El nombre de la dieta evoca asociaciones con la magia y parece que para perder peso bastará con lanzar un hechizo inusual y los kilos de más se evaporarán instantáneamente sin ningún esfuerzo de tu parte.
Pero tendrás que volver al mundo real, donde nada llega sin dificultad y para deshacerte del exceso de grasa tendrás que hacer esfuerzos considerables. La dieta no se llama mágica en vano, porque los resultados que te permite lograr una dieta mágica son fascinantes.
¿Si te preguntas cuánto puedes perder con una dieta mágica en una semana? La respuesta dependerá de tu cuerpo, pero en promedio 5-7 kilogramos. La dieta pertenece a la categoría de dietas proteicas y bajas en calorías. El cuerpo comienza a quemar reservas internas de grasa debido a la falta de alimentos ricos en calorías y grasas en los alimentos. Dado que la dieta es bastante pobre, no todas las personas logran buenos resultados, ya que alguien que está perdiendo peso debe tener suficiente fuerza de voluntad para aguantar una semana con este menú de dieta.
Productos prohibidos
La dieta mágica te permite consumir alimentos estrictamente permitidos. Los productos que se presentan a continuación contienen muchas proteínas y vitaminas y son bajos en calorías, lo que juega un papel importante en las condiciones dietéticas.
Lista de productos aprobados:
- Carne: pescado magro, pollo hervido, conejo, ternera;
- Verduras: tomates, pepinos, repollo, calabacín, calabaza, rábanos, cebollas, brócoli y espinacas;
- Frutas: peras, manzanas, kiwis, ciruelas, pomelos, naranjas;
- Productos lácteos bajos en grasa: queso feta, requesón, kéfir;
- Bebidas: café natural, té verde.
La cantidad de alimentos permitidos por la dieta es bastante amplia y rica en variedad. A pesar de esto, no todo el mundo sigue la dieta.
Duración de la dieta y la dieta.
La dieta mágica está pensada para un uso semanal, ya que la dieta es baja en calorías. A la hora de utilizarlo debes escuchar a tu cuerpo con precaución y si te parece mal, suspender la dieta inmediatamente. Después de aplicar la dieta, está estrictamente prohibido repetirla en el plazo de un mes.
Debe comer tres veces al día, la cena debe realizarse antes de las 18:00. Están prohibidos los refrigerios entre comidas. Beber al menos 2 litros de agua pura sin gas, mejora la eliminación de toxinas del organismo y reduce la sensación de hambre durante varias horas.
Durante la dieta, abandone cualquier actividad física, ya que la falta de calorías en el cuerpo junto con la carga provocará un agotamiento rápido y consecuencias negativas. El mejor período para una dieta puede considerarse el tiempo de vacaciones, para no experimentar estrés físico y psicológico por falta de alimentación, puede producirse irritabilidad y debilidad, lo que interferirá con el trabajo productivo;
Menú de dieta
El resultado de perder peso depende directamente de cómo hayas seguido tu dieta. La dieta mágica se debe seguir a rajatabla para que el resultado no tarde en llegar.
Menú para la semana:
Lunes:
- Desayuno – 1 taza de té verde sin azúcar.
- Almuerzo: 2 huevos de gallina, 50 gramos de requesón.
- Cena – ensalada de verduras.
Martes:
- Desayuno – 100 gramos de avena, 1 taza de café natural.
- Almuerzo: guiso de verduras con pollo.
- Cena – tortilla con 1 huevo.
Miércoles:
- Desayuno: una taza de té negro fuerte, 1 huevo cocido.
- Almuerzo: gachas de arroz con verduras guisadas.
- Cena: requesón, sándwich de pollo.
Jueves:
- Desayuno – 1 taza de café natural.
- Almuerzo – ensalada de frutas.
- Cena: sopa dietética de verduras.
Viernes:
- Desayuno: 2 huevos duros, 1 taza de té verde.
- Almuerzo: gachas de trigo sarraceno con verduras guisadas.
- Cena: repollo guisado con sándwich de queso.
Sábado:
- Desayuno: ensalada de verduras, 1 taza de café.
- Almuerzo: verduras guisadas, 1 cucharada de arroz hervido.
- Cena – 1 huevo cocido, ensalada de verduras.
Domingo:
- Desayuno: zumo recién exprimido.
- Almuerzo: pescado magro al horno.
