Peso normal para 168 cm Peso normal para una mujer.

Todo aquel que está perdiendo peso está interesado en la cuestión de la normalidad. ¿Qué peso se considera normal para usted? Existen varias fórmulas que puede utilizar para determinar en qué medida su peso corporal corresponde a uno u otro promedio estadístico. Después de todo, todas estas fórmulas se basan en la persona promedio. Por tanto, a la hora de recurrir a ellos hay que tener claro que cualquier fórmula para el peso normal es condicional.

En realidad, cada uno de nosotros tiene su propio valor individual genéticamente predeterminado de peso corporal óptimo, que depende de la totalidad de las características estructurales innatas de los tejidos y órganos del cuerpo en su conjunto.

Por ejemplo, hay tres tipos de cuerpo: asténico (de huesos finos/ectomorfo), normosténico (normal/mesomorfo) e hiperesténico (de huesos anchos/endomorfo).

Para determinar su tipo, debe medir la circunferencia de su muñeca.

• Menos de 16 cm - asténico;
• 16-18,5 cm - normosténico;
• Más de 18,5 cm - hiperesténico.

• Menos de 17 cm - asténico;
• 17-20 cm - normosténico;
• Más de 20 cm - hiperesténico.

Además del tipo de cuerpo, cada uno de nosotros está programado para tener un peso determinado. Este programa lo activa la madre durante el embarazo. Se cree que si ganó exceso de peso durante el embarazo, el niño puede tener dificultades para controlar el peso corporal en el futuro. A lo largo de nuestra vida, también establecemos un programa diferente con los equivocados. A la hora de perder peso, muchos se enfrentan al llamado punto de equilibrio o punto de ajuste, cuando utilizan métodos saludables, y si lo consiguen, no pueden mantenerlo.

Por ejemplo, pesaste 90 kg, perdiste 55 kg, quieres perder otros 5 kg, pero hagas lo que hagas, no funciona. Al mismo tiempo, incluso tomando un descanso de la dieta y pequeñas vacaciones, no se gana más de 3-5 kg, que luego se pierden fácilmente. Es posible que hayas llegado a tu punto de equilibrio y superarlo puede que te cueste muy caro. Cuando el cuerpo está bajo estrés constante, y las dietas, el entrenamiento y las altas exigencias sobre uno mismo son estrés constante, el riesgo aumenta. Es importante escucharse a sí mismo y a las necesidades de su cuerpo.

Si no se tiene en cuenta la individualidad del cuerpo y el físico, en cálculos aproximados se pueden utilizar las siguientes fórmulas simples (autor P.P. Broca, 1871):

Para los hombres

(Altura en cm - 100) x 0,9 = peso ideal.

Para mujeres

(Altura en cm - 100) x 0,85 = peso ideal.

Existe otra fórmula que puede usarse tanto para hombres como para mujeres:

(Altura en cm - 100) = peso ideal.

Ejemplo: si tu altura es 152 cm, tu peso debe ser 152 - 100 = 52 kg.

Hay otra fórmula:

Altura en cm x Volumen del busto en cm / 240 = peso ideal.

Ejemplo: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

No olvides que aún es necesario tener en cuenta tu tipo de cuerpo; las mujeres naturalmente tienen más grasa que los hombres.

Por lo tanto, puedes utilizar los siguientes datos para determinar tu peso ideal:

Para los hombres

Para mujeres

Las fórmulas para el peso ideal le ayudan a determinar durante cuánto tiempo puede perder peso. Sin embargo, es importante comprender que dos personas con exactamente el mismo peso pueden tener un aspecto completamente diferente. La cuestión aquí no es la altura o el tipo de cuerpo, sino la composición corporal: la proporción entre músculo y grasa. Mira la foto.

El tejido adiposo es más voluminoso que el tejido muscular. Por eso la chica de la izquierda parece más curvilínea que la de la derecha, aunque tengan el mismo peso. Y por eso es tan importante esforzarse no tanto por perder peso, sino por fortalecer los músculos mediante el entrenamiento de fuerza y.

El gran Leonardo da Vinci fue uno de los primeros en estudiar y definir los parámetros ideales del cuerpo humano. Las proporciones anatómicas que presentó todavía se estudian en escuelas de arte de todo el mundo. De la teoría de las proporciones ideales de Leonardo da Vinci se deduce que los volúmenes del pecho, la cintura y las caderas, tomados por separado, no resuelven nada, se trata de su proporción.

En la sociedad moderna, los cambios en los parámetros del cuerpo humano (datos antropométricos) se revisan cada 15 años, porque durante este período, como resultado del proceso de aceleración, se producen cambios de tamaño, proporciones y formas. cifras persona. Los conocidos 90 – 60 – 90, por supuesto, no son el estándar de ideal De las mujeres proporciones para todos. Las proporciones corporales generalmente no pueden ser las mismas para todas las mujeres, ya que existen diferentes tipos de cuerpo que nos son dados genéticamente.

Principales tipos de cuerpo

Los principales tipos de cuerpo incluyen asténico (de huesos finos), normosténico (de huesos normales) e hiperesténico (de huesos anchos).

