Конец зимы и начало весны - время, когда сил остается все меньше, а здоровье, позитивное настроение и внутренняя энергия нужна как никогда. Как же справится с упадком сил и зарядить тело и душу позитивом и жизнерадостностью?
Как гласит народная мудрость: «Лучшее средство от головной боли - путевка в морю, приложенная ко лбу». Если, почувствовав хандру и упадок сил, у вас есть возможность вырваться на природу и сменить обстановку хотя бы на пару дней, обязательно воспользуйтесь своим шансом. Тем же, кто остается зимовать в нашем холодном и часто неласковом климате, придется обойтись подручными средствами. Советы, на первый взгляд, могут показаться простыми и очевидными, однако качество жизни, если применять хотя бы половину из них на практики, значительно возрастет, вот увидите!
Очень часто ханра и депрессия имеют вполне конкретные физиологичные причины, особенно на фоне разнообразных вирусных инфекций и весеннего авитаминоза. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов группы В и витамина С. При этом очень важно соблюдать чувство меры, а не есть поливитамины жменями, ведь и переизбыток витаминов также может негативно сказаться на иммунитете. Зимой и весной принимать витамины лучше щадящими дозами, отдав предпочтение натуральным продуктам и простым витаминным комплексам, а не поливитаминам. Такой подход позволит запустить естественные процессы восстановления энергии в теле.
Вода имеет колоссальное значение для нашего психического и физического самочувствие. Врачи, гуру и спортивные тренеры единогласны в том, что любой день лучше всего начинать со стакана чистой воды натощак. Старайтесь пить больше воды и течение дня, ведь она улучшает кровообращение и обменные процессы.
Кроме питья для душевного равновесия имеет большой значение прямой контакт с водой. Даже банальная стирка или мытье посуды может помочь привести мысли в порядок, на даром подобные практики широко применяются при лечении астенических депрессий. Плаванье в бассейне отлично поможет восстановить баланс энергии и снять стресс, а если бассейна под рукой на обнаружится, можно просто принять расслабляющую ванну и делать это хотя бы пару раз в неделю.
Несмотря на распространённое мнение, чай оказывает более ощутимый тонизирующий эффект, чем кофе. Несколько чашек хорошего зеленого чая в день (но не на ночь, разумеется), придадут бодрости, а также снизят уровень гормонов стресса в крови.
Для увеличения бодрости используйте возможности всех органов чувств. В этом может помочь ароматерапия , так, например, цитрусовые запахи, в частности лимон, способствуют повышению бодрости. Не жалейте лимона, добавляя его в чай, а для большего эффекта используйте эфирные масла с цитрусовыми ароматами дома и на рабочем месте.
Памятка: избавиться от навязчивого чувства усталости также помогут ароматы розмарина, гвоздики, тимьяна.
Дыхание
Февраль и март - не самые располагающие к прогулкам месяцы в средней полосе и тем более на севере. Тем ни менее, ваш организм нуждается в притоке свежего воздуха вне зависимости от календаря. Простая прогулка по улице, возможно, лучшая профилактика всевозможных депрессий и заболеваний, доступная абсолютно каждому из нас.
Совет: разнообразные дыхательные практики - отличный способ помочь себе, наполнить тело и дух энергией. Достаточно лишь выбрать подходящую для себя технику и немного потренироваться!
Дома и в офисе, не забывайте о регулярном проветривании помещения, чтобы мозг получал достаточное количество кислорода. Этот совет кажется очевидным? Однако как многие из нас не следуют ему!
Движение
Наши движения непосредственно влияют на самочувствие и настроение. Хотите получить больший заряд бодрости? Начните двигаться быстрее! Неподвижное состояние для организма - это сон, а вот пора активного бодрствования связана именно с движением. Поэтому не стесняйтесь пройтись во время рабочего дня, по-возможности, размяться или даже попрыгать или потанцевать.
Регулярные занятия спортом, разумеется, всегда приветствуется, однако, если вы еще не привыкли к существенным нагрузкам, старайтесь не перенапрягаться. Большие нагрузки после дня полной неподвижности за компьютером неподготовленному организму вряд ли пойдут на пользу, поэтому соблюдайте разумное чувство меры.
Совет: если вы ощущаете подавленность или склонны к депрессивным состояниям, занятия спортом могут существенно помочь, однако отдать предпочтения для начала лучше активным кардиоупражнениям, например, танцам. Йогу, пилатес и другие спокойный тренировки лучше отложить до того момента, как ваша психика придет в ному, так как справится с подобными состояниями помогает именно активное движение.
Яркие краски всегда позитивно воздействуют на организм, бессознательно ассоциируясь с солнцем, летом и цветением. Постарайтесь носить больше яркой одежды, чтобы взгляду было за что зацепиться среди серости вокруг. Разумеется, никто не призывает вас одеться как попугай, однако яркие свитер, шарф или лак на ногтях будут уместны и как нельзя кстати. Ведь для состояния депрессии как раз и свойственно видеть весь окружающий мир в серых тонах, боритесь с этим!
Совет: кроме одежды красок можно добавить и в окружающую обстановку, например, купить себе яркую кружку для чая или букет цветов.
Творчество
Творчество во всех его проявлениях от пения для рисования, помогает лучше понять себя, переработать негативные эмоции и подпитывает нас столь необходимой энергией. Вспомните об арт-терапии, запишитесь на какой-нибудь мастер класс на выходных или просто купите себе раскраску и коробку цветных карандашей. Не так важно, какой именно вид самовыражения вы предпочтете, по мнению психологов , любой из них поможет достичь позитивных результатов.
Объятия
С первых минут жизни, объятия родных дарят каждому из нас подсознательное ощущение любви и защищенности. Доказано, что приятные объятия снижают уровень стресса, улучшают сон и иммунную систему, так что обнимайтесь чаще, и все у вас и ваших близких обязательно будет хорошо!
Для человеческого организма очень важно, чтобы соблюдался баланс между притоком и расходом энергии, если энергообмен нарушен, то это отрицательно сказывается на человеке. От уровня внутренней энергии напрямую зависит все: здоровье человека, его успех в обществе и финансовое благополучие.
Пониженный уровень энергии является непосредственной причиной хронических болезней, люди все чаще испытывают упадок сил, нервное истощение и не знают как сохранить энергию.
В организме человека происходит круговорот энергии, часть энергии человека постоянно расходуется и её приходиться постоянно восполнять.
Для этого существуют два пути:
1.Устранить необоснованный расход энергии. Это неправильное питание, зашлакованность организма, загрязненный воздух и неправильное дыхание, неконтролируемые эмоции (гнев, тоска, страх и т.д.), вредные привычки, недостаточная физическая активность, избыточная или извращенная сексуальная жизнь, искусственная стимуляция чувств (эротика, фильмы ужасов, азартные игры и т.п).
2.Восполнение энергии. Это полноценное питание и правильный питьевой режим, дыхательные упражнения, медитативный отдых на природе, полноценный сон, соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям, ношение соответствующих драгоценных и полудрагоценных камней. Зарядка энергией от природы также является сильным источником восполнения энергии.
Основные причины потери энергии на уровне физического тела:
— Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
— Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
— Неосознанные мышечные зажимы.
— Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:
— Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
— Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
— Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.
Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:
— Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
— Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
— Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
— Наличие нерешенных проблем в прошлом.
— Эмоциональные зажимы и травмы.
— Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
— Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.
Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:
— Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
— Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
— Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
— Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.
Накопление энергии на уровне физического тела:
— Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
— Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
— Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
— Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
— Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.
Накопление энергии на уровне эфирного тела:
— Осознание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
— Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
— Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
— Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакр.
— Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.
Накопление энергии на уровне астрального тела:
— Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
— Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
— Проработка эмоциональных зажимов и травм.
— Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
— Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
— Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.
Накопление энергии на уровне ментального тела:
— Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
— Остановка не нужных и негативных мыслей.
— Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
— Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.
Очень важным элементов в заряжении энергией, является образное представление процесса накопления энергии. Необходимо почувствовать как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представления, тем эффективней набор энергии.
Получение энергии от Солнца
Лучше всего делать это на восходе или на закате. Встаньте или сядьте лицом к Солнцу. Глаза закройте, дышите животом – медленно и глубоко. Во время вдоха представьте и постарайтесь ощутить, как энергия Солнца входит в область солнечного сплетения: здесь расположен энергетический центр Манипура‑чакра. На выдохе представляйте, как энергия Солнца накапливается в Манипуре. Манипура как бы разбухает и постепенно принимает форму шара, твердого и упругого, как мяч. Выполните 10‑12 таких вдохов‑выдохов.
Еще один способ. Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.
Получение энергии от Земли
Это один из древних методов, которым пользуются йоги.
Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы вместе на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установить глубокое дыхание и сосредоточить внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе преобразуется в биоэнергию человека.
Получение энергии от воды
Зарядка энергией воды происходит во время купания. Наибольшей силой обладает вода в природных водоемах, но если погода не способствует принятию водных процедур на открытом воздухе, энергией воды можно зарядиться и дома. Для этого нужно наполнить ванну теплой водой и добавить туда морскую соль. Добавление морской соли – обязательное условие, если вы заряжаетесь энергией воды дома. Во‑первых, соль нейтрализует негативную энергию, которая содержится в водопроводной воде. Во‑вторых, в морской соли много ценных минеральных веществ.
Погрузитесь в воду, расслабьтесь и начните дышать животом – глубоко и спокойно. Представьте и постарайтесь ощутить, как во время вдоха энергия воды входит в область половых органов: там находится энергетический центр Свадхистана‑чакра. На выдохе представьте, как энергия воды накапливается в Свадхистане. Нужно сделать 10‑12 таких дыхательных циклов.
Получение энергии от ветра
Повернитесь так, чтобы ветер дул вам в лицо. Сделайте вдох и почувствуйте, как энергия ветра через органы дыхания проникает в центр груди: здесь находится энергетический центр Анахата‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия ветра накапливается в Анахате. Сделайте 10‑12 таких вдохов‑выдохов. Не стоит проводить упражнение при сильном ветре, иначе можно простудится.
Получение энергии от Космоса
Заряжаться энергией Космоса лучше всего поздним вечером или ночью. Обратите взгляд на небо. Сделайте глубокий вдох и представьте, как энергия Космоса проникает в область горла: здесь находится Вишудха‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия космоса накапливается в области горла. Сделайте 10‑12 таких дыхательных циклов. Еще один способ.
Поднять руки, представить каналы с отверстиями на ладонях для энергетического шара. Начать медленно делать вдох через каналы рук и надувать эти энергетические шары. Ощутить, как шары вытягиваются в длинный узкий луч и устремляются вверх, к небу, к границам атмосферы, а затем дальше в космос и раскрываются там как цветы. И мгновенно через энергетические лучи энергия космоса втягивается через каналы рук, наполняя тело энергией мирового пространства. Этот метод особенно хорош для ситуаций, когда требуется мгновенно пополнить запасы энергии.
Получение энергии от деревьев.
Энергию можно пополнить с помощью деревьев-доноров, которые обладают большими запасами энергии и способны к их быстрому восстановлению.
Дуб имеет мощную энергию, которая придаёт силу и ясность мысли.
Сосна наполняет тело человека тяжёлой плотной биоэнергией. «Заряжаться» у сосны - значит подвергать себя большим нагрузкам. Тем, у кого больное сердце или склонность к головным болям, не рекомендуется гулять в сосновом лесу.
Акация своей энергией приносит бодрость и свежесть. Появляется лёгкость в походке, хорошее настроение. Заряд акации особенно полезен женщинам.
Клён может служить лидером среди других деревьев. Клёны образуют живую цепь, одно мощное биополе.
Берёза - особое дерево. Не каждый может получить от неё помощь - только тот, кто её любит, верит в неё, относится к ней с большой лаской. «Кого берёза полюбит, тот всегда возле неё здоров будет» - гласит пословица.
Биоэнергию можно получить от дерева с помощью своей ладони. Если с расстояния 1,5 м подносить к дереву ладонь, то с расстояния метра можно почувствовать повышенную плотность, тепло, покалывание. Это значит, что дерево обладает значительным запасом энергии.
Для этого необходимо встать на расстоянии 50 см лицом или спиной к дереву. Мысленно обратиться к нему с просьбой пополнить запас энергии. Расслабиться. Мысленно представить себе, как сверху вниз по телу медленно проходит тёплая волна. Закрыть глаза, проверить, все ли части тела расслаблены. Если нет, то на выдохе направить в эти места тёплую волну. После расслабления, во время вдоха представлять и почувствовать, как энергия поднимается по рукам, ногам к солнечному сплетению. При задержке дыхания энергия концентрируется в солнечном сплетении. Восполнять энергию можно не более 2-3 минут, иначе может подняться давление и не позже чем 2-3 часа до сна.
Источники жизненной энергии человека, методы её набора, сохранения и правильного использования – это огромная тема, огромный объём знаний, множество техник, которые предстоит освоить человеку на пути своего развития и способностей, которые нужно раскрыть. Поэтому всего в рамках одной статьи мы, конечно, рассмотреть не сможем.
Но самое основное для жизни и эффективного энергетического развития мы рассмотрим: основные разновидности энергии и её источники, связи источников энергии с и , главные способы набора энергии, которые нужны каждому человеку для развития и здоровья, основные принципы накопления и сохранения энергии, др.
Виды и источники энергии необходимые для развития и жизни
Энергия, жизненная сила бывает разной. Для физического тела, для здоровья – нужна одна энергия (физиологическая, эфирная), для того, чтобы думать – другая (ментальная), чтобы влиять на других и быть харизматичным лидером – третья (астральная, др.). Для гармоничной жизни, эффективной деятельности, для успеха и счастья – нужны все источники жизненной энергии.
Но подавляющее большинство людей живут на энергетическом дне и пользуются всего несколькими общедоступным источниками энергии – это сон, еда, физкультура (и то далеко не все).
Так вот: здоровый сон – даёт максимум 15-20% жизненной энергии (почти всех её видов), здоровая пища без вредных добавок – даёт 3-5% физиологической энергии, но часто бывает так, что на переваривание пищи человек тратит энергии больше, чем получает из неё. Спорт, фитнес, грамотное физическое развитие может давать ещё 10% жизненной энергии (физиологической, эфирной и немного астральной).
Но, как вы надеюсь заметили, эти три самых распространённых и доступных источников энергии дают человеку максимум 20-25% всей энергии, которая людям доступна.
Итак, какая энергию нужна для жизни и эффективного развития, чтобы чувствовать себя всегда максимально бодрым и энергичным:
Физиологическая энергия необходимая телу. Методы её набора: качественный сон, здоровая пища, физические упражнения (регулярная тренировка), техники расслабления и начальной медитации – подробнее .
Эфирная энергия необходимая физическому и . Методы набора эфирной энергии: , ( , др.), бег, физические упражнение, медитативные и специальные эзотерические техники набора эфирной энергии.
Астральная энергия необходима для ощущения силы, для борьбы, влияния на других, для открытия экстрасенсорных способностей, для развития своего . Методы набора астральной энергии: сон (по минимуму), некоторые виды спорта (воинские искусства, др.), техники расслабления и медитации. Начальная техника входа в медитацию пошагово описана .
Ментальная энергия необходима для мышления, чтобы думать, анализировать, находить и принимать решения, чтобы создавать мыслеобразы, для развития способностей ума и . Методы набора ментальной энергии: целенаправленный набор ментальной энергии в медитации (на ментальное тело), упражнения для развития ума (шахматы, др.), чтение, письмо, анализ, любая умственная деятельность (решение задач).
Энергия потока Духа
, которая наполняет каждого человека в зависимости от того, насколько человек открыт к Высшим Силам, насколько он доверяет Богу. Поток духа – это столб белого света диаметром 10-15 см, который входит сверху через макушку. Если это знать, можно целенаправленно наполнять себя энергией Духа каждый день. Наполнять себя белым светом необходимо сверху вниз, как полый сосуд, волна за волной несколько раз до ощущения переполненности энергии в теле. Но у многих людей могут стоять блоки на потоке духа из-за их , такое часто можно увидеть у атеистов.
Энергия стремлений , которые есть в каждой чакре человеческой . Если у человека есть значимые , к которым он стремится – у него всегда будет энергия. Стремления или энергия мотивации – это мощнейший источник жизненной силы. Соответственно, если у человека нет целей, нет смысла жизни, если стремления у него погашены – он будет обесточен и слаб. Чтобы было много жизненной энергии, которая переполняет – нужно регулярно и мотивами.
Если вы примете решение поработать индивидуально с Наставником, чтобы научиться набирать энергию и управлять ею – , я смогу вам в этом помочь.
Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но в начале приходится напоминать кое о чём банальном.
Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.
Как заряжаться энергией с помощью тренировок
Тренироваться в обеденный перерыв (хотя бы на прогулку ходить).
Офисные работники, которые устраивали физкультминутку посреди рабочего дня, оказывались продуктивнее, спокойнее и энергичнее.
В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.
Как больше спать
Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.
Как говорит Джон Дюран (John Durant) в книге «Палеоманифест », очень полезна техника установки сигнала будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.
Как перейти на здоровое питание
Спросите у себя: «А что бы съел Бэтмен?» Серьёзно. Этот совет даёт профессор Корнелльского университета Брайан Уансинк (Brian Wansink).
Исследования показали, что если дети задавали себе такой вопрос перед обедом, то выбирали яблоки, а не картошку фри. «Это работает только для детей!» - скажете вы. А вот и нет. Взрослым этот способ тоже подходит.
Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.
Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание…
2. Выясните, когда вы круче
Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.
Но мы не про спортсменов сейчас. Просто, если вы явно выраженная сова, глупо планировать важные задачи на 8 утра.
Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.
Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла (David K. Randall) «Наука сна: экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека », показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике активности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.
Настроили синхронизацию со внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.
3. Ставьте правильные цели. И никому не рассказывайте о них
Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».
Но если хотите увеличить уровень энергии, в голове должна остаться одна цель: стать лучше.
Исследования Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson), американского психолога, показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы работаем с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не об одном задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.
Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.
А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали , что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.
Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?
4. Будьте оптимистами
Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш-бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим - что идти придётся 60 км.
После завершения марш-броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.
Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.
Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока мозг не верит в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние - это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга ».
У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.
Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу дел? Что для этого нужно сделать?
5. Делайте то, что умеете
В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.
Ряд исследований показал, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.
Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.
Положительная оценка прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело (% респондентов)
»
Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?
6. Доведите одно дело до конца
Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.
Дэн Пинк (Dan Pink), автор бестселлера «Драйв », эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.
Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши - наоборот, отрицательный.
Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда мозг отказывается работать от усталости?
7. Устал? Прислушайся к внутреннему голосу
Результаты исследований говорят ясно : когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.
Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.
Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?
8. Восстанавливайтесь активно
Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.
Келли Макгонигал в книге «Сила воли » говорит:
Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии - это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телевизора или кино (больше двух часов).
Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.
- Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
- Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки - утром.
- Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
- Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
- Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
- Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
- Внутренний голос - лучший советчик для усталого разума.
- Отдыхайте активно. Дружеское общение - это здорово. Полночи в Netflix - не очень.
И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце?
Помогите кому-нибудь
Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь - тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.
Исследование Лоуренса Гонзалеса (Laurence Gonzales) посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто помогал другим, имели больше шансов на спасение.
Помощь кому-либо - лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы поддерживаете других, их реакция поддерживает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого-то другого (жены, любимого, мамы, детей).
Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь любимым. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.
Ни для кого не является секретом, что практически любой механизм для продолжения своих функций требует периодической подзарядки. У всех в детстве была хотя бы одна игрушка, которая двигалась, благодаря энергии вставленной в неё батарейки. Как только запас энергии исчерпывался – игрушка утрачивала свойство двигаться и переставала быть для нас столь интересной.
Как бы странно это не звучало, но каждого из нас (в какой-то степени) тоже можно сравнить с этой игрушкой. Мы благополучно функционируем во всех своих проявлениях ровно до тех пор, пока в нас в достаточном количестве присутствует энергия жизни.
Имеется в виду не только грубая физическая сила, которая накапливается посредством отдыха и достаточного питания, но и духовно-энергетический потенциал нашей сущности.
Кто-то растрачивает его быстрее, кто-то медленнее – суть не в этом. Суть в умении научиться пополнять запасы энергии в собственном организме для того, чтобы полной мерой наслаждаться данной нам жизнью на этой Земле.
Сократите потери
Вначале хотелось бы остановить ваше внимание на сокращении потерь энергии уже имеющейся в организме. Мы тратим драгоценные собственные запасы часто абсолютно не оправдано, «благодаря» невежеству, несовершенству, а также внешнему вампирическому воздействию. Происходит это следующим образом.