- Cena: kéfir con galletas saladas.
dejar la dieta
En este tipo de dietas, la forma de abandonar la dieta juega un papel importante en los resultados de la pérdida de peso. La dificultad de las dietas hipocalóricas radica en los cambios en el funcionamiento del tracto gastrointestinal; comienzan a trabajar a la mitad de su capacidad, ya que simplemente no tienen nada que digerir. En el transcurso de una semana, el estómago disminuye de tamaño a medida que también disminuye la cantidad de comida. La salida incorrecta de la dieta puede provocar malestar intestinal y un rápido aumento de los kilogramos perdidos. La salida de la dieta mágica debe realizarse de forma gradual; agregue nuevos alimentos a su dieta todos los días en pequeñas cantidades. Se debe prestar especial atención a los alimentos fritos y grasos, ya que es más difícil volverlos al menú habitual sin problemas digestivos. Esta técnica debe usarse durante una semana para máxima seguridad. Si planificas correctamente tu dieta cuando sales, los resultados que conseguiste no te abandonarán.
Título: "dieta mágica" "Habla por si mismo. Se considera uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces: en tan solo una semana se puede perder una media de 7 kg.
Principios del sistema "mágico"
Este método se refiere a proteínas bajas en calorías y dietas estrictas. La falta de grasas y carbohidratos hace que el cuerpo agote las reservas almacenadas, lo que permite perder peso muy rápidamente. Pero no todo el mundo puede soportar estrictas restricciones dietéticas.
El menú de la dieta mágica debe planificarse cuidadosamente. La dieta debe incluir sólo ciertos alimentos que contengan altas cantidades de proteínas, pero bajas en calorías y casi sin grasa.
La lista incluye:
- Verduras: brócoli, repollo, espinacas, lechuga, calabaza, calabacín, cebolla, rábano, pepinos, tomates, apio, zanahorias;
- Frutas: naranjas, manzanas verdes, ciruelas;
- Quesos bajos en grasa: gaudette, queso feta, tofu, chechil, ennegrecidos;
- Huevos duros;
- ciruelas pasas;
- Café negro natural sin azúcar ni leche; el mismo té verde;
- Productos lácteos bajos en grasa o desnatados: requesón, yogur, kéfir.
La peculiaridad de la dieta es que está diseñada para solo 7 días. En este caso, es muy indeseable aumentar o disminuir la duración. No debes usarlo más, de lo contrario se garantizan daños al cuerpo.
Y menos días no te permitirán conseguir el efecto esperado. Este sistema es muy estricto, por lo que perder peso usándolo durante más de una semana dañará el organismo. Puedes repetir el curso en un mes.
Está estrictamente prohibido consumir: verduras y mantequilla, patés, embutidos, subproductos cárnicos, carnes y pescados grasos, delicias, confitería, patatas, pastas, cereales, uvas y plátanos, alcohol, refrescos, limonada.
Dieta
Hay 3 comidas principales: desayuno antes de las 9 am; almuerzo hasta las 14; cena hasta las 18. Se excluyen comidas adicionales y refrigerios ligeros. También es necesario beber mucha agua, al menos 2 litros al día. Beber muchos líquidos ayudará a aliviar un poco la sensación de hambre. Vale la pena señalar que es mejor usar agua mineral filtrada o sin gas, en lugar de hervida.
Una característica especial de la nutrición es que no se pueden sustituir algunos alimentos por otros respetando el contenido calórico. Se le permite comer únicamente de acuerdo con la lista anterior. Además, se deben respetar estrictamente los tamaños de las porciones.
Antes de comenzar a implementar la técnica, conviene familiarizarse con el menú, porque no todos podrán seguirlo:
- Día uno: para el desayuno, tomar una taza de café (200 ml de preparación natural); almuerzo: huevos al vapor y 20 g de queso; para la cena – hasta 150 g de verduras (se pueden cortar en ensalada y condimentar con aceite de oliva);
- Segundo: café nuevamente por la mañana; almuerzo – un huevo y una manzana; cena - huevo;
- Tercero: desayuno - té; para el almuerzo: no más de 150 g de requesón; cena: verduras frescas sazonadas con aceite de oliva;
- Cuarto: desayuno – café natural; para el almuerzo: un huevo, 8 piezas de ciruelas o ciruelas pasas; cena - huevo;
- Quinto día: desayuno – una taza de té; para el almuerzo – 100 g de repollo guisado con zanahorias; cena - huevo;
- Sexto: desayuno - café; almuerzo – un par de manzanas o naranjas; cena – ¼ de litro de kéfir o yogur;
- Último día: desayuno – una taza de café; para el almuerzo: una manzana o naranja, 30 quesos; cena – 2 huevos.
