» ранее уже упоминалось, что при наличии превосходящих сил противника, тем более вооружённого, стоит исчезнуть из того места, где вы находитесь. И вообще лучше в такие места даже не заходить — но это и так понятно. Однако подробно способы этого самого исчезновения всё ещё не были описаны. Восстановим справедливость.
Собственно говоря, «исчезнуть» в данном случае равняется «убежать». То есть, прибегнуть к бегству. Сбежать.
Не знаю, сталкивались ли вы с ситуациями, где бегство — единственная возможность. Но по единогласному заверению тех, кто сталкивался (и, естественно, кто поделился своими приключениями), убежать ОЧЕНЬ СЛОЖНО. И в первую очередь потому, что СТЫДНО.
Странно, неправда ли? Почему способ, с помощью которого человек может почти легко и практически просто избежать разнообразных опасностей, ощущается как постыдный?
Вероятно, есть множество причин. Среди которых — на взгляд автора, конечно же, — основная — это впитанная с молоком матери истина:
бегут только тру сы?..
Понятное дело, как и подавляющее большинство обобщений, вышеприведенная фраза правдива как минимум частично. Соответственно, в какой-то мере она лжива. Но давайте разберёмся что к чему — и что с этим делать.
Как вы думаете, откуда взялось такое выражение: «Бегут только трусы?»
Из многих источников: из книг, из фильмов. И в основном на основе воспитания в семье и школе — когда пропаганда войны и армии ставит на первое место «героизм» и социально поощрает отсутствие трусости перед лицом врага.
Вы можете сказать: «Постойте, почему это вдруг люди начали переносить ситуации из книг в реальную жизнь? Почему это вдруг пропаганда мужества солдат на войне переносится на мирную жизнь?»
Интересный вопрос. И ответ, скорее всего, кроется в одной маленькой, но очень важной логической ошибке.
Кроме того, замечали ли вы, что выражение «бегут только трусы» является манипулятивным . То есть, людьми очень просто управлять, «взяв на слабо». Попросту сказав: «Да ты боишься, да? Трусишь?»
Естественно, кто хочет, чтобы его назвали трусом. И принимается решение, что бежать от опасности — плохо. Но, как вы наверное знаете, решения человека — странная штука. И решение «бежать от опасности — плохо» может сработать в самое неподходящее время — когда бежать не только можно, но и нужно.
И мы возвращаемся к нашему интересному вопросу и немного его расширим: «А почему это вдруг «трусость» стала манипулятивным выражением? Почему люди ведутся на это?»
Что ж, ответим на вопрос. И для начала определимся с терминами (с помощью Википедии):
Это характеристика поведения человека в определенной ситуации, выраженная отказом к какому-либо действию (поступку) по причине страха, или каких-либо фобий. Считается отрицательным качеством и прямой противоположностью смелости и мужеству . Выражение «трус», «трусливый» является производным от слова трусость. Само же слово «трусость» в свою очередь является производным от слова трусить, то есть дрожать, бежать.
Движущей силой трусости является страх . Сам по себе страх является нормальным и естественным защитным механизмом любого живого существа. В этом механизме находит своё отражение инстинкт самосохранения .
Тем не менее, обстоятельства жизни нередко требуют преодоления страха , а значит и подавления в себе этого естественного инстинкта.
Часто человек бывает неспособен к этому. Кроме того, человек может преодолевать в себе страх в одних обстоятельствах и не преодолевать его в других. Например, один и тот же человек может панически бояться высоты, но не бояться вступить в драку с группой хулиганов. Или человек может не бояться прыгнуть с парашютом из самолёта, но может панически бояться гнева своего начальника по работе.
Как вы видите, трусость — это неспособность преодолеть свой страх и соответственное бездействие (действие). Само собой, в военное время неспособность преодолеть страх перед врагом — это не самая полезная неспособность. В основном потому что сзади находятся заградотряды с пулемётами 🙂
Но возвращаемся к нашему мирному времени, манипуляциям и логической ошибке. Существует такая логическая ошибка, как
Неправильная, искажённая важность
Простой пример логической ошибки «искажённая важность»: человек опаздывает на работу — и если он опоздает, то его уволят. Но он ругается с женой по поводу выноса мусора — вместо того, чтобы поторопиться на работу.
