Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны.
Но придется вернуться в реальный мир, где без труда ничего не дается и чтобы избавиться от лишнего жирка, придется приложить немалые усилия. Диета не напрасно называется магической, поскольку результаты, которые позволяет достичь, магическая диета завораживают.
Если вы задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на магической диете за неделю? Ответ будет зависеть от вашего организма, но в среднем 5-7 килограмм. Диете относится к разряду низкокалорийных, белковых диет. Организм начинает сжигать внутренние запасы жировых отложений из-за нехватки в пище калорийных и жирных продуктов. Поскольку рацион диеты достаточно бедный хороших результатов достигает не каждый человек, поскольку худеющий должен обладать достаточной силой воли, чтобы продержаться неделю на данном меню диеты.
Продукты, запрещенные в употребление
Магическая диета разрешает употреблять строго разрешенные продукты. Представленные ниже продукты содержат много белка и витаминов и обладают низкой калорийностью, что в условиях диеты играет большую роль.
Список разрешенных продуктов :
- Мясо – нежирная рыба, вареная курица, крольчатина, говядина;
- Овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, тыква, редис, лук, брокколи и шпинат;
- Фрукты – груши, яблоки, киви, сливы, грейпфрут, апельсин;
- Нежирные молочные продукты – брынза, творог, кефир;
- Напитки – натуральный кофе, зеленый чай.
Количество разрешенных диетой продуктов достаточно велико и богато разнообразием. Несмотря на это диету выдерживают далеко не все.
Продолжительность диеты и режим питания
Магическая диета рассчитана на недельное применение, поскольку в рационе диеты низкое содержание калорий. При ее применении следует с осторожностью прислушиваться к своему организму и если кажется что плохо немедленно откажитесь от диеты. После применения диеты строго запрещается ее повторение в промежутке одного месяца.
Питаться следует три раза в день, ужин должен быть не позже 18 00. Запрещаются перекусы между приемами пищи. Употребляйте не менее 2 литров чистой негазированной воды, она улучшает выведение шлаков из организма и сбивает чувство голода на несколько часов.
На время проведения диеты откажитесь от любых физических нагрузок, поскольку недостаток калорий в организме вместе с нагрузкой приведет к быстрому истощению и негативным последствиям. Лучшим периодом для диеты можно считать время отпуска, чтобы не испытывать физической и психологической нагрузки, из-за нехватки пищи может возникать раздражительность и слабость которая будет мешать продуктивной работе.
Меню диеты
Результат похудения напрямую зависит, как вы придерживались режима питания. Магическую диету следует строго соблюдать, чтобы результат не заставил себя ждать.
Меню на неделю :
Понедельник:
- Завтрак – 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Обед – 2 куриных яйца, 50 грамм творога.
- Ужин – овощной салат.
Вторник:
- Завтрак – 100 грамм овсяной каши, 1 чашка натурального кофе.
- Обед – овощное рагу с куриным мясом.
- Ужин – омлет с 1 яйца.
Среда:
- Завтрак – чашка крепкого черного чая, 1 вареное яйцо.
- Обед – рисовая каша с тушеными овощами.
- Ужин – творог, бутерброд с куриным филе.
Четверг:
- Завтрак – 1 чашка натурального кофе.
- Обед – фруктовый салат.
- Ужин – диетический супчик из овощей.
Пятница:
- Завтрак – 2 вареных яйца, 1 чашка зеленого чая.
- Обед – гречневая каша с тушеными овощами.
- Ужин – тушеная капуста с бутербродом из сыра.
Суббота:
- Завтрак – овощной салатик, 1 чашка кофе.
- Обед – тушеные овощи, 1 ложка вареного риса.
- Ужин – 1 вареное яйцо, овощной салат.
Воскресенье:
- Завтрак – свежевыжатый сок.
- Обед – запеченная нежирная рыба.
- Ужин – кефир с сухариками.
Выход из диеты
В таких диетах играет большую роль в результатах похудения методика выхода после диеты. Сложность низкокалорийных диет заключается в изменениях работы желудочно-кишечного тракта, органы начинают работать вполсилы, поскольку им попросту нечего переваривать. За неделю желудок уменьшается в размерах, поскольку количество пищи тоже уменьшилось. Неправильный выход из диеты грозит расстройством кишечника и быстрым набором потерянных килограммов. Выход из магической диеты должен происходить постепенно, добавляйте в рацион каждый день новые продукты в малых количествах. Особое внимание следует уделить жареным и жирным продуктам, поскольку вернуть их в обыденное меню без проблем с пищеварением сложнее всего. Применять данную методику следует в течение недели для максимальной безопасности. Если вы правильно составите рацион на время выхода, результаты, которых вы достигли, не покинут вас.
Название « магическая диета» говорит само за себя. Она считается одной из самых эффективных методик похудения – всего за одну неделю можно сбросить в среднем 7 кг.
Принципы «магической» системы
Данный метод относится к белковым низкокалорийным и строгим диетам. Недостаток жиров и углеводов приводит к расходованию организмом отложенных запасов, что и позволяет сбросить вес так быстро. Но не всем под силу выдержать строгие ограничения в питании.
Меню магической диеты необходимо тщательно спланировать. В рацион должны входить только определенные продукты, содержащие большое количество белка, но с низкой калорийностью и почти без жиров.
В список входят:
- Овощи: брокколи, капуста, шпинат, латук, тыква, кабачки, лук, редис, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;
- Фрукты: апельсины, зеленые яблоки, сливы;
- Нежирный сыр: гаудетте, брынза, тофу, чечил, черненый;
- Сваренные вкрутую яйца;
- Чернослив;
- Натуральный черный кофе без сахара и молока; такой же зеленый чай;
- Обезжиренные или с минимальным процентом молочные продукты: творог, простокваша, кефир.
Особенностью диеты является то, что рассчитана она всего на 7 дней. При этом крайне нежелательно увеличивать или уменьшать продолжительность. Не стоит пользоваться ею больше, иначе вред организму обеспечен.
А меньшее количество дней не позволит добиться ожидаемого эффекта. Данная система очень строгая, поэтому похудение по ней, длящееся более недели, нанесет вред организму. Повторить курс можно через месяц.
Категорически запрещается употреблять: растительное и сливочное масло, паштеты, колбасные изделия, мясные субпродукты, жирные мясо и рыбу, слабости, кондитерские изделия, картофель, макароны, крупы, виноград и бананы, алкоголь, газировки, лимонад.
Режим питания
Предполагается 3 основных приема пищи: завтрак до 9 утра; обед до 14; ужин до 18. Дополнительные трапезы, легкие перекусы исключаются. Также необходимо пить много воды – не меньше 2 л в сутки. Обильное питье поможет несколько приглушить чувство голода. Стоит отметить, что воду лучше использовать фильтрованную или минеральную негазированную, а не кипяченую.
Особенностью питания является и то, что нельзя заменять одни продукты другими, соблюдая калорийность. Питаться разрешено только по вышеуказанному перечню. Кроме того, необходимо строго соблюдать порционность.
Перед тем как приступить к выполнению методики, стоит ознакомиться с меню, ведь не каждый сможет его соблюдать:
- День первый: на завтрак выпить чашку кофе (200 мл натурального заварного); обед – паравареных яиц и 20 г сыра; на ужин – до 150 г овощей (можно нарезать на салат и заправить оливковым маслом);
- Второй: утром снова кофе; обед – по одному яйцу и яблоку; ужин – яйцо;
- Третий: завтрак – чай; на обед – не больше150 г творога; ужин – свежие овощи, заправленные оливковым маслом;
- Четвертый: завтрак – натуральный кофе; в обед – яйцо, 8 штук слив или чернослива; ужин – яйцо;
- Пятый день: завтрак – чашка чая; на обед – 100 г тушеной капусты с морковкой; ужин – яйцо;
- Шестой: завтрак – кофе; обед – пара яблок или апельсинов; ужин – ¼ л кефира или простокваши;
- Последний день: завтрак – чашка кофе; на обед – яблоко или апельсин, 30 сыра; ужин – 2 яйца.