Si sigue el menú y come solo alimentos aprobados, puede lograr resultados impresionantes.
Actividad física
Para aquellos a quienes no les gusta especialmente hacer ejercicio, la dieta mágica es perfecta porque no es necesario ir al gimnasio ni realizar series de ejercicios. Los buenos resultados se deben al método sin carbohidratos.
La actividad excesiva sólo debilitará el cuerpo y dañará la salud. Y aquellos que estén acostumbrados a practicar deportes deberían conformarse con ejercicios ligeros por la mañana durante una semana.
Salir del sistema de dieta mágica.
En principio, la salida, como con cualquier otro método, debe ser cuidadosa y lenta, para no volver a ganar los kilos perdidos y dañar el organismo.
La gama de productos debería ampliarse progresivamente, por ejemplo:
- El primer día de lanzamiento, es mejor abstenerse de realizar innovaciones. Es necesario aumentar el tamaño de las porciones de lo que come, por ejemplo, por la mañana puede comer unos huevos cocidos, para el almuerzo – 300 g de verduras guisadas y para la cena, con una gran ración de ensalada de verduras;
- El segundo día se añaden carnes magras y pescado;
- El tercer día consiste en introducir dulces, cereales y pastas;
- Luego comen frutas y verduras, que están permitidas en su totalidad;
- Sólo después de una semana se permite volver por completo a la dieta anterior.
Vale la pena señalar que es mejor limitar el consumo de alimentos que el menú de la dieta prohíbe. Esta medida facilitará la salida del sistema y no ganar kilos de más que estropeen tu figura. Vale la pena señalar que, en primer lugar, el peso desaparecerá del estómago y las piernas, más precisamente, de las nalgas y los muslos, por lo que si es muy difícil abandonar los alimentos no deseados, es necesaria una actividad física adicional.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
En algunos casos, no se puede negar el consumo de grasas y carbohidratos.
- Embarazadas y lactantes;
- Los menores de 18 años, así como los mayores de 60;
- Durante la rehabilitación después de la cirugía;
- En caso de exacerbación de enfermedades crónicas o infecciosas;
- Personas cuyas actividades implican un trabajo físico y mental pesado;
- Padecer patologías del corazón, hígado, riñones y tracto gastrointestinal.
Si hay alguna anomalía, primero debe consultar a un médico o nutricionista calificado.
Mientras come según el sistema de dieta mágica, especialmente en los primeros días, siente debilidad, mal humor, irritabilidad, disminución del rendimiento y posibles mareos.
Para deshacerse de estos fenómenos desagradables, se recomienda: pasar al menos 2 horas al día al aire libre; dormir al menos 8 horas; no trabajes demasiado; beber mucha agua; Todos los días que necesites ducharte o bañarte, puedes visitar la piscina.
Si llevas mucho tiempo pensando que necesitas adelgazar, una dieta mágica te ayudará a solucionar tu problema de exceso de peso. La técnica recibió un nombre tan inusual debido a su efectividad mágica. El principio de cumplimiento es simple: basta con seguir ciertas reglas durante 7 días.
¿Cuántos kilogramos puedes perder con una dieta mágica?
Muchas niñas y mujeres, al elegir un método dietético, están interesadas en saber cuántos kilogramos pueden perder con una dieta mágica, siguiendo todas las recomendaciones de los especialistas. Según los nutricionistas, la dieta mágica permite perder peso de 4 a 7 kg en 1 semana.
La dieta se basa en una nutrición basada en el consumo de alimentos bajos en carbohidratos y proteínas, y prácticamente no debe haber ningún alimento en la dieta. La pérdida de peso se produce por la falta de grasas y carbohidratos en el organismo, por lo que se comienzan a consumir sus propias reservas de grasa.
La dieta mágica dará resultados positivos sólo si se eligen los productos alimenticios adecuados. La dieta de una persona que adelgaza con esta técnica puede consistir en los siguientes productos dietéticos:
- requesón, yogur, kéfir bajos en grasa;
- huevos de gallina cocidos;
- ciruelas, naranjas;
- , brócoli, calabacín, ;
- té negro o verde sin azúcar, leche ni nata;
- quesos bajos en grasa.
