Cosas que hacer antes de que llegue el nuevo año. Preparándote para la víspera de Año Nuevo

Queda menos de un mes antes de las vacaciones de Año Nuevo, por lo que no hay tiempo para hibernar. Hay muchas cosas que debes hacer para celebrar la festividad con todas las armas. Le ayudamos y compilamos una lista de las tareas más importantes de Año Nuevo.

1. Distribuir deudas

Todavía hay tiempo para coger fuerzas y liquidar, por ejemplo, un préstamo. Especialmente si la cantidad no es onerosa, pero los gatos se rascan el corazón por ello.

O puedes llamar a tus amigos y preguntarles por qué su maleta ha estado en tu pasillo desde las vacaciones y qué sombrero has guardado desde la temporada pasada.

2. Comprar regalos

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3. Disciplina tus hábitos alimenticios

Un gran motivo para participar en maratones como #21 días sin dulces o #21 días sin harina. En las redes sociales podrás encontrar grupos de apoyo, consejos útiles y motivadores para frenar tu apetito desenfrenado.

Y para el Año Nuevo, notarás cómo tus hábitos alimenticios han cambiado, tu piel se ha vuelto más clara y tu cintura se ha adelgazado.

4. Tonifica tu cuerpo

Definitivamente tienes tiempo para al menos 16 clases más en el gimnasio o la piscina. O simplemente puede hacer ejercicios matutinos y desarrollar sus abdominales durante un mes. Y culo.

5. Evita el alcohol

Por supuesto, entendemos que el vino caliente en una noche de invierno es muy acogedor, y una copa de vino después de una dura semana de trabajo es romántica y relajante. Pero recuerda qué libaciones acompañan las vacaciones de Año Nuevo. Por lo tanto, por ahora es mejor beber jengibre o té de hierbas. ¡No comemos dulces, pero el vino tiene tanta azúcar!

6. Dejar de fumar

Porque todo lo malo lo dejamos en el año que pasa. Sólo necesitas dejar de fumar.

7. Revisa tu auto

Bueno, ni siquiera mencionamos los neumáticos de invierno. Definitivamente ya deberían estar allí. Una inspección técnica a final de año no viene mal, para no retrasarte durante las vacaciones y no quedarte sin coche.

8. Cure sus dientes. Y en general revisa tu salud.

Para que las vacaciones no se vean eclipsadas por ningún problema (al fin y al cabo, cambio de régimen, montañas de ensaladas), es mejor cuidar la salud antes del Año Nuevo.

Deje que las enfermedades permanezcan en el año anterior y estará de acuerdo en que no quiere terminar en una cama de hospital.

9.Haz una lista de tareas pendientes para el fin de semana.

Las vacaciones son muy largas. Y mientras los esperamos, tenemos muchas ganas de visitar a nuestros familiares, hacer una tarta, ir a esquiar, ir a la pista de patinaje con los niños... Y luego resulta que no tuvimos tiempo de hacer nada. .

Haz una lista de tareas pendientes a partir del 3 de enero, coordinala con tu familia. Y los dos primeros días de enero puedes permitirte simplemente recostarte en el sofá.

10. Limpiar la casa

Por aburrido que sea, tira la basura, reorganiza los muebles y adéntrate en los rincones más inaccesibles del apartamento antes del Año Nuevo. Inspecciona las cosas y deshazte de las innecesarias.

11. Pon en orden tu piel

El otoño y el invierno son la mejor época para la limpieza y el peeling facial. Un curso de mesoterapia te beneficiará antes de las vacaciones. En tus fotos de Año Nuevo lucirás una piel luminosa y un maquillaje perfecto.

12. Renueva tu guardarropa y ponte zapatos nuevos.

Un atuendo para una fiesta corporativa, para la víspera de Año Nuevo, para una reunión con amigos en un restaurante: hay muchas razones para comprar un vestido nuevo. También hay que pensar en los complementos, el peinado y el maquillaje. Y, por supuesto, estrenar zapatos nuevos.

13. Establece un plan/sueño para el próximo año.

Que sea una meta completamente alcanzable o un pequeño paso hacia tu sueño. Lo principal es formularse claramente lo que espera del nuevo año, lo que quiere lograr.

¡Y no olvides pedir un deseo durante las campanadas!

14. Toma una foto familiar

Que esto se convierta en una tradición. También puedes tomar fotos con amigos antes del Año Nuevo. Para memoria. Años más tarde, estas alegres fotografías te alegrarán el corazón.

15. Haz una buena acción

Hornea galletas de jengibre y trata a tus colegas. Tejer guantes y dárselos a un transeúnte.

Da emociones agradables a los demás. Siéntete amable. Deja de lado todos los errores y problemas, haz el bien y celebra el Año Nuevo con una sonrisa.

Para mí, el Año Nuevo es un momento para hacer balance, pensar y preguntarme... Preguntarme qué funcionó y qué no, pensar qué se podría haber hecho mejor o más rápido. Desgraciadamente el tiempo no cuadra, cada año te haces mayor y te das cuenta de que es hora de pensar más intensamente con la cabeza, de lo contrario no hay otra manera...

