Дряблая кожа на кистях рук что делать. Обвисшая кожа на руках — упражнения, массаж

С тройное подтянутое тело - мечта каждой женщины. Уделяя внимание красоте и стройности талии, бедер, ног, меньше всего внимания уделяется рукам. Между тем, дряблость кожи рук выдает истинный возраст женщины, не позволяет чувствовать себя уверенно, носить открытую одежду.

Подтянутая кожа рук, красивые рельефные мышцы зоны предплечья и трицепсов станут предметом вашей гордости. Достигнуть нужного результата можно только при помощи грамотно подобранной схемы физических упражнений, которую возможно легко выполнять самостоятельно. Систематическое выполнение упражнений позволит выглядеть безупречно, носить любимую одежду, чувствовать свою уверенность в любой ситуации!

Что такое трехглавая мышца плеча

Трехглавая мышца плеча, получившая название трицепс, представляет собой мышцу задней группы плеча, которая занимает самую большую часть руки. Она состоит из из трёх головок:

• латеральной;
• длинной;
• медиальной.

Длинная головка соединяется с лопаткой под плечевым суставом. Боковая соединяется с верхней частью плечевой кости, а средняя - с нижней и задней ее частью. Волокна этих трех головок составляют общую трицепсовую связку. Благодаря этой мышце человек может осуществить движение руки назад, привести ее к туловищу. Трицепс также исполняет функцию разгибания предплечья. Специальные упражнения для трехглавой мышцы плеча в домашних условиях помогут каждой женщине привести руки в порядок к новому летнему сезону. Главное - не перестарайтесь! Сильно накаченные, ярко выраженные мышцы - удел мужчин. Основной задачей для женщины становится крепкая подтянутая кожа рук, без так называемых "ушек".

5 самых эффективных упражнений для рук

Некоторые женщины предпочитают тренироваться в специализированных залах. Сегодня упражнения для рук можно выполнять и дома, без участия профессиональных тренеров. Задействовать нужно каждую группу мышц:

• плечевой зоны;
• зоны трицепсов;
• бицепсов;
• плеч (дельтовидные мышцы).

Специально разработанная схема упражнений поможет почувствовать себя уверенной и привлекательной, независимо от возраста. Итак, приступим...

Упражнение №1 . Приседание с опорой руками на стул.

Садимся на стул. Ноги вместе, согнуть в коленях, обе руки опорные на стуле. Отводим таз до пола, поднимаемся до уровня стула на руках. Повторить 20 раз. Отдыхаем 20 секунд и снова выполняем подход в 20 раз. Упражнение прекрасно укрепляет бицепсы и трицепсы, подтягивает и укрепляет кожу рук. Его также можно выполнять с прямыми ногами. Тогда выполнять его сложнее и оно требует большей физической подготовки.

Упражнение №2 . Подъемы тела с опорой на руку.

Ложимся на правый бок, левую руку за голову, другая опорная, прямая. Ноги вместе, слегка согнуть в коленях. Опускаем тело, сгибая опорную руку в локте, поднимаемся в исходное положение. Спина ровная, а тело не заносим не в одну из сторон. Повторяем 20 раз. Поворачиваемся на левый бок и аналогично выполняем упражнение 20 раз. Упражнение не сложное, направлено на укрепление задней части руки (трицепсов).

Упражнение №3 . Отжимания от пола с согнутыми в коленях ногами.

В отличие от обычного жима от пола, этот жим выполняется как бы стоя на коленках. Руки ставим несколько уже, чем если бы мы выполняли обычные жимы от пола. При отжимании обе руки сгибаются в локтях вдоль тела. Повторяем 10 раз. Отдыхаем 20 секунд и снова выполняем подход в 10 раз. Упражнение прекрасно укрепляет мышцы рук и плеч, эффективно подтягивает дряблую кожу рук.

Упражнение №4 . Боковые подъемы тела.

Исходное положение - лежа на боку. Одной рукой (той, на которой лежим) обхватываем тело, другая - опорная, впереди груди. Ноги слегка согнуть в коленях. Поднимаем тело до предела (до вытянутой опорной руки), опускаемся. Повторяем 15 раз. Отдыхаем и повторяем подход. Не заносите тело в стороны, корпус ровный, живот подтянут. Упражнение направлено на укрепление плечевой зоны, а также косых мышц бокового пресса.

Упражнение №5 . Боковые подъемы рук.

Исходное положение - лежа, лицом вниз. Руки согнуты в локтях и расправлены в разные стороны. Поднимаем руки над полом, задерживаем на 2 секунды, опускаем. Повторить 20 раз. Отдыхаем 20 секунд и снова повторяем 20 раз. Упражнение способствует укреплению верхней части спины, задней части рук, формированию правильной осанки.

Упражнения для рук с гантелями в домашних условиях (зона трицепс)

Работа с гантелями - один из наиболее эффективных способов подтянуть мышцы плечевой зоны и зоны трицепсов. Вес каждой гантели - 3 кг. Гантели можно заменить на баклажки, набранные водой.

1. Первое упражнение считается классическим, но достаточно эффективным. Ноги на ширине плеч. В каждую руку берем по гантели. Поднимаем обе руки перед собой, руки при этом вытянуты. Разводим обе руки в разные стороны, опускаем. Перед собой, в разные стороны, опускаем. Повторяем упражнение 20 раз. Упражнение направлено на укрепление мышц плечевой зоны и трицепсов, прекрасно подтягивает обвисшую кожу рук. Другим вариантом выполнения этого упражнения могут стать поочередные подъемы рук на уровне груди (перед собой) с гантелями. Руки при этом слегка согнуты в локтях.

2. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты с гантелями над головой, локтями вперед. Заводим обе руки за голову, поднимаем в исходное положение. Выполняем упражнение 20 раз. Отдыхаем 20 секунд и снова выполняем подход в 20 раз. Такая нагрузка прекрасно укрепляет трицепсы, способствует подтяжке плечевой зоны и кожи рук.

3. Укрепляем заднюю часть рук - упражнение с гантелями.