Durante el período de pérdida de peso, el menú de la dieta mágica no debe contener productos de esta lista:
- cordero, cerdo, corazón, riñones, hígado, salmón, fletán, bagre;
- dulces, confitería, azúcar;
- sémola, arroz, trigo sarraceno;
- , plátanos;
- mantequilla y aceite vegetal;
- salchichas;
- Bebidas alcohólicas y carbonatadas.
Desventajas de la dieta mágica
Los resultados de la dieta mágica de la foto de abajo no dejan dudas sobre su eficacia. Sin embargo, debes saber que este sistema de energía tiene algunas desventajas:
1. El menú dietético consiste en una alimentación pobre y desequilibrada, por lo que el organismo puede tener deficiencia de muchos nutrientes.
2. El metabolismo se ralentiza significativamente.
3. Falta de lípidos, lo que puede afectar negativamente al estado de la piel.
4. La presencia de una fuerte sensación de hambre.
5. Los alimentos bajos en carbohidratos pueden provocar algunos efectos secundarios. Entre ellos se encuentran mareos, dolores de cabeza, náuseas, debilidad y malestar general, disminución del rendimiento e irritabilidad.
Ejemplo de menú de dieta mágica durante una semana.
El menú de la dieta mágica durante una semana se parece a esto:
Lunes
- desayuno – café o té sin azúcar;
- cena: dos huevos duros y 50 g de queso desnatado;
- cena – ensalada de frutas aliñada con yogur desnatado.
Martes
- desayuno – café o té sin azúcar;
- cena – una manzana verde de tamaño mediano, que se puede sustituir por una pera si se desea, un huevo cocido;
- cena – 1 huevo cocido.
Jueves
- desayuno – café o té sin azúcar;
- cena – ciruelas o ciruelas pasas, huevo cocido;
- cena - huevo duro.
Viernes
- desayuno – té o decocción de hierbas;
- cena – 100 gramos de zanahorias frescas;
- cena - huevo duro.
Sábado
- desayuno - café o té;
- cena – dos manzanas, naranjas o peras verdes;
- cena - un vaso de leche cuajada.
Domingo
- desayuno - café o té;
- cena – manzana verde mediana, 30 gramos de queso bajo en calorías;
- cena – dos huevos cocidos.
La dieta mágica debe durar solo 7 días, no se puede aumentar ni disminuir. Al acortar la duración de la dieta e interrumpirla a la mitad, no debes esperar resultados positivos. Tampoco puedes seguir esta dieta baja en calorías y desequilibrada durante más de una semana, puede perjudicar gravemente tu salud y provocar muchas enfermedades;
¿Cuánto puedes perder con la dieta de la pierna mágica?
Se sabe que los depósitos de grasa se forman con mayor frecuencia en el abdomen, las nalgas y las piernas, y la pérdida de peso siempre se produce de manera desigual. Los nutricionistas han desarrollado especialmente una dieta mágica para las piernas, tras la cual se puede reducir el volumen en esta parte del cuerpo femenino. Esta dieta para bajar de peso también está diseñada para una semana; es popular la siguiente opción de menú:
1er día
- Desayuno: café natural.
- Cena: 50 g de queso, 2 huevos cocidos.
- Cena: Ensalada de brócoli y manzana verde.
2 º día
- Desayuno: té verde.
- Cena: 2 naranjas.
- Cena: 8 desagües
3er día
- Desayuno: café natural.
- Cena: 200 g de requesón desnatado, 2 ciruelas pasas.
- Cena: Ensalada de cebolla y pepino aderezada con limón.
4to día
- Desayuno: 250 ml de yogur o kéfir desnatado.
- Cena: 2 huevos, té verde.
- Cena: 1 manzana verde, ciruelas pasas – 5 piezas.
5to día
- Desayuno: té verde.
- Cena: 200 gramos de ensalada a base de zanahorias frescas ralladas, rábanos y brócoli.
- Cena: ensalada de pepino.
6to día
- Desayuno: café negro preparado.
- Cena: Ensalada de dos huevos y una zanahoria.
- Cena: un vaso de kéfir dietético.
7mo día
- Desayuno: té verde.
- Cena: 50 g de tofu, ensalada de zanahoria, aderezado con jugo de limón.