Desde la antigüedad existe la opinión de que con el Año Nuevo cada uno de nosotros tiene la oportunidad de empezar la vida desde cero. Bueno, hay algo de eso. Nuestras vacaciones duran mucho, algunos se van más lejos para celebrar, pero nunca le vi mucho sentido a esto. Es simple, a veces llega al absurdo, ¿qué tiene de interesante celebrar el Año Nuevo bajo el agua? Bueno, nada, en lo que a mí respecta. Aunque lleva a tu familia y vete de vacaciones a la montaña, ¿por qué no…?

Y aquí hay otra cosa, el cumplimiento de los deseos... Cuando suenan las campanadas, todos se despiden del viejo Año Nuevo y esperan que éste les dé una varita mágica que hará todo por ellos. Pero todo esto es un cuento de hadas, señores, un cuento de hadas normal y corriente de Año Nuevo... Hay que trabajar muy duro y aquí ya no huele a magia.

Por supuesto, nadie te prohibirá pedir un deseo, pero tampoco debes esperar un milagro. En general, es mejor convertir tu sueño en una meta, hacer un plan concreto y, mientras la idea aún esté clara y las dudas no te llenen la cabeza, PONTE A TRABAJAR.

En general, todavía falta un mes para el nuevo año y ya estamos pensando en qué y cómo hacer...

Resultó ser una lista pequeña, solo 100 puntos =) Algunas cosas son serias, otras divertidas, otras simplemente conmovedoras. En general, espero que quienes lo lean encuentren inspiración y nuevas ideas para sus planes futuros para el Año Nuevo.

