Μέθοδοι μη χειρουργικής ανόρθωσης μαστών. Πώς να σφίξετε και να διαμορφώσετε το στήθος

Η διόρθωση στήθους είναι μια διαδικασία αλλαγής της ελαστικότητας, του σχήματος ή του μεγέθους του μαστού. Οι ειδικοί προσφέρουν δύο κύριες μεθόδους διόρθωσης: χειρουργική και μη χειρουργική.Το πρώτο είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης. Η δράση της μη χειρουργικής μεθόδου βασίζεται στη χρήση διατροφικών σκευασμάτων, ορμονικών παραγόντων, φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών ή στην εισαγωγή πλαισίου νήματος.

Η χειρουργική μέθοδος διόρθωσης του μαστού είναι από τις πιο διαδεδομένες.

Το κύριο καθήκον της διαδικασίας:

• διόρθωση σχήματος και μεγέθους.
• εξάλειψη γενετικών ανωμαλιών.
• διόρθωση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία·
• διόρθωση μετά την αφαίρεση των μαστικών αδένων.

Η χειρουργική επέμβαση δίνει καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με άλλους τύπους διόρθωσης. Στο στήθος, το πλαστικό περιλαμβάνει τρεις κύριες περιοχές:

• αύξηση του μεγέθους?
• μείωση μεγέθους?
• σύσφιξη του δέρματος.

Αύξηση όγκου

Η πλαστική χειρουργική για την αύξηση του όγκου είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους διόρθωσης του μπούστου. Περιλαμβάνει την εγκατάσταση μυών ή απευθείας κάτω από τον μαστικό αδένα.

Η αύξηση του όγκου μέσω ενός εμφυτεύματος σας επιτρέπει να αποκτήσετε το επιθυμητό μέγεθος και σχήμα του μαστού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η μέθοδος είναι μια από τις πιο γρήγορες και αποτελεσματικές. Παρά τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, η λειτουργία έχει τα μειονεκτήματά της.

Οι συνέπειες μετά την επέμβαση περιλαμβάνουν:

• οίδημα;
• μείωση της ευαισθησίας?
• μετεγχειρητικές σφραγίδες ή αλλαγές στο σχήμα.
• ρήξη εμφυτεύματος.

Οι αρνητικές συνέπειες μετά τη χειρουργική επέμβαση διόρθωσης μαστού μπορούν να αποφευχθούν επικοινωνώντας με μια εξειδικευμένη κλινική με έναν έμπειρο ειδικό και χρησιμοποιώντας μόνο εμφυτεύματα υψηλής ποιότητας.

Μείωση όγκου

Όχι μόνο το μικρό μέγεθος προκαλεί ταλαιπωρία. Οι γυναίκες με πολύ μεγάλο μπούστο χρειάζονται επίσης πλαστική διόρθωση. Αποσκοπεί στη μείωση του υπάρχοντος όγκου και στο να δώσει νέο σχήμα στο στήθος.

Κατά τη διάρκεια της επέμβασης γίνεται εκτομή του υποδόριου λιπώδους ιστού. Ο μαστικός αδένας και η θηλιά μετακινούνται σε νέα θέση. Η επέμβαση απαιτεί μακρά ανάρρωση. Η αποκατάσταση διαρκεί έως 1 μήνα.

Αν μιλάμε για το πόσο κοστίζει η πλαστική χειρουργική του μαστού, τότε η μείωση όγκου κοστίζει στους ασθενείς περίπου 1 χιλιάδες δολάρια. Η αύξηση του όγκου είναι πολύ πιο ακριβή. Το κόστος της διαδικασίας καθορίζεται όχι μόνο από την εργασία του χειρουργού, αλλά και από το κόστος των εμφυτευμάτων.

Σύσφιξη του δέρματος

Απαιτείται σύσφιξη του δέρματος ως αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στο σώμα ή μετά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Η διόρθωση σάς επιτρέπει να επαναφέρετε τον μαστικό αδένα στην προηγούμενη εμφάνισή του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν δύο πιο κοινές τεχνολογίες.

1. Διόρθωση περιαριθίου. Χρησιμοποιείται σε περίπτωση ασήμαντης εκφραστικότητας ελαττώματος. Γίνεται μια τομή στην περιοχή της θηλής. Ως αποτέλεσμα της ανακατανομής των ιστών, η θηλή μετατοπίζεται. Ο σχηματισμός μετεγχειρητικών ουλών και ουλών ελαχιστοποιείται.
2. κάθετη διόρθωση. Η πλαστική χειρουργική εφαρμόζεται σε διαφορετικά επίπεδα χαλάρωσης. Η παρέμβαση επιτρέπει την ταυτόχρονη τοποθέτηση εμφυτευμάτων. Η τομή γίνεται γύρω από την θηλή και κατεβαίνει κάτω από το στήθος. Ως αποτέλεσμα της διόρθωσης, η περίσσεια δέρματος αφαιρείται. Δημιουργούνται νέα περιγράμματα του μαστού. Το κύριο μειονέκτημα είναι η παρουσία μιας κάθετης ραφής, η οποία παραμένει αισθητή μετά την επέμβαση.

Ανύψωση νήματος

Πολλές γυναίκες προτιμούν να κάνουν τη διόρθωση του μαστού μη χειρουργική μέθοδο. Ένα από τα πιο κοινά και αποτελεσματικά είναι το lifting με νήματα. Για τα πλαστικά, χρησιμοποιούνται χρυσές κλωστές ή μεσοκλωστές.

Η διαδικασία περιλαμβάνει την εμφύτευση ενός ειδικού πλαισίου κάτω από το δέρμα, το οποίο θα παρέχει το επιθυμητό σχήμα και ελαστικότητα των μαστικών αδένων. Η σύγχρονη τεχνολογία προτείνει τη χρήση μεσοκλωστών – υλικών από πολυδιοξανόνη. Διακρίνεται από την πλήρη ασφάλεια και την απουσία αλλεργικών αντιδράσεων.

Τα πλεονεκτήματα της διόρθωσης στήθους με νήματα περιλαμβάνουν:

• στιγμιαίο αποτέλεσμα?
• υψηλός βαθμός ασφάλειας·
• σύντομη περίοδος αποκατάστασης?
• απουσία καλλυντικών ελαττωμάτων μετά τη διαδικασία.
• ελάχιστος κίνδυνος μόλυνσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
• ανώδυνο.

Το lifting με νήματα έδειξε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για τη διόρθωση του μικρού στήθους στα αρχικά στάδια της χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις όπου το δέρμα χαλαρώνει και η ελαστικότητα έχει σχεδόν χαθεί εντελώς, το αποτέλεσμα της διαδικασίας πρακτικά δεν είναι αισθητό.

Η ανύψωση γίνεται με αναισθησία και αποτελείται από πολλά διαδοχικά στάδια.

1. Αναισθησία. Η χρήση αναισθησίας σας επιτρέπει να αποφύγετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
2. Σήμανση. Πριν από τη διαδικασία, ο ειδικός δημιουργεί μια ειδική σήμανση στο στήθος, κατά μήκος της οποίας θα τραβηχτούν τα νήματα.
3. Εισαγωγή βελόνων με κλωστές. Η παρακέντηση πραγματοποιείται καθαρά σύμφωνα με ένα δεδομένο πλέγμα, κατά μήκος των μυών. Οι βελόνες επιτρέπουν στις κλωστές να τραβήξουν μέσα.
4. Διαμόρφωση και εδραίωση. Όταν τεντωθούν όλα τα νήματα, δημιουργείται το επιθυμητό σχήμα του μπούστου. Τα νήματα στερεώνονται με σφιγκτήρες που εξασφαλίζουν τη συγκράτηση της προτομής σε ένα δεδομένο σχήμα.

Η διαδικασία απαγορεύεται να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του σακχαρώδη διαβήτη, της παρουσίας δερματικών παθήσεων, ψυχικών διαταραχών, καρκινικών όγκων και μιας σειράς άλλων παθολογιών.

Φυσική διόρθωση και μεσοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία και η μεσοθεραπεία είναι δύο τρόποι διόρθωσης του σχήματος του μαστού, που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό. Προτείνουν διόρθωση στα αρχικά στάδια χαλάρωσης. Το κύριο μειονέκτημα της διαδικασίας είναι η μικρή διάρκεια του αποτελέσματος. Μετά από 6 μήνες, απαιτείται δεύτερο μάθημα ή χρήση άλλων μέσων διόρθωσης.

Η μεσοθεραπεία περιλαμβάνει την εισαγωγή ειδικών κοκτέιλ θρεπτικών συστατικών κάτω από το δέρμα που διεγείρουν τις αναγεννητικές διαδικασίες και την παραγωγή συστατικών για την αναζωογόνηση των κυττάρων. Τις περισσότερες φορές, το υαλουρονικό οξύ χρησιμοποιείται για ένεση σε συνδυασμό με θρεπτικά συστατικά.

Τα οφέλη της μεσοθεραπείας περιλαμβάνουν:

• λεύκανση δέρματος?
• αφαίρεση της μελάγχρωσης?
• εξάλειψη του αγγειακού δικτύου.
• κορεσμός του δέρματος με θρεπτικά συστατικά.

Τα ευρέως χρησιμοποιούμενα εργαλεία mesatery περιλαμβάνουν:

• μάσκες αλγινικού?
• μάσκες με κολλαγόνο και ελαστίνη.
• περιτυλίγματα φυκιών?
• ενέσεις αμπούλας.

Το καθήκον των διαδικασιών φυσιοθεραπείας είναι να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των ενέσεων, να ενισχύσουν τις μυϊκές ίνες του θώρακα και να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Η φυσιοθεραπεία πραγματοποιείται σε ιατρικό ίδρυμα ή σαλόνι ομορφιάς. Τις περισσότερες φορές, συνιστάται στους ασθενείς να υποβληθούν σε μια σειρά διαδικασιών.

1. Μικρορεύματα. Η επίδραση των μικρορευμάτων συμβάλλει στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, στην κυτταρική διαίρεση στους ιστούς και στην παραγωγή κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα της πορείας των διαδικασιών, η ελαστικότητα του δέρματος αυξάνεται.
2. Ζουμ με λέιζερ. Σύγχρονη ανάπτυξη, η οποία αυτή τη στιγμή δοκιμάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο μαστικός αδένας εκτίθεται σε παλμική ακτίνα λέιζερ. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της ελαστικότητας των ιστών και. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι μετά από 6 επεμβάσεις, το στήθος σφίγγεται και αυξάνεται σε μέγεθος.
3. Μυοδιέγερση. Η διαδικασία συνίσταται στην επίδραση ηλεκτρικού ρεύματος στους θωρακικούς μύες. Το ρεύμα προκαλεί μυϊκές συσπάσεις, κάτι που βοηθά στην αύξηση του τόνου τους. Η μυοδιέγερση στοχεύει στην εργασία με τους μεγάλους και μικρούς θωρακικούς μύες. Οι διαδικασίες δείχνουν υψηλό αποτέλεσμα όταν παρακολουθείτε μαθήματα σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.

Εκτός από τις επεμβάσεις στο σαλόνι, τα προϊόντα μεσοθεραπείας χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μασάζ στο στήθος στο σπίτι και γυμναστικές ασκήσεις.

Διόρθωση με την εισαγωγή του filler Macroline

Το Macrolane είναι ένα πληρωτικό με βάση το υαλουρονικό οξύ. Κύριος σκοπός του είναι η ανόρθωση και η αυξητική στήθους. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του gel filler είναι η υψηλή του πυκνότητα, σε σύγκριση με τα σκευάσματα για τη διόρθωση του δέρματος του προσώπου.

Η μέθοδος διόρθωσης αναφέρεται σε μη χειρουργική. Είναι απολύτως ασφαλές και φυσικό. Ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης είναι ελάχιστος. Ένα άλλο πλεονέκτημα της εισαγωγής του Macrolane είναι η αναζωογονητική δράση που έχει το υαλουρονικό οξύ.

Η διαδικασία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια.

1. Τοπική αναισθησία. Για να ελαχιστοποιηθεί η ενόχληση, η περιοχή της ένεσης γέλης αναισθητοποιείται με τοπικά αναισθητικά.
2. Προσδιορισμός του όγκου του τζελ και εισαγωγή του. Ο ειδικός καθορίζει την απαιτούμενη ποσότητα γέλης που θα εγχυθεί για να διορθώσει τον όγκο και τη λιπώδη μάζα που λείπει.
3. Επαναδιόρθωση. Απαιτείται διόρθωση μετά τη διαδικασία. Η πρώτη φορά πραγματοποιείται 12 μήνες μετά τη διαδικασία. Η δεύτερη διόρθωση πραγματοποιείται 6 μήνες μετά την πρώτη.

Ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα της διαδικασίας σάς επιτρέπει να εισάγετε μόνο συνθετικά ή ημι-συνθετικά πληρωτικά.

Οι κύριες επιπλοκές μετά τη διαδικασία περιλαμβάνουν:

• η πολυπλοκότητα της διάγνωσης του μαστικού αδένα λόγω της παρουσίας σβώλων γέλης.
• ανάπτυξη ίνωσης με την παρουσία φυματίων.
• την ανάγκη για πρόσθετες προβολές κατά τη διάρκεια μιας ακτινογραφίας θώρακα.
• μετανάστευση γέλης σε παρακείμενους ιστούς.
• η πιθανότητα μόλυνσης της γέλης με την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Η εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων, ασαφείς σφραγίδες στο στήθος και τα παραμικρά σημάδια ενόχλησης μετά τη διαδικασία, απαιτεί ραντεβού με έναν ειδικό.

Ωστόσο, η κατάλληλη φροντίδα και η υγειονομική περίθαλψη θα βοηθήσουν και τα δύο στη βελτίωση αυτού του σημαντικού μέρους του σχήματος.

Ας μιλήσουμε για τα πιο κοινά προβλήματα και πώς να τα λύσουμε. Λάβετε μόνο υπόψη ότι όλες οι προτεινόμενες μέθοδοι φροντίδας και διόρθωσης είναι κατάλληλες μόνο για ενήλικες γυναίκες που δεν έχουν παθολογικές αλλαγές στο στήθος.

Χαλαρωμένο σχήμα

Αυτό είναι συνέπεια της υπανάπτυξης των μυών και της κακής στάσης του σώματος. Το γυναικείο στήθος υποστηρίζεται από τους θωρακικούς μύες. Και αν είναι πολύ αδύναμα, δεν μπορούν να το κρατήσουν στο επίπεδο και να διατηρήσουν όμορφες γραμμές. Ο ρόλος της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης σημαντικός: εάν η στάση είναι ευθεία, τότε το στήθος είναι ανασηκωμένο και όχι κρεμασμένο, όπως τα αυτιά ενός σπάνιελ. Ισιώστε τους ώμους σας, τραβήξτε το στομάχι σας, σηκώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το βλέμμα σας να κατευθύνεται ακριβώς πάνω από τη γραμμή του ορίζοντα - και εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε όταν δείτε πώς έχουν βελτιωθεί οι φόρμες σας. Η καλή στάση είναι ιδιαίτερα σημαντική για γυναίκες με φυσικά μεγάλο στήθος.

Λύση: Δυναμώστε τους μύες του στήθους, βελτιώστε τη στάση του σώματος. Η γυμναστική θα βοηθήσει σε αυτό.

5 ασκήσεις για να αποκτήσετε φόρμα

1. Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας στριμμένα πίσω από την πλάτη σας και σηκώστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 5 φορές.

2. Λυγίστε ελαφρά τους αγκώνες σας και πιέστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Κάντε 5-7 προσπάθειες για να ενώσετε τους αγκώνες σας πίσω από την πλάτη σας.

3. Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω, χαμηλώστε το αριστερό σας χέρι και βάλτε τα πίσω από την πλάτη σας. Κλείστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά και μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απαγκιστρώστε τα χέρια σας και χαλαρώστε. Άλλαξε χέρια. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

4. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και προσπαθήστε να αγγίξετε το γόνατο με το μέτωπό σας. Αλλάξτε τα πόδια σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

5 . Τοποθετήστε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας και περπατήστε, προσπαθώντας να το κρατήσετε για τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα.

Ένα χαλαρό μπούστο μπορεί επίσης να σφιχτεί με γυμναστική στο νερό. Καθισμένοι στο μπάνιο (μπορείτε να προσθέσετε 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου, τριαντάφυλλου ή νερολί), τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε το στήθος σας να μην αγγίζει σχεδόν το νερό. Σηκώστε το στήθος σας με τα χέρια σας εναλλάξ και χαμηλώστε το βάρος ώστε να ακούσετε ένα χαστούκι στο νερό. Η αντίσταση στο νερό, την οποία οι μύες αναγκάζονται να ξεπεράσουν, θα αυξήσει την ελαστικότητα, το στήθος θα σφίξει σταδιακά. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό με ένα μικρό μπούστο.

Χαλαρό δέρμα

Ο λόγος είναι η κακή υγεία της. Το «λάθος» σε αυτό μπορεί να είναι τόσο ένας ισχυρός εθισμός στα ζεστά μπάνια, όσο και η ακατάλληλη υγιεινή και καλλυντική φροντίδα της περιοχής του μαστού.

Λύση: Πλένετε το στήθος σας καθημερινά με ζεστό νερό και υγρό σαπούνι ή τζελ και μετά φροντίστε να το ξεπλύνετε με δροσερό. Είναι καλύτερα να μην σκουπίζετε την υγρασία, αλλά να την αφήνετε να στεγνώσει μόνη της, αυτό βοηθά στην ενυδάτωση του στήθους καλύτερα από οποιαδήποτε κρέμα. Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος, στεγνώστε το δέρμα σας με μια μαλακή πετσέτα και, στη συνέχεια, βάλτε οπωσδήποτε μια ενυδατική κρέμα. Κατά το πλύσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα - υπερικό, θυμάρι, φρούτα γλυκάνισου, φύλλα ευκαλύπτου (παρασκευάστε 1 κουταλιά της σούπας με ένα λίτρο βραστό νερό). 1 κ.σ. μια κουταλιά από ένα μείγμα πράσινου και μαύρου τσαγιού (σε ίσες αναλογίες), ετοιμάστε ένα ποτήρι βραστό νερό. Σε αφέψημα από τριανταφυλλιές (2 κουταλιές της σούπας ανά 1 φλιτζάνι βραστό νερό), μπορείτε να προσθέσετε 1 κ.σ. μια κουταλιά μέλι, αν δεν υπάρχει αλλεργία. Ξεπλύνετε το στήθος σας με αυτούς τους ζωμούς.

Για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος του μπούστου, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με πίδακες νερού. Ενώ κάνετε ντους, κάντε μασάζ σε όλη την παραλιακή ζώνη κάτω από το στήθος και στο πλάι με κυκλικές κινήσεις με ζεστό νερό από έναν εύκαμπτο σωλήνα για 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια, προχωρήστε στους αυχενικοθωρακικούς μύες, σηκώστε από τους μαστικούς αδένες στους ώμους και στη συνέχεια κάντε μασάζ στις μασχάλες και τους ώμους. Επαναλάβετε τη διαδικασία με δροσερό νερό. Αντί για ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό γάντι μπάνιου από σκληρό πανί - πλύνετε το στήθος σας με ελαφρές κινήσεις μασάζ με ζεστό και μετά κρύο νερό.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τονώσει το δέρμα του μαστού και το αλάτι καθώς και για το κρύο.

Μουλιάζετε ένα γάντι μπάνιου σε δροσερό νερό, το στύβετε ελαφρά και το πασπαλίζετε με αλάτι. Κάντε ελαφρύ μασάζ στο δέρμα γύρω από το στήθος σας με κυκλικές κινήσεις. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό και απλώστε κρέμα.

Τυλίξτε το σουτιέν σας σε ρολό, βάλτε το σε μια πλαστική σακούλα και βάλτε το στην κατάψυξη, στη συνέχεια φορέστε το και περπατήστε έτσι για 2 λεπτά.

Μικρό μέγεθος

Πολλές γυναίκες στοιχειώνονται από αυτό το περιβόητο πρόβλημα, αλλά υπάρχουν πολλοί άνδρες για τους οποίους αυτό το «μειονέκτημα» αποτελεί πλεονέκτημα. Λοιπόν, πραγματικά, δεν αρέσει σε όλους ένα μεγάλο μπούστο! Άλλωστε, τα μοντέρνα εσώρουχα με μόντελινγκ (διαβάστε: «παραπλανητικό» αποτέλεσμα) λύνουν με μεγάλη επιτυχία αυτό το πρόβλημα.

Λύση: Το στήθος μπορεί να γίνει μεγαλύτερο αναπτύσσοντας τους θωρακικούς μύες. Φυσικά, οι ίδιοι οι μαστικοί αδένες δεν θα αναπτυχθούν σε αυτή την περίπτωση, αλλά η αύξηση της μυϊκής μάζας κάτω από αυτούς θα δώσει το απαραίτητο οπτικό αποτέλεσμα.

Διασταλμένα αγγεία

Μπορεί να εμφανιστεί σε όσους κάνουν κατάχρηση θερμικών διαδικασιών, επισκέπτονται συχνά σολάριουμ και λουτρά. Αλλά η ερυθρότητα στο στήθος μπορεί επίσης να είναι νευρικού χαρακτήρα.

Λύση: Εάν εμφανιστούν δυσάρεστες κόκκινες ραβδώσεις, μπορείτε να κάνετε περιτυλίγματα με αφέψημα από κώνους λυκίσκου. Επίσης αφαιρεί εύκολα εκρήξεις νευρικής προέλευσης. 2 κ.σ. κουτάλι χωνάκια σε βραστό νερό (1 ποτήρι). Αποσύρουμε από τη φωτιά αμέσως μετά, σκεπάζουμε και αφήνουμε να βράσει για 30 λεπτά. Βρέξτε τη γάζα σε ζωμό, τυλίξτε τη στη μέση και απλώστε στο στήθος για 5 λεπτά. Μετά το τέλος της διαδικασίας, χωρίς πλύσιμο, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.

Ρυτίδες

Προκύπτουν όχι μόνο από την ηλικία, αλλά και από την κακή ενυδάτωση του δέρματος στην περιοχή του ντεκολτέ.

Λύση: Τα περιτυλίγματα λάσπης βοηθούν στην εξάλειψη των λεπτών ρυτίδων, αλλά συνιστάται να γίνονται όχι περισσότερο από 3 φορές το μήνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θαλασσινή λάσπη ή άργιλο αναμεμειγμένο με θαλασσινό αλάτι.

6 ασκήσεις για ανάπτυξη

1. Καθισμένοι στο τραπέζι, βάλτε τις σφιγμένες γροθιές σας μπροστά σας σε απόσταση 30 εκατοστών η μία από την άλλη. Ακουμπήστε πάνω τους για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 30-50 φορές.

2 . Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, πιάστε τον αριστερό σας καρπό με το δεξί σας χέρι και τον δεξιό σας καρπό με το αριστερό. Χωρίς να ξεσφίγγετε τα χέρια σας, λυγίστε δεξιά και αριστερά στην οριακή θέση. 5-7 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3 . Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε προς τα πίσω - εισπνεύστε, σκύψτε προς τα εμπρός - εκπνεύστε. Προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επαναλάβετε τη λέξη «Χ» 20 φορές στη σειρά, ενώ τεντώνετε τα χείλη στο όριο. Εάν μετά από αυτό τραβήξετε τα χείλη σας προς τα εμπρός 20 φορές με ένα σωλήνα - επίσης στο όριο, τότε διπλασιάστε τα αποτελέσματα. Κάνοντας αυτό μπροστά σε έναν καθρέφτη, μπορείτε να δείτε πώς οι μύες του λαιμού και του στήθους σφίγγονται και οι θηλές ανεβαίνουν.

5. Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ακουμπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, τεντώνοντας τους μυς των χεριών σας, σηκώστε το στήθος σας ενώ εισπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας, χαλαρώστε, εκπνεύστε. Επαναλάβετε 15 φορές.

6. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τεντωμένα, ελαφρώς απλωμένα τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος, κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Οποιαδήποτε γυναίκα θέλει να έχει όμορφο στήθος, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του όμορφου μισού της ανθρωπότητας, δυστυχώς, δεν είναι ικανοποιημένο είτε με το σχήμα είτε με το μέγεθος αυτού του μέρους του σώματος, ονειρεύεται να διορθώσει το σχήμα του στήθους ή να αυξήσει (σπάνια να μειώσει) Μέγεθος.

Ήδη μετά από δέκα χρόνια, σε κάθε κορίτσι στην περιοχή της θηλής, μπορείτε να νιώσετε τον πυκνό ιστό, αυτά είναι τα κύτταρα από τα οποία θα αναπτυχθεί στη συνέχεια το στήθος. Η πιο έντονη ανάπτυξή του πέφτει στο διάστημα μεταξύ δώδεκα και δεκαπέντε ετών. Η θηλή προχωρά σταδιακά προς τα εμπρός, γίνεται ροζ. Μέχρι την ηλικία των είκοσι ετών, ο μαστικός αδένας έχει ήδη φτάσει πλήρως στο μέγεθός του. Η σεξουαλική ζωή οδηγεί επίσης σε ελαφρά αύξηση. Το στήθος φτάνει στο μέγιστο μέγεθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του, όλα επιστρέφουν στο αρχικό τους μέγεθος.

Είναι δυνατόν να διορθωθεί το σχήμα του μαστού:

Κατά τη διάρκεια της ζωής, το στήθος μπορεί να αλλάξει και όχι προς το καλύτερο για ορισμένους λόγους, στους οποίους συμπεριλαμβάνεται ο θηλασμός.

1. Ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος είναι η χειρουργική επέμβαση. Αυτή η επέμβαση ονομάζεται μαστοπηξία. Υπάρχουν και άλλοι τύποι χειρουργικής ανύψωσης στήθους. Η πλήρης μαστοπηξία στοχεύει στην πραγματοποίηση βασικών αλλαγών στις υπάρχουσες μορφές. Στο τέλος της επέμβασης, ουλές παραμένουν κάτω από το στήθος, οι οποίες σταδιακά θα γίνουν σχεδόν αόρατες.
2. Η ανύψωση ημισελήνου ενδείκνυται εάν το στήθος έχει πέσει λίγο. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης κόβεται λίγο δέρμα στην περιοχή της θηλής ώστε να ανέβει λίγο.
3. Το Bonelli lift είναι μια από τις πιο ήπιες χειρουργικές επεμβάσεις. Ένα κομμάτι δέρματος κόβεται γύρω από τη θηλή, όσο περισσότερο είναι, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
4. Η ανύψωση Bonelli-Lollylope ενδείκνυται για εκείνους τους ασθενείς που χρειάζονται ριζική αλλαγή, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη για πλήρη μαστοπηξία. Εκτός από την προηγούμενη επέμβαση, γίνεται μια τομή από τη θηλή μέχρι την πτυχή στο στήθος, που βρίσκεται στο κάτω μέρος του.

Πώς να διορθώσετε το σχήμα του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση:

Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάνετε αλλαγές που παρακάμπτουν λειτουργίες.

Πρέπει να καταλάβετε ότι κατ 'αρχήν είναι αδύνατο να αυξηθεί το μέγεθος του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση, εξαρτάται πλήρως από την ποσότητα του αδενικού ιστού που δεν αναπτύσσεται περισσότερο από ό,τι προβλεπόταν από τη φύση. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε τους οπτικούς όγκους ή να σηκώσετε το στήθος. Για να το κάνετε αυτό, πάλι, πρέπει να κατευθύνετε τις προσπάθειες για την ανάπτυξη του θωρακικού μυός που υποστηρίζει το στήθος από κάτω.

Είναι πάντα πιο εύκολο να αποτραπεί η εκδήλωση δυσάρεστων συμπτωμάτων παρά να διορθωθεί αργότερα. Από τα πρώτα χρόνια, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας, επειδή, σκύβοντας, όχι μόνο επηρεάζετε αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, αλλά και χαλαρώνετε τους θωρακικούς μύες, οι οποίοι τελικά θα τελειώσουν με τη χαλάρωση.

"!" υπενθυμίζει επίσης: προσπαθήστε να μην κάνετε κατάχρηση της τόπλες ηλιοθεραπεία, για να μην γεράσει πρόωρα το δέρμα στο στήθος.

Ας δούμε μερικά χαρακτηριστικά των θωρακικών (θωρακικών) μυών: υπάρχουν μύες, το κάτω άκρο των οποίων είναι μια ευθεία γραμμή· άλλοι διαφέρουν στις μορφές κάθε μεμονωμένου θωρακικού μυός, στρογγυλεμένοι στο κάτω μέρος. Όμως, σε όποια ποικιλία κι αν ανήκουν οι μύες σας, αυτή η θέση δεν μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, η μάζα κάθε μεμονωμένου τμήματος των θωρακικών μυών μπορεί να αλλάξει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Η άνω περιοχή των θωρακικών μυών.

Οι μύες του πάνω στήθους χτίζονται καλύτερα με όλα τα είδη πρέσας πάγκου με κλίση. Τοποθετήστε το πίσω μέρος του πάγκου σε γωνία 35 έως 50. Μια πιο απότομη γωνία κλίσης θα επεξεργαστεί τις ανώτερες δέσμες των θωρακικών μυών. Όσο χαμηλότερη είναι η κλίση του πάγκου, τόσο χαμηλότερη είναι η ζώνη των θωρακικών μυών που κινεί τον αντίκτυπο αυτής της άσκησης.

Πειραματιστείτε με μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων των πιέσεων κλίσης με μπάρα, των πιέσεων κλίσης αλτήρων και των ανυψώσεων κλίσης με αλτήρες ή συσκευές μπλοκ.

Τα εσωτερικά μέρη των θωρακικών μυών.

Σήμερα, οι bodybuilders θέλουν να δείξουν μια ισχυρή ανάπτυξη των θωρακικών μυών στην περιοχή δίπλα στο στέρνο (μαστικό οστό. Επίσης, όταν τα εσωτερικά μέρη των θωρακικών μυών είναι στο μέγιστο αναπτυγμένο, η ραβδώσεις των μυών στο σύνολό τους εκδηλώνεται πιο καθαρά , και ξέρετε τι εντύπωση κάνει.

Τα εσωτερικά μέρη των θωρακικών μυών είναι συνήθως πολύ δύσκολο να εκπαιδεύονται, αλλά σήμερα έχουμε πρόσβαση σε εξειδικευμένα μηχανήματα που περιλαμβάνουν μια συσκευή για το σταύρωμα των χεριών ή τη λεγόμενη μηχανή crossover, στην οποία επεξεργάζονται τα εσωτερικά μέρη των θωρακικών μυών έξω σταυρώνοντας τα χέρια μπροστά από τον κορμό στο τελικό στάδιο κάθε επανάληψης. Υπάρχει επίσης ένα μηχάνημα Peck-Dec, στο οποίο οι κάθετα τοποθετημένοι πήχεις φέρονται μεταξύ τους σε κάθε επανάληψη.

Εξωτερικά μέρη των θωρακικών μυών.

Τα εξωτερικά μέρη των θωρακικών μυών τείνουν να ξεχνιούνται πιο συχνά κατά τη διάρκεια της προπόνησης και οι περισσότεροι αθλητές (άνδρες και γυναίκες) χρειάζονται μια τονισμένη ανάπτυξη αυτής της μυϊκής ομάδας. Γιατί; Ναι, απλά επειδή όταν χτίζετε ισχυρές εξωτερικές ζώνες των θωρακικών μυών, επιτυγχάνετε μεγαλύτερο κώνο του κορμού.

Δημιουργείτε μια επιπλέον οπτική ψευδαίσθηση πλάτους στο πάνω μέρος του στήθους και στην ωμική ζώνη. Χωρίς την παρουσία παχιών στρωμάτων μυών στο άνω εξωτερικό μέρος του στήθους, αποκτάτε το περίγραμμα του στήθους, σαν να επεκτείνεται προς τα κάτω.

Οι καλύτερες ασκήσεις για τους εξωτερικούς θωρακικούς μύες είναι τα push-ups σε παράλληλες ράβδους (πηγούνι κάτω στο στήθος, αγκώνες στα πλάγια, πόδια μετατοπισμένα), πάγκο με ευρεία λαβή, καθώς και αραιώσεις με αλτήρες που βρίσκονται σε οριζόντιο πάγκο.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, μαζί με τους μύες της πυελικής ζώνης (γλουτιαίοι και άνω μύες του μηρού), οι θωρακικοί μύες είναι από τους πιο γρήγορους ανταποκρινόμενους στην προπόνηση και στους μύες που αναπτύσσονται. Για το λόγο αυτό, όλοι θα πρέπει να γνωρίζουν την πιθανότητα προβλήματος - ίχνη ραγάδων στο δέρμα. Μόνο εάν είστε ευάλωτοι σε αυτά τα "εσωτερικά δάκρυα του δέρματος" μην συνδυάσετε μεγάλη ποσότητα βαριάς άσκησης στο στήθος με δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Οι ραγάδες του δέρματος δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Είναι το αποτέλεσμα του δέρματος που δεν προλαβαίνει να τεντωθεί μετά από αυξημένη ανάπτυξη του μυϊκού όγκου από κάτω. Η σωστή διατροφή, ειδικά η σωστή ισορροπία μετάλλων, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στην υγιή κατάστασή του. Η μόνη λύση στο πρόβλημα των ραγάδων που έχουν ήδη εμφανιστεί είναι η χειρουργική επέμβαση, οπότε η καλύτερη άμυνά σας ενάντια σε αυτό δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη εικόνα είναι να αποτρέψει αυτά τα σημάδια.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν αν μπορούν να αυξήσουν τη χωρητικότητα του στήθους τους. Η περιφέρεια του στήθους, φυσικά, αυξάνεται καθώς αυξάνεται η μυϊκή μάζα, αλλά θα βοηθήσετε λίγο εάν εξασκηθείτε σε πουλόβερ με ίσια χέρια (χρησιμοποιώντας ελαφριά μπάρα) ή πουλόβερ που βρίσκονται σε έναν ψηλό πάγκο με έναν αλτήρα. Παραδοσιακά, η έμπιστη παλιά σχολή φυσικής κουλτούρας (έτσι ονομαζόταν το bodybuilding στις πρώτες μέρες του) υποστήριξε ότι ο όγκος του στήθους μπορούσε να αυξηθεί εναλλάσσοντας τα σετ των λεγόμενων «Breathing» squats, που εκτελούνται σε υψηλές επαναλήψεις (20-30). , και μια μπάρα, ή το παίρνεις μόνος σου από τα ράφια στο κεφάλι του πάγκου προπόνησης. Χαμηλώστε τη μπάρα στην περιοχή της θηλής στο στήθος και πιέστε μέχρι να ισιώσουν τα χέρια. Σε αυτή την περίπτωση, οι αγκώνες πρέπει να μετακινηθούν στα πλάγια, όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον κορμό. Ρίξτε και επαναλάβετε. Προσπαθήστε να μην αφήσετε τη μπάρα να αναπηδήσει από το στήθος σας (μην αναπηδήσετε), κάτι που μπορεί να καταστρέψει τις πολύ ευαίσθητες νευρικές απολήξεις κάτω από το στέρνο. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει και με αλτήρες.

Φέρνοντας τους αγκώνες προς τα εμπρός στο ράμφος - κατάστρωμα - προσομοιωτής.

Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό προσομοιωτή peck - deck - για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση. Κρατήστε σταθερά τις λαβές του προσομοιωτή, ξεκινώντας από τη θέση των αγκώνων, χωρισμένοι στα πλάγια. Συγκεντρώστε όλη σας την προσοχή στη σύσπαση των θωρακικών μυών και φέρτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός. Επιστρέψτε τα στην αρχική τους θέση και επαναλάβετε. Αυτή είναι μια μεμονωμένη άσκηση για τους θωρακικούς μύες και λειτουργεί σε ολόκληρη την περιοχή των θωρακικών μυών.

Χέρια αναπαραγωγής που βρίσκονται.

Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάτε δύο αλτήρες (ή λαβές των κάτω καλωδίων σε προσομοιωτή crossover) σε ισιωμένους βραχίονες μπροστά σας, πάνω από το κεφάλι σας. Απλώστε αργά τα χέρια σας στα πλάγια του σώματος όσο πιο χαμηλά γίνεται (οι ώμοι πρέπει να είναι κάθετοι στον κορμό), σηκώστε τα προς τα πάνω - προς τα εμπρός και επαναλάβετε. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα, αλλά η θέση τους δεν πρέπει να αλλάζει κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης. Φανταστείτε ότι και τα δύο χέρια είναι σε γύψο. Καθώς μεγαλώνετε σε εμπειρία και δύναμη, πολύ αξιοπρεπή βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτήν την άσκηση. Η άσκηση μπορεί να γίνει και σε επικλινές πάγκο.

Push-ups από τις ανισόπεδες μπάρες σε ευρεία έμφαση.

Ο Βάιν Τζιρόντα είπε ότι τα πιο ογκώδη πακέτα που είχε δει ποτέ στη ζωή του ανήκαν σε έναν αθλητή - τον εκτελεστή του παρελθόντος που ονομαζόταν Μπιλ Τράμπο. «Ποτέ δεν έκανε πιέσεις πάγκου», είπε ο Βάιν, «αλλά μόνο Ντιπς».