Исходное положение - стоя на коленях (на карачках). В обе руки взять по гантели, при этом руки опорные, прямые. Заносим одну руку за спину, сгибая в локте. Повторяем 20 раз. Затем повторяем то же самое для другой руки. При этом, живот подтянут. Отлично!

Похудение рук в домашних условиях

Чрезмерно полные руки у женщин становятся зачастую настоящей проблемой. Достигнуть гармоничного похудения иногда сложно, поэтому становится необходимым уделить отдельное внимание проблемной зоне рук. Чтобы руки похудели, следует аэробные упражнения совмещать с силовыми. Несколько упражнений для похудения рук в домашних условиях помогут вам достигнуть желаемого:

1. Руки-ножницы.

Для того, чтобы это упражнение дало нужный эффект, следует выполнять его не менее 1 мин. Вытянуть руки перед собой, на уровне груди. Попеременно заносим одну руку над другой в быстром темпе.

2. Похудение рук с использованием эластичной ленты.

Это знаменитая методика для похудения рук доказала свою эффективность, и успешно применяется многими женщинами. Вам понадобится эластичная лента (широкая резинка), которую можно купить во многих магазинах. Ноги на ширине плеч, в каждую руку берем конец ленты и заводим ленту за спину, вытянув руки горизонтально. Соединяем руки впереди груди, натягивая ленту, возвращаем в исходное положение. Повторяем 25 раз.

3. Выставить правую ногу вперед, наступив на середину ленты. Оба конца берем в правую руку, которую нужно слегка согнуть в локте. Заводим руку за спину, натягивая ленту и возвращаем в исходное положение. Повторить 30 раз и поменять ногу с рукой на левую. Снова выполняем подход в 30 раз.

Надо сказать, что женщины, которые занимаются спортом (фитнес, пилатес, йога, аэробика), плаванием или бегают по утрам редко сталкиваются с проблемой дряблости рук. Активный образ жизни помогает поддерживать тело в тонусе, и руки - не исключение.

Упражнения для мышц и кожи рук - результаты

Проблема дряблой кожи задней части рук беспокоит многих женщин, особенно после 30 лет.Только правильная подобранная схема физической нагрузки на каждую отдельную группу мышц рук поможет добиться желаемого результата. Комплекс упражнений для мышц и кожи рук включает работу с эластичной лентой, гантелями и без них. Его требуется выполнять 3 раза в неделю по 20 мин. в день. Не стоит пренебрегать отдыхом между упражнениями. Увеличивать нагрузку следует постепенно, увеличивая число раз каждого выполняемого упражнения, вес гантелей. Спустя 4 недели вы заметите упругость ваших рук, а кожа станет более подтянутой.

Обвисшая кожа на руках - проблема для многих женщин. Появляется данный дефект обычно с возрастом, когда начинаются процесс естественного старения организма. Эпидермис теряет упругость, становится более дряблым - и результат этого можно наблюдать, в том числе, и на руках.

Чтобы с проблемой справиться, меры необходимо принимать комплексные - следует использовать как массажи, так и специальные упражнения, не стоит забывать и о косметических продуктах. В статье мы всесторонне рассмотрим проблему обвисания кожи на руках, выясним, как предупредить и устранить нелицеприятный дефект.

Причины обвисания кожи на руках

Вначале выясним, почему обвисает кожа на руках.

Старение

Это главная и самая распространенная причина появления проблемы. Клетки эпидермиса с возрастом хуже снабжаются кислородом, поэтому кожа неминуемо теряет упругость, становится более дряблой.

Чем старше становится человек, тем сильнее отвисает у неё кожа

Недостаток физической активности

Как известно, в процессе активных физических нагрузок клетки начинают более полно насыщаться питательными веществами, кислородом, идет активизация кровоснабжения. Те, кто спортом пренебрегает, данного бонуса не имеют, поэтому кожа у не занимающихся спортом людей выглядит обычно гораздо хуже.

А вот как подтянуть обвисшую кожу на животе и какие методики самые эффективные, указано

Ультрафиолет

Под воздействием солнечного излучения кожа обезвоживается, выглядит более дряблой, сухой. К тому же эффекту ведет частое посещение солярия, не говоря уже о более значительной опасности - онкологических заболеваниях кожи. Те женщины, что много времени проводят на пляже или в солярии, со временем приобретают кожу, напоминающую пергамент - сухую, морщинистую, с заметными обвисаниями.

Резкое снижение веса

Если в короткие сроки благодаря особой диете или заболеванию перейти от значительного веса к низкому, кожа просто не успеет прийти в норму - в результате появляются обвисания по всему телу: на животе, бедрах, ногах, руках. Этот эффект можно наблюдать на фотографиях быстро похудевших людей.

При быстром снижении веса тела кожа тела конечно же будет отвисать

Избыток веса

У полных людей обвисания кожи встречаются гораздо чаще, чем у стройных. Причиной тому служит избыток жира и малое количество мышечной плотной массы.

Как видите, причин обвисания кожи на руках довольно много - но обычно к данной проблеме приводит банальное старение организма, иногда вкупе с резким похудением, отсутствием спорта и неумеренным приемом солнечных ванн. Чтобы устранить дефект, меры необходимо принимать комплексные - далее мы подробно об этом расскажем.

Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, и насколько эта процедура эффективна.

На видео – описание основных причин дряблости кожи:

Меры

Эту проблему легче и разумнее предупредить, чем решать. Быстро избавиться от уже появившегося провисания кожи на руках не получится - только если с помощью пластической операции. И как уже говорилось выше, меры нужны в данном случае комплексного характера - однобокий подход с задачей справиться не сможет.

Итак, чтобы устранить обвисшую кожу на руках, необходимо:

• начать правильно питаться;
• применять маски и крема для кожи;
• применять специальные обертывания;
• делать массажи ( например);
• обязательно заниматься спортом, пусть даже и в домашних условиях.

Питание

Без оздоровления организма изнутри невозможна внешняя красота. Поэтому рацион свой необходимо наладить, включив в него побольше овощей, фруктов и грубой клетчатки. Важно также пить побольше воды, которая и очищает клетки, и делает кожу более гладкой, упругой.

Необходимы организму витамины А, В, Е, антиоксиданты, ликопен - именно эти вещества отвечают за упругость и молодой, свежий вид эпидермиса.

