Por tanto, si quieres sentirte libre, desahogarte y volverte más amoroso, no puedes prescindir de perdonar a tus ofensores y a ti mismo. La ira y la frustración que guardas en tu interior pueden afectar negativamente tu vida. ¿Quieres aprender a perdonar a una persona y liberarte del resentimiento? Lea a continuación las recomendaciones de psicólogos estadounidenses autorizados.
Perdonar significa ganar libertad.
El verdadero perdón es un alivio. Al perdonar a una persona, le resultará mucho más fácil volverse feliz y productivo en el logro de sus objetivos, porque al perdonar a otras personas, no le irá mejor a ellos, sino a usted mismo. Además, expiar humildemente tus propios pecados es una excelente manera de ganar el respeto por ti mismo que sin duda mereces.
Una ofensa no perdonada puede:
- 1. privar de autoestima.
- 2. mantenerte atrapado en la ira, el resentimiento y el rencor.
- 3. hacerte sentir impotente y frustrado.
- 4. traer sufrimiento físico y psicológico.
- 5. Quitar la alegría de disfrutar de relaciones o logros.
Al perdonar o pedir perdón recibirás:
- 1. alivio y liberación de los malos pensamientos.
- 2. ligereza, sentimiento de compasión y buena voluntad.
- 3. un sentimiento de nobleza que te hará más amable, te inspirará y te dará fuerza.
- 4. la oportunidad de convertirte en una persona completamente diferente y renovada.
Enfrenta los hechos.
Seamos francos: debemos perdonar, porque la carga del agravio es bastante pesada y desagradable. Por lo tanto, si no reconoces que estás atrapado en las arenas movedizas de tu ira, nunca saldrás de ella y no podrás vivir una vida plena.
Deshazte de la ira.
Incluso si sabes que las acciones del agresor son realmente repugnantes y tu enojo está justificado, trata de encontrar la fuerza dentro de ti para frenar tu irritación y tu enojo.
Recuerda tus quejas.
Recuerda todos los insultos que recibiste. Pero no derramar lágrimas de autocompasión. En su lugar, toma una hoja de papel y un bolígrafo y escribe detalladamente los agravios que te han causado. Comience cada nueva descripción con las siguientes palabras: “Perdono completamente a _ (nombre de la persona) por _ (lista de atrocidades. No escribas automáticamente, sé sincero, honesto y piensa en cada palabra. Cuando termines, lee la lista varias veces. Luego prende fuego sobre el inodoro, deja que el papel se queme lo máximo posible en tus manos y lava sus restos junto con las cenizas.
Este procedimiento te libera del sentimiento opresivo de injusticia. ¡Atención! Sólo si es necesario, repite todo lo anterior tantas veces como sea necesario. Pero cuidado: nadie quiere quemarse los dedos y quemarse.
Absolver si no hay pruebas suficientes.
Comprenda que en la mayoría de los casos, los agresores que le causaron sufrimiento fueron simplemente egoístas. No podían entender que estaban sufriendo. Sed más dignos y nobles que estos tontos. Trate tales acciones con comprensión, perdone a las personas que las cometieron y libérese de los recuerdos desagradables.
Pide perdón tú mismo.
Pero para liberarse de la opresión de la ira y la decepción, no basta con perdonar a una persona, porque tú también cometiste errores y lo recuerdas bien. Es poco probable que se apresure a buscar a todos los que lo ofendieron para disculparse, por lo que debe perdonarse a sí mismo. Así, si quieres, escríbelo y reléelo, o simplemente puedes decir las siguientes palabras mientras estás frente al espejo y miras tu reflejo: “Te pido que me perdones completamente _ (nombre de la persona) por _ (lista de tus errores. Le deseo sinceramente) armonía, paz y bondad, que su vida transcurra de la manera más exitosa y que los insultos que le inflija no afecten su destino de ninguna manera. forma."
Si hiciste algo mal, corrígelo inmediatamente, no tardes. Recuerde que las disculpas sinceras y oportunas son mucho más importantes que las excusas tardías.
¿Qué tiene de bueno esta experiencia?
El perdón puede ser tan importante para una persona como comer, hacer ejercicio o creer en uno mismo. Admitir tus errores y alejarte de las emociones negativas que te provocaron otras personas cambiará tu vida para mejor, eliminará la irritabilidad y la hostilidad hacia el mundo que te rodea.
Una vez liberado de la negatividad, no la vuelvas a acumular. Si hiciste algo mal, corrígelo inmediatamente, no tardes. Comprenda que al perdonar, deja espacio en su corazón para emociones positivas y maravillosas que no pudieron llegar debido a la ira, la indignación y la indignación.
Todos están de acuerdo en una cosa: si aparece un delincuente en la vida de una persona, entonces esto no sucede así, inmerecidamente. Esto significa que por alguna razón necesitamos pasar por esta lección difícil y dolorosa, aprender a amar sin importar las circunstancias, aprender a perdonar y cambiar algo en nosotros mismos. El perdón es, ante todo, un trabajo interno sobre uno mismo, un replanteamiento de la situación y la voluntad de liberarse del resentimiento. El perdón no es necesario para el ofensor (no importa si se trata de una persona cercana a usted o de un completo desconocido), sino para usted. El camino del resentimiento al perdón comienza con el deseo. Sí, queridos amigos, es necesario querer perdonar y hacerlo de corazón, con sinceridad. Una persona que ha perdonado ya no tiene estrés ni preocupaciones; puede dejar de lado los agravios al comprender a quien los infligió. Quizás, habiendo muerto sin resolver nuestros problemas, renazcamos de nuevo y el infierno continúe. 
Pero tienes suerte, ¡¡¡se acabó!!! ¡¡¡Empieza una nueva vida!!! Han surgido psicotécnicas para deshacerse de los agravios y ganar inmunidad a los agravios. La técnica es fácil, los resultados son instantáneos. Harás añicos todos los agravios en poco tiempo. Créame, esto es mágico. No lo creas, mejor compruébalo. Es lindo perdonar. Te gustará.
Empecemos
Para realizar el ejercicio necesitas tiempo libre y un lugar tranquilo.
Siéntate, cierra los ojos, recuerda el insulto, el más poderoso emocionalmente. Empiece desde la primera infancia, perdonando a las personas más cercanas a usted (son más fáciles de perdonar). Recordamos a nuestros padres primero. La otra cara, a menudo omitida, eres tú mismo. ¿Por qué necesitas perdonarte a ti mismo? Porque te culpas por tus problemas. Recordamos el delito en detalle: el delincuente y los testigos presenciales, en primer lugar, admiten su dolor y odio. Si el perdón no toca el núcleo emocional de tu pasado, será incompleto. No hay necesidad de ocultar tu dolor. El perdón se refiere a tu dolor, no al comportamiento del ofensor. Es muy importante recordar las sensaciones desagradables en el cuerpo, el dolor y registrarlas (para perdonar, debes recordar qué dolor experimentaste).