¡Lista de tareas pendientes para el año! 100 cosas que hacer en el nuevo año

. No sorprende que este artículo fuera el número uno en mi lista. Después de todo, el proceso de desarrollo implica una mejora constante. Cada uno de nosotros sabe lo que necesitamos cambiar en nosotros mismos para ser mejores. Entonces, recordamos todos esos momentos y hacemos una lista de 5 a 12 malos hábitos. Y luego pasamos al punto 2, y trabajamos en ellos durante todo un año.
. El proceso es similar a crear una lista de malos hábitos, solo que ahora pensamos específicamente en lo que se debe hacer para ser más disciplinados o saludables, o para convertirnos en un experto en algún campo. Este es tu flujo de fantasía. Porque Se necesita aproximadamente un mes para formar un nuevo hábito. Durante el próximo año, aparecerán en tu arsenal 12 nuevos hábitos que te harán la vida más fácil. Piensa en estos hábitos con antelación o puedes tomarlos de nuestra lista, porque... Los elementos de la lista siguiente pueden convertirse en su nuevo hábito.
Piensa en formas de implementarlos.. Convierte tus sueños en metas, porque para eso fue creado nuestro plan de acción para el próximo año.
Escribe tu plan para el año y síguelo. Si tienes un plan, entonces sabes adónde ir.
A veces vas a una cafetería tranquila para estar solo y hacer un plan para el próximo mes. Es mejor elegir tu cafetería favorita.
Una vez al mes, tómate un tiempo para cocinar un plato nuevo. En este caso, puedes matar dos pájaros de un tiro: primero, diversifica tu menú o encuentra tu plato estrella, con el que deleitarás a tus invitados en todo momento.
Aprender un idioma extranjero nuevo o mejorar uno antiguo (inglés/alemán/italiano).¿Cuáles son las ventajas de introducir este hábito? En primer lugar, entrenas tu memoria y, en segundo lugar, entrenas tu cerebro. Lo principal es entender que el idioma requiere una práctica diaria constante.
Aprender poemas. Este punto, como el anterior, entrena nuestra memoria, y en ocasiones puedes lucir tu intelecto en una fiesta. Aquellos a quienes no les guste aprender poemas pueden aprender su canción favorita. Y recuerda que la coherencia es clave.
Lea el mínimo. O tal vez más, todo depende de tu apetito. Por cierto, si decide leer literatura especializada, en un año podrá convertirse en un experto en el campo que elija.
Sólo vista.¿Cómo saber si una película es buena? Fácil, pregunta a tus amigos cuál es su película favorita o lee reseñas en Internet antes de ver la película. Después de realizar esta investigación, puede estar 90% seguro de que vale la pena ver la película. No pierdas el tiempo con películas y programas de televisión estúpidos. Por cierto, puedes quedar para ver películas con amigos los viernes. 😉
Empiece a hacer dulces en casa y elimine por completo los productos horneados comprados en la tienda.
Pasar un reconocimiento médico o simplemente concertar una cita con los médicos necesarios. Cuida tu salud, y ella te lo agradecerá años después.
. La capacidad de quejarse y sentirse víctima es de lo que primero hay que deshacerse. Por supuesto, no hay nada de malo en contarle a alguien sus problemas una vez. Pero cuando esto se repite constantemente, puede arruinar tu aura positiva y tus amigos comenzarán a evitarte, por lo que debes comenzar a deshacerte de este mal hábito ahora mismo.
(con vitaminas y minerales) y cúmplelo. No creo que valga la pena hablar demasiado sobre los beneficios de una nutrición adecuada. Lo único que quiero destacar es que un menú planificado te ayudará a ahorrar tiempo y dinero.
Acostúmbrate a un régimen especial (levántate a las 5-6 am, acuéstate hasta las 23 horas) Gracias a este modo, tendrás mucho tiempo extra. Después de todo, cuando la ciudad despierta, ya has hecho muchas cosas.
Di "te amo" todos los días.¡Para ti, para quienes te rodean, para tus seres queridos!
Cada mes, planifica con quién debes reunirte este mes. No olvides a los viejos amigos, incluso si rara vez se ven, llámalos o, mejor aún, reúnete con ellos.
Planifique un momento en el que pueda visitar a parientes lejanos. En caso de que rara vez los veas.
Conozca su ciudad natal lo mejor que pueda. Cafés, exposiciones, edificios, rincones apartados. Decide por ti mismo. Reserva un día una vez al mes para poder explorar tu ciudad.
. Cuando la gente se queja de algo, no valora lo que tiene ahora. Y Dios tarde o temprano se lo quita. Así que empieza a apreciar todo lo que te rodea ahora mismo, sin esperar al nuevo año.
Al menos una vez al mes, apaga tu teléfono móvil durante todo el día y dedica el día a la reflexión.
Aprenda a pensar al menos una vez a la semana en formas de generar ingresos (pasivo y activo). Contar con la jubilación en nuestro tiempo es una previsión muy optimista. Por lo tanto, asegúrese, cree ingresos pasivos y ahorre usted mismo para el futuro.
Escribe la historia de tu vida. Empiece a escribir un diario. Si lee este artículo después del comienzo del próximo año, no espere hasta el próximo año para comenzar. Empieza a escribir ahora mismo, todo lo que te preocupa te motiva. Y no olvides analizar todos los días.
Toma una foto característica por día. Los recuerdos se borran rápidamente, pero si logras capturar lo que fue importante para ti ese día. Tendrás algo que recordar más tarde. Crea una carpeta separada en tu computadora. Y firma cada foto de una manera especial. Además, esta tarea te enseñará disciplina.
Conozca todas las capitales del mundo. Y haz un plan de los lugares que quieres ver algún día. No olvides explicar por qué estos lugares en particular. Escribe una descripción detallada de cada ubicación. ¿Qué lugares quieres visitar allí? Esto te acercará a tu objetivo.
Haz una lista de 12 logros del año. Muchas veces sucede que cuando vienes a una entrevista te preguntan sobre tus logros. Y no tienes nada que responder. Parece que llevas todo el año corriendo como una ardilla en una rueda, pero no recuerdas nada. Por tanto, es necesario anotarlo todo. Planifica tus logros con antelación. Piensa en el área en la que quieres lograr algo. Y adelante a los logros.
Planifica tu presupuesto(20% para ahorrar, 10% para caridad, 50% para gastos regulares, 10% para entretenimiento)
Crea un presupuesto personal. Creo que más de una vez has descubierto que el dinero se ha acabado, y todavía tienes que esperar y esperar hasta recibir tu sueldo, como si no hubieras comprado nada, pero el dinero ha desaparecido. Sí, tienen esa propiedad: desaparecer. Pero puedes tomar el control de ellos. Para ello necesitas un presupuesto personal. Si alguien lo necesita, puede descargar la plantilla. .
Compra cosas en oferta. Ahorra tu presupuesto. Normalmente en enero y julio puedes comprar cosas con el máximo descuento.
Empezar. Si no eres tú, ¿entonces quién? Nos hicimos una pregunta. Ahora empieza a amarte y mimarte.
Deja de posponer las cosas para el futuro.Ésta es probablemente una de las tareas más difíciles del próximo año. Pero aún es factible. Intenta hacer cosas pequeñas a la vez. Necesitas lavar la sartén, hazlo ahora, necesitas terminar el informe y ponerte manos a la obra rápidamente. Por supuesto, si esta no es una tarea de cinco minutos, trátala como un juego y haz tú mismo un proyecto de limpieza de apartamento o un proyecto de conservación. Y cuando el trabajo esté terminado, estarás orgulloso de ti mismo porque has completado todo el proyecto.
Gasta menos de lo que ganas. Vivir a crédito no es vivir. Viva dentro de sus posibilidades. Por supuesto, hay casos de fuerza mayor, pero esto ocurre sólo una o dos veces en la vida. Si desea gastar más, encuentre la oportunidad de ganar más.
. Literalmente, deshazte mentalmente de pensamientos innecesarios. Si le resulta difícil hacer esto mentalmente, escriba estos pensamientos en un papel y quémelos. Este ritual te ayudará a borrar pensamientos innecesarios de tu memoria. No te apresures a llenar tu cerebro con todo lo que ves. Concéntrate sólo en las cosas necesarias.
