En muchas tribus africanas, las caderas grandes se consideran la clave para una vida familiar feliz; en la antigua China, al elegir una novia, siempre tenían en cuenta el tamaño de las caderas y la pelvis... La moda occidental moderna dicta diferentes estándares: los modelos delgados con una figura juvenil son venerados y aquellos con una figura de reloj de arena tienen complejos debido a sus parámetros. Sin embargo, esto no se aplica a Mikel Ruffinelli, residente de Los Ángeles, de 39 años.
Mikel está simplemente encantada con sus caderas, que además son reconocidas como las más grandes del mundo: su volumen es de 2 m 54 cm. La estadounidense tiene un marido cariñoso que la idolatra y cuatro hijos gloriosos. Por supuesto, su vida no está exenta de dificultades: por ejemplo, puertas estrechas, una pequeña selección de ropa o el alto coste de viajar en avión (hay que comprar billetes de dos asientos, lo cual es bastante caro). Dondequiera que aparece Mikel, quienes la rodean no dejan desatendida a la mujer, ya sean críticas, bromas o admiración. Cuando le preguntan si le gustaría perder peso y deshacerse de sus “defectos”, Mikel afirma: “Me siento muy bien con mi cuerpo y ni siquiera pienso en hacer dieta”.
(Un total de 9 fotos)
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1. Mikel Rufinelli posa para una foto sentado en una silla, Los Ángeles, California, Estados Unidos. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
2. Reggie Brooks, de 40 años, mide el ancho de las caderas de su novia. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
3. Mikel juega con sus hijos. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
4. Una mujer estadounidense demuestra cómo tiene que sortear las puertas. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
5. Mikel conduciendo un camión. No hay suficiente espacio para ello en el transporte público y en los coches. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
6. Lo creas o no, Mikel Rufinelli es un modelo. Se puede ver en revistas y sitios web especializados sobre personas de talla grande. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
7. Cena familiar. De media, Mikel ingiere 3.000 calorías al día. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
Las caderas redondeadas son muy hermosas y femeninas, pero es esta parte del cuerpo la que a menudo causa más problemas a las mujeres. Si las caderas están llenas y la cintura estrecha, entonces la figura todavía parece masiva. Si la cintura también está lejos del álamo temblón, entonces la silueta se vuelve completamente cuadrada. Sin embargo, este problema no es sólo de carácter estético.
Si tienes las caderas llenas, es bastante difícil elegir la ropa por ti mismo. Especialmente los pantalones de moda no quieren ajustarse a estándares diferentes a 90:60:90. No es más fácil para aquellas chicas que tienen hombros frágiles y cintura fina con caderas anchas. En este caso la ropa habrá que confeccionarla por encargo. Sin embargo, averigüemos qué debería hacer el propietario de una figura tan compleja para hacerla más proporcional.
"Pera" o "reloj de arena"
Detengámonos un poco en la teoría. ¿Cómo determinar qué tipo de figura eres? Si las caderas están llenas, no siempre parece discordante, para algunos es muy sexy y atractivo. Aquí todo es cuestión de proporciones.
Necesitarás tomar algunas medidas y, en concreto, medir la cintura en el punto más estrecho y las caderas en el punto más ancho. Ahora divide el primero por el segundo:
- si la cifra resultante es hasta 0,65, entonces tienes una figura en forma de pera;
- si es de 0,65 a 0,75 - “reloj de arena”;
- y si es más, entonces tu tipo se acerca más a una manzana.
Lo más difícil para las mujeres es mantener su figura en buena forma, suelen ser más emocionales y susceptibles al estrés. Esto se debe al aumento de los niveles de estrógeno. Y el estrés a menudo conduce a un consumo excesivo de dulces y a la acumulación de kilos de más. Entonces, si tus caderas están llenas, en última instancia, nuestros hábitos alimenticios son los culpables.
Dieta, o paso número uno
Normalizar la dieta es un paso muy importante en la lucha por el hecho de que las caderas de las mujeres obesas, como un imán, atraigan cada vez más reservas nuevas de la preciosa grasa. que tienden a expandirse por debajo de la línea del cinturón, tienen un metabolismo muy lento. Es decir, podrán comer muy poco, pero no adelgazarán, y cada caramelo sobrante se depositará en sus caderas.