Соблюдая меню, употребляя только разрешенные продукты, можно добиться впечатляющих результатов.
Физическая активность
Для тех, кто не особо любит заниматься спортом, магическая диета подойдет как нельзя лучше, потому что нет необходимости посещать спортзал или выполнять какие-либо комплексы упражнений. Хорошие результаты обусловлены безуглеводностью методики.
Излишняя активность лишь ослабит организм и навредит здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, должны в течение недели обходиться лишь легкой утренней гимнастикой.
Выход из системы магической диеты
В принципе, выход, как и в любой другой методике, должен быть осторожным и медленным, чтобы не набрать потерянные килограммы снова и не навредить организму.
Ассортимент продуктов должен расширяться постепенно, как пример:
- В первый день выхода лучше воздержаться от новшеств. Необходимо увеличить порционность употребляемых, например, утром можно съесть несколько вареных яиц, на обед – 300 г тушеных овощей, а поужинать большой порцией овощного салата;
- На вторые сутки добавляются нежирные мясо и рыба;
- Третий день заключается во введение сладостей, круп и макарон;
- Затем употребляют фрукты и овощи, которые разрешены в полном ассортименте;
- Только спустя неделю разрешено полностью вернуться к прежнему рациону.
Стоит отметить, что лучше ограничить употребление продуктов, которые запрещало меню диеты. Такая мера позволит облегчить выход из системы и не набирать лишние килограммы, портящие фигуру. Стоит отметить, что в первую очередь вес будет пропадать с живота и ног, точнее, ягодиц и бедер, поэтому, если же отказаться от нежелательных продуктов очень трудно, необходимы дополнительные физические нагрузки.
Противопоказания и побочные эффекты
В ряде случаев нельзя отказываться от потребления жиров и углеводов.
- Беременным и кормящим грудью;
- Не достигшим 18 лет, а также тем, кому больше 60;
- Во время реабилитации после операции;
- При обострении хронических или инфекционных заболеваний;
- Людям, чья деятельность связана с тяжелыми физическим и умственным трудом;
- Страдающим патологиями сердца, печени, почек и ЖКТ.
Если есть какие-либо отклонения, необходимо сперва проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.
Во время питания по системе магической диеты, особенно в первые дни, ощущается слабость, упадок настроения, раздражительность, снижается работоспособность, возможны головокружения.
Чтобы избавиться от этих неприятных явлений, рекомендуется: проводить на улице не менее 2 часов в сутки; спать не меньше 8 часов; не переутомляться; обильное питье; каждый день необходимо принимать душ или ванну, можно посещать бассейн.
Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности. Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.
Сколько килограмм можно скинуть на магической диете?
Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на 4-7 кг за 1 неделю.
В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть . Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы.
Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:
- нежирный творог, простокваша, кефир;
- вареные куриные яйца;
- сливы, апельсины;
- , брокколи, кабачки, ;
- черный или зеленый чай без сахара, молока или сливок;
- нежирные сорта сыра.
В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:
- баранина, свинина, сердце, почки, печень, семга, палтус, зубатка;
- сладости, кондитерские изделия, сахар;
- манка, рис, гречка;
- , бананы;
- сливочное и растительное масло;
- колбасные изделия;
- алкогольные и газированные напитки.
Недостатки магической диеты
Результаты магической диеты на фото ниже не дают сомневаться в ее эффективности. Однако следует знать, что эта система питания имеет некоторые недостатки:
1. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.
2. Значительно замедляется обмен веществ.
3. Возникает недостаток липидов, что может плохо отразиться на состоянии кожи.
4. Присутствие сильного чувства голода.
5. Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления. Среди них – головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность.
Примерное меню магической диеты на неделю
Меню магической диеты на неделю примерно выглядит так:
Понедельник
- завтрак – несладкий кофе или чай;
- обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
- ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Вторник
- завтрак – кофе или чай без сахара;
- обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
- ужин – 1 вареное яйцо.