Aprende a meditar. Con nuestro ritmo de vida frenético, es imperativo relajarse. La palabra de moda proviene del yoga. Si no tienes tiempo para ir a clase. Siéntate en silencio o pon música instrumental e intenta sacar todos los pensamientos de tu cabeza. Disfruta del silencio. Aprenda a relajarse y distraerse del mundo exterior.
Limite las redes sociales a una hora al día. Mejor aún, déjalos. Simplemente no puedo hacerlo. A veces es muy importante mantener el contacto con viejos amigos que están en el extranjero. Pero debes limitar tu tiempo; una hora es suficiente para responder mensajes y revisar tu feed.
Perdónate por los errores. Todo el mundo puede cometer un error. Aprendemos de los errores. Deja de pensar en ellos. De lo contrario vivirás en el pasado.
Aprende a permanecer en silencio. Soy una persona muy sociable por naturaleza. Me resulta difícil entender cómo la gente puede permanecer en silencio cuando caminan juntas. Pero necesitamos aprender esto. Porque El silencio también une a las personas y no tendrás tiempo para decir nada innecesario.
. Hay muchos métodos de concentración. Recomiendo leer el libro de L. J. Palladino - Máxima concentración. Está disponible gratuitamente en Internet. Quizás en este libro encuentres tu propia manera de concentrarte. Hasta ahora he encontrado una forma: este es el principio Pomodoro (25 minutos de trabajo, 5 minutos de descanso).
Deja de salir al sol sin protector solar. El sol es muy peligroso para nuestra piel. Cuidar de ella.
Alimenta tu cerebro. De hecho, ahora existen muchas formas de desarrollar nuestro cerebro: juegos, crucigramas, resolución de acertijos o problemas lógicos.
Rodéate de gente exitosa. El dicho “Dime quién es tu amigo y te diré quién eres” no se inventó en vano. ¿Quieres ser gente exitosa? Chatea con gente como tú. Y no notarás cómo empiezas a cambiar.
Observe los discursos de oradores famosos, estudie sus hábitos y entonaciones. Me gusta mucho el canal de Internet http://www.ted.com/. Oradores famosos comparten sus descubrimientos. Es muy educativo y en inglés. Aunque hay subtítulos en ruso.
Deja de comunicarte con personas que te tratan mal. De hecho, ¿por qué comunicarte con personas que no te valoran? Los familiares son una excepción. Pero puedes despedirte del resto con seguridad.
. Este es probablemente uno de mis malos hábitos con el que lucho cuidadosamente. Intenta terminar cada tarea hasta el final. No empieces un libro nuevo si no has terminado de leer el anterior.
Jugar juegos de mesa. Se acerca el invierno y es la mejor época para pasar tiempo con amigos.
Llama a tus padres con más frecuencia. Mejor cada día.
Aprenda a ver lo bueno en las personas.Ésta es la cualidad que vale más que el dinero. Aunque tengas miedo de muchas personas, esto no debería impedirte ver algo bueno en ellas. Puedes aprender algo de cada persona, pero cuál es exactamente tu elección.
Deja de compararte con otros. Tú eres tú. Y nunca te convertirás en una persona diferente. No hay necesidad de competir con alguien. Compara los resultados sólo con el Tú pasado. Con lo que fuiste y qué resultados lograste.
. Esta cualidad le será útil en muchas áreas de la vida. Mientras estás sentado en el metro, presta atención a los detalles o recuerda algo en el camino.
Deja de derramar a los que amas. Admitámoslo, todo el mundo hace esto en cada oportunidad. ¿Para qué? Poco claro. Trate de distraerse de los problemas cuando esté cerca de sus seres queridos.
Encuentra un trabajo que te guste. Esto es algo que todos deberían hacer. Toda persona tiene derecho a un buen trabajo y al bienestar y la satisfacción laboral.
Limpiar el apartamento diariamente. De hecho, esto es difícil si sólo dedicas 20 minutos al día a la limpieza. Divida el apartamento en zonas. Y limpie un área todos los días.
Encuentra tiempo para imaginar. Todos somos niños de corazón y es muy importante para nosotros soñar. No te limites a esto. Fantasear.
Concéntrate en aquello en lo que eres realmente bueno. Esto podría convertirse en una nueva fuente de ingresos.
Deshazte del desorden en casa. Si te resulta difícil tirarlo todo, dáselo a alguien. Lo principal es no llevarlo al garaje. Está diseñado para su Mercedes, no para almacenar basura.
Deshazte del hábito de reproducir escenarios negativos en tu cabeza. No atraigas la negatividad, por supuesto, vale la pena ir a lo seguro, pero no debes pensar constantemente en ello.
Encuentra un interés común con el tuyo. Las cosas comunes los acercan, haga una lista común con su pareja e impleméntelas gradualmente.
Aprenda a cumplir su palabra. Si quiere ganarse el respeto entre amigos y colegas, cumpla su palabra. Si no puedes hacerlo, es mejor negarte.
Introduce la regla de los 10 minutos en tu vida. Si necesitas hacer algo, pero no tienes ningún deseo, implementa la regla de los 10 minutos en tu vida. Dedica al menos 10 minutos al día a cualquier tarea. Después de un tiempo, completarás la tarea. Sin hacer un gran esfuerzo. Después de todo, 10 minutos pasan muy rápido.
Pasar un fin de semana en otra ciudad o país.
Tener una sesión de fotos profesional. al aire libre o en un hermoso estudio.
Haz más ecológico tu apartamento/casa. Al fin y al cabo, las plantas hacen que el hogar sea más atractivo y acogedor.
Planifica tus vacaciones en formato electrónico, haga una lista de cosas y documentos necesarios. El año que viene ahorraremos tiempo en la planificación.
Mima tu cuerpo(masajes, salón SPA, manicura, pedicura, etc.)
Amplia tu círculo social.
Experimenta con el sexo. Por supuesto, si tienes más de 18 años =)
Prueba nuevo entretenimiento(sala de misiones o sala del miedo, saltar en un trampolín o algo más).
Ayudar a las personas necesitadas. Y no importa qué tipo de ayuda sea: caridad o simplemente trasladar a una abuela al otro lado de la calle. Lo principal es una actitud responsable hacia los negocios.
Haz algo que nunca te atreviste a hacer
Aprende a crear algo con tus propias manos..
Sorprende a tu ser querido.
Ir de camping con tiendas de campaña
Pasa tu cumpleaños en otro país (o en compañía de tus seres queridos)
Armar un rompecabezas grande (1000-3000 piezas). Tienes garantizado el empleo durante seis meses. 🙂
Compra una agenda para el próximo año.. Te aconsejo que compres algo más que un diario. Y tu diario. Este es el que deberás completar. Para hacer esto, experimente durante un año. Si abandonas tu diario después de una semana. Esto no es tuyo. No te preocupes, mira más allá.
Broma a tus amigos el 1 de abril
Actualiza tu guardarropa y cambia tu estilo..
Ve al fútbol y anima a tu equipo favorito. o simplemente mirar. Esta es una increíble liberación de emociones.
Regístrate en cualquier curso de formación de coursera.com o sitios similares.
Aprende una nueva tecnología.
Empieza a generar ingresos pasivos.
Asiste a un congreso de tu especialidad.
Come 5 kg de fresas.. 🙂 Pero en serio, cuida tu nutrición y Aprenda los principios de una nutrición adecuada.
Visita una nueva ciudad en tu país o en el extranjero.
Conviértete en un experto en un campo
Salir con amigos al camping para el fin de semana
Ir a esquiar en invierno y actualizar a un nuevo traje de esquí.
Montar en bicicleta al menos 100 kilómetros. Si no tienes bicicleta, entonces corre. No es tan difícil.
Adquiera el hábito de caminar con más frecuencia.. En cualquier lugar, en cualquier lugar que desees. Intenta salir a la naturaleza todos los fines de semana.
ir a recoger setas.
En junio, ve al bosque a recoger fresas..
hacer mermelada de diente de león. Útil y que recuerda a la infancia.
Ir al cine para una buena gran película.
Crea tu sitio web o blog.
Invertir el 10% de los ingresos en formación. Una persona necesita desarrollarse. Compra libros, realiza cursos, asiste a conferencias temáticas.
Haz algo desinteresado. Viste a una niña llorando en la calle, regálale flores. Si alguien no puede subir al metro, que lo pague.
Toma una clase de yoga de prueba.
Ir a KVN
Párese en posición de tabla durante 5 minutos.