Una nutrición adecuada debe tener en cuenta la forma de su cuerpo. Con caderas anchas y llenas, el dueño de una figura en forma de pera tiene grandes dificultades para desprenderse de la riqueza acumulada, ya que la circulación sanguínea en los muslos y las nalgas suele ser lenta. Y la acumulación de células grasas en estas áreas provoca una alteración del flujo sanguíneo.
Como sabes, los nutrientes se transportan precisamente a través del torrente sanguíneo, lo que significa que en este caso el cuerpo no puede extraer energía de las acumulaciones. La pérdida de peso drástica no es una opción para usted. En este caso, la cara, los hombros y el pecho rápidamente se hundirán, lo que provocará un desequilibrio aún mayor en el cuerpo.
Dieta equilibrada
La opción ideal sería una dieta basada en proporciones equilibradas de carbohidratos y proteínas con un aporte limitado de grasas. En este caso, la mayoría de los carbohidratos y grasas se deben consumir en la primera mitad del día. Lo mejor es elegir un almuerzo de verduras, luego un snack proteico y una cena ligera pero nutritiva. La carne hervida y el pescado al horno, así como una variedad de verduras, deben estar firmemente arraigados en su menú.
Un poco más sobre la dieta.
Las mujeres con caderas anchas y llenas no deben consumir más de 1.500 kcal al día. Sólo en este caso será posible deshacerse gradualmente de la grasa acumulada. Por ejemplo, podría ser una taza de avena para el desayuno, un plátano, una manzana o un zumo natural. Para el segundo desayuno, puedes preparar unos trozos de queso.
Para el almuerzo, prepare un sándwich con un par de rebanadas de pan integral y carne hervida. Agregue algunas verduras y hortalizas para una comida completa. Cualquier fruta puede servir como postre, y antes de cenar puedes picar yogur y una manzana.
Para la cena, cocine filete de pollo y frijoles. Si no te parece suficiente, no dudes en añadir una ensalada de verduras.
Qué comer y qué evitar
Es necesario recordar que las mujeres con el tipo de figura descrita definitivamente deben incluir en su dieta alimentos que aceleren el metabolismo:
- Se trata, en primer lugar, de fuentes de proteínas bajas en grasas, es decir, pechuga de pollo y carne hervida, pescado magro, kéfir y requesón.
- La fuente de carbohidratos debe ser frutas, verduras, hierbas, pan integral y cereales integrales.
- Si no hay problemas con el tracto gastrointestinal, puede agregar condimentos a sus platos (cordamomo, cúrcuma), que también pueden acelerar el metabolismo.
- Consuma verduras, repollo y tomates con la mayor frecuencia posible (se puede utilizar jugo de tomate en invierno).
Pero es mejor excluir de su dieta las legumbres y cereales, las variedades grasas de cabo y pescado, el arroz y las patatas, los dulces y los productos de harina.
Ejercicio físico
Las niñas con caderas llenas definitivamente deberían aumentar la actividad física en la parte inferior del cuerpo. Sólo así podrás acelerar tu metabolismo, acelerar el proceso de adelgazamiento y hacer que tu figura sea más proporcional.
Caminar o correr es muy beneficioso, por lo que incluso caminar unas pocas paradas desde casa al trabajo todos los días puede mejorar significativamente los resultados de su dieta. Una excelente opción de ejercicio serían las estocadas o las sentadillas.
Lo mejor es comenzar el entrenamiento con un calentamiento. Estírate bien, haz una serie de balanceos y comienza los ejercicios. Realice sentadillas pop, bajando las piernas hasta el nivel de las rodillas. Luego pasa a las estocadas. Para hacer esto, deberá dar un paso hacia adelante, transfiriendo su peso a la pierna derecha doblada y mantenerla presionada durante unos segundos. Al mismo tiempo, la pierna izquierda también está doblada. Luego, empujando, te pones derecho y repites el ejercicio. Una excelente opción para el entrenamiento serán los que se pueden realizar de pie o acostados, con la máxima amplitud.