Причиной потери энергии могут быть:
- Общение или нахождение в окружении «энергетических вампиров»
- различного рода заболевания;
- позы тела, приводящие к потерям энергии (сутулость, зажатость, избыточная открытость);
- хаотические движения, синхронное подражание другому человеку (вампиру), например, в походке
- при недостаточном притоке свежего воздуха, малом контакте с природой;
- наличие внутренних эмоциональных конфликтов;
- эмоции, проявляющиеся в агрессивных и депрессивных состояниях;
- желания, которые взаимоисключают друг друга (мешают осуществлению);
- нерешенные проблемы из прошлого;
- травмы эмоционального порядка;
- малое время сна, непозволяющее набрать достаточное количество тонкой живительной энергии.
Если вы сможете сократить эти потери, убрав ненужное из своей жизни, то тем самым поможете удержать необходимый энергетический баланс.
С чего начать
Для того чтобы восполнить энергетические запасы своего организма, нужно принять решение – работать над собой. Это следует сделать не только головой или на уровне эмоций, а всем своим существом.
Включая сознание, позволяющее хорошо понять, что ваша цель единственно правильная и необходимая.
Ум – способный превратить (выкристаллизовать) понимание в четкую форму.
Сердце, которое сможет наполнить ваше решение эмоциональной силой.
Волю, дающую возможность принятому решению постоянно удерживаться в памяти и превращающую его из желания в действие, наперекор всем препятствиям.
Только тогда ваше решение становится поведенческой установкой и приобретает жизненную силу.
Основы накопления энергии
Они достаточно просты и естественны, но их следует неукоснительно придерживаться, если вы действительно желаете быть постоянно наполненным энергией жизни:
- Избегайте контактоы с энергетическими вампирами, и неприятными вам людьми. Напротив, старайтесь окружать себя людьми, с которыми вам приятно находиться вместе.
- Постараться избавиться от болезней. Вести здоровый образ жизни (соблюдение режима дня, правильное питание, нормальный сон, физические упражнения).
- Как можно чаще контактировать с природой.
- Преодолеть склонность к агрессивным и депрессивным состояниям. Научиться владеть собой.
- Быть открытым для любви к Богу, себе, людям и к окружающей природе. Научится останавливать хаотический поток собственных мыслей. Убирать негативно окрашенные мысли, лишая их возможности жить в вашем сознании. Освоить позитивное мышление.
- Освободиться от ненужной, мешающей информации, воспоминаний, наполненных стрессовыми ситуациями.
- Преодолеть собственную лень. Воспитывать волю, упорство в достижении поставленных целей. Научиться радоваться и находить удовлетворение в процессе созидания (не выполнять работу механически).
- Избавиться от неверных установок типа: уничижения, никомуненужности, а также высокомерия или вседозволенности.
- Отказаться от излишней откровенности и болтливости.
- Преодолеть стремление к самоедству и самокопанию.
- Научиться видеть в других людях проявление Божественного основания. Стремиться к источникам энергии в природе, творчестве, духовных учениях, продвинутых людях.
Вот далеко не полный перечень того, с чего стоит начать свой путь в накоплении энергии жизни. Постарайтесь выполнить его!
Подпитка от природных источников
Для получения подпитки (подзарядки) можно использовать природные источники: землю, воду, деревья. Проделайте следующие упражнения и получите энергию:
Энергия земли: сядьте на землю, скрестив ноги, соедините вместе указательный и большой палец (на обеих руках), остальными пальцами касайтесь земли. Дышите ровно и глубоко. Сосредоточьтесь на мысли, что, вдыхая, вы втягиваете через кончики пальцев энергию земли, а выдыхая, преобразуете её в собственную биоэнергию.
Энергия воды: погрузитесь всем телом в воду, установите ритмичное дыхание и настройтесь на вдохе получать через поры тела энергию воды, а на выдохе преобразовывать её в биоэнергию.
Энергия деревьев: Выберите дерево с ровным стволом и почувствуйте его благосклонное к вам расположение. Станьте на некотором расстоянии от него (но так, чтобы ощущать его влияние).
Начните с процесса «промывания». Для этого отождествите себя с выбранным деревом, и представьте, как снизу от Земли к корням подступает энергия, двигаясь вверх по стволу.
Затем почувствуйте энергию космоса, поступающую через крону и движущуюся вниз к корням. Представьте, как она «промывает» всё ваше существо.
Достигнув ощущения внутренней чистоты, подойдите к дереву и, приложив к нему ладони или обняв его, попросите наделить вас живительной энергией. На каждом вдохе почувствуйте, как она вливается.
