Каждый день кто-то откладывает планы на следующую неделю или на следующий год. Но не у каждого есть сила воли, чтобы взять себя в руки, и начать, наконец, бегать по утрам, заниматься каждый день английским или взять за привычку выключать все гаджеты за час до сна. Челленджи как раз для тех, кому постоянно нужны пинки. Чтобы укрепить мотивацию многие их участники рассказывают о своих результатах в соцсетях под соответствующими хэштегами и получают поддержку от подписчиков.
С английского «challenge» означает «вызов». Впервые о них стало известно еще 10 лет назад, но сейчас люди просто сходят с ума: придумывают задания, ставят цели, делятся результатами и бросают вызов друзьям.
Укрепление пресса
Этот челлендж для тех, кто хочет привести свою фигуру в форму. Начните с 15 повторений и каждый день прибавляйте по 5 подъемов туловища. Каждые четыре дня давайте своему прессу отдых. Это задание выполняют и мужчины, и женщины. Через месяц вас ждет как минимум выработанная сила воли и упругий живот.
От ходьбы к бегу за 30 дней
Одно только укрепление пресса не сделает тело идеальным. Для большего эффекта займитесь бегом. Первый день начните с четырехминутной прогулки пешком и одной минуты бега. Повторяйте упражнение 3 раза. Второй день проводим в том же духе, но проходим уже 4 круга. После 30 дней вы станете бодрее и выносливее, улучшится иммунная система.
В погоне за новыми эмоциями
Если вы соскучились по новым ощущениям или просто потеряли вкус к жизни, то это еще не повод зарываться в подушках и смотреть сериалы. Начните новый день с какого-нибудь смелого или безумного поступка. Отправьтесь в мини-путешествие, откройте новые места, в которых ни разу не были или позовите всех друзей в гости. Если делать что-то новое в течение месяца, то со временем горящие глаза и ощущение жизни вернется.
Порядок в доме
У некоторых людей стремление к чистоте заложено от природы. Но есть и те, кого уборка выводит из себя. Совсем не обязательно тратить целый день и силы на наведение чистоты. Достаточно выполнять по одному делу каждый день. Начните наводить порядок с кухни, переместитесь в санузел и далее по комнатам. Закончить можно гаражом и химчисткой автомобиля. Спустя месяц вас ждет идеальный порядок, чистота и хорошее настроение.
Новые фото
Этот челлендж для тех, кому надоело делать селфи и фото своих ног на прогулке. В течение 30 дней фотографируйте на определенную тему, и фантазия начнет развиваться сама по себе. Подписчики в инстаграме скажут вам спасибо за то, что избавили их от однотипных снимков.
Челлендж осознанности
Челлендж предназначен для тех, кому необходимо привести жизнь в порядок. Основательница проекта Варя Веденеева учит каждого из нас ценить моменты и быть настоящим. Пробовали ли вы провести целые сутки без телефона? Составлять список дел на целый год вперед? Старайтесь подводить итоги каждого дня и наблюдайте за своими мыслями. Своими результатами можно делиться на личной странице в социальных сетях, блоге или личном дневнике.
Дизайнерский челлендж
Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge
50 книг за год
Бросьте себе вызов прочитать 50 книг за год. Это может быть что угодно – от художественной до профессиональной литературы. В счет также идут аудиокниги. В идеальном варианте читайте по одной книге в неделю. Пишите о своих результатах в соцсетях, советуйте другим понравившиеся произведения и ищите единомышленников по хэштегам
YouTube в лице топовых (и не очень) блогеров ежедневно радует зрителей роликами в самых различных форматах. Но именно челленджи по-прежнему занимают прочную позицию среди трендов. Мы составили для вас список из 10 самых нелепых челленджей YouTube, набирающих миллионы просмотров.