• Las mujeres con un tipo de cuerpo asténico (de huesos delgados) tienen huesos delgados, extremidades largas, cuello delgado y músculos relativamente poco desarrollados. Los representantes de este tipo suelen ser livianos, enérgicos y activos. Comer abundantemente durante bastante tiempo no les lleva a ganar peso, ya que gastan energía más rápido de lo que acumulan. Si una mujer de este tipo no tiene una cintura muy delgada y caderas normales, no estrechas, todo parece miniatura debido al hueso delgado.

• El físico de las mujeres normosténicas (tipo óseo normal) se distingue por la proporcionalidad de las dimensiones principales del cuerpo, la proporción correcta. Más hermoso figuras femeninas se encuentran precisamente con este tipo de cuerpo.

• En los representantes de un físico hiperesténico (de huesos grandes), predominan las dimensiones transversales del cuerpo. Sus huesos son gruesos y pesados, sus hombros, pecho y caderas anchos y sus piernas en ocasiones algo cortas. Las mujeres de este tipo deben recordar que tienden a tener sobrepeso.
  

Puede determinar su tipo de cuerpo aproximado midiendo la circunferencia de la muñeca de la mano que trabaja. Para los normosténicos es de 16 a 18,5 cm, para los asténicos - 16 cm y para los hiperstenicos - 18,5 cm.

Muy a menudo hay tipos de cuerpo mixtos con predominio de los parámetros de los tipos anteriores.

Si hablamos de gradaciones femenino altura, entonces son los siguientes: altura baja - 150 cm y menos, altura por debajo del promedio - 151-156 cm, altura promedio - 157-167 cm, alto - 168-175 cm, muy alto - 176 cm y más.

Es cierto que en los últimos años es necesario cambiar esta gradación teniendo en cuenta la aceleración de la juventud moderna, por lo que se puede considerar una altura normal para personas normales y de huesos grandes de 166 a 170 cm, y para personas de huesos delgados de 168 a 172 cm. .

Piernas correctas

Existen ciertas proporciones entre la altura y la longitud de las piernas. Las piernas pueden considerarse cortas si su longitud es inferior a la mitad de su altura. Puede considerarse proporcional cifra cuando la longitud de las piernas es más de la mitad de la altura. Parapara personas de huesos anchos, preferiblemente de 2 a 4 cm, para personas de huesos normales - de 4 a 6 cm, para personas de huesos delgados - de 6 a 9 cm.Si tienes un tipo de cuerpo normal con una altura de 168 cm y una longitud de piernas de 90 cm, entonces esto es ideal.

La longitud de las piernas debe medirse desde la protuberancia del fémur hasta el suelo. En los casos en que las piernas sean algo más cortas de lo habitual, los zapatos con tacones ayudarán a cambiar esta relación, ya que visualmente eliminan el desequilibrio existente.

El diámetro de la pierna a la altura de la pantorrilla, según el tipo de cuerpo, oscila entre 36 y 40 centímetros, en el tobillo, de 16 a 20 cm. Los expertos incluso intentaron elaborar una tabla con la forma ideal de la pierna según el tipo de cuerpo.
Aquí están los parámetros aproximados: con una altura de 156 y un peso de 50 - 55 kg - circunferencia de la pierna en la cadera de 48 a 54 cm, en la pantorrilla 31-32 cm, en el tobillo 18-20 cm; con una altura de 160 y un peso de 55 a 58 kg, la circunferencia de la pierna en el muslo es de 50 a 56 cm, en la pantorrilla de 32 a 35 cm, en el tobillo de 19 a 22 cm; con una altura de 167 y un peso de 56-65 kg, la circunferencia de la pierna en la cadera es de 52 a 58 cm, en la pantorrilla de 33-36 cm, en el tobillo de 22-23 cm.

Y, sobre todo, las piernas ideales deberían tener tres espacios entre ellas. Para hacer esto, debe pararse frente a un espejo grande y colocar los pies en la posición: los talones juntos y los dedos de los pies separados. Deberías ver el primer espacio debajo de las rodillas, el segundo en los tobillos y el tercero en la parte superior, más cerca de las caderas. En otros lugares las piernas deberían converger.

peso correcto

El peso corporal depende del tipo de cuerpo, la altura y, muy importante, de la edad de la persona. Una opción para calcular el peso es el índice de Quetelet. Según este índice, para las mujeres con un tipo de cuerpo de huesos delgados, es suficiente tener 325 g por cada centímetro de altura, para mujeres de huesos normales - 350 y para las de huesos grandes - 375 g. Luego se multiplica el índice. por altura, y se obtiene el peso correspondiente a sus parámetros.
Hay que destacar que el peso ideal de las mujeres, especialmente aquellas cuya altura es inferior a 160 cm, debe ser entre un 10 y un 15% menor de lo normal. Para mujeres de baja estatura, al menos menores de 20 años, es recomendable pesar entre 3 y 5 kg menos de lo normal, es decir. calculado utilizando el índice de Quetelet.

Como se mencionó anteriormente, el peso corporal también depende de la edad. La tabla muestra la relación peso-altura (peso en g dividido por altura en cm) para mujeres de 15 a 40 años.