Это искажённая важность. Человек посчитал более важным отстоять своё право не выносить мусор. Но стал безработным. Если бы он немного подумал, то плюнул бы на ссору и побежал на работу.
Важность — это такая хитрая штука, что устанавливается ЛИЧНО каждым отдельным человеком. Но очень часто — НА ОСНОВЕ ЧЬИХ-ТО МНЕНИЙ. Понятное дело, важность «я не буду выносить мусор» может быть установлена больше важности «я могу остаться безработным» совершенно СОЗНАТЕЛЬНО. Но беда в том, что в большинстве случаев всё же важна работа, чем спор с женой — тогда как искажённая важность устанавливается, к примеру, НА АВТОМАТЕ.
И основная беда заключается в том, что искажение важности может приводить к большим проблемам — в частности, к проблеме «не могу бежать, потому что иначе подумают, что я трус». И последующей реанимации после множественных ножевых ранений.
Как видите, всё очень просто. С детства люди устанавливают неверные важности различным предметам. Так, важность «хорошо выглядеть в чьих-то глазах» может быть больше важности «здоровое тело». Важность «а что обо мне подумают» может быть больше важности «честность и порядочность». Важность «а все так делают» может быть важнее «я же знаю, как нужно поступить правильно».
Печальная картина. Как с этим можно справиться? Очень просто (сказать, естественно; не сделать):
восстановите действительную важность предметов, событий, явлений.
То есть, заранее определитесь, что для вас важнее — сбежать или получить нож в пузо? Сбежать — или остаться без денег? Сбежать, остаться целым и прослыть трусом — или же не сбежать и стать храбрым инвалидом?
Здесь каждый решает за себя. Кому-то важнее быть героем и всю ночь разбираться с милицией, кто прав. Кому-то — прийти домой в целости и спокойно пить чай. Для кого-то кошелёк важнее жизни — а для кого-то нет.
Но ОПРЕДЕЛИТЕСЬ ЗАРАНЕЕ с критическими важностями!
Если вы заранее определитесь — то при возникновении проблемной ситуации, когда вы провтыкаете её приближение на опасное расстояние — вы сможете сделать правильный выбор.
И учитывайте, что важности, которые вы выстроите в шкалу, могут меняться в зависимости от того, кто находится рядом с вами. Причём автоматически. Самый распространённый пример — важность «да я за свою девушку тебе рога обломаю» важнее просьб девушки не вмешиваться.
Кроме того, если вы определитесь со своими важностями, выстроите их хорошую и непротиворечивую шкалу — вами будет практически НЕВОЗМОЖНО МАНИПУЛИРОВАТЬ, искажая важность. Согласитесь, это хороший бонус за работу над собой 🙂
Кстати, есть ещё один простой способ избежать внутреннего конфликта на тему трусости и бегства. Нужно просто точнее определяться с тем, что вы делаете. Так, можно в страхе бежать, струсить. А можно слинять. Сдымить. Унести ноги. Исчезнуть. Быстро свалить.
А также можно сделать то, что звучит наиболее красиво: можно совершить тактический манёвр «отступление» .
Итак, сначала — одолеть «трусость» в мыслях, затем — победить!
Многие люди в наши дни совсем не считают малодушие грехом. Они думают, что слабоволие является простительным для человека. На самом же деле малодушие может привести к очень серьезным последствиям, особенно если это качество присуще человеку, занимающему ответственную должность. Чем же так опасно малодушие? Как побороть в себе это качество?
Что такое малодушие?
Малодушие - это черта человеческого характера, проявляющаяся в душевной слабости, нестабильности, подверженности чужому влиянию, трусости и боязни поступать согласно своим убеждениям и понятиям. Это качество не является временным состоянием человеческой психики. Если оно присуще индивиду, то сопровождает его постоянно в течение всей жизни.
Малодушные люди постоянно нуждаются в одобрении и поддержке со стороны окружающих. Они готовы легко подстроиться под чужие интересы, сделать так, как будет выгодно в данной ситуации. В конфликтах и спорах малодушный человек всегда встает на сторону большинства.
Почему люди становятся малодушными?
Так как малодушие - это одно из свойств характера, можно предположить, что его задатки заложены в человеке еще при рождении. Кто-то от природы смелый и отважный, а кто-то робкий и трусливый. Для одного человека совершить подвиг не так уж сложно, а для другого это является непосильной задачей.
В раннем детстве родители могут как подавить зачатки, так и поспособствовать тому, чтобы у ребенка развилось малодушие. Значение воспитания в формировании этого качества личности играет огромную роль. Если постоянно стремиться защитить и оградить ребенка от всех бед и проблем, гасить проявления самостоятельности, оставлять безнаказанными проступки малыша, не стоит удивляться, что, повзрослев, он станет малодушным человеком. Люди, воспитанные подобным образом, не способны на благородные поступки, они всегда ждут, что кто-то сделает за них всю работу, не умеют сами принимать решения и брать на себя ответственность.
Общественный уклад также оказывает немалое влияние на формирование в человеке малодушия. Обстановка, при которой деньги побеждают над справедливостью, инициатива является наказуемой, кругом процветают взяточничество и беспринципность, способствует укреплению в человеке безволия и трусости.
Как определить малодушного человека?
Очень ярко первые признаки малодушия проявляются в подростковом возрасте. В этот период дети в большей мере подвержены влиянию окружающих. От того, в какую компанию попадет молодой человек, зависит его дальнейшее будущее.
Очень многие подростки из-за своего малодушия начинают курить, употреблять алкоголь или даже наркотики лишь потому, что все вокруг поступают подобным образом. Им не хочется потерять уважение сверстников, быть изгоем и «белой вороной».
Для взрослого человека малодушие - это не просто плохая черта характера, но и большой грех. Оно проявляется в нежелании принимать важные решения, перекладывании ответственности за свои поступки на других, постоянном поиске виноватых, стремлении избежать конфликтов путем лести и лицемерия. Малодушие тесно связанно с нерешительностью, страхом, эгоистичностью. Такие люди готовы на все, лишь бы выгородить себя, предстать для других в нужном свете.
Нужно ли бороться с малодушием?
Малодушие - это, прежде всего грех, поэтому бороться с ним нужно обязательно. Оно может привести к очень страшным последствиям, которые люди даже не в силах себе представить. Если малодушный человек занимает высокую должность и от него зависит судьба других людей, последствия принятого им не по совести решения могут привести к трагедии.
Примером проявления малодушия является осознанно неправильный приговор судьи, в результате которого невинный человек будет осужден на долгие годы заключения. Такое может произойти, если человек, выносящий вердикт, получил взятку, либо ощутил угрозу потерять свою должность со стороны вышестоящих людей. К сожалению, в современном мире это нередкая ситуация.
Малодушие мешает и в повседневной жизни даже самого обычного человека. Из-за нерешительности такие люди с трудом создают семьи, терпят неудачи на работе, имеют проблемы в общении с окружающими.
Как побороть малодушие в себе?
Если вы понимаете, что являетесь малодушным человеком, не стоит пускать проблему на самотек, и оставлять без внимания этот грех. Малодушие необходимо всеми силами пытаться искоренить в себе, приложить старание и проявить терпение в борьбе с ним.
Для начала необходимо понять, чего именно вы боитесь и почему, на чем основаны ваши страхи? В борьбе с малодушием могут помочь укрепление веры и каждодневные молитвы. Однако помимо этого человек должен развивать в себе качества, противоположные малодушию, пересиливать себя, стараться действовать по совести. Победить в себе это качество совсем не просто, но если вы сделаете это, то и ваша жизнь и жизнь окружающих станет намного лучше.
Все мы чего-то боимся, и порой нам сложно справиться со своим страхом. Кто-то боится темноты, кто-то высоты, другие пауков, змей и т. д., этот список можно долго продолжать. Психологи по-научному называют страх фобией и трактуют его, как эмоцию, чувство, которое возникает в трудных ситуациях и оказывает специфическое влияние на организм и поведение человека. Но одной из особенностей страха является то, что его можно перебороть. Этому нужно учиться и работать над собой, но избавиться от этого чувства вполне реально.
Трусость существенно отличается от страха
Есть еще одна похожая эмоция – трусость. По своей специфике влияния на человека она имеет общие характеристики со страхом, но все же существенно отличается от него. Человек может иметь множество фобий, но не быть трусливым. А у некоторых людей под влиянием фобии можно наблюдать четко выраженную трусость. Давайте выясним, чем отличается страх от трусости.
Особенности понятий
Многие люди считают, что понятия страх и трусость идентичны или, по крайней мере, очень похожи. Но на самом деле эти два слова по своей сущности сильно отличаются. Боязнь чего-либо является характерной эмоцией для любого человека. Страх можно назвать врожденным чувством самосохранения. А вот трусость – это приобретенная черта характера. Ее тоже можно назвать эмоцией, но только производной, которая появляется от исходного чувства страха и закрепляется в подсознании человека.
Если боязнь чего-либо – естественная реакция организма, направленная на преодоление опасности, то трусость – осознанное отклонение от такого преодоления. Поэтому все же главное отличие страха от трусости заключается в том, что первую эмоцию можно подавить, а вот от второй избавиться намного сложнее. Давайте детально рассмотрим особенности этих понятий.
Что такое страх
Страх - это чувство, вызванное воспринимаемой опасностью или угрозой, которая возникает в некоторых типах организмов, что приводит к изменениям в метаболических процессах и других физиологических функциях. Это проявляется и в поведении: бегство, скрытие или ступор от воспринимаемых травматических событий.
Страх у людей может появиться в ответ на конкретный стимул, возникающий в настоящем времени или в ожидании будущей угрозы, как риска для тела или жизни.
Ответ на страх происходит из-за восприятия опасности, ведущей к конфронтации или избеганию угрозы, которая в крайних случаях может быть реакцией в виде замирания или паралича.
Природа страха
У людей и животных страх модулируется процессом познания и обучения. Он может быть рациональным или уместным, иррациональным или неуместным. Иррациональный страх называется фобией. Многие физиологические изменения в организме, связанные со страхом, суммируются, как реакция. Врожденный ответ для борьбы с опасностью характеризуется такими изменениями в организме человека:
- интенсивное дыхание (гипервентиляция);
- учащенный сердечный ритм;
- сужение периферических кровеносных сосудов, приводящее к покраснению и вазодилатации центральных сосудов;
- увеличение мышечного напряжения, включая мышцы, прикрепленные к каждому волосяному фолликулу, которые сжимаются и вызывают «мурашки» на коже;
- повышение потоотделения;
- повышение уровня глюкозы в крови (гипергликемия);
- увеличение кальция в сыворотке, увеличение лейкоцитов, нейтрофильных лейкоцитов;
- настороженность, ведущая к нарушению сна и появлению «бабочек в животе»;
- появление диспепсии.
Этот примитивный механизм в виде различных реакций может помочь организму выжить, убегая или сражаясь с опасностью. С серией физиологических изменений наше сознание познает страх.
Психологи, такие как Джон Б. Уотсон, Роберт Плучик и Пол Экман, предположили, что существует лишь небольшой набор основных или врожденных эмоций, и страх является одним из них.
Этот гипотетический набор включает такие эмоции, как острая реакция стресса, гнев, тоска, беспокойство, страх, ужас, радость, паника и печаль. Это чувство тесно связано с тем чувством, которое возникает в результате угроз, воспринимающихся неконтролируемыми или неизбежными. Ответ на опасение служит выживанию, создавая соответствующие поведенческие реакции, поэтому он сохраняется на протяжении всей эволюции.
Четыре плана проявлений страха
Что такое трусость
Трусость - это черта характера, в которой боязнь и чрезмерная самооценка отменяют выполнение конкретных действий и побуждают заботиться и думать в определенное время только о себе. Это противоположность смелости и мужества. Ее нужно отличать от осторожности и осмотрительности. В качестве ярлыка «трусость» указывает на провал человека перед лицом вызова. Тот, кто поддается трусости, называется трусом.
Природа трусости
Многие военные кодексы правосудия запрещают трусость в бою, признавая ее преступлением, наказуемым смертью. Многие существующие и ранее существовавшие культуры, общества и их представители считали трусость недостатком характера и наказывали за это трусов. Особенность трусливого человека заключается в том, что он часто замыкается в себе, не может или даже не пытается себя изменить. Он предпочитает избегать опасность, а не бороться с ней.
Нередко трусливый человек обладает такими качествами, как жестокость, бессердечность, безразличие, эгоизм. Это возникает тогда, когда трусость становится качеством личности.
Проявляя обиду, злобу и жестокость, трус пытается подавить свой страх и справиться с проблемой. Ему кажется, что побороть это чувство невозможно, и единственный вариант – сбежать ото всех проблем, а также его подпитывают лень и нежелание что-либо менять. Однако, избегая решений неприятных ситуаций, человек только накапливает их. И в результате его трусость трансформируется в пугливость, робость и психические расстройства.
Заключение
Страх и трусость – совершенно разные понятия. Когда человек ощущает опасность, оценивая ситуацию, он начинает бояться, тем самым побуждая свой организм защищаться или бороться с проблемой. Иногда свои страхи можно побороть. Но когда они берут верх над человеком и начинают контролировать ситуацию, тогда появляется трусость – неспособность управлять собой, являющаяся приобретенной чертой характера. Единственный вариант спасения от опасности – бегство или избегание проблем.
На самом деле эти два чувства можно побороть. Вот только от трусости избавиться намного сложнее, для этого необходимо постоянно работать над собой, пытаться бороться с фобиями и управлять своим телом и эмоциями. Нельзя позволять трусости сопровождать вас всю жизнь. Всегда смотрите опасности в лицо и ни за что не сдавайтесь ей.
Найденные нами проблемы, связанные с трусостью, часто встречаются в текстах для подготовки к ЕГЭ по русскому языку. Аргументы из отечественной литературы, подобранные к данным проблемам, помогут выпускникам написать качественное сочинение-рассуждение. Все эти примеры доступны для скачивания в формате таблицы. Ссылка в конце статьи.
- В романе М.А. Булгакова «Мастер и Маргарита» Понтий Пилат оказался жертвой своей собственной трусости. Перед ним стоял выбор: прислушаться к разуму или к сердцу, спасти бедного философа Иешуа или обречь его на смертную казнь, сохранив авторитет и равновесие в городе. Страх перед Синендрионом и первосвященником Каифой оказался сильнее собственной воли и желания спасти невиновного. Из-за малодушия, страха Игемона перед своим будущим, Га-Ноцри подвергается несправедливой расправе. После казни Понтий Пилат мучается угрызениями совести и не находит душевного покоя целых две тысячи лет.
- Главного героя романа А.С. Пушкина «Евгений Онегин», несмотря на его противоречивость и неоднозначность, можно вполне назвать трусливым человеком. Евгений мог с легкостью отказаться от дуэли со своим близким товарищем, Владимиром Ленским, но не стал этого делать. Он, как светский человек, своим отказом от дуэли побоялся поколебать уважение общества. Главный герой не смог выставить себя в светских кругах слабым, безвольным человеком, испугавшимся боя. Он не хотел быть объектом насмешек и сплетен. Собственно, из-за его трусости перед обществом погиб совсем еще человек. Сам Евгений не умел простить себе это, поэтому не обрел в жизни счастья.
- Если ваша проблема касается трусости в любви, то для нее у нас есть целая .
Страх на войне
- В повести В. Быкова «Сотников» антипод главного героя – Рыбак, струсив, соглашается вступить в ряды полицаев – приспешников оккупантов. Надеясь при удобном случае вернуться в партизанский отряд, он заключил сделку с совестью. «Появилась возможность жить – это главное. Всё остальное – потом» — рассуждал партизан. Совершенно не задумываясь о дальнейшей судьбе своей Родины, он делает всё, чтобы выжить. Выжить любой ценой. В нем не просыпается чувство патриотизма, долга и ответственности перед отечеством. Рыбак потерял веру, не сумел принять страдания за свой народ, как это сделал Сотников. Постыдное малодушие и трусость – вот основные черты этого героя, которые привели его к нравственному падению.
