Cómo aprender a disfrutar la vida: consejos de un psicólogo. Cómo aprender a disfrutar la vida consejos Cómo aprender a disfrutar lo que tienes

En el artículo anterior “”, describí el primer paso en el camino hacia la felicidad y las formas de afrontar las dificultades que surgen en esta etapa. En este artículo "" hablaré de los próximos pasos hacia tu felicidad, que te ayudarán a empezar a disfrutar de la vida.

A medida que avance el artículo, haré preguntas y las respuestas le ayudarán a comprender cómo empezar a disfrutar la vida ahora mismo y determina tu camino hacia la felicidad. Recomiendo escribir sus respuestas; de esta manera obtendrá formulaciones más precisas y quedará más claro cómo aplicar todo esto a su propia vida.

El primer paso en el camino hacia la felicidad.

que describí en detalle en el artículo anterior "": comprende lo que quieres, siente tus deseos.

Paso dos: cómo empezar a disfrutar la vida ahora

¿Qué tienes ya de tu idea de felicidad?

Los sueños y pensamientos sobre la felicidad conducen al futuro, y... Estoy seguro de que cada uno de ustedes ya tiene algo bueno y agradable en su vida que los hace sentir al menos un poco felices.

Si te preguntas " ¿Cómo empezar a disfrutar de la vida?"- piensa en lo que te puede hacer feliz ahora mismo. La capacidad de regocijarse es una habilidad que puede y debe entrenarse. A menudo, en el bullicio de la vida cotidiana, prestamos atención sólo a lo negativo, que borra los momentos agradables y alegres.

No te animo a que seas siempre positivo; la vida está llena de diferentes emociones. Pero si notas las cosas buenas que tienes ahora, la vida se vuelve más brillante y tu estado de ánimo mejora.

Haz una lista de lo que te hace feliz en este momento. Estos podrían ser eventos, relaciones con personas o sus logros.

Paso tres: ¿qué necesitas ahora para una vida feliz?

Como escribí en la primera parte del artículo, la felicidad es un concepto complejo que consiste en tus sentimientos en diferentes áreas de la vida. Ya tienes algo para ser feliz, pero te falta algo para un sentimiento de satisfacción total.

Anota todas las opciones que se te ocurran. Luego, vuelva a leer la lista resultante y sienta qué elementos le resuenan más. Estas respuestas y respuestas están dentro de ti, sólo mantente atento a tus emociones y sensaciones.

Quizás recuerdes cómo solías soñar con algo. Esto puede provocar una sensación de opresión en el pecho y una leve tristeza. Es posible que algo no evoque ninguna emoción y, en general, o no es tan importante para usted o no es relevante en este momento. Y algún elemento de su lista puede provocarle entusiasmo y una oleada de energía. Y entonces este deseo es una de tus respuestas a la pregunta de cómo empezar a disfrutar de la vida.

Son estos deseos los que deben colocarse en la cima de sus prioridades. Cuando empieces a avanzar hacia algo que realmente te emocione, sentirás alegría en el proceso en el presente.

Paso cuatro: estrategia y recursos

Ahora necesitas determinar la estrategia y los recursos necesarios para realizar tus deseos y alcanzar tu felicidad.

Para hacer esto, es importante entender:

• ¿Es realista en principio la realización de este deseo?
• ¿Qué oportunidades y limitaciones reales tienes en este momento?
• ¿Ves pasos concretos que te ayudarán a realizar tus deseos y alcanzar tus metas?

Aquí quiero hacer una pequeña digresión sobre la felicidad, los deseos, los sueños y las metas.

Ahora, en el artículo utilicé la palabra “meta” por primera vez; antes hablábamos de deseos. Tus deseos te ayudan a determinar la dirección del movimiento hacia tu felicidad. Quieren la felicidad, sueñan con ella, a veces se sienten tristes por ella. Pero si realmente quieres ser feliz, no sólo necesitas querer, sino también hacer algo.

Por lo tanto, es importante ver qué pasos específicos te llevarán a lograrlos. El cuarto paso en el camino hacia la felicidad trata precisamente de esto.

Por ejemplo, tiene un fuerte deseo de organizar su propio negocio para poder trabajar para usted y no "para su tío". En tal asunto, es extremadamente importante pensar en todos los pasos más pequeños. ¿Qué necesitas para estar listo? Necesitará recursos: por ejemplo, una idea, dinero, habilidades, personas, tiempo, un plan de negocios. Haz tu lista de recursos necesarios y analízala:

• ¿Qué de esta lista tienes ya y qué necesitas organizar?
• ¿Cómo harás ésto?
• ¿Cuánto tiempo necesitarás para prepararte para el “inicio”?

¿Qué hacer si algunos de tus deseos tienen que ver con las relaciones con las personas? Supongamos que decides que tu familia no es suficiente para ser feliz y quieres casarte. La familia comienza con las relaciones y luego el primer paso es crear relaciones.

Para comenzar una relación, necesitas conocer a una persona que te resulte atractiva o decirle a alguien que ya conoces que quieres tener una relación con él. Como puedes ver, la realización de cualquier deseo consiste en pequeños pasos concretos.

Solo respondiendo muchas preguntas aclaratorias podrá correlacionar sus expectativas con la realidad, comprender si está listo para comenzar a avanzar hacia sus objetivos ahora mismo y cómo puede hacerlo.

Y para no desperdiciar tu energía en diferentes direcciones, establece prioridades. El tiempo del día es limitado, al igual que tu energía. Para empezar, elija un objetivo: quizás el más importante o quizás el más simple desde el punto de vista de lograrlo.

Si algo te impide organizar tu felicidad, entonces definitivamente puedes hacer algo diferente. Pero antes de probar otros modelos de comportamiento, es importante comprender sus ideas habituales sobre la vida.

Además de las cuestiones de planificación, las internas pueden interferir en el proceso de organización de la felicidad. Y en esta etapa puede ser relevante la ayuda de un psicólogo. Es un gran placer trabajar con este tema en consultas individuales. Puedo ayudarte a ver cómo tus acciones o creencias te están alejando de tus objetivos, por qué sucede esto y a comprender qué y cómo puedes hacer de manera diferente.

El proceso de fijar metas y alcanzarlas a menudo está asociado con tensión, y esto no es nada positivo. Y en estos difíciles procesos, puede resultar complicado entender cómo empezar a disfrutar de la vida. Lo que importa aquí es dónde centras tu atención. ¡Estás avanzando hacia tu felicidad, hacia la vida feliz con la que sueñas! Recuerde con frecuencia por qué está haciendo todo esto.

Paso cinco: empieza a moverte

La felicidad no te encontrará por sí sola. Organizar tu felicidad es un proceso que requiere una actividad constante de tu parte. Además, es imposible alcanzar la felicidad de una vez por todas.

Tú cambias, la vida cambia, por eso la felicidad es tanto un proceso como un resultado. Además, no toda la vida se reduce a lograr un objetivo, es sólo uno de muchos procesos de la vida. Y en cualquier movimiento, las paradas periódicas son importantes para reflexionar sobre lo que ya se ha logrado y descansar. Y el descanso es alegría aquí y ahora.

Ya tienes algo para la felicidad, la otra parte de tu felicidad está en el futuro y vives el presente. Recuerda la primera lista del paso anterior: ¿qué tienes para ser feliz ahora? Recuerda esta lista cada vez que te preguntes cómo empezar a disfrutar de la vida.

La vida consiste en repetir acontecimientos rutinarios, que también pueden convertirse en una fuente de emociones positivas para ti. Al notar un delicioso desayuno, un encuentro agradable, el buen clima, las sonrisas de los seres queridos, tus pequeños logros, siempre sabrás la respuesta a la pregunta de cómo empezar a disfrutar de la vida.

Es importante estar atento a uno mismo, poder ver sus capacidades y, si es necesario, buscar ayuda. Esta es tu vida y organizar tu felicidad es tu responsabilidad personal.

El camino hacia la felicidad es también placer: construyes la vida que siempre has soñado, haces realidad tus sueños. Y podrás alegrarte de cada paso que te acerque a tu sueño y a tu felicidad.

Intenta seguir los cinco pasos que describí en el camino hacia tu felicidad y alegría. Siente cómo han cambiado tus deseos, pensamientos, estados de ánimo y sentimientos sobre la vida. Determina tu camino hacia la felicidad, elige metas, establece prioridades.

Si tiene alguna pregunta o dificultad al completar estos pasos, escriba los comentarios de este artículo. Te ayudaré a comprender lo que resultó incomprensible. Para mí, como psicóloga, y como ser humano, es importante ayudarte a entender cómo ser feliz y cómo empezar a disfrutar de la vida.

Toda persona, tarde o temprano, se encuentra en una situación en la que se ve abrumada por sentimientos pesimistas, desapego, depresión, falta de alegría en la vida y una total apatía hacia lo que está sucediendo.

Básico consejo el cual te ayudará a superar la depresión, ganar confianza y te enseñará a ver el lado positivo de todo:

• Conoce tus deseos. Es bastante difícil aprender a disfrutar la vida cuando hay muchos problemas que resolver. A menudo el problema se refleja en el hábito de insistir en lo malo y en la falta de buscar aspectos positivos en situaciones problemáticas.

• Vivir al día. Una persona a menudo deja esta valiosa cualidad en la infancia. Pensando en el futuro gastamos mucha energía, lo que nos lleva a la incapacidad de alegrarnos. El futuro siempre será impredecible para nosotros. Aprender a vivir el presente es difícil, pero posible. Necesitas agradecer a la vida todos los días por lo que tienes.

• Saber dar. Al ajustar el significado de tu vida al modo de otorgamiento, puedes sentir la armonía del gozo. Después de todo, dar se considera un cierto tipo de creatividad, que se manifiesta en el cuidado de los seres queridos.

Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar la vida

Para superar la depresión y ganar confianza, en primer lugar, una persona debe poder regocijarse, soportar fácilmente los momentos de separación y estar constantemente cargado de optimismo. Todo esto hará feliz a cualquier hombre y mujer.

Necesita encontrar la fuerza para percibir positivamente una situación desagradable, de la cual luego podrá sacar conclusiones útiles. Debe intentar volverse fuerte, ganar confianza y encontrar momentos positivos en situaciones difíciles.

Como sabemos por la formación en psicología, la actividad física ayuda a eliminar la depresión al aumentar el nivel de endorfinas en la sangre. Los investigadores han demostrado que un entrenamiento de una hora es generalmente beneficioso para todo el cuerpo y puede aumentar el nivel de las hormonas de la felicidad en el cuerpo entre 7 y 10 veces.

Si estás deprimido, existen algunos alimentos que serán buenos para tu organismo, energizándolo: plátano, chocolate amargo, nueces, semillas. También le ayudarán a deshacerse de este problema, mejorando así su estado de ánimo y poniéndole de buen humor.

Cómo disfrutar la vida todos los días: 4 sencillos pasos sobre cómo aprender a disfrutar la vida

Para disfrutar de la vida cada día y ganar confianza, necesitas seguir los consejos básicos, aprenda a desarrollar nuevas habilidades, implementándolas en la vida cotidiana:

• Encontrar la felicidad en cada minuto de la vida. La capacidad de disfrutar la vida es una habilidad útil de la que muchos abusan. Para dominar este arte, debes hacer lo que te brinde placer, apreciar el trabajo, el negocio que estás haciendo y poder expresar claramente tu opinión. Después de todo, nada te impide encontrar la felicidad y el placer escuchando tu canción favorita, la sonrisa de un transeúnte o comunicándote con un buen amigo.

• Cambia tu forma de pensar sobre ti mismo. Piensa sólo positivamente en ti mismo, felicítate más, disfruta de tus pequeños logros, hazte piropos, valórate, cuida tu apariencia. Al seguir este método, el resultado no tardará en llegar; definitivamente verás cambios en ti mismo, así como en las actitudes de los demás.

• Avanzar hacia una nueva meta. Piensa detenidamente en lo que quieres lograr en un futuro próximo. Hay que recordar que no existen metas inalcanzables, como dicen los buenos expertos en motivación. Si establece el nivel deseado de sus deseos y se esfuerza por alcanzarlos, haciendo todo lo necesario, obtendrá el resultado deseado y al mismo tiempo completará muchas tareas útiles, aprenderá a salir de situaciones difíciles y comenzará a creer en sus habilidades. . Lo principal es que tal objetivo no debe violar las reglas éticas de la sociedad; no se debe pasar por alto a otras personas para satisfacer sus necesidades personales. Este método no traerá alegría.

• Se positivo en todo. No necesitas controlar cada momento de tu vida, porque eso no es posible. Necesitas comportarte de la manera que más te convenga, ser capaz de afrontar el miedo en diferentes situaciones, tratar todo con un poco de humor, percibir la vida de forma más positiva, apoyar a tus seres queridos y no burlarte de los errores de los demás.

Consejos sobre cómo aprender a disfrutar la vida y ganar confianza en uno mismo

Los consejos sobre cómo empezar a disfrutar de la vida y ganar confianza para hombres y mujeres son muy sencillos. Lo único que debes hacer es comenzar a implementarlos hoy, da el primer paso. No hay necesidad de quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio de las preocupaciones cotidianas.

Prepárate para el éxito, aprende a encontrar respuestas a las preguntas que surjan y vive el presente. Aprende a disfrutar, mejora tu fortaleza emocional y nunca envidies a otras personas ni te compares con nadie.

Por los libros de psicólogos sabemos que quien puede subirnos y bajarnos somos nosotros mismos. La felicidad de cada uno depende de cuánto esfuerzo y tiempo esté dispuesto a dedicar para aprender a disfrutar de lo que está sucediendo.

¿Cómo puede una mujer superar la depresión y aprender a alegrarse?

Para tratar la depresión en las mujeres, los médicos recetan antidepresivos especiales durante un corto período de tiempo. Un tratamiento prolongado puede tener un impacto negativo en el cuerpo de una mujer, después de lo cual le resulta muy difícil hacer frente a trastornos nerviosos menores.

En primer lugar, debe intentar deshacerse de esta enfermedad usted mismo utilizando consejos para superar la depresión en casa. A menudo, una mujer experimenta depresión durante el embarazo, que se expresa mediante neurosis, ansiedad y sentimiento de miedo. Para muchas mujeres, este estrés continúa después del nacimiento de un hijo y se convierte en una depresión posparto prolongada.

En primer lugar, una mujer debe creer que es fuerte y capaz de afrontar cualquier problema por sí sola.

Para hacer la vida más feliz y hacer más fácil superar la depresión, considere lo siguiente consejos para mujeres:

1. Es recomendable organizar la relajación física y mental; es necesario darle descanso al cuerpo;

2. Coma bien, coma alimentos saludables, duerma bien;

3. Vaya a donde tenga la garantía de obtener emociones positivas;

4. Comuníquese con personas agradables y positivas, no preste atención a problemas menores;

5. Aprecia todo lo que tienes cada día;

6. Aprenda a disfrutar de cada pequeña cosa y supere la depresión.

Cómo un hombre puede ganar confianza en sí mismo y ver lo positivo

1. Para ganar confianza en sí mismo, un hombre necesita creer en sí mismo y tener un propósito.

2. Vale la pena recordar que no es necesario mirar a los demás, imitar las ideas de otras personas, ser como otra persona: ¡sé tú mismo! Intenta hacer lo que realmente necesitas y sólo te traerá beneficios.

3. ¡La confianza de un hombre en la vida depende directamente de comunicarse con personas positivas, optimistas y fuertes!

4. Un hombre seguro se ama y se aprecia a sí mismo, y su amor se extiende a las personas que lo rodean, ¡y esto les sirve como un poderoso apoyo! Las personas con un aura negativa siempre la transfieren a tu lado, por lo que debes recordar que es mejor evitar a esas personas. El pesimismo afectará negativamente a tus aspiraciones y deseos, y poco a poco comenzarás a convertirte en un hombre fracasado.

5. No hay necesidad de criticarse y culparse, esto baja la autoestima y la confianza en uno mismo.

Consejos sobre cómo disfrutar la vida y sonreír pase lo que pase

Para aprender a disfrutar la vida, ganar confianza y superar fácilmente la depresión, basta con identificar formas importantes que le ayudarán a ser feliz.

Empieza a dar alegría a los demás y ésta te regresará doble; trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti. No debes detenerte ahí, siempre debes esforzarte por encontrar algo nuevo y mejor.

Cuida tu salud, come bien, haz ejercicio y sonríe más a menudo. Aprende a amarte a ti mismo, respetarte y apreciarte, rodéate solo de positividad.

Quizás hayas escuchado más de una vez: “Vive y sé feliz”. Pero ¿cómo puedes disfrutar de la vida si algo no encaja, verdad? 15 consejos probados te ayudarán a hacer todo bien.

Todo el mundo quiere que su vida sea feliz. Y sólo unos pocos logran disfrutar verdaderamente de la vida cada día. El problema es que hay una serie de patrones, no saber y no tener en cuenta cuál es simplemente un crimen contra tu vida. Aprenda algunos de estos patrones, vuélvete más sabio y disfruta de la vida ahora.

¿Cómo aprender a disfrutar la vida?

1. Aprenda a relajarse. Todo el mundo sabe que el descanso es necesario. Pero lo importante es que sólo puedes relajarte de verdad en ausencia de información. Asegúrate de reservar un tiempo diario o, al menos, una vez a la semana para un descanso adecuado. Un descanso adecuado es necesario para el funcionamiento normal de nuestro sistema nervioso. Y un estado psicoemocional normal nos brinda la oportunidad de lograr mucho más. La mayoría de la gente cree que no tiene tiempo para descansar (esto no se aplica a las vacaciones, etc.) y, sin embargo, todavía no tiene tiempo para hacer muchas cosas. Sin embargo, aquellos que decidieron dedicar tiempo a un descanso adecuado, muy pronto se darán cuenta de que han empezado a gestionarlo todo o casi todo. Empiece a descansar lo suficiente hoy y lo comprobará usted mismo.
2. Decide por ti mismo, no por los demás. Recuerda que puedes llevar un caballo al agua, pero no puedes obligarlo a beber. Una persona sólo puede hacer algo para resolver sus problemas por sí misma. No puedes dejar de fumar, empezar a trabajar, estudiar, etc. por él.
3. Recuerda que una persona se conoce en las pequeñas cosas. Presta atención a los detalles. Si viola algo en pequeñas cosas, definitivamente violará algo en lo principal y, muy probablemente, en el momento más inoportuno.
4. Cambia lo que no te gusta en tu vida. No se debe esperar que todo cambie por sí solo: la persona cambiará, las condiciones mejorarán, etc. La vida muestra que es poco probable que algo cambie y tú solo te estás atormentando a ti mismo. Por lo tanto, si algo no te gusta, elimínalo de tu vida de raíz, esto hará que sea mucho más fácil disfrutar de la vida. Si no te gusta tu trabajo, busca otro. No es necesario que renuncies de inmediato, pero sí debes concentrar tu energía en encontrar lo que realmente te gusta. Si no te gusta el joven, déjalo ir y ve en busca de uno nuevo. No le gusta la situación de vida; haga sus propios ajustes que le resulten agradables. Y así es en todo. Recuerda que esta es tu vida y tienes derecho a seguir tu propio camino.
5. Muchas veces muy poco es mejor que demasiado. Por ejemplo, te sentirás mucho mejor si te levantas de la mesa con una ligera sensación de hambre que con la sensación de haber comido en exceso. O, si en una conversación con alguien deja alguna información para más tarde, algo queda sin decir, entonces el interlocutor esperará con ansias una nueva reunión con usted. Lo mismo ocurre en una cita o en una reunión de negocios: te despedirás antes de que la otra parte quiera y conseguirás una pareja que esté interesada en ti (al menos por un corto tiempo hasta la próxima reunión). Y haz esto en todo. Como resultado, nadie se cansará de ti y siempre será necesario.
6. La dura realidad es que es imposible que todos sean buenos, es imposible complacer a todos. Por lo tanto, por mucho que lo intentes, todavía habrá gente insatisfecha. Correlaciona todas tus acciones con lo que te aportarán personalmente. Si no quieres ir de visita y perder el tiempo en charlas vacías, no vayas y te tomes este tiempo con lo que es importante para ti. Si no quiere prestar dinero y luego preocuparse de si le devolverán el dinero o no, no preste dinero. Si no quiere quedarse a trabajar por las noches, e incluso sin un pago adicional, no enseñe a sus jefes a hacer esto. Aprende a negarte con razón y esto hará tu vida más placentera, y además aumentará el respeto de los demás por ti, este es un hecho repetidamente comprobado.
7. El hecho es que esperar el momento perfecto significa que ese momento perfecto nunca llega. Nunca habrá condiciones ideales. Empieza donde estás. Utilice las oportunidades que ya están a su disposición. En este caso, a medida que avance, seguramente aparecerán circunstancias más favorables.
8. Lo importante es lo que se ama y se valora por sus méritos, no por sus defectos. Es imposible estar completamente libre de defectos. Y si algo es muy bueno, lo más probable es que haya pinchazos en otra cosa. Y viceversa. Sólo necesitas encontrar estas virtudes en ti mismo.
9. No tengas miedo de perder a alguien. Todo lo que no es tuyo te dejará de todos modos. Así que haz lo que tengas que hacer para fortalecer la relación, pase lo que pase. Entonces aquel que realmente necesitas en la vida permanecerá contigo. Y el que se vaya les brindará experiencia y días felices pasados ​​juntos.
10. El que está cerca nos hace pensar en nosotros mismos. No hay nada que puedas hacer al respecto, eso es un hecho. Así que echa un vistazo a quienes te rodean. ¿Merecen tu atención y la energía que dedicas a pensar en ellos?
11. Recuerda que tu entorno te afecta. Quédate con aquellas personas con las que te vuelves mejor, no peor. Y esto sin duda te dará muchos motivos para disfrutar de la vida.
12. Quizás sepas que las personas con talento siempre causan tanto admiración como odio. Asimismo, tu éxito en cualquier cosa siempre provocará reacciones opuestas. Por tanto, deja que se envidien a sí mismos si así lo desean, y tú seguirás disfrutando de la vida y agradando a los demás que están realmente cerca de ti.
13. La verdad es que todo el mundo comete errores. Y no tengas miedo de cometer errores, todavía tropezarás en alguna parte. Lo importante no es no cometer un error, sino cómo se corregirá el error.
14. Lo primario es el sentimiento de bienestar, y no los atributos de ese bienestar en sí. Primero se establece el estado de ánimo adecuado, los sentimientos adecuados, y sólo entonces aparece todo lo necesario para ello. Todo lo que necesitas hacer es permitirte tener. Por ejemplo, quieres lucir atractivo, luego siente tu atractivo, actúa como si todos te adoraran y estuvieras listo para recibir elogios, y verás que la gente comenzará a enamorarse de ti. Permítete tener y empezar a disfrutar la vida ahora.
15. Para disfrutar la vida, haz lo correcto. No hay otra manera de mejorar tu vida cada día excepto hacer lo correcto.

La capacidad de disfrutar la vida no la da la naturaleza a todos. A menudo, muchos de nosotros caemos en un estado de ánimo pesimista, en momentos en los que deberíamos prestar más atención a situaciones de las que bien podríamos alegrarnos. ¿Cómo no centrarnos en lo negativo y aprender a notar las alegrías que nos brinda la vida? Es importante aprender a vivir aquí y ahora. A menudo nos molestan pensamientos sobre lo que sucedió hace mucho tiempo o sobre lo que aún no ha sucedido (y no estamos seguros de lo que sucederá). Pensamos en posibles opciones para el desarrollo de ciertos eventos, fantaseamos sobre lo que podríamos hacer para evitar consecuencias desagradables, etc. Así, no estamos presentes en el momento presente, deambulando por las afueras del pasado y de un futuro fantasmal. Así, nos privamos de nuestro presente. Por eso es muy importante alejar esos pensamientos. Por supuesto, a veces es bueno planificar unas vacaciones o pensar en qué regalos interesantes se pueden dar a sus seres queridos, por ejemplo, para el Año Nuevo. Tales pensamientos no dañarán tu día de hoy, pero no permitas que la negatividad ocupe tus pensamientos. No te desanimes, pase lo que pase Para vivir felizmente es importante aprender a ser optimista. Seguramente habrás notado que hay una categoría de personas que intentan no desanimarse, pase lo que pase. ¡Y lo hacen de maravilla! Al principio, muchos de nosotros nos quedamos perplejos al mirar a esas personas, pero con el tiempo entendemos que es mucho más fácil vivir así. A veces puede resultar muy complicado encontrar aspectos positivos en determinadas situaciones, pero siempre vale la pena intentarlo. Si esta tarea te parece abrumadora, prepárate para el hecho de que incluso si ahora no todo es muy color de rosa, algún día pasará. Desafortunadamente, la vida no puede estar llena sólo de acontecimientos alegres, pero ciertamente siguen a las tristezas. Quizás es por eso que con el tiempo aprendemos a apreciarlos verdaderamente.

Desarrolla, no te quedes quieto

La alegría es una emoción innata destinada a mejorar y prolongar la vida. ¿Cómo aprender a disfrutar la vida en condiciones de estrés y depresión frecuentes? ¿Qué hay que hacer para ser más alegre y feliz en el mundo moderno, donde la tristeza, el desaliento, la ira y el miedo dominan?

Hoy, queridos visitantes del sitio, recibirán consejos de un psicólogo y aprenderán cómo aprender a disfrutar la vida y ser más felices.

Las personas dejan de disfrutar sinceramente de la vida: de sí mismas, de la comunicación con otras personas, del mundo que las rodea, del trabajo, de las relaciones cercanas, de los beneficios de la civilización y de otros logros y éxitos, sólo porque sus cerebros en la infancia estaban "cargados" con una gran variedad de órdenes. regulaciones, exigencias y prohibiciones (como “debe”, “debe”, “debe”, “no puede”).

Y es precisamente por estas actitudes imperativas, “cargadas” externamente de los padres y de la sociedad, que las personas dejan de “vivir aquí y ahora”, en tiempo presente, estando constantemente en el pasado (pensando necesario o esta prohibido iba a hacer) o en el futuro (imaginar cómo se debería o no actuar más adelante).

Estos debe Y esta prohibido, conservados en la psique y trabajando bajo el miedo inculcado al castigo, penetran en todas las esferas de la vida humana, desde las relaciones cercanas y la vida cotidiana hasta el trabajo y la vida social, en verdad simplemente prohibiendo a una persona disfrutar de la vida y disfrutar de ella.

Puede comprobar fácilmente por sí mismo que su estado de ánimo y su vida no están controlados por usted, sino por sus órdenes y prohibiciones internas.

Por ejemplo: Bebes alcohol como para relajarte y divertirte, pero ¿quién o qué te impide disfrutar de la vida sin un psicofármaco, quién te estresa y te prohíbe relajarte como lo hace un niño? Exteriormente, nadie ni nada, estas son sus órdenes y prohibiciones, introducidas en su cabeza durante la crianza y la socialización.

Precisamente a causa de las exigencias y prohibiciones internas que te tensan constantemente, a menudo en las relaciones cercanas e íntimas, dejas de ser tú mismo, te pones una “máscara social” e inventas... sí, te inventas problemas, en lugar de disfrutar de cada momento de vida en el aquí y ahora.

Percibes cualquier situación de la vida como agotadora, estresante sólo porque no te conviene como "debería", como "debería" ser, como "debe", o como "imposible".

Gradual y diariamente acumulando estrés, emociones y experiencias negativas no procesadas, resentimiento y enojo, te alejas cada vez más de la capacidad de disfrutar la vida, adquiriendo depresión, neurosis, trastornos psicosomáticos y destruyendo tu psique y física, destruyendo tu vida.

Si estás cansado de todo esto y realmente quieres aprender a disfrutar la vida, necesitarás un poco para ello. 1) un verdadero deseo, y no una expectativa de milagros, 2) práctica diaria, durante al menos un mes, realizando ejercicios sencillos, y además alegres..., y 3) vivir y simplemente disfrutar la vida, cada momento de ella. ....

Ejercicios sencillos sobre cómo aprender a disfrutar la vida.

Primero Lo que es importante aprender para disfrutar de la vida de forma natural y ser uno mismo es aprender a relajarse rápidamente, incluso en situaciones estresantes.

El caso es que cuando estás presionado por tus actitudes dominantes y prohibitivas, en cualquier situación estresante, tu alma y tu cuerpo, tus órganos internos y tus glándulas endocrinas se ponen tensos. (Esto se puede comprobar fácilmente observándose a sí mismo bajo estrés o imaginando vívidamente un evento estresante en su cabeza: los músculos se tensarán, el ritmo cardíaco y la respiración cambiarán, pueden aparecer molestias en el estómago o la cabeza...).

La relajación tendrá un efecto retroactivo, aliviando el cuerpo y el alma de tensiones y estrés, en cualquier situación, incluso crítica.

Esto te ayudará a ser consciente de la situación en el presente, aquí y ahora, sin el trabajo de actitudes de “cómo debes” o “cómo no debes”, te volverás natural, natural (tú mismo) y podrás resolver el problema tomando una decisión adecuada a la situación. Y ya puedes aprender a disfrutar de la vida, al menos por el hecho de haber encontrado una salida razonable a una situación difícil.

Segundo. Aprende a vivir en tiempo presente. "Aquí y ahora". Y no en el pasado "ahora y Aya", o en el futuro - "mañana y luego".

Te ves obligado a vivir en el pasado o en el futuro por tus actitudes de “debería” y “no debería”, pero en el presente serás tú mismo y podrás aprender fácilmente a disfrutar la vida la mayor parte del tiempo.

¿Cómo aprender a vivir aquí y ahora? Todo es simple en principio, pero difícil de implementar, porque... Hay hábitos y “anclas” que habrá que rehacer y romper.

Por ejemplo: Te despiertas por la mañana e inmediatamente enciendes un cigarrillo, al mismo tiempo enciendes el televisor y sacas tu teléfono inteligente para mirar mensajes y, posiblemente, responderlos. A continuación, visita mecánicamente el baño, automáticamente va a la cocina y pone a hervir el agua, luego se sienta a tomar café, prepara sándwiches y al mismo tiempo mira televisión y habla sobre lo que dice el "chico zombie", al mismo tiempo. tiempo presentar quejas a su marido o a sus hijos, mirar el reloj, imaginar que podría llegar tarde al trabajo, etc. etcétera. - no estás en el presente, estás bajo el poder de tus actitudes internas, es decir. en esencia - no eres tú... Cuándo disfrutar de la vida aquí - después de todo, hay tantas cosas que son necesarias y no pueden ser...

Tu tarea es cambiarte mañana por la mañana (preferiblemente hoy por la tarde). Aquellos. por la noche, retire los cigarrillos y los teléfonos inteligentes de la cama (se quitó el "ancla"), y antes de acostarse, haga todo, hasta el más mínimo detalle, de una manera nueva, no de memoria, no de forma automática. Lo mismo por la mañana.

En lugar de un cigarrillo y un teléfono inteligente, participe en la percepción de lo que está sucediendo y de lo que hay en el presente. Mírate a ti mismo, a las partes de tu cuerpo, regocíjate con ellas. No busques defectos en ti mismo, al contrario: algo bueno y agradable, siempre podrás encontrarlo.

Vaya a la ventana, puede abrirla y respirar aire fresco; disfrute de su frescura y olor; mira la calle, qué hay allí: árboles, qué hay en los árboles - ramitas, hojas, capullos, pájaros, pajarera... - regocíjate...; Mire alrededor del patio de recreo, incluso si está roto o sucio, trate de ver algo bueno allí; sea feliz tanto con la calle como con usted mismo por comenzar a percibir el mundo de otra manera, no como un robot, sino como un ser vivo natural, un persona...

Si vas al baño - también vives aquí y ahora, observándote a ti mismo, a la habitación, a lo que está sucediendo - regocíjate, sonríe...

Cuando prepares café, no mires la “caja”, no resuelvas los problemas con tu marido y tus hijos; disfruta del proceso de preparar el desayuno.

Ya sea que desayunes o fumes, hazlo y disfruta de este proceso, sólo esto y nada más, todo tiene su tiempo.

Vaya a trabajar - disfrute de usted mismo, de la naturaleza que lo rodea, de los sonidos, los olores, las sensaciones corporales - encuentre algo bueno en usted mismo, en otras personas y en el mundo - está ahí de todos modos, y disfrute de usted mismo, de los demás, del mundo, de la vida misma aquí y ahora. ...

Si vas en coche, disfruta del viaje y no pienses en el pasado, si no hay gasolina, o en el futuro (cómo me saludará el jefe si llego tarde), vive el presente y disfruta de la vida. ...

Intente hacer lo mismo en el trabajo, en el almuerzo, cuando se comunique con amigos, con sus seres queridos, de vacaciones, en la cama: viva el presente y aprenda a disfrutar constantemente de la vida, la vida en el tiempo presente, aquí y ahora. Y verás como te vuelves cada vez más feliz, y los éxitos siguen yendo y viniendo...

No te enojes si hay demasiada alegría, éxito y suerte; al principio no estará claro qué hacer con toda esta felicidad; no te asustes, luego acostúmbrate...