Чтобы получить эти вещества, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• помидоры, яблоки, черешня, сливы, арбуз;
• виноград и натуральное красное вино;
• морковь и капуста, свежая зелень.

Не полезны и даже вредны для кожи: жирные и жареные продукты, сдоба, кондитерское изделия.

Маски

Чтобы сделать кожу рук более упругой, молодой и подтянутой, можно использовать как покупные маски, так и приготовленные дома самостоятельно. Многие предпочитают именно последний вариант, поскольку в домашних масках гарантированно не будет вредных ингредиентов.

Рекомендуется использовать составы с эфирными маслами - особенно полезны для подтягивания кожи масло виноградных косточек, можжевельника, пачули, герани, сандала. Маски с применением эфирных масел наносятся на ночь и не смываются - активные ингредиенты за время сна подействуют более эффективно.

Перед использованием масла убедитесь, что у вас на него нет аллергии, проведите тест на сгибе локтя.

А вот какой крем для области шеи и декольте выбрать лучше всего, и какой будет самым эффективным, очень подробно указано

Обертывания

Это эффективная , которую можно провести и в домашних условиях. Грамотно проведенное обертывание сделает кожу рук свежей, приятной на ощупь, более подтянутой и молодой. К тому же обертывания существенно выравнивают поверхность кожи. Можно делать как горячие, так и холодные процедуры - эффективны оба варианта, лучше их чередовать для наилучшего результата.

В качестве средства для обертывания рекомендуется использовать глину, которая отличается высокими тонизирующими и питательными свойствами. Обертывания с применением глины помогут разгладить кожу, устранить морщины, очистить эпидермис. лучше смешивать с натуральными кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом без добавок, простоквашей. Чтобы средство оказало более выраженный эффект, добавляйте в состав несколько капель эфирного масла.

Глиняно-молочное замечательно устраняет морщины, способствует омоложению кожи, восстановлению ее упругости. Глину лучше использовать черную или голубую. После процедуры рекомендуется принять контрастный душ.

Массаж

Эту можно выполнять и самостоятельно. Массаж крайне благотворно отражается на состоянии кожи: он активизирует кровообращение, поэтому эпидермис становится более свежим, упругим, заметно омолаживается. Массаж также приводит к похудению обрабатываемой зоны, поскольку активизирует расщепление жировых клеток.

Лучше всего делать массажные процедуры с добавлением масел: базовых и эфирных. Из базовых подойдут персиковое, розовое, оливковое масла, зародышей пшеницы, косточки винограда.

Из эфирных добавляйте масла иланг-иланга, сосны, сандала, мандарина, если на них нет аллергии. Особенно эффективны смеси из2-3 различных масел.

Коротко о технике массажа рук:

• движения должны быть направлены снизу вверх - от кистей к плечам;
• начинать процедуру следует с разогревающих растираний;
• сильно давить и растягивать кожу не следует;
• один сеанс не должен длиться долее 20 минут.

Упражнения и спорт

Не стоит игнорировать и физическую активность при необходимости привести в порядок зону рук. Очень часто кожа на руках обвисает именно потому, что мышцы на данном участке совершенно запущены: не разработаны, слабы, не могут полноценно держать ткани. Чтобы проблему исправить, следует всего лишь заниматься 10-15 минут в день, выполняя несложные упражнения.

Какие упражнения подойдут:

• отжимания от пола;
• отжимания обратные;
• жим гантелей из положения лежа;
• жим гантелей стоя;
• сгибание и разгибание рук, растяжка.

Что касается гантелей, то не стоит сразу брать большой вес - для начала хватит и полукилограммового веса на одну руку. Со временем увеличивайте вес - но постепенно, на полкилограмма за раз, не больше.

Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева, чтобы подготовить мышцы, и избежать травмирования. В качестве разогрева могут выступать прыжки на скакалке или быстрый танец. Выполняйте упражнения, чтобы почувствовать напряжение мышц рук, иначе особого эффекта ждать не стоит.

Упражнения выполняются на 15-20 повторений, подходов может быть один или два. Если тренироваться регулярно, руки гарантировано приобретут изящную форму, мышцы окрепнут, не замедлит подтянуться и кожа.

На видео – лучшие упражнения на руки:

Косметологические процедуры

Могут помочь при данной проблеме и специальные процедуры в косметологическом кабинете. Полезна биоревитализация - инъекции гиалуроновой кислоты непосредственно в проблемные участки эпидермиса. Процедура существенно повышает тонус и упругость кожи, заметно разглаживает ее поверхность. Поможет и - инъекции сложного состава, включающем витамины, различные микроэлементы, вытяжки лекарственных растений.

Процедура насыщает кожу питательными веществами, приводит к активизации обменных процессов на нужном участке, увеличивает упругость и тонус эпидермиса.

Заметим, однако, что эти две процедуры будут иметь эффект только при начальной стадии птоза (провисания). Если проблема запущена, необходимо принимать боле серьезные меры, включающие такие процедуры, как специальные массажи: ультразвуковой и вакуумный, : лазерный и радиочастотный.

Отметим, что ультразвуковой массаж приводит к повышению упругости волокон коллагена в коже, а также к усилению выработки нового коллагена. При вакуумной же процедуре идет стремительное обновление клеток, которое и приводит к заметному подтягиванию кожи. Отметим, что эти виды процедур, так же как и лифтинги не нарушают целостность кожного покрова и являются безопасными.

Профилактика

Чтобы предупредить обвисание кожи на руках, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций - рассмотрим этим моменты подробнее.

Во-первых, следует правильно питаться - необходимо исключить из рациона жареные, жирные продукты, фастфуд и вредные полуфабрикаты, а включить овощи, зелень, орехи и фрукты в как можно большем объеме. Натуральные зерновые, содержащие клетчатку, тоже пойдут на пользу организму. Ну и, конечно, в большом количестве необходимо пить воду.

Вспомните о спорте - посещайте тренажерный зал, плавайте в бассейне, бегайте в парке или занимайтесь физкультурой дома на коврике. Любая разумная подвижность пойдет на пользу.