Para determinar su peso normal, debe multiplicar su altura en cm por el coeficiente peso-altura correspondiente a su edad y tipo de cuerpo.

El exceso de peso se puede rastrear midiendo el pliegue de grasa en la pared abdominal, encima del ombligo, a 3 cm de la línea media. Normalmente su espesor debe ser de 1 a 2 cm.

Caderas, cintura y pecho.

Conocer las circunferencias de su cuerpo (pecho, cintura y caderas) también ayuda a determinar su tipo de cuerpo. Semejanteel indicador se llama "blancos".

Los indicadores blancos normales para mujeres jóvenes (de 18 a 28 años) de tipo corporal normosténico se pueden considerar si la circunferencia del pecho es igual a la mitad de la altura más 2-5 cm, para el busto - circunferencia del pecho más 8-10 cm, para la cintura - altura de pie, menos 100, las caderas deben ser mayor que la circunferencia de la cintura en unos 25-30 cm. Para las mujeres de huesos delgados, se puede considerar normal si su circunferencia del pecho está en el rango de 84-86 cm y su busto es más de 4-6 cm a las cifras indicadas. .
Su cintura suele ser delgada, oscilando entre 60 y 64 cm, y la circunferencia de la cadera es aproximadamente 25-30 cm más grande. En las mujeres con un tipo de cuerpo de huesos anchos, la circunferencia del pecho excede la mitad de la altura en 8-10 cm, el pecho -. en otros 8-10 cm. La circunferencia de la cintura con una altura de 166-168 cm está dentro de los 70-76 cm, y la circunferencia de la cadera es mayor en los mismos 25-30 cm.

Aproximadamente a la misma conclusión llegó Devendra Singh, profesor de psicología de la Universidad de Texas, a principios de los años noventa. Solo él calculó la proporción entre las caderas y la cintura como porcentaje. Según su teoría, las proporciones ideales son aquellas en las que el volumen de la cintura es del 60 al 70% del volumen de la cadera.

Para hacer esto, divida el volumen de la cintura por el volumen de la cadera, el coeficiente resultante debe ser de 0,6 a 0,7. Por cierto, las bellezas ideales según esta proporción son la Venus de Milo - 70% y el Desnudo de Rubens, el mismo 70%. Pero entre las mujeres reales, la relación cintura-cadera es ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bündchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Los médicos creen que la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera no debe exceder el coeficiente del equilibrio endocrino, que es 0,85. Si tu cintura no excede el 85% de tus caderas, entonces tu cifra en perfecto estado tanto desde el punto de vista estético como médico.

El tiempo avanza, aparecen nuevos criterios para valorar la belleza de una figura femenina. El último análisis de los resultados del examen antropométrico de mujeres, realizado en nuestro país a principios del año 2000, mostró cambios significativos en las proporciones corporales. Las mujeres jóvenes tienen brazos y piernas más largos, cintura más alta, hombros más anchos con el mismo tamaño corporal y una postura mejorada. Entonces podemos concluir que las generaciones jóvenes y medias de mujeres se han vuelto más altas y delgadas que la generación anterior. Bueno, si tus parámetros no coinciden con los ideales, ¡no te enojes! Aún así, lo más importante en una mujer es su individualidad y, por supuesto, su apariencia cuidada.

En el apartado de la pregunta ¿Cuál es el peso normal para una altura de 168cm? dado por el autor Mi barco la mejor respuesta es La norma es cuando te gustas a ti mismo y te sientes bien al mismo tiempo.

Respuesta de DaqpbЯR AndqreVna[gurú]
Alrededor de 63-68 kg.

Respuesta de líbka[activo]
según las reglas, 68 kg, pero si lo miras desde un punto de vista moderno, ¡58 sería normal!

Respuesta de DULCE[maestro]
norma de peso para altura 168cm ---57-58 kg

Respuesta de Iván[activo]
Hombres: peso ligero: 57; promedio: 59-63; pesado: 71.
Mujeres: peso ligero: 52; promedio: 55-62; pesado: 67.

Respuesta de damamoda[gurú]
También mido 168 y pesaba 69 kg. , y ahora estoy perdiendo peso. El peso normal también depende de la gravedad del hueso.

Respuesta de elena[gurú]
51-53 kg, en algún lugar así

Respuesta de Furia[novato]
La forma más sencilla de determinar el peso normal es: altura en centímetros menos 100. El resultado obtenido, más o menos unos kilogramos, es exactamente ese. Pero hay que tener en cuenta muchos más factores: el nivel de forma física (70 kg de grasa y 70 kg de músculos tonificados no son lo mismo), el estado general del cuerpo, las características físicas, etc.

Respuesta de Cuenta personal eliminada[gurú]
Hasta 18 años - 58 kg
De 18 a 25-63 kg
Después de 25-68 kg...
así debe ser.. Pero quién está más cómodo

Respuesta de irina[gurú]
Índice de Quetelet, según el cual el peso de una mujer de huesos finos debe ser de 315 a 335 gramos por cada centímetro de altura; hueso normal 340-360 gramos; de huesos anchos 365-385 gramos. Divide tu peso (no escondas ni un solo gramo) por tu altura en un cuadrado matemático (expresa tu altura en metros). Como resultado, obtienes la proporción de masa corporal. Entonces, si las probabilidades resultantes son 20-25, estás bien.
Por ejemplo, si su altura es de 168 cm, entonces se considerará normal un peso comprendido entre 56,4 y 70,6 kg... "

Entre los 20 y los 29 años: 68,5 kg;
- hasta 39 años – 73,7 kg;
- hasta 49 años – 78,2 kg;
- hasta 59 años – 74,8 kg;
- hasta 69 años – 73,3 kg.