En general, las cosas que hacer no tienen fin :) Pero todo se puede superar, lo principal es que haya ganas.

Cada vez queda menos tiempo para el Año Nuevo. Por supuesto, se ha hecho mucho: planes, metas, sueños; has dedicado todo el año a hacerlos realidad. Pero siempre hay algo que no has logrado y antes del Año Nuevo quieres que todo salga según lo planeado. Hemos compilado una lista de 30 cosas que sería bueno hacer antes de que suenen las campanadas. Eche un vistazo rápido y vea si olvidó algo. O lo has querido durante mucho tiempo, pero nunca has encontrado el tiempo. Estamos publicando la primera parte.

Pon tus asuntos en orden

¿Con qué frecuencia nos parece que el tiempo avanza? Uno sólo puede preguntarse: ¿dónde desaparece? La vida a veces se vuelve un caos. Especialmente cuando no sabemos gestionar nuestro tiempo y planificar las cosas correctamente. Y si sabemos planificar, aumentamos la productividad, reducimos el estrés y somos capaces de completar lo que nos proponemos.

Si necesita ir al gimnasio tres veces por semana, terminar a tiempo un gran proyecto o no llegar tarde a un viaje de negocios, los organizadores le ayudarán. Al planificar, usted crea una hoja de ruta según la cual se moverá. Si no ahorramos tiempo en planificar las cosas, obtenemos una sólida recompensa en forma de no tener que guardarlo todo en la cabeza para no olvidarnos de algo importante. Y como al planificar trabajamos con tiempo real y asignamos la cantidad necesaria para cada tarea, reducimos el peligro de no hacer algo simplemente porque “no tuvimos suficiente tiempo”.

Disminuir la tensión

El estrés no sólo es real psicológica y emocionalmente. Pero también físicamente. Nuestro cuerpo reacciona (y muy dolorosamente) a todos los problemas que surgen en la vida. Existen técnicas clásicas que eliminan la tensión y la rigidez: por ejemplo, el entrenamiento, la música e incluso el alcohol (aunque en MYTH somos absolutos oponentes a este método). Pero todo esto sólo funciona por un corto tiempo y rara vez afecta las verdaderas causas de la tensión, escondidas en lo más profundo, en las "cajas de los sentimientos".

La tensión nunca desaparece por completo y volvemos a nuestro comportamiento habitual. Pero hay una manera de arreglarlo todo.

La tensión y el estrés no son los mejores amigos, especialmente en Nochevieja.

Sigue el camino del Lazy Guru: detente, sintoniza la ola deseada y olvídate. Y luego muévete (físicamente), dependiendo de tus sentimientos. Toma conciencia de tu sentimiento y muévete para liberarlo. Dale rienda suelta. ¡Muevelo! ¡Haz algo de ruido si te apetece o haz algunos estiramientos! ¡Mover!

Escuche a su cuerpo. Haga esto todos los días: inmediatamente después de despertarse o antes de acostarse.