- Главный герой повести В. Распутина «Живи и помни» также не справляется с тяжелым периодом войны. Он дезертирует с фронта. Проезжая мимо родного дома, честно воевавший солдат не выдерживает. Поддается страху смерти, становится дезертиром и трусом, обрекая на гибель всех тех, ради кого и уходил воевать: жену Настену и ребенка, которого они так долго ждали. И девушка, чья душа слишком чиста и невинна, не выдерживает тяжести, свалившейся на ее хрупкие плечи. Глубокая нравственность и духовная сила не позволяют ей скрывать дезертира, предавать Родину вместе с ним. И она уходит под воды Енисея с еще не родившимся ребенком.
Последствия трусости
- В произведении А.С. Пушкина «Капитанская дочка»
один из защитников Белгородской крепости – Алексей Швабрин – оказывается трусом и предателем. При первой же возможности он переходит на сторону Пугачева, чтобы сохранить себе жизнь. Швабрин готов убивать тех, кого еще совсем недавно мог считать друзьями и союзниками.
Цена собственной жизни становится для него выше жизни товарищей, выше присяги и судьбы отечества. Из-за страха перед возможной смертью, он полностью отказывается от каких бы то ни было моральных принципов и с легкостью переходит на сторону врага. - Предательство всегда недопустимо, но во время войны оно сразу приравнивается к ужасному преступлению. Так, в повести М. Шолохова «Судьба человека» предатель Крыжнев ради спасения собственной жизни готов выдать немцам своих сослуживцев. Он говорит, что ему “своя рубашка к телу ближе”, а значит, можно пожертвовать жизнью остальных ради собственного благополучия. Страх перед смертью силен настолько, что этот человек не утруждает себя мыслями о других. Поэтому он получает вполне заслуженную кару – принимает смерть от рук своих же товарищей.
Если вы не нашли нужных аргументов, то обратите внимание на подборку литературных примеров на тему «
Сегодня я расскажу как бороться со страхами и как победить свой страх . Страхи – своего рода проявление инстинкта самосохранения. Они помогают избежать некоторых действительно опасных ситуаций (как глубина или высота), но часто мешают принять важное решение или совершить необходимый поступок.
Например, имея какой-либо талант можно всю жизнь бояться продемонстрировать его широкой публике и потерять шанс добиться успеха. Или, будучи недовольным своей работой, бояться что-то изменить – поговорить с начальством, да просто сменить ее или начать собственный бизнес.
Так же бывает и с затянувшимися отношениями, которые не приносят счастья. Все эти страхи стоят на пути к чему-то новому, но, с другой стороны, помогают поддерживать определенную стабильность.
Именно победив свой страх, выйдя из зоны комфорта, можно встать на путь развития, добиться успеха.
По этой причине борьбе со страхами во все времена уделялось большое внимание. В древних учениях, воинских искусствах, современной психологии есть множество практик и техник, при помощи которых можно осознать и победить страх. Поэтому очень многие люди задумываются как победить страх и неуверенность в себе. Ниже я дам рецепты как бороться со страхом и тревогой.
Первый рецепт борьбы со страхом
Для начала нужно найти свой страх, в какой части тела он прячется. Чаще всего это область головы, внутренние поверхности локтей или подколенные ямки. Сосредоточившись на страхе, нужно сделать резкий выдох, выгоняя страх из его укрытия. Чем четче будет картинка и реальнее ощущение страха, тем более эффективна эта техника.
Рецепт второй
Он также основан на глубоком выдохе. Сделав его, нужно немного втянуть подбородок и сделать решительный шаг на встречу предполагаемой опасности. Если очень страшно, можно сделать два вдоха и выдоха, но не больше, иначе эффект пропадает. Этой методикой пользовались самураи, а им приходилось справляться с серьезными сложностями.
Рецепт третий
Этот способ, подобно первому, связан с визуализацией страха. Нужно отследить, в какой части тела при страхе ослабевает мышечный тонус и напрячь ее. Иногда борьба со следствиями помогает справиться и с причиной.