Finalmente, el ejercicio cardiovascular es una opción ideal para acelerar tu metabolismo y acelerar el proceso de pérdida de peso. Es necesario dedicar a las clases al menos 45 minutos, dos o tres veces por semana. Además, podrás elegir qué tipo de entrenamiento te gusta más. Podría ser una bicicleta estática, una cinta de correr o nadar.
Intentamos observar las características de una figura en forma de pera: en qué se diferencia y cómo se puede corregir con dieta y ejercicio.
Parece que está pasando la época de las modelos delgadas, como lo demuestran con éxito bellezas reconocidas con traseros muy voluminosos.
Hollywood marca la pauta para todo, incluso para dar forma a los estándares de atractivo sexual y moda para ciertos tipos de cuerpo.
Muchas estrellas intentan alcanzar la deseada talla cero (XXS), se agotan con el entrenamiento físico y pagan mucho dinero a gurús de la dieta personal. Otros, por el contrario, disfrutan de las formas que les da la naturaleza y disfrutan de la vida.
WomanJournal.ru presenta diez estrellas con caderas curvas, que no solo no se avergüenzan de esta característica, sino que también la enfatizan de todas las formas posibles.
kim kardashian
La preciosa morena de origen armenio se hizo famosa tras filtrarse en Internet un vídeo muy explícito. Desde entonces kim kardashian Ella se acostumbró perfectamente al papel de tentadora, afortunadamente sus formas extraordinarias resultaron ser perfectas.
El lugar de la belleza oriental en nuestro top lo aseguró quizás la parte más famosa de su cuerpo. Quinto punto kim kardashian No encaja en absoluto en los estándares de oro de Hollywood, lo que, sin embargo, no impide que su dueña sea incluida en la lista de las mujeres más deseables del planeta.
Aunque recientemente Internet se inundó de fotos de Kim Kardashian, quien ha perdido peso notablemente y ha perdido su plenitud anterior. Pero todavía esperamos que sea la habilidad de Photoshop.
Anfisa Chéjova
Anfisa siempre tuvo problemas con el exceso de peso: desde pequeña, la niña se agotaba con las dietas e incluso tomaba pastillas para adelgazar. Nada produjo resultados duraderos, y luego Anfisa Chéjova Decidí dejar de luchar contra la naturaleza y dejé todo como estaba.
Según datos no oficiales, el busto y las caderas de Anfisa Chekhova alcanzan los 110 cm, lo que parece muy proporcional. Anfisa Chéjov Destaca hábilmente sus virtudes, sin dudar en lucir atuendos reveladores. ¡Esta chica declara con orgullo con toda su apariencia que hay vida más allá de los notorios estándares de las modelos!
Jennifer López
Esta belleza aseguró su trasero por varios millones de dólares hace varios años. Incluso dijeron que Jennifer López logró recibir una compensación porque su figura una vez ideal sufrió mucho durante el parto.
La propia actriz y cantante comenta con humor estos rumores: "Cuando este periódico salió con un titular enorme en la primera página, también pensé: debería guardar el artículo para mis hijos, se reirán". No importa si es verdad o un pato más, pero una cosa está clara: las caderas Jennifer López Qué se necesita.
Beyoncé
figura de beyoncé Causa mucha controversia: algunos admiran sus formas femeninas, otros creen que la cantante necesita adelgazar. Beyoncé admitió que no estaba del todo satisfecha con sus características naturales: “Creo que mi trasero luce bastante natural. Me gusta tener formas, pero a veces aparecen en los lugares equivocados”.
Quizás esto sea una simple coquetería de niña, porque sus fotografías adornan las mejores revistas de moda y cientos de hombres se congelan de un vistazo ante su redondez. De todos modos Beyoncé No sufre particularmente debido al hecho de que su quinto punto no encaja en la talla 38 de EE. UU. Su marido, sin embargo, tampoco está preocupado por esto. Aunque por alguna razón el cantante puso un tabú a que los fotógrafos tomaran fotografías desde atrás.
Cornelia Mango
Sonríe niña Cornelia Mango Se hizo famosa gracias a su participación en el reality show "Star Factory", donde se destacó notablemente en comparación con sus delgadas vecinas en el set. Dicen que durante el proyecto a la niña incluso se le prohibió perder peso.