- Cena: 2 huevos.
¿Cuánto puedes perder con la dieta de la pierna mágica si sigues esta dieta durante 7 días? Esta técnica te permite perder hasta 7 kg de exceso de peso, como resultado de lo cual tus caderas y piernas quedarán esbeltas y tonificadas.
La salida correcta a la dieta mágica.
La dieta mágica para adelgazar da resultados sorprendentes, sin embargo, debido a su rigidez, es posible seguir el método solo después de 3 meses de una dieta equilibrada. Además, es importante saber salirse de la dieta para no dañar el organismo.
La salida correcta a la dieta mágica se basa en las siguientes reglas:
1. Durante los primeros 3 días después de finalizar la dieta, no debe haber alimentos “prohibidos” en el menú.
2. Para el desayuno, es recomendable comer huevos duros y té verde durante un tiempo, para el almuerzo – y zanahorias, para la cena – 2 manzanas verdes y un vaso de kéfir desnatado.
3. Durante los próximos 3 días, puedes aumentar gradualmente las porciones e introducir pescados y carnes magras en tu dieta.
4. El día 4, puedes introducir poco a poco la pasta en el menú y permitirte algunos dulces.
5. Entre y puedes comer de todo.
Una semana después de completar el método dietético, podrás volver a tu dieta anterior. Sin embargo, si no quieres volver a agotarte con dietas estrictas en el futuro, cuida tu dieta, controla la cantidad de grasas y carbohidratos, y así estarás siempre en buena forma. ¡Una nutrición adecuada y ejercicio regular serán la clave para un bienestar saludable y una apariencia atractiva!
Aún más sobre el tema.
A pesar de sus altas propiedades beneficiosas, las nueces de Manchuria rara vez se utilizan con fines alimentarios inmediatamente después de su recolección: esto se asocia con grandes dificultades...
El nombre de la dieta puede hacerte creer que si la sigues, no tendrás que hacer nada especial: simplemente siéntate, lee los hechizos y los odiados kilogramos desaparecerán por sí solos. Pero esto está lejos de ser cierto. Como cualquier otra dieta, la dieta "Mágica" requiere un enfoque cuidadosamente equilibrado y el estricto cumplimiento de todas las reglas.
Bueno, recibió su nombre por su efectividad y resultados sorprendentes, como si realmente hubiera ocurrido algún tipo de milagro. Seguro que ahora te atormentan las preguntas que dan vueltas en tu cabeza: “¿Cuánto perderé con la dieta “Mágica”? ¿Es el resultado realmente tan impresionante? Para ambas preguntas hay una respuesta: hasta 7 kg por semana. ¿Te gusta eso? ¿Interesante? Queda por descubrir qué es la dieta “Mágica” y finalmente declarar la guerra al exceso de peso.
Principios básicos
Esta dieta es baja en calorías, muy estricta y pertenece a la categoría de métodos de adelgazamiento basados en proteínas. Debido a la falta de elementos como grasas y carbohidratos, el cuerpo utiliza sus reservas internas, por lo que se elimina todo lo innecesario. La dieta "Mágica" (4-7 kg) permite perder peso en siete días. 1 semana es bastante difícil para muchas personas, ya que no todos podrán resistir una huelga de hambre que no permite libertades ni concesiones.
Productos autorizados
La dieta de alguien que está perdiendo peso incluye un conjunto limitado de alimentos bajos en grasas que contienen proteínas:
Está estrictamente prohibido permitirse cualquier cosa que no esté incluida en esta lista.
Productos no autorizados
Todos aquellos productos que no figuran como permitidos entran en la categoría de prohibidos. Una persona que quiere perder peso con toda seriedad puede, en principio, aguantar una semana sin comer golosinas. La dieta "Mágica" es realmente muy estricta y cualquier libertad puede tener un efecto negativo en el resultado final.
Duración
La principal ventaja de este método para adelgazar es que dura sólo una semana. Este período no se puede aumentar ni disminuir. Si lo reduce, no obtendrá un resultado positivo y si lo continúa durante más tiempo del prescrito, puede perjudicar su salud. Por eso, se recomienda darle al cuerpo un descanso de un mes, pero esto de ninguna manera significa que durante el período de respiro puedas disfrutar de harinas y dulces. Debe haber moderación en todo.