Presentaron al delincuente frente a ellos. Arrodíllate frente a él (muy importante).
(después de cada apelación, inclinarse a los pies del infractor). Un gesto tan simple como una reverencia tiene un significado enorme y profundo. No es de extrañar que se utilice en todas las religiones. Pero la reverencia también es excelente como práctica de perdón. El significado interno de esta técnica es pacificar o debilitar el orgullo inherente a cada persona, que se considera un obstáculo grave.
Contacta por nombre (si lo recuerdas).
Así que siéntate. Recuerde el insulto, el agresor, los testigos presenciales, las sensaciones desagradables, el dolor (importante). Imagínese al delincuente frente a usted. Arrodíllate ante la imagen mental del infractor.
Te pido disculpas (nombre) por herirte con mis pensamientos o acciones.
Lamento que tuvieras que ofenderme.
Lamento haberme ofendido.
Gracias por estar, estar en mi vida y desempeñar tu papel en ella.
Gracias. Que él me enseñó, lo mejor que pudo, me enseñó esta difícil y dolorosa lección.
Gracias al Todopoderoso por traerte a mi vida (lee la oración: la que conozcas e inclínate ante el Señor Dios).
Gracias a todos los testigos presenciales de mi delito (recuerden a todos los que presenciaron el delito, gracias a todos, inclínense).
Acepto con gratitud todas las lecciones de la vida, por difíciles que sean.
Con gratitud y amor te perdono (nombre) y te acepto plena y completamente.
Mentalmente dale al ofensor algo que lo regocije en el nombre de Dios (salud, niños, un auto, etc.) Dale regalos.
Imprime el texto del perdón en una hoja de papel y coloca la hoja frente a ti al realizar el ejercicio.
Con la ayuda de este ejercicio, se puede borrar fácilmente la agresión espontánea e incontrolada hacia sus seres queridos y familiares. Lo principal es comprender qué es lo que te irrita (la agresión va precedida de resentimiento) y qué sensaciones surgen en el cuerpo. Es importante perdonar sinceramente, con todo el corazón. Perdona y pide perdón hasta que hayas hecho esto con todas las personas de tu pasado y presente. Si sientes ganas de llorar, permítete hacerlo. Si quieres gritar, grita. No luches contra tus sentimientos. Permíteles abandonar tu cuerpo emocional. Un segundo después, la situación te resultará indiferente. Tu presión arterial se normalizará, los dolores de cabeza desaparecerán, tus nervios se calmarán, dejarás de ofenderte y recuperarás las fuerzas. ¡¡¡Estarás encantado!!! Por fin llegará la paz... Este ejercicio es una prevención contra la ofensa. Es imposible ofender a alguien que no se siente ofendido, como es imposible asustar a un valiente.
¿Cómo te sientes cuando te ofenden?
Todo lo que hay dentro está comprimido, pareces encadenado, tu conciencia se estrecha. Miras el mundo a través del prisma de tus sentimientos y no ves el panorama completo.
Cuando alguien te ofende, dedicas toda tu energía a alimentar ese resentimiento.
En este estado, tu corazón está cerrado, no eres capaz de dar amor. No puedes amarte a ti mismo, a tus seres queridos.
¿Qué es el perdón?
Existe la opinión de que el perdón es una manifestación de misericordia. Al perdonar por nobleza, caes en una trampa. El resentimiento persiste, pero a un nivel más profundo.
Tu ego, aumentado por mostrar generosidad hacia el agresor, busca ocultar tus verdaderos sentimientos.
Todavía estás ofendido, pero ahora te ves obligado a ocultártelo a ti mismo y a todos.
En la sociedad también se cree que ceder y perdonar es debilidad y falta de voluntad. Pero en realidad es una manifestación de fuerza.
Al perdonar te vuelves vulnerable, pero al mismo tiempo ganas fuerza y dejas de depender de los sentimientos que te destruyen.
Guardar rencor a una persona, por mucho dolor que te cause, significa estar en estado de victimismo.
Perdonar sinceramente, aceptando la situación, significa ser liberado.
Al dejar atrás el pasado, se elimina el dique construido por reclamos, agresión, ira y resentimiento.
La energía comienza a brotar del corazón, lavando las emociones dolorosas. En este momento, te sucede una transformación, entras en una nueva ronda de tu evolución espiritual.
Cómo perdonar un insulto. Oración por el perdón de quienes han ofendido.
Te confieso, Señor mi Dios y Creador, en la Santísima Trinidad, glorificada y adorada Padre, Hijo y Espíritu Santo, todos mis pecados que he cometido todos los días de mi vida, y en cada hora, ambos. ahora y en el pasado, de días y de noches, con hechos, con palabras, con pensamientos, con glotonería, con borracheras, con comidas secretas, con palabras ociosas, con el desaliento, con la pereza, con las riñas, con la desobediencia, con la calumnia, con la condenación, con la negligencia, con la soberbia, con la avaricia, con el robo, silencio, ganancia sucia, soborno, celos, envidia, ira, recuerdo de malicia, odio, codicia y todos mis sentimientos: vista, oído, olfato, gusto, tacto y mis demás pecados, tanto mentales como físicos, a imagen de mi Dios. y Creador te he enojado a Ti, y a mi prójimo por mentir: arrepintiéndome de estos, me culpo por Ti Dios, te lo represento, y tengo voluntad de arrepentirme: entonces, Señor Dios mío, ayúdame, con lágrimas humildemente Te ruego: Tú has venido a perdonarme mis pecados con Tu misericordia, y perdóname de todas estas cosas que he dicho delante de Ti, porque Tú eres Bueno y Amante de la humanidad.
Perdón de una persona en el Islam.
¡Amados hermanos y hermanas! El Islam nos habla del temor a Dios, que debemos tener cuidado con la ira de nuestro Señor al cometer actos injustos, y debemos recordar que si queremos que Alá nos perdone, entonces también debemos aprender a perdonar. Hoy en día, es muy raro encontrar cualidades como la misericordia, la bondad y el amor en una persona. Somos testigos de con qué frecuencia el Mufti Sheikh Ahmad Haji Afandi (que su alma sea iluminada) habla en sus discursos sobre la unificación de los musulmanes, ¡sobre cómo nos tratamos bien unos a otros! Nuestro Sheikh Said Afandi (que su alma sea santa) también habló de esto en su último sermón. ¡Queridos musulmanes! ¡Es imposible ignorar este hermoso llamado! ¡Podemos mostrar con nuestro propio ejemplo cuán hermoso es el Islam y cuán lejos están los musulmanes de todo lo indigno que se nos atribuye! ¡Pidamos hoy perdón a aquellos a quienes hemos ofendido de palabra o de hecho, y nosotros mismos también perdonaremos a quienes nos han ofendido, y comencemos de nuevo, mostrándonos amor y cuidado unos por otros! ¡Seamos aquellos que cultivemos y aumentemos las cualidades más nobles en nosotros mismos, y si es la voluntad de nuestro Señor, estaremos entre aquellos a quienes el Señor Todomisericordioso perdonará y les dará el Paraíso! ¡Que el Todopoderoso una nuestros corazones en el camino verdadero!
