջոցներ ձեռնարկելն է այդ նշանների առաջացումը կանխելու համար:

Շատերը ցանկանում են իմանալ, թե արդյոք նրանք կարող են մեծացնել իրենց կրծքավանդակի հզորությունը: Կրծքավանդակի շրջագիծը, իհարկե, մեծանում է մկանային զանգված ձեռք բերելու հետ մեկտեղ, բայց դուք կարող եք մի փոքր օգնել, եթե զբաղվեք ուղղած ձեռքերով պուլովերներով (օգտագործելով թեթև ծանրաձող), կամ բարձր նստարանին համրով պառկած պուլովերներով: Ավանդաբար, ֆիզիկական դաստիարակության հին վստահելի դպրոցը (այսպես էր կոչվում բոդիբիլդինգը իր վաղ տարիներին) պնդում էր, որ կրծքավանդակի ծավալը կարելի է մեծացնել այսպես կոչված «շնչառական» squats-ի այլընտրանքային մոտեցումներով, որոնք կատարվում են մեծ թվով կրկնողություններով (20): -30), և ծանրաձող, կամ դուք ինքներդ այն վերցնում եք մարզման նստարանի գլխի դարակներից: Իջեցրեք բարը դեպի կրծքավանդակի խուլի հատվածը և սեղմեք դուրս, մինչև ձեր ձեռքերը երկարացվեն: Այս դեպքում արմունկները պետք է շարժվեն դեպի կողքերը, որքան հնարավոր է հեռու իրանից։ Գցեք և կրկնեք: Փորձեք թույլ չտալ, որ ձողը ցատկի ձեր կրծքից (խուսափեք ցատկումից), ինչը կարող է վնասել կրծքի տակ գտնվող շատ զգայուն նյարդերը: Այս վարժությունը կարելի է կատարել նաև համրերով։

Արմունկները առաջ բերելը խաղադաշտում - տախտակամած - սիմուլյատոր:

Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր է օգտագործել հատուկ սկիպիդար / տախտակամած մեքենա: Բռնակները ամուր բռնեք՝ սկսած արմունկներից մինչև կողքերը երկարացրած: Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք կրծքավանդակի մկանների կծկման վրա և արմունկներն առաջ բերեք: Վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին և կրկնեք: Սա կրծքավանդակի մեկուսացված վարժություն է և աշխատում է կրծքավանդակի ամբողջ տարածքում:

Պառկած ձեռքեր.

Պառկեք մեջքի վրա հորիզոնական նստարանի վրա: Դուք երկու համրեր եք պահում (կամ քրոսովերի սիմուլյատորի ստորին մալուխների բռնակները) ուղղած ձեռքերով ձեր առջև, ձեր գլխից վեր: Դանդաղ տարածեք ձեր ձեռքերը մարմնի կողքերին որքան հնարավոր է ցածր (ուսերը պետք է ուղղահայաց լինեն իրանին), բարձրացրեք դրանք՝ առաջ և կրկնեք: Ողջ վարժության ընթացքում արմունկների հոդերի ձեռքերը պետք է մի փոքր թեքվեն, սակայն դրանց դիրքը չպետք է փոխվի ողջ վարժության ընթացքում։ Պատկերացրեք, որ երկու ձեռքերն էլ փաթաթված են գիպսով: Քանի որ դուք աճում եք փորձի և ուժի մեջ, այս վարժությունում կարող են օգտագործվել շատ պատշաճ կշիռներ: Վարժությունը կարող է իրականացվել նաև թեքված նստարանի վրա։

Անհավասար ձողերից իջնում ​​է լայն հենարանի մեջ:

Վայն Ժիրոնդն ասաց, որ ամենազանգվածային կրծքավանդակի մկանները, որոնք նա երբևէ տեսել է իր կյանքում, պատկանում են մեկ մարզիկի՝ Բիլ Թրամբո անունով անցյալի հզոր մարդուն: «Նա երբեք նստարանին չէր սեղմում», - ասաց Վինան, «Միայն բար Դիփս»:

Ժիրոնդի զուգահեռ գծի հրում ոճի առաջարկությունները եզակի են և հստակ արդյունավետ այն առումով, որ նրանք զարգացնում են կրծքավանդակի մկանները արտաքին բլթերում (արտաքին եզրին), և դա ընդհանուր տպավորություն է թողնում կրծքավանդակի լայնության մասին՝ ընդգծելով կրծքավանդակի ընդհանուր նեղացումը: իրանը.