Dieta
No hay nada nuevo aquí; debes comer tres veces al día: desayuno, almuerzo y cena. La última comida debe realizarse a más tardar 3-4 horas antes de acostarse. Están prohibidos los snacks y meriendas. El agua corriente ayudará a suprimir la sensación de hambre; puedes beber hasta 2 litros por día. El líquido no se debe hervir; es mejor tomar agua mineral sin gas o recurrir a su depuración mediante filtros.
Ejercicio físico
A quienes no les gusta mucho la actividad física, obviamente les gustará la dieta "Mágica". No incluye jogging, ir a la piscina o al gimnasio, ni ningún tipo de gimnasia. Esto se debe a la naturaleza libre de carbohidratos de este método. Hacer ejercicio solo dañará un cuerpo debilitado. Por lo tanto, tampoco se recomienda planificar eventos graves para este período. Es mejor recurrir a dicha dieta en un ambiente tranquilo para usted.
Salir de la dieta "mágica"
La precaución es lo más importante a la hora de salir de una dieta. Es muy importante no dañar el cuerpo debilitado y no recuperar el peso anterior.
- No se recomienda introducir nuevos alimentos el primer día; es mejor aumentar la ración de los permitidos y añadir un segundo desayuno y merienda.
- El segundo día ya se puede comer carne o pescado magro hervido.
- El tercero te permite incluir cereales y pastas en el menú.
- Entonces podrás ampliar la gama de verduras y frutas.
- Y solo una semana después de salir, podrás volver a tu dieta anterior, limitándote únicamente a dulces y alimentos ricos en almidón. Es mejor consumir estos productos antes del almuerzo.
Dieta mágica - menú de la semana
La peculiaridad de esta técnica es que no existe un menú de muestra, sino una lista exacta de productos que deben seguirse estrictamente. Las dosis, así como los componentes, son los mismos. Esto es lo que distingue otros métodos para perder peso de algo como la dieta "mágica". Los resultados se lograrán sólo si se siguen todas las reglas.
Lunes:
- Café sin leche y azúcar - 1 vaso.
- Dos huevos duros, un trozo pequeño de queso (20 g).
- Cualquier verdura en una cantidad total de 150 gramos.
- Té verde - 200 ml (sin azúcar ni leche añadidos).
- Medio paquete de requesón bajo en grasas.
- 150 gramos de cualquier verdura fresca.
- Un vaso de café.
- Un huevo y 8 ciruelas (se pueden sustituir por ciruelas pasas).
- Un huevo de gallina o dos huevos de codorniz.
- Té verde.
- Verduras guisadas en agua, no más de 100 gramos.
- Un huevo.
Domingo:
- Una taza de té verde o café.
- Queso - 30 gramos, una toronja - 100 gramos.
- Dos huevos.
Aquellos que ya han perdido peso con un método como la dieta "Mágica" dejan solo las críticas más positivas. Según ellos, si no se desvía del rumbo previsto, se pueden lograr excelentes resultados. Sin embargo, no todo el mundo puede soportar una dieta tan estricta. Además, tiene muchas contraindicaciones.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
La dieta "mágica" tiene una serie de contraindicaciones, ya que implica severas restricciones alimentarias, y la ausencia en la dieta de componentes como grasas y carbohidratos puede incluso ser desastrosa en algunos casos. Por eso, antes de decidirse a utilizar esta técnica, conviene consultar con especialistas. Esto garantiza la seguridad.
- Mujeres embarazadas y lactantes.
- Personas menores de 18 años y mayores de 55 años.
- Personas que hayan sido sometidas a alguna cirugía dentro de los seis meses.
- Con exacerbación de enfermedades infecciosas y crónicas.
- Bajo estrés físico y mental severo.
- Personas que padecen enfermedades de riñón, hígado, corazón y estómago.
El resultado del método es realmente impresionante, pero, según quienes lo han probado, también tiene efectos secundarios, por lo que no todo es tan sencillo en este método para perder kilos de más, como la dieta "Mágica". Las revisiones muestran que sentimientos como debilidad, mareos, disminución del rendimiento, nerviosismo y mal humor acompañan a una persona durante toda la semana.
Para reducir estos síntomas desagradables, es necesario seguir algunas recomendaciones:
- No te sientes entre cuatro paredes; un paseo al aire libre te revitalizará.
- Asegúrate de dormir al menos 7 horas.
- No te canses demasiado.
- Dúchate dos veces al día.
- Beba tanta agua como sea posible.