Si su ser querido le ha causado dolor emocional, espere hasta que las emociones iniciales desaparezcan. Tómate un descanso y piensa en la situación. Y aún más eficaz es escribir una carta. Coge un bolígrafo y una hoja de papel, siéntate y escribe. Derrama todas tus emociones en un papel. No pienses, deja que tus emociones salgan libremente. 
El resentimiento consta de cinco capas. En la superficie está la ira, luego la decepción y la amargura, luego la duda, el miedo, la cuarta capa es el arrepentimiento, la comprensión de que también tienes cierta responsabilidad por tu relación y lo que sucede en ella. La quinta capa es el amor. Es esta capa final a la que debes llegar para dejar de lado el rencor. Comprender que todavía amas a esta persona aliviará la carga emocional: recordarás todo lo que te atrajo de tu ser querido, con qué te conquistó, qué cosas positivas hizo.
Al "explotar" libremente los sentimientos en el papel, debes pasar por los 4 grupos de emociones y llegar al último. Cuando puedas escribir lo que amas, habiéndolo sentido sinceramente, el resentimiento desaparecerá. Después de esto, podrás discutir tranquilamente esta situación con tu ser querido. Di lo que sientes, sin reproches, con calma pero con franqueza. Quizás no se haya dado cuenta de cuánto te lastimó. Después de tal conversación, llegará la reconciliación y el resentimiento finalmente pasará.
Cómo perdonar a una persona en tu alma. La magia del perdón
Cualquier sanador del alma, ya sea psicólogo, sacerdote o curandero, sabe que el perdón tiene un cierto poder mágico. Siempre implica un trabajo interno sobre uno mismo, que a veces requiere no uno, sino cientos e incluso miles de pasos. Si dices: “Te he perdonado”, pero todavía sientes pesadez en el alma, significa que aún no has perdonado. Todo aquel que ha conseguido perdonar de verdad siente una oleada de fuerza, ligereza e inspiración. Realmente os volvéis más libres porque habéis eliminado un obstáculo importante en el camino de vuestras corrientes de vida. Y aquí es importante entender: el perdón es un acto de misericordia hacia uno mismo, y no un favor y generosidad hacia los ofensores y enemigos.
Desde el punto de vista de los psicólogos de la Gestalt, cada situación que no ha terminado puede quitarle la energía a una persona. Perdonar significa decir adiós, es decir, completar y dejar ir un episodio desagradable o doloroso. Es decir, deja de ser una víctima, ponle fin y recupera tu fuerza interior. Existen muchas técnicas psicológicas para el perdón, pero cada persona tiene su propio camino.
Pocas personas pensaron que todo tiene su propia historia. Incluso un sentimiento como el resentimiento tiene su propia historia. La primera persona en el planeta que experimentó este sentimiento negativo fue Caín. Tenía su propia razón para esto. Por alguna razón, el Todopoderoso no aceptó el sacrificio que hizo este hombre. Esta situación puede verse desde dos lados. Por un lado, resulta que el Señor ofendió a Caín, pero por otro lado, esto no fue motivo para experimentar un sentimiento negativo. También cabe señalar que la ofensa es pecado en la ortodoxia, por lo que es muy importante saber cómo controlarse y prevenir su aparición.
Razones del sentimiento
Antes de aprender a perdonar y dejar de lado los agravios en la ortodoxia, es necesario comprender claramente qué razones provocan su aparición, porque si analiza completamente correctamente la situación actual, entonces se puede evitar. En psicología se comparten las siguientes razones de la aparición de esta emoción:
- La presencia del egoísmo. Recientemente, este rasgo de carácter está presente en el 50% de la población. Se considera que su principal característica de manifestación es la alta autoestima y las exigencias infladas a los demás. Como resultado de no recibir ciertos deseos, esa persona comienza a acumular resentimiento.
- Manipulación. Este rasgo, que provoca emociones negativas, se caracteriza por el hecho de que el resentimiento en este caso actúa como una especie de herramienta para lograr un objetivo. Lo utilizan con mayor frecuencia los niños pequeños.
- Expectativas no cumplidas. También son una de las causas de los sentimientos negativos. Una persona comienza a imaginar determinadas situaciones que, en principio, no pueden suceder en la realidad. Si una persona así comete errores, todos los que le rodean tendrán la culpa, pero en ningún caso será él solo. Como resultado, comienza a resentirse con las personas que lo rodean.
- Incapacidad o falta de voluntad para perdonar. Esta razón, por supuesto, se relaciona más con la manipulación. Se manifiesta inconscientemente. En este caso, una persona tiene dificultades para comprender lo que está haciendo mal.
También cabe señalar que en la ortodoxia destaca el resentimiento hacia los padres y seres queridos. También se considera un gran pecado y es necesario poder no solo perdonar, sino también no permitir que tales emociones afecten a sus seres queridos. Después de todo, son lo más preciado que cada uno de nosotros puede tener. Además, la aparición de tales emociones provoca estrés y sufrimiento mental severo. Con el tiempo, se transforma de parientes a todo el mundo.
Por qué el resentimiento es pecado
Como es sabido en la religión ortodoxa, el orgullo y el egoísmo se consideran un gran pecado. Al mismo tiempo, una persona que experimenta este sentimiento en su alma experimenta ese dolor. Muchos clérigos ortodoxos opinan que ofender al prójimo es pecado. Pero algunas personas no lo consideran en este sentido porque el sentimiento de dolor no puede ser pecado. Pero, de hecho, con este sentimiento el alma no solo duele, sino que surge la ira, la condena, el orgullo y la indignación.