Touch My Body Challenge
Суть челленджа проста: один из испытуемых закрывает глаза, а второй — подставляет ему какую-либо часть своего тела. Задача состоит в том, чтобы догадаться, что за часть тела перед вами. Но не все так просто: дотронуться вы можете только одним пальцем.
«100 слоев»
Еще один странный челлендж, который не выполнил только самый ленивый. Девушки наносили 100 слоев помады или геля для бровей, мужчины — клей или воск. Задача — посмотреть, что получится в итоге.
Rainbow Milk Challenge
Суть этого безумного челленджа заключается в том, что его участники выпивают галлон молока. Конечно же, организм не выдерживает такого количества, и молоко просится наружу. А чтобы сделать вызов еще веселее, в молоко стали добавлять разноцветные красители. Радужная рвота — что может быть милее?
Condom challenge
Изначально Condom challenge был придуман, чтобы привлечь внимание к проблеме безопасного секса. Но все превратилось в дурацкую шутку: блогеры массово бросают наполненные водой презервативы на головы своих друзей. Как этот странный челлендж отражает заявленную проблему, неясно, да и выглядит весьма нелепо.
«Изолента»
Одним из первых российских ютуберов, попробовавших этот челлендж, стал Ян Гордиенко, из-за чего подвергся многочисленным насмешкам со стороны зрителей и коллег. Зато попал в тренды YouTube, да и последователей странного вызова оказалось немало. Суть челленджа: блогера обматывают изолентой с ног до головы, после чего он должен самостоятельно освободиться.
«Не суди»
DONTJUDGECHALLENGE изначально был придуман для того, чтобы упрекнуть тех, кто осуждает людей за внешние недостатки. Как это часто бывает, вирусный вызов превратился в фарс. Теперь блогеры просто снимают глумливые видео, состоящие из двух частей: в первой части они предстают в образе уродливых фриков, а во второй показывают свое истинное лицо.
«Острый перец»
Суть этого бесполезного и странного челленджа в том, чтобы прожевать острый перец. Естественно, не морщась. Процесс засекается на секундомер: сколько времени протянет испытуемый? Выглядит это не только довольно глупо, но еще и не особенно эстетично: жертвы перца плачут, кривляются и плюются остатками пережеванного овоща.
«Разорви рот»
С этим челленджем выступил блогер всея Руси Ивангай. Его суть заключается в том, чтобы вставить в рот стоматологический расширитель, а затем попытаться говорить, пить, есть и выполнять прочие различные манипуляции. Ничего не будем говорить, смотрите сами.
Челлендж с кипятком
Этот странный вызов возник на ниве блогосферы в противовес всемирной благотворительной акции с обливанием холодной водой. Эксперименты с кипятком не только теряют всякий здравый смысл, но еще и несут опасность для здоровья. Еще бы, ведь после такого ролика можно попасть в больницу с ожогами различной степени тяжести.
«Шоколад за 100 шагов»
Один из самых популярных челленджей пару лет назад. Суть проста — съесть шоколадку за 100 шагов. При кажущейся легкости сделать это сложно. В этом основная идея испытания.
А какие из челленджей лично вам кажутся странными?
Фото обложки:
История
В качестве точки отсчёта для приключенческих гонок иногда называют двухдневный «Карриморский международный горный марафон» (англ. Karrimor International Mountain Marathon ), впервые состоявшийся в году и регулярно проводимый в настоящее время. Правила марафона подразумевают, что команда из 2-х человек должна пересечь выбранную для соревнований горную местность в течение 2-х дней, неся на себе удвоенный необходимый запас продуктов и снаряжения.
Современная эра приключенческих гонок началась в с «Рейд Галуаз» (англ. Raid Gauloises ) проведённой в Новой Зеландии Джеральдом Фьюзилом (англ. Gerald Fusil ). Вдохновленный ралли «Париж-Дакар» Фьюзил организовал и провёл длительную экспедиционную гонку участники которой, полагаясь лишь на собственные силы и способности должны были пересечь огромную труднопроходимую территорию. Первая Рейд Галуаз включала почти все используемые сегодня элементы приключенческих гонок. Участвующие в ней смешанные команды в течение нескольких дней должны были преодолеть более чем 600 километровую дистанцию. В соответствии с разработанной Фьюзилом концепцией соревнований в году была проведена ещё одна приключенческая гонка «Южный Траверс» (англ. Southern Traverse ).
Приключенческие гонки в России
Источником приключенческих гонок в России вероятно можно назвать довольно распространённые соревнования по туристскому многоборью, спортивному ориентированию и разнообразные вело-марафоны. Так на протяжении 30 лет в Ленинграде -Санкт-Петербурге проводятся соревнования «Марш-бросок» , ставшие из внутриклубного состязания туристов ЛГУ одной из известнейших гонок Санкт-Петербурга .
Несмотря на долгую предисторию, лишь в августе года российская команда впервые приняла участие в международном соревновании Эко-Челлендж пройдя 80 процентов дистанции. В следующем году российская команда Coalco - Андрей Иванов, Михаил Першин, Денис Куприенко и Анна Медведева, попали в топ-10 сильнейших команд на крупнейшей международной гонке Adrenalin Rush.
Одной из первых российских гонок стала 250 километровая приключенческая гонка ARUS Adventure Race, проведенная усилиями Adventure Races Club на Карельском перешейке . Зимой был реализован совместный проект с UB2 - серия гонок Bask Adventure Race, 3 этапа которого последовательно проводились на Урале и в Ленинградской области . А в августе состоялась ещё одна, популярная нынче приключенческая гонка «Три-О-Тлон», с тех пор ежегодно проводимая на Карельском перешейке .
Виды гонок по продолжительности
- Спринт : обычно двух или четырёх-часовые соревнования с минимальной навигацией . Зачастую в них используются элементы игры или специальные испытания на ловкость, эрудированность и сообразительность участников.
- Гонки на выносливость : четырёх-двенадцати-часовые соревнования с ограниченной навигацией и ориентированием .
- 24-часовые : - длительность колеблется от 12 до 36 часов и более. Часто в качестве элемента соревнований используется базовое владение навыками работы с верёвками (например, прохождение верёвочных переправ или спусков). Иногда на 24-часовых и более длинных дистанциях требуется привлечение транспортных средств групп поддержки для переброски команд между этапами.
- Многодневки : от 36 часов до 4 дней с привлечением углублённых навыков в навигации и выборе маршрута . Существенным фактором таких соревнований становится недостаток сна.
- Экспедиционные гонки : от 4-х до 10 дней и более, с применением всех элементов многодневных гонок и дополнительных дисциплин (таких как, верховые поездки, использование необычных средств передвижения по воде (плоты, надувные камеры и т.п.), передвижение на роликовых досках или роликах , навыки альпинизма и работы с верёвками. В такого типа соревнованиях, например, в 5-10-дневных гонках «Главное приключение», привлечение групп поддержки не допускается; заботу о переброске участников между этапами берут на себя сами организаторы.
Дисциплины
Подавляющее большинство приключенческих гонок включают в себя бег по пересечённой местности, горный велосипед и один из вариантов гребли . Так же довольно часто присутствует ориентирование и работа с верёвками. Во многом привлекательность приключенческих гонок обусловлена элементами неожиданности. Разработчики гонок стараются разнообразить жизнь гонщиков постановкой необычных маршрутов или неожиданных задач. Прошедшие гонки были отмечены использованием следующих стандартных или не вполне стандартных элементов:
- Гребля на лодках , каноэ , байдарках или нестандартных плавательных средствах, таких, например, как плоты или надувные автомобильные камеры;
- Перемещение на самокатах , роликовых коньках и роликовых досках ;
- Использование вьючных животных, таких как: лошади и верблюды ;
- Прыжки с парашютом и полёты на дельтапланах ;
- Передвижение по пересечённой местности, ориентирование , альпинизм , скалолазание , передвижение по береговой линии водоёмов (коастеринг);
- Горный велосипед;
- Работа с верёвками : подъём по закреплённым верёвкам, верёвочный спуск (дюльфером или на роликах), траверс препятствий (с перестёжкой или без), натяжные переправы.
Правила
Единых правил проведения соревнований по приключенческим гонкам нет, тем не менее практически все прошедшие гонки придерживались трёх базовых принципов:
- Запрещено использование моторизованных средств передвижения.
- Запрещено использование какой-либо внешней помощи (кроме помощи организаторов или групп поддержки в зонах смены этапов). Иногда разрешается также принимать помощь от участников конкурирующих команд.
- Команда должна постоянно иметь при себе обязательное для данной гонки (или её этапа) снаряжение.
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Челлендж" в других словарях:
Швейцарская Челлендж Лига Страна … Википедия
Швейцарская Суперлига Страна … Википедия
Страна … Википедия
- (англ. Adventure races) вид спорта, представляющий собой комбинацию двух или более спортивных дисциплин, таких как ориентирование, бег по пересечённой местности, горный велосипед, греблю, скалолазание и т. п. Экспедиционная… … Википедия
В роликах на Ютубе все чаще встречается слово челлендж. Оно фигурирует, как в информационных, так и в развлекательных видео. Только вот мало кто понимает, о чем здесь идет речь. В частности, что значит челлендж спрашивают многие. Хотя в этом нет ничего необычного. Ведь челлендж — это вызов в переводе с английского. Вызов чему-то или кому-то. Хотя, данное значение может быть и видоизменено.
Как применяется челлендж?
Если рассматривать именно Ютуб, то там такое слово обозначает что-либо, что сложно выполнить и что не каждый может повторить. В частности, уже есть огромный кластер видео с общим названием «бутылка челлендж».
В рамках таких видео люди кидают бутылки с водой так, чтобы они делали различные необычные трюки. Например, бутылка приземляется на пробку и не падает, и все такое… И это как бы вызов для менее опытных «бутылка кидателей».
Также можно бросать вызов и самому себе. Например, если вы хотите похудеть за 3 месяца к лету, то это будет ваш личный жизненный челлендж. Иногда вызов бывает коллективным. В таком случае, уже группа лиц пытается кому-то что-то доказать, сделав нечто необычное.
Челлендж в играх
В компьютерных играх челленджи — это вызовы, которые не входят в игру. То есть, вы должны не просто пройти уровень, но еще и седлать нечто необычное.
Сегодня есть множество видео блогеров, которые устанавливают для себя собственные игровые челленджи. Например, блогер обязуется пройти уровень за определенное время, иначе, он выльет на себя стакан воды.
Также есть и групповые игровые вызовы. Иногда в игровых сообществах администрация заявляет, что подарит приз тому, кто сделает в определенной игре «то-то, то-то». И толпы игроков пытаются выполнить это задание.
Кстати, достижения игроков, которые есть в любой компьютерной игре — это и есть своего рода челлендж. Ведь здесь предлагается не только поиграть, но и посоревноваться в результатах с прошлыми игроками.
Перспективы развития
Данное слово уже не является чем-то новым. Оно плотно вошло в обиход всех, кто, так или иначе, проводит время в интернете. Поэтому можно смело сказать, что видео из данной категории будут появляться все чаще.
Ведь сегодня многие любят смотреть на то, как кто-то что-то преодолевает или пытается преодолеть. Даже на неудачных попытках можно создать каике-то рейтинги, если заявить, что это был ваш собственный вызов.
Только не стоит думать, что английское слово открыло что-то новое. Просто раньше все это называлось по-другому. А теперь, мы применяем английский вариант, который многим кажется более интересным.
Жизнь - это движение: на встречу со второй половинкой, на работу и, наконец, навстречу переменам. Полноценное наслаждение от происходящего вокруг может получить только человек, открытый новому, и стремящийся ежеминутно совершенствовать себя. Одним из способов, которые позволяют любому из нас попробовать что-то необычное, тем самым, узнать себя с новой стороны и проверить на выдержку, является челлендж. Использование именно английской версии этого слова считается более привычным, ведь именно за рубежом и началась мода на так называемые испытания самого себя.
В чем смысл и особенность челленджей?
Когда несколько лет назад всемирную паутину поглотил Ice Bucket Challenge, призванный повысить осведомленность людей о таком заболевании, как амиотрофический склероз, никто и подумать не мог, что идея так понравится пользователям интернета. Благотворительная кампания дала начало челленджам разнообразного характера. Неожиданно люди начали придумывать всевозможные безумные и смешные задания, не несущих никакой смысловой нагрузки, а лишь призванных повеселить аудиторию и поиграть на нервах исполнителя этих задумок.Ниже несколько видео примеров:
К счастью, идея челленджей не осталась лишь развлекательной. Многим она показалась действительно хорошим методом совершенствования и саморазвития. Несмотря на то, что снимать на видео свои успехи, а также передавать кому-либо эстафету не нужно, ценность задумки не теряется.
Как стать лучшей версией себя с помощью челленджа?
Наиболее популярным способом доказать свои способности и вырваться из зоны комфорта можно признать челлендж 21 дня. О нём уже довольно много сказано, ведь число его поклонников увеличивается постоянно. Смысл 21-дневного челленджа в том, чтобы исключить либо привить ту или иную привычку. Психологи уверяют, что именно обозначенное время способствует кардинальному преобразованию мышления.Чаще всего, с помощью "21 дня" люди пытаются отказаться от курения, алкоголя, вредной пищи и сладостей. Казалось бы, что может быть проще, чем продержаться всего 3 недели? Однако наш организм, чувствуя подвох, быстро начинает сопротивляться новому режиму, пытаясь сбить с толку решившегося на перемены человека. Потому количество успешных дней часто не превышает 10.
Те же, кто единожды сумел побороть упертое альтер-эго, входят во вкус и продолжают челленджи, придумывая всё новые ограничения. Так, можно сочетать отказ от вредной и сладкой пищи с прививанием привычки к ежедневному употреблению двух литров воды. Или же перестать есть после шести с помощью челленджа на посещение спортзала либо бассейна.
Главная ценность "21 дня" в том, что вы не обязаны отчитываться о своих результатах перед друзьями либо краснеть перед подписчиками в инстаграме. Вы должны честно вести борьбу с самим собой, ведь это нужно исключительно вам. Поверьте, поставив несколько плюсиков около того или иного дня, вы не станете сильнее, а лишь в очередной раз пойдёте на поводу вредных привычек.
Если вы не знаете, с чего лучше начать, то можно воспользоваться советами, данными ниже. Влюбившись в эту идею (а это обязательно произойдёт), вы не заметите, как начнете придумывать задания самостоятельно, вновь и вновь проверяя себя на прочность.
Полезные и простые 21-дневные челленджи
Итак, вооружившись фломастерами, блокнотом или листом бумаги, можно приступить к нумерации дней и выбору задания. Украшайте свое творение всевозможными наклейками, стикерами и вырезками из журнала: ставить галочку будет намного приятнее. Что выбрать для первого испытания?- 21-дневный отказ от употребления алкоголя
- ежедневное прочтение 40 страниц художественной литературы перед сном на протяжение 21 дня
- 21-дневная зарядка по утрам
- ежедневные приседания (3 подхода по 25 раз) каждые 21 день
- 21-дневный отказ от жалоб на жизнь и нытья
- 21 день без социальных сетей
- 3 недели полноценного завтрака
- ежедневное ознакомление с новыми иностранными словами каждые 21 день
