Главное уверенность в себе. Как быть уверенным в себе

Уверенность в себе - это непростая вещь. Нередко уверенность в себе зависит от мнения и поведения окружающих, хотя единственное, что должно иметь значение, - это то, что человек думает о себе сам. Человек сам управляет своей жизнью, поэтому уверенность в себе - это то качество, которое можно развить.

Шаги

Внешний вид уверенного в себе человека

Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем . Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди. Вот несколько советов:

Уделяйте время личной гигиене и внешнему виду. Каждый день принимайте душ , чистите зубы щеткой и нитью , ухаживайте за кожей и волосами.
Одевайтесь как уверенный в себе человек. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в своей одежде, не нужно полностью менять гардероб. Если вам будет удобно и на вас будет чистая одежда, вы сможете излучать уверенность. Помните, что вы будете выглядеть увереннее, если вам нравятся ваши вещи.
Помните, что уверенность в себе не должна строиться на внешнем виде. Попробуйте в течение всего дня походить в вещах, в которых вы не чувствуете уверенности в себе, и попытайтесь добиться уверенности только за счет внутреннего состояния.
В конце концов, вы же не станете выносить мусор в вечернем платье. Если вы считаете, что вы хорошо выглядите, скорее всего, так и есть.

Обратите внимание на свою осанку. Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.

Улыбайтесь . В это сложно поверить, но даже легкая улыбка способна разрядить обстановку в сложной ситуации и помочь людям расслабиться. Ученые выяснили, что улыбка способна уменьшить количество гормонов стресса в организме. Если человек хмурится, к нему никто не захочет подходить.
- Если вы боитесь, что ваша улыбка покажется неискренней, не делайте над собой усилия. Неискреннюю улыбку сразу видно. Но если вы по-настоящему рады человеку (или возможности попрактиковаться), не сдерживайте себя и улыбайтесь от души.
. Это мелочь, однако она может расположить к вам людей. Не бойтесь встретиться с кем-то взглядом: это даст другим понять, что с вами можно пообщаться и что вы уважаете собеседника, признаете его присутствие и заинтересованы в разговоре. Отказываясь от зрительного контакта, вы производите впечатление грубого человека, который не уважает других.

Следите за своими жестами. Если вы видите, что человек сидит в углу и делает вид, что играет в игру на своем смартфоне, захотите ли вы подойти к нему и поздороваться? Если хотите, чтобы люди тянулись к вам, дайте им понять, что вам это нужно.