Ձեռքերդ պետք է տեղադրվեն անհարթ ձողերի վրա, որպեսզի նրանց միջև լինի առնվազն 75-80 սմ հեռավորություն, եթե բարձրահասակ մարդ ես, ապա պետք է այդ հեռավորությունը հասցնել 85 սմ-ի: Հրում կատարելիս վարման փուլում, Կարևոր է ձեր ոտքերը առաջ շարժել, կզակը դնել կրծքավանդակի վրա և արմունկները տարածել դեպի իրան: Այս շարժումը շատ է տարբերվում տրիցեպի հրումների ավանդական ոճից, որոնք, թեև կատարվում են զուգահեռ ձողերի վրա, պահանջում են արմունկներ սեղմված դեպի իրանը, ոտքերը դեպի հետ և գլուխը բարձրացված:

Ձգեք ձեր կրծքավանդակի մկանները որքան հնարավոր է շարժման ստորին մասում, այնուհետև բարձրացրեք վերև: Այս վարժությունից ընդամենը մի քանի անգամ կրկնելուց հետո դուք կզգաք դրա ազդեցության ուժը կրծքային մկանների վրա:

Նստարանային սեղմում թեքված նստարանի վրա:

Անցեք երկու համր կամ ծանրաձող ուղիղ ձեռքերով ձեր գլխավերևում, երբ պառկած եք թեք նստարանի վրա: Սովորաբար նստարանի թիկունքը գտնվում է 45 անկյան տակ:

Այնուամենայնիվ, ավելի շատ պեկտորային զանգված է հայտնվում, երբ նստարանն ավելի սուր անկյան տակ է, ասենք մոտ 35 \ xB0: Իմ կարծիքով այս անկյունն իդեալական է։ Ձեռքերդ մի դիրքում պահելով, արմունկները մատնացույց անեն կողքերն ու մեջքը, իսկ ափերը դեպի առաջ, իջեցրու կշիռները, նորից սեղմիր և կրկնիր: Այս վարժությունը կարող եք կատարել նաև Սմիթի մեքենայի վրա ծանրաձողով:

Պուլովեր համրով։

Ոմանք կարող են վիճել ինձ հետ, որ այս վարժությունը հիմնականում նախատեսված է ոչ թե պեկտորալները, այլ լատերը մշակելու համար: Այո, այն մասամբ աշխատում է ամենալայն մկանների տարածքում, բայց այս վարժությունը ավելի հաճախ գնահատվում է կրծքավանդակի ընդլայնման և կրծքավանդակի մկանների վերին բլթերի ուսումնասիրության մեջ ունեցած ներդրման համար: Սկսեք պառկելով մարզման նստարանին, հենվելով միայն մեջքի վերին մասում՝ ուսի շեղբերների հատվածում:

Համրը երկու ձեռքերով պահեք ձեր գլխից վեր այնպես, որ այն ապահով և հարմարավետ լինի ուղիղ դիրքում (երկու ձեռքերի ափերը պետք է լինեն սկավառակների ներքին մակերեսին համրի վերին ծայրում: Դանդաղ իջեցրեք համրը ձեր գլխի հետևում: , ձեռքերը թեթևակի թեքված պահելով արմունկների մոտ: Թույլ տվեք կրծքավանդակը ամբողջությամբ երկարացնել, այնուհետև վերադարձրեք համրը իր սկզբնական դիրքին՝ ձեռքերը վերևից երկարացրած: Համրը կարող է փոխարինվել թեթև ծանրաձողով, եթե ձեզ դուր է գալիս այս տարբերակը: Բռնման լայնությունը բարը պետք է հավասար լինի ուսերի լայնությանը:

Զենքերի հատում բլոկների վրա (քրոսովեր մեքենայի վրա):

Մարզադահլիճներից շատերն ունեն այն, ինչ նրանք անվանում են քրոսովեր մեքենա, թեև տնային մարզասրահում այդպիսի սարք ունենալը կարող է շքեղություն համարվել: Բլոկների վրա ճիշտ կիրառված խաչաձև ձեռքերը կարող են թույլ տալ ձեզ ուշադիր մշակել կրծքավանդակի մկանների կենտրոնական հատվածները, որոնց շատ դժվար է «հասնել» ցանկացած այլ մարզասարքի վրա վարժություններով, բացառությամբ, հնարավոր է, «սկիպիդարի»: տախտակամած» մեքենա:

Բլոկային սարքի բռնակները պահեք որոշակի «Խաչի» սկզբնական դիրքում, այնուհետև, մի փոքր առաջ թեքվելով, ձեռքերը հասցրեք մարմնի դիմաց դիրք՝ գրեթե փակելով դրանք։ Ձեր արմունկները պետք է ամրացվեն մի փոքր թեքված դիրքում (կրկին պատկերացրեք, որ դրանք գիպսի մեջ են: Փորձեք մարմնի և ձեռքերի տարբեր դիրքերով՝ առավելագույն ջանքերն ուղղելու կրծքավանդակի մկանների այն հատվածին, որը ցանկանում եք առավելագույնի հասցնել ծանրաբեռնվածությունը: Ռոբերտ Քենեդի, հատվածներ «Cool Bodybuilding» գրքից: