Как избавиться от раздражительности: лечение и причины. Как успокоиться, когда вы злитесь Почему я очень злая

Я не знаю что мне делать. Я не знаю где искать помощи, и нужна ли мне она вообще. Наверное, это все мое сознание - оно пытается найти хоть какое-то оправдание моему отвратительному характеру. Суть в том, что я очень злой. Порой, я могу нагрубить друзьям, потому что считаю, что они недостаточно много уделяют мне внимания, либо не хотят понимать меня. Я не помню когда все это началось. Наверное, года 3 назад. У меня была девушка, которую я, наверное, любил, но практически заставил сбежать от меня через 2 года совместного проживания. Я морально давил на нее. И не могу себе этого простить. Но все равно, сейчас, когда жизнь уже поменялась, я все так же поступаю с людьми. Бью по их слабым местам. И ничего не могу с собой поделать. С каждым днем это знание давит на меня все сильнее. Я пытаюсь заставить себя быть добрым. Но любая мелочь может спровоцировать меня. И я понимаю, что друзья отворачиваются, поскольку терпеть это они уже не могут, и я не виню их.
Поддержите сайт:

BloodyRoot , возраст: 26 / 02.04.2013

Отклики:

Добрый вечер. У меня была точно такая же ситуация, я очень сильно обижала близких для меня людей, соответственно я страдала от этого. Но я нашла способ как избавится от этого, я наружу ничего не выплескивала, я следила за своими мыслями, всегда когда я хотела выплеснуть негатив я делала глубокий вдох и выдох и в какой то степени мне помогло! Все будет хорошо, главное в это верить и хотеть этого!

Вика, возраст: 20 / 02.04.2013

Здравствуйте! Доброту, как и любой другой навык
можно развить. Возможно, в вашем случае это
займет немного больше времени, чем у людей с
другим характером...но, у каждого свои
слабости...Любое зло внутри себя нужно
вытеснять противоположной добродетелью...Если
вы чувствуете себя злым делайте добрые дела. И
помните, что добрые дела это не только лишь
помощь, а так же доброе слово, улыбка,
поддержка и т д. Также нежно научиться
контролировать свои эмоции: на первом этапе -
скрывать негативные, а дальше можно дойти и до
того, чтобы внутри не чувствовать ничего
отрицательного...
Вобщем начните работать в этом направлении и
все получится...Нужно приложить определенные
усилия, но куда без этого? Работайте над собой
и все получится

Возраст: - / 02.04.2013

Признайся всем что ты плохой. И попроси у всех прощение. А потом постарайся исправиться, как? Не ищи поддержки у мира. Много из современных фильмов, журналов, передач питают лишь злобу. А добро - это особая энергия, это драгоценная энергия и добыть ее можно лишь особым способом. Злым стать легко - увы, это происходит как будто подневольно. А вот стать добрым - это осознанный путь к Богу. Необходимо побороть в себе главное - гордость, если она есть. Именно она есть припятствие человеку на пути к Церкви. А в Церкви удивительные Таинства: они смогут вернуть вам первосозданную красоту. Не говорю что за вас не будет бородться диавол - чем вы ближе ко спасению тем интенсивнее его работа. Однако вы поймете что он - насмешник над людьми. Это его выгода в том чтобы все поссорить и всех лишить мира. Дорогой... не отчаивайтесь. Все у вас будет к лучшему, только стремитесь к Богу. Он питает наши души. В Православии - целительная сила: здесь люди работают над своей душой и достигают определенных успехов.

Sunshine , возраст: 23 / 02.04.2013

Если ты понимаешь,что ты не прав, ты уже не злой. злые люди не признают своих ошибок. ты просто запутался,устал от всего.тебе нужно в первую очередь разобраться в себе.

друг, возраст: 24 / 03.04.2013

Здравствуй! Очень ценное в твоем письме то, что ты видишь свой грех и хочешь побороть его. Ты винишь прежде всего себя, а не людей, которые рядом с тобой. Среди нас нет святых, и почти у каждого есть грех, с которым особенно трудно бороться. Поэтому бороться надо с помощью Бога. Прийти на исповедь и покаяться в злобе, гордости (есть у всех), раздражительности, блуде. Чем больше назовешь своих грехов, тем лучше. И всегда, как только появляется тяжесть на душе, бегом на исповедь. Обретешь и мир в душе, и друзей, и любовь свою найдешь.

Yuliya , возраст: 47 / 03.04.2013

Вопрос еще в том, что вы хотите доказать своей злостью. Себе и окружающим. С какой целью давите по их больным местам? Просто так тоже не бывает. Какое-то видение своей линии жизни, стремление навязать ее,попытка самоутвердиться?..
Мой муж только что закончил работу у одного очень злого заказчика. Суть его злости, отношение к тем людям, которых он нанимает можно перевести в схему "мир принадлежит сильным, ты чмошник, очкарик, ты бедняк. Я сильный, богатый, поэтому ты должен на меня работать. Я могу тебя кинуть, если захочу. И вообще твоя работа - одни косяки. Так что ты еще мне должен". Он искренне удивлялся тому, что почему-то его взглядов и притязаний никто не разделяет и буквально требовал признания своей схемы. Я же искренне удивлялась, как можно быть таким бессовестным. Я-то знаю обратную схему: "миром управляет Господь. Миг -у него все может рухнуть. Его себя-то не жаль?.
Так же у вас можно спросить? Самого себя не жаль? Обиды, боль другого человека не растворяется в небытие, копятся, а потом обрушатся на обидчика со страшной силой. Это произойдет, если не исправитесь. Скажете, "не верю" или "ну и пусть". Но духовные законы действуют вне зависимости от их знания или признания, боль будет похлеще, чем та, которую сейчас сама злость доставляет.
Если честно, для меня, встретить человека,пусть и виртуально, который терзается от своей злости и хочет исправиться просто чудо. Еще вчера глядя на какие-то новые морщины у мужа и на семейный кошелек, я малодушно думала, что со злостью и тиранией в наше время бороться бесполезно. И тут.. человек сам ищет выход..
Без Божией помощи вы вряд ли справитесь. Как я успела заметить (а злых людей в моей жизни было предостаточно, включая убийц и тюремщиков)злость, переходящая со временем в тиранию начинает доставлять злому человеку извращенное удовольствие. Он начинает упиваться ее. И даже в момент расплаты за злые поступки начинает кричать "давай, давай, я все равно сильнее". Вообщем, сплошное безумие.
В Православной "копилке" есть акафист Божией Матери "Умягчение злых сердец". Отыщите, купите, читайте обязательно. Искренние раскаяние меняет внутренний мир души. А потом можно и в храм на исповедь. Божия благодать сокрушает любую злую силу и исцеляет от страстей.

Алекс, возраст: 31 / 03.04.2013

Не один вы такой.Сейчас много подобных злодеев.Жалко вас.Может пустить в какую-нибудь деятельность ваш пыл-жар))а не обижать близких.Заняться боксом...в общем деятельность выбрать для своего тяжёлого характера.Вы не любили,иначе бы исправились в лучшую сторону исходя из чувства уважения к своей девушке и любви,а так нет.

Врачи считают, что – это повышенная возбудимость, склонность к негативным эмоциональным реакциям в ответ на неадекватные им по значимости ситуации.

Что такое раздражительность?

Всем нам время от времени свойственно становиться раздражительными. И немудрено, ведь каждый день нас преследуют стрессы, неприятности на работе, проблемы с домашними. Да и чувствуем мы себя иногда, прямо скажем, неважно. Но одно дело, когда человек понервничал и успокоился, а другое – когда по малейшему поводу он выходит из себя, кричит и огрызается на окружающих, придирается по мелочам.

О таких обычно говорят: «тяжелый характер». Этих людей раздражает буквально все: плохая погода, незначительные неполадки с дорожным движением, мягкие упреки жены (мужа), невинные шалости ребенка. Но почему люди по разному реагируют на похожие ситуации, почему одним хватает самообладания и сдержанности, а другие дают волю своим нервам? Что такое раздражительность?

Раздражительность во многом определяется типом нервной системы человека. Она может быть врожденной, наследственно обусловленной особенностью характера, или следствием неблагоприятных воздействий и определенных условий окружающей обстановки, таких как:

• сильный стресс;
• ответственная работа;
• непосильная задача;
• постоянная нехватка времени.

При этом самое удивительное заключается в том, что человек не знает, почему он теряет контроль над собой. Впоследствии он может жалеть о своих словах, сказанных в пылу гнева, и о некоторых опрометчивых поступках. Нередко раздражительные люди бывают агрессивными, что заставляет окружающих относиться к ним с опаской. А вот агрессивность - это уже тревожный симптом, поскольку многие психические нарушения проявляются именно так.

Если раздражительность всего лишь временное явление, скорее всего ваша «толстая кожа» внезапно износилась, и вы начали замечать вещи, которые раньше оставляли вас равнодушными. Внезапная неисправность автомобиля вызывает вспышку ярости, а на какое-нибудь критическое замечание ваших коллег, высказанное из самых добрых побуждений, вы отвечаете такой тирадой, о которой они потом долго вспоминают.

Вместе с тем раздражительность может сопутствовать почти каждому заболеванию. Очень часто люди, которые узнают, что больны чем-либо, становятся раздражительными и обозленными на весь мир, сами не понимая, почему это происходит с ними.

Причины раздражительности

Раздражительность может быть признаком:

• простуды;
• злоупотребления алкоголем или лекарствами;
• стресса;
• шизофрении.

Интересно, что при шизофрении раздражительность и агрессивность направлены только на близких людей больного.

Особая форма раздражительности наблюдается при предменструальном синдроме – за 2–3 дня до менструации женщина становится нервной, мнительной, беспокойной, плохо переносит малейший дискомфорт.

Заболевания щитовидной железы с усилением ее функции сопровождаются:

• выраженной раздражительностью;
• импульсивностью;
• значительным похуданием;
• чувством учащенных сердцебиений.

Раздражительность может являться симптомом следующих заболеваний:

Лечение раздражительности

Поскольку слишком много факторов влияет на появление раздражительности, при повторении или постоянном характере этих расстройств следует обратить на них внимание врача.

К какому врачу обратиться?

Раздражительность сильно портит качество жизни человека и его близких. Постоянное нервное напряжение может стать причиной проблем на работе и в личной жизни.

Справиться с повышенной раздражительностью помогут следующие специалисты:

• эндокринолог;
• психиатр;

Народные средства от раздражительности

Как избавиться от раздражительности?

Если же раздражительность у вас представляет собой состояние, о котором говорят, что человек встал не с той ноги, или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Если вы чувствуете, что стали более раздражительными, уделите какое-то время для размышления о причинах

Установление причины поможет вам осознать временный характер раздражительности. Вы должны понять, что вам просто нужно быть более терпеливым и внимательным к окружающим. Это удержит вас от высказываний и поступков, о которых вы можете жалеть впоследствии. Если вы заранее будете знать, что каждый месяц за два дня до наступления менструации вы станете чрезмерно раздражительны, вам легче будет контролировать свои эмоции.

Не надо скрывать своих чувств

Вместо того чтобы скрывать их, просто предупредите окружающих, что в определенные дни вы бываете сердиты. Людям становится хуже, если они не признаются в своих переживаниях другим. Если вы не объясните окружающим, что у вас повышенная раздражительность, они с полным недоумением будут воспринимать ваше поведение.

Но если вы скажете им: "Я хочу предупредить вас, что могу сделать что-нибудь не так сегодня. Если я покажусь вам слишком грубым, пожалуйста, извините меня", это поможет людям понять ваши поступки и разрядить ситуацию,

Попробуйте отвлечься от тех вещей, которые вызывают у вас раздражение, переключившись на другое занятие

Существует старинное изречение, которое гласит: "Человек, занятый делом, не причиняет зла другим". Некоторым людям просто необходимо найти для себя какое-нибудь занятие. Пойдите на прогулку, постирайте белье, напишите письмо кому-нибудь, полейте водой газон.

Вам нужно что-то поделать, чтобы уменьшить стресс и убить время. Для этого вам потребуется всего 15 минут или час, в зависимости от того, насколько быстро вы успокаиваетесь. Таким образом вы сможете предупредить импульсивные поступки.

Вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю

Если вам свойственно что-либо из перечисленного выше, скорее всего, вы не готовы разумно поступить в сложной ситуации. Если в этот момент вам придется столкнуться с кем-либо, вы, вероятно, вызовете еще большие разногласия или усложните ситуацию, нежели сумеете уладить дела.

Научитесь сдерживать себя

Когда кто-то вызывает у вас раздражение и вы чувствуете, что готовы взорваться, если в этот момент включитесь в разговор, подождите некоторое время . Отложите обсуждение этого вопроса до тех пор, пока вы, по вашему мнению, не сможете сделать это в спокойной форме.

Настраивайте себя на положительный лад

Когда вы замечаете, что вам в голову приходят мрачные мысли типа: "Похоже, сегодня для меня будет ужасный день", постарайтесь заменить их мыслями положительного содержания.

Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе другую картину , как спокойно и замечательно вы проведете этот день.

Ведите с самим собой разговоры положительной направленности . Спросите себя: "Мне хотелось бы знать, что хорошего ожидает меня сегодня?", "Интересно, что нового мне предстоит узнать сегодня?".

Чаще повторяйте фразы с такими словами, как "достичь", "добиться успеха", чтобы они запечатлелись и вашей голове и помогли преодолеть

Раздражительность у женщин

Повышенная раздражительность у женщин может быть связана с особенностями характера или являться признаком развития какого-либо заболевания. О появлении проблемы говорят, когда человек резко меняет свое типичное поведение.

Однако установить причину повышенной раздражительности может только доктор после обследования пациента. Проблема может быть связана как с нервной системой, так и заболеваниями некоторых внутренних органов.

Причины

Женщины страдают от такой проблемы намного чаще, чем мужчины. Раздражительность у женщин связана с тем, что их нервная система обладает повышенной возбудимостью.

Кроме того, постоянные гормональные перепады, связанные с менструальным циклом, значительно влияют на перемены настроения. Специалисты выделяют и патологические причины раздражительности у женщин:

• заболевания яичников;
• наркотическая зависимость;
• заболевания щитовидной железы;
• психические заболевания (неврозы, шизофрения и другие).

Для нервозного человека характерны повторяющиеся движения. Женщина может непрерывно ходить по комнате, качать ногой или постукивать пальцами по столу. Такие действия помогают снять эмоциональное напряжение.

Раздражительность и агрессия достаточно часто говорит о психологическом переутомлении, сильном стрессе или тревоге. Такие проявления считаются вполне нормальными и проходят после разрешения конфликта или проблемы.

Самостоятельно определить причину раздражительности и агрессивности женщина не может. Справиться с этим способен только квалифицированный врач после комплексного обследования пациентки. Диагностика поможет понять, что именно стало причиной проблемы.

Лечение

После обследования и выявления причин появления проблемы доктор разработает для пациентки индивидуальную схему терапии .

Справиться с раздражительностью у женщин помогут следующие методы лечения:

• медикаментозная терапия;
• физиотерапия;
• рефлексотерапия;
• гипноз.

Если проблема вызвана каким-либо заболеванием, то терапия будет направлена на лечение первопричины. Например, при депрессии назначают прием антидепрессантов, транквилизаторов, гомеопатических препаратов антистрессовой направленности. Особое внимание уделяется нормализации сна, режиму питания.

Помимо медикаментозной терапии, используют также различные современные психотерапевтические методики. Аутотренинги, дыхательные практики и другие способы борьбы с раздражительностью помогают организму справиться со сложными стрессовыми ситуациями.

Гормональные нарушения у женщин, влияющие на поведение, лечат также медикаментами. Если проблема связана со сбоями в работе щитовидной железы, то могут назначить оперативное вмешательство. Удаление узла или пораженной части этого органа поможет справиться с раздражительностью и агрессией.

Раздражительность у мужчин

Синдром мужской раздражительности – это результат стрессов, недосыпания, боязни старения. Кроме того, мужчины после 40 лет подвержены колебаниям тестостерона. При этом появляются следующие симптомы:

• сонливость;
• упадок сил;
• предболезненное состояние;
• перемены в настроении;
• сексуальная активность или пассивность.

При скачках тестостерона мужчина ведет себя как женщина в ПМС, иногда даже хуже. Мальчиков с детства учат не плакать, и они привыкают сдерживать эмоции. Но, гормоны изменят даже самого брутального мужчину. Повышенная эмоциональность и склонность к выяснению отношений – это не только женский приоритет. Коварный тестостерон делает из сильного мужчины слабое и ранимое существо.

Эта проблема на первый взгляд решается достаточно легко – инъекциями тестостерона . Но, это достаточно дорогое удовольствие, которое не каждому по плечу, к тому же эти инъекции может прописать только врач. Но опять же тестостерон могут колоть не все, поскольку инъекция может спровоцировать гипертонический или сердечный приступ.

При СМР мужчины нуждаются в терпеливом, внимательном отношении со стороны близких. Питание их должно содержать достаточное количество белковых блюд – мясных, рыбных. Обязательно нужен полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). Полезны умеренные физические нагрузки.

В некоторых случаях раздражительность и агрессию лечат с помощью лекарственных препаратов , но только по назначению врача. Кроме того, для борьбы с раздражительностью часто применяют методы народной медицины. Очень помогают лекарственные травы в виде настоек и отваров (валерианы, огуречной травы, пустырника, кориандра), а также в виде лечебных ванн.

Вопросы и ответы по теме "Раздражительность"

Вопрос:

Ответ: Читайте предыдущий ответ.

Вопрос: Здравствуйте,в последнее время стала раздражительной на любые мелочи. Когда берут из моей тарелки,когда щипают,щекочат и тд. Раньше меня это не раздражало. Думаю,что из-за пмс,но никогда раньше такого у себя не наблюдала. Что мне делать?

Вопрос: Здравствуйте! Мне 28 лет. У меня двое детей.Проблема в том, что в последнее время, я стала очень раздражительной и нервной. Я очень люблю своих детей. Если раньше на шалости и капризы ребёнка я реагировала спокойно, то сейчас меня это выводит из себя. В итоге могу сорваться накричать. Как только успокаиваюсь, начинаю сожалеть о своём поступке. Я не хочу причинять своим родным и близким боль. Хочу быть для своих детей нормальной, адекватной мамой.

Ответ: Здравствуйте. Вам нужно проверить щитовидную железу, так как проблемы с ней - частая причина раздражительности и очно обратиться к психотерапевту.

Вопрос: Здраствуйте. На работе загружают работой, моя напарница на больничном и я одна выполняю всю работу за двоих. Жутко устаю, прихожу домой и валюсь от усталости, дома ничего не хочется делать. Подскажите, что мне делать, как справиться с этим состоянием. Может быть попить какие-то лекарственные препараты?

Ответ: Здравствуйте. Шутить со здоровье и работать на износ довольно опасно - чревато нервным срывом или сильнейшим упадком сил. Рекомендуем Вам правильно питаться, по возможности высыпаться, гулять на свежем воздухе и не злоупотреблять кофе. Для поддержания физических сил и умственной способности рекомендован Глицин и курсы поливитаминов. Эти средства назначает врач при очной консультации. Самолечение опасно!

Вопрос: Здраствуйте. Пожалуйста помогите, не знаю уже что делать, ужасно раздражительная и психованная, стала такой после родов, малышу уже шесть месяцев должна же я успокоится уже. Срываюсь постоянно на мужа из-за каждой мелочи, ведь знаю что неправильно делаю, но нет, не могу сдержать себя. Каждый день говорю себе что все хватит истерить и нет не получается - как муж приходит с работы начинаю цеплятся за каждый мелочь. Что мне делать? Прошу помогите, дайте совет.

Ответ: Здравствуйте. Не стоит пугаться раздражительности после родов - это совершенно нормальное явление. Многим женщинам тяжело привыкнуть к тому, что теперь они не предоставлены сами себе, отныне (особенно в течение первого года жизни малыша) ваш режим целиком и полностью будет зависеть от потребностей ребенка. Отсюда возникает растерянность, а затем и раздражительность. Но чрезмерная раздражительность обусловлена не только психологическими, но и физиологическими причинами. Кормление и уход за малышом влекут за собой недосыпание и переутомление. Недостаток сна и сильная усталость никак не совместимы с хорошим настроением. Повышенная раздражительность – это, своего рода, сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и гораздо позже, когда вы будете растить своего малыша. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Кроме того, в этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы, стимулирует работу сердца, почек. Если состояние будет ухудшаться следует очно обратиться к психотерапевту.

Вопрос: Добрый день, подскажите что мне может помочь, если такое возможно. Мне 34 года. Проблема в том, что я часто раздражен по каким то причинам от этого у меня бывает агрессия или гнев, я могу выразиться скверными словами, причем ловлю себя, что это не правильно, но продолжаю делать "больно" родным. Это клиника или все же можно от этого избавиться?

Ответ: Здравствуйте. Избавиться можно - вам необходимо очно проконсультироваться у невропатолога, эндокринолога, андролога и психотерапевта для определения причины раздраженности и назначения лечения.

Вопрос: Здравствуйте, моему сыну 9 лет, он очень подвижный, но не сдерживает себя, когда учитель делает ему на уроке замечание, он начинает биться головой об парту или взрывается плачем, может матом покрыть старшекласника.

Ответ: Обязательно покажите ребенка психоневрологу.

Вопрос: Я очень эмоциональный человек. В последнее время стала очень раздражительной, психованной. Из себя любая мелочь может вывести. Уже и сама вся измучилась, и мужа замучила. Несколько раз расходились. На нервной почве очень сильно худею. Что делать?

Ответ: В психологии считается, что наши чувства возникают в ответ на события внешнего мира. Они помогают нам сориентироваться в том, что происходит, чтобы понять как действовать. Раздражительность - сигнал, что какие-то Ваши потребности не удовлетворяются; что-то идет не так, как хотелось бы; какие-то отношения Вас не устраивают. Такие эмоциональные вспышки, словно звоночки.

Вопрос: Здравствуйте! У меня проблема, уже как месяца 3 пропало желание работать, радоватся чему либо, отдыхать… Хотя если на все посмотреть работа мне моя нравится… Меня уже ничего не волнует, ни с родственниками, ни со мной, ни с друзьями, абсолютно безразлично… Заметил что меня все очень быстро раздрожает, прям таки бесит… (будь то обычный телефонный разговор, или беседа с друзьями). Даже не знаю что и делать… помогите пожалуйста!

Ответ: Причиной такого Вашего состояния может оказаться возрастной кризис. Вы чего-то достигли но этого уже не достаточно, внутри скорее всего есть ощущение, что хочется от жизни чего-то большего, больше красок и т. д.

Вопрос: Скажите пожалуйста, во время болезни острым бронхитом, может ли повысится раздражительность, паника, тревога? Просто я слышал версию, что при остром бронхите или любом заболевании легких, организм недополучает кислорода в том количестве к которому привык или он его получает но при больших усилиях. Подзознательно это воспринимается как удушье, вот поэтому и возникает тревога, паника, раздражительность. Скажите так ли это?

Ответ: Здравствуйте, по существу любая болезнь воспринимается организмом как стресс и потому нервозность и раздражительность в период болезни это вполне нормальное явление.Относительно теории "о недостатке кислорода" мы не можем сказать ничего утвердительного, так как существенное нарушение снабжения организма кислородом происходит только при очень массивных и тяжелых бронхо-легочных заболеваниях.

Я злая, что делать, если тебя это интересует – хорошо, значит данная проблема тебя достала. Злоба бывает разная, просто кто – то выведет из себя, наорешь на него и опять нормально себя чувствуешь.

Есть немотивированная злоба, ты как фурия орешь на всех, не находишь покоя – это плохо. Объяснить постоянное чувство злости на весь мир можно.

Например:

• Ты злишься потому, что не можешь правильно принять решение по вопросу давно тебя мучавшему. Сомнение, неуверенность выводят тебя из себя. Решись уж на что – то, все равно ведь нужно решать.
• Возможно ты больна, у тебя может быть , оно из –за нарушенного тонуса сосудов дает постоянную неудовлетворенность, злобу, ворчание.
• Чувство несправедливости от поступков в твою сторону тебя выводит из себя, ты бессильна что — либо сделать, доказать. Тебе мой совет — отпусти ситуацию, не всегда нужно лезть на рожон, здоровье дороже.
• Есть, вызывающие злость, раздражение. Состояние депрессии также повинно в данной реакции организма. Займись оздоровлением себя, диета и спорт, иначе срывы не за горами.

Неврозы довольно распространены в наше время. Это очень серьезная болезнь, если ее не лечить плохо кончится.

• Такие эмоции, как гнев и злоба должны всегда быть под контролем, есть вероятность от них пострадать самому. Проблемы со здоровьем от постоянного негатива принесут очень серьезную для тебя проблему.
• Никто долго, безнаказанно не сможет жить в постоянной злобе, организм не выдержит, заболеешь. Быстро приходишь в норму от ледяной воды на голову. Да, берешь ведро ледяной воды и выливаешь на себя. Вмиг становишься шелковой, пушистой. Проверено.

При явном к тебе не уважении ты можешь почувствовать бессильный гнев, злобу. Ответь на это, тебе станет легче.

Учись любого собеседника, который попытается унизить твое достоинство ставить на место. Попробуй, со временем у тебя будет получаться все лучше.

Научись контролировать свою злобу, гнев даже если:

• У тебя проблем выше крыши, для их решения тебе нужно много сил, встреч с неприятными людьми. Это жизнь.
• Ты можешь узнать, что – то неприятное из своего прошлого, о не достойном поведении близких тебе людей. Отпусти, теперь ничего не вернешь. Если хочешь, просто измени мнение о ситуации.
• Когда злишься – не кричи – не красиво. Умей смотреть на себя со стороны. Поверь, можно все спокойнее решить, оставаясь при этом адекватной.
• Никогда не набрасывайся с кулаками на другого человека – это крайность. Женщине так поступать нельзя. Будешь ты права или виновата, на тебя будут смотреть без уважения.
• Если с чем – то не согласна, не дуйся, веди диалог, высказывай свое мнение. Опять же не ори во весь голос, не злись. Оставишь после себя только негатив.
• Постоянная злоба, гнев тебя разрушат изнутри, отвернут в сторону хороших людей. Сама подумай, кому нужна истеричка. Можешь потерять все, вплоть до работы.

Что может тебе помочь:

• Разозлилась? Прежде чем высказаться, задержи дыхание, сосчитай до 10. Умеешь? Вот и хорошо. Многим помогает. Есть время поостыть немного.
• Во время приступа гнева следи, чтобы выдох был дольше вдоха. Это тебя успокоит.
• Начни заниматься спортом: бегай, ходи пешком, плавай, очень хорошо помогает йога.
• Выбирай время для отдыха, высыпайся.
• Удали из своей жизни спиртное, наркотики.
• Больше танцуй, займись любимым делом.

Если чувствуешь, что не справляешься с ситуацией, иди за помощью к врачу, чтобы не навредить себе еще больше. Он ответит тебе, что делать, когда ты злая. Ты справишься, я верю.

Жду всех гостей у себя на сайте постоянно, приходите, пишите. Я рада Вам.

Посмотри видео, как перестать злиться и успокоиться:

Ищите ответ на вопрос «почему я такая злая»? Давайте вместе попытаемся разобраться, в чём причина вышей агрессии, и как от неё можно избавиться.

Причины злости

Итак, почему вы разозлились? Поводов может быть сколько угодно. Попробуем разложить по пунктам.

1. Например, вы не успели вовремя закончить работу или не встретились с любимым. Всё это идёт вразрез с целями, которые были намечены ранее, от того вы и впадаете в агрессивное состояние.
2. Вторая причина злости может быть связана с вашим физическим состоянием – устали, или просто нервы на пределе, но сил что-либо делать нет вообще, и от того вы начинаете злиться и раздражаться.
3. Также злость может быть реакцией запрета на выражение чувств. Обычно это связано с эмоционально напряжённой работой. Например, если вы работаете учителем, воспитателем, или продавцом, то в течение всего вашего рабочего дня у вас будет табу на прилюдное выражение своих чувств. А иногда так хочется сказать всё, что вы думаете ученику, который хамит на уроке или наглому покупателю, который пытается навязать своё общение. Но приходится сдерживаться, а внутри, меж тем, кипит вулкан злости и раздражения.
4. Почему я стала злой, продолжаете вопрошать вы. Разозлиться можно также в том случае, если вам приходиться выполнять чью-то работу. Допустим, мамы частенько злятся на своих детей, если те не выгуливают животных или не убирают за собой. Если вы работаете в коллективе, то можно разозлиться на своих коллег, ведь работали то вы все вместе, а оценка работы будет одна на всех. У вас может не хватить силы духа и смелости, чтобы высказать всё напрямую, но внутри вы, тем не менее, обижаетесь и злитесь.
5. Также вы можете разозлиться, если нарушили ваше личное пространство. Допустим, к вам или вашему ребенку пристают на улице – ответная агрессия будет самым адекватным и нормальным явлением.

Как видите, мы нашли несколько причин, почему девушка злая. Теперь же давайте попробуем разобраться, как побороть эту злость и стать добрее?

Как стать добрее

Для начала разберемся, как реагировать на ситуации, которые мы описали выше.

1. Научитесь принимать тот факт, что жизнь меняется, поэтому нельзя ничего обещать на сто процентов, даже себе. Также советуем пересмотреть эгоистичные цели. Допустим, вместо того, чтобы злиться из-за того, что встреча не состоялась, можно просто жить в мире и согласии со своим любимым человеком.
2. Если вы злитесь из-за усталости, здесь помочь сможет только полноценный отдых.
3. Можно найти для себя способ, который поможет выпустить пар и накопившиеся негативные эмоции. Таких способов много, например, можно записаться в тренажёрный зал и разряжаться на тренажёрах.
4. Если вы злитесь на коллег, рекомендуем почитать книгу автора К. Прайор «Не рычите на собаку», где вы найдёте ответы на все ваши вопросы.
5. Если ваши личные границы нарушены, то агрессия в этом случае – вполне обычное явление. Поэтому в этом случае злиться вполне уместно.

И вот ещё несколько советов как стать добрее:

• старайтесь быть более отзывчивой, помогайте людям не только советом, но и делом.
• будьте тактичным человеком, ведь сказанное вами легко может обидеть, а если всё-таки сказали что-то злое – извинитесь.
• будьте спокойнее, потому что раздражение провоцирует вспыльчивость. С такими людьми не очень-то хотят общаться.
• умейте слушать. Дайте человеку высказаться, и он оценит эту вашу поддержку в будущем.