La participante más colorida del programa de televisión no tiene ningún complejo debido a que su figura está lejos del ideal de la belleza flaca. ¡La estrella visita regularmente el gimnasio, le encanta nadar y simplemente le encanta bailar! Probablemente, balanceando sus caderas al ritmo de la música, Cornelia Mango hace temblar el corazón de los hombres. Y que tengan un volumen mayor de lo que requiere la moda moderna.
blanca
Recientemente, se filtró a la prensa la noticia de que Bianca, en la vida de Yana Lipnitskaya, decidió someterse a una liposucción. Supuestamente, debido a un desequilibrio hormonal, la cantante ganó mucho peso y dejó de adaptarse a sus reveladores trajes de concierto.
Se desconoce qué parte del cuerpo decidió desengrasar la niña. Quizás después de un tiempo Bianca aparezca, por ejemplo, en el ranking de las estrellas más delgadas. Pero en las últimas sesiones de fotos y vídeos se ve claramente que la naturaleza no ha privado por completo a Bianca de sus formas femeninas.
La propia cantante dice que su forma redondeada la heredó su madre y su abuela, de lo que está muy orgullosa. ¿Y por qué entonces la liposucción?
shakira
Hermosa cantante colombiana shakira Con una voz igualmente chic, no cree que tenga problemas con su figura. ¿Quién dijo que un trasero prominente es un problema? A muchos hombres les gustan mucho las chicas grandes, especialmente si saben bailar con tanta gracia como shakira. La cantante incluso inmortalizó sus lujosas caderas en el famoso éxito “Mis caderas no mienten”. Shakira dice que sus caderas le ayudan a diferenciar la buena música de la mala. ¿Cómo? Comienzan a moverse al ritmo si la música es emocionante.
Victoria Lopyreva
Hermosa cantante americana Alicia Keys No considera que la falta de senos grandes sea un problema, le parece que su trasero atrae no menos miradas de admiración.
A la hora de elegir outfits, la niña no evita dejar al descubierto escotes, faldas cortas y estilos ajustados. Y con razón, muchos críticos de moda reconocen el buen gusto de Alicia. La falta del estándar de oro de Hollywood 90-60-90 no impidió que la niña ganara 9 premios Grammy y 11 Billboard Music Awards. Eso es realmente cierto: ¡ella es fuerte en retrospectiva!
Monica Bellucci
Esta bella dama se ha convertido durante mucho tiempo en un estándar de belleza, un objeto de admiración tanto para hombres como para mujeres. Pocos pueden creer que la otrora sensual italiana Monica Bellucci se agotaba con las dietas y los agentes de modelos consideraban que sus apetitosas formas eran demasiado elegantes.
Desde que la actriz caminó por las calles italianas en Malena, balanceando sus caderas, quedó claro para todos: la era de las modelos clonadas flacas ha terminado. Monica Bellucci mostró al mundo nuevos estándares: la ardiente belleza italiana, multiplicada por la feminidad.
Con una altura de 166 centímetros, el estadounidense Mikel Ruffin, licenciado en psicología, a sus 39 años tiene las caderas más anchas del mundo. Según las últimas mediciones, su circunferencia alcanza los 2,4 metros y sigue aumentando. El peso de la poseedora del récord es de 190 kilogramos, pero este hecho no le molesta en absoluto, además, según Mikel, todo hombre está dispuesto a dar cualquier paso para conseguir su favor.
Una residente de Los Ángeles no considera necesario luchar contra el exceso de peso, simplemente no lo considera innecesario: “ Amo mi figura, no tengo problemas de salud, por eso no veo ni un solo motivo para ponerme a dieta. A los hombres no les gustan las chicas delgadas; sus corazones gravitan hacia las formas con curvas.
Con todo esto, la figura de Mikel no se puede calificar de desproporcionada, ya que su cintura tiene un diámetro de “sólo” un metro y está situada donde debe estar, ligeramente por encima del nivel del diafragma. En general, la apariencia de la mujer es realmente una especie de reloj de arena con una parte superior femenina y una parte inferior impresionante. Esta circunstancia inspira al actual marido de la plusmarquista, Reggie Brooks, que acaba de cumplir 40 años. Cada día, a lo largo de los 10 años de matrimonio, el amoroso marido le recuerda a Mikel su ardiente amor y, según él, el principal motivo de este amor son las voluminosas caderas de su esposa.