Al hacer esto cada vez, pronto comenzarás a sentirte más libre.

Domina una técnica para aumentar la motivación.

Para lograr sus objetivos, especialmente cuando la motivación está debilitada, piense en ellos en la categoría de "¿por qué estoy haciendo esto?". Lo describe el experimentado corredor de maratón Travis Macy en el libro Ultra Mindset. Esta técnica es una protección confiable contra fallas. Las últimas investigaciones psicológicas muestran cómo hacer esto: piense en sus objetivos en términos de POR QUÉ, cuando necesite un empujón para actuar, debe mantenerse motivado o evitar las tentaciones.

No pierdas la dirección correcta.

Digamos que estás corriendo o andando en bicicleta, o tal vez paleando nieve, doblando ropa o haciendo algún otro trabajo que no requiera mucha concentración mental. ¿Estás notando que tu motivación, energía y entusiasmo disminuyen? Ahora detente y recuerda lo que estabas pensando. ¿Sobre lo que hiciste, sobre estas actividades no muy emocionantes en sí mismas? (“Puro los pisos… pinto el granero… Es un trabajo aburrido. Estoy cansado y no me gusta”). ¿Cómo podría cambiar el pensamiento sobre el “por qué” ayudarte a animarte y aumentar la motivación? (“Los pisos brillarán, es tan agradable cuando la casa está limpia... Los familiares vendrán a pasar el fin de semana y estoy seguro de que alguien definitivamente dirá lo maravilloso que es nuestra casa”).

Pensar en por qué estás haciendo algo es útil cuando una tarea relativamente simple comienza a resultar aburrida o lleva demasiado tiempo.

Entrénate para sentarte en silencio durante 10 minutos.

¿Cómo mantener la ecuanimidad a pesar del ruido constante? Gracias a la capacidad de volver al momento presente. Reserva diez minutos de silencio todos los días. Desconecta del mundo exterior y trata de no pensar en nada. Esta es una habilidad muy útil.

Si te sientas en silencio, aquietas tu cuerpo y tu mente y guardas silencio dentro de ti mismo, logras la quietud, pero lo más importante, la paz.

Y por la noche podrás admirar el infinito cielo estrellado.

El punto es simple. Te sientas en una silla cómoda en una habitación tranquila, donde no hay distracciones. Colocas ambos pies en el suelo y colocas las manos en los reposabrazos o las colocas cómodamente sobre las rodillas. Luego cierras los ojos y te concentras en tu respiración. Inhala exhala. Inhala exhala. Los pensamientos flotan a tu lado, las nubes cruzan el cielo. Intentas no evaluar ni retener estos pensamientos en tu conciencia, simplemente los ves pasar, sin comentarlos ni preocuparte por ellos. Poco a poco, su diálogo interno se detiene y se impone un verdadero silencio.

Deja de hacer cosas por el bien de los demás.

Para siempre. O al menos inténtalo una vez. Todo el mundo tiene cosas que hacer y queremos complacer a nuestros seres queridos. También es importante entender por qué hacemos esto. Verás, todavía hay un pequeño niño asustado escondido dentro de cada adulto. Tomemos a nuestras parejas como ejemplo: a menudo reaccionamos ante ellas como si fueran nuestros padres, dándoles mucho más poder sobre nosotros que el que cualquier adulto tiene sobre cualquier otro adulto. No hacemos lo que nos gusta, sino que preguntamos: “¿Puedo tomar una clase de chino/almorzar con mis amigos/hacerme veterinario? Oh por favor. ¿No te importa? ¿Me seguiras amando?" Y sin recibir una aprobación completa, cien por cien, nos sentimos como si nos hubieran detenido. Nos quejamos: “No me deja hacer lo que quiero”. Barbara Sher llama a esto el síndrome de "no estoy permitido".

Haz lo que amas -

Básicamente, te preocupa empezar a hacer cosas por ti mismo. Y que dejarás de hacer cosas por ellos. Por lo tanto, tu tarea antes del Año Nuevo 2018 es encontrar dos actividades: una que ya no harás para otra persona y otra que harás para tu propio placer. Haz lo que te guste: ama el yoga: practica yoga, esquía, masajes, ve una película por la noche, toma un café humeante y lee un buen libro, permítete hacerlo. Sami. sin preguntarle a nadie

Si crees que tu familia te ama por el papel que desempeñas, sólo hay una forma de comprobarlo. Deja este papel y atraviesa el miedo a perder el amor. No la perderás. Lo único que perderás es un poco de paz.

Prepara un plato rico y saludable

Incluso en las agendas más ocupadas hay espacio para la comida sana. Además, si hace tiempo que desea empezar a comer de forma saludable, ahora es el momento de hacerlo. Pruebe cocinar berenjenas glaseadas; no le llevará más de media hora. Se pueden servir con arroz integral al vapor, quinua o verduras al vapor, o agregarlos a sándwiches picantes. Que necesitarás:

1 berenjena grande, cortada en rodajas de 1 a 1,5 cm de grosor

1/4 taza de salsa de soja

1/4 taza de puré de dátiles o jarabe de arce

2 cucharadas de mostaza Dijon

1/4 cucharadita de pimienta de cayena (opcional)

Preparación

1. Precalienta el horno a 190 ºC.

2. Coloque las berenjenas en una bandeja para hornear antiadherente (o una normal forrada con papel pergamino).

3. En un tazón pequeño, combine y bata los ingredientes restantes.

4. Vierta la salsa resultante sobre las berenjenas.

5. Hornee por 20 minutos.

hacer una buena acción

El Año Nuevo es una época de milagros. Conviértete en un mago para alguien. No es tan importante para quién: si serán animales sin hogar, personas que se encuentran en una situación de vida difícil o su amigo que necesita apoyo moral. Siempre podemos devolver algo, sin importar las circunstancias.