Попробуйте не отводить взгляд. Если вы научились смотреть людям в глаза, пора перейти к практике. Думали ли вы о том, что другие люди так же стесняются смотреть в глаза, как и вы? Попробуйте посмотреть кому-нибудь в глаза и проверьте, кто сможет выдержать взгляд дольше. Скорее всего, ваш собеседник первым отведет глаза, а это значит, что ему тоже не совсем комфортно.
- Мы не рекомендуем пристально смотреть людям в глаза. Ваша цель не должна заключаться в непрерывном зрительном контакте, который заставляет людей чувствовать неловкость или страх. Это упражнение помогает осознать, что другие люди тоже стесняются смотреть другим в глаза. Если ваш собеседник поймет, что вы делаете, просто улыбнитесь. Теперь можно расслабиться.
Образ мышления уверенного в себе человека
1. Подумайте о своих способностях и положительных чертах и запишите их. Как бы вам ни было грустно, постарайтесь похвалить себя и вспомнить, в чем вы сильны. Мысли о своих сильных сторонах отвлекут вас от размышлений о том, что кажется вам недостатками, и укрепят веру в себя. Подумайте о том, что вам нравится в своей внешности, отношениях, в своих способностях и, самое главное, в своей личности.
  - Вспомните, какие комплименты делают вам другие. Есть ли что-то, что заметили другие, а вы нет? Возможно, кто-то сделал комплимент вашей улыбке или способности сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
  - Подумайте о своих достижениях. Можно вспомнить как то, что заметили другие (к примеру, лучшая успеваемость в группе), так и то, о чем знаете только вы (например, оказанная услуга кому-то, для кого это много значило). Подумайте о том, как много это значит. Вы молодец!
  - Подумайте о качествах, которые вам хотелось бы развить в себе. Идеальных людей нет, но если вы стараетесь стать хорошим уважаемым человеком, вы достойны похвалы. Одно то, что вы хотите работать над собой, говорит о том, что вы скромны и имеете добрые намерения, а это очень ценные качества.
    - Запишите все эти вещи и перечитывайте список каждый раз, когда вам будет плохо. Дополняйте список, если вспомните что-то еще.
2. Подумайте о препятствиях на пути к уверенности в себе. Запишите на бумаге все те вещи, которые мешают вам почувствовать уверенность в себе: плохие оценки, интроверсия, нехватка друзей. А теперь ответьте на несколько вопросов. Это веские причины? Логичны ли эти доводы? Или, может, это только ваши предположения? Правильно будет ответить "нет" на первые два вопроса и "да" на третий. Одна или две вещи не могут определять то, насколько вы ценны как личность.
  - Предположим, вы получили плохую оценку на последней контрольной работе по математике, поэтому вы боитесь следующей контрольной работы. Но если вы много занимались, задавали вопросы учителю и готовились к контрольной работе, разве вы не получите более высокий балл? Конечно, получите. Вы потерпели неудачу один раз , и этот случай не может повлиять на общую картину. У вас нет причин чувствовать себя неуверенно.
3. Помните, что неуверенность в себе знакома всем. Некоторым удается это скрывать, но практически все испытывали это чувство. Вы не одни! Если у вы знакомы с человеком, который уверен в себе, знайте, что, скорее всего, и у него бывают ситуации, когда он сомневается в своих силах. Уверенность в себе не бывает абсолютной.
  - Многие люди так заняты мыслями о том, какое впечатление они производят, что им просто некогда думать о ком-то еще. Вы наверняка замечали, с каким удовольствием люди любят обсуждать что-то малозначительное. Внимание 99 % людей направлено внутрь себя. Можно облегченно вздохнуть и принять тот факт, что делать все идеально все время необязательно.
  - Перестаньте сравнивать себя с другими. Жизнь - это не соревнование. Если вы попытаетесь все время быть впереди других, вы только быстрее устанете. Необязательно был самым умным, красивым и популярным человеком, чтобы быть счастливым. Если вы не можете избавиться от соревновательности в своем характере, направьте ее на работу над собой. Старайтесь все время быть лучше себя в прошлом.
4. Относитесь к уверенности к себе как к процессу, а не как к цели, к которой можно прийти. Уверенность - это не финишная черта, и вы не всегда будете двигаться только вперед - иногда вам будет казаться, что вы вернулись к самому началу. Сделайте глубокий вдох, вспомните те препятствия, которые вам уже удалось преодолеть, и пообещайте себе не сдаваться. В самые сложные времена важно хвалить себя, даже если вы не сделали ничего нового.
  - Вряд ли в какой-то день вы проснетесь и поймете, что вы стали уверенным в себе человеком. Было ли такое, что вы внезапно осознавали, что вы умны, интересны, талантливы или пунктуальны? Скорее всего, нет. Если вы не видите мгновенных изменений, это значит, что вы уже у цели. Посмотрите на себя со стороны.
5. Помните, что уверенность в себе есть у вас с самого рождения. Когда вы только родились, вы не думали о том, кто слышит вас плач и как вы выглядите. Вы просто существовали. Общество указало на вас пальцем и заставило вас чувствовать необходимость соответствовать определенным критериям. Но это ощущение является приобретенным , а это значит, что от него можно избавиться.
  - Попробуйте отыскать в себе врожденную уверенность в себе. Она есть в вас, просто она скрыта под комплиментами, угрозами и оценками, которые накапливаются у каждого человека на протяжении многих лет. Исключите всех из своей картины мира. Они не имеют значения. Ваше "я" прекрасно. Ваше "я" существует вне оценочных суждений других людей.
6. Постарайтесь не зацикливаться на своих мыслях. Неуверенность в себе никак не связана с внешним миром, а это значит, что вам нужно чаще отвлекаться от своих мыслей. Если заметите, что опять ведете внутренний диалог, остановитесь . Мир вращается вокруг вас - начните вращаться вместе с ним. Важен только настоящий момент. Вы хотите быть частью этого момента?
  - Большая часть событий происходит во внешнем мире (если исходить из предположения, что реальность такова, какой кажется). Постоянные мысли о том, что вы чувствуете и как выглядите, мешают жить в настоящем. Постарайтесь реже думать о прошлом или будущем. Думайте о том, что сейчас перед вами. Наверняка там есть что-то интересное.
Поведение уверенного в себе человека
1. Занимайтесь тем, что вам интересно. Если вы всегда хотели попробовать заниматься каким-то видом спорта или открыть для себя новое хобби, действуйте! Работа над своими навыками даст вам понять, что вы талантливы, а это укрепит веру в свои силы. Освойте музыкальный инструмент, начните учить иностранный язык, запишитесь на курсы живописи, начните заниматься каким-нибудь проектом. Делайте то, что по-настоящему вам интересно.
  - Не расстраивайтесь, если сразу у вас будет плохо получаться. Помните, что любое занятие - это процесс. Важно ценить небольшие победы и использовать это время как возможность отдохнуть, а не стремиться стать лучше всех.
  - Придумайте себе хобби, которым нужно заниматься в группе. Общение с единомышленниками позволит вам найти новых друзей и укрепит уверенность в себе. Поищите что-нибудь интересное в своем городе и познакомьтесь с людьми, которым нравится то же, что и вам.
2. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Уверенность в себе - это не только состояние. Это еще и привычка. Это касается всех людей. Чтобы укрепить уверенность в себе, нужно тренироваться. Один из способов - это заводить разговоры с незнакомцами. Сначала будет страшно, но с каждым новым разговором ваша уверенность в себе будет расти.
3. Не приносите извинения чаще, чем того требуют обстоятельства. Умение попросить прощения - хорошая черта характера (и многим людям сложно делать это). Однако не стоит приносить извинения тогда, когда в этом нет необходимости. Если вы кого-то задели, попросить прощения - значит проявить вежливость. Но если вы приносите извинения, когда не сделали ничего плохого, вам будет казаться, что вы ниже человека по статусу и что вам должно быть неловко. Прежде чем попросить прощения, задумайтесь, требует ли ситуация извинений.
  - Используйте другие фразы. Можно выразить сожаление, не прибегая к извинениям. К примеру, если вы боитесь, что причинили кому-то беспокойство, скажите так: "надеюсь, я вам не сильно помешал".
  - Чрезмерные извинения заставляют человека чувствовать себя неуверенно. В этом нет никакого смысла, потому что никто не может иметь для вас большую ценность, чем вы сами. Зачем приносить извинения, если вы не сделали ничего плохого? Действительно ли вы чувствуете вину? Когда человек постоянно просит прощения, его слова теряют ценность. Если вы приносите извинения по любому поводу, вы перестаете вкладывать в свои слова смысл. Относитесь к словам извинений как к словам "я тебя люблю". Их нужно произносить только в особых случаях.
4. Принимайте комплименты с благодарностью. Не закатывайте глаза и не пожимайте плечами - вы заслужили похвалу! Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и скажите "спасибо". Благодарность за похвалу не означает, что вы забываете о скромности. Наоборот: это говорит о том, что вы вежливый человек и уверены в своей ценности.
  - Делайте ответные комплименты. Если вы не можете привыкнуть к комплиментам, попробуйте отвечать комплиментом на комплимент. Вам будет спокойнее от мысли, что вы компенсировали похвалу, и вы не покажетесь другим эгоистом(-кой).
5. Укрепляйте уверенность в себе, помогая другим. Похвалите кого-нибудь или сделайте доброе дело. Вы сделаете чей-то день лучше, а это поднимет настроение и вам. Если вы станете источником позитива, люди будут стремиться к общению с вами, и всем от этого станет лучше.
  - Многие люди смущаются, когда их хвалят. Но если вы сделаете кому-то комплимент, высока вероятность, что человек ответит вам похвалой. Но хвалите человека искренне, иначе можете получить резкий ответ.
6. Для начала сделайте глубокий вдох. Когда человек дышит быстро и неглубоко, его организм готовится либо бежать от опасности, либо сражаться (реакция "бей или беги"). Остановитесь, и вам быстро станет легче. К счастью, все устроено просто.
7. Постарайтесь сознательно замедлить то, что вы делаете. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда были ребенком и наедались сладкого - вы начинали суетиться. Ваше поведение должно соответствовать вашему дыханию. Отлично, теперь вы спокойны.
Ждите успеха. Многое в жизни случается просто потому, что человек чего-то очень хочет. Когда нам кажется, что мы потерпим неудачу, мы перестаем стараться. Когда нам кажется, что мы недостаточно хороши, мы часто ведем себя недостаточно хорошо. Если вы ждете успеха, вероятность того, что вы получите желаемое, будет выше. Пессимизм мешает вашим способностям.
- Возможно, вам кажется, что вы не можете предвидеть будущее и что ждать успеха нелогично. Да, но если вы рассчитываете на провал, почему бы не рассчитывать на успех? И то, и другое может случиться, но у одного из этого вероятность выше.
- Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.
Рискуйте. Иногда риск - это единственное средство прорваться вперед. Чтобы преуспеть, нужно оказываться в ситуациях, которые позволяют узнать что-то новое. Невозможно овладеть чем-то мгновенно. Если вы будете продолжать делать то, что вы делаете, вы никогда не научитесь делать что-то лучше. Важно идти на риск, чтобы развиваться.
- Провалы неизбежны. Они возможны, но они не имеют значения. Важна лишь ваша способность возвращаться к своему занятию и после провалов. У всех бывают промахи, но не все находят в себе силы продолжать. Именно преодоление трудностей укрепляет веру в себя, но для этого сначала нужно столкнуться с поражением.
- Старайтесь выходить из своей зоны комфорта, чтобы узнать что-то новое и стать увереннее.

Лишь вы знаете себя. Любите себя, и люди потянутся к вам.
Будьте благодарны за то, что у вас есть. Часто неуверенность в себе становится следствием нехватки чего-то: признания, удачи, денег. Если вы будете ценить то, что у вас есть, вам будет проще преодолеть неуверенность и недовольство. Внутреннее спокойствие усилит уверенность в себе.
Представляйте себя в разных ситуациях, где вы могли бы проявить уверенность в себе, остроумие, лидерские качества. Если хотя бы просто представить себя таким, как вам хотелось бы быть, уверенность в себе уже не будет казаться недостижимым качеством. Вы поверите в то, что вы способны стать увереннее.
Живите каждый день так, как будто это ваш последний день. Никто не знает, сколько времени впереди. Какая разница, что подумают люди, если вы думаете о хорошем и хорошо себя чувствуете?
Проходя мимо зеркала, мысленно делайте себе комплимент. Делайте это до тех пор, пока не начнете считать комплименты обоснованными.
Первым делом утром посмотрите на себя в зеркале и скажите себе, что вы уже многое сделали и что вы не позволите никому и ничему остановить вас.
Старайтесь не сутулиться - из-за плохой осанки человек выглядит отстраненно и неуверенно. Сутулость также говорит об уязвимости. Человек кажется недружелюбным и несчастным, а ведь вам нужно производить совсем другое впечатление.
Не бойтесь осуждения других людей. Это может мешать вам идти вперед, поэтому просто делайте то, что делает вас счастливее.
Разговаривайте с малознакомыми людьми. Это поможет вам чаще контактировать с внешним миром.
Не имеет значения, что другие люди думают о вас. Делайте то, что хотите делать, и уверенность придет сама. Не обращайте внимания на сплетни. Знайте, что вам была дана эта жизнь, потому что вы сможете ее прожить.
Относитесь к себе так, как вам хотелось бы, чтобы к вам относились другие. Позитивное отношение к себе полезно, потому что окружающие будут относиться к вам точно так же.

Уверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему.

55 способов стать увереннее в себе:

1. Будьте уверенным в себе человеком. Примите решение впредь во всех ситуациях и в любом месте говорить и действовать уверенно, быть решительнее и смелее, чем когда-либо прежде.
2. Перестаньте сетовать на недостатки. Недостатки присутствуют у каждого человека, однако есть один важный момент - уверенные в себе люди не придают им слишком большого значения и не вспоминают о них в самое неподходящее время.
3. Позаботьтесь о своих сильных сторонах. Пусть ваши сильные стороны станут вашей опорой в жизни, работайте над их дальнейшим развитием и сделайте их ещё сильнее.
4. Перестаньте занижать свои способности. Вам следует изучить все свои способности и довериться себе в том, что в случае необходимости вы можете выполнить знакомую вам задачу, даже если на этот раз она выглядит немного сложнее.
5. Начните учиться тому, в чём хотите преуспеть. Перестаньте просто мечтать о том, каким талантливым или способным человеком вы могли бы стать, и как много восторженных взглядов было бы направлено на вас. Начните совершать реальные шаги к тому, чтобы стать им в действительности.
6. Пересмотрите свой свод правил. Ваши собственные правила – это то, что должно укреплять ваш дух и делать вас сильнее. Пересмотрите свои правила и устраните те из них, что мешают вам в достижении успеха, а также добавьте такие правила, которые определённо могут сделать вас успешнее и увереннее в себе.
7. Составьте список вещей, которые вам нравятся. Позвольте себе отвлечься на часик от повседневной суеты и поразмыслите над тем, что вам действительно нравится, запишите список вещей, которые вам нравятся, на листке бумаги, и сохраните его до следующего раза.
8. Развивайте свои навыки. Вы работаете программистом, дизайнером или копирайтером? В таком случае начните доводить свои навыки до совершенства и станьте высококлассным специалистом в том, что вы делаете.
9. Направьте внимание на то, что вам нравится. Вы уже составляли список вещей, которые вам нравятся, теперь, ваша задача состоит в том, чтобы вспоминать о них как можно чаще, особенно в такие моменты, когда вас тревожат негативные мысли.
10. Проявляйте заботу о других. Относитесь к другим людям с большей доброжелательностью, помогайте тем, кто находится в трудной ситуации, особенно, если это ваши близкие родственники или друзья.
11. Забудьте о неуверенности. Чем чаще вы вспоминаете о своей неуверенности, тем сложнее вам становится с ней бороться, напротив, совершенно забыв о ней и не придавая большого значения её признакам, вы избавитесь от неё с большой лёгкостью.
12. Перестаньте терпеть неприятные для вас вещи. Составьте список вещей, которые вам приходится терпеть, и начните планомерно и поэтапно избавляться от тех из них, которые приносят наибольший вред вашему эмоциональному благополучию.
13. Направьте внимание на окружение. Перестаньте анализировать свои ощущения и перебирать в голове негативные мысли, вместо этого направьте всё своё внимание на то, что происходит вокруг вас.
14. Знакомьтесь с людьми. Общение – это одна из основных потребностей человека, не отказывайте себе в возможности просто поболтать и начинайте разговор с незнакомыми вам людьми. Не расстраивайтесь, если кто-то из этих людей не настроен на общение, в следующий раз повезёт больше.
15. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. На свете много самых разных людей, с набором самых разных навыков и способностей, и каждый из этих людей уникален. Вы тоже уникальны, поэтому сравнивать себя с кем-либо не слишком корректно.
16. Вспомните о правиле 80 на 20. Правило 80 на 20 гласит, что 20 процентов усилий обычно приводят к 80 процентам результата. Таким образом, вам не нужно огорчаться, если 80 процентов ваших усилий были напрасными – остальные 20 процентов обязательно принесут результат.
17. Отнеситесь спокойно к своей застенчивости. Рассматривайте свою застенчивость, как особенность, а не как недостаток. Это намного упростит вашу работу над её устранением.
18. Прекратите ругать себя. Ни в коем случае не ругайте себя за ошибки или неудачу, вообще, никогда не ругайте себя, даже если вам кажется, что для этого есть повод. Что произошло, то произошло, сделайте выводы, проанализируйте причины своих промахов и продолжайте двигаться вперёд с новым знанием.
19. Рассмотрите свои сомнения. Неуверенные в себе люди часто сомневаются в себе, при этом, большинство их сомнений не имеют под собой твёрдого основания. И, тем не менее, это не означает, что все их сомнения пусты. Рассмотрите свои сомнения и выявите, какие из них могут оправдаться, а также насколько велик риск, что они оправдаются.
20. Обратитесь за помощью. Помните, что вы не одни на этом свете, в мире много людей с такими же проблемами. Есть также люди, которые с этими проблемами справились и готовы помочь в этом другим, не бойтесь обратиться за помощью, кто-то вам обязательно поможет.
21. Сделайте что-то глупое. Вы человек, и как любой человек в чём-то несовершенны, и как любой человек не застрахованы от совершения глупости. Сделайте что-то глупое, но безопасное для вас и окружающих людей специально и посмейтесь над собой вместе с другими.
22. Флиртуйте. Лёгкий, ничего не значащий флирт с лицом противоположного пола способен поднять настроение и внести разнообразие в обыденную обстановку. Разумеется, для его применения этот человек должен адекватно воспринимать флирт.
23. Начните тренироваться физически. Подтянутое тело не только залог здоровья и долголетия, но и источник уверенности в себе. Сделайте за правило ежедневно выполнять физическую зарядку.
24. Научитесь говорить «нет». Иногда нам трудно сказать «нет» знакомым, друзьям или родственникам в ответ на их просьбу, поскольку в этот момент мы оказываемся под социальным давлением. И, тем не менее, помните: вы никому ничем не обязаны, и вправе отказать в просьбе любому человеку, если вы действительно заняты. Научитесь отказывать другим людям в спокойной и уверенной манере.
25. Выявите причину неуверенного поведения. Постарайтесь выявить, что мешает вам говорить и действовать уверенно. Какие мысли приходят к вам в этот момент? Разрушьте негативные убеждения, которые стали помехой для вашей уверенности в себе.
26. Вспоминайте о прошлых успехах. Многие люди гораздо чаще вспоминают о своих промахах, чем успехах, и, как результат, сознательно занижают свои способности и дают почву для дальнейшего развитии неуверенности. Вместо этого, при малейших признаках появления негативных мыслей начните вспоминать о своих прошлых успехах.
27. Наведите порядок. Наведите порядок в доме, своей внешности и голове. Порядок позволит вам чувствовать себя более уверенно и придаст вам ощущение контроля собственной жизни.
28. Прислушайтесь к интуиции. Отделите голос интуиции от пустых сомнений, научитесь различать их и поступайте так, как велит ваше сердце.
29. Вспомните состояние уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя и действовали с максимальной уверенностью. Что стало причиной появления уверенности? Была ли эта причина внутренней или внешней? Постарайтесь восстановить тот же образ мышления, который поддерживал ваше чувство уверенности в прошлом. Запомните состояние уверенности в себе и научитесь вызывать его в любой ситуации.
30. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямо в любом месте и в любое время, расслабьте все остальные мышцы, не участвующие в поддержании осанки.
31. Найдите ободряющие слова. Составьте список фраз и предложений, которые мотивируют вас и заставляют чувствовать себя уверенно. Запишите их на листке бумаги или заучите наизусть и читайте, когда испытываете неуверенность.
32. Научитесь принимать свою неуверенность. Ваша неуверенность в себе это то, что вы чувствуете в тот или иной момент времени, и вызвана она, скорей всего, ситуацией, с которой вы незнакомы. Примите это и убедите себя, что в следующий раз в подобной ситуации вы будете действовать по-другому.
33. Подружитесь со своими страхами. Страх естественен, он становится проблемой только тогда, когда вы не делаете шагов для его преодоления. А потому, используйте свой страх как возможность для повышения вашей уверенности.
34. Отнеситесь спокойно к своим ошибкам. Не нужно расстраиваться из-за ошибок, лучше посмотрите на них как на возможность для вашего обучения и личностного роста.
35. Делайте всё по-новому. Выберите новый маршрут для вашего похода на работу или домой, новый магазин для покупки продуктов, новый способ совершения повседневной работы. Чем чаще вы делаете что-то новое и чем чаще бываете в новых местах, тем увереннее начинаете чувствовать себя в незнакомых для вас ситуациях.
36. Сделайте что-то полезное для общества. Будьте полезными для других людей, это значительно повысит вашу уверенность в себе.
37. Будьте уверены, что вам хватит сил. Что бы с вами ни происходило, помните, что у вас достаточно внутренней силы, для того чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией.
38. Найдите свои истинные цели. Находясь не на своём месте легко начать чувствовать себя неуверенно, и, напротив, выявив свои истинные цели и начав заниматься тем, что вам действительно интересно вы обнаружите, что легко справляетесь с неуверенностью.
39. Действуйте. Хватит сидеть, сложа руки. Если какая-то ситуация заставляет вас чувствовать себя неуверенно, значит вам следует поработать над собой и совершить реальные шаги к устранению своей неуверенности. Решительно идите вперёд всякий раз, когда чувствуете, что это необходимо, такая практика поможет вам в обретении уверенности в себе.
40. Научитесь контролировать своё тело. Умение контролировать своё тело очень важный навык. Развивайте его. Научитесь расслабляться полностью, снимать напряжение в мышцах и контролировать неосознанные движения. Изучайте язык тела, моделируйте уверенные позы и жесты.
41. Встретьтесь с будущим собой. Представьте образ будущего себя, уверенного и решительного человека, подумайте, что бы он сделал данной ситуации или обстоятельствах?
42. Определите свои ценности и держитесь их. Старайтесь не зависеть от чужих людей и мнений. Составьте свой собственный список ценностей и придерживайтесь их в любой ситуации. Отстаивайте их, если это действительно необходимо, и поступайте так, как считаете нужным.
43. Заявите о себе. Хватит находиться в тени, если вам есть что предложить, и вы уверены, что ваше предложение стоящее, заявите о себе и выскажите своё мнение. Оно будет либо принято, либо нет, больше не произойдёт ничего страшного, а вы будете знать, что хотя бы сделали попытку.
44. Имейте план действий. Научитесь планировать свои цели. Составляйте план действий на каждый следующий день, на каждую неделю, месяц, год или любой другой срок. Реализуйте его день за днём, результат не заставит себя ждать.
45. Делайте свои дела вовремя. Чтобы стать увереннее в себе вам необходимо начать выполнять свои дела в своё время. Не нужно откладывать их на завтра, это только уменьшит вашу веру в себя.
46. Поучитесь у уверенных в себе людей. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, отметьте, как они ведут себя, как говорят, какой используют язык жестов, копируйте их поведение. Если необходимо, попросите дать вам пару уроков уверенного поведения.
47. Станьте генератором идей. Тренируйтесь в создании новых оригинальных идей. Давайте вторую жизнь ненужным вещам. Изобретайте новые способы применения тех или иных вещей. Размышляйте о том, что нового вы можете внести в свою жизнь. Просто используйте свои творческие способности.
48. Окружите себя позитивными людьми. Негативно мыслящие люди часто неосознанно портят настроение окружающим. Старайтесь держаться от таких людей подальше, или, если чувствуете в себе достаточно силы, заряжайте их позитивной энергией и идеями. Старайтесь чаще находиться в окружении позитивных, добрых и весёлых людей.
49. Улыбайтесь чаще. Как можно чаще находите повод для улыбки. Просмотрите смешной видеоролик или фильм, почитайте анекдоты или смешные истории. Встретьтесь с друзьями и повеселитесь вместе с ними.
50. Перестаньте угождать другим. Не нужно подстраиваться под других людей – оставайтесь собой. Если вам что-то не нравится, не нужно этого делать только для того, чтобы угодить или понравиться другим людям. Выберите свой собственный жизненный путь.
51. Визуализируйте себя уверенным человеком. Представляйте как можно ярче и живее картинки уверенного поведения в различных ситуациях с вашим участием. День за днём прокручивайте эти образы в своей голове и старайтесь действовать соответственно.
52. Составьте аффирмации. Повторение аффирмаций – один из самых эффективных способов изменения ваших убеждений и внутреннего настроя. Начните говорить себе, что вы уверенный в себе человек, что с каждым днём вы становитесь всё увереннее и увереннее в себе. Повторяйте позитивные утверждения своей уверенности каждый день в любое свободное время.
53. Найдите воодушевляющую музыку. Хорошая музыка может улучшить настроение и даже повысить уверенность в себе. Найдите такую музыку и прослушивайте её время от времени. В трудную минуту просто вспомните мотив и слова.
54. Поймите, что никто не лучше и не хуже вас. Наличие у кого-то способностей или навыков, которых нет у вас, не делает этого кого-то лучше вас. Признайте, что вы просто другой, но не хуже и не лучше, чем кто-либо ещё.
55. Будьте здесь и сейчас. Учитесь находиться здесь и сейчас в любой ситуации. Остановите поток мыслей о прошлом и будущем, перестаньте нарушать своё внутреннее состояние спокойствия негативными мыслями. Будьте максимально сосредоточены на том, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на действиях, а не размышлениях.

Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам!

Видео по теме

Бывает, что месяцами начальство не одобряет запланированный отпуск. Или отношения с близкими не столь безоблачны, как раньше. Проблемы наступают со всех сторон, иммунитет предательски отказывается работать в полную силу, да еще и сдача отчета на носу. Как научиться справляться с повседневными трудностями, держать себя в тонусе и при этом чувствовать себя хорошо?

Инструкция

Одним из самых надежных лекарств является хобби. От чтения, вышивания и вязания до рыбалки и художественной ковки. При остром приступе цейтнота необязательно тратить на любимое занятие несколько часов – вы будете постоянно думать о невыполненных делах, и столь необходимый отдых омрачится судорожными попытками сообразить, как за оставшееся время выполнить целый обязательств. Пятнадцать-двадцать минут чтения или прослушивания любимой – и проблемы уже не кажутся такими масштабными, а мысли приведены в надлежащий порядок.

К слову, прослушивание музыки рекомендуется не только для поднятия настроения, но и для восстановления душевного равновесия. На звонок будильника вы можете поставить любимую зажигательную мелодию, но если вам необходимо и придти в себя, послушайте тихие, неторопливые композиции, записи звуков природы, которые вам по душе. Во время прослушивания постарайтесь дышать глубоко, размеренно, оградиться от всего внешнего – эти минуты посвящены только вам и вашему миру.

Приучите себя не пытаться решить все проблемы сразу и прямо сейчас. Ситуация вполне может показаться безвыходной, если вы не отделяете одну задачу от другой, чем значительно увеличиваете масштабы бедствия в вашем сознании. К этому же пункту можно отнести прокрастинацию – постоянное откладывание «на потом» проблем, в любом случае требующих решения. Если вы не понаслышке знакомы с этим явлением, признайтесь в данной слабости себе и начните составлять списки дел на день. Так вы сможете увидеть реальную картину обстоятельств (не удивляйтесь, если обнаружите, что все не так страшно, как казалось) и поймете, какие дела важнее, а какие могут немного подождать. Обязательно отмечайте выполнение или невыполнение поставленных задач, со временем это поможет правильно организовывать свой день и избегать множества стрессовых ситуаций.

Хорошее самочувствие – это не только бодрый дух, но и здоровое тело. Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, требующих профессионального лечения, постарайтесь просто уделять внимание своему организму, поддерживая его рекомендованным вашим врачом комплексом витаминов и, по возможности, сбалансированным питанием. Не забывайте о : если у вас нет времени на посещение различных фитнес-клубов, вы можете самостоятельно подобрать для себя десяти-пятнадцати минутный несложных упражнений для выполнения по утрам.

И, конечно, не забывайте о том, что иногда настроение и улучшить самочувствие может любая мелочь – сдача отчета без опозданий, смешная собака на или «смайлик» на запотевшем стекле в общественном транспорте. Главное – не замыкаться в себе и не забывать смотреть по .

Иногда наш организм начинает чувствовать себя уставшим и изнуренным. Это сигнал к тому, что нужно что-то поменять в привычном образе жизни. Даже небольшие изменения могут значительно улучшить ваше общее состояние и придадут вам энергии и сил.

Инструкция

Утром ешьте белковую пищу. Последние показывают, что , которые утром потребляют пищу, богатую белками (протеинами), меньше перекусывают в течении дня. Яйца богаты протеинами, а желток содержит витамин B12, который улучшает .

Пользуйтесь солнцезащитным кремом или увлажняющим кремом с SPF-фактором для защиты кожи лица и шеи, особенно в зимний период. До 80% солнечных лучей могут отражаться от снега. А ветреная погода может привести к сухости и раздражению кожи.

Больше гуляйте и делайте зарядку. Фитнес-эксперты утверждают, что упражнения на открытом воздухе могут дать мгновенный заряд энергии на весь день.

Днем. Замените сладости на стакан воды. Вода придаст организму бодрости в отличие от сладостей, которые нагружают организм и нарушают обмен веществ.

Иногда позвольте себе пожевать жвачку. Исследования показывают, что жевательная резинка отключить реакцию мозга на шум, предохраняя вас от стресса.

Следите за осанкой в автомобиле. Сверните полотенце и положите его между и сиденьем . Это поможет вам сидеть прямее и избежать боли в спине и шее.

Перед сном сделайте горячую ванночку для ног от 10 до 15 минут. Это мгновенно облегчит боль и усталость в и поможет вам расслабиться. После этого смажьте ноги увлажняющим или питательным кремом.

Не засиживайтесь за компьютером или телевизором допоздна. Лучше спокойно прогуляйтесь перед сном, а квартиру проветрите.

Не ешьте поздно вечером. Это способствует веса, дает энергию и приостанавливает процессы старения. А также, это даст пищеварительной системе возможность отдохнуть, чтобы тело использовало имеющуюся энергию для и очистки во всех своих уголках.

А вот коже, наоборот, требуется ночная «пища». Очистите лицо и шею специальными , а затем смажьте любимым кремом.

Иногда бывает, что по какой-либо причине вы не ощущаете уверенности, хотя очень в ней нуждаетесь. Есть несколько советов, как почувствовать себя уверенно прямо сейчас.

Носите одежду, которая вам нравится

Не гонитесь за трендами. Они придуманы для того, чтобы поднять продажи. Далеко не каждая супермодная вещь будет хорошо смотреться на вас. Отдавайте предпочтение нарядам, которые дарят вам ощущение комфорта и сидят идеально, подчеркивая ваши достоинства. Если хотя бы слегка сомневаетесь, что вам нужна именно эта вещь, лучше откажитесь от покупки. Одежда должна придавать уверенности в себе, а не навевать беспокойные мысли о том, не топорщится ли у вас где-нибудь что-нибудь.

Вкладывайте в обувь

Никогда не покупайте дешевую обувь, это пустая трата денег. Если хотите сэкономить, покупайте обувь во время сезонных распродаж. Вы можете купить пару хорошей дорогостоящей обуви с огромной скидкой, и такая обувь прослужит вам долгие годы, не потеряет свой вид и будет невероятно удобной в ношении.

Уделите внимание прическе

Все мы знакомы с ситуацией, когда день с самого утра оказывается испорчен из-за неудачной укладки. Но зачастую дело может просто оказаться в неправильном уходе или неверно подобранной стрижке. Вам необходимо найти такой вариант, при котором вы каждый день будете выглядеть великолепно без лишних усилий. Подберите уход в соответствии с вашим типом волос (кудрявые, прямые, волнистые) и при выборе стрижки максимально подробно расспросите парикмахера, ее самостоятельно. Поиски подходящего варианта займут какое-то время, но впоследствии вы каждый день сможете наслаждаться прекрасным отражением в зеркале.

Создайте эффект загара

Иной раз достаточно одной неброской детали, чтобы весь внешний вид преобразился. Аристократически бледная кожа прекрасна, но идет далеко не каждой девушке. Немного освежить образ поможет лёгкий загар, который вы можете создать с помощью специальных средств (к примеру, пудры-бронзатора: просто нанесите полупрозрачный слой пигмента на зоны над бровями, спинку носа, скулы, подбородок и ключицы), или поддерживать оставшийся после лета загар, увлажняя кожу и используя крема для поддержания загара.

Держите спину

Поддерживая спину ровной и осанку правильной, вы не только позаботитесь о своем здоровье, но и станете производить совсем иное впечатление на окружающих. Так что если вы чувствуете себя неуверенно, просто выпрямите спину.

Бывает так, что окружающие люди считают, что ты закрытый и замкнутый человек только потому, что ты, на самом деле, стеснительный. А зачем ограничивать себя, когда можно наслаждаться жизнью, которая полна интересных событий?

Стеснение - это не только барьер для личностного роста, но и способ на подсознательном уровне переложить ответственность на другого человека. Я не буду спрашивать, я к нему не подойду, я не буду просить, я не буду начинать диалог, я не буду рассказывать и прочие фразы. Они вам знакомы? Вы их часто используете? Если да, то прекращайте срочно.

Запомните! Золотое правило всех времен. Наглость - второе счастье.

Опять же, главное знать меру во всем.

Фундамент хороших взаимоотношений

Людям нравится, когда в разговоре собеседник принимает участие, а не просто кивает одобрительно в ответ. Беседуя, вы можете расположить человека к себе. Главное - быть открытым и искренним. Если вам неприятен собеседник, не идите наперекор себе. Зачем тратить время на того, кто вам неинтересен?

Человек существо странное. Многие действия и поступки даже психологи объяснить не могут. Например, как растолковать то, что люди хотят влюбиться в скромного, милого человека, но при этом их всей душой и телом тянет к наглому, порой нахальному образу? Необъяснимо, но факт.

Стеснение - это результат низкой самооценки. Как можно не любить себя? Вы такой один, таких как вы больше нет! Хотя бы за это стоит себя уважать и ценить.

И запомните! Как вы будете относиться к себе, так к вам будут относиться и окружающие.

Неуверенность в себе усложняет жизнь во многих сферах. Вы не можете познакомиться с понравившимся человеком, а кто знает, может быть, это был тот самый/самая? На собеседовании вы замкнуты и не можете открыться, а кому нужны в престижной компании люди, которые не способны отстоять свою точку зрения? Вас, банально, оскорбили, а вы, опять же, не можете ничем ответить и постоять за себя.

Вам стоит только раскрепоститься! Люди сами потянуться к вам. В конце концов, жизнь одна! Живите, радуйтесь, ошибайтесь и не растраивайтесь по пустякам. Все ошибаются, но не все после очередных граблей замыкаются в себе.

Конкуренция

Люди постоянно сравнивают себя с другими. Даже есть поговорка, которая говорит, что все познается в сравнении. Однако, не нужно пытаться превзойти всех, в этом вас ожидает только провал. Намного продуктивнее пытаться каждый день быть лучше, чем вчера. Это займет много усилий, но зато у вас соверешенно не остается времени на сравнения себя с другими.

Неудачи из прошлого

Бывает очень трудно смириться с давнем поражением и добиваться новых успехов несмотря ни на что. Для этого необходимо максимально состредоточится на текущей цели и непозовлять себе думать о прошлом даже пару секунд.

Быть неготовым

Каждый день - это возможность подготовить себя к будущем победам. Если вы готовы трудится и терпеть неудобства ради будущих успехов, то приступайте. Увереность же придет к вам с накопленным опытом и навыками.

Осуждение

Многие зависят от мнения других и страх осуждения. На самом деле мнение людей не имеет никакой силы, если вы не будете предавать ему значение. Верьте в свои силы. Это поможет преодолеть любые неодобрения.

Негативные мысли

Гоните прочь от себя все негативные мысли и размышления, которые дают чувство безнадежности и тянут вас на дно. Помните, вы умны и работоспособны, поэтому сможете достичь всего, чего захотите. Приучите себя размышлять именно таким образом, ведь от этого зависит не только ваше текущее настроение, но и вся будущая жизнь.

Уверенность – это психическое состояние, которое обеспечивает реальную оценку собственных возможностей и принятие ежедневных задач, даже в условиях, связанных с тревогой или объективными препятствиями. Это достигается благодаря здоровому самосознанию, самопринятию, адекватной самооценке и высокому чувству собственного достоинства.

Уверенность в себе часто путают с высокомерием, отсутствием скромности. Между тем, как раз наоборот – такое поведение, как правило, является выражением неопределенности в отношениях с другими людьми и вытекают из необходимости скрывать собственные слабости.

Уверенность в себе также не является полным отсутствием сомнения или неограниченным мужеством. Это умение действовать, несмотря на естественные дилеммы и заботы. Можно сделать вывод, что это состояние, в котором отношения и поведение остаются в соответствии с ценностями и убеждениями, даже ценой противодействия критике или неприятия.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это состояние, которому трудно дать простое определение. Можно указать его основные столпы, к которым относятся:

самосознание – знание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, стремлений; влияет на самочувствие при контакте с другими людьми, умение принимать решения, использовать свой потенциал
самопринятие – согласие с тем, кем Вы являетесь, признание себя, установка для себя реалистичных ожиданий, понимание собственных недостатков, умение прощать себе ошибки; позволяет любить себя , чувствовать себя хорошо в собственной коже и найти в себе опору
высокая самооценка – положительная оценка собственных качеств, поведения, отношения, восприятие себя как человека ценного, умеющего говорить о своих преимуществах без ложной скромности; помогает достичь чувство самоудовлетворения
высокое чувство собственного достоинства – психическое состояние, вызванное позитивной самооценкой и самопринятием, восприятие себя как человека важного, ценного самого о себе, независимо от навыков или достижений; защищает ваше самочувствие и мнение от мнения других людей
ответственность за свою жизнь – умение принимать самостоятельные решения и нести за них последствия, при этом давать себе право на неудачи, способность действовать, несмотря на страх и сомнения ; позволяет справляться с ежедневными проблемами.

Формирование уверенности в себе

Отсутствие уверенности в себе – это проблема, с которой сталкивается много людей. В зависимости от того, как в раннем детстве формирует их самосознание или самооценка, они не имеют веских оснований, чтобы верить в себя, любить себя или с уверенностью делать выбор. Это затрудняет их межличностные отношения, работу в команде, публичные выступления, способность защиты собственного мнения или прав на реализацию мечты и желаний.

Для того, чтобы себя ценить, прежде всего, необходимо познать себя – определить свои собственные ценности, убеждения, понять эмоции, получить осознание своих слабых и сильных сторон. Одним из методов углубления самопознания является техника задавания себе повседневных вопросов, касающихся различных областей жизни (например, «Что расстроило меня в работе?», «За что я благодарна партнеру?»).

Есть слабости, над которыми можно работать, но многие из них нужно просто полюбить. Изучение самопринятия требует дистанцирования от собственных несовершенств , способности смеяться над собой. Часто полезным является также понимание мотивов собственного поведения. Самосознание позволяет оценить, является ли, например, тот факт, что Вы не освоили навыков в какой-то области, результатом лени или отсутствия интереса в данном направлении. Такое знание имеет немаловажное влияние на самооценку.

Самооценку можно построить, ежедневно записывая причины быть довольным собой, создавая список собственных значений или успехов. Не следует полагаться в самооценке на внешние факторы – мнения других людей, социальный статус, состояние собственности, внешний вид. Основные критерии – это соответствие состояний с собственной моральной системы, жизненных целей и т.д.

Только будучи важным для самого себя, вы можете иметь высокое чувство собственного достоинства. Необходимо, следовательно, заботиться о себе – воспринимать себя как человека ценного . Это относится как к проявлению самоуважения и терпимости, так и реализации необходимости отдохнуть или провести время с друзьями. Уверенность в себе возникает благодаря чувству компетентности. Следовательно, стоит постоянно поднимать её во всех областях – в профессиональной жизни, в сфере частных интересов или в плоскости межличностных отношений.

Упражнения для уверенности в себе

Формирование уверенности в себе требует выхода за рамки комфорта – действий, которые вызывают стресс . Вы должны принимать вызовы, которых избегали из-за недостаточной уверенности.

Рекомендуемым методом являются упражнение последовательных малых шагов, которые приближают к цели. Если проблемой являются, например, публичные выступления, первым шагом может быть речь перед небольшой группой друзей, следующий шаг – выход перед аудиторией в ситуации, когда можно избежать публичных выступлений и т.д.

Каждое упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не удастся его выполнить со спокойствием, удовлетворением и хорошим результатом.

Выполняя упражнения, стоит иметь перед собой соответствующий образ . Благодаря частому наблюдению за человеком, который представляет собой воплощение уверенности в себе, в вашем подсознание зафиксируется его образ бытия.

Почему стоит стать уверенным в себе

Уверенность в себе является состоянием, достижение которого требует систематической работы и постоянно повышения планки, потому – что совершенно естественно – всегда найдутся обстоятельства, которые будут её ограничивать.

Стоит, однако, принимать усилия, чтобы:

испытывать меньше стрессовых ситуаций
достигать своих целей
строить искренние отношения с людьми
жить в согласии с собой

Не уверен — не обгоняй! Знакомое правило, не правда ли? Те, кто учил правила дорожного движения, знают ее как «Отче наш». А в чем надо быть уверенным? В своих силах, конечно.

Если ты умеешь оценить обстановку и ситуацию на дороге, если ты не раз совершал обгон и знаешь, как это делать, если ты знаешь, какие действия надо предпринять в нестандартной ситуации, если ты владеешь опытом и техниками вождения автомобиля — все это и дает возможность оценить свои силы и понять, уверен ли ты в себе для того, чтобы совершить рискованный маневр.

Английское слово confidence в переводе с латинского означает «верить в кого-нибудь». В предыдущем примере можно было увидеть, что уверенность так просто не приходит. Список того, что нужно для того, чтобы почувствовать себя уверенным далеко не полный — его можно продолжать. А вот для того, чтобы чувствовать себя неуверенным много не нужно, нужны одни лишь страхи: боюсь, не смогу, опозорюсь, не рискну и так далее…

Как вы считаете, уверенность — это качество врожденное или приобретенное? На мой взгляд, все-таки есть много людей, которые еще в раннем детстве отличаются от сверстников бОльшей уверенностью в себе. Кто-то даже считает, что это качество передается по наследству по линии отца. Такие дети, не задумываясь, могут дать сдачи, рассказать громко и выразительно стихотворение, не стесняясь, говорить со взрослыми. Такие дети просто этих вещей не боятся.

«Папа, а что самое простое в жизни?

— Самое простое — это верить в себя.

— А что самое сложное?

— Самое сложное — не обманываться.»

Но уверенность — качество очень непостоянное и очень хрупкое. В более осознанном возрасте его необходимо развивать. Тренируя навыки, силы и свои убеждения, мы развиваем в себе уверенность и учимся объективно оценивать себя, свои достоинства и достижения.

Что дает уверенность в себе?

Во-первых: способность оценить свой потенциал, свои возможности и способности.

Во-вторых: способность предпринять необходимые действия для наилучшей реализации деловых качеств.

В-третьих: способность быстро принимать решения и действовать решительно.

Уверенность развивается благодаря опыту и знаниям. Чем больше мы знаем и умеем, тем более уверенно мы себя чувствуем. Трудно встретить человека, который был бы уверен в себе на все 100%. Как правило, мы можем управлять только тем, что знаем и в чем хорошо разбираемся. Как только мы оказываемся вне зоны комфорта, уверенность улетучивается.

Банальные примеры: расставание, развод, внезапное увольнение, выход на пенсию — как только вы ощущаете, что перестаете быть нужными и востребованными, былая уверенность в себе исчезает. Появляется чувство дезориентации в пространстве. Если у человека есть опыт выхода из подобных ситуаций, за короткое время он сможет восстановить чувство уверенности в себе. А если нет? Тогда глубокая депрессия и потеря ориентиров в жизни.

Что делать?

¤ Вечный вопрос. Ответ банален — конечно, развивать уверенность в себе и в своих силах, прокачивать свои навыки и

¤ Прежде всего, надо разобраться в себе. Оценить ситуацию и то, что мы сегодня имеем. Обязательно нужно прочитать статью . Воспользуйтесь методом, описанным в этой статье, на этом этапе это будет полезно.

¤ Понаблюдайте за уверенными на ваш взгляд людьми. Постарайтесь понять, что они для этого делают. Составьте список.

¤ Понаблюдайте за собой. Примените технику «резинки». Очень простой метод, но действенный. Наденьте резинку на руку, и как только начинаете ощущать неуверенность, щелкайте резинкой по запястью. Это поможет сконцентрироваться и изменить ситуацию. Резинку можно заменить браслетом, и в этом случае одевать его на другую руку.

¤ Очень хороших результатов добиваются люди, которые проходят тренинги по этой теме, работают с коучем, психологом. Опыт профессионала позволит понять, какой метод будет для вас в вашей ситуации более эффективным.

¤ Естественно, вы и сами можете найти в интернете различные способы развития уверенности. Правда, займет это гораздо больше времени, но у особо талантливых обязательно все получится.

¤ Понаблюдайте за своей осанкой, голосом, дикцией. Развернутые плечи, прямая спина, четкая и ясная речь, внешний вид — все это атрибуты уверенного поведения. Вы сами почувствуете собственную привлекательность и поймете, что в человеке должно быть все прекрасно.

¤ Найдите для себя «лягушку» — то действие, которое вам не нравится. Например, входя в аудиторию, вы садитесь на последние места. Измените свое поведение, и занимайте места в первых рядах.

¤ Изучайте и получайте больше информации о той сфере, в которой вы хотели бы обрести уверенность.

¤ Вступайте в дискуссию. Будьте активным участником, говорите больше, чем другие. Отстаивайте свою позицию, приводите аргументы. Старайтесь смотреть собеседникам прямо в глаза. Как только вы заметите, что к вашим высказываниям прислушиваются, вы почувствуете силы и уверенность для других действий.

¤ Еще один хороший метод: ведите дневник трех»Д» — «Добрых Дел и Достижений». Пишите в него свои успехи, добрые и полезные для других людей дела, которые вы сделали за прошедший день. Настанет время, когда вы будете перелистывать целый сборник своих достижений, поймете свою значимость для других людей и свою успешность. Вы несомненно вырастите прежде всего в собственных глазах, а это очень важно.

Уверенность — это навык, который можно и нужно развивать. Но этот навык, к сожалению, за одну ночь не обретешь. Мы понимаем, что успех приходит к тем, кто уверен в себе, в своих знаниях, в своем мастерстве. Но не всегда знаем, что это всегда результат тренировок, повторений и самоанализа. По сути, это бесконечный процесс. Согласитесь, что нельзя достичь уверенности в себе, и потом забыть об этом. Этот процесс требует постоянной работы. Находясь в постоянном развитии, наша жизнь обретает смысл. И достигая большего, мы обретаем все большую уверенность в себе и в своих силах.

Зайдите на страницу блога , возможно нужные для вас материалы — именно там.