Está claro que la apariencia de Ruffin no siempre fue así, en su juventud pesaba 56 kilogramos. Era una niña armoniosamente desarrollada, pero sus cañas todavía eran algo grandes, aparentemente debido a la herencia. El primer matrimonio de Mikel tuvo lugar cuando tenía 21 años, y un año después dio a luz a su primer hijo, Andrés, que ya tiene 19 años. Fue entonces cuando comenzó un aumento constante de peso, que pasó de 70 kilogramos a 100. Después conoció a su actual marido y en los 10 siguientes Mikel dio a luz a tres hijos más. La más joven de ellas, Justy, tiene ahora 7 años, Autumn es dos años mayor (9), Destiny cumplió 13. Durante este período, su peso aumentó hasta su valor actual, respectivamente, más ancho que el acero y las caderas.
La plusmarquista del Libro Guinness de los Récords cree que la razón principal del crecimiento de la zona lumbar fue su embarazo: “Creo que es por los embarazos. No sé cuánto más ganaré porque como mucho. Sí, existe tal pecado." Mikel no sufre falta de apetito, su ingesta mínima diaria es de 3.000 calorías. Al principio, intentó luchar contra el aumento de peso e incluso utilizó una dieta láctea para ello, pero pronto se dio cuenta de la inutilidad de estos intentos. Pero pronto se encontró una salida: “ A medida que crecí, aprendí a amar mi cuerpo y ahora no tengo miedo de lucirlo." Y las 3.000 calorías actuales no suponen un gran problema para ella: “ 3000 calorías suena a algo fatal, como si fuera mucho. De hecho, todo es individual. Puedo desayunar dos huevos con chorizo y manteca y un puñado de patatas. Almorzo pescado frito con patatas fritas, ¡pero la cena es mi comida más importante!- dice Mikel. – Me gusta el pollo con arroz o puré de patatas. También me encantan los cacahuetes y las patatas fritas.».
Las impresionantes caderas de la poseedora del récord contribuyeron a aumentar no sólo su autoestima, sino también el tamaño de su cuenta bancaria. Al fin y al cabo, las revistas y los sitios de Internet de buena reputación, en particular Big Beautiful, le pagan $1000 solo por una sesión. Por cierto, las mujeres domésticas con figuras curvilíneas también pueden aparecer en las portadas de las revistas de moda; para ello, basta con comprar estas prendas de talla grande en Moscú y caminar por la calle.
Pero cada moneda tiene su desventaja, y las anchas caderas de Mikel también a veces causan molestias. Esto se aplica a la conducción en turismos y tiene que cruzar algunas puertas de lado. El ambiente del hogar es algo más sencillo, pero también aquí Mikel tiene su propia silla de metal y la cama está reforzada con soportes especiales. También hay problemas con la ropa: “ Tengo dos costureras que crean mi ropa. Si bien puedo encontrar fácilmente ropa que se ajuste a mi mitad superior, debajo de la cintura es un desafío. A decir verdad, ya no quiero engordar, pero tampoco quiero adelgazar. Me veo genial. Espero inspirar a otras mujeres con mi look, para que piensen: “¡si ella está feliz con su cuerpo, yo puedo estar doblemente feliz con el mío!" Mikel puede servir de ejemplo para todas las mujeres de cómo una posible discapacidad física puede convertirse en una fuente de positividad.
¿Cómo debería ser la figura más femenina que distinga al bello sexo? ¿Quién es el estándar de belleza hoy? La popularidad de Kim Kardashian en Instagram está batiendo récords, y Monica Bellucci y Jennifer Lopez seguramente estarán entre las imágenes más cautivadoras. Sus figuras tienen una cosa en común: cintura estrecha y caderas anchas. El siglo XXI se ha convertido en una auténtica revolución en la comprensión del atractivo femenino.
tipos de figuras
Durante mucho tiempo se ha observado que incluso cuando cambia la categoría de peso de una misma mujer, los kilogramos adicionales se distribuyen uniformemente. Los contornos de la figura siguen siendo los mismos. Esto hizo posible identificar ciertos tipos de constitución femenina. Depende directamente de la predisposición genética y se ajusta ligeramente con la ayuda de la nutrición y la actividad física. La clasificación más común es que existen seis variantes de diferentes formas: “manzana”, “rectángulo”, “pera”, “triángulo invertido”, tipo asténico, así como “reloj de arena”. La penúltima es la elección de los diseñadores de moda que llevaron a la pasarela a adolescentes delgadas con brazos y piernas largos.