El mejor momento para donar a la caridad es cuando uno mismo tiene poco. No tienes que esperar hasta convertirte en millonario o tener 40 horas libres a la semana. No puedes esperar. Y es bueno que puedas retribuir de diversas maneras.

La caridad beneficia no sólo a quienes reciben, sino también a quienes dan.

En una conferencia, puse como ejemplo la historia de un estudiante de primer año de dieciocho años en la Universidad de Virginia:

“Una noche nevada de invierno íbamos conduciendo a casa después de hacer una obra de caridad en un refugio del Ejército de Salvación. Conduciendo por la calle, vimos a una anciana limpiando el camino hacia su casa con una pala. Un joven de nuestra empresa le pidió al conductor que se detuviera y se bajó. Todos decidieron que sólo quería tomar un atajo. ¡Y de repente el chico tomó una pala de su abuela y comenzó a ayudarla a quitar la nieve! Se me hizo un nudo en la garganta y las lágrimas brotaron de mis ojos. Quería contarles a todos sobre este incidente. Entonces casi me enamoro de este chico”.

Mis alumnos estaban seriamente interesados: ¿tal vez son las buenas obras y no el placer lo que hace feliz a una persona? Después de un ruidoso debate, todos recibieron una tarea para el próximo seminario: hacer algo para su propio placer y algo útil para los demás, y luego describir sus impresiones.

Los resultados fueron sorprendentes: los placeres ordinarios de la vida (socializar con amigos, ir al cine o a una heladería) palidecieron en el contexto de los sentimientos que los chicos experimentaron después de hacer una buena acción. Además, si esto último se hacía de forma espontánea, los estudiantes sentían un estímulo especial.

Una niña contó cómo su sobrinito la llamó y le pidió ayuda con una tarea de aritmética. Después de trabajar con él durante una hora, la niña, según ella, estuvo más receptiva todo el día y la gente la trató mejor. Otro de sus compañeros admitió que ingresó a la Universidad de Pensilvania para aprender a ganar dinero y ser más feliz, pero ahora, para su propia sorpresa, se dio cuenta de que le gustaba mucho más ayudar a la gente que comprar cosas nuevas en las tiendas.

Incluso el invierno más frío no es motivo para no dar calor.

Cuando nos sentimos felices, habiendo demostrado nuestras cualidades más valiosas, la vida cobra verdadero sentido. Siéntelo por ti mismo.

Las buenas acciones van acompañadas de satisfacción, lo que no ocurre si hacemos algo sólo por placer. Un acto de verdadera bondad no va acompañado de ninguna emoción manifiesta, como la alegría. Más bien, en esos momentos hay completa dedicación y olvido de uno mismo. El tiempo se detiene."

Haz algo que hace tiempo que no te atrevías a hacer

Pero entonces Jonathan dijo:que hay que hacer algunas cosas,incluso si son peligrosos.

- ¿Por qué? - Yo pregunté.

- De lo contrario, no eres una persona, sino sólo un pedazo de tierra,

- dijo Jonatán.

Astrid Lindgren, "Los hermanos Corazón de León"

¿Con qué sueñas en el fondo y tienes miedo de confesarte a ti mismo? ¿Con qué sueñas por la noche? ¡Es hora de sacarlo todo a la luz y hacerlo!

¿Para qué? Porque nuestros errores, malas decisiones y desastres nos enseñan que se pueden superar grandes dificultades. Tienes que darte permiso para fallar para poder hacer algo bien. Debes atreverte a ganar en los deportes, el amor, los negocios y la vida en general. Y entonces obtendrás fuerza interior para logros futuros.

Tener más confianza en ti mismo

Para soñar sin miedo a nada y, lo más importante, para hacer realidad los sueños, no es necesario que dudes de ti mismo. Y ten el coraje de no escuchar a los demás. Para practicar esta valiosa habilidad, realice el siguiente ejercicio. El objetivo es ayudarte a darte cuenta de a quién quieres complacer en cualquier circunstancia. Sí, sí, todo el mundo tiene personas así. Quizás tengas un sentimiento especial por algunas personas y te parezca que necesitas luchar por su reconocimiento. Escriba los nombres de tres a cinco personas para quienes lo anterior sea cierto.

Ahora responda las preguntas teniendo en cuenta a la primera persona (de hecho, vale la pena hacerlo con los tres, cinco o tantos nombres que escriba, con todas las personas cuya opinión es importante para usted).

¿Por qué es tan importante para ti su opinión y qué consecuencias temes si decides comportarte como quieres?
Cómo te afecta esto?
Considere si las consecuencias realmente podrían ser tan malas como teme. ¿Y valen la pena si necesitas seguir doblándote bajo su peso?

Cuanto más a menudo se esfuerce por defenderse, más rápido se independizará de las opiniones de otras personas.