En la fe cristiana, el Todopoderoso debería estar en el centro de toda esencia humana, y no la negatividad. Por supuesto, a veces pueden surgir situaciones en las que hay injusticia en la situación. Sin embargo, es necesario tratar de alejarse de tales casos. Según la santa carta, podemos ver que el Señor dijo que el resentimiento contra las personas es un pecado que contribuye a privar a la persona de la oportunidad de esperar el perdón. En tal estado uno ni siquiera puede prepararse para el sacramento de la Comunión y la confesión. Por tanto, es muy importante poder prevenir estos sentimientos.
como perdonar
Aquellos que quieran vivir una vida brillante con el Todopoderoso en el corazón, deben estudiar las recomendaciones sobre cómo perdonar una ofensa, los consejos de los sacerdotes en la ortodoxia. El clero afirma que este sentimiento cierra a una persona no solo del mundo que la rodea, sino también del Señor Dios mismo. Para prevenir tales situaciones, se recomienda utilizar los siguientes métodos:
- Intenta visitar el templo con la mayor frecuencia posible y reza frente al icono de los santos. Al mismo tiempo, ofrece una oración por tu prójimo y no por ti mismo.
- Intenta controlarte. No te comuniques con la persona con la que te sientes ofendido cuando la negatividad te abrume.
- A veces es mejor romper con una persona que guardarle rencor por el resto de tu vida. Esto se aplica a las parejas casadas. Después de todo, con un sentimiento de inferioridad simplemente no habrá una vida familiar normal.
En la ortodoxia, la ofensa de una madre contra un niño es una categoría separada. También puede ocurrir en cualquier situación, como la desobediencia de un niño o cuando un hijo o hija insulta a su madre. Por supuesto, una mujer puede sentirse ofendida, pero de hecho, antes de desatar tales emociones en su corazón, piense detenidamente si vale la pena hacerlo. Después de todo, los niños son lo más preciado y hermoso que puede haber en este mundo.
El poder del perdón y por qué a veces nos cuesta tanto perdonar
El perdón puede ser lo único que pueda liberarnos del dolor que otros nos han causado.
Perdonar a una persona no significa olvidar ni justificar todas sus malas acciones y seguir viviendo.
Perdonar significa tomar una decisión y dejar de lado el deseo de castigar al ofensor o a uno mismo.
El perdón es nuestra elección. El problema es que incluso después de darnos cuenta de esto, puede resultarnos difícil perdonar verdaderamente a la persona.
¿Por qué está pasando esto? La culpa la tienen nuestras emociones, así como el hecho de que tendemos a justificar todo de forma lógica. Recuerda: no eres responsable de las acciones de los demás.
Sin embargo, eres responsable de tus acciones, pensamientos y emociones.
Tú mismo eres responsable de perdonar y lo que es importante: eres responsable de tu propia felicidad y paz interior.
Vídeo sobre cómo perdonar a alguien. Cómo perdonar una ofensa en 5 minutos
“Cuando nos tratan mal, no debemos permitir que ese resentimiento se acumule y nos afecte” -
Robert Enright, PhD y pionero en el estudio científico del perdón.
Todos en algún momento hemos experimentado traición o maltrato por parte de otros: un cónyuge infiel, negligencia hacia una pareja, mentiras de amigos, burlas de los mayores... la lista sigue y sigue.
Todos estos acontecimientos nos dolieron entonces y sus recuerdos siguen doliendo hasta el día de hoy.
nuestras emociones
Cada persona tiene su propia reacción ante las acciones ofensivas de los demás. Algunos esperan que la situación se resuelva por sí sola, otros no reaccionan y a otros les resulta difícil olvidarla y seguir adelante.
Las emociones que nos evoca la mala actitud de los demás son inherentes a nuestra psique. La razón por la que nos cuesta superar una mala relación es porque nuestro cerebro crea recuerdos en proporción directa a nuestra excitación emocional.
Es según este principio que el cerebro reacciona ante eventos negativos, por ejemplo, la mala actitud de los demás o un trauma emocional. Por lo tanto, durante mucho tiempo no podemos deshacernos de las emociones negativas provocadas por las acciones ofensivas de los demás, como la ansiedad, la depresión, el miedo, el insomnio, etc.
Si experimenta alguno de los problemas anteriores, es importante que su salud mental pueda afrontarlo. Requerirá tiempo y esfuerzo, pero con el tiempo se sentirá mucho mejor mentalmente.
El poder del perdón y por qué a veces nos cuesta tanto perdonar
El perdón puede ser lo único que pueda liberarnos del dolor que otros nos han causado.
Perdonar a una persona no significa olvidar ni justificar todas sus malas acciones y seguir viviendo.
Perdonar significa tomar una decisión y dejar de lado el deseo de castigar al ofensor o a uno mismo.
El perdón es nuestra elección. El problema es que incluso después de darnos cuenta de esto, puede resultarnos difícil perdonar verdaderamente a la persona.
¿Por qué está pasando esto? La culpa la tienen nuestras emociones, así como el hecho de que tendemos a justificar todo de forma lógica. Recuerda: no eres responsable de las acciones de los demás.
Sin embargo, eres responsable de tus acciones, pensamientos y emociones.
Tú mismo eres responsable de perdonar y lo que es importante: eres responsable de tu propia felicidad y paz interior.
¿Cómo puedo perdonar?
Como explica el Dr. Enright, deberíamos utilizar un modelo de 4 fases para ayudarnos a perdonarnos a nosotros mismos o a los demás.
Date cuenta de que puedes perdonar
Para comenzar nuestro viaje hacia el perdón, debemos darnos cuenta de que podemos perdonar. Como mínimo, acepte el hecho de que el perdón es una solución válida a nuestro problema.
Toma la decisión de perdonar
“No se puede obligar a una persona a perdonar. Creo que es extremadamente importante que las personas tomen esa decisión por sí mismas”, dice Enright.
Como se mencionó anteriormente, perdonar no significa olvidar o justificar las acciones del ofensor. Cuando te das cuenta de esto y del impacto positivo que el perdón puede tener en tus emociones, estás un paso más cerca de perdonar verdaderamente.
Hacer una lista
Necesitarás hacer una lista de todas las personas, desde la infancia, que te han ofendido. Una vez que la lista esté lista, coloca a todas las personas en un orden determinado: al principio de la lista estarán aquellos que te ofendieron. la mayoría, y así sucesivamente en orden descendente.
Empiece por el final de la lista, perdone a sus ofensores y avance gradualmente.
Tómate tu tiempo, ordena tus emociones. Sabrás cuándo estás listo para dar el siguiente paso.
No te aferres a tu ira
“Este paso es una especie de encuesta para usted. Responde las siguientes preguntas: ¿Cómo manejas la ira? ¿Niegas que estás enojado? ¿Estás realmente más enojado de lo que pensabas? ¿Cuáles son las consecuencias físicas de estar enojado?
El Dr. Enright también enfatiza: “Una vez que ves cómo te afecta la ira, la pregunta es: ¿quieres deshacerte de ella?”
Ponte una meta
“Una vez que hayas completado la primera fase y hayas visto cómo toda esa ira dentro de ti te impide ser feliz, te fijarás el objetivo de perdonar al ofensor”, explica Enright.
Piensa en tu abusador
Es en esta etapa que comienza nuestro trabajo sobre el perdón. Tendrás que mirar de nuevo a la persona que te lastimó. ¿Estaba sufriendo? Si es así, puede que sea por eso que te lastimó.
Recuerda que tu abusador es una persona como tú.
“Ambos nacisteis en este mundo, ambos moriréis, ambos sois de carne y hueso y ambos tenéis un ADN único. Nunca más habrá nadie como tú en el mundo. Piénselo, su abusador puede ser tan especial, único e irremplazable como usted”, dice Enright.
Suaviza tu corazón
Ya sea intencionalmente o no, las acciones de su abusador, hasta cierto punto, lo han vuelto cruel. Si sigue los consejos del Dr. Enright, comenzará a sentir toda esa ira malsana saliendo de usted.
Acepta tu dolor
Es natural sentir emociones fuertes en este momento. Sentirás dolor, pero es gracias a él que podremos seguir adelante.
“Este dolor nos ayudará a elevar nuestra autoestima. Si pudiste ver humanidad en alguien que no quería verla en ti, eres mucho más fuerte de lo que pensabas”.
Darse cuenta
“Por lo general, entendemos mejor a quienes sufren a nuestro alrededor. Por ejemplo, somos más indulgentes con las personas que están teniendo un mal día. Entendemos el dolor de los demás y queremos irradiar bondad nosotros mismos”, explica Enright.
Cuando nuestro dolor pasa, llega un cierto período de conciencia. Nos damos cuenta de que nos hemos vuelto más fuertes y felices.
Repetir todo el proceso
¿Recuerdas dónde empezamos? Después de un tiempo, tendremos que volver al principio y seguir todos los pasos nuevamente.
Podrás perdonar a tus ofensores más rápido de lo que pensabas y, como resultado, serás más feliz y más fuerte.
Resentimiento, reclamos, enojo, indignación. Pocos pueden decir que nunca han experimentado esto. Muchas de estas emociones y reacciones dejan profundas heridas en el Alma durante mucho tiempo. A veces duelen insoportablemente y te recuerdan constantemente a sí mismos.
¿Cómo perdonar y dejar ir a alguien? ¿Y por qué es necesario hacer esto?
Razón #1
Ya he escrito que recibimos la mayoría de nuestras creencias en la infancia. No recordamos ninguna herida: eran demasiado pequeñas.
Pero no desaparecen por ningún lado, y uno de nuestros yoes se congela en la edad de la lesión recibida: varios años, meses o incluso días (también hay lesiones anteriores, cuando el bebé está en el útero).
Y no importa la edad que tengamos (20, 30, 40 o tal vez 80), tan pronto como surge una situación similar en la vida, resonando con experiencias anteriores, un niño pequeño y traumatizado despierta en nosotros y la emoción que experimentó. en ese momento.
Recibimos una buena cantidad de trauma a lo largo de nuestras vidas. Pero esto no es motivo para considerarse una víctima desafortunada.
Intentemos mirar todo lo que nos pasa desde el otro lado.
Esto puede parecer inusual para algunos.
Nuestra Alma viene a este mundo para recibir sus Lecciones y experimentar a los elegidos. Experiencia emocional. Por lo tanto, nacemos en un determinado país, en una determinada época, de determinados padres.
Y el comienzo de la vida de cada uno es diferente. Es al comienzo del Camino que recibimos el conocimiento que da forma a nuestra experiencia posterior.
Nuestra tarea es comprender cuáles de ellas son ciertas y dónde nos equivocamos.
¡El problema es que si creemos en algo, ya no cuestionamos nuestra fe y actuamos como si fuera la Verdad!
¡Nuestra Realidad siempre refleja nuestras Creencias!
Por ejemplo, si una niña tiene la idea de que no es amada (o traicionada), inconscientemente atraerá a su vida situaciones y personas que lo confirmarán cada vez.
¡Cuanta más evidencia, más fuerte será su convicción! ¡Y cuanto más fuerte es, más situaciones similares hay!
Esto continuará hasta que llegue la Iluminación: "¡No se trata de mis Ofensores! ¡Se trata de mis Creencias!"
Si miramos desde estas posiciones, debemos sentir Gratitud por las Almas de aquellas personas que hemos atraído a nuestro escenario de vida. En él desempeñaron exactamente el papel que les preparamos.
Ellos son quienes nos muestran a qué debemos prestar atención. Y tan pronto como entendemos y aceptamos esto, esas situaciones desaparecen de nuestras vidas. Ya no son relevantes. El comportamiento de los antiguos “delincuentes” también está cambiando. Después de todo, ¡la lección ha sido aprendida!
¡Así que pide perdón a tus “ofensores” y agradéceles!
¡Después de todo, en relación con alguien podemos desempeñar exactamente el mismo papel (aunque no nos demos cuenta)!
¡Todos somos estudiantes y maestros en esta vida!
Estamos acostumbrados a juzgar nuestras acciones y las de otras personas sólo desde el punto de vista de las leyes sociales, las normas sociales y las ideas formadas: "¿Qué es correcto?" Pero también existen leyes del Universo.
A veces vale la pena elevarse un poco por encima de nuestros agravios y ver el Significado Superior de lo que nos está sucediendo.
Cuando miramos desde la posición de la Víctima, una imagen se desarrolla ante nosotros. Y aunque no sea muy alentador, muchas personas se quedan estancadas en esta posición. Y no admiten ante sí mismos ni ante los demás que esto les beneficia (siempre se puede culpar a alguien más).
¡Si nos convertimos en Exploradores, veremos muchas más conexiones! Y no sólo una imagen, sino un Panel Completo.
Visto desde la posición del Investigador, la pregunta es: " ¿Cómo perdonar y dejar ir a alguien? “Quizás desaparezca por sí solo.
Porque llegará el entendimiento de que: “Yo soy el Director de mi Vida, entonces, ¿vale la pena ofenderse por tu propia Creación?”
Razón #2
¡MIS MEJORES DESEOS!
¡CON GRACIAS! ARINA
Cada uno de nosotros, independientemente de nuestra edad y experiencia de vida, nos hemos encontrado con situaciones en las que personas cercanas o no tan cercanas actuaban de tal manera que después se volvía muy doloroso. Algunas personas han tenido más situaciones de este tipo en sus vidas, otras menos, y cada uno tiene su propia historia al respecto. Como resultado, generalmente experimentamos un sentimiento muy desagradable, que se llama resentimiento, y muy a menudo vive dentro de nosotros durante muchos años, envenenando en gran medida nuestras vidas. Esta emoción fuerte y destructiva, con efectos prolongados en el organismo, puede provocar importantes daños a la salud, incluidas neoplasias malignas. Desde el punto de vista de las interacciones energéticas, el resentimiento a nivel subconsciente es un deseo oculto de muerte para el agresor, que ciertamente regresa y con el tiempo se transforma en problemas en diversas áreas de la vida.
Por eso es muy importante aprender a perdonar, a liberarse de las cosas negativas que sucedieron en la vida y así despejar el lugar tanto para las emociones y sensaciones positivas como para los acontecimientos alegres de la vida.
Representantes de diversas religiones, así como numerosos psicólogos y profesores, hablan de la importancia del perdón. Todos están de acuerdo en una cosa: si un delincuente aparece en la vida de una persona, entonces esto no sucede así, inmerecidamente. Esto significa que por alguna razón necesitamos pasar por esta lección difícil y dolorosa, aprender a amar sin importar las circunstancias, aprender a perdonar y cambiar algo en nosotros mismos. Por ejemplo, a menudo cuando las mujeres son lastimadas por sus hombres cercanos, esto es una señal de que la mujer no se ama lo suficiente a sí misma, o está tan inmersa en el cuidado de los demás que pierde por completo su verdadero yo, o está experimentando un subconsciente, es decir, implícita, agresión hacia el hombre. A continuación te invito a familiarizarte con diversas técnicas para que puedas elegir la que más te convenga. Cabe mencionar que perdonar no es un trabajo fácil, casi siempre hay que revivir el dolor que alguna vez se experimentó, no siempre es posible soltarse y perdonar inmediatamente, pero el resultado que se logra al liberarse de esta carga es vale la pena. Te sentirás más libre y ligero y la vida brillará con nuevos colores. Si no hay resentimientos dentro de nosotros, entonces se libera espacio en el corazón para la energía creativa del amor, una persona parece irradiar desde adentro y esto se nota a simple vista. Si sabemos aceptar y perdonar, tanto las personas como nosotros mismos nos sentiremos mucho más cómodos y alegres con nosotros mismos.
Antes de comenzar a utilizar cualquier método, le recomiendo seguir los siguientes pasos. Lo primero es tratar de entender que por muy doloroso y difícil que sea para nosotros, hay algo que aprender de la situación actual, y aunque todavía no podemos entenderlo debido a las fuertes emociones y al sentimiento de que nos trataron. Es injusto que esto haya sucedido. Para nosotros hay un significado profundo y la oportunidad, al superar la prueba, de ser mejores y cambiar cualitativamente algo en tu vida. En segundo lugar, trate de recordar a todos aquellos con quienes se sintió ofendido y todavía lo está, haga una lista y resalte entre ellos aquellos con quienes está asociada con las emociones más fuertes. Por lo tanto, tendrás dos grupos de personas, pero elige a quién perdonar primero: para algunos es más fácil deshacerse primero de los agravios menores y luego pasar a los fuertes y dolorosos, para otros es al revés.
Método uno. Oración.
Esta herramienta es especialmente adecuada para quienes están cercanos a alguna religión. Cada uno de ellos contiene oraciones que pueden ayudar a afrontar el resentimiento, y hay santos a quienes puede acudir en busca de ayuda.
Independientemente de si perteneces a alguna denominación religiosa, en un templo o en casa, puedes simplemente imaginar al ofensor en tu mente y decir las siguientes palabras repetidamente:
Con gratitud, amor y la ayuda de Dios, te perdono (nombre) y te acepto plena y completamente. Te pido disculpas por lastimarte con mis pensamientos o acciones y le pido a (Nombre) que me perdone por las emociones, pensamientos y acciones negativas hacia ti.
Método dos. Meditación del perdón ofrecida por la famosa escritora Louise Hay.
Encuentra un lugar cómodo donde no te molesten. Cierra los ojos, si quieres puedes poner música suave y agradable, encender velas aromáticas. Relájate por completo, desde la coronilla hasta los dedos de los pies, trata de no distraerte con pensamientos extraños y sumérgete por completo en ti mismo y en tus sensaciones. Una vez que esté completamente relajado, imagine que está en un cine a oscuras. Hay un pequeño escenario frente a ti. Ves en este escenario a la persona que te lastimó. Esta persona puede estar viva o muerta, y tu odio puede ser tanto pasado como presente.
Cuando veas claramente a esta persona, imagina que algo bueno le está sucediendo, algo que es de gran importancia para esta persona. Imagínelo sonriendo y feliz. Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos y luego déjala desaparecer. Luego, cuando la persona que quieres perdonar abandone el escenario, ponte allí. Imagina que sólo te pasan cosas buenas. Imagínate feliz y sonriendo. Y sepa que hay suficiente bondad en el universo para todos nosotros.
Este ejercicio disuelve las oscuras nubes del resentimiento acumulado. A algunas personas les resultará muy difícil este ejercicio. Cada vez que lo hagas, podrás dibujar la imaginación de diferentes personas. Haga este ejercicio una vez al día durante un mes y vea cuánto más fácil se vuelve su vida.
Método tres. Metodología “Meditación del perdón” de A. Sviyash.
Elige una persona con quien trabajarás con la forma de pensamiento de tus experiencias negativas. Por ejemplo, deja que sea tu padre.
Empiece a repetir mentalmente la frase repetidamente:
Con amor y gratitud perdono a mi padre y lo acepto tal como Dios lo creó (o: y lo acepto tal como es). Pido disculpas a mi padre por mis pensamientos, emociones y acciones negativas hacia él. Mi padre me perdona por mis pensamientos, emociones y acciones hacia él.
Esta fórmula funciona con mayor eficacia para borrar las emociones negativas hacia las personas vivas con las que se reúne periódicamente y siente malestar, pero también se puede utilizar con personas fallecidas. La misma forma se utiliza cuando se trabaja con eventos, cualquier fenómeno e incluso con la Vida.
Con amor y gratitud perdono mi Vida y la acepto en todas sus manifestaciones tal como Dios la creó (o: y la acepto tal como es). Pido disculpas a mi Vida por mis pensamientos, emociones y acciones negativas hacia ella. Mi Vida me perdona mis pensamientos, emociones y acciones hacia ella.
Esta técnica debe realizarse para cada persona hacia la que haya experimentado emociones negativas durante al menos 3 a 4 horas en total. Y para aquellos que apenas lo recuerdan, pueden arreglárselas con entre 20 y 40 minutos. Cuando sientas calor en el centro de tu pecho, en la mayoría de los casos esto significará que no te quedan emociones negativas en tu cuerpo hacia esta persona. Y trata de recordar a todas las personas con las que podrías haber tenido experiencias negativas.