Не пренебрегайте процедурами пилинга - для этого лучше использовать морскую соль, смешанную с оливковым маслом. Получившийся скраб надежно удалит загрязнения с кожи, поможет раскрыться порам, сделает поверхность тела более упругой, молодой. А вот какой сделать проще всего, указано в статье по ссылке.

На видео – профилактика отвисших рук:

Итак, мы узнали, какие меры можно предпринять, чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках. Как видите, проблему необходимо решать комплексно, подойдя к ней одновременно с разных сторон. Именно такой подход, подразумевающий и правильное питание, и физкультуру, и , позволит справиться с обвисшей кожей самым качественным, быстрым и эффективным образом.

С годами наш организм не становится моложе. К сожалению, все процессы замедляются, что отражается не только на коже лица, но и на коже рук тоже. Она теряет молодость, упругость, становится дряблой. Но не спешите отчаиваться, все можно исправить. В этой статье мы расскажем о причинах дряблости кожи на руках, а также о том, как убрать обвисшую кожу на руках.

Причины обвисания кожи на руках

Перечень причин, из-за которых обвисает кожа на руках выглядит следующим образом:

1. Старение кожи. Уже после 25-27 лет наш организм начинает работать медленнее, и чем старше становится человек, тем меньше клетки насыщаются кислородом.
2. Недостаток или отсутствие физических нагрузок. Здесь не имеется в виду переноски тяжелых сумок — это должны быть упражнения, которые выполняются в спортзале или дома, направленные на мышцы рук.
3. Избыточное количество ультрафиолета. При сильном воздействии солнечных лучей кожа становится дряблой и теряет упругость.
4. Резкое похудение. Как правило, при резком снижении веса, кожа не успевает быстро стягиваться.
5. Лишний вес. У людей, страдающих полнотой, жировые отложения свисают, потому как их мышечная масса плохо развита.

Важно! Если начать избавление от обвисшей кожи на руках уже сегодня, то результат будет заметен спустя пару месяцев. Однако к борьбе с этой проблемой следует подходить комплексно.

Основные аспекты проблемы

Сразу оговорим, что за короткие сроки от этой проблемы избавиться не выйдет — должно пройти какое-то время, чтобы результат был положительным и видимым.

Что поможет решить проблему:

• Пожалуй, начать следует с физических упражнений. И пусть, возможно, это звучит банально, но без физкультуры просто невозможно сохранить хорошую форму тела.
• Вторым по популярности методом можно назвать массаж либо самомассаж, а также закаливание и контрастный душ.

Важно! Иногда случается так, что спорт противопоказан некоторым людям из-за слабого здоровья, но отчаиваться не стоит, потому как на помощь может прийти современная косметика.

• Косметологи и фармацевты сегодня могут предложить альтернативу спорту и представить несколько способов и средств, чтобы убрать обвисшую кожу на руках.
• Список завершает кардинальный способ борьбы с данной проблемой — пластическая хирургия. Однако далеко не у всех есть на это деньги, а главное — не все способны решиться лечь под скальпель хирурга.

Физические упражнения

Чтобы подтянуть кожу на руках, существует несколько популярных физических упражнений:

1. Возьмите в руку гантель (2 кг для женщин и 3-5 для мужчин) или гирю, поднимайте ее вверх таким образом, чтобы ваше тело и поднятая конечность образовывала строгую прямую линию. Затем сгибайте руку в локтевом суставе, заводите за голову. Упражнение выполняется по 15 раз на каждую руку.
2. Встаньте ровно и расставьте ноги на ширине плеч. Теперь в каждой руке должно быть по гантели и с ними выполняется сгибание в локтях и подтягивание их к груди. Так необходимо делать не менее 10-15 раз.
3. Возьмите гантели двумя руками. Затем согните локтевой сустав и заведите руки за голову, но при этом делайте это с особым усилием, старайтесь завести руки как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение мышц рук.
4. Сядьте на самый край стула, руками опершись сзади, затем падайте туловищем вперед и делайте глубокие приседания, при этом сгибая локти. Если возможно, то в локтевом отделе нужно добиться прямого угла.
5. Отжимание, которое можно делать от пола и от опоры на уровне живота (например, опираясь на край стола).

• Тренировку всегда нужно начинать хорошенько разогревшись, поэтому перед тем, как начинать выполнять вышеописанные упражнения, необходимо станцевать быстрый танец или попрыгать на скакалке.
• Упражнения надо всегда выполнять так, чтобы во всех отделах рук чувствовалось напряжение. Иначе — необходимого эффекта вы добиться не сможете.
• Также во время физкультуры необходимо следить за дыханием и выполнять тренировки регулярно.

Рецепты домашнего использования

Разумеется, ни одна схватка с собственным телом не пройдет без внесений корректив в рацион питания. Воздействие на кожу способны оказывать как внешние, так и внутренние факторы. Очень может быть, что обвисшей коже на руках просто не хватает витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому:

• Прежде всего, необходимо начать с контроля потребляемой воды за сутки. Воды должно быть достаточно, потому как это — основной строительный материал для клеток нашего организма.
• Для продления молодости кожи в пищу следует употреблять продукты с высоким содержанием витамина Е, А, В, полифенола, ликопина, антиоксидантов.

Давайте разберемся в каких продуктах они есть:

• Витамин Е — замечательно представлен в красных продуктах: вишне, томатах, арбузе.
• Полифенол — есть в вине, винограде и изюме.
• Витамины В и А — содержатся в зелени, капусте, моркови.

Важно! Косметологи и диетологи советуют отказаться от жирной пищи и белого хлеба, потому как их отрицательное влияние на кожу давно подтверждено.

Использование масок

Как уже говорилось выше, действие на кожу должно быть комплексным. Поэтому, решив вопрос с правильным рационом питания, следует перейти к косметическим процедурам, чтобы убрать обвисшую кожу на руках.

Существует большое количество разных масок, которые могут насытить кожу полезными веществами, а также ее подтянуть. Сегодня в магазинах представлен огромный выбор уже готовых масок, однако, намного эффективнее будут маски, приготовленные собственноручно, потому как в них не будет лишних ингредиентов.