Четверг
- завтрак – несладкий кофе или чай;
- обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
- ужин – вареное яйцо.
Пятница
- завтрак – чай или травяной отвар;
- обед – 100 граммов свежей морковки;
- ужин – вареное яйцо.
Суббота
- завтрак – кофе или чай;
- обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
- ужин – стакан простокваши.
Воскресенье
- завтрак – кофе или чай;
- обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
- ужин – два вареных яйца.
Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.
Сколько можно сбросить на магической диете для ног?
Известно, что жировые отложения чаще всего образуются в области живота, ягодиц и ног, а похудение всегда происходит неравномерно. Диетологами была специально разработана магическая диета для ног, придерживаясь которой, можно уменьшить объемы в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, пользуется популярностью такой вариант меню:
1-й день
- Завтрак: натуральный кофе.
- Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
- Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.
2-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 2 апельсина.
- Ужин: 8 слив.
3-й день
- Завтрак: натуральный кофе.
- Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
- Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.
4-й день
- Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
- Обед: 2 яйца, зеленый чай.
- Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.
5-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
- Ужин: огуречный салат.
6-й день
- Завтрак: черный заварной кофе.
- Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
- Ужин: стакан диетического кефира.
7-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
- Ужин: 2 яйца.
Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.
Правильный выход из магической диеты
Магическая диета для похудения дает поразительные результаты, однако из-за ее жесткости придерживаться методики можно только спустя 3 месяца сбалансированного питания. Кроме того, важно знать, как выйти из диеты, чтобы не навредить организму.
Правильный выход из магической диеты базируется на таких правилах:
1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.
2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – , и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.
3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.
4. На 4 день постепенно можно вводить в меню и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.
5. Среди и можно есть все.
Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!
Еще больше по теме
Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...
Название диеты может навлечь на мысль, что при ее соблюдении ничего особенного делать не придется - сиди себе, читай заклинания, и ненавистные килограммы будут исчезать сами по себе. Но это далеко не так. Как и любая другая диета, "Магическая" требует тщательного взвешенного подхода и точного соблюдения всех правил.
Ну а название свое она получила за эффективность и потрясающий результат, как будто и вправду случилось какое-то чудо. Наверняка сейчас вам не дают покоя вопросы, которые так и крутятся в голове: «Сколько скину на "Магической" диете? Действительно ли результат такой впечатляющий?» На оба вопроса один ответ: до 7 кг за неделю. Как вам? Интересно? Осталось выяснить, что собой представляет диета "Магическая", и наконец-то объявить войну лишнему весу.
Основные принципы
Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета "Магическая" (4-7 кг). 1 неделя - это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.
Разрешенные продукты
В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:
Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.
Неразрешенные продукты
Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета "Магическая" действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.
Продолжительность
Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.
Режим питания
Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день - завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.
Физические нагрузки
Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета "Магическая", явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.
Выход с "Магической" диеты
Осторожность - это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.
- Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
- На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
- Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
- Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
- И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.
Магическая диета - меню на неделю
Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как "Магическая" диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.
Понедельник:
- Кофе без молока и сахара - 1 стакан.
- Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
- Любые овощи в общем количестве 150 грамм.
- Зеленый чай - 200 мл (без добавления сахара и молока).
- Полпачки обезжиренного творога.
- 150 грамм любых свежих овощей.
- Стаканчик кофе.
- Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
- Одно куриное яйцо или два перепелиных.
- Зеленый чай.
- Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
- Одно яйцо.
Воскресенье:
- Чашка зеленого чая или кофе.
- Сыр - 30 грамм, один грейпфрут - 100 грамм.
- Два яйца.
Те, кто уже похудели по такой методике, как "Магическая" диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.
Побочные эффекты и противопоказания
"Магическая" диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
- Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
- При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
- При серьезных физических и умственных нагрузках.
- Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.
Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как "Магическая" диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.
Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:
- Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
- Обязательно спать не менее 7 часов.
- Не переутомляться.
- Принимать душ два раза в день.
- Пить как можно больше воды.