Método cuatro. Técnica del Perdón de Margarita Murakhovskaya.
Imagina que estás caminando por un camino rural. Alrededor hay un prado de flores. El camino atraviesa un enorme campo cubierto de hermosas flores silvestres. Se oye el zumbido de los insectos, el canto de una alondra en lo alto del cielo. Podrás respirar con facilidad y tranquilidad. Avanzas lentamente por el camino. Un hombre camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más empiezas a comprender que este es tu padre. Este es tu papá, sólo que en su juventud. Te acercas a él, le tomas las manos y le dices: “Hola, papá. Por favor perdóname por no ser lo que querías. Gracias por todo, por lo que pasó y lo que no pasó. Papá, te quiero mucho. Te perdono por todo. Te perdono por no estar ahí cuando te extrañé tanto. Te perdono. No me debes nada. Estas libre". Empiezas a notar cómo tu padre se va convirtiendo en un niño pequeño. Tiene unos 3 años. Miras a este bebé y quieres tomarlo en tus brazos, abrazarlo suavemente y decirle: “Te amo. Te quiero muchísimo". Un niño pequeño se convierte en uno diminuto que cabe en la palma de tu mano. Lo colocas con ternura y amor en tu corazón, en tu alma. Donde estará cómodo y tranquilo. Respiras profundamente, exhalas y sigues adelante. Un hombre camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más empiezas a comprender que esta es tu madre, solo en su juventud. Ahora tiene la misma edad que cuando te dio a luz. Te acercas a ella, le tomas las manos y le dices: Hola mami. Perdóname, por favor, por todo, por el hecho de que a veces te lastimé. Perdón por no cumplir con tus expectativas. Y te perdono por todo. Por lo que fue y lo que no fue. Te perdono por no estar ahí cuando tanto necesitaba tu apoyo. “Te perdono con amor. Ahora eres libre. Gracias por todo, por el hecho de que gracias a ti nací. Gracias por tu ternura y cariño”. Empiezas a notar cómo tu madre se va convirtiendo en una niña de 3 años. Ella está parada frente a ti. La tomas en tus brazos, la abrazas suavemente y le dices: “Te quiero mucho. Eres el más cercano y querido". Se vuelve tan pequeño que cabe en la palma de tu mano. Lo colocas en tu corazón, en tu alma. Donde ella estará cálida y cómoda.
Respiras profundamente, exhalas y sigues adelante. A lo lejos se ve la figura de un hombre. Y cuanto más te acercas, más empiezas a darte cuenta de que eres tú. Te miras a ti mismo y dices: “Bueno, hola. Por favor perdóname por todo. Por valorarte siempre. Realmente te amo mucho. Eres la persona más cercana y querida para mí”. Empiezas a notar cómo la persona que tienes delante se convierte en un niño de tres años. Lo tomas en tus brazos, lo abrazas, le dices: “sabes, te amo, te amo mucho”. Este maravilloso bebé se vuelve muy pequeño, cabe en tu palma. Lo colocas en tu corazón, en tu alma, en tu mundo interior.
Ahora tu niño interior, tu padre interior y tu adulto interior están contigo. Estas partes le ayudan a vivir y funcionar de forma eficaz. Estás de nuevo caminando por un camino rural. Puedes respirar fácil y libremente. Tu alma está en paz. Y ahora todo en tu vida será diferente, porque tú eres diferente. Estás lleno de amor propio y tus partes son armoniosas. Inhala y exhala profundamente y abre los ojos. Una vez que haya establecido contacto consigo mismo, podrá utilizar el mismo esquema para perdonar a otras personas.
Método cinco. Técnica del perdón S. Gawain.
Paso 1: Perdón y liberación de los demás.
Anota en un papel los nombres de todas aquellas personas que, te parece, alguna vez te han hecho daño, te han tratado mal o injustamente. O (y) aquellos hacia quienes todavía siente (o experimentó anteriormente) indignación, ira y otros sentimientos negativos. Al lado del nombre de cada persona, escribe lo que te hicieron. Y por qué te ofende. Luego cierra los ojos, relájate y visualiza o imagina a cada persona una por una. Mantén una breve conversación con cada uno de ellos y explícale que en el pasado te sentiste enojado o resentido con él o ella, pero que ahora pretendes hacer todo lo que esté a tu alcance para perdonarlo por todo. Dales tu bendición y diles: “Te perdono y te libero. Sigue tu propio camino y sé feliz."
Cuando haya terminado con este proceso, escriba en su hoja de papel: “Ahora los perdono y los libero a todos”, y tírelo o quémelo como símbolo de que se ha liberado de estas experiencias pasadas.
La gran ventaja de la técnica propuesta por S. Gawain es que no sólo perdonas a los demás, sino también a ti mismo. Es decir, te deshaces no sólo de la ira y el resentimiento, sino también de la culpa y la vergüenza asociada a ellos.
Paso 2. Perdón y liberación de ti mismo.
Ahora escribe los nombres de todas las personas a las que crees que alguna vez has lastimado o has sido injusto. Escribe exactamente lo que hiciste con cada uno de ellos. Y luego vuelve a cerrar los ojos, relájate e imagina a cada una de estas personas por turno. Cuéntale lo que hiciste y pídele que te perdone por ello y te dé su bendición. Luego imagínelos haciéndolo, es decir. perdonándote.
Cuando hayas terminado, escribe en la parte inferior o transversal de tu hoja de papel: “¡Me perdono y me absuelvo de toda culpa aquí, ahora y para siempre!” Luego rompa el papel y tírelo (o quémelo nuevamente).
Método seis. “Un ejercicio de tres pasos para escribir una carta curativa” por E. Basho y L. Davis.
Esta técnica le da a la persona la oportunidad de experimentar apoyo y aprobación, independientemente de la reacción de la persona que lo insultó.
Primera letra.
El trabajo comienza cuando usted escribe la primera carta al delincuente, en la que describe con cierto detalle los detalles del insulto, sus sentimientos sobre el insulto (también con gran detalle), cómo todo esto afectó su vida. Esta carta bien puede contener demandas de ciertas formas de castigo y/o disculpa que usted considere apropiadas para su infractor.
Segunda letra.
Después de eso, escribe una segunda carta, la que, en su opinión, el delincuente podría escribirle o le escribiría si tuviera esa oportunidad. Puede indicar lo que el agresor le dijo durante esa misma y siempre memorable situación de insulto. Es decir, debe contener una respuesta que generalmente temes.
La tercera y más importante carta.
Ahora debes escribir una carta en la que expongas la respuesta que necesitas. Esta, por supuesto, es una respuesta imaginaria de la persona que te insultó. La respuesta la podría escribir si quisiera asumir la responsabilidad de la ofensa y expresar su arrepentimiento y remordimiento por lo que había hecho. En otras palabras, la tercera carta es la que más necesitas: una carta que, lamentablemente, no has recibido y es poco probable que la recibas alguna vez. Por eso, escribir la tercera carta puede ser una etapa importante en tu liberación, ya que en ella podrás expresar (y recibir) las disculpas, sentimientos de apoyo y arrepentimiento por lo sucedido que tanto te faltan.
Las cartas curativas son más efectivas en todos los casos en que la persona que cometió el delito está fuera del alcance físico, por cualquier motivo (por ejemplo, debido a su muerte). En este caso, las cartas parecen completar el conflicto externo e interno con quien se negó o no tuvo tiempo de asumir la responsabilidad del insulto.
Método siete. Experiencia emocionalmente correctiva (por J. Rainwater).
Escriba el episodio perturbador u ofensivo como una historia corta, escrita en tiempo presente y en primera persona. Restaure todos los eventos con la mayor precisión posible (a menos, por supuesto, que se hayan convertido en un trauma psicológico grave para usted). Restaura todos los diálogos y describe tus sentimientos.
Ahora reescribe la historia como te gustaría que sucediera. Abofetea al infractor, encuentra al perseguidor a mitad de camino y derrótalo. Al menos de alguna manera, vengarse del atormentador. O amar a la persona que odias.
Haz lo que quieras. Crea nuevas conversaciones. Describe tus otros sentimientos. Y crea tu propio final y desenlace.
Cuando nacemos, no sabemos qué es el dolor, el engaño o la traición. A lo largo de la vida nos topamos con ellos y si no aprendemos a dejarlos ir, toda esa negatividad se acumulará y nos envenenará. El resentimiento es una enfermedad. Una enfermedad de nuestra conciencia, que también puede provocar enfermedades físicas.
“Es difícil perdonar a alguien que te lastimó, pero debemos hacerlo para liberarnos del dolor y seguir desarrollándonos”.– escribe Eckhart Tolle en su libro “El poder del ahora”. Si sigue sus consejos, podrá encaminarse hacia el alivio del dolor emocional.
5 formas de ayudarte a perdonar a una persona y dejar de lado la ofensa.
No intentes perdonar, solo perdona
Establecer y alcanzar metas es parte de nuestra vida. Sin embargo, mientras nos esforzamos por conquistar nuevas alturas, no debemos olvidarnos del momento presente. Necesita comprender exactamente en qué etapa del perdón se encuentra para poder perdonar de verdad. No te preocupes si en este momento estás lejos de perdonar: sigue paso a paso, etapa a etapa.
Cuando te das cuenta de que no tienes que intentarlo, puedes lograr cualquier cosa sin ningún esfuerzo. Cree en ti mismo y no olvides que tienes un potencial increíble. Así como no debes insistir en el pasado, tampoco debes criticar tu progreso futuro. Respira hondo y recuerda: eres capaz de mucho más de lo que crees.
No dejes que tus pensamientos te definan
Nos causamos mucho dolor innecesario al apropiarnos inmediatamente de nuestros pensamientos en lugar de simplemente observar desde afuera. Nuestra Su (conciencia) siempre está luchando por el control y todo lo que necesitamos es retirarnos. No intentes descartar ni cambiar tus pensamientos, simplemente acepta el hecho de que están ahí. Una vez que hagas esto, te darás cuenta de que tu Él simplemente está tratando de engañarte.
Tu verdadero yo está en tu corazón. Si empiezas a escuchar más tus sentimientos que tus pensamientos, los malos pensamientos asociados con tu pasado vendrán a tu cabeza con mucha menos frecuencia.
La Fundación Nacional de Ciencias determinó hace muchos años que una persona tiene entre 70.000 y 80.000 pensamientos al día, el 80% de los cuales son negativos y el 95% repetitivos. De esto podemos concluir: no pensamos, recordamos. Para volver a entrenar nuestro cerebro para que piense de manera más positiva, debemos dejar de juzgar nuestros pensamientos como “buenos” o “malos”.
Son sólo pensamientos, no te definen. Los pensamientos aparecen y desaparecen por sí solos de la conciencia de masas. No podemos controlar los pensamientos que vienen a nuestra mente, pero podemos elegir cómo responder a ellos.
Ama a quienes te lastiman
“La oscuridad no puede dispersar la oscuridad: sólo la luz puede hacerlo. El odio no puede destruir el odio: sólo el amor puede hacerlo”.
Martin Luther King
Si deseas hacerle daño a alguien, al final este sentimiento de odio puede destruirte. Piénsalo: si emites vibraciones negativas, bajas tu propia vibración y así atraes mal karma. Atraes lo que eres, por lo que si buscas venganza, sólo aumentarás tu propio dolor. No serás libre hasta que permitas que el amor entre en ti. Necesitas amar a quienes te han hecho daño, por difícil que parezca.
No tienes que hacerlo en un día, ve paso a paso y aumenta el amor en tu corazón y cada día verás resultados positivos.
Concéntrate en mejorar
Por más simple que parezca, muchas personas olvidan este consejo. Nuestro mundo está lleno de sufrimiento sólo porque las personas guardan en su interior el dolor que les han causado y luego lo transmiten a los demás. Para detener esto, debes comprender que tienes el poder de controlar tus emociones y que los demás no pueden influir en ellas de ninguna manera a menos que tú se lo permitas. Concentre su energía en crear un nuevo yo en lugar de destruir a los demás.
Te sentirás mucho más realizado si te concentras en ti mismo y en la superación personal. Además, encontrarás la paz interior, que es muchas veces mejor que los pensamientos tóxicos.
Recuerda: nadie es perfecto
Vivimos en un mundo en el que la gente tiende a cometer errores, y los comete con bastante frecuencia. Algunos errores tienen consecuencias graves y otros se cometen accidentalmente, sin malas intenciones. Todos simplemente estamos tratando de sobrevivir y la mayoría de nosotros inconscientemente deseamos hacer daño a los demás. Todos navegamos en el mismo mar, enfrentamos la misma corriente e intentamos no ahogarnos. No siempre lo logramos. ¿Significa esto que debemos ser castigados? Permita que las personas cometan errores y crezcan, y recuerde que es posible que usted haya cometido el mismo error alguna vez.
Si recordamos que quienes nos rodean son personas como nosotros, nos resultará mucho más fácil perdonarlos.
Si estás dispuesto a perdonar y dejar ir, repite:
Perdono y dejo ir. ¡Estoy en el camino hacia un futuro brillante!