Рецепт четвертый
Он взят из рефлексотерапии. Для победы над страхом эффективно воздействие на точки тянь-фу и сябай. Тянь-фу – это точка П3 согласно международной номенклатуре, третья точка меридиана легких. Она находится между локтевым сгибом и подмышечной складкой. Чтобы найти ее, можно воспользоваться нехитрой методикой. В китайской измерительной системе есть такая единица – цунь. Три цуня равняются поперечнику четырех пальцев (кроме большого) правой руки у женщин и левшей и левой руки у мужчин. Так вот тянь-фу находится в области бицепса, в 6 цунях от локтевого сгиба и в 3 цунях от подмышки.
- Сябай, четвертая точка меридиана легких, находится недалеко от тянь-фу, на 1 цунь ниже ее. Один цунь – это расстояние между первой и второй межфаланговыми складками третьего пальца или ширина первой фаланги большого пальца. Какой рукой мерить – правила те же. Работать лучше с обеими точками одновременно.
- При возникновении чувства страха нужно растирать кожу в области этих точек до появления неприятных ощущений тянущего характера. Сначала на одной руке, затем на второй. Стимуляция точек помогает при многих ситуациях помимо страха – болях в области сердца, депрессии, и прочих нарушениях психологического равновесия.
- Воздействие на точки рекомендуется совмещать со специальным дыханием. Оно заключается в двухэтапном выдохе. Сначала резко и быстро выдыхается основная часть воздуха со звуком «ху», а затем следует долгий, максимально полный выдох. Обычно требуется 2-3 таких дыхания и несколько секунд работы с точками.
- Не стоит забывать и о точке цзу-сань-ли или Е36. Она обладает широким спектром воздействий на организм, поможет и побороть страх. Находится она у наружного края коленной чашечки.
- Есть еще одна точка, массаж которой помогает в борьбе со страхом. Она известна из боевых искусств и находится примерно в 5 см ниже пупка.
Рецепт пятый
У русских воинов был свой способ бороться со страхом. Они рычали. Не громко и устрашающе, а тихонько, для себя, чтобы почувствовать внутреннюю вибрацию, которая прогоняет страх.
Рецепт шестой
Этот способ подойдет для людей с богатой фантазией. Можно представить себя каким-нибудь супергероем, который ничего не боится и перестать бояться тоже.
Седьмой способ
Нужно опередить страх. То есть как только он начинает зарождаться, сразу же действовать, не давая ему вырасти до серьезных масштабов.
Способ восьмой
Можно натренировать себя не бояться. То есть периодически намеренно создавать или попадать в ситуацию, которая пугает. Постепенно возникнет привычка, и страх или уйдет совсем, или станет намного менее выраженным. Например, при страхе высоты можно подниматься в горы или на крышу, лучше сначала не одному, чтобы подстраховаться от панических атак. Если речь идет о психологическом дискомфорте, можно для начала представить себе пугающую ситуацию, спрогнозировав все возможные негативные последствия и внутренне к ним подготовиться.
Рецепт девятый
Разновидностью тренировок являются занятия экстремальными видами спорта (фристайл, прыжки с парашютом, скалолазание). Регулярно испытывая вполне объяснимый страх и приливы адреналина, в других ситуациях уже становится не так страшно, да и к адреналину организм привыкает.
Рецепт десятый
В борьбе со страхом и для повышения жизненного тонуса в целом хорошо помогает задержка дыхания. Причем как на выдохе, так и на вдохе. Это способствует выработке устойчивости к гипоксии и адреналину, а значит, и к панике.
Рецепт одиннадцатый
Усугубленный вариант предыдущего способа – это удушение, то есть задержка дыхания и гипоксия происходят при пережатии
дыхательных путей и сонных артерий. Принцип действия тот же, гипоксия и повышение устойчивости к адреналину. Такие эксперименты лучше ставить в компании с кем-то, чтобы случаем не перестараться.
Рецепт двенадцатый
Самый эффективный способ привыкания к выбросам адреналина – это моделирование серьезных стрессовых ситуаций. Это может быть долгое пребывание под водой или в закрытом помещении, например, в темном погребе, нападение опасных животных.
После подобных ситуаций организм не будет реагировать на мелкие страхи. И напоследок запомните. Смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать вопреки ему .
С этой статьей читают:
