Сергей лазарев в спортзале. Сергей Лазарев показал свои бицепсы: певец серьезно занялся спортом

Сергей Лазарев не на шутку увлекся спортом. Певец практически не выходит из спортзала, где занимается бодибилдингом. Но потраченное время того стоит. Недавно Сергей показал поклонникам свои бицепсы – артист превращается в Аполлона.

Российский певец Сергей Лазарев серьезно занялся спортом. Если раньше в микроблоге знаменитости доминировали посты, посвященные музыке, то сейчас красавчик хвастается времяпрепровождением в спортзале. Сергей заметно изменился – он нарастил внушительные мускулы и даже превзошел своего тренера.

Бицепсы Сергея — прекрасны

Недавно на личной странице в Инстаграм Сергей Лазарев похвастался своими бицепсами. Певец обнародовал забавное селфи с тренером. На нем парни демонстрируют отменные мускулы и красиво улыбаются.

Сергей поинтересовался мнением поклонников, спросив, у кого бицепсы больше – у него или у тренера. Ответы фанатов можно было предугадать. Естественно, они считают, что Лазарев выглядит сильнее своего спортивного наставника.

Пользователи Сети в восторге от новой фигуры Сергея. Они считают, что певец дает отличный пример своему сыну и развивается в правильном направлении. Также поклонники советуют звезде подкачать ноги, чтобы общий образ стал более гармоничным.

Недавний инцидент

К слову, недавно Сергей Лазарев порадовал поклонников новой песней под названием «Шепотом». Еще не все успели ею насладиться, как назрело серьезное обвинение в плагиате.

Критики Юрий Лоза и Илья Резник заявляют, что Сергей позаимствовал некоторые строчки из стихотворения Евгения Евтушенко. По словам обвинителей, если вдова поэта заявит о правах, то исполнителю грозит судебное разбирательство.

Лазарев пока что не комментирует этой ситуации. Возможно потому, что уверен в своей правоте. Но пока исполнитель молчит, критики говорят. Надеемся, эта ситуация не оставит пятно на безупречной репутации и карьере Сергея.

Елена Плотникова, «Аиф. Здоровье»: Сергей, вы всё чаще и чаще в соцсетях показываете, как проводите время с сыном Никитой. Ваша жизнь с его рождением кардинально изменилась?

Сергей Лазарев: Конечно! Теперь всё внимание сосредоточено на нём. Акценты смещаются тут же. Если раньше ты думал о том, что хочешь сам, то теперь все твои желания зависят от того, что нужно ребёнку.

Я очень изменился за последние годы - это сказалось на моих текстах, интервью и, конечно, на музыке. Для Никиты, я пример для подражания, и ему не должно быть стыдно за мои слова и поступки. Всё обрело смысл, и я понимаю для чего и кого я живу!

- Как только ребёнок начинает говорить, родители тут же бегут отдавать его в различные кружки и секции, забыв, что у малыша должно быть и дет-ство. Вы как относитесь к столь раннему развитию?

Главное, чтобы родители не свои амбиции пытались реализовать, а прежде всего смотрели, к чему есть склонность у ребёнка, насколько он усидчив, активен, - и уже отталкивались от этого. Так как Никита вылитый я в дет-стве по характеру - непоседливый и артистичный мальчик, из которого постоянно плещет энергия, то я его отдал на футбол. Сейчас к этому добавилось и плавание. Но всё-таки пока ещё пытаюсь нащупать, что действительно ему нужно.

- Кто вам помогает?

Никита растёт в большой семье, так что он окружён такой любовью, такой заботой, таким количеством людей, что он абсолютный любимец всей семьи. Но при этом я стараюсь, чтобы он был неизбалованным ребёнком, знал цену всему, что он имеет. То есть если у него появляются игрушки, значит, он их заработал хорошим поведением.

Мне очень нравится с ним разговаривать, потому что я всё могу ему донести, он всё понимает, как взрослый человек.

«Хочешь быть красивым? Иди и работай!»

- Сергей, знаю, что вы, как говорят, «за ЗОЖ». Это дань моде или уже образ жизни?

Второе. Я со спортом дружу достаточно давно. В детстве со мной была спортивная гимнастика. Оттуда - мышечный каркас. Поэтому мне в принципе достаточно легко входить в форму, если я из неё вышел. У меня были разные периоды в жизни, когда много ел и мало занимался либо, наоборот, худел и много занимался, раскачивался. Но всё-таки перед съёмками в клипах, где я буду, например, топлес, я недельку должен посидеть на белковой и безуглеводной диете. Но я не могу сказать, что пресс мне даётся легко, это постоянная работа над собой. Мне, как и всем, хочется порой полениться, расслабиться, но приходится идти в зал.

Сергей Лазарев на сцене и в жизни

- А какой у вас спортивный график?

Например, сегодня в 9 утра я был уже в зале, несмотря на то, что впереди спектакль, где я тоже буду активно двигаться - полноценный фитнес. Часто слышу от людей: «Да нам некогда заниматься!» Это всё неправда. Встал на час раньше и делай упражнения хоть дома, если нет возможности пойти в спортзал. Я периодически так делаю и дома, и на гастролях. Спокойно за 40 минут в своей комнате могу напрячь все группы мышц. Вопрос лишь желания. Зачем мне это нужно? Хочу быть в хорошей форме, мотивировать других людей, в 35 лет выглядеть молодо и здорово.

- Сергей, неоднократно ваши коллеги негативно высказывались о полных людях. Вы тоже считаете, что в ХХI веке непозволительно себя запускать?

Как говорится, не суди, да не судим будешь. Считаю, что у каждого свои особенности организма. Мы не знаем, почему он выглядит так или иначе, - вдруг проблемы с обменом веществ, стрессы, болезнь. Бывает, когда люди и питаются правильно, и спортом занимаются, но всё равно пухнут из-за проблем со здоровьем. Поэтому всех под одну гребёнку нельзя зачёсывать.

Но, с другой стороны, если человек здоров и просто не может себя держать в руках, не может найти время, всё время придумывает отговорки, то я плохо к такому отношусь - это проявление слабости. Если в тебе есть силы, если ты понимаешь, что твой лишний вес - это прежде всего ты сам, то нужно с этим бороться даже для своего здоровья и долголетия.

- Многие пытаются похудеть быстрыми способами, мучают себя голоданием…

Я категорически против срочных похудений, таблеток, которые выведут всю воду и массу полезных веществ из организма. Вряд ли порошки, которые сегодня тоже предлагают для похудения, приведут к положительному результату. Да, временно что-то дадут, но могут подорвать здоровье.

«В моей семье нет места сладкому!»

- Никите тоже не позволяете есть сахар и хлебобулочные изделия?

Да, у него примерно такой же рацион, как и у меня. Сейчас, конечно, у него любимое блюдо - макароны, но пока их кушать в его возрасте можно без проблем. В целом стараюсь ограничить всё-таки в хлебобулочных изделиях. Бабушка, конечно, любит ему давать и булки, и хлеб, но я тут же эти попытки пресекаю. Я борюсь с советской закалкой своей мамы - сильнее закормить. Всё-таки здоровье, обмен веществ закладываются в дет-стве, и очень важно это не пустить на самотёк.
Естественно, ни о каких сосисках и колбасах Никита не знает. Более того, мой ребёнок до сих пор не пробовал ни одной конфеты и шоколада. Не пьёт никаких соков, газировок - только обычную воду или чай. Я хочу, чтобы он узнал о вредных продуктах как можно позже. И возможно, в будущем сказал мне за это спасибо!

Наша справка

• Сергей Лазарев родился 1 апреля 1983 г. в Москве.
• С 2000 по 2004 г. был участником группы «Smash!!»
• С 2005 г. занимается сольной карьерой.
• В 2016 г. на конкурсе «Евровидение» занял 3‑е место.
• На счету у Сергея 6 альбомов и 3 больших гастрольных тура.
• Многократный победитель музыкальных премий России.
• Играет в спектаклях «Женитьба Фигаро» и «Таланты и покойники» в Театре им. А. С. Пушкина.
• В 2014 г. у певца родился сын Никита.

Я никогда не отличался особой физической формой, - рассказал нам Лазербой. - Но наступил момент, когда я понял, что хочу выглядеть лучше. И теперь при каждой возможности хожу в зал. До идеала пока далеко, но мы не сдаемся!

1. Отжимание на брусьях

Как правило, это упражнение направлено на развитие трицепса. Но если развести локти в стороны, то будет прорабатываться и прорисовываться и грудь. Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях, как бы сопротивляясь на пути вниз. Я делаю пять подходов по 12 - 15 повторений.

2. Трицепс


Отжимание от скамьи с упором сзади делается для увеличения трицепса, а также развития мышц плеч и груди. Сядьте на край скамьи, верхняя часть тела перпендикулярна полу. Втяните живот, голова точно по центру. Я делаю три подхода по 20 повторений.

3. Бицепс

Тяга гантелей на бицепс и плечелучевую мышцу с чередованием рук. Плечо должно быть точно над локтем. Делается стоя или сидя, ладонь повернута внутрь к телу, сделать вдох и поднять гантель к плечу, на выдох опустить. Я делаю на каждую руку пять подходов по 12 повторений.

4. Трицепс

Работает внешний пучок трицепса. Левая нога впереди в согнутом положении, локти прижаты к корпусу. Выполняем разгибания рук. Я делаю пять подходов по 15 повторений.

5. Пресс

Упражнение на пресс я делаю в конце тренировки. Отлично прорабатывает мышцы живота. Фитбол расположен точно под поясницей. Колени под прямым углом, плечи ниже груди. На выдохе надо сжать живот и поднять верхнюю часть тела. Обычно я делаю пять подходов по 25 повторений.

Концерты, спектакли, гастроли, участие в телешоу - время Сергея Лазарева расписано по минутам. И все же, когда выдается свободный час, артист вот уже десять лет подряд спешит в фитнес-клуб World Class, чтобы позаниматься с тренером. Выбор клуба он объясняет так: здесь большие, просторные залы, высокотехнологичные тренажеры, вкусная и полезная еда в кафе и дружеская, практически семейная атмосфера.

Сергей, судя по вашей спортивной форме, отношения с фитнесом у вас давние и прочные.

С пяти лет я занимался спортивной гимнастикой, дошел до первого юношеского разряда, но к восьми годам пришлось занятия оставить. Нагрузки были очень большие, соревнования - частые, а переживаний - так много, что у меня началась бессонница. Но даже за этот короткий срок мой характер закалился. В общем, без спорта я уже не мог и с 15 лет начал ходить в тренажерный зал. А как иначе? Я в школе был худеньким мальчиком, к тому же - младше всех в классе. Вот и пришлось доказывать, что могу за себя постоять. С тех пор я постоянно поддерживаю форму, иногда добиваюсь заметного рельефа, а когда начинаются гастроли, немного худею.

На групповые тренировки или на бокс не ходите?

До бокса руки не дошли. (Улыбается.) А на групповые мне ходить смысла нет: на концертах я и так много двигаюсь, танцую. Можно сказать, что кардио отрабатываю на сцене.

Наверное, за эти годы появились упражнения-фавориты?

Люблю качать грудные мышцы и трицепсы, но терпеть не могу работать над прессом и ногами. У меня мышцы ног достаточно хорошо развиты после гимнастики и хореографии, которыми я в детстве занимался, а беговую дорожку все равно обхожу стороной. Кубики на прессе пока что только моя мечта. Но на самом деле я никогда не ставил перед собой задачи стать качком. Наоборот, когда мышцы вырастают слишком сильно, становится тяжело двигаться по сцене, да и петь сложнее, потому что мышцы на шее тоже напрягаются. При этом если я начинаю терять мышечную массу, то немедленно набираю вес. Чтобы держаться золотой середины, балансирую на грани: то усиленно тренируюсь, то делаю перерыв.

Если жим гантелей сидя помогает развитию средней и передней дельтовидной мышцы и трицепса (на первом фото вверху), то во время выполнения подтягиваний широким хватом (на этом фото) идет работа над широчайшей мышцей спины, круглой и задней дельтовидной мышцами и бицепсом

Вы столько знаете о фитнесе, что, наверное, могли бы и без тренера заниматься?

Мышцы имеют свойство привыкать к определенным нагрузкам и весам и со временем перестают развиваться. Только тренер знает, когда приходит время менять комплекс упражнений, что-то убирать или добавлять. Например, навесить еще "блинов" на штангу. (Смеется.) Иногда кажется, что силы на исходе, но подходит Саша и говорит: "Давай еще!" Думаешь: "Боже, нет!" Но он считает, что это необходимо, чтобы мышцы росли.

А как насчет печеных блинов? Спорт и вкусная еда вообще совместимы?

Увы, нет. Я очень люблю сладости, пасту, булочки, хлеб. Я "углеводная душа", страдаю от спортивной диеты, основанной на белках и клетчатке. Питаюсь отварными куриными грудками и овощными салатами. На гастролях, конечно, туго приходится, у нас не во всех городах и весях можно найти правильную еду без жира и майонеза. Сейчас стараюсь себя ограничивать: мне привозят готовое питание, рассчитанное всего на 2000 калорий в день. Для моего роста 179 см и веса 81 кг это немного.

Ваш бывший коллега по группе Smash!!, Влад Топалов, тоже недавно говорил о своей ненависти к брокколи и куриной грудке на пару.

Я уже жду, когда мне стукнет лет 70 и не надо будет выступать на сцене и думать о том, как я выгляжу. Тогда наконец-то дам себе волю и стану объедаться шоколадом, булками, пончиками, ватрушками! (Смеется.) Это десять лет назад я ел все подряд, но недавно мне исполнилось 34 года, и не думать о диете уже не получается. Тем более известный факт, что телевидение визуально прибавляет шесть килограммов.

Александр Батин, элит-тренер фитнес-клуба "World Class Романов"

Сергей - человек крайне занятой, поэтому держаться строго графика занятий ему сложно. Но все же мы стараемся встречаться в зале три раза в неделю, чтобы проработать все основные группы мышц. Когда он уезжает и перерыв между занятиями составляет две недели и более, я даю ему одну-две круговые тренировки на все тело. На сцене Сергей много танцует, поэтому упор делаем на набор мышечной массы. Спортивное прошлое Сережи - большой плюс. Восемь лет назад, когда мы только начали вместе работать, я был впечатлен тем, как быстро он учится делать упражнения с идеальной техникой и свойственной ему внешней эстетикой. Мне было достаточно один раз показать и дать пару комментариев по технике устно, чтобы далее движение выполнялось образцово.

Российский певец, актер, телеведущий порадовал поклонников новой фотографией. Любимец многочисленной публики показал, чем занимается в свободное время и поведал о своей жизненной позиции..

Сергей Лазарев выбирает здоровый образ жизни

Сергей Лазарев знает, как привлечь внимание прекрасной половины общества. На своей странице в Инстаграм певец обнародовал новое фото, на котором он запечатлен в спортзале. В розовой майке и черных приталенных штанах Лазарев буквально покорил дамские сердца.

Но Сергей акцентировал внимание не на тренажерах или внешнем виде, а на своих накачанных мускулах. Действительно, занятия в спортзале не прошли даром для любимца публики. Лазарев выглядит великолепно.

В комментарии к снимку артист написал, что выбирает здоровый образ жизни. Как известно, Сергей занимается с тренером и останавливаться на достигнутом он не собирается. Кажется, красавчик решил серьезно заняться своим внешним видом.

Серегей Лазарев сумел удивить

Поклонники Лазарева в диком восторге от его форм. Они признаются, что спорт творит чудеса и советуют кумиру не перестараться с результатами. Естественно, без лестных комментариев не обошлось.

Хотя некоторые подписчики Сережи считают его руки слишком накаченными. Впрочем, на вкус и цвет товарищей нет. Кому-то нравится сильный и красивый Лазарев, а кто-то хочет видеть в нем парнишку 10-летней давности.

К слову, кроме своей творческой деятельности, занятий в спортзале и прочих дел, Сергей успевает уделять достаточно времени семье. Ведь Лазарев является не только успешным артистом, но и любящим отцом.

Напомним, недавно вспомнил детство. В своем микроблоге он поделился забавной фотографией с Юлией Волковой и предложил поклонникам узнать в маленькой девочке популярную ныне звезду.