Como sabemos, no hay límite para la perfección. Esto es especialmente cierto en el caso de los estándares de belleza femenina. Muchas jóvenes están especialmente preocupadas por la cuestión de cuál debería ser la relación ideal entre altura y peso. Para acercarse al ideal, las chicas se torturan con diversas dietas y pasan muchas horas en gimnasios.

Sin embargo, no todas las jóvenes pueden responder de inmediato a la pregunta de cuánto debería pesar si mide 170 o 158 centímetros. Aquí tendrás que hacer algunos cálculos. Hay diferentes métodos.

Honestamente, la norma de peso y altura para las mujeres es un indicador muy individual, porque existen muchos parámetros adicionales. Por ejemplo, algunas personas tienen el llamado hueso ancho, mientras que otras tienen una masa muscular muy desarrollada. Para conocer tu peso ideal para la altura hay que tener en cuenta todos estos datos. Además, las medidas serán bastante aproximadas para quienes aún no han terminado de crecer (adolescentes), así como para mujeres que se encuentran en una “posición interesante”. En estos casos no es necesario hablar en absoluto de ideales.

El primer paso es medir correctamente tu propia altura. Para hacer esto, debe pararse de espaldas a una pared vertical y apoyarse contra ella. Debes tener al menos cinco puntos de contacto:

• nuca;
• partes sobresalientes de las palas;
• nalgas;
• músculos de la pantorrilla;
• tacones.

Si al menos uno de estos puntos no toca la pared, entonces no estás parado correctamente. En este caso, las medidas no pueden considerarse completamente correctas.

Coloque una tabla plana, una regla o un libro en la parte superior de su cabeza y pídale a alguien que dibuje una línea donde el objeto toca la pared. Ahora, usando una cinta métrica, mida la distancia desde el piso hasta la marca. El resultado se puede evaluar de la siguiente manera:

• 150 cm o menos – baja estatura;
• 151-156 cm – por debajo del promedio;
• 157-167 cm – altura media;
• 168-175 cm – alto;
• 176 cm es muy alto para una mujer.

Tablas especiales le ayudarán a saber cuál debe ser su peso para su altura medida. Sin embargo, este resultado no puede considerarse completamente correcto. El hecho es que no todas las tablas tienen en cuenta todos los parámetros necesarios.

Las proporciones de peso y altura en las mujeres dependen de muchos parámetros, por ejemplo, del tipo de cuerpo. Hay tres tipos:

• Asténico. Otro nombre es de huesos finos. Las personas de este tipo tienen extremidades muy delgadas, largas y frágiles. Su altura suele estar por encima de la media. También tienen un cuello bastante largo, caderas y hombros estrechos y un pecho pequeño. Los asténicos suelen tener un metabolismo acelerado, por lo que son bastante delgados. Si las personas de este tipo comienzan a comer mucho, el peso aumentará muy lentamente. Dicen de esas personas: "una figura juvenil".
• Normosténico – normal. Estas jóvenes son las más afortunadas, ya que todo en su cuerpo es proporcional: los huesos son de grosor medio, los hombros y las caderas son bastante anchos y la cintura es mucho más estrecha en comparación. El metabolismo de este tipo de mujeres es moderado. Con una dieta normal se consumen por completo todas las kilocalorías, pero no conviene comer en exceso, ya que existe el riesgo de arruinar rápidamente tu figura.

• Hipersténico: hueso ancho. Este tipo de persona tiene huesos bastante anchos y macizos. Externamente, esto es claramente visible: caderas y hombros anchos, cuello y piernas cortos, cofre enorme. Este tipo tuvo la peor suerte. El metabolismo de estas personas es lento y, con una nutrición inadecuada, se ganará peso a la velocidad del rayo.

Dado que el peso y la altura normales de una mujer dependen principalmente de su tipo de cuerpo, es necesario determinarlo correctamente. Esto es bastante fácil de hacer. Para ello, sólo necesitas medir la circunferencia de tu muñeca. Dado que esta es la única parte del cuerpo en la que prácticamente no se deposita grasa, se pueden confiar en estas medidas. Entonces:

• 16 cm o menos: eres asténico;
• 16-18,5 cm: tienes una constitución completamente normal;
• 18,5 cm o más: tienes un hueso ancho.

Además de la relación correcta entre peso y altura, para una figura bonita también es importante tener buenas proporciones. Dado que la altura depende principalmente de la longitud de las piernas, este parámetro también es importante. Por supuesto, la longitud de las piernas es bastante difícil de corregir; tendrás que contentarte con lo que te dio la naturaleza.

Las piernas largas suelen encontrarse en mujeres jóvenes asténicas o en mujeres de tipo normal. Las piernas deben medirse desde el suelo hasta el tubérculo que sobresale del fémur (si no hay problemas con el peso, entonces es claramente visible).

Para que una figura se considere proporcional, la longitud de las piernas de una niña debe ser al menos la mitad de su altura. Se acostumbra considerar parámetros en los que la longitud de las piernas es más de la mitad de la altura en varios centímetros:

• 2-4 cm – para hiperstenicos;
• 4-6 cm – para una constitución normal;
• 6-9 cm – para asténicos.

Si la naturaleza no te mima con las piernas largas, entonces esta deficiencia se puede corregir usando tacones altos.

Además de estos factores, también es necesario tener en cuenta la edad de la mujer. El hecho es que la norma de peso para una altura de 175 será diferente para las mujeres que han celebrado su quincuagésimo cumpleaños y para las niñas de veinte años. Esto se debe al nivel de metabolismo. Cuanto más joven es la niña, más alto es. En consecuencia, los estándares varían.

Para ello existen muchas fórmulas y tablas diferentes que tienen en cuenta diferentes factores. Cuál elegir depende de ti. Para determinar usted mismo su peso ideal para la altura, puede utilizar, por ejemplo, la fórmula de Brock. El cálculo será rápido, pero bastante aproximado. Para ello, sólo necesitas medir correctamente tu propia altura y restar 100 cm al resultado obtenido en centímetros. Este será el peso deseado.

Como comprenderá, la norma de peso y altura para las mujeres calculada de esta manera es muy aproximada, porque el cálculo no tiene en cuenta ni el tipo de cuerpo ni, de hecho, la edad de la persona. Por lo tanto, para corregir el resultado, puede restar con seguridad otro 7-10%.

Aquellos que estén interesados ​​en las normas de peso y altura para mujeres de cierta edad pueden utilizar, por ejemplo, la fórmula de Quetelet, que tiene en cuenta todos los parámetros necesarios. La fórmula no es demasiado complicada, cualquiera puede aplicarla:

• METRO = 0,75 x (P – 150) + 50 + (B – 20): 4.

Todas las letras aquí son intuitivamente claras: M – masa corporal; B – edad; R – altura humana.

Para hacer una comprobación adicional, también puedes calcular el IMC (en la versión inglesa BMI), que significa índice de masa corporal, o en su defecto índice de Quetelet. Es muy fácil hacer esto:

Las letras, por supuesto, indican peso y altura, respectivamente, solo que en este caso la altura debe medirse en metros. Dependiendo del número que recibió, evaluamos los resultados:

• 18,5 o menos: claramente tiene un peso insuficiente, necesita ganar algunos kilogramos con urgencia;
• 18,6-24,9 – su peso puede considerarse normal, no existen indicaciones médicas para perder peso;
• 25-29,9: triste, pero su peso no se puede llamar normal, por lo que para gozar de buena salud y una figura hermosa aún necesita perder un par de kilogramos;
• 30–34,9: tiene signos claros de obesidad de primer grado; si no quieres tener muchos problemas de salud, ve inmediatamente al gimnasio;
• mayores de 35 años – obesidad de segundo grado; Lo más probable es que en un futuro próximo necesite la ayuda de un médico, ya que con este peso su salud se deteriora significativamente;
• por encima de los 40, simplemente necesita la ayuda de un nutricionista; es poco probable que pueda perder peso por su cuenta.

Dado que todas las proporciones de los parámetros del cuerpo humano han sido calculadas durante mucho tiempo por nutricionistas y simplemente entusiastas del cuidado, puede determinar su peso ideal personal utilizando una de las muchas tablas preparadas. Para obtener el resultado más preciso, elija tablas que tengan en cuenta la mayor cantidad de parámetros. Al usarlos, vale la pena recordar que los datos para hombres y mujeres suelen ser diferentes, así que tenga cuidado.

Existe otra forma muy sencilla y económica de determinar si es momento de perder peso. Debes dividir el tamaño de tu cintura, medida en centímetros, por el tamaño de tu cadera. Si el resultado obtenido es inferior a 0,8, todo está en orden, no necesitas dieta. Aquellos con lecturas que oscilan entre 0,81 y 0,84 deberían pensar en su dieta. Bueno, para aquellos que tienen esta cifra mayor o igual a 0,85, es hora de consultar a un nutricionista: eres obeso.

Peso humano normal– este es un concepto que no puede ser preciso. Sus criterios incluyen no sólo el peso y la altura, sino también el físico e incluso la edad de la persona. Muchos hombres y mujeres experimentan problemas de sobrepeso o bajo peso. En este artículo me gustaría contarte cómo calcular tu peso y cuál es, en general, la norma.

Hay muchas formas de ayudar a calcular el peso por altura y edad. Pero conviene recordar que estos esquemas pueden no ser del todo perfectos, ya que la proporción de peso puede verse afectada por otros factores que a menudo no se tienen en cuenta.

Desde la antigüedad, muchas personas han confiado El método de Broca..

La altura de una persona se toma en centímetros y luego se resta 100.

Pero después de un tiempo, el rendimiento de este método cambió ligeramente. Esta fórmula se utiliza mejor para calcular el peso por altura en mujeres de entre 40 y 50 años. Puedes leer cómo cambia la frecuencia cardíaca con la edad aquí.

Las mujeres menores de 30 años deben tener un peso corporal un 10% menor que este resultado.

Calcular el peso en función de la altura y la edad se considera más preciso El método de Quetelet.. Esta fórmula calcula la proporción de grasa y tejido óseo y muscular como porcentaje. Permite identificar si una persona tiene sobrepeso o bajo peso. Habitualmente utilizamos este método de cálculo para personas de 20 a 60 años.

Para los hombres, entre el 10% y el 15% del peso corporal total se considera normal, para las mujeres sólo el 12%.

¿Cómo se calcula? peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.

No debería ser usado Este método de cálculo es para mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, adolescentes y personas que practican deportes.

Existe una fórmula que ayuda a determinar la distribución de la grasa midiendo el tamaño de la cintura y los glúteos.

Calculado de la siguiente manera: El volumen de los glúteos se debe dividir por el volumen de la cintura.

Norma:

• para hombres – 0,80;
• para mujeres – 0,60-0,80.

Para determinar su tipo de cuerpo, debe medir la circunferencia de la muñeca de su mano derecha, pero si su mano izquierda es su mano de trabajo, entonces debe medirla. En el tipo normostático es de 17-18,5 cm, en el de huesos anchos, más de 18,5 y en el de huesos finos, menos de 17 cm.

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Peso por altura y edad

Por supuesto, la edad tiene una fuerte influencia en el peso corporal. Está científicamente comprobado que con el paso de los años, el peso corporal en hombres y mujeres aumenta gradualmente con la edad. Además, puede que no se trate de kilos de más, sino de un proceso físico natural. Pero la altura afecta igualmente el peso de las personas.

Cada persona tiene su propio tipo de cuerpo. Hay 3 de ellos: de huesos finos, de huesos normales y de huesos anchos. Cada tipo de cuerpo tiene sus propias características.

Rasgos que distinguen un tipo de otro:

1. Tipo de hueso fino: Extremidades y cuello alargados, huesos delgados, músculos poco desarrollados. Las personas de este tipo son bastante delgadas y carecen de exceso de grasa. Tienen cuellos y extremidades largos. Además, las personas de este tipo tienen grandes dificultades para ganar peso.
2. Tipo de hueso normal: Los tamaños del cuerpo son proporcionales. Este tipo es sin duda el más exitoso. Las mujeres con este tipo de cuerpo reciben una buena figura y los hombres, unos hombros anchos y un vientre elástico.
3. Tipo de huesos anchos: Huesos poderosos, caderas y pecho voluminosos, piernas acortadas. Por supuesto, las personas de este tipo son más susceptibles a la obesidad.

Esta tabla muestra el peso para los hombres que se considera normal, teniendo en cuenta su tipo de cuerpo y altura:

Hay que tener en cuenta que con la suma de huesos finos a veces se restan 3-5% del peso indicado en la tabla. Con huesos grandes 1-1,5%.

Con esta tabla puedes realizar un seguimiento del peso medio de una mujer teniendo en cuenta su altura:

En estas tablas puedes ver el peso corporal normal de mujeres y hombres, dependiendo de su edad y altura.

La primera tabla te indicará cuál debe ser el peso para hombres y mujeres de 20 a 29 años:

La segunda tabla te informará sobre el peso normal del sexo más fuerte y más débil entre los 30 y los 39 años:

En la tercera tabla puedes ver el peso normal de personas de 40 a 49 años:

La cuarta tabla nos hablará del peso normal entre los 50 y 60 años:

Y por último, la quinta tabla hablará del peso normal de hombres y mujeres en la vejez, es decir, de 60 a 70 años:

Se sabe que en la vejez la actividad física disminuye significativamente y el metabolismo en el cuerpo disminuye. Pero algunos hábitos de las personas mayores en cuanto a una nutrición adecuada y un estilo de vida activo permanecen sin cambios incluso después de muchos años. Por eso, a pesar de la disminución del tejido muscular, muchas personas no dejan de ganar peso con el paso de los años.

Línea de fondo

Resumiendo las fórmulas anteriores para calcular el peso y las tablas que indican los estándares de peso para hombres y mujeres, podemos concluir que el peso de una persona está directamente relacionado con muchos otros criterios.

Estos criterios son:

• la edad de la persona;
• altura;
• tipo de cuerpo.

La herencia también es un factor importante. Si una persona está genéticamente predispuesta a tener sobrepeso, deshacerse de los kilos de más será mucho más difícil.

En conclusión, me gustaría decir que saber si su peso corresponde al peso corporal normal ayuda a eliminar muchos problemas y, en ocasiones, a identificar la presencia de una enfermedad.

Controlar su peso es la prevención de muchas enfermedades graves. La hipertensión y la diabetes mellitus suelen ir acompañadas de obesidad. Al mismo tiempo, el cáncer y las enfermedades del tracto digestivo pueden provocar una pérdida de peso repentina.

Para mantener un peso corporal normal es necesario:

• nutrición adecuada y saludable;
• Es necesario desayunar todos los días, ya que esto ayuda a evitar comer refrigerios más tarde;
• mantener un estilo de vida activo;
• pesar regularmente su peso corporal;
• consultas con un especialista si tiene sobrepeso o, por el contrario, bajo peso;
• Para mantener un peso normal, un hombre necesita 2.500 calorías al día y una mujer 2.000.

Cuida tu peso y nutrición, ¡mantente saludable!

calificaciones, promedio:

A muchas mujeres les preocupa estar demasiado gordas o demasiado delgadas. ¿Pero determinan correctamente el peso normal para su propia altura? ¿Y cuánto debe pesar una mujer cuya altura es de 168 centímetros?

¿Por qué no son adecuadas las fórmulas conocidas?

Por supuesto, todos recordamos cómo nos enseñaron a determinar el peso en la infancia. Pero, de hecho, esos métodos no siempre son adecuados. Éstas incluyen:

1. La primera versión de la fórmula de Brocca. Conocido por todos desde la primera infancia: al indicador de altura se le restan 110 (es decir, 168-110 = 58, este será su peso óptimo). El problema es que esta fórmula es muy exigente, y sólo es apta para mujeres jóvenes delgadas o modelos fitness. Además, no tiene en cuenta la edad ni el físico de una persona. Pero a partir de ahí se puede calcular aproximadamente el peso mínimo.

2. Fórmula “ideal” de Lorentz. No funciona por el mismo motivo que el primero. Para usted, esta fórmula se verá así: (168-100)-(168-150)/2=68-9=59. Como puede ver, el resultado no es muy diferente de la opción que utiliza la primera fórmula. Además, cuanto mayor sea el crecimiento, menos precisos serán los cálculos.

Estas dos fórmulas pueden utilizarse como indicador mínimo aceptable, pero en ningún caso como norma absoluta. Por tanto, si no te gusta el resultado calculado a partir de ellos, no te preocupes. Pasemos a los siguientes métodos.

Cómo determinar el peso óptimo

Entre las formas más adecuadas para determinar el peso óptimo se encuentran:

1. Fórmula Brocca modernizada. Agrega un factor que debería hacer que la tarifa sea menos estricta. Entonces, el indicador óptimo para usted será: (168-110)*1,15=66,7 kg. Es cierto que esto ya puede considerarse la norma máxima permitida. Si pesa más, significa que puede haber kilos de más.

2. También existe la tabla Egorov-Levitsky, que, entre otras cosas, tiene en cuenta la edad de una persona y no requiere ningún cálculo. Entonces, para tu crecimiento, los indicadores óptimos serán:

Entre los 20 y los 29 años: 68,5 kg;

Hasta 39 años – 73,7 kg;

Hasta 49 años – 78,2 kg;

Hasta 59 años – 74,8 kg;

Hasta 69 años – 73,3 kg.

Como puede ver, para diferentes cálculos los indicadores pueden ser diferentes. Y esto es normal, porque el cuerpo de cada persona es único. Por lo tanto, no debes esforzarte en ningún límite: si tus indicadores personales no son inferiores al mínimo indicado ni superiores al máximo, no tienes de qué preocuparte, tu peso es bastante acorde con las normas.

Hoy en día, la tabla de relación entre altura y peso es especialmente relevante, porque cada mujer, al elegir una dieta adecuada, quiere volverse atractiva a los ojos de quienes la rodean lo más rápido posible y tener la oportunidad de avanzar en su carrera. Cuando se fija una meta visible, puede aceptar fácilmente algunas de las restricciones alimentarias y no deberían parecer debilitantes. Sin embargo, primero es necesario decidir qué resultado real se debe lograr.

La figura ideal tiene el peso ideal.

En primer lugar, tendrás que comprar una buena báscula para saber con precisión tu propio peso. Sólo después de esto será posible determinar con seguridad cuántos kilos debes perder.

A veces, sin embargo, hay situaciones en las que, por el contrario, para mejorar la figura es necesario aumentar el peso. Las personas se diferencian entre sí no sólo por su carácter o sus rasgos faciales, sino también, sobre todo, por su estructura corporal. Por lo tanto, para establecer proporciones óptimas, es muy importante definir claramente su tipo de cuerpo individual.

Tipos de cuerpo femenino

3 tipos principales de constitución corporal femenina:

1. Asténicas o de huesos finos: las mujeres con este tipo tienen extremidades alargadas, huesos delgados y un cuello delgado y largo. Como regla general, los representantes de este tipo son livianos. Se diferencian en la actividad; incluso con una nutrición forzada, no aumentan de peso de inmediato, sino lentamente, gastando energía mucho más rápido que acumulándola.
2. Normosténico o normal. Las mujeres con este tipo de cuerpo tienen suerte. Básicamente, tienen una figura hermosa y de complexión proporcional. Los tamaños de las partes del cuerpo se distinguen por la relación proporcional correcta.
3. Hipersténicos o de huesos grandes: los propietarios de este tipo de cuerpo tienen dimensiones transversales significativamente más grandes que los tipos de cuerpo anteriores. Se distinguen por tener huesos gruesos y pesados. Además, se distinguen por hombros, caderas y pecho anchos. Las piernas suelen ser cortas. Las mujeres de este tipo son las más propensas a tener sobrepeso. A menudo se obligan a controlar estrictamente su propia dieta.

Tasa de crecimiento

Para determinar correctamente tu peso óptimo, ten en cuenta que la altura juega un papel importante en las mujeres. Durante mucho tiempo, las siguientes gradaciones de crecimiento se consideraron clásicas entre las mujeres europeas:

1. 150 cm o menos – bajo.
2. 151-155 cm - por debajo del promedio.
3. 156-166 cm - promedio.
4. 167-178 cm – alto.
5. 178 cm o más es muy alto.

A finales del siglo XX, debido a la aceleración, esta escala sufrió cambios: para las mujeres con huesos anchos, se considera media (normal) la siguiente altura: de 167 a 172 cm.

Longitud de las piernas

Por supuesto, la altura depende en gran medida de la longitud de tus piernas. Hoy en día, muchos consideran que la profesión de modelo es una de las más envidiables y prestigiosas, y las hermosas piernas largas no pasarán de moda por mucho tiempo. Por supuesto, en la práctica, las mujeres tienen que contentarse con lo que les ha dado la madre naturaleza.

La longitud de las piernas se mide de la siguiente manera: aplique una cinta métrica “0” al tubérculo del fémur y mida hasta el suelo.

Muy a menudo, las piernas largas caracterizan las figuras de la mayoría de las mujeres altas con tipos de cuerpo normosténicos y especialmente asténicos. Las mujeres pequeñas en su mayoría tienen piernas que no son muy largas, pero si corresponden a las proporciones, esto no estropea la figura. Con el físico correcto, tus piernas deben tener más de la mitad de tu altura, entonces se respetarán las proporciones. Y si las piernas miden menos de la mitad de la altura, se consideran cortas. Pero incluso en este caso, es posible ocultar la desproporción visual utilizando zapatos con tacones.

Se considera una figura ideal si tus piernas miden más de la mitad de tu altura en las siguientes cantidades:

1. de huesos anchos - de 2 a 3 cm o más;
2. tipo normal - 3-5 cm;
3. de huesos finos - 5-8 cm.

Para las mujeres de tipo normal con una altura de 168 cm, la longitud de las piernas debe ser de 90 cm, entonces las proporciones de su figura se consideran ideales.

Lineas horizontales

Habiendo recordado las normas de proporciones verticales, ahora puede comenzar a determinarlas horizontalmente.

Primero mide las siguientes circunferencias: pecho-cintura-caderas. Según los estándares tradicionales, las tallas 90-60-90 son buenas para chicas jóvenes altas y delgadas. Al mismo tiempo, una mujer baja que quiere lucir más atractiva debe seguir estándares diferentes.

Para determinar aproximadamente el tamaño del busto, se necesitan entre 8 y 11 cm para obtener el resultado.

La talla ideal de cintura se calcula restando 100-107 cm a la longitud de la altura.

Para una figura hermosa, la circunferencia de las caderas de una mujer debe ser entre 25 y 30 cm más grande que el tamaño de su cintura.

Las niñas con piernas y brazos delgados pueden considerar la proporción óptima en la que el cofre es de 83 a 87 cm, sin embargo, la circunferencia de su busto excede estos valores en 4 a 6 cm. Este tipo de figura tiene una cintura delgada: 62-65 cm y caderas 90-95, es decir, unos 25-30 cm más.

Para un tipo de cuerpo con huesos grandes, estas cifras serán mucho más altas. Por ejemplo, el cofre mide entre 8 y 12 cm más en circunferencia que la mitad de su altura. Para una altura de 166-168 cm, una cintura de 72-76 cm se considera óptima.

Proporción “peso:altura”. Método para determinar la norma de peso.

El peso corporal depende del sexo, la altura, la constitución y, por supuesto, la edad. Es fácil para las mujeres identificar por ti mismo gracias a los cálculos. Utilice un método sencillo: aplique la fórmula del famoso antropólogo francés Paul Broca: sus kilos ideales son iguales a su altura menos 100 (en centímetros). Sin embargo, tenga en cuenta que la fórmula está un poco desactualizada, por lo que es posible que hoy en día esté reservada para personas mayores. Para las mujeres de 17 a 50 años de hoy, según las últimas ideas, es necesario reducir el resultado obtenido de la fórmula en un 7-10% de la masa.

El peso normal también se calcula con bastante precisión utilizando la fórmula de Quetelet. Para ello, divide tu peso (gramos) por tu altura (centímetros). Todas las mujeres entre 16 y 40 años deben multiplicar su altura en centímetros por un coeficiente que corresponda a su edad y tipo de cuerpo.

Aproximadamente, una mujer con un tipo de hueso delgado debe tener 325 g de peso por cada centímetro de su altura; una constitución normal: 350 g de peso y una mujer con huesos anchos: 377 g.

Preste atención al hecho de que para las mujeres el peso óptimo (especialmente para las que miden menos de 160 cm) debe ser entre un 12 y un 15 % menor de lo normal. Los representantes bajos del sexo débil menores de 18 a 20 años deben pesar entre 3 y 7 kg menos de lo normal.

Tabla de relación de altura y peso para mujeres.

Peso – kg, Altura – cm

Tabla de relación de altura y peso para hombres.

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