Важно! Еще в древние времена люди начали ценить полезные свойства эфирных масел. Люди знали о свойстве каждого из масел и использовали их для того, чтобы ухаживать за телом. Современному человеку не следует пренебрегать данными компонентами. Тем более, что при использовании мы имеем не только положительный эффект на кожу, но и замечательный аромат.

Рецепт №1

Ингредиенты:

• 2 капли эфирного масла пачули.
• 1 столовая ложка масла авокадо или виноградных косточек.
• 2 капли эфирного масла можжевельника.

Способ применения:

1. Смешайте все масла в ладонях или неглубокой чаше.
2. Нанесите смесь массажными движениями на проблемные участки.
3. Помассируйте пару минут, чтобы масла могли немного впитаться.
4. Смывать и вытирать не нужно.
5. Маску желательно делать перед сном.

Рецепт №2

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка масла жожоба или виноградных косточек.
• 1 капля любого эфирного масла — герань, сандал, розмарин, иланг-иланг, вербена, фенхель.

Способ применения:

1. Выберите 2-3 эфирных масла (с учетом индивидуальной непереносимости масел).
2. Смешайте эфирные и базовые масла.
3. Нанесите на кожу рук и помассируйте в течение 3-4 минут.
4. Оставьте до полного впитывания.
5. Маску лучше делать на ночь.

Обертывания

Маски для рук подходят не всем, потому как они не очень комфортны в использовании. Многим не нравится липкость, пачканье постели или одежды. Но выход есть — обертывания.

Данные процедуры являются очень действенными для того, чтобы подтянуть кожу на руках. Помимо подтягивающего действия, обертывания делают кожу гладкой, мягкой и приятной на ощупь. Ее состояние заметно становится лучше, если использовать исключительно качественные компоненты и не жалеть на это времени.

Важно! Обертывания бывают горячие и холодные. Они различаются способом вывода из организма вредных веществ.

Обертывание с молоком, медом и глиной

Полезный эффект от такого обертывания проявляется потому, что компоненты имеют такие свойства:

• Для этих целей хороша косметическая глина. Она насыщает клетки кожи полезными микроэлементами и производит тонизирующий эффект.
• Полезные качества меда ценятся не только во время простуды или вирусных заболеваний — на кожу этот компонент тоже влияет очень хорошо. Он помогает устранить морщины, дряблость, очищает и выравнивает кожу.
• Молочные продукты способствуют омоложению визуально и восстановлению упругости кожи. Для данной процедуры могут быть использованы любые молочные или кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности и без добавок.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки голубой или черной глины.
• 1 столовая ложка жидкого меда.
• 1 столовая ложка кефира или йогурта.
• 1-2 капли эфирного масла.

Способ применения:

1. Размешайте глину с жидким йогуртом или кефиром, добавьте мед. Хорошенько размешайте до образования однородной массы. Если получилась слишком густая консистенция, то можно добавить еще чуть-чуть меда. Масса должна быть похожей на густую сметану. Добавьте пару капель эфирного масла.
2. Нанесите массу на проблемные участки. Заверните это место пищевой пленкой или целлофаном. Наденьте теплый халат или кофту, чтобы ощущалось тепло в том месте, где наложена смесь.
3. Держите маску не менее часа. На протяжении этого времени лучше расслабиться, выпить ромашковый или травяной чай.
4. По прошествии часа смойте маску с рук. Хорошим завершением процедуры станет контрастный душ.

Обертывание с розовым маслом и медом

Розовое масло — очень ценный продукт в косметологии. Оно способствует заживлению микротрещин и оказывает омолаживающее действие. Помимо этого, обертывания с этим ингредиентом станут одновременно и ароматерапией — аромат данного масла расслабляет, умиротворяет и успокаивает нервы.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки меда.
• 1 столовая ложка розового масла.
• 0,5 столовой ложки оливкового масла.

Способ применения:

1. Смешайте все три ингредиента в одной емкости. Желательно, чтобы смесь была немного теплой — так полезные вещества лучше проникают в кожу.
2. Нанесите массу на проблемные участки.
3. Замотайте пленкой и укутайтесь в теплую одежду. Держать обертывание рекомендуется 40-60 минут.
4. После завершения процедуры можно принять контрастный душ, уделяя особое внимание проблемной зоне.

Важно! Оливковое масло во все времена считалось компонентом молодости и красоты, поэтому можно самостоятельно экспериментировать и придумывать рецепты для обертывания, чтобы подтянуть обвисшую кожу на руках.

Массаж

Чтобы достичь наилучшего эффекта, специалисты в косметологии рекомендуют делать массаж.

Важно! Данная процедура благотворно влияет на состояние кожи. За счет давления на кожу и трения усиливается кровообращение. Клетки кожи получают больше кислорода, энергии, начинается активное расщепление жиров. Клетки насыщаются необходимыми веществами и тонизируются.

Массаж очень полезно делать с использованием эфирных и косметических масел:

• Можно применять кокосовое, оливковое, розовое масла, масла виноградной косточки, зародышей пшеницы, персиковое, которое также очень эффективно при растяжках.
• Из эфирных масел подойдет сандал, мандарин, сосна, пачули, иланг-иланг, лаванда.

Важно! Очень хорошо, если будут использоваться одновременно 2-3 масла.

Техника выполнения массажа не сложная, однако, стоит помнить о некоторых правилах:

1. Массажные движения нужно делать от кисти к локтям.
2. От локтей необходимо двигаться к плечам и подмышечным впадинам.
3. Начинать массаж следует с активных растираний с использованием масел. Это поможет разогреть кожу и подготовить ее.
4. Далее нужно начинать разминать проблемные участки с применением некоторой силы, но помните, что не нужно сильно щипать, давить, оттягивать, потому как толку будет мало, а вот синяки могут остаться.
5. Третьей стадией является похлопывающие движения.

Меры профилактики обвисания кожи

Чтобы не сталкиваться с проблемой обвисшей кожи на руках, необходимо предпринимать следующие действия:

• Питайтесь правильно — откажитесь от неестественной и жирной пищи. Употребляйте как можно больше растительных продуктов.
• Не забывайте о спорте — оптимальным количеством тренировок в неделю считается 2-3 раза.
• Регулярно делайте пилинг всего тела, разогревайте кожу — после приема душа в процессе вытирания старайтесь всегда делать массаж полотенцем.

Как правило, рукам женщины уделяют не так много внимания, считая их не самой проблемной зоной. Однако дряблость кожи в этом месте первой бросается в глаза. Если неидеальность живота и бедер можно скорректировать одеждой, то руки всегда остаются на виду, особенно в жаркое время года. Итак, обвисла кожа на руках: что делать?

Висит кожа

Причины отвисания кожи

У этой проблемы есть несколько причин. Во-первых, проблема может возникнуть в связи с резким похудением, когда жир уходит, а «лишняя» кожа остается. Во-вторых, набор веса также может послужить поводом для этой неприятности.

Впрочем, чаще всего обвисшая кожа на руках появляется с возрастом. Со временем кожа теряет свою эластичность. Это связано с тем, что в организме уменьшается выработка коллагена и эластина. Проблема усугубляется, если кожа недостаточно увлажнена.

Как убрать обвисшую кожу на руках

Решить этот вопрос быстро, увы, не получится. Однако при грамотном комплексном подходе с проблемой все же можно справиться. Действовать нужно в трех направлениях: менять рацион питания, использовать специальные косметические средства и выполнять упражнения для рук.

В плане питания достаточно просто придерживаться здорового рациона. Ешьте понемногу, но часто. Исключите из своего меню жирное и жареное, добавьте в него больше диетического мяса, фруктов и овощей. Налегайте на белковую пищу, а количество углеводов в рационе снизьте. Пейте побольше чистой воды.

Регулярно используйте увлажняющие кремы. Перед их использованием очищайте кожу скрабом, а после нанесения крема делайте тщательный самомассаж проблемных зон. Периодически принимайте контрастный душ. Это поможет мышцам вернуть их тонус.

Несколько раз в неделю выполняйте упражнения. Используйте гантели с небольшим весом (1−3 кг).

Часто девушки, гонясь за стройностью, уделяют внимание талии и бёдрам, оставляя руки на второй план. Однако в процессе похудения жир уходит со всех частей тела одинаково. И если не работать над подтяжкой кожи в конкретных местах, таких как руки, она начинает дрябло обвисать, особенно с внутренней стороны, и смотрится это, мягко говоря, не совсем эстетично. Как же правильно действовать, чтобы подтянуть и сделать руки упругими? Обо всём по порядку.

Причины дряблости кожи и скопления жировых отложений на руках

Основной причиной скопления жировых отложений на теле является неправильное питание. А так как лишний вес распределяется по всему телу равномерно, то руки также теряют стройность и полнеют. Но после начала похудения, когда лишний вес начинает покидать тело и руки, последние не приходят в былую упругую форму по нескольким причинам:

• стремительное похудение. Быстрая потеря веса с помощью диет приводит к тому, что кожный покров не успевает восстанавливаться и, растянутый лишним весом, начинает дрябло обвисать;
• отсутствие физических нагрузок. Кожа, покрывающая мускулы, не может удерживать упругость при отсутствии мышечного тонуса;
• возрастные изменения. С годами, когда жизненно важные процессы, такие как метаболизм, синтезирование структурных белков и т. д., замедляются, кожа начинает терять упругость, в результате чего становится вялой и дрябло обвисает

Что мешает подтянуть руки

В процессе раюоты над подтяжкой дряблой кожи рук следует пересмотреть некоторые жизненные позиции. Помешать восстановить стройную форму рук может следующее:

• употребление вредной пищи. Процесс похудения должен сопровождаться диетическим питанием: следует употреблять больше полезных продуктов, способствующих хорошему пищеварению, и избегать вредной пищи, которая может восполнять жировую прослойку, сжигаемую физическими нагрузками;
• частые стрессовые ситуации и недостаток сна. Для контроля уровня гормонов кортизола и лептина, провоцирующих голод, необходимо стараться избегать нервного перенапряжения и спать достаточное количество часов - 7–8 чсаов в сутки. Если же некторых моментов избежать не удастся, то перекрывайте отрицательные эмоции положительными: встречей с друзьями, поездками за город, расслабляющими процедурами и т. д.;
• сидячий образ жизни. Если вы имеете сидячую работу, старайтесь каждый час вставать с места, чтобы немного подвигаться, или периодически делайте 2–3 разминочных движений: наклоны головы, вращения плечами, предплечьями, кистями, растягивание мышц и т. д. Это поможет улучшить кровообращение и лимфоток, ускоряя выведение расщеплённых жиров;
• злоупотребление вредными привычками. Собираясь на вечеринку, где будет присутствовать алкоголь, хорошо подумайте, стоит ли употреблять пьянящие напитки. Ведь они очень калорийны, провоцируют аппетит и требуют закуски. К примеру, бокал шампанского содержит около 200 ккал, а бокал пива - 250 ккал. А выкурив сигарету, вы способствуете кислородному голоданию клеток кожи, что постепенно приводит к пересушиванию и дряблости.

Основные принципы здорового питания

От того, что мы едим, напрямую зависит работа пищеварительной системы нашего организма. Поэтому вопросу питания следует уделять особое внимание.

Основные принципы здорового пищеварения:

• выпивать 1–2 стакана тёплой воды натощак;
• плотно завтракать через полчаса после воды;
• питаться дробно каждые 3 часа;
• перекусу выделять отдельный приём пищи - не стоит постоянно что-то жевать, не считая это едой;
• меню дня должно быть сбалансированным (нужно ежедневно употреблять необходимое количество белков, жиров и углеводов).