Οι συστάσεις του Gironde για το στυλ ώθησης με παράλληλες ράβδους είναι μοναδικές και σαφώς αποτελεσματικές με την έννοια ότι αναπτύσσουν τα στήθη στους εξωτερικούς λοβούς (εξωτερική επένδυση) και αυτό δίνει μια συνολική εντύπωση του πλάτους του στήθους, δίνοντας έμφαση στη συνολική κωνικότητα του κορμού.

Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στις ανώμαλες ράβδους έτσι ώστε να υπάρχει απόσταση μεταξύ τους τουλάχιστον 75-80 cm· εάν είστε ψηλός, πρέπει να αυξήσετε αυτή την απόσταση στα 85 cm. Στην καθοδική φάση των push-ups , είναι σημαντικό να μετακινήσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός, να βάλετε το πηγούνι σας στο στήθος σας και να απλώσετε τους αγκώνες μακριά από τον κορμό. Αυτή η κίνηση είναι πολύ διαφορετική από το παραδοσιακό στυλ των push-ups του τρικέφαλου, που, αν και εκτελούνται σε παράλληλες ράβδους, απαιτούν να πιέζονται οι αγκώνες στον κορμό, τα πόδια να είναι ξαπλωμένα και το κεφάλι να ανασηκώνεται.

Τεντώστε τους μύες του στήθους σας όσο το δυνατόν περισσότερο στο κάτω μέρος της κίνησης και μετά σηκωθείτε. Μετά από λίγες μόνο επαναλήψεις αυτής της άσκησης, θα νιώσετε τη δύναμη της επίδρασής της στους θωρακικούς μύες.

Πρέσα πάγκου σε επικλινές πάγκο.

Κρατήστε δύο αλτήρες ή μια μπάρα με τα χέρια σας ίσια πάνω από το κεφάλι σας ενώ είστε ξαπλωμένοι σε έναν επικλινές πάγκο. Συνήθως το πίσω μέρος του πάγκου είναι υπό γωνία 45.

Ωστόσο, περισσότερη μάζα στο στήθος εμφανίζεται όταν ο πάγκος βρίσκεται σε πιο έντονη γωνία, ας πούμε περίπου 35xB0. Κατά τη γνώμη μου, αυτή η γωνία είναι ιδανική. Κρατώντας τα χέρια σας σε μια θέση με τους αγκώνες σας προς τα πλάγια και την πλάτη και τις παλάμες σας προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα βάρη, πιέστε ξανά και επαναλάβετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση με μια μπάρα σε μια μηχανή Smith.

Πουλόβερ με αλτήρα.

Κάποιοι μπορεί να διαφωνήσουν μαζί μου - λένε, αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί κυρίως για να ασκήσει τον πλατύ ραχιαίο, όχι τους θωρακικούς μύες. Ναι, λειτουργεί μερικά από τα lats, αλλά αυτή η άσκηση εκτιμάται συχνότερα για τη συμβολή της στην επέκταση του θώρακα και στην εξάσκηση των άνω λοβών των θωρακικών μυών. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στον πάγκο προπόνησης, ακουμπώντας πάνω του μόνο στο πάνω μέρος της πλάτης σας στην περιοχή των ωμοπλάτων.

Κρατήστε τον αλτήρα με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να είναι ασφαλής και άνετος σε κάθετη θέση (οι παλάμες και των δύο χεριών πρέπει να βρίσκονται στο εσωτερικό των δίσκων στο επάνω άκρο του αλτήρα. Χαμηλώστε αργά τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. Αφήστε το στήθος σας να τεντωθεί πλήρως και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τον αλτήρα στην αρχική του θέση με τα χέρια σας ίσια πάνω από το κεφάλι σας. Ο αλτήρας μπορεί να αντικατασταθεί με μια ελαφριά μπάρα, αν σας αρέσει αυτή η παραλλαγή. Το πλάτος της λαβής της μπάρας πρέπει να είναι ίσο με το πλάτος των ώμων.

Διασταύρωση βραχιόνων σε μπλοκ (σε αυτοκίνητο crossover).

Τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν ένα μηχάνημα που ονομάζεται crossover machine, αν και το να έχετε ένα στο γυμναστήριο του σπιτιού σας μπορεί να θεωρηθεί πολυτέλεια. Η σωστή εφαρμογή σταυρωτά χέρια σε μπλοκ μπορεί να σας επιτρέψει να εξασκήσετε προσεκτικά τις κεντρικές περιοχές των θωρακικών μυών, τις οποίες είναι πολύ δύσκολο να "αποκτήσετε" με ασκήσεις σε οποιονδήποτε άλλο εξοπλισμό προπόνησης, με εξαίρεση, ίσως, το μηχάνημα peck-deck .

Κρατήστε τις λαβές της συσκευής μπλοκ στην αρχική θέση ενός συγκεκριμένου "Σταυρού" και στη συνέχεια, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός, φέρτε τα χέρια σε μια θέση μπροστά από το σώμα, σχεδόν κλείνοντάς τα. Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι σταθεροί σε ελαφρώς λυγισμένη θέση (και πάλι φανταστείτε ότι είναι σε γύψο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις του κορμού και των χεριών για να κατευθύνετε τη μέγιστη προσπάθεια στην περιοχή των θωρακικών μυών που θέλετε να φορτώστε τα περισσότερα.Ρόμπερτ Κένεντι, αποσπάσματα από το βιβλίο «Cool Bodybuilding».