Pero hoy en día, los modelos de tallas grandes se están volviendo cada vez más populares: mujeres con cintura estrecha y caderas anchas con formas apetitosas. Con no menos gracia, muestran nuevas líneas de ropa para el sexo justo. Dos de los seis tipos de figuras se distinguen por una cintura estrecha y caderas anchas: "pera" y "reloj de arena". Veámoslos con más detalle.
"Pera"
Este tipo a menudo se llama ginecoide, porque no es en absoluto típico de la mitad más fuerte de la humanidad y muestra todas las ventajas de la belleza femenina: hombros estrechos y ligeramente inclinados, una cintura elegante y un vientre plano, pero al mismo tiempo una cintura empinada y cautivadora. curva de las caderas. Los representantes de este tipo rara vez son altos y pueden tener huesos grandes (Irina Rodnina) o delgados (Salma Hayek). A veces, la misma mujer tiene diferentes anchos de huesos esqueléticos: brazos delgados y piernas enormes. Debido al bajo metabolismo, los kilos de más se "asientan" en las nalgas, la parte superior de las piernas y el pecho. Al mismo tiempo, se mantiene una cintura estrecha. Las caderas anchas aumentan de tamaño al menos 30 cm.
El énfasis puesto en la parte superior del cuerpo (hombros, joyas en el cuello y escote, blusas de colores vivos, pañuelos y bolsillos en el pecho) permitirá presentar la figura de la mujer como más proporcional, porque no es ningún secreto que la La figura de “arena” es verdaderamente codiciada por muchos.
Armonía
Aproximadamente el mismo tamaño de caderas y hombros frente a una cintura delgada (la diferencia es de 25 centímetros o más) caracteriza a los representantes de este tipo. Un ejemplo es Lyudmila Gurchenko, que conservó proporciones envidiables hasta los últimos años de su vida, y la increíble Audrey Hepburn, igualmente frágil y femenina. A la par de ellos también se puede colocar la figura de Monica Bellucci, pero se distingue por sus formas lujosas. Su cintura estrecha y sus caderas anchas (las fotos se pueden ver en el artículo) la convierten en una belleza impresionante incluso a los 50 años o más. Glúteos y busto redondeados, una línea curva desde la cintura hasta la cadera: ¿qué podría ser más femenino? Es un indicador de que los kilos de más se distribuyen de manera extremadamente uniforme por todo el cuerpo, manteniendo líneas excitantes. Los dueños de este tipo de figura se adaptan a cualquier atuendo, en este sentido se les puede llamar verdaderas mujeres afortunadas.
La cintura más grácil y las caderas más anchas.
Las nuevas tendencias en la moda obligan a los representantes individuales de la población femenina a hacer esfuerzos increíbles en la lucha por la belleza. La cantante Rupa Boyko alguna vez pesó unos 90 kg. Su sueño era una cintura delgada y proporciones femeninas. A pesar de que sus medidas eran 40 cm, no posee un récord mundial. Katie Jung, cuya edad está clasificada como 75+, no se quitó el corsé durante casi 50 años, convirtiéndose en dueña de una cintura de 38 cm, sin embargo, no necesitó extirpar costillas ni recurrir a otras intervenciones quirúrgicas. Su logro es una cintura estrecha.
Las caderas anchas que miden 2,5 metros pertenecen al estadounidense Mikel Ruffinelli. Para que pueda volar, la aerolínea tiene que combinar dos asientos. Con una altura de 156 cm, las proporciones de Ruffinelli no pueden inspirar admiración. Más bien simpatía. ¿Dónde está la línea que debería separar las formas femeninas de la gordura excesiva? Sólo hay un criterio: mantener la salud y, con ella, una piel elástica y delicada, sin celulitis.