Таблица: сбалансированное меню

Таблица: продукты, приносящие пользу и вред

Фотогалерея: полезные продукты

Овощи имеют клетчатку, улучшающую пищеварение Фрукты содержат различные витамины Нежирное мясо является источником белка Рыба и морепродукты содержат полезные жирные кислоты Омега-3 Орехи и оливковое мало содержат много витамина Е Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, налаживающие микрофлору в кишечнике Злаковые являются сложными углеводами, надолго обеспечивающими энергией

Фотогалерея: вредные продукты

Жирное мясо содержит трансжиры, которые плохо перевариваются Белый хлеб и выпечка являются простыми углеводами, быстро возвращающими чувство голода Колбасы и копчёности содержат много консервантов и пищевых добавок, замедляющих обмен веществ Алкоголь нарушает работу печени и поджелудочной железы Газированные напитки вызывают вздутие в кишечнике Соль задерживает выведение жидкости из организма Сладости содержат много глюкозы, избыток которой превращается в жир

Однажды опомнившись, что мой вес превышает норму на 10 кг, я начала панически искать способы похудения. На тот момент я уже знала, к чему может привести жёсткая диета - помимо проблем со здоровьем, кожа начинает стареть, слабеть и обвисать складками. Очень этого не хотелось. Поэтому я решила действовать постепенно (благо, до лета оставалось ещё 4 месяца). Первым моим решением стал отказ от вредных продуктов. Целый месяц я привыкала не есть любимый фастфуд и не пить газировку, перестать блюда жарить, а отдать предпочтение варке и запеканию. Вначале казалось, что так жить невозможно, но со временем вкусы начали меняться, и теперь я с удовольствием предпочту кусок варёной курицы бутерброду с колбасой. Кстати, первые результаты после изменения принципов питания начали появляться спустя месяц - минус 2 кг!

Способы подтянуть кожу на руках

Начиная процесс подтяжки рук, старайтесь применить все возможные способы. Здоровое питание и спорт - обязательные пункты, косметическим уходом также не стоит пренебрегать - дряблая кожа особенно нуждается в тщательном уходе.

Косметические средства

Действие специально разработанных средств для подтяжки кожи направлено на сжигание подкожного слоя жира, увлажнение эпидермиса, стимулирование синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, запуск регенерации в тканях.

Выбирая знаменитого производителя, у которого много положительных отзывов потребителей, вы оберегаете себя от подделки или просто малоэффективного продукта.

Таблица: обзор популярных средств для лифтинга кожи рук

Фотогалерея: эффективные подтягивающие средства

Collistar, Anti-Age Lifting Body Cream запускает процессы регенерации, обновляя ткани
Антицеллюлитный крем Велиния с кофеином и водорослями сокращает признаки целлюлита, оказывает лифтинг эффект Garnier Body Молочко для тела Ультра упругость тонизирует кожу уже после первого применения
Питательное молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancome мгновенно впитываясь, насыщает влагой пересушенную кожу

Народный способ: как поднятуть обвисшую кожу на руках девушке в домашних условиях

Народный способ предполагает использование методов ещё наших бабушек, когда профессиональные средства не изготавливались в таком изобилии. А в древние времена представительницы прекрасного пола даже мечтать не могли о готовой косметике. Тем не менее, это не мешало им выглядеть ухоженно и привлекательно.

Косметический лёд

Воздействие холодом на кожу способствует активизированию кровообращения и лимфотока, что ускоряет процессы обновления клеток, приводя к восстановлению эластичности. Протирание проблемных участков эпидермиса кубиком льда - очень простая процедура, стоящая тех 2 минут, которые вы потратите после принятия душа.

Чтобы сделать косметический лёд, достаточно распределить подготовленный состав в формах и поместить в морозильную камеру.

Варианты составов:

• травяной настой, который можно приготовить, залив стаканом кипятка 1 столовую ложку любой лечебной травы;
• свежевыжатые соки из овощей и фруктов, разведённые таким же количеством минералки;
• чай, заваренный привычным способом (или просто замороженный после заваривания пакетик).

Масла

Польза натуральных масел для кожи тела неоспорима. Помимо того, что каждое из них обладает антибактериальными, противовоспалительными, увлажняющими и питательными свойствами, многие из них способны оказывать колоссальный подтягивающий эффект. К таким маслам можно отнести следующие:

• цитрусовые (мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое);
• оливковое;
• виноградной косточки;
• миндальное;
• жожоба;
• кокосовое;
• аргановое.

Масло можно использовать как в качестве крема, так и для проведения массажей и обёртываний . Для усиления их эффективности стоит обогатить базовый продукт соответствующим эфиром в следующих пропорциях: в 1 ст. л. основы нужно добавить 2 капли концентрата. Для этого подойдт любой цитрусовый аромат.

Важно: использовать масла следует не дольше месяца во избежание привыкания кожи к продукту. Спустя несколько месяцев можно повторить курс масляной терапии.

Обёртывания

Эффективность процедуры обёртывания заключается в том, что под плёнкой, которой оборачивается кожа рук с нанесённым на неё составом, создаётся парниковый эффект, и это усиливает действие полезных компонентов.

Порядок выполнения:

1. Распарить и помыть область рук между плечом и локтем под горячим душем.
2. Нанести приготовленный состав.
3. Наложить на руки плёнку.
4. Укутаться пледом.
5. Отдыхать 20 минут.
6. Снять плёнку и смыть нанесённую смесь тёплой водой.
7. Нанести лифтинг средство.

Для приготовления смеси можно использовать следующие компоненты:

• косметическая глина порошковая, разбавленная небольшим количеством воды до консистенции майонеза;
• жидковатый мёд с добавленными в него двумя-тремя каплями цитрусового эфира;
• развести фруктовый уксус водой 1:2, смочить в этом растворе отрезок ткани и приложить к обрабатываемому участку;
• Растопленный тёмный шоколад.

Фотогалерея: компоненты, используемые при приготовлении смеси для обёртываний

Порошок голубой глины нужно просто развести водой до состояния кашицы Для ухода за кожей можно использовать только натуральный мёд Для обёртываний яблочный уксус разводится водой 1:2 Для кожи подойдёт шоколад с содержанием какао не менее 72%

Спортивные нагрузки

Важным условием в работе по подтяжке кожи рук является выполнение регулярных физических упражнений для этой части тела. Ведь кожа, покрывающая мускулы, будет активно восстанавливать эластичность во время работы мышц. Однако не стоит целыми днями качать бицепсы, потому что так можно только повредить мышечные волокна, которым требуется время на восстановление хотя бы 2 суток. Правильным решением станет выполнение комплексной тренировки, которая включает умеренную нагрузку каждой мышцы данной группы, трижды в неделю.