Imagina la vida de ensueño que vivirás en el nuevo año.

Imagina que tu vida es un set de construcción. Y se puede desmontar y volver a montar como siempre has soñado. Mira lo que ya tienes: trabajo, reuniones con amigos, películas favoritas y café por la mañana. Vuelva a montar en un orden diferente. Renovar, cambiar, crear desde cero. ¿Fresco? Y es real. Esto es pensamiento de diseño en acción. Y aquí se explica cómo hacerlo.

1. Divide tu vida en ingredientes, como si fuera una ensalada o algún tipo de sopa. ¿En qué consiste? Trabajo, amigos, tejer copos de nieve, tareas domésticas, clases de cocina, charlas con amigos, snowboard, libros de psicología, salud, tiempo: cada uno tiene su propio conjunto.

2. Decide de qué ingredientes te desharás, cuáles cambiarás un poco (o, por el contrario, mucho) y cuáles dejarás como están. Estos son los ingredientes para la vida de tus sueños.

3. Haz un plan: qué, cuándo y a qué hora harás para que la vida de tus sueños se convierta en una vida real. Planifica todo en tu calendario y establece plazos. Entonces sabrás claramente hacia dónde moverte.

Se trata de resaltar lo principal, eliminar lo innecesario y crear la vida con la que sueñas.

Elija algunas cosas que le gusten (aquellas que realmente desee hacer antes del Año Nuevo) y comience. ¡MITO cree en ti! Y crees en ti mismo. Como un unicornio :)

El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina, queda muy poco, pero queda mucho por hacer para empezar el Año Nuevo con borrón y cuenta nueva.

El Año Nuevo se trata de las cosas nuevas que llegan a nuestras vidas, pero para que esto suceda, necesitamos hacer espacio. Necesitas despejar el espacio en tu vida para que pueda entrar algo nuevo.

A continuación se ofrecen algunos consejos de Maria Razbash, una famosa psicóloga y formadora destacada del Centro Alexander Sviyash, sobre lo que debes hacer antes del Año Nuevo.

Deshazte de cosas viejas e innecesarias.

Tira las cosas viejas, los muebles, deshazte de los elementos que ya no necesitas y que simplemente están acumulando polvo en tus estantes. Es posible que tengas cosas que no necesitas pero que podrían ser útiles para otra persona. Da, da y la gente te lo agradecerá.

Libérate de relaciones dolorosas

Quizás haya relaciones en tu vida que te agobian, que no te traen alegría ni placer. Déjalos ir. Termine estas relaciones con gratitud y no cargue con estas relaciones obsoletas que solo lo agobiarán durante el próximo año.

Libérate de las deudas

Asegúrese de encontrar una oportunidad y saldar todas sus deudas y cumplir con todas sus obligaciones antes del Año Nuevo. No es necesario que arrastres viejas deudas contigo al Año Nuevo, porque traerán viejos problemas a tu nueva vida. Esto también se aplica a promesas anteriores que aún no se han cumplido.

revisa tu computadora

Quizás haya archivos innecesarios que deban eliminarse, juegos que agoten sus fuerzas, tiempo y energía. Simplemente bórralos para que no te distraigan. Mire su correo electrónico y ponga las cosas en orden: borre las carpetas "eliminadas" y mantenga su correo electrónico en buen orden.

Resumir el año pasado

Coge un bolígrafo y una libreta y anota todo lo que ha sido importante para ti este año. ¿Qué bien te trajo? Y asegúrate de agradecer mentalmente al año que pasa por todas las cosas alegres y positivas que te brindó. Quizás hubo acontecimientos tristes en él. También deben anotarse y agradecerse la experiencia adquirida. Es muy importante mirar tu pasado con gratitud.

Date un regalo

Toma tiempo para ti mismo. Reserva un día en el que puedas darte un capricho y hacer compras para ti mismo, como por ejemplo actualizar tu guardarropa. Dedica este día completamente a ti mismo, regálate lo que te has negado constantemente.

Regala regalos a tus seres queridos

Que sean pequeños, pero agradables para ellos. No intentes salirte con la tuya con un souvenir común y corriente que acumulará polvo en el estante durante todo un año. Envía una postal real y viva con tus felicitaciones. Ni un SMS, ni un correo electrónico, sino una postal en papel. Esta es una tradición casi olvidada, ¡pero muy agradable!

hacer obras de caridad

Hay personas solitarias que no tienen a nadie que les desee un feliz año nuevo. Puede que estén a tu lado, pueden ser tus vecinos. Hay dos categorías de personas que más sufren esto: los niños y los ancianos. Encuentre una oportunidad para felicitar específicamente a las personas solteras por las vacaciones.

Pide un deseo para el año nuevo

Asegúrese de hacer el suyo propio antes del Año Nuevo: una hoja de papel Whatman con recortes de revistas brillantes pegados con imágenes de lo que desea recibir en el Año Nuevo. Además, haga por separado una lista de deseos para el Año Nuevo y guárdela hasta el final del próximo año. Simplemente te sorprenderás cuando lo leas dentro de un año, porque muchos de ellos definitivamente se harán realidad.

Amigos, además del artículo, miren el video en el que Maria Razbash habla con más detalle sobre lo que necesitas hacer antes del año nuevo:

¡Con venir!

Alena Golovina