Для большей эффективности выполнять упражнения нужно с использованием грузов около 2 кг. При отсутствии гантелей можно наполнить 2-литровые бутылки водой.

Все задания требуют 3 подходов с 15 повторениями.

Задание 1:

1. Держите гантели перед бёдрами, развернув к себе.
2. Поднимайте груз, ведя его по прямой линии к плечам.

Задание 2:

1. Держите гантели по бокам.
2. Разводите гантели, поднимая руки, доведя их до положения, параллельного полу.

Задание 3:

1. Гантели держите по бокам.
2. Сгибайте руки в локтях, разворачивая ладони к себе. Старайтесь не двигать локти.

Задание 4:

1. Держите гантели по бокам на уровне шеи.
2. Плавно поднимайте груз над головой, выпрямляя руки.

Задание 5:

1. Поднимите гантель над головой, держа её в прямых руках.
2. Опускайте груз за голову, стараясь не шевелить локтями.

Упражнение 6:

1. Поднимите одну прямую руку с гантелью над головой.
2. Второй рукой придерживайте работающее плечо.
3. Плавно опускайте груз в сторону, как бы направляя его к противоположному плечу.
4. 15 раз для каждой руки.

Задание 7:

1. Наклоните корпус вперёд.
2. Руки согните в локтях и отводите назад, чтобы гантели оказались на уровне талии.
3. Разгибайте руки, оставляя локти в неподвижном состоянии.

Задание 8: Наклонив корпус вперёд, разводите руки в стороны

Завершающее расслабляющее задание:

1. Заведите прямую руку (без гантели) перед собой в противоположную сторону.
2. Свободной рукой прижмите работающую конечность к себе, надавливая на локоть.
3. Задержавшись в таком положении 20 секунд, поменяйте руки и повторите движение.

Видео: как правильно делать растяжку мышц рук

Как массаж помогает избавиться от обвисания на задней и нижней поверхности рук

Массаж рук вполне можно выполнять самостоятельно, освоив технику исполнения. Эта процедура очень полезна для подтяжки обвисшей кожи и сокращения жировых отложений, она стимулирует кровоток и движение лимфы, тем самым запуская регенерационные процессы, выводя ненужные вещества, а также разбивая жировые уплотнения.

Несколько вариантов самомассажа массажа рук:

• вакуумный массаж. Выполняется с помощью специальной банки, которую можно приобрести в аптеке. Банка может быть силиконовая или пластиковая с грушей для создания вакуума. Для улучшения скольжения агрегата по коже можно нанести на обрабатываемый участок натуральное масло, способствующее подтяжке эпидермиса. Водить приспособление следует по направлению от локтя к плечу по всей поверхности руки в течение 7–10 минут. Делайте процедуру каждый день на протяжении 2 недель;
• сухой массаж. Этот вид массажа выполняется с помощью щётки с жёсткой щетиной (из свиного волоса). Процедура проводится перед душем на сухой коже. Достаточно 3-минутных ежедневных движений, направленных от локтя к плечу, чтобы уже через месяц кожа стала более эластичной и упругой;
• медовый. Благодаря своим клейким свойствам мёд способствует вытягиванию загрязнений, токсинов и шлаков через поры кожного покрова прямо в процессе проведения массажа. Для его выполнения следует нанести небольшое количество натурального мёда на дряблый участок руки и, плотно приложив ладонь, резко оторвать её. Продолжать процедуру до тех пор, пока мёд не превратится в сероватые хлопья.
Для проведения массажа подойдёт только натуральный жидкий мёд

Видео: техника выполнения вакуумного массажа рук

Косметологические процедуры: описание с фото до и после

В случае когда времени и желания на домашние методы, помогающие подтянуть кожу на руках, нет, можно обратиться в косметологический кабинет. Там специалист оценит уровень проблемы и назначит наиболее подходящую процедуру из нескольких возможных:

• инъекционные методики. К ним относятся биоревитализация и мезотерапия - введение под кожу инъекций с коктейлями препаратов, включающими в себя гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин, липолитики. Применяются на ранних стадиях птоза, требуют курсового проведения (от 3 до 6) и значительного количества препаратов. Одна процедура обойдётся в среднем в 3–4 тысячи рублей;
• аппаратное воздействие. Для коррекции формы рук применяются такие аппаратные методики, как ультразвуковой массаж, радиочастотный лифтинг, лазерная подтяжка. Принцип их воздействия примерно одинаковый и заключается в укреплении имеющихся коллагеновых волокон и выработке новых, используя, соответственно, ультразвуковые колебания, тепло, получаемое от электрического воздействия, и тепло, генерируемое световым излучением. Эти способы применяются больше для профилактики и коррекции небольших недостатков. Стоимость 1 процедуры будет зависеть от используемого аппарата, но не меньше 6–8 тысяч рублей;
• нитевой лифтинг. Данная методика предполагает введение под кожу биодеградируемых нитей, вокруг которых формируется поддерживающий каркас нужной формы из собственного коллагена. Результат сохранится около 2 лет. А стоимость процедуры будет зависеть от количества и качества используемых нитей - от 25 тысяч рублей.

Важно: косметологические процедуры применяются при начальных стадиях птоза кожи рук, при сильной дряблости и провисаниях они будут малоэффективны.


Нитевой лифтинг будет эффективен при небольших провисаниях кожи рук

Хирургическое вмешательство

В самых запущенных случаях, когда домашние методы не помогают, и даже косметология бессильна, придётся прибегнуть к радикальным мерам - хирургическому вмешательству. Операционные способы дадут видимый эффект на любой стадии проблемы. Однако этот вариант имеет свои минусы:

• наличие реабилитационного периода, который сопровождается продолжительным схождением синяков и отёков;
• видимые следы операции в виде рубцов и шрамов.

Удаление провисаний кожи на руках между плечом и локтем называется брахиопластика. Операция проводится под общим наркозом в течение 2 часов. В процессе процедуры осуществляется длинный надрез с внутренней стороны руки, через который выкачивается лишний жир и удаляется дряблая кожа. После этого происходит подтяжка кожи. Цена операции - от 60 тысяч рублей.


Брахиопластика предполагает наличие длинного